燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦玉米粥的做法 燕麦玉米粥的功效与作用
我们提倡亚健康的人和老年人多吃粗粮，但是有的时候粗粮不是那么容易消化，粗浪虽然营养丰富，对身体极好，但是单单吃粗粮对于肠胃功能弱的人可能涨食，所以我们建议就是要搭配粗粮做成为粥，粥更容易吸收营养，也更容易被消化。
下面我们就来看看燕麦玉米粥的做法。
燕麦玉米粥的做法
一、燕麦玉米粥的做法
燕麦玉米粥的主要食材很容易，就是燕麦玉米粒以及大米。
首先将三种配料按照一比一的比例分配好后，燕麦玉米大米一起洗净，去除杂质后就放入电饭煲中，加入适量的水后开始炖煮，如果是智能的电饭煲的话，就可以简单按下煮粥的按钮。
等到粥开锅的时候，简单放入些调味料，喜欢舔口或者咸口的人都根据来放糖或者放盐。
二、燕麦玉米粥的功效与作用
燕麦对心血管类的疾病有缓和治疗作用，燕麦中和胆固醇甘油三酯的油性，没有副作用让肝脏，糖尿病人的各个指标变得更加好。
长期使用燕麦便够缓和糖尿病和肥胖等问题。
玉米有缓解便秘问题，帮助释放压力的作用，玉米可以补充矿物质元素，恢复人体的免疫能力。
燕麦搭配玉米，营养均衡。
玉米粉燕麦粥
玉米粉燕麦粥玉米粉燕麦粥的颜色非常喜庆的哦，一看就让人想到了黄金，下面一起来学习一下。
玉米粉燕麦粥的材料主料：玉米面(黄)100克，辅料：燕麦片50克玉米粉燕麦粥的做法1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
小诀窍食物相克：燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。
其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。
在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。
它们可以有效地降低人体中的胆固醇。
经常食用，可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。
据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。
经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。
很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。
玉米面(黄)：玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
补脾胃的早餐有哪些食物好
补脾胃的早餐有哪些食物好补脾胃的早餐是非常重要的，因为每天早上吃的食物会对我们整天的身体状态产生影响。
作为高级养生师，我建议大家在早餐中选择一些易消化、营养丰富的食物来补充营养和能量，这不仅可以促进胃肠道消化吸收，还有利于我们身体的健康。
下面是我推荐的几种补脾胃的早餐食物：1. 燕麦粥燕麦粥是一种轻食，易于消化，可以给我们提供足够的能量和纤维素。
燕麦中富含人体所需的营养素，例如蛋白质、钙、镁和铁等等，能够帮助我们加强抵抗力。
制作燕麦粥的步骤十分简单：取一杯燕麦，倒入三杯水中，然后大火加热至沸腾，转小火煮至粥状即可。
2. 玉米粥玉米粥也是非常适合早餐食用的补脾胃食物，其所含的淀粉和蛋白质均为优质营养素，有助于增加体力和耐力，帮助我们更好地度过一天。
制作玉米粥的步骤也很简单，首先将玉米磨成粉，加水和适量的盐、白糖煮沸，再以小火煮至粥状即可。
3. 紫菜蛋花汤紫菜富含蛋白质和维生素B12，可以促进胃肠道的消化吸收，帮助我们消化早餐中的其他食物。
同时，蛋花也是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含人体所需的各种营养素。
制作紫菜蛋花汤的方法很简单：将干紫菜泡发，洗净后切碎，加适量水和盐开火煮沸后加入蛋花即可。
4. 茶叶蛋茶叶蛋是一道非常适合早餐食用的补脾胃食物。
茶叶蛋中的茶叶和鸡蛋分别富含不同的营养素，既可以增强体力又可以提高免疫力。
茶叶蛋的制作非常简单：将鸡蛋煮熟后再加入茶叶、盐等调料煮约1小时即可。
注意事项：1. 食用补脾胃食物应该控制适量，不要过量，否则会引起消化不良。
2. 如果有胃部不适症状或者疾病的人群，应该在就医指导下进行饮食调理。
以上就是我推荐的几种补脾胃的早餐食物及制作方法，希望大家能够在早餐中选择适合自己的食物来促进身体健康。
最后，建议大家定期进行体检和检测胃肠道功能，及时发现问题并进行治疗，才能保持身体健康。
玉米粉燕麦粥[宝典]
![玉米粉燕麦粥[宝典]](https://img.taocdn.com/s3/m/a482651d0640be1e650e52ea551810a6f524c8f2.png)
