健身锤拍打功效
敲敲打打更健康，六锤法养生保健好
敲敲打打更健康，六锤法养生保健好久坐不动，容易腰酸背痛，很多人会很自然而然地用手捶捶肩膀来舒缓酸痛。
今天，向你推荐一种敲打养生法——保健锤养生，教你如何巧用保健锤，把健康“敲打”出来。
用保健锤敲打全身，是一种随手可得、随时可行的保健方法。
操作得当，可以起到养生保健功效。
我国古代称锤疗为“神奇疗法”。
用现代物理疗法解释，锤疗的高效冲击，会对反射区产生较强的刺激，起到穴位治疗的作用。
根据祖国医学的经络理论，经络通则气血旺，身体棒。
坚持用保健锤敲打和拍打全身，有助于疏经活络，运气化淤。
1、敲打头部。
双手持保健锤，以先慢后快的速度，从前额起向后敲打到后颈，再由颈向前敲打。
反复敲打不少于100下。
敲打头部有益于增强面部血管的血液循环，同时，刺激头部的穴位可以健脑。
敲打的原则是：肌肉组织多，有病痛之处，或相应的穴位之处，适合敲打。
但是，头部敲打力度要适中，不宜过于用力。
2、敲打手掌。
俗语讲：“十指连心。
”十指也连脑。
手心部位有39个穴位和10多个生理反射区。
手心的经络联络五脏六腑，常用保健锤敲打刺激手心手掌，有疏通气血的功效。
每天敲打100次。
手部肌肉较少，敲打时不宜过于用力。
3、敲打颈和肩。
先用保健锤以中速敲打颈背部脊柱的两侧，避开正中突起处。
以同法敲打肩井穴。
每日早中晚各敲打100下。
有放松僵硬的肌肉，减轻颈、肩疼痛的效果。
此处肌肉比较厚实，用力可以较大，以感觉肌肉震动放松为宜。
4、敲打足三里。
足三里位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处。
我国民间有“常敲足三里胜吃老母鸡”的说法，这说明足三里是强壮长寿之穴。
经常敲打或拍打，可利脾胃、调气血、补虚弱、扶正培元，防治腹痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等病症。
每天以中速敲打3次，交替拍打，各300下。
慢性胃肠病患者要把足三里当治疗的重点，增加敲打次数。
5、敲打涌泉穴。
涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，此穴是肾经的反射区。
《摄生要义》指出：“摩足心，热则透涌泉，养之要也。
锤震疗法原理是什么
锤震疗法原理是什么
锤震疗法，又称为敲击疗法，是一种古老的中医疗法，通过敲击特定部位来达到治疗和保健的目的。
其原理主要包括以下几个方面：
首先，锤震疗法通过敲击特定穴位来刺激经络和穴位，促进气血运行。
在中医理论中，人体经络与脏腑相通，气血运行畅通则可保持人体的健康状态。
通过锤震疗法的敲击，可以激活经络，促进气血流通，达到疏通经络、调和气血的作用。
其次，锤震疗法可以促进局部的血液循环。
在日常生活中，由于工作压力、生活忙碌等原因，很容易导致人体局部的血液循环不畅，出现疲劳、僵硬等情况。
通过锤震疗法的敲击，可以刺激局部的血液循环，促进氧气和营养物质的供应，有助于缓解疲劳、舒缓肌肉紧张。
再次，锤震疗法还可以调节人体的神经系统。
在现代社会，人们往往面临着各种压力和焦虑，长期的紧张状态容易导致神经系统失衡，出现失眠、情绪不稳等问题。
通过锤震疗法的敲击，可以刺激皮肤和神经末梢，促进神经系统的平衡，有助于缓解压力、改善
睡眠质量。
最后，锤震疗法还可以增强人体的免疫力。
在中医理论中，认
为人体的免疫力与经络的畅通和气血的充盈密切相关。
通过锤震疗
法的敲击，可以促进气血的运行，增强脏腑功能，提高免疫力，有
助于预防疾病的发生。
综上所述，锤震疗法的原理包括刺激经络、促进血液循环、调
节神经系统和增强免疫力等方面。
通过敲击特定部位，可以达到调
理人体气血、舒缓肌肉、缓解压力、增强免疫力的作用。
然而，需
要注意的是，锤震疗法并非适用于所有人群，因此在进行锤震疗法时，应该根据个体情况选择合适的方法和部位，避免不必要的损害。
肩颈累锤打会舒服的原理
肩颈累锤打会舒服的原理肩颈累锤打是一种常见的按摩方式，通过敲击肩颈部位帮助缓解紧张和疲劳。
它能够起到舒缓肌肉、促进血液循环、减轻疼痛、放松身心等作用。
其原理主要包括以下几个方面：1. 刺激神经末梢：肩颈累锤打能够通过敲击刺激肌肉表面的神经末梢，使其产生传导信号并传达到大脑。
这种刺激能够帮助大脑分泌多巴胺、儿茶酚胺等内源性物质，从而改善身体的状态，促进身心的放松和舒适感的产生。
2. 加速血液循环：肩颈累锤打过程中，敲击的力度能够促进肌肉收缩和舒张，进而改善局部血液循环。
这样，新鲜的氧气和营养物质能够更快地输送到肌肉和组织细胞中，同时代谢废物和二氧化碳等能够更有效地排出体外。
