心理词典

2008年5月1日词条——【复合情绪】“复合情绪”是一种情绪状态。

指我们的每种情绪会相互融合成一种复杂的合成情绪。

例如：产生嫉妒的情绪，是因为之前产生了爱的情绪。

而悲哀有时也会混杂愤怒。

最常见的复合情绪就是“快乐”，我们常见的误解是认为快乐是一种单独的情绪体验。

其实快乐是我们内心所有情绪达到协调配合时的体验，也就是说，快乐其实也包括悲伤、愤怒、厌恶和痛苦，只是在体验到快乐时，这些负性的情绪已经被良性的情绪协调了。

5月2日词条——【心理疲劳】“心理疲劳”是由持续工作引起的神经紧张或长期从事单调工作引起的精神疲惫状态。

这种疲劳感几乎每个人都曾体验过。

每当这种疲劳降临时，我们会感到注意力不集中，情绪低落、心绪不安、思维迟钝、工作效率下降。

消除这种疲劳最好的方法，就是劳逸结合。

每工作一段时间，都能稍作休息。

就像学校的课间休息一样，一段一段的把时间管理起来，一张一弛，才能保持最佳状态。

5月3日词条——【职业病】“职业病”是一种由心理压力产生的心理问题。

心理学上的定义，和我们口头上说的“职业病”有所不同，我们口头上常常用“老师的职业病是到哪都爱教育人……”“医生的职业病是看到谁都用看病的方式……”来开玩笑，实际上这些行为习惯不是职业病，而是一种职业人格。