玉米粉燕麦粥[宝典]玉米粉燕麦粥玉米粉燕麦粥材料:主料:玉米面(黄)100克，辅料:燕麦片50克做法:1.将燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。
2.玉米粉用冷水调匀，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
小诀窍: 食物相克:玉米面(黄):玉米忌和田螺同食，否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
补血养颜燕麦粥补血养颜燕麦粥简介:补血养颜、材料:燕麦片，红枣，核桃，龙眼干，红糖做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小诀窍:燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜，这样可以缩短时间。
胡萝卜燕麦葡萄干饼干胡萝卜燕麦葡萄干饼干简介:燕麦可以降低胆固醇，对保护心脏有益。
材料:中筋面粉120克，酦粉(泡打粉、发酵粉)21/2茶匙，盐1/2茶匙，肉桂粉1/2茶匙，丁香粉1/4茶匙，传统燕麦片1杯，大鸡蛋1个，蔬菜油120毫升，香草精1茶匙，黄砂糖200克，压紧，胡萝卜丝1杯(约225克)，无籽黑葡萄干75克做法:1.烤箱预热至190摄氏度。
烤盘上喷一些喷雾油(non-stick cooking spray)。
取一中碗，搅入面粉、酦粉、盐、肉桂粉和丁香粉，然后搅入燕麦片。
2.另取一金属大碗，打入鸡蛋，与蔬菜油和香草精搅拌均匀。
加入砂糖继续搅拌，然后分批倒入拌合的面粉，搅拌至均匀。
轻轻拌入胡萝卜丝和葡萄干(面团应稍干硬)。
3.将面团舀至烤盘上，每块饼干约满满一茶匙面团。
间隔距离约3厘米。
4.放入烤箱烤10至12分钟，至呈金黄色(边缘颜色稍深)。
饼干留在烤盘上冷却2分钟，然后转移到冷却架上。
放在密封容器中，可保存一个星期。
苹果萝卜燕麦粥苹果萝卜燕麦粥材料:苹果1个，萝卜0.5根，燕麦适量做法:1.把所有地材料放如鍋中，加上适量水，几块冰糖，燉煮30分钟出锅即可。
收藏苹果萝卜燕麦粥燕麦葡萄饼燕麦葡萄饼简介:数量:15个材料:低筋面粉120公克，泡打粉3公克，植物性奶油150公克，奶水30cc，黑糖60公克，燕麦片90公克，椰子粉80公克，葡萄干30公克做法:1.取一小钢盆，放入葡萄干泡水软化，再沥干水分备用。
玉米和燕麦能一起吃吗 玉米燕麦粥的好处
玉米和燕麦能一起吃吗玉米燕麦粥的好处玉米和燕麦都是营养价值非常高的食物，而且玉米黄色鲜艳甘甜，燕麦白色干脆味淡，两者搭配应该挺好吃的，但不知道能不能这样搭配吃呢？一、玉米和燕麦能一起吃吗能。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等成分；燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，两者搭配营养成分不冲突相克，可以一起吃。
二、玉米和燕麦怎么吃好1、玉米粉燕麦粥材料：玉米面150克，燕麦100克。
做法1.玉米面加冷水调成玉米糊，待用。
2.燕麦淘洗干净，放入冷水中浸泡半天，捞起沥干水分，下入锅中，加水煮至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅匀。
3.待玉米糊烧沸后，改用文火熬煮15分钟即可。
2、玉米渣燕麦粥材料：玉米渣100克，燕麦片50克。
做法1.将玉米渣、燕麦粥淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分。
2.放入锅内，加入适量，煮至米粒开花，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。
三、玉米燕麦粥热量高吗不高。
固体的生玉米燕麦的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低，每100克玉米燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%，如果是煮好的玉米燕麦粥成品，其中含水量较多，热量应该更低，所含热量约为60大卡左右。
四、玉米燕麦粥的好处1、玉米：具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
2、燕麦：具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。
两者搭配可有减肥瘦身、润肠通便防便秘、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、减轻动脉硬化和脑功能衰退等好处。