这种改善血液循环的作用有助于减少肌肉疼痛、缓解疲劳，提高身体的自愈能力。
3. 刺激肌肉松弛：肩颈累锤打作为一种按摩手段，能够通过敲击的方式刺激肌肉，从而促进肌肉的松弛。
在敲击的过程中，敲打的力度和节奏可以改变肌肉纤维的伸长和收缩，增加肌肉弹性。
同时，肌肉松弛还能减少肩颈部位的紧张感，改善姿势和姿态，预防和缓解肩颈疼痛和病理性改变的发生。
4. 释放紧张和疲劳：长时间坐姿或者工作压力大都会导致肩颈部位的紧张和疲劳。
肩颈累锤打通过刺激神经末梢、促进血液循环和松弛肌肉等机制，能够缓解肩颈部的压力和疲劳感。
同时，按摩还会刺激体内的内啡肽、脑内啡、血清素等神经递质的分泌，使人产生愉悦感，进而提高工作和生活质量。
5. 心理放松和精神焕发：肩颈累锤打过程中，敲击的声音和力度可以刺激耳膜和听觉神经，使人感到愉悦和舒适。
同时，按摩的力度和手法会刺激皮肤的感受器，使人产生触觉的愉悦。
这种愉悦感和舒适感能够通过皮肤神经传导到大脑中枢，产生心理上的放松和精神焕发。
总结而言，肩颈累锤打能够通过刺激神经末梢、加速血液循环、刺激肌肉松弛、释放紧张和疲劳以及心理放松和精神焕发等机制，帮助舒缓肩颈部位的紧张、改善肌肉疼痛和疲劳，从而使人产生舒适感和愉悦感。
然而，对于每个人而言，肩颈累锤打的效果可能会有所差异，建议在操作前先咨询专业人士并结合个体差异进行操作，以确保达到最佳效果。
经络拍打的好处
经络拍打的好处
1，通过对人体皮肤的颤动，可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸软与疼痛，缓解人体疲劳，有益身心。
2、使得人体血液循环更加顺畅，增加汗腺分泌，有利于排除身体毒素，减轻身体负担。
3促进新陈代谢，增强人体的“自我免疫”。
4、对神经系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。
拍打方法
1、轻拍法：拍打时用力较轻，用于年老体弱、儿童初次治疗的患者，或用于肌肉较薄的地方和有重要脏器的地方。
2、中拍法：用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。
适用于一般人和大部分部位。
3、重拍法：用力较重，拍打时有痛感，以能忍受为度。
此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的人。
适合人群
1、父母长辈、家庭长辈、司机、压力山大人群、欲睡无奈问题、久坐人群、快生活节奏者。
2、不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻
3、常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、疼痛等一系列症状
禁忌：
1、严重出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。
2、妊娠期腹部禁拍
3、严重糖尿病、皮肤外伤或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者禁拍
4、妇女月经期间。
拍打身体的科学原理是什么
拍打身体的科学原理是什么
1. 改善血液循环
轻拍可以加速皮下组织和浅肌肉的血液循环,促进新陈代谢。
但力度过猛反而会破坏小血管。
2. 放松肌肉
适度拍打有按摩功效,可以帮助肌肉放松,缓解酸痛。
但也可能对肌肉造成损伤。
3. 促进淋巴系统
淋巴系统貌似体内的“排污系统”,轻拍可以加速淋巴液流动,帮助排出废物。
4. 刺激穴位
拍打按摩为中医常用疗法之一,可刺激穴位,起到通经活络的作用。
5. 激发皮肤器官
轻拍可加速皮肤血流,刺激皮肤感受器,产生温和的刺激反应。
6. 方便操作简单
拍打操作简单,可自行施加,但也存在力道不当造成Internal 伤的风险。
7. 需谨慎使用
有骨折、椎间盘突出、血栓等症状时,禁止使用拍打,以防造成二次伤害。
8. 配合情绪管理
拍打本身可带来愉悦感,但也可以配合情绪管理,利用反馈放松精神压力。
9. 科学依据不足
拍打治疗缺乏足够科学研究证据,相关生理机制也有待进一步研究验证。
总体来说,适度轻拍对健康可能有一定益处,但也存在一定风险,需要正确而谨慎地使用,不能过度依赖。
锤震疗法原理是什么
锤震疗法原理是什么锤震疗法是一种传统的中医疗法，它通过利用特定的锤子在人体特定部位施加震动，以达到治疗疾病、舒缓疼痛的目的。
锤震疗法原理主要包括以下几个方面：首先，锤震疗法通过震动刺激穴位，促进气血运行。
在中医理论中，认为人体经络中存在着各种穴位，这些穴位与人体的脏腑、经络相连，通过刺激这些穴位可以调节人体的气血运行，从而达到治疗疾病的目的。
