中年人心理健康问题共49页
中老年常见心理问题及自我调适
老年人心理问题的预防
10、丧偶老人的心理调适
当丧偶老人的情绪极度悲伤时,不妨通过 各种方式尽情地宣泄,如在亲友面前倾诉或大 哭一场等；把去世老伴的遗物暂时收藏起来, 以免睹物思人,也可让丧偶老人到亲友或子女 处小住一段时间,设法转移老人的注意力。接 触外面的世界,多结交朋友,多参加有益的文体 活动。如果这种紧张、焦虑、悲观、抑郁情 绪持续1~2个月仍不消退,就应正确面对现实, 积极主动地求助心理医生进行心理疏导,必要
➢ 观察：观察和分析症状的性质和严重程度； ➢ 寻找原因：探索压力的性质和相对强度、个
体各中介系统的功能水平； ➢ 诊断：做出病因诊断； ➢ 干预：制定合理的心理疏导方案，运用心理
疏导技术，实施有效的心理疏导，协助解决 心理问题。
合理情绪疗法案例
求助者，女性，45岁，机关公务员，因自己 17岁的女儿不听自己的话与同学谈恋爱非常气 愤。 ❖ 求助者：女儿小小年纪瞒着我谈恋爱，我说她， 她还不听，我生气能怨我吗？ ❖ 咨询师：按你所说，你是妈妈，女儿必须听你 的话？ ❖ 求助者：是的，应该的。 ❖ 咨询师：因此，你信奉的是：女儿必须听妈妈 的话。
合理情绪疗法案例
❖ 求助者：当然，哪儿有女儿不听妈妈话的道理，再 说我也是为她好啊！
❖ 咨询师：因此，你做女儿时，你肯定听你妈妈的话。 ❖ 求助者：嗯（不好意思）也不都是，我妈妈说的对
的，我都听了，说得错的，我也没听。 ❖ 咨询师：你做女儿时，你妈妈的话，有的你听了，
有的你没听；而你要求你女儿必须听你的话；都是 妈妈讲话女儿听，你的说法前后是存在矛盾的，对 此你如何解释呢？
心理健康标准
发展标准：
着重对人的个体心理发展状况进行纵 向考察和分析。 （心智水平与所处年龄阶段相适应）。
中老年常见心理问题及自我调适中老年保健健康疾病防治心理饮食养生
中老年常见心理问题及自我调适一、嫉妒心理(1)“嫉妒是绿眼妖魔，谁作了它的俘虏，谁就要受到它的愚弄”。
——莎土比亚国人把嫉妒称为“红眼病”，嫉妒是指对别人的优势心怀不满的一种不愉快的情感。
嫉妒心强的人，常抱怨、憎恨在某些方面超过白己的人，往往不是采取有效措施充实和提高自己，而是使用不正当的手段压制别人，其结果常常是既害人又害己，所以嫉妒是一种带有极大破坏性的负性情感。
《三国演义》中诸葛亮三气周瑜的故事可谓家喻户晓。
周瑜，一代英才，身为东吴大都督，统帅几十万大军，驰骋疆场，屡立战功。
然而他对才智超过自己的诸葛亮耿耿于怀，曾多次设计谋害诸鹞亮，但事与愿违，最终是害人不成反害自己。
首先他是主张讨伐荆州，计谋被诸葛亮识破，反被弓剑射中左肋；几经挫折，“愈思报仇”，又使用“假途灭虢”之训，也被诸葛亮识破；最后在荆州城外，再次上当，“四路军马，一齐杀到”，“喊声远近震动百余里，皆言要捉周瑜”，瑜在马上气得大叫一声，“箭疮复裂，坠于马下”!临死前还“仰天长叹日：‘既生瑜，何生亮’!”由此可见，由于容不了他人，终于含恨而死。
周瑜三气而死，英年甲逝，其死因就是死在一个“气”字上。
这个“气”字可以说是指“不服气”，用现在的语言来解释，可以说是属于一种嫉妒心理。
故嫉妒心理在伟人和常人中都屡见不鲜。
现代心身医学证明，心怀嫉妒的中老年人，不仅会导致其神经内分泌功能失常，易罹患各种神经症；而且严重者还会引起内脏功能紊乱，产生高血压、冠心病、心律失常、支气管哮喘、糖尿病、溃疡病、肿瘤等等心身疾病，因此嫉妒是一种伤人害己的两面刀，但我们很多人却往往是备受嫉妒恶魔的折磨而不能自拔，故了解嫉妒的成因和应付措施则有利于我们今后健康的生活。
嫉妒心的发展一般分3个阶段：第一阶段：即最初阶段，嫉妒程度较轻，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。
如因自己与同事、朋友、上级一直相处很好，对于他的优势、名誉、地位等等，并不想去攻击他。
但每当想起人家超过自己时，心中总不是滋味，感到有一种淡淡的苦涩。
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关于【治 疗】
1. 心理治疗：在本病治疗中的地位十分重要，通过倾听 、理解、疏导、鼓励、保证等方式，使患者产生安全感 ，树立自信，帮助患者扩大活动能力、增强适应社会、 应付环境的能力。
最近，刘老的举止越来越奇怪，情绪低落到了极点，动 孙兴女趣的 丧几失个，布无娃愉娃快一感会；摆弄成这样，一会又摆弄成那样，嘴里还在念念有词，跟在指挥工人们生产一样。
初中毕业时，一场大病剥夺了她上高中的机会。
