升清降浊的6个步骤及用药(精)
升清降浊3要法-拍百会、跺脚、揉腹
升清降浊3要法-拍百会、跺脚、揉腹第一法、拍百会道医认为血随气升，气为血之帅，阴随阳升，阳为阴之先导。
拍百会，是因为百会是人体诸阳气之会，一拍打，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。
所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。
一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。
补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。
拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，拍打完百会，鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。
所谓拍打百会就是直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。
一般二十秒到一分钟就有明显效果。
拍打百会的适应人群：主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。
第二法、跺脚法跺脚一般是拍打完后去做的，它能够导浊气下行。
跺脚对于脉势上越的病人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。
使劲大声地跺脚，这样，你大脑才不会想问题，气血完全往脚底下走。
人一清静下来，你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。
脚底下很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。
跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。
中医叫做阳随阴降。
这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。
一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。
一个像拽风筝一样在下面，把上面的阳气往下拽，使阳随阴降。
这样人体上下两端的疾病治疗就有思路了。
第三法、揉腹法揉腹法是各类法门里头很温和的一种，如果说拍打跺脚就像武将打仗调兵遣将，那么揉腹法就像文臣治国不温不火。
升清降浊汤的作用与功效、适应症
升清降浊汤的作用与功效、适应症
【组成】净荷叶15g灵磁石30g车前子18g白术15g泽泻36g 茯苓30g半夏12g生姜30g
【作用与功效】祛痰化饮,升清降浊。
【适应症】内耳眩晕症。
【用法】每日1剂,水煎煮取400ml,少量多次频服,而后合服香砂六君子汤化裁,健脾助运。
【疗效】100例,治愈6例,显效26例,好转12例。
【方源】胡文秀.升清降浊法治疗内耳眩晕症100例.山西中医1995;11(1):32
【评按】本病病因为瘐湿内阻,病杌是气杋廾降失调,治当从气机入手,升清降浊,化痰除涵。
方用净荷叶升清,炅磁石降浊,可助白术健脾燥湿;车前子、泽泻利湿导浊;生姜安中和胃。
诸药相伍,可使痰湿消除,清升浊降,对内耳眩晕症疔效确切。
升清降浊治眩晕
升清降浊治眩晕此系跟师学习洛阳市中医院韩冠先老师临床治疗眩晕经验在侍诊中老师治疗眩晕患者最常开予补中益气汤合二至丸加味方，疗效甚佳。
首诊予患者三剂药，复诊常常反馈头晕大减轻。
方药：党参30g 黄芪30g 陈皮12g 升麻30g 柴胡12g 白术30g 当归30g 女贞子30g 墨旱莲30g 甘草10g 酒大黄3g 石膏30g（常用剂量）舌胖大有齿痕或眩晕的厉害，加泽泻60g（合泽泻汤）不知老师应用该方的方证指证是何，闲暇之余问起，老师答道：这辨证是属于升降失常，伴见乏力，大便偏干，口渴，就能用。
中医传授属于默会知识，很多时候心中明了，言下难清，更多的是需要自己临床体会。
当时我亦是一头雾水，随后自己治疗的案例让我体会到老师所言，该方证精妙简结之处。
【医案】我的母亲，平素腰痛乏力，每于劳累后双臂下垂，感觉手指发足（发胀），淤肿；小便不利。
这次回家，母亲言说头晕目眩，时而发作。
刻诊：头晕，伴颈项不舒，恶心欲呕。
口服眩晕宁片有所减轻，但药一停仍晕的厉害。
乏力，双手发足（发胀），似水肿之感。