锤震疗法利用特定的锤子在穴位上施加震动，可以促进穴位周围的血液循环，调节气血运行，有助于调整人体的生理功能。
其次，锤震疗法可以通过震动刺激神经系统，缓解疼痛。
在中医理论中，认为疼痛是由于气血不畅、经络阻塞所致，通过刺激穴位可以调节气血运行，从而缓解疼痛。
此外，锤震疗法还可以通过刺激神经末梢，促进神经递质的释放，从而达到镇痛的效果。
在临床上，锤震疗法常常被用于治疗各种慢性疼痛，如颈椎病、腰椎间盘突出等。
另外，锤震疗法还可以通过震动刺激肌肉、关节，增强组织代谢。
在中医理论中，认为肌肉、关节的运动受气血的调节，通过刺激肌肉、关节，可以促进局部的血液循环，增强组织代谢，有助于修复受损组织，缓解肌肉、关节疼痛。
因此，锤震疗法在康复治疗中也有着广泛的应用。
总的来说，锤震疗法的原理是通过震动刺激穴位、神经系统、肌肉、关节，调节气血运行，缓解疼痛，增强组织代谢，达到治疗疾病、舒缓疼痛的目的。
在临床实践中，锤震疗法常常与针灸、推拿等中医疗法结合使用，取得了良好的疗效。
然而，锤震疗法并非适用于所有疾病，使用时需在专业医师的指导下进行，避免不当使用造成不必要的伤害。
希望通过对锤震疗法原理的了解，能够更好地认识和理解这一传统中医疗法，为临床应用提供科学的依据。
小锤敲出健康来
人们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴(第七颈椎棘突处)的体表位置。
肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。
经常适度的敲打大椎穴、肩井穴及周围的肌肉，能促进局部血液循环，增强新陈代谢，缓解颈、肩部疼痛，防治颈椎病、肩周炎等，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。
方法：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之间的肌肉）。
然后返回，往返敲打150次。
换左手再同样反复敲打150次。
既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。
需要注意的是，大椎穴肉薄，应适当减轻力量。
人的手心部位有39个穴位和十多个病理反射区。
手的中央是劳宫穴，以劳宫穴为中心的二分硬币大小区域为心包区，手心经络联系着五脏六腑。
经常敲打和按摩这些穴位，能通气血，调节脏腑，达到强身健体之效。
敲整个手掌各100下。
需要强调的是，捶打的力量要视个人情况而定，以舒适、能耐受为度。
足三里穴为足阳明胃经穴，位于外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。
它是人体强壮长寿要穴之一，我国民间有“常摩足三里，胜吃老母鸡”的说法。
常敲打它方法：每天睡前对双腿足三里穴各敲300下。
因6养 身养 养生有方2018.042018王荣华一敲颈和肩二敲手掌保健锤在街上很容易买到，有木制的或牛角的，几元钱到十几元钱不等。
如果充分保健锤在街利用，它可以成为我们居家保健的小帮手。
保健锤自我保健法，是一种多层次、多功能、它可有氧代谢、中等量的运动，适合中老年人使用，尤其适合体弱多病的人，这种健身法既简单易行又有实效。
小锤敲出健康来方法：每天早晚对双手掌心劳宫穴各敲100下，再三敲足三里可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等症。
此穴属胃经，如果患慢性结肠炎和胃病者可适当多敲。
最后敲小腿肚100下，有消除疲劳、恢复体力之功效。
力度和速度以能忍受为宜。
度和速度以能忍受为四敲涌泉穴涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，此穴是肾经在脚部的反射区。
拍打好处多
保健强身经常使用“健身拍”拍打健身，可促进血液循环，通经活络，增强人体免疫力，激发机体活力，消除疲劳，延缓衰老，使人精力充沛，延年益寿。
对常见的颈肩腰腿痛、脑血栓后遗症、老年病、各种疲劳劳损综合症能起到很好的预防与治疗作用。
运动前或运动后拍打身体，可促进身体细胞活动和血流量，有放松肌肉，舒筋活血、通络贯脉的作用。
健身拍、健康随意拍，之所以称随意拍，其意就是遵循一定规律、韵律可以随意拍打；一般由上往下拍，先背侧、外侧，再内侧。