燕麦片粥这么吃更养胃
燕麦片粥这么吃更养胃关于《燕麦片粥这么吃更养胃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
麦片粥是生活起居中归属于较为营养成分的粥类，燕麦片在其中含有丰富多彩的脂肪酸，能够合理减少人体糖尿病及其人体胆固醇，而且能够具有非常大的健脾养胃作用，更为合适中老年服用，另外还可以提高人体免疫作用。
制做原材料主要材料：棒子面(黄)150克,燕麦粉100克辅材：豆桨250克调味品：白糖30克作法1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状;2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊;3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧开;4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。
制做秘诀避免粥烧开外溢，盖盖子时要留出气孔，建议应用带出气孔盖子的砂锅烹调。
胎芽麦片粥1、全胎芽燕麦米不必洗淘，由于全胎芽燕麦米的表面有一层营养成分很高的燕麦片素，燕麦片素，对富贵病人会有医治功效，每一次煮2两够一人吃两餐，一次吃二碗;2、我们如今生活起居中煮全胎芽燕麦米非常简单的方式是将其熬成粥，加1：15的占比的水焯，水能够适度调多，1：20的占比实际效果最好是，不必煮得太稠;3、用一般的铝锅或是砂锅煮，不能用烧菜的炒锅煮，要不然色调不好看;4、一开始火灾熬粥，到水开的情况下，开文火，要是水在滚翻就可以了，而且水开后，外盖半盖煮，要不然水就会漫出，文火煮45——60分钟，一开始水就会一些混浊，20十多分钟之后水就会刚开始皮肤变白，45分鐘以上，小米汤便会成牛乳状的奶白色;花生仁麦片粥原材料：红皮花生米，燕麦片，稻米，老冰糖作法：1、花生仁、燕麦片、稻米洗干净，加二碗水熬成粥2、最终放进老冰糖，焖十分钟再舀出去会十分美味可口留意：像大枣、干桂圆、蓝莓干这些，起锅前煮五至十分钟放到粥里就可以，太早加进粥里会使粥掉色。
米酒燕麦片羹原材料：檽米500克、酵母1/3袋一、制做米酒1.秤取500克檽米2.檽米清洗干净3.自来水侵泡12钟头上下4.至米能用手轻轻地弄碎5.放进炒锅中蒸30分钟上下至所有烂熟6.添加适量凉白开水轻轻地拨散，假如喜爱米酒的水多一点能够略微多放一些7.待凉至手温时，添加甜酒曲8.拌和翻拌9.装进密封罐中，将小米粒卡紧，正中间掏个洞10.放进面包机中，实际上还可以立即用面包机内筒做，以前惦记着是感觉沒有外盖，之后开启使用说明一看，可以用层保鲜袋包上11.面包机挑选程序流程14酒酿，默认设置時间48钟头12.到36钟头之后，可开启看一下，拥有浅浅的酒气，正中间的洞都是水就基本好啦。
燕麦玉米面粥如何制作呢
燕麦玉米面粥如何制作呢
燕麦当中的营养成分非常的丰富，既可以降低我们的心脑血管疾病，又可以降低胆固醇，是减肥的好帮手，平时燕麦既可以对症下药，又可以治疗肾病，糖尿病，脂肪肝等等的疾病，接下来的一道燕麦玉米面粥的制作方法，既好吃而且又非常的简单，而且吃起来非常美味的了解一下具体制作方法。
燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，且无副作用。
对于因肝、肾病变，糖尿病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。
对于爸爸妈妈，年纪渐长，大鱼大肉，还真不是他们爱吃的，简单的粥，清淡又养人，再搭配一两样清淡的下粥小菜，无论是作早餐或是晚餐都很不错，粗细粮搭配，非常适合老年人和儿童食用。
食材
主料燕麦25g玉米碴25g辅料大米50g
步骤
各种材料随自己喜好搭配好
原料挑拣一下，洗净
倒入电饭煲中
加入适量的水
.选取1小时粥/汤键，开始煮粥
1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
小贴士
粗粮虽好，但老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。
所以老年人每日以一顿粗粮为宜，或是粗细粮搭配食用。
这一道燕麦玉米面粥的做法非常简单，我们在吃的时候可以当做早餐来食用，现在很多的小孩子总是不爱吃饭，偏食挑食毛病频频发生，那么这一道燕麦玉米面粥的做法，就可以帮助大家解决这些问题。
玉米和燕麦能一起吃吗
玉米和燕麦能一起吃吗
玉米作为一种五谷杂粮，它会比其它五谷杂粮更受到人们的欢迎，因为玉米中含有大量的糖分，所以人们吃起玉米来也具有一股微甜的味道。
而人们在吃燕麦的时候，往往为了让燕麦不那么腻，会加入许多不同的食材，例如水果和酸奶都可以和燕麦加在一起，但是玉米可以和燕麦一起吃吗?