小便不利，大便偏干。
腹肌松软，紧张度较低，舌质淡红苔白腻，脉弱。
思辨：头晕，伴颈项不舒，恶心呕吐。
本来考虑此是半夏白术天麻汤加葛根之证。
但腹肌松软，脉弱，整个体质是偏虚的；而半夏白术天麻汤的体质是痰湿壅遏，整体看来，不好兼顾，不太合适。
随而想到既是偏虚，又有乏力，大便偏干，不正是老师所说补中益气汤的方证指证。
头晕，乏力，为清气不升；大便干，手发足发胀，为浊气不降，此系升降失常所致。
颈项不舒加葛根；恶心欲吐加半夏；手发足，小便不利，为水饮证象，《金匮要略》言“心下有支饮，其人苦冒眩，泽泻汤主之”故合泽泻汤。
方药：党参30g 黄芪30g 陈皮10g 升麻30g 柴胡10g 白术30g 当归30g 女贞子30g 墨旱莲30g 甘草10g 酒大黄3g 半夏30g 葛根30g 泽泻60g五剂，水煎服，一日两次。
药服完后，母亲打电话告知头晕大减，颈项不舒、恶心欲吐、手发足发胀也都减轻了。
升清降浊加偏方治高血压
升清降浊加偏方治高血压
升清降浊加偏方治高血压。
一患者高血压，头晕，大便稀。
这头晕跟大便不调，看似两个病症，在老师看来，都是清阳不升，浊阴不降。
所以治疗高血压，老师依然是用升清降浊的思路。
配合上一些临床效方、验方。
头晕，清阳不升。
老师用黄芪、葛根。
病人血脂高，肠道有积，大便偏稀。
老师用山楂、鸡矢藤，消积降浊。
这样，一升一降就出来，配合上胸三药枳壳、桔梗、木香，打通中焦升降，加强气机循环。
老师说，从病人脉象上看，是肝阳上亢，肾阴不足。
人体会自救，肝阳上亢了，肾水就会升上来，浇肝火。
长期这样，肾阴就会不足，这叫“子盗母气”。
碰到这种情况，老师说，三味药，就专治这类高血压，这是东北老太太的偏方。
即：熟地黄、茜草、苦丁茶。
老师临床上用了很多都有效。
这病人舌下络脉粗大、曲张，明显是瘀血不通，对于瘀血不通引起的高血压，最重要的是打通他的经脉。
草医郎中也传给老师一个秘方，也是三味药，专治这种血瘀性高血压，即：穿破石、丹参、豨莶草。
老师说，这两个偏方，我在临床上观察过五十多个高血压病患者的用药情况，效果都很好。
这个病人头晕、便秘、血脂高，清阳不升，浊阴不降，用升降的思路治到了，还有他的高血压也有相应的偏方去调理。
老师治疗这类疑难杂病，往往是运用升降的思路再配合一些偏方、秘方，把对病治疗和对证治疗结合起来。
方药为：黄芪30克，葛根30克，山楂20克，鸡矢藤40克，枳壳15克，桔梗15克，木香20克，熟地黄20克，茜草15克，苦丁茶6克，穿破石40克，丹参30克，豨莶草10克。
5剂。
升清降浊汤
升清降浊汤升清降浊汤生黄芪20克藿香10克石菖蒲10克厚朴10克法夏10克泽泻10克柴胡6克升麻6克炙甘草6克生姜5片大枣5枚治脾虚痰湿困体，气虚而清气不升浊气不降证见神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，视物模糊，耳鸣耳聋，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，甚或足跗时肿，舌淡，苔白腻，脉缓或滑。
此方师李东垣《脾胃论》之补中益气汤意，以黄芪，柴胡，升麻，炙甘草升清阳之气，以藿香，厚朴，石菖蒲芳香化湿醒脾，法夏化痰湿，泽泻化痰湿且利小便，使湿从小便消，又有厚朴行气以助肠道，使湿从大便走，共达降浊之功，又兼石菖蒲开窍醒神，诸药合用，共凑醒脾化痰，升清气降浊气，醒神开窍之功，如此，诸证皆解也！或问曰：车前子等亦能利小便，缘何独选泽泻耶？答曰：泽泻者，长于利水渗湿，用于小便不利，水肿胀满，淋浊涩痛，遗精，脚膝痿软，和脾渗湿，用于痰饮，头目眩晕。
车前子利小便未尝不可，然利小便且能化痰湿又可治头目眩晕者，恐舍泽泻其谁！于此升清降浊汤之作用恐难以被其他利小便之品所替代也！某女，35岁，体型肥胖，身高156厘米，体重108公斤，嗜睡多年，近一年来，竟然靠定期输液氨基酸方可正常生活，经人介绍，慕名到愚处就诊。
四诊如下：此女神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，月事一年未来，舌淡，苔白腻，脉滑缓。
此女痰湿困体，气虚而清气不升浊气不降，故神倦乏力，少气懒言，昏昏欲睡，头昏蒙沉，声音低微，时时泛呕，脘腹胀满，小便不利，又痰阻胞宫，故月事不来，愚立投升清降浊汤，三剂而神清，七剂而气爽，十五剂而如常人，三十剂而月事来，六十剂而体重减轻至 80公斤，此女欣喜若狂，又服用六十余剂成功减肥至60公斤，前后将升清降浊汤加减过几次，其间配合针灸，取穴位如下：丰隆，气海，水分、天枢、脾俞，三阴交，支沟、中注、带脉、血海、肾俞、太溪。