本品在“葛氏健身拍”的基础上，经过使用者的反馈意见，作出改进，更科学、更人性化.拍打小知识：拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种内病外治的方法，许多疾病都可以应用,甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。
这种疗法具有简单、方便、操作容易，行之有效的特点。
即可免除药物的毒副作用，又可节省医药费，所以流传既久又广。
疗法疗效神奇，但并不神秘，是一种人人都可以学会的方法。
1.产品简介：此健身拍为手工制作，以钢丝做骨架；医用脱脂棉花和纱布、医用胶布、外罩弹力棉布（可随心情更换），软中带硬，随意拍打全身各部位感觉舒适，没有硬物创击之痛苦，是健身医疗好帮手，是送朋友、送亲戚孝敬父母长辈的好礼物！2. 产品作用: 健身拍对穴位经络的拍打，使施治部位逐渐产生酸、麻、胀、痛、热、跳等气感，使穴开经通，直达病灶，缓解病痛，具有化滞镇痛、开通闭塞、调气血、和脏腑、平阴阳之功。
对常见的颈肩腰腿痛、脑血栓后遗症、老年病、各种疲劳劳损综合症起到了很好的预防与治疗作用，同时，“拍打开穴通经疗法”还能增强人体免疫力，激发机体活力，消除疲劳，延缓衰老，使人精力充沛，延年益寿。
拍打顺序：一般是先拍打背部正中线，再拍打夹脊两旁的侧线，然后再拍打上肢，最后拍打下肢。
主要是背后三条线和四肢的四个面来拍打，遇到掌心、腘窝（膝后区的菱形凹陷处）、肘窝、腋窝的地方时候可以采取重拍，因为这些地方往往是毛细血管集中的地方，拍打的得当适宜，不仅可以降血压，还可以保健养生。
经络锤拍打注意什么
经络锤拍打注意什么经络锤拍打是中医传统疗法之一，通过使用锤具在特定的经络点位上进行敲打，以达到保健和治疗的目的。
在进行经络锤拍打时，需要注意以下几个方面。
1. 合适的时间和地点：经络锤拍打最好在室内安静的环境中进行，选择一个舒适、安全的空间，确保周围没有干扰和噪音。
最好选择在心情愉快、放松的状态下进行，以提高疗效。
2. 物理条件：进行经络锤拍打前，要确保身体状态良好，没有饱食或饥饿的情况。
避免在体力过度消耗或疲劳时进行拍打，以免对身体造成不必要的负担。
3. 使用正确的锤具：经络锤拍打使用的锤具有多种选择，如金属锤、木锤、塑料锤等。
选择适当的锤具应根据每个人的体质和需要，同时也要注意锤具的质量和卫生状况。
4. 控制拍打力度：在进行经络锤拍打时，要注意控制拍打的力度，过重过轻都不合适。
适度的力度可以刺激经络，促进气血循环，过重的力度可能造成伤害，过轻则疗效不显著。
5. 拍打节奏和频率：经络锤拍打的节奏要有规律，遵循一定的频率，不要过快或过慢。
一般来说，按打拍打的方式进行，打击和拍打之间略有停顿，以增加经络的刺激效果。
频率可根据个人体质和需要在每个穴位上进行调整。
6. 注意呼吸：在进行经络锤拍打时，呼吸是非常重要的。
要注意深呼吸，慢慢吸气，缓慢呼气，呼吸要与拍打的动作配合，这样有助于身体吸收更多的氧气，并有助于放松身心。
7. 结合穴位按摩：经络锤拍打可以结合经络穴位的按摩，增强疗效。
在拍打过程中，可以使用手指轻揉一些关键的穴位，有助于刺激和调理经络系统，提高治疗效果。
8. 发挥个人特长：不同的人在进行经络锤拍打时可以根据自己的经验和特长进行变化。
可以根据个人理解和体验调整力度、频率和拍打方法，寻找最适合自己的方式，以达到最佳效果。
总之，经络锤拍打是一种安全有效的中医疗法，但在进行锤拍打时，我们要保持适度和谨慎，合理使用锤具，注意控制力度和频率，结合穴位按摩和呼吸，发挥个人特长，以达到最佳的疗效。
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法：拍拍打打保健康拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。
通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。
其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。
中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。
适用于一般人和大部分部位。
重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。
此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。
拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
1．拍打头、颈、面部站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。
