冬季的饮食小原则

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大冬天每个人都要学会进补

不要以为自己年轻力壮就可以再冬天的时候轻忽着过哦，冬季食补是每个人都需要进行的事情。如果你掉以轻心的话，那么常常会有不愉快的事情发生。所以，为了以免后患，我们还是在没有出现问题的时候就开始预防吧。看看这个冬季需要怎样补，对你很有好处哦。

按照当今的年龄划分，“年轻人”的年龄段延长了，然而环境污染、生活压力、疲劳综合征、慢性病，提早困扰着45岁以下人群的健康。如何保持健康，成为年轻人的热门话题。

冬令进补，常常被人们认为是中老年人的专属。近年来，年轻人光顾冬令进补门诊或咨询的不在少数，且有逐年递增的趋势。

按照当今的年龄划分，“年轻人”的年龄段延长了，然而环境污染、生活压力、疲劳综合征、慢性病，提早困扰着45岁以下人群的健康。如何保持健康，成为年轻人的热门话题。

中医认为：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……”“男子……五八，肾气衰，发堕齿槁……”也就是说，女子35岁、男子40岁以后，就会出现衰老的迹象，从保健的角度看，应该要注意保养身体，包括适宜的冬令进补。建议以下几种年轻人群可以考虑在中医师的指导下，适当服用补益之品：

1、处于“亚健康状态”的年轻人，即没有可确诊的慢性病，而长期感到易感冒、易疲劳、工作或精神压力过大者。

2、患有已确诊的慢性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性肾炎、慢性泌尿系统感染、各类贫血、类风湿性关节炎、夜尿频多症、腰腿症、男子性功能障碍、女子月经不调、不孕症等，而且病情处于较稳定或已控制阶段的患者。

3、大病后康复患者，如手术后、出血后、大病重病后、产后身体虚弱者。

冬令进补多由冬至“一九”开始，至“九九”而止，包括服用膏方、药酒、药饮、药茶、药膳、中药保健成品等多种类型。冬令进补切忌乱投医，更不要滥服滋补之品，最好是在有经验的中医师的指导下，根据个人情况而制定冬令进补的类型和处方。

年轻人多为上班族，应该选择携带服用的类型，如小袋装的膏方、药茶、中药保健成品等。年轻白领要积极调整生活方式，保持健康的四要素，即合理饮食，适量运动，起居有常，心理平衡，才能使冬令进补发挥出更好的滋补作用。

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