升清降浊汤黄芪柴胡升麻草，藿香厚朴菖蒲枣，法夏泽泻加生姜，升清降浊此方好！。
升降散升清降浊（降浊,姜黄,僵蚕,蝉蜕,大黄）
升降散升清降浊（降浊,姜黄,僵蚕,蝉蜕,大黄）“用方者，不贵明其所当然，要贵明其所以然。
”杨栗山如是说。
《伤寒温疫条辨》中对升降散有较为详细的方解：“是方以僵蚕为君，蝉蜕为臣，姜黄为佐，大黄为使，米酒为引，蜂蜜为导，六法俱备，而方乃成。
”“僵蚕味辛苦气薄，喜燥恶湿，得天地清化之气，轻浮而升阳中之阳……能辟一切怫郁之邪气。
”“蝉气寒无毒，味咸且甘，为清虚之品……姜黄气味辛苦，大寒无毒，蛮人生啖，喜其祛邪伐恶，行气散郁，能入心脾二经建功辟疫……大黄味苦，大寒无毒，上下通行。
盖亢甚之阳，非此莫抑，苦能泻火，苦能补虚，一举而两得之。
人但知建良将之大勋，而不知有良相之硕德也……米酒性大热，味辛苦而甘……驱逐邪气，无处不到……和血养气，伐邪辟恶……蜂蜜甘平无毒，其性大凉，主治丹毒斑疹，腹内留热，呕吐便秘，欲其清热润燥，而自散温毒也……”僵蚕“清化而升阳”，蝉蜕“清虚而散火”，“君明臣良，治化出焉。
”“姜黄辟邪而靖疫，大黄定乱以致治，佐使同心，功绩建焉。
酒引之使上行，蜜润之使下导，引导协力，远近通焉。
补泻兼行，无偏胜之弊；寒热并用，得时中之宜。
”“盖取僵蚕、蝉蜕，升阳中之清阳；姜黄、大黄，降阴中之浊阴。
一升一降，内外通和，而杂气之流毒顿消矣。
”杨栗山称僵蚕、蝉蜕“为温病之圣药”。
值得注意的是，姜黄的性味，古今本草书中俱有不同认识，有谓性温，有谓性寒。
升降散中所用姜黄是以“大寒”使用的。
“姜黄（广产），性味与郁金相似，然较烈。
下气最捷，破血立通，调月信，消瘴肿。
但稍损真气，用宜慎之”。
至于后人有用片姜黄者，性温，与原方广姜黄有别。
关于蜂蜜，李时珍在《本草纲目》中说：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中。
甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥。
缓可以去急，故能止心腹、肌肉、疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。
”本方中当为生用。
杨栗山对升降散的评语：“可与河间双解散，并驾齐驱耳。
名曰升降，亦双解之别名也。
谈谈升清降浊的用药思路
谈谈升清降浊的用药思路升清降浊是中医常用的治疗法则。
对于脾胃来说，脾主升清，胃主降浊。
胃气将初步消化的食物向下推行为降浊，脾将饮食转化为气血精微物质输布全身为升清。
在升清的过程中同时推动胃气降浊，所以食物的消化吸收过程就是脾胃协同作用升清降浊，推动气血津液运行的过程。
如果一个人脾胃虚弱，转化食物时便没有力气来顾全大局，也就是升清降浊功能会受到影响，气血该升的升不上来，浊气该降的降不下去，这样就会让人常常感到疲乏无力，甚至严重的会头脑混浊不清，经常犯困想睡。
尤其是吃完午饭后特别严重，中午正是一天中阳气入阴的转换时间。
而阴为合，迷瞪眼倦正好昏昏欲睡。
所有的这些症状用一句话来概括就是脾胃虚弱，消化食物恰亏。
那么在治疗上要如何着手呢？首先肯定要升阳益气，健脾除湿，和胃消食才行。
我们知道，元气为人体健康之本，脾胃为元气生化之源，脾胃好则土生万物。
补元气我们常用的药物就是人参，黄芪。
气血一体呀，加上当归合黄芪又组成当归补血汤，所以既补了气又养了血。
升举清阳之气莫过于柴胡，升麻。
使气机条达，又可疏肝（柴胡）。
还可清热解表，升脾胃阳气（升麻）。
而且升麻，柴胡还可以带着黄芪直入黄庭。
为了加快胃的消化，可以佐上炒神曲，炒麦芽，炒谷芽，炒内金等焦三仙之类的药物（治标--消食和胃）更是锦上添花呢！！为了防止气滞又可佐入炒青皮，炒枳实，木香之类的药，气行则血行。
又可防止人参，当归，黄芪滋补之类的药物补而不滞，一石二鸟。
还有一个最关键的问题就是脾中的湿气，这是非常非常重要的一环，湿气不除就会阻碍脾的运化（脾喜燥恶湿呀），脾胃燥湿最好的药就是苍术，通常我要用苍术时剂量也是非常的大，如果下焦有湿热就可以用上炒黄柏，炒苡仁，牛夕等等来组成二妙散，或四妙散。
根据病机十九条，诸事不顺，皆属于寒的原理，如果有少阴虚寒，无火以温土时可以根据情况适当的佐上四逆或麻附辛，用来温补肾中之元阳，以助少火。
而且麻黄配苍术还可以宣肺利水，肺脾问调，让湿气从小便而走，即调了肺又调了脾。
升清降浊健胃肠等