拍打器的使用方法
拍打器的使用方法
拍打器是一种常见的按摩工具，它可以用来放松肌肉、改善血液循环、缓解疲劳等。
拍打器的使用方法有以下几个步骤：
第一步是选择合适的拍打器。
市面上有各种不同类型的拍打器，如手持式拍打器、电动拍打器等。
根据自己的需求和喜好选择一款适合自己的拍打器。
第二步是准备好使用拍打器的场所。
选择一个安静、舒适的环境，保证使用拍打器时不会受到外界的干扰。
第三步是准备好使用拍打器的部位。
可以根据自己的需要选择要拍打的部位，常见的有头部、颈部、肩部、背部、腿部等。
在拍打之前，可以先用温水或热敷等方法预热一下要拍打的部位，以增加效果。
第四步是正确的拍打动作。
将拍打器握在手中，根据需要调整拍打器的力度和频率。
开始时可以先从轻柔的拍打开始，然后逐渐增加力度。
拍打的动作可以有往前、往后、往上、往下等不同方向，可以根据自己的感觉进行调整。
第五步是注意使用拍打器的时间。
一般来说，每次使用拍打器的时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳或不适。
可以根据自己的需要和感觉来控制使用时间，一般10-15分钟为宜。
第六步是使用拍打器后的保养。
使用完拍打器后，可以用温水或湿毛巾清洁一下拍打器，然后晾干或擦干。
总结一下，使用拍打器的方法包括选择合适的拍打器、准备好使用场所和部位、掌握正确的拍打动作、注意使用时间和保养等。
使用拍打器时要注意自己的感觉，避免使用过度或不适当造成不适。
拍打器可以作为一种简单方便的按摩工具，帮助我们放松身心、缓解疲劳。
但是，如果有严重的身体问题或疾病，建议在专业人士的指导下使用拍打器。
锤 疗 健 康 法
锤疗健康法一、按摩锤的构造及作用按摩锤是由锤头和锤柄两部分，锤头又分为皮头和磁头两端。
1、皮头：皮头是由空心软胶皮构成。
特点锤头中间是空的，加上胶皮的自身弹性。
不像我们以往的按摩锤是木质，的由于它的质地决定这样的按摩锤只能对肌肉较丰富的足底部进行敲打，而我现在手里拿的这个按摩锤有上面所说的特点可以对足背足内、外侧进行敲打，而且不会发出声音。
即不会影响客人的休息，又可以弥补我们在作足疗时没有做到而遗漏的反射区和部分特定的重要足部穴位。
适用于足趾、足背、足内、外侧、小腿上的足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经。
2．磁头磁头较大内含两块正、负极磁片（演示正负极）特点：通过磁头的交替敲打对人体产生正负极的磁场，有助于经络气血的疏通。
现代医学认为，磁是人类继阳光、水和空气之后的第四个生命源。
科学测试表明，地球的磁场正在缓慢地偏位，但这并不足以影响人类的健康。
但是，当地磁受到天体（特别是太阳）活动的制约，磁力方向和强度突发不规则的变化时，就会影响人体的生长和健康了。
如，纵横交错的电线、电缆，居室内摆放的电器，都不同程度地遮断了大自然的磁场；再如，当今城市高楼耸立，其钢筋网却具有极强的屏蔽磁场作用。
在这种环境内生存，久而久之，人体便会出现“磁饥饿症”。
临床资料显示，人体长期缺磁会引发多种疾病：细胞缺磁会加速机体的衰老；血液缺磁会加速粘稠度，从而导致循环、神经、泌尿及消化系统发生病变；人体缺磁还会促发神经功能失调、新陈代谢紊乱、细胞死亡加快，继而出现腰酸背痛、心悸失眠、全身不适等症状。
所以，我们应该重视为自己“充磁”，以调整体内磁场的平衡。
磁头适用于足心。
足根部。
二、按摩锤的操作要领及操作顺序1．锤疗的姿势与方法端坐在凳子上，全身放松，用手握住锤柄的下三分之一于上三分之二处，腕部放松自由摆动，用锤尖击打反射区、经络和指定穴位。
击打时要节奏均匀、轻而快，重而沉稳。
力度以不使皮肤出现红肿或淤血为宜。
速度每分钟12O次左右。
中医拍打一绝
中医拍打一绝拍打疗法:历史悠久，最初起源于北魏时代，距今有一千四百多年的历史，是中医推拿按摩领域中一个具有独特风格的一派拍打疗法:对各种跌打损伤和某些慢性疾病以及老年保健和脑血栓后遗症肢体的康复疗效显著。
拍打疗法:可以疏通气血，加速血液循环缓解肌肉痉挛，促进肌肉萎缩的康复，能促使体表血管扩张，降低外周小血管的阻力，而起到降血压的作用，经临床观察证明，确实具有一定的疗效。
拍打疗法:有病治病，无病强健筋骨，疏通经络，调和气血，百病不生，全身轻松。
中医拍打疗法传承人：王民生健康咨询电话：拍打疗法传承人王民生发明的专利健身拍打拍拍打拍的骨架是用粗细不一的多钟钢丝组合而成，具有一定的柔韧性和弹性，长380mm左右、宽9cm左右、厚5cm左右；独立操作性强，拍子功能性强、经久耐用渗透性强是日常保健、防病治病、孝敬父母、馈赠亲朋不可多得的佳品。
