《黄帝内经》的养生智慧课件
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《黄帝内经》
归朴中医 ——杨阳
• 昔在黄帝，生而神灵，弱而 能言，幼而徇齐，长而敦 敏，成而登天
《黄帝内经》采用一问一答， “黄帝问岐伯答”的模式向 后人讲述了一个医学、哲学 及做人的道理 岐伯是黄帝的老师，被后世尊 称为“天师”
养 生 智 慧
• 原文：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时
归芪山凤汤
【功效】 益气、养血、安神 【食料】 公鸡半只 排骨1根 鲜山药400克 【药材】 川黄芪15克 当归8克 湘莲40克 大枣6个 白术30 砂仁3個 黨參6克 阿胶10克 【辅料】 绍酒1勺 食盐适量 生姜2(40克）塊 红糖5克 【制作】 1.川黄芪、当归、莲子肉、白术、生姜、黨參和鸡、排骨同 下。 2.鲜山药，起锅前40分钟下。 3.阿胶提前用黄酒泡软、大枣、砂仁起锅前20分钟下。 4.莲子肉要取芯。 【服法】每周一次，每顿配合就餐服用。
体 形 偏 瘦
阴 虚 体 质
痰 湿 体 质
苔 腻 ︐ 脉 滑
• • • • 易 患 消 渴 ︑ 中 风 ︑ 胸 痹 等 病
• 面 部 皮 肤 油 脂 较 多 ︐ 多 汗 且 黏
•
口 黏 腻 或 甜 ︐ 喜 食 肥 甘 甜 黏
胸 闷 ︐ 痰 多
形 体 肥 胖 ︑ 腹 部 肥 满
湿热体质
面 垢 油 光 ︐ 易 生 痤 疮 • • • • • •
特禀体质
• 过敏体质 常见哮喘、风团、咽痒、 鼻塞、喷嚏等
• 患遗传性疾病者有垂直遗 传、先天性、家族性特征
• 患胎传性疾病者具有母体 影响胎儿个体生长发育及 相关疾病特征
• • • • • • • • •
平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质
正常饮食 多食具有补气功效的食物，如:鸡、萝卜 健脾温阳的食物，如：山药、红豆、牛肉 滋养阴液的食物：西洋参、鸡蛋 健脾化痰：鲫鱼、赤小豆、茯苓、陈皮 清热利湿：苦瓜、赤小豆、冬瓜 活血化瘀：当归、藏红花 疏肝理气：逍遥丸 视情况而定，一般多以健脾，补肾为主
不 易 疲 劳 ︐ 精 力 充 沛
目 光 有 神 ︐ 鼻 色 明 ︐ 润 嗅 觉 通 利
头 发 稠 密 有 光 泽
面 色 ︑ 肤 色 润 泽 ︐ 唇 色 红 润
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平 和 体 质
• • • • • • •
气虚体质 脉舌 病易 寒易 容 言平 弱淡 患 ︑出 易 素 红 感 暑汗 疲 语 ︐ 冒 ︑︐ 乏 音 舌 ︑ 湿不 ︐ 低 边 内 邪耐 精 弱 有 脏 ︐ 受 神 齿 下 气 风 不 痕 垂 短 ︑ 振 ︐ 等 懒 • • • • •
口 苦 口 干 ︐ 身 重 困 倦
大 短 男 下 易 舌 便 黄 性 增 患 质 黏 易 多 疮 偏 滞 疖 红 阴 不 ︑ ︐ 囊 畅 潮 黄 苔 或 湿 疸 黄 燥 ︐ ︑ 腻 结 女 热 ︐ ︐ 性 淋 脉 小 易 等 滑 便 带 病 数
舌 下 络 脉 紫 黯 或 增 粗 ︐ 脉 涩
• • • • •
十二经络运行时间
饮食
食的阴 物体阳 质平 搭衡 配搭 适配 合根 自据 己个 的人 •
适 量 有 度
•
果吃顺 实瓜应 ︑︑季 冬长节 吃夏︵ 果根春 仁茎吃 ︶︑芽 秋︑ 天夏
•
舌 色 淡 红 ︐ 苔 薄 白 ︐ 脉 和 缓 有 力
胃 纳 佳 ︐ 二 便 正 常
耐 受 寒 热 ︐ 睡 眠 良 好
阳虚体质
• • • • •
平素畏冷，手足不温 喜热饮食 ，恶寒凉食物 精神不振 ，耐夏不耐冬 易患痰饮、肿胀、泄泻等病 舌淡胖嫩，脉沉迟
舌 红 少 津 ︐ 脉 细 数
• • • • • • 甚 者 潮 热 ︑ 盗 汗 易 患 虚 劳 ︑ 不 寐 等 病 喜 冷 饮 ︐ 大 便 干 燥
足 心 热 ︐ 口 燥 咽 干 ︐ 鼻 微 干
•
•
应该怎么样去养生
邪嗜 不欲 能不 惑能 其劳 心其 目 ， 淫
• 其美 俗其 ，食 高， 下任 不其 相服 慕， 乐
•
不志 惧闲 ，而 形少 劳欲 而， 不心 倦安 而
• • 虚 邪 贼 风 ， 避 之 有 时
起居
• 起居有常—日出而作日落而歇
• （睡子午觉） 以不超过子时（夜里11点）为宜 要早起，太 阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。 • 午睡一刻钟，能夜补一小时。
舌 黯 或 有 瘀 点
易 患 症 瘕 及 痛 证 ︑ 血 证 等
容 易 出 现 瘀 斑 ︐ 口 唇 黯 淡
肤 色 晦 黯 ︐ 色 素 沉 着
瘀 血 体 质
气郁体质