真正的“职业病”指由于职业危害因素引起的疾病，以及职业压力导致的心理症状。

比如校对员在强度大的工作后，会因为反复检查的压力，而患上“强迫症”，这就是一种“职业病”。

5月4日词条——【自信心训练】“自信心训练”是一种心理训练方式，又叫“肯定性训练”。

谁说自信不能培养，从心理学的角度，自信是可以逐步通过训练强化而习得的。

这种训练方法在1949年时就已经被发明出来。

具体的方式是通过咨询师和来访者共同分析来访者的自卑原因和被动习惯，来设计一套有效的自信训练计划，让来访者掌握一些自信的反应和技巧。

并结合放松训练，降低焦虑水平。

然后让来访者进入小组中，通过社交指导、和组员的陪伴鼓励，练习当众讲话，以及独立完成任务的自信感。

5月5日词条——【波萨德法则】“波萨德法则”认为人们与结婚对象相隔的距离与结婚指数之间存在着反比关系。

也就是说，在俩人结婚之前，住的地方距离越远，结婚的可能性就越小。

因为情侣们的住所相隔的越远就越需要受更多的苦，这会慢慢演变为一种沉重的负担。

5月6日词条——【最小关心度原理】“最小关心度原理”指在一对情侣中，对两人关系不太关心的那个人处在领导者立场。

因为迷恋者不愿失去与对方的关系，所以不得不对其惟命是从。

相互间同等关心对方的情侣比较能够持久，而关心程度过于失衡的情侣则走不长远。

5月7日词条——【燃尽综合症】“燃尽综合症”指在完成一件大事后，人会一下子陷入虚脱的状态，这种状态持续太久的话就会出现各种障碍，让人变得疲惫无力。

即，什么事也不想做，干什么都觉得没意思。

一丝不苟、严肃认真、做什么事都不偷工减料的人最容易出现这种症状。

5月8日词条——【无感情性格】“无感情性格”是指幼儿期没有母亲陪伴的孩子长大后显露出来的特殊、扭曲的性格。

这类型人乍看都蛮讨人喜欢的，让人觉得容易亲近，但实际上在心里却对人没有什么感情，潜藏着偷窃、撒谎、残忍等特征。

要注意的是没有母亲有时是真的没有母亲，有时是一种心理上没有母亲陪伴的状态。

5月9日词条——【沙尔庞提艾错觉】“沙尔庞提艾错觉”是一种由暗示产生的错觉。

我们可以做一下这个实验。

就是将自己关在一个暗室里，一动不动地盯着一盏小电灯。

不一会儿你就会发现，小电灯发出的光线开始做锯齿状运动了。

当然，小电灯是不可能自己摇晃的。

但，当你觉得它开始向右动时，它就真开始向右动；当你觉得它向左时，它就真开始向左动。

这种现象我们就自动运动。

我们用发现者的名字命名为沙尔庞提艾错觉。

5月10日词条——【姿势反响】“姿势反响”是指两人的姿势和动作都彼此引起对方的反响，以至两人不断重复相同姿势和动作的现象。

一般情况下，和情投意合的人在一起时，对方和自己的细微动作常常会出现一致的结果，但当话题不和或是感觉与对方在一起有压力的时候，就不会出现这种现象。

生活中有很多运用姿势反响的例子。

比如当下属感到紧张的时候，领导采取和下属同样的身体动作，就能缓解下属的压力；而成人与孩子相处的时候，做出和孩子一样的动作，就能使交流顺利进行。

5月11日词条——【既视体验】“既视体验”被视为假性记忆或记忆错误的一种。

明明是初次见到的风景或场面，给自己的感觉却是“咦，这情景以前也见过”或者“曾经发生过同样的事”等等，这种经历就叫做“既视体验”。

一般认为，即使完全忘记了过去的经历，但通过联想而出现某种联系的话就会产生这种现象。

另外，在梦中曾经见过，但梦境又被完全遗忘的情况下也会产生这种现象。

出现这种体验的时候，不用把问题想的太深，只要想到也许过去有过这事就可以了。

5月12日词条——【意志丧失】“意志丧失”也被称作“意志缺乏”，是心理障碍的一种，主要表现为对任何活动都缺乏明显的动机，也没有任何要求，行为被动。

意志丧失的人往往会被发现连个人的生活也不能自理，连最基础的个人卫生都无法保持，极端的懒散、孤僻和退缩。

5月13日词条——【拟动错觉】“拟动错觉”指的是个体把先后出现的两个静止的刺激物，当成是同一个刺激物由前一个位置向后一个位置运动的现象。

商店五彩斑斓的霓虹灯招牌就是基于这种原理才能“动”起来的。

5月14日词条——【增-减效应】“增-减效应”是由美国心理学家阿伦森与林德证实的一种人际关系现象，即，比起对自己的尊敬或喜爱程度明显降低的人，人们更倾向于去喜欢那些对自己的尊敬或喜爱程度明显增高的人。

也就是说，如果一个关系很好的朋友突然对我们表现得非常冷淡，我们有可能会愤怒的跟他（她）绝交，转而去亲近一个原本关系一般、最近却对我们明显变好的朋友。

5月15日词条——【前瞻记忆】“前瞻记忆”是记忆的一种类型，指对预定事件或行为的记忆，其根本特征是记忆的内容是将要执行的任务，而非已经执行的任务。

例如记住下班后要顺路去买些东西，或者一小时后要给朋友回电话等等，都是前瞻记忆。

5月16日词条——【武器效应】“武器效应”是指，作为攻击线索的手枪、匕首等武器会对我们的攻击行为起到增强作用。

换句话说，两个人在发生冲突后也许原本会只停留在争吵，可如果其中的一个人有一把刀，在争吵进行到一定程度时他就有可能选择把它拿出来威胁对方，从而导致冲突的升级。

5月17日词条——【事后诸葛亮偏向】“事后诸葛亮偏向”又叫“后视偏差”，也就是我们通常说的“后见之明”，是一种自我知觉的偏差，即个体在事后回忆自己的最初判断时，往往会高估事前预测的准确性。

我们经常会看到有些人在事情结束后对别人说“我早就说过这件事一定如何如何”，其实稍事回忆就不难发现，在决策阶段时他们也和别人一样是举棋不定的。

5月18日词条——【动机性遗忘】“动机性遗忘”是指个体在一定动机的驱使下，对某些信息产生的主动性遗忘，是个体自我防御的一种手段。

这种遗忘通常针对于一些不愉快的经验或者创伤性的事件，例如我们有时会听说有痛失爱子的母亲仍然每天站在门口等孩子回家，询问后竟发现她忘记了孩子已经死去，这一事实因为太过痛苦而被大脑抹去了，对她而言这件事并不存在。