原料
玉米粉150克，燕麦仁100克。
制法
将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
特点
米烂粥稠，清香味浓。
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、花。
玉米含维生素B1、维生素B6较多。
此粥对女花丰乳有利，宜多吃。
一般人群均可食用。
适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、的功效
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
小米玉米燕麦粥的功效
小米玉米燕麦粥的功效现在人们都非常注重养生的，都想要给自己的身体更好的去滋补，这样的话才可以避免自己的身体出现一些亚健康的疾病，那么在饮食上面就需要多加关注的，可以多吃一些有利于消化，并且营养价值丰富的粥，比如说小米玉米燕麦粥，这种粥当中的功效是非常全面的，富含有人体所需要的营养物质。
玉米的营养价值玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
最新研究指出,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。
国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用,它可与人体内多种致癌物质结合,能使这些物质失去致癌性;玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物,可降低人的肠道内致癌物质的浓度,并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率;玉米中所含木质素,可使人体内的“巨噬细胞”的活力提高2~3倍,从而抑制癌瘤的发生;玉米中还含大量的矿物质镁,食物中的镁具有明显的防癌效果。
日本遗传学家确认:玉来糠可使二硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形成的杂环胺的诱癌变作用降低92%。
玉米产量高，适应性强。
玉米的籽粒、茎时营养丰富，是各种家畜的优质饲料(表43—1).每生产一公斤猪肉需要5.6kg玉米籽粒，一公斤牛肉需10kg。
100kg玉米籽粒相当于135kg的燕麦，125kg的高粱，130kg大麦。
是肉牛、奶牛、马、羊、猪、禽类和鱼类不可缺少的饲料。
玉米整个植株都可饲用，利用率达85%以上，是著名的“饲料之王”玉米的粗蛋白质含量5--10%，纤维素少，适口性好;各种家畜都喜食。
玉米籽粒中赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸含量不足，一般含赖氨酸0.2—0.5%，国外最近育出的新品种有的高达5%。
玉米各个部分所含氨基酸成分不同(表43—2)、以籽粒最为丰富。
玉米燕麦粥的做法介绍
玉米燕麦粥的做法介绍
关于《玉米燕麦粥的做法介绍》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
苞米性温，味甘，归脾和肝胆经。
其所含的膳食纤维素可刺激性肠胃肠蠕动，加快排泄物的代谢，能预防便秘和痔疮，降低胃肠病的产生。
苞米所含黄体铜、玉米黄质，可防止老年人黄点占位性病变的造成，对预防老年人干眼症、气管炎、皮肤干燥症及白内障等有輔助功效，是抗双眼脆化的极好食材。
新鮮苞米还能防止肿瘤、健脾开胃、降低血脂。
苞米燕麦粥是降低血脂的菜谱之一，原材料：燕麦粉、棒子面各70克。
作法：1、燕麦粉清洗干净；棒子面去除残渣，用冷水调成玉米糊。
2、锅置火上；倒进玉米糊、燕麦粉和适当的冷水，火灾烧开，转文火煮至粥稠就可以。
苞米燕麦粥香味儿浓、营养丰富对女士丰乳、减肥瘦身有非常好的作用，应多食。
在水煮玉米燕麦粥时，运用饭勺不断地拌和，以防粥糊底。
煮玉米粥时若加上小量的碱，可使苞米中融合型的维生素b3变为矿酸型释放出，易被别人运用消化吸收。
燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦是天然的植物又有着极其高丰富的营养价值，燕麦粘粘的糯糯的，轻轻地喝上一口味道也是相当不错，一般的情况下，燕麦都是用来煲汤的，用燕麦做的汤香浓又香醇，而且入口即化，全天然的滋补食品又是减肥的最佳粥类，五谷杂粮当中一种，一道燕麦玉米粥的功效，来为大家介绍一下。