龙源期刊网 升清降浊健胃肠等作者：韩振奎来源：《保健与生活》2010年第04期中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。
脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
以下6个措施就是升清降浊的具体方法：一是“饮”。
每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。
蜂蜜水不能太甜，这样可以既给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。
然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
每天至少要喝8—10杯绿茶水，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。
既起到了“内洗涤”“稀释血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于通便。
每天喝一大杯酸奶(200毫升左右)，有利于调节肠道内的有益菌群。
二是“调”。
调节饮食。
人到中年，胃肠道功能降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
还要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
三是“呼”。
早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强。
对糟粕的排斥更加彻底。
四是“揉”。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
方法是：在夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
【夏季减肥：升清降浊汤】
【夏季减肥：升清降浊汤】夏季减肥用升清降浊汤这是个既能刮油腻，又能除痰湿。
《素问·痿论》说：“脾主身之肌肉”。
《素问集注·五脏生成篇》注解谓：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉”。
肥胖，首先是脾胃问题脾气通于口，脾气健运则口能知五味。
《脾胃论》谓：“脾为后天之本”，它将饮食化成营养输送全身，为胃行其津液，脾主升，胃主降，当脾胃升清降浊的功能受损，很多垃圾排不出去阴成形，变成了肥肉。
若饮食失调，劳倦伤脾，或长期不做体力活动，均会导致中气虚损。
明代医学家张景岳《景岳全书》曰：“夫人之多痰，系由中虚使然”。
也就是气虚阳微，可导致津液的生成、输布和排泄失常，津液停聚为痰，湿痰停滞导致肥胖。
“肥白人多湿”，肥胖的人更喜欢吃“油腻厚味”，而这往往是生湿的饮食方式。
脾恶湿喜燥，如果脾虚，阳不足，运化失调，水湿凝聚不化，会在体内化成痰。
而痰湿日久会化热，热郁再生湿，肥胖者往往有内湿。
你越胖，阳气越弱由于伤了脾胃，体内寒、湿侵扰，生出层层脂肪。
这个时候要做的是升清阳，降浊阴，恢复脾胃的功能。
升清降浊汤：黄芪30g、白术20g、柴胡12g、茯苓30g、荷叶、陈皮、山楂、枳实、甘草各9g、鸡屎藤30g、干姜6g。
水煎服。
这个方不简单。
肥胖的朋友肉又松又软，有棉絮一般的触感，其实属于痰湿型的肥胖，需要将体内的多余“废水”排出，茯苓、陈皮让废水排出，再用陈皮化掉痰，这就是降浊的过程。
减过肥的朋友有的喝过一些减肥茶，其中有的含有大黄、番泻、巴豆等成分，这些药物会伤阳气，伤脾胃，短期好用，不利长期。
如果不用它们，用什么将降下的水湿排出体外呢？山楂、鸡屎藤和枳实，消食、宽肠消气浊，让肠道顺利排废物。
肥胖的朋友多数还伴有气虚，用了降浊之法，但是如果不升清阳的话，反而会伤害脾胃。
所以在升清阳的过程中用黄芪直接健脾补气，白术除掉肚子，再用柴胡疏肝理气（气滞也会造成肥胖）。
黄芪和柴胡也是很好的补中益气搭档。
降浊阴，升清阳之后，我们要固脾胃，干姜温中，甘草和中，有这三个过程，才能让我们节食的情况下不伤阳、不损脾。
通降10法-治理胃病-升清降浊
通降10法-治理胃病-升清
降浊
适用于中气下陷，症见体瘦纳少，食则不运，腹胀如坠，病久不愈。
脾升胃降，合为后天之本。
由于积劳积损，脾胃受损，清阳不升而下陷，浊阴不降而停滞，以致提摄无力，内脏下垂，脾虚运化无权，胃中水谷停滞不化，胃失和降，气机壅滞，此乃虚中夹滞。