交更往使圈 他子不变能窄接不，受缺的动乏是情，就感很支多大持人看发见他脾连招气呼都。不打后了，来还在干背后脆说长一道短个。 人跑到阁楼上住了。
会性活格动 变。化明期显，容的易急各躁和种发脾气继； 发性抑郁。严格而狭义的老年抑郁症
度过丧偶初期的哀痛后，将自己的生活仍然安排得丰富多彩，多接触外面的世界，开阔视野；
特指≥60岁首次发病的原发性抑郁。 有的老年情绪抑郁，以至引起失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等症状。
自觉病情严重，有疑病倾向； 刘老实在不能忍受，赌气提前一年退休了。
陈在杂志上看到有关胃癌的资料，觉得胃癌的症状自己条条都有。 不愿与朋友来往，别人的欢乐反而增添自己的痛苦。
含青年或成年期发病，老年期复发)和见之于老年 继母改嫁后，陈由叔父抚养承认。
可刘老当领导当惯了，总是爱管事爱操心，看什么不顺眼就想多说几句。 调理好离退休后的心理状态，克服自身的性格缺陷，保持一种积极向上的精神生活，培养兴趣和爱好，扩大人际交往，多参加一些社
有点不可思议—目光呆滞，脸色灰暗，腰也不直了，背
进 后行来必干要 脆的 一药 个也物 人和 跑驼心 到理 阁了治楼疗 上，。 住了过。 去的精神头一点也没有了，天天呆在家里足
老年人常见的心理健康问题
情绪不稳定与易怒的应对策略
增强社交活动 培养兴趣爱好 寻求专业帮助 改善生活方式
老年人可以通过参加社交活动，如老年大学、兴趣小组等，与 同龄人交流和分享，缓解孤独感和焦虑情绪。
老年人可以培养一些兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画等，以保 持积极的心态和情绪。
心理咨询
寻求专业心理咨询帮助，通过 心理治疗、认知行为疗法等方
式改善情绪状态。
社交活动
积极参与社交活动，与家人、 朋友保持联系，分享情感和体 验，增加社交支持和情感满足 感。
生活方式调整
保持健康的生活方式，如规律 作息、适度运动、均衡饮食等 ，有助于缓解焦虑和抑郁症状 。
药物治疗
在医生指导下使用药物治疗， 如抗抑郁药物、抗焦虑药物等
认知功能下降的症状
思维迟缓
反应变慢，思考问 题速度减慢。
学习能力下降
学习新事物或技能 变得困难。
记忆力减退
尤其是近事记忆减 退，经常忘记最近 发生的事情。
注意力不集中
难以集中精力完成 某项任务。
情绪不稳定
情绪波动较大，容 易发怒或抑郁。
认知功能下降的原因
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年龄相关变化
随着年龄增长，大脑结构和功 能逐渐退化。
神经系统疾病
如阿尔茨海默病（ Alzheimer's disease）等神
经退行性疾病。
心血管疾病
如脑卒中等心血管事件导致脑 部缺血缺氧。
生活方式因素
如缺乏锻炼、不良饮食习惯等 。
认知功能下降的应对策略
锻炼
进行适量的锻炼，改善血液循 环，促进大脑功能。
接受认知训练
中年人常见心理问题
中年人常见心理问题中年人发育成熟、经验丰富，是社会的中流砥柱，但由于工作负担往往繁重，且上要赡养父母，下要教育子女，故多感不堪重负。
医学界称中年为“危险期”年龄阶段，在这个年龄阶段的人，疾病发病率较高，心理压力较大。
主要表现在以下经过方面：一、心理疲劳中年人正处于社会、家庭、工作、生活的多重压力中，因此心理疲劳问题尤为突出，且严重影响其身心健康。
心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作、事业开创、人际关系处理和家庭角色的扮演、以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。
心理疲劳的一般表现特征：1、晨起乏力。
早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，神志不愿意和别人交谈。
2、懒怠。
学习、工作不起劲，对什么都懒得做，工作中错误多，效率低。
3、暴躁。
容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的事便大动肝火。
4、身体不适。
眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等。
5、疲倦。
困乏，但躺于床上又睡不着。
6、食欲不振。
没有食欲，挑食，口味变化快等。
二、更年期神经症更年期的疾病，多有明显的精神因素，如长期精神紧张或精神创伤。
