普拉提

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普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--

一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉蒂吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

随着现代社会的发展，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

普拉提1.Stott-Pilates.EssentialMatWork.基础练习

◆画质较差◆时长1:01:00◆英语发音无字幕

个人感受：Stott Pilates是由加拿大专业芭蕾舞蹈家莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew）创立的，她结合了普拉提创始人Pilates晚期的运动原理，和近代对身体的知识相结合，发展成渐进、有效率的 Stott Pilates——可以看出，这是个比较权威的普拉提健身品牌，一共7个，这个是最基础的强度也最小，用1小时来充分拉伸舒展，可以很好地修塑身体线条。

普拉提2.Stott-Pilates.IntermediateMatWork.中级练习

◆画质较差◆时长48:36◆英语发音无字幕

个人感受：Stott Pilates系列的中级课程，某些动作开始有难度了，充分考验大家腰背和手臂的力度。刚开始做时不容易到位，请坚持住。

普拉提3.Stott-Pilates.AdvancedMatWork.高级练习

◆画质较差◆时长55:37◆英语发音无字幕

个人感受：Stott Pilates系列的高级课程，也是本系列中最难的一课（余下几个是专项练习），如果身体素质不是很好可以先跳过，把其它做熟后再学习这个——普拉提相比瑜伽的好处之一就在于，它几乎没有普通人做不上来的动作，只是坚持时间长短的问题。

普拉提4.Stott-Pilates.Abdominal.腹部练习

◆画质较好◆时长1:05:00◆外语发音无字幕（请帮忙听听是哪国语言）

个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，集中锻炼腹部。

普拉提5.Stott-Pilates.Firm-Fit.巩固练习

◆画质较好◆时长45:52◆外语发音无字幕（请帮忙听听是哪国语言）

个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，基本上是复习前面学过的一些动作，起到扎实功底的作用。

普拉提6.Stott-Pilates.Total-Body-Sculpting.全身塑型

◆画质较差◆时长42:40◆英语发音无字幕

个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，使用一条弹性极大的带子，大家可以徒手做。