• • • • • • 形体瘦者为多 性格内向不稳定、敏感多虑 情感脆弱，烦闷不乐 易患梅核气及郁证等 对精神刺激适应能力较差 舌淡红，苔薄白，脉弦
• 饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄 事操劳，又避免过度的房事
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年 龄，超过百岁才离开人世
天赋的自然年龄是多少呢？ 百岁到两个甲子
现在的人为什么不能活的那么长寿？
• 2015年5月14日 综合外媒报道，世界卫生组织 (WHO)13日发布了2015年版《世界卫生统计》报 告。报告指出，从总体上看，全世界人口的寿命 都较以往有所增加。中国在此次报告中的人口平 均寿命为：男性74岁，女性77岁。 • 现代的人为什么不能向【上古之人】一样“度百 岁而去”
之人，年半百而动作皆衰
我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰 老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了
上古时期的人类养生方式
原文： 上古之人，其知道者 （上古时代的人，那些懂得养生之道的人 )
• 1、法于阴阳，和于术数 • 2、食饮有节，起居有常，不妄作劳
• 能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以 适应、调和养生的方法，使之达到正确的 标准。
• 原文： 今时之人不然也，以酒为浆，以 妄为常，醉以入房，以欲竭其精， 以耗散其真，不知持满，不时御神， 务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也
现代人的放纵生活
• 起 居 作 息 ， 毫 无 规 律 ， 逆求 不 充不 散因 使醉 使把 人心 善 满知 满 阴酒 反酒 生志 于 谨 足 精行 常当 乐的 统 慎 嗜 竭房 的水 趣一 驭 地 好 绝， 生浆 保 而 时精 恣 活， 持 使 之神 情 成滥 精 真 快， 纵 为饮 气 气 ，而 欲 习无 的 耗 违专 而 惯度 ， • • •
归朴中医 ——杨阳
• 昔在黄帝，生而神灵，弱而 能言，幼而徇齐，长而敦 敏，成而登天
《黄帝内经》采用一问一答， “黄帝问岐伯答”的模式向 后人讲述了一个医学、哲学 及做人的道理 岐伯是黄帝的老师，被后世尊 称为“天师”
养 生 智 慧
• 原文：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时
归芪山凤汤
【功效】 益气、养血、安神 【食料】 公鸡半只 排骨1根 鲜山药400克 【药材】 川黄芪15克 当归8克 湘莲40克 大枣6个 白术30 砂仁3個 黨參6克 阿胶10克 【辅料】 绍酒1勺 食盐适量 生姜2(40克）塊 红糖5克 【制作】 1.川黄芪、当归、莲子肉、白术、生姜、黨參和鸡、排骨同 下。 2.鲜山药，起锅前40分钟下。 3.阿胶提前用黄酒泡软、大枣、砂仁起锅前20分钟下。 4.莲子肉要取芯。 【服法】每周一次，每顿配合就餐服用。
体 形 偏 瘦
阴 虚 体 质
痰 湿 体 质
苔 腻 ︐ 脉 滑
• • • • 易 患 消 渴 ︑ 中 风 ︑ 胸 痹 等 病
• 面 部 皮 肤 油 脂 较 多 ︐ 多 汗 且 黏
•
口 黏 腻 或 甜 ︐ 喜 食 肥 甘 甜 黏
胸 闷 ︐ 痰 多
形 体 肥 胖 ︑ 腹 部 肥 满
湿热体质
面 垢 油 光 ︐ 易 生 痤 疮 • • • • • •
特禀体质
• 过敏体质 常见哮喘、风团、咽痒、 鼻塞、喷嚏等
• 患遗传性疾病者有垂直遗 传、先天性、家族性特征
• 患胎传性疾病者具有母体 影响胎儿个体生长发育及 相关疾病特征
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平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质
正常饮食 多食具有补气功效的食物，如:鸡、萝卜 健脾温阳的食物，如：山药、红豆、牛肉 滋养阴液的食物：西洋参、鸡蛋 健脾化痰：鲫鱼、赤小豆、茯苓、陈皮 清热利湿：苦瓜、赤小豆、冬瓜 活血化瘀：当归、藏红花 疏肝理气：逍遥丸 视情况而定，一般多以健脾，补肾为主
不 易 疲 劳 ︐ 精 力 充 沛
目 光 有 神 ︐ 鼻 色 明 ︐ 润 嗅 觉 通 利
头 发 稠 密 有 光 泽
面 色 ︑ 肤 色 润 泽 ︐ 唇 色 红 润
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平 和 体 质
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气虚体质 脉舌 病易 寒易 容 言平 弱淡 患 ︑出 易 素 红 感 暑汗 疲 语 ︐ 冒 ︑︐ 乏 音 舌 ︑ 湿不 ︐ 低 边 内 邪耐 精 弱 有 脏 ︐ 受 神 齿 下 气 风 不 痕 垂 短 ︑ 振 ︐ 等 懒 • • • • •