临床表现除失眠、头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降等神经衰弱症状外，还突出表现为情绪不稳、激惹、烦躁、焦虑，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经症状。
三、更年期忧郁症更年期忧郁症起病隐渐，有一定的精神诱因。
患者变现为神情紧张、焦虑、情绪低沉，全身不适，早醒，整日惶恐不安，有大祸临头感。
经常长吁短叹，自责自罪，甚至拒食。
若出现疑病妄想，又会认为自己无可救药。
即使如此，病人对自己和家人依然关切，经常表现除愁眉苦脸、坐卧不安、搓手顿足、流泪哭泣等。
一些植物神经症状如心悸、潮热或发冷，发汗、肢端胀麻、头晕等亦很常见。
严重时可出现自杀企图或行为。
四、中老年期疑病症中年是许多慢性疾病的高发期，在此阶段提高警惕，注意早期病征极为必要。
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才学会的第一首娃娃歌吗
是否还记得每天总要我绞尽脑汁
去回答不知道从哪里冒出来的“什么”吗
所以，当我重复又重复说着老掉牙的故事
哼着我孩提时代的儿歌时
体谅我
让我继续沉醉在这些回忆中吧
希望你，也能陪着我闲话家常吧
孩子，现在我常忘了扣扣子，系鞋带
吃饭时，会弄脏衣服
梳头发时手还会不停的抖
女性更年期综合症 原因：因身体机能衰老，卵巢功能衰退或丧失，导致雌激素
水平下降，引起植物性神经功能紊乱 时间：绝经过渡期-绝经后2、3年（少数人5-10年） 每个女性一生中要经历的一个内分泌变化的过程 症状轻重不等，时间长短不一 人体适应了新的内分泌，症状就会逐步缓解消失 影响身心健康、夫妻感情及家庭幸福
躯体症状：
睡眠障碍（早醒）食欲减退（70%）和体重下降（一月下降 5%）
记忆障碍 对陈年往事记忆犹新，对新事忘得快（健忘） 给生活带来不便，苦恼 原因：脑细胞数量减少，脑重减轻 改善记忆： 多用脑，勤用脑 食物疗法： 卵磷脂（智慧之花）——蛋黄、豆制品、动物肝脏、鱼、肉
（每天1-2个鸡蛋） 碱性食品：芹菜、藕、茄子、黄瓜、牛奶、白菜萝卜、水果 镁：麦芽、全麦食品、荞麦、豆类、坚果等 蛋白质：鸡、黄豆、沙丁鱼
老年后期，脑的器质性病老变年引性起痴呆 症状： 人格改变：主动性差、孤僻、活动减少、自私自利，对人缺
乏热情，对亲人也不关心，不能适应新环境 情绪：情绪不稳，易激惹、暴怒、争吵、无故打骂人 健忘、固执、偏激、多疑、妄想 严重时：呆滞，丧失交往能力，不能自理，不修边幅，
【正式版】老年期常见的心理问题PPT文档
• 其常见原因有：长期烦恼、焦虑；离退休后生活过于清闲 ，居住环境太静，与周围人群交往甚少，信息不灵通；生 活事件影响等因素；因脑动脉硬化，脑损伤后遗症，慢性 酒精中毒及各种躯体疾病引起的脑缺氧等。
• 护理目标：加强护理繁殖老人摔倒或骨折，防止老人出现 眩晕或其他意外情况的发生。
• 护理措施：关心老人，鼓励老人进行一些温和的室外运动 ，如打太极，散步，慢跑等;
与发展，世界人口老龄化已日趋明显，这 出头现部心 不理适异、常头反痛应、，头因晕为；他们离退休前后的生活节奏变化不大。
“因高为楼 他住们宅过综去合每征天”都主紧要张表忙现碌在，：突然变得无所事事，这种心理适应比较困难，颜老和
已成为2 1世纪各国面临的重要社会问题。 老记年忆期 力是下人降生、中注的意一力个不特集殊中时；期，也是老年人实现作为人的生活价值的最后时期。
2、个人爱好 退休前除工作之外无特殊爱好的人容易发生心理障碍，
向老人讲解脑衰弱综合征，但不要过度，避免 产生 焦虑疑病症，四处求医，补药不离身。
离退休综合症
❖是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方 式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏 离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其 它生理疾病、影响身体健康。
（离5退）休倡后导生全活社过会于共清同闲营，造居爱住老环敬境老太的静氛，围与，周关围心人和群爱交护往老甚年少人，。信息不灵通；
社会。我国现有老年人口1亿多人，占 （与2家）庭倡成导员健进康行生有活效方的式沟，通培，养合爱理好安，排加家强庭身生体活锻，炼能以够及得保到持情社感会、交生往活等方面的支持
与在家冬庭 春成季员，进由行于有老效年的入沟的通活，动合量理少安，排免家疫庭能生力活下，降能，够尤得其到多情见感。、生活等方面的支持 （鼓3励）老指人导保家持属充理实解的病生患活，子女关心支持