、拍打部位（正面）拍打部位（背面）拍打部位（上、下肢内、外侧面）中医一绝、经络拍打祛病、防病健身拍:拍、拍、拍全身拍按经络拍经络通气血通百病不生。
拍打经络穴位、促进气血循环经络是运行全身经络脏腑肢节、沟通上下内外的通道，所以全身拍打能使气血调和、运行通畅、则百病不生。
拍打疗法是一种全身性的综合性治疗方法，也可以说是一种体育运动疗法，也可以算是刺激神经疗法，它是通过人体的神经精神的反向作用增强和活跃人体组织的运动能力而达到镇痛、解痛、消肿止痛、活血化瘀、增进各种机能的恢复，对于神经系统运动的综合疾患疗效尤其明显。
例如拍打背部三条线和四肢四面能使血压下降，起到促进毛细血管扩张的作用。
拍打疗法具有简单易行，便于掌握又无需特殊设备，疗效明显等特点，符合人们的防病治病的需要，为此先将疾病康复，保健健身拍打介绍给大家。
拍打疗法可以自我拍打可以给家人拍打，尤其雨雪天不用外出在室内全身拍打一遍(背部三条线四肢四面手心脚心)松筋活血全身轻松腿脚有力。
拍打的节奏一般常用的是“四一四拍”，即打一拍后在连打四拍，有节奏地进行拍打，即可省力听着又顺耳，同时给患者和自己有一种舒适感。
时常捶背有益健康
时常捶背有益健康平时我们长时间保持一个姿势会感到疲劳，这时不妨捶捶背，其实，捶背还可以作为一种常规的保健方法，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治某些疾病。
祖国医学认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，并有许多穴位，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。
适当捶打背部，能使背部气窍畅通，振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳，起到消除疲劳、宁心安神的作用。
从现代西医学的角度看，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，由此便能达到祛病强身的目的。
疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张，松弛神经，可解乏消疲，醒脑提神。
此外，腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的患者，捶背会取得一定的辅助治疗效果。
另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
因此，捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。
捶背简单易行，还不受时间的约束。
白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。
捶背的速度以每分钟60—100 下为宜，以不痛为度。
每日1—2 次，每次捶背时间以30 分钟为限。
长期坚持捶背有几个方面的好处：一是改善局部营养状态。
保健锤“敲”出健康来
保健锤“敲”出健康来*导读：退休以前我一直多病体弱。
近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝退休以前我一直多病体弱。
近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。
结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。
特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。
现在身体健朗、精神饱满。
许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤敲出健康来。
●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。
经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。
方法：每天睡前边看电视边敲双足底。
先敲足心，左右各150下；尔后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。
双足敲完须4-5分钟。
每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
●敲手掌人的手心中央是劳宫穴，每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下，平时还可用大拇指按压劳宫穴，能疏通气血津液，调节脏腑功能。
