高尔夫教案

时间：90 分钟学生：26 人；第1 周

授课教师：余存华

教学内容

1. 简要介绍高尔夫球运动、教学内容及成绩评定办法和标准

2. 学习高尔夫球基本握杆方法

3. 学习高尔夫球准备姿势

教学任务

1. 通过宣布教学计划，提出教学要求，使学生明确学习目的

2. 使学生掌握高尔夫球的准备姿势、简明介绍高尔夫球有关基本知识；

3. 提高学生协调性，培养学生吃苦耐劳的优良品质。

器材

高尔夫球、球杆、打位

课的部分

开始部分

一、课堂常规

1.整队集合

2.宣布上课

师生问好，点名。

3.宣布本次课内容

4.安排见习生

二、准备活动

( 1 )慢跑：

( 2 )徒手操：

头部运动2×8拍

扩胸运动2×8拍

振背运动2×8拍

髋关节运动2×8拍

膝关节运动2×8拍

正压腿2×8拍

侧压腿2×8拍

踝、腕关节运动

专项关节活动2×8拍

（肩膀、手腕拉伸）

( 3 )专项热身：身体柔韧性

拉伸练习（单人、双人）

1.问好后，简明扼要地讲述课的任务和要求

2.见习生随堂听讲，做力所能及的练习

组织：队形

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要求：

1.二列横队在上课地点上集合。

2.集合做到快、静、齐。

3.背风、背光。

教法：

1.教师指导学生充分活动身体各部关节。

2.教师讲解练习要求。

3.教师领做、示范。

4.学生练习。

组织：

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基本部分

1、高尔夫球简介

1）高尔夫运动安全注意事项

2）高尔夫运动的起源

3）高尔夫运动器材、球场

4）高尔夫简单比赛规则

5）高尔夫运动的飞行轨迹

2、高尔夫躯干转体热身练习

动作要领：两手交叉于胸

前，自然在肩部握住高尔夫球

杆，上杆阶段，转体充分，两

脚贴于地面，膝盖角度保持

住，重心转移至右脚内侧，右

大腿内侧肌肉紧张，肩膀转动

90 度，左肩应自然转到下巴

正下方，眼睛始终注视球位；

回转时，胯部带动身体回转，

身体重心充分转移至左脚外

侧，完成转体时，左腿伸直，

右膝主动靠拢左膝，右脚尖轻

轻点地，右脚跟完全抬起，右

肩自然充分转到下巴正下方，

肩膀有一个180 度的转体运

动，眼睛始终盯着击球点！

3、握杆

如果说打好高尔夫球的先

决条件在于基本功是否扎实，

那么握杆就是最重要的基本

功。可以说握杆的正确与否，

决定了你今后有多大的进步。

我们与球杆惟一的连接部位

就是手，在挥杆击球时，来自

身体的巨大力量就是通过手

再传到球杆和杆头上的。握杆

感觉不对很难打好球。如果握

杆不正确，当你上杆到顶点

时，球杆会失去控制．下杆击

球时无法将全身力量传到杆

头上，击出去的球没有距离，

一、教师简明扼要地对高尔夫球的基本知识进行介绍。

1）起源

2）球杆、球、球场、练习场

3）赛事类型与简单竞赛规则

4）高尔夫球运动击球原理

教法：

1）教师讲解技术动作要领，并示范（正面、侧面、背面示范）

2）学生成体操队形，进行躯干转体转身练习，教师进行逐一纠正

教法：

1、教师讲解握杆基本功的重要性

2、握杆三原则

第一、要掌握适宅的力度。不可

握得太紧，控杆太紧导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量：如果太松．球杆会失去控制。理想的握杆力量就像根一只小鸟，既不能使小乌飞走也不能把小鸟捏死，想想我们平时州锤子打钉子的感觉就对了。

第二、球杆握奸后双手要合一体感。以舒服自然为原则，如果两支手力量不一或各自为政，球扦会失去控制。

第三、握杆强弱安适度。太强势

握杆会导致击球时杆面向左关．把球10

分

钟

5

分

钟方向也很难控制。业余选手百分之九十握扦不正确，因此，

各位球于绝对不可忽视握杆。

1）重叠式握杆

2）互锁式握杆

3）棒球式或十指握杆

动作要领：

三种握杆要领基本相同，

只是在握法上会因为不同形

式的握杆而产生些许变化。

a、左手握杆。自然把球杆

放在地面上，调整杆面方正，

右手轻微夹住握把，不要让球

杆杆面发生变化，左手自然张

开，顺着握把，让握把从左手

食指第二关节与小指指根部

位斜交叉，然后左手拇指自然

盖在握把上面，大拇指略微向

后收一点。左手握好球杆，应

自然感觉手背与目标方向垂

直。

b、右手握杆。左手握好球

杆之后，拿出球杆，右手小指、

拇指、食指张开，只是中指、

无名指自然沿着握把背面滑

下来，右手无名指与左手食指

会自然贴在一起，在这儿，通

过右手小指与左手食指之间

的关系就形成了上面所说的

三种握杆方式

重叠式：右手小指自然盖

在左手食指上面

互锁式：右手小指与左手

食指交叉

棒球式：右手小指与左手

食指贴在一起。

右手食指与拇指的握法：

食指与中指分开一定距离，前

伸，自然握在握把后面，拇指

握在握把前面，两者之间形成

外观上类似“？”的形式或者

有扣扳机的感觉。此时，拇指

扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会

打开，击出的球向右飞。所以应根据

你的挥杆特点选择握杆的强弱。

3、讲解示范三种握杆方式动作要领

a、讲解动作要领、示范；

b、学生按要求进行模仿练习 2—3 次，教师指导，并纠正错误动作；

c、闭眼完成握杆法，并能体会正确握杆法