原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
2
原料挑拣一下，洗净
3
倒入电饭煲中
4
加入适量的水
5
选取1小时粥/汤键，开始煮粥
6
1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
食材
燕麦片适量
玉米碴适量
大米适量
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。
燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。
总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好
其实以上这一道燕麦玉米粥的功效非常多，而且还可以帮助我们的身体很好的恢复发育的同时，又可以让我们从中体会到燕麦当中特有的味道，也了解到了燕麦当中特有的功效和价值。
玉米面粥的功效与作用
玉米面粥的功效与作用
玉米面粥是一种营养丰富的食物，具有许多好处和功效。
以下是玉米面粥的一些主要功效和作用：
1. 促进消化：玉米面粥富含植物纤维，有助于促进消化系统的正常运作。
它可以帮助排除体内垃圾和废物，缓解便秘问题。
2. 提供能量：玉米面粥富含碳水化合物，是身体的主要能量来源之一。
它提供持久的能量，使人感到饱足并增加身体活力。
3. 维持健康体重：玉米面粥可以作为一种健康的饱腹食物，有助于控制体重。
它低脂肪、低热量，同时富含膳食纤维，可以延长饱腹感，减少进食量。
4. 支持心脏健康：玉米面粥含有一种叫做玉米黄质的物质，它是一种强大的抗氧化剂，有助于降低胆固醇水平，减少血管堵塞的风险，从而支持心脏健康。
5. 促进肠道健康：玉米面粥富含植物纤维和益生菌，有助于维持肠道微生态平衡，增强免疫功能并预防肠道疾病。
6. 缓解炎症：玉米面粥含有一些抗炎性成分，如维生素C和多酚类化合物，可以帮助缓解身体内部的炎症反应，减轻疼痛和不适感。
需要注意的是，如果要享受这些功效，最好选择粗粮或有机玉米面制作粥，避免添加过多的糖或盐，以充分发挥玉米本身的
营养价值。
此外，对于过敏玉米或有特殊健康状况的人群，建议在咨询医生或营养师之前食用玉米面粥。
玉米燕麦粥的做法介绍
玉米燕麦粥的做法介绍
玉米性平，味甘，归脾和胃经。
其所含的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，能防治便秘和痔疮，减少胃肠病的发生。
玉米所含黄体酮、玉米黄质，可预防老年黄斑性病变的产生，对防治老年干眼病、气管炎、皮肤干燥症及白内障等有辅助疗效，是抗眼睛老化的极佳食物。
新鲜玉米还能预防肿瘤、开胃、降血脂。
玉米燕麦粥是降血脂的食谱之一，材料：燕麦片、玉米面各70克。
做法：1、燕麦片淘洗干净；玉米面除去杂质，用凉水调成玉米糊。
2、锅置火上；倒入玉米糊、燕麦片和适量的清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。
玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
在煮玉米燕麦粥时，应用汤勺不停地搅拌，以免粥糊锅。
煮玉米粥时若添加少量的碱，可使玉米中结合型的烟酸变成游离型释放出来，易被人利用吸收。
燕麦粥的功效与作用及禁忌 家常燕麦粥的做法
燕麦粥的功效与作用及禁忌家常燕麦粥的做法燕麦作为一种常见的保健食品，因其口感很好、且营养价值高，几乎每家每户都有人食用，尤其在中老年之间。
常吃燕麦片对身体有非常大的好处，但燕麦粥的食用又有哪些禁忌呢，我们又该如何正确制作燕麦粥，确保营养价值不流失呢？燕麦粥的功效与作用及禁忌一、燕麦粥的功效与作用及1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
二、燕麦粥的禁忌燕麦食用时也有一些注意的地方。
一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。
家常燕麦粥的做法果味麦片粥材料：快熟麦片3汤匙45g，葡萄干2茶匙10g，黄金奇异果1/4个约20g，奇异果1/4个约20g，木瓜1小块约20g，橙子1/4个约20g，牛奶250ml。
