轮滑初学教程

轮滑初步教程
一、每位成员再穿鞋前必须先检察鞋子是否真确穿好，避免运动时崴脚。

（如有
螺丝松动应当及时告诉技术部或负责当晚训练的人）
二、在实施教学时，对初次穿鞋成员应当选择在摩擦较大的地方进行站立/行走。

（草坪/足球场）
三、站姿：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

四、起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推韧，就会有
向前前进之力量；V字形通常以画弧方式起步，两脚微压内韧向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。

滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟3．4轮）。

重覆上述要领持续练习。

这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直；平行滑步：站立时两脚平行与肩守同宽。

上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。

待两滑开，呈前弓后打直时将两脚拉回。

换成另一脚在前，如此反覆练习；推韧前溜：先以V型站姿站好。

右脚推左脚呈前。

右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。

滑行时右脚前收往右斜前方放。

右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。

右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。

两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方。

五、T刹：T刹一般为初学者所用的刹车方式，T刹的预备动作,两脚成垂直型双
手略微打开，前脚决定方向后脚决定刹车，先站稳，用一脚来回移动，重心放在前脚，滑行时双脚平行，抬起右脚，横放在左脚后面，刹车时后脚轻放，重心在前脚成弓箭步。

常见错误：脚没抬起直接往后拉，导致转圈。

重心放错脚也会导致转圈。