●敲大椎和肩井大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。
肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。
经常捶敲刺激这两处及其周围的肌肉组织，能促进血液循环，防治肩颈综合征。
方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2-3分钟。
每天早、中、晚各敲1次。
如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲。
每次敲后立即会感到轻松舒适。
如再适当做颈椎操或按摩，则效果尤佳。
保健锤最好准备2把（一般为木制品），小的直径3.5厘米，夏天用或床上用；大的直径4.5厘米，冬季穿衣多时用（不过分厚的衣服不必脱去）。
捶敲的力量要适当，以敲之舒适有效为度。
采用此法不要操之过急，持之以恒必获良效。
刺激与压力疗法的综合---棒击拍打疗法
刺激与压力疗法的综合---棒击拍打疗法打通经脉强身之本红楼梦五十三回中有这样一段描述：“贾母歪在榻上，与众人说笑一回，又自取眼镜向戏台上照一回，又向薛姨妈李婶笑说：“恕我老了，骨头疼，放肆，容我歪着相陪罢。
”因又命琥珀坐在榻上，拿着美人拳捶腿。
”这说明美人拳是那时就已使用的一种健身器具。
广义上讲就是一种拍打疗法。
在武术上，我们不仅要练习如何打击别人，更要锻炼自己抗别人击打，一个强壮的人，更是一个抗击打的人；而一个虚弱的人，不仅打不了别人，自己更是不抗打。
所以通过适度击打来锻炼强身，是强身健体的一项重要内容。
打通经脉，是无数炼功人的所追求的最高境界。
拍打疗法，是用手、槌、木棒或钢丝制成的拍子，在患者某些部位上进行适度（既不轻又不太重）的拍打，主要是健身同时又可以治疗疾病的一种方法。
拍打疗法非常适合自己操作，容易掌握，对使用场合和时间也没有严格要求，隔着衣服也可照样进行，适用面广，无需辨证论治区分不同情况，几乎没有任何风险，各种年龄段的人（从少年到老年都行，儿童无知，身体娇嫩不要用）只要稍加坚持，效果就会非常显著。
针对看病难，看病贵，各种治疗副作用大，亚健康人群基数很大的现状，这一疗法几乎没有什么成本，又是绝对的绿色自然疗法，又是绝对的环保和低碳，所以非常值得向您和您的家人、朋友推荐使用。
拍打疗法作为一种非常古老的疗法，它的原理是什么？就是我题目中提到的刺激与压力，用中医的说法就是打通经脉。
这两种作用都在我的新浪博客：捍卫中医捍卫科学中有专文进行过详细阐述，这里略加引述。
生命的一个基本特征就是当外界环境条件变化时有对此作出反应的能力。
当我们在接受刺激并作出反应的时候，我们不仅是产生了相应的感知、相应的动作，同时也造成了我们生理、病理和心理上相应的调整与改变。
这种调整与改变如果是良性的，就会对我们的身体健康起到促进作用。
再进一步讲，同一种刺激对同一个体而言，若要达到良好的效果，还存在一个刺激量大小的问题。
敲身锤的用法
敲身锤的用法
敲身锤是一种特殊的敲打工具，常见于某些按摩术中。
它的主要用途是通过敲打身体来促进血液循环、舒筋活络、缓解疲劳等。
一般来说，敲身锤的使用方法有以下几个步骤：
1. 准备：选择适当的敲身锤，注意敲身锤的重量和硬度应该与使用者的身体状况相适应。
2. 技巧：将敲身锤握在手中，采用合适的敲打姿势，比如用敲身锤的头部进行轻轻敲打。
3. 力度：开始时应采用较轻的力度，然后逐渐增加力度，以避免身体过度刺激。
4. 范围：从头部、颈部开始，逐渐向下敲打背部、腰部、臀部和四肢等部位。
注意避开骨头和关节。
5. 时间：一般来说，每个部位的敲打时间应该控制在数分钟左右。
6. 频率：根据个人体验和需要，可以进行每天一次或隔天一次的敲打。
需要注意的是，敲身锤并非适合所有人群。
对于一些特殊人群，比如孕妇、体弱多病、心脑血管疾病患者等，使用敲身锤前应咨询医生的建议。
此外，使用敲身锤时应避免过度用力和敲打敏感部位，以免造成不适或伤害。
捶打疗法治疗腰腿痛
捶打疗法治疗腰腿痛*导读：不管是用小锤，还是用橡胶锤来敲打身体的一定部位，以达到保健与治疗作用的疗法，我们统称为捶打疗法或捶击疗法。
……我的保健小窍门我患腰痛已有十多年了，有腰肌劳损、骨质增生，还有椎管狭窄。
记得六年前，一位同事送给我一柄保健锤，说常用锤敲打敲打，对防治腰痛挺有效的。
我抱着姑且一试的心态，开始了敲打。
每次，先从颈部着手，轻轻敲击，然后，顺脊柱两侧渐渐下移，到腰两侧多敲几次。
然后，站起身从尾椎沿大腿、小腿直到脚跟。