做法：1、葡萄干清洗干净，沥干水分。
黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。
橙子瓣去内膜切成角状。
2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。
之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。
将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。
过期的燕麦有什么用1、将过期或吃剩的燕麦片加少许水调成较黏稠的糊状，用其搓揉双手，然后用清水冲洗，不仅能使双手变得干净，还能嫩白皮肤。
这是因为，燕麦中含燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分，有美白保湿、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、抗过敏等功效。
此外，燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
2、如果是刚过期的燕麦片还可以用来做面膜，因为燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
玉米片粥的功效与作用
玉米片粥的功效与作用玉米片粥，是一道美味又营养的粥品。
它以玉米片作为主要原料，煮熟后加入米粉或其他杂粮，可以根据个人口味加入适量的糖或盐。
这道粥口感柔软细腻，味道香甜可口，备受喜爱。
它不仅好吃，还有很多的功效与作用，下面我们一一来详细介绍。
首先，玉米片粥对于改善消化系统功能有着显著的效果。
玉米片含有丰富的纤维素，可以增加肠蠕动，促进消化道蠕动，缓解便秘。
此外，它还含有大量的不溶性纤维，可以吸附水分，增加粪便体积，减轻便秘症状。
研究还表明，玉米片中的维生素B族物质有助于肠道菌群平衡，促进益生菌的生长，进一步改善消化系统功能。
其次，玉米片粥对于降低血脂和调节血糖有一定的作用。
玉米片中的植物纤维可以帮助清除血液中的脂肪沉积，降低血脂浓度。
此外，玉米片中的烟酸可以刺激皮肤红细胞的生长和增强皮肤的代谢功能，从而调节血糖的水平。
食用玉米片粥可以帮助控制血脂和血糖，对于预防和控制心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有着积极的作用。
此外，玉米片粥还含有丰富的维生素和矿物质，对于促进人体的营养摄入和提高免疫力有很大的帮助。
玉米片中富含的维生素A可以维持视觉神经的正常功能，预防夜盲症等眼部疾病。
维生素C和维生素E具有较强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。
此外，玉米片还含有锌、铁、钾等矿物质，对于补充人体所需的微量元素非常重要。
同时，玉米片粥对于保护心脑血管有着显著的作用。
研究表明，玉米片中的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇含量，预防动脉硬化的发生。
此外，玉米片中的维生素E和粘液糖蛋白物质具有抗血小板凝集和抗血栓形成功能，可以减少心脑血管疾病的风险。
食用玉米片粥不仅可以保护心脑血管的健康，还可以改善睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪。
最后，玉米片粥还具有美容养颜的功效。
玉米片富含的维生素C和维生素E可以帮助抑制黑色素的合成，减少色斑的产生，使皮肤更加白皙透亮。
此外，玉米片中的叶黄素和玉米黄素等物质具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肌肤免受紫外线损伤，延缓皮肤衰老。
玉米粥加燕麦片的做法是什么【养生食谱大全】
玉米粥加燕麦片的做法是什么
文章导读
\n 玉米粥是在生活中大家很常见的一种食物，而大家之所以喜欢吃玉米粥的原因就是因为玉米中含有一些纤维有助于刺激肠胃的效果，预防便秘疾病的出现。
而且玉米粥中还可以添加一些别的食物，也是很有营养价值的。
其中燕麦片就是大家长添加的，只是很多的人不是很了解做法，那么，玉米粥加燕麦片的做法是什么?