口 苦 口 干 ︐ 身 重 困 倦
大 短 男 下 易 舌 便 黄 性 增 患 质 黏 易 多 疮 偏 滞 疖 红 阴 不 ︑ ︐ 囊 畅 潮 黄 苔 或 湿 疸 黄 燥 ︐ ︑ 腻 结 女 热 ︐ ︐ 性 淋 脉 小 易 等 滑 便 带 病 数
舌 下 络 脉 紫 黯 或 增 粗 ︐ 脉 涩
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十二经络运行时间
饮食
食的阴 物体阳 质平 搭衡 配搭 适配 合根 自据 己个 的人 •
适 量 有 度
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果吃顺 实瓜应 ︑︑季 冬长节 吃夏︵ 果根春 仁茎吃 ︶︑芽 秋︑ 天夏
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舌 色 淡 红 ︐ 苔 薄 白 ︐ 脉 和 缓 有 力
胃 纳 佳 ︐ 二 便 正 常
耐 受 寒 热 ︐ 睡 眠 良 好
阳虚体质
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平素畏冷，手足不温 喜热饮食 ，恶寒凉食物 精神不振 ，耐夏不耐冬 易患痰饮、肿胀、泄泻等病 舌淡胖嫩，脉沉迟
舌 红 少 津 ︐ 脉 细 数
• • • • • • 甚 者 潮 热 ︑ 盗 汗 易 患 虚 劳 ︑ 不 寐 等 病 喜 冷 饮 ︐ 大 便 干 燥
足 心 热 ︐ 口 燥 咽 干 ︐ 鼻 微 干
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应该怎么样去养生
邪嗜 不欲 能不 惑能 其劳 心其 目 ， 淫
• 其美 俗其 ，食 高， 下任 不其 相服 慕， 乐
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不志 惧闲 ，而 形少 劳欲 而， 不心 倦安 而
• • 虚 邪 贼 风 ， 避 之 有 时
起居
• 起居有常—日出而作日落而歇
• （睡子午觉） 以不超过子时（夜里11点）为宜 要早起，太 阳升起时起床最佳（早上六点至七点）。 • 午睡一刻钟，能夜补一小时。
舌 黯 或 有 瘀 点
易 患 症 瘕 及 痛 证 ︑ 血 证 等
容 易 出 现 瘀 斑 ︐ 口 唇 黯 淡
肤 色 晦 黯 ︐ 色 素 沉 着
瘀 血 体 质
气郁体质
• • • • • • 形体瘦者为多 性格内向不稳定、敏感多虑 情感脆弱，烦闷不乐 易患梅核气及郁证等 对精神刺激适应能力较差 舌淡红，苔薄白，脉弦
• 饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄 事操劳，又避免过度的房事
故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年 龄，超过百岁才离开人世
天赋的自然年龄是多少呢？ 百岁到两个甲子
现在的人为什么不能活的那么长寿？
• 2015年5月14日 综合外媒报道，世界卫生组织 (WHO)13日发布了2015年版《世界卫生统计》报 告。报告指出，从总体上看，全世界人口的寿命 都较以往有所增加。中国在此次报告中的人口平 均寿命为：男性74岁，女性77岁。 • 现代的人为什么不能向【上古之人】一样“度百 岁而去”
之人，年半百而动作皆衰
我听说上古时候的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰 老；现在的人，年龄刚至半百，而动作就都衰弱无力了
上古时期的人类养生方式
原文： 上古之人，其知道者 （上古时代的人，那些懂得养生之道的人 )
• 1、法于阴阳，和于术数 • 2、食饮有节，起居有常，不妄作劳
• 能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以 适应、调和养生的方法，使之达到正确的 标准。
• 原文： 今时之人不然也，以酒为浆，以 妄为常，醉以入房，以欲竭其精， 以耗散其真，不知持满，不时御神， 务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也
现代人的放纵生活
• 起 居 作 息 ， 毫 无 规 律 ， 逆求 不 充不 散因 使醉 使把 人心 善 满知 满 阴酒 反酒 生志 于 谨 足 精行 常当 乐的 统 慎 嗜 竭房 的水 趣一 驭 地 好 绝， 生浆 保 而 时精 恣 活， 持 使 之神 情 成滥 精 真 快， 纵 为饮 气 气 ，而 欲 习无 的 耗 违专 而 惯度 ， • • •