反复敲打数次，感觉肌肉放松，腰不那么痛了。
后来，就形成了习惯。
天长日久，我体会到在不同部位用力要有轻重之分，如颈部，一定要轻；脊柱两旁，也要轻重适度；而腰腿部，则可重一些。
同时，我还慢慢学会找准一些穴位，如腰眼、环跳、阳陵泉、阴陵泉、三阴交等，在这些穴位部分适当多敲打几下，对防治腰腿痛的效果就更为明显。
现在，不仅腰痛腿痛我用锤敲，肩膀痛、胳膊痛也敲敲打打，都颇见效。
这真是保健锤虽小作用大。
山东省济南市王展点评：王先生的方法，让我想起在民间广为流传的橡胶锤疗法。
不管是用小锤，还是用橡胶锤来敲打身体的一定部位，以达到保健与治疗作用的疗法，我们统称为捶打疗法或捶击疗法。
这种疗法是在针灸学中的梅花针疗法基础上演变而来。
根据不同疾病的病情，在患者体表选择相应的穴位、部位或经络的走向线，用特别的小锤敲打，这就是捶击疗法。
这种方法简单、方便、易学、易行，可自行实施，有一定的治疗和保健作用。
捶击疗法是在中医经络、脏象理论的指导下进行辨证施治的。
在捶击体表的过程中能激发人体的经气，并通过经络的传导，起到振奋阳气、调节阴气、促进血循、恢复脏腑机能的作用。
王先生用锤所叩击的穴位对缓解腰腿痛确有疗效。
对一些常见的慢性疾病，长期坚持捶击相应的部位和穴位，同样能起到预防和治疗的作用。
但捶击治病并非万能疗法，在选用这种方法时应根据自己的病情，结合其他治疗方法来进行。
运用捶击疗法时，还应掌握一定的方法和技巧，包括击打的强度、速度、次数、方向以及配穴等。
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1.拍打为什能治病?
通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到治病的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。
因此医学专家们进一步发掘这种疗法，将其与经络学针炙学进一步结合起来治疗疾病。
2.适用于哪些疾病呢?
凡针炙、按摩、放血疗法能治的疾病，全能治疗。
内科、外科、皮科、妇科、儿科、五官科、骨科都能有效。
3.怎样学习现代拍打法?
拍打疗法的最大特点就是一看就懂，一学就会，一用就灵，且说明书上图文并茂，据图施术，即学即会，熟能更生巧。
4.拍皮肤就能治病。
为什么?
皮肤是人体的重要器官。
是人体与外界环境的界限，皮肤具有呼吸功能。
防御功能，分泌功能，排泄废物功能。
皮肤被拍打刺激后。
汗孔开泄，毛细血管扩张，加强血液循环，可以活化细胞。
活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，排毒解毒。
经络学说认为皮肤与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切关联。
拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使人整个机体发生良性反应，增强免疫加强自我修复功能，达到治愈疾病的目的。
5.拍打到底疼不疼?
一般情况下，会有一点微痛，有的人排的非常红，但感觉不痛。
还非常舒服，而有的轻轻的拍拭即感疼痛，主要有二个原因。
一是紧张，二是经络不通，中医认为“通则不痛，痛则不通”
6.什么是拍打?
拍出的痧的颜色呈紫暗为出痧，用同等力拍健康组织不会出痧。
拍有病或潜伏疾病的组织或穴区会出现痧斑。
根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症。
基本原则为：有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。
7.怎样用拍方法防病健身?
众多拍打受益者总结出：
拍头：眼不花来，耳不聋。
拍胸：气管畅通，咳嗽宁。
背：骨质不增，腰不疼；
拍肢：全身轻，老年走路快如风。
拍面：皱纹不生。
更年轻。
拍子随身带，一有时间拍起来。
8.为什么拍可排毒?
拍打可以活跃汗腺，通过汗腺将毒废物排出体外，拍打可以改善微循环，活化细胞，通过体内一系列生化过程分解毒废物。
总结：
拍打注意事项：
一.拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病。
二.拍打体位；一般均采用站位或卧位。
三.拍打前后要补充水份。
拍打前.后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
五.拍打后洗浴，拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。