玉米燕麦粥是降血脂的食谱之一，材料：燕麦片、玉米面各70克。
做法：1、燕麦片淘洗干净;玉米面除去杂质，用凉水调成玉米糊。
2、锅置火上;倒入玉米糊、燕麦片和适量的清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。
玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
在煮玉米燕麦粥时，应用汤勺不停地搅拌，以免粥糊锅。
煮玉米粥时若添加少量的碱，可使玉米中结合型的烟酸变成游离型释放出来，易被人利用吸收。
玉米面的介绍：
原料：
小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。
玉米粉燕麦粥的功效和做法
玉米粉燕麦粥的功效和做法
关于《玉米粉燕麦粥的功效和做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
不清楚大伙儿有没有发觉，这2年来，大型商场或是一些坚果店面，都是有在卖一些五谷杂粮的有机化学粉，实际上便是把例如苞米、燕麦片、山药等说白了的有机化学食物开展研磨成粉，非常一些高档店铺，一些海外進口的有机化学粉的价钱已超出牛乳，今日我们举例说明和强烈推荐玉米面粉燕麦粥的营养元素和作法供大伙儿参照。
作用和营养元素：
玉米面粉(黄)经研究发现苞米中带有很多的大豆卵磷脂、脂肪
酸、谷类醇、维生素E、甲基纤维素等，具备降血压、降低血脂、抗动脉硬化、防止直肠癌、养颜美容、防衰老等多种多样健康保健作用，也是糖尿病患者的适合上品。
燕麦片中带有燕麦片蛋白质、燕麦片肽、燕麦片β葡聚糖、燕麦片油等成份。
具备抗氧化性作用、提升皮肤特异性、减缓皮肤衰退、美白保湿、降低皱褶色斑、抗敏、等作用。
在国外、日本国、日本、澳大利亚、荷兰等國家称燕麦片为“家庭医师”、“植物黄金”、“纯天然美容导师”。
原材料：棒子面150克、燕麦片100克、玉米面粉适当。
流程：
一、棒子面加凉水调成玉米糊，备用。
二、燕麦片清洗干净，放进凉水中侵泡大半天，捞出控干水
份，下下锅中，煮开至麦粒盛开，倒进玉米糊，边倒边搅拌。
三、待玉米糊烧滚后，改成慢火熬煮15分鐘就可以。
不难看出，相近玉米面粉燕麦片配搭的营养成分糊或粥也有许多，非常是有机化学可怜粗粮，要是大伙儿花多一点时间，对这种最初的食物的作用和功效有一定的掌握，就能非常好的依据自身针对哪些作用或是营养元素的需要开展组成，就能自主创新出各种各样身心健康又营养成分的秘方，且作法也都非常简单。
玉米麦片粥的功效
玉米麦片粥的功效相信大伙对于玉米麦片粥的功效了解的不是很多吧，下面让我们一起来学习一下吧。
玉米麦片粥玉米麦片粥的功效一美国科研人员在研究中还发现，经常食用玉米皮和玉米油对降低人体胆固醇十分有益。
他们曾选择平均年龄为55岁的70位老人，其中50男20女，这些人的胆固醇含量都比较高，而且住院治疗时间都在2年以上而效果不理想。
这些人在接受试验时，研究人员把玉米经过精磨细研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西红柿或汤调和成食物，试验前一个半月每人每天吃20克，后一个半月每人每天吃40克，三个月后再经检查，发现70个人血液中的甘油三脂都有所下降，有60个人的胆固醇降低了。
玉米麦片粥的功效二玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能与其他一些物质结合，使之失去致癌性。
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，具有一定的防癌作用。
玉米中所含较多的植物纤维素，有润肠通便之功，能加速致癌物质和其他毒物的排出，从而减少结肠癌发生的可能性。
科学家认为，从健康的角度说，人们食用玉米油远比食用花生油及其他植物油的好处要大。
在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麸胱甘肽，能抑制抗癌药物对人体产生的副作用，还能抑制肿瘤生长。
因为麸胱甘肽能像枷锁一样锁住致癌物质的生长，使其失去毒性，最终将其排出体外。
玉米麦片粥的功效三祖国医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。
玉米中还含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。
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燕麦玉米粥的功效有哪些呢
燕麦是天然的植物又有着极其高丰富的营养价值，燕麦粘粘的糯糯的，轻轻地喝上一口味道也是相当不错，一般的情况下，燕麦都是用来煲汤的，用燕麦做的汤香浓又香醇，而且入口即化，全天然的滋补食品又是减肥的最佳粥类，五谷杂粮当中一种，一道燕麦玉米粥的功效，来为大家介绍一下。
原料：燕麦、玉米碴、大米各适量
2
原料挑拣一下，洗净
3
倒入电饭煲中
4
加入适量的水
5
选取1小时粥/汤键，开始煮粥
6
1小时后，粥煮好了，粘稠而又健康
食材
燕麦片适量
玉米碴适量
大米适量
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，
形状完整。
燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。
总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好其实以上这一道燕麦玉米粥的功效非常多，而且还可以帮助我们的身体很好的恢复发育的同时，又可以让我们从中体会到燕麦当中特有的味道，也了解到了燕麦当中特有的功效和价值。