需要说明的是，这里的“主动性”指的并不是我们的主动关注，过于关注某些事只会像通常所说的那样：“分手了，我想忘了她，可不论怎么告诉自己要忘记就是忘不掉”。

5月19日词条——【年龄恐慌症】“年龄恐慌症”是一个心理现象，也是一个社会现象。

指人到一定年龄会开始意识到自己的年龄已经不是“吃香”的岁数时，所表现出来的焦虑现象。

一般人会在30-35岁开始有这种恐慌，一直蔓延到40岁左右。

女性则会比男性更早，有些女孩子甚至从25岁开始就会恐慌。

比如“职位要求30岁以下”，“担心嫁不掉”等……对于这种恐慌，我们完全可以通过改变自身现状，放松心情，多学知识，减轻压力，来重新定位自己的意义，恢复心态平衡。

5月20日词条——【逃入健康】“逃入健康”是精神分析学派的一个用语，是个体在面临极其紧张的医疗情境时出现的一种心理反应，主要表现为患者在病情尚未痊愈时就宣称自己已经康复，以躲避后续治疗。

害怕治疗的痛苦，害怕治疗者，或者害怕自己所处的医疗环境等等，都有可能引发这种反应。

例如在传染病医院住院的病人，就有可能因为害怕感染其他疾病而要求提前出院。

需要说明的是，这种反应的产生有可能是有意识的，也有可能是无意识的。

5月21日词条——【逃入疾病】“逃入疾病”与“逃入健康”相对应，它指的是个体为了减轻内心的矛盾冲突及由其引发的紧张，形成或表现出某种疾病症状的现象。

如果说一个新近刚获得升职的人必须独立面对超出其能力的重要任务，而他既无法接受自己不适任的现实，也无法面对任务的失败，就有可能会出现头晕、腹痛、发烧之类的身体症状，以减轻自己应当承担的责任和不适感。

5月22日词条——【刺激泛化】“刺激泛化”指的是，当有机体对某一特定的刺激形成条件反射后，与该条件刺激类似的其它刺激也能引起类似的反应。

简单来说，当家里的宠物狗把“开罐头的声音”认定为吃饭的信号之后，就算主人是在开跟小狗的喜好完全无关的水果罐头，它也会兴奋的跑过来围在主人脚下打转。

5月23日词条——【听觉疲劳】“听觉疲劳”是指因为声音刺激长时间作用于我们的耳朵，或者声音过于响亮以至于超过了耳朵的正常生理反应限度，而导致的听力暂时下降的现象。

喜欢长时间把MP3挂在耳朵上的人对于这种现象会比较有体会。

5月24日词条——【日常概念】“日常概念”也叫做“前科学概念”，指个体在日常生活经验积累的基础上形成的概念，由于受限于个人的知识经验，因此通常不能把握事物的本质属性。

例如说古人把日食理解为天狗吞日，这就是一种日常概念。

5月25日词条——【气氛效应】在某种特殊环境下的特殊刺激，有时会引发某种习惯性的、但未必符合我们当前感受的反应，这种场景效应就是“气氛效应”。

例如在听演讲的时候可能我们会觉得台上的人讲的东西一点新意也没有，但当演讲结束周围人都开始鼓掌时也还是会跟着一起拍手。

5月26日词条——【注意】“注意”是指心理活动对一定对象的指向与集中。

它不是一种独立的心理过程，而是各种心理过程的共同特性，即指向一定对象的特性。

人在同一时间内要对事物获得清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象，而不是指向很多的对象。

集中注意的对象总是位于意识的中心，而其余的对象则处于“注意的边缘”。

5月27日词条——【知觉】“知觉”是指人从外界物体的感觉信息中得到的完整经验。

每一种感觉通道都有其适宜的物理刺激和生理过程。

如眼睛接受光刺激，在视网膜上成象；鼻子闻到气味，加以辨别；手也进行触摸，以此感觉。

当这些感觉经验联合起来，并用过去的知识经验加以补充时，就形成了对事物的整体感受。