若一味补益升提，则胃气愈加壅滞；如单用疏理，则胃气愈加虚陷，胃亦随疏随滞，故应脾胃同治，升降并调，关键在于掌握分寸。
若腹胀便稀，以升清为主；腹胀便干，以降浊为主。
药用黄芪、党参、白术、甘草、酒当归、升麻、柴胡、大腹皮、枳壳。
病案：王某，男，36岁。
胃脘瞋胀3年，伴有隐痛。
钡餐造影：胃下垂（髂嵴下6cm）。
纳食衰少，食则作胀，有下坠感，站立及行走时尤甚，嗳气频频，偶有吞酸，四肢倦怠，形体消瘦，大便经常干结，不服泻药则数日一行。
苔薄，脉弦细。
证属中气不足，升降失调，经曰：“浊气在上，则生䐜胀”。
标实之际，当先开胃，俟胃气得降，清阳自可升发。
处方：太子参10g，马尾连6g，黄芩6g，生姜5g，酒军3g，大腹皮10g，枳壳10g，炒莱菔子10g，鸡内金5g，香橼皮10g，砂仁3g。
上方进6剂，胀减，纳增，大便调畅。
守上方加减进60余剂，诸症均有好转，钡餐复查：胃在髂嵴连线下1cm之内，升高5cm。
仍以前方加减调治1个月余，腹胀消失，
胃纳已振。
随访1年，病情稳定。
注：具体治疗与用药请遵医嘱！。
升清降浊的6个步骤及用药(精)
升清降浊的6个步骤及用药中医认为，脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
以下六个措施就是升清降浊的具体方法：一是“饮”。
每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。
蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。
然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
每天至少要喝8—10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。
既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
每天喝一大杯酸奶（200毫升左右），有利于调节肠道内的有益菌群。
二是“调”。
调节饮食。
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
还要讲究调节精神，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
三是“呼”。
早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
四是“揉”。
《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。
我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。
”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
升清降浊减肥八味饮
升清降浊减肥八味饮最好的减肥方法是这样的：改变你不好的生活习惯，通过适当的养生方法，或汤药或食疗等，让你的脾胃健运起来，让五脏六腑的寒气慢慢褪掉，达到阴阳平衡的程度，那么身上多余的脂肪自动会消掉。
鉴于以上理念，自己研发了一个方子：升清降浊减肥八味饮黄芪9克甘草9克干姜9克荷叶6克陈皮6克决明子9克山楂9克这个方子都是太普通不过药食两用的食材了，直接泡茶喝就行，份量也不用特别讲究，多一点少一点都没有关系。
除了早起第一杯温开水，其余时间就用可以用这个方子代茶饮。
因为方便，容易坚持，如果都是药材，每天都要熬药，能够坚持下来的人很少。
我们来说一下这个方子。
降浊的四味药，荷叶、陈皮、决明子、山楂。
荷叶健脾祛湿，把身体里的废水通过小便的形式排出去；陈皮化掉身上的痰浊，肥胖之人都有痰湿，打呼噜就是证明；决明子润肠通便，直接把胃肠的垃圾以大便的形式排出去；山楂最善于消肉食，肥胖之人哪个不是吃多了肥甘厚味才导致的呢，山楂还可以活血化瘀，把血管里的垃圾清理掉。
都是降浊下利的药材不行啊，降得太过，气虚的人受不了，何况肥胖之人或多或少都有些气虚。
就算正常的人老这样喝也会伤脾胃的。
所以，在降浊的同时我们要升一升了。
用什么升清阳，一个是黄芪，一个是荷叶。
黄芪直接补气，把气提上来，黄芪也能健脾，张仲景的黄芪建中汤黄芪就是主药。
黄芪生发清阳好理解，荷叶不是利水的吗，怎么还可以升发清阳呢？荷叶妙就妙在这里，荷叶不仅祛湿利水还能够生发清阳，还不伤脾胃。
也就是说单就荷叶这一个药材就具备了升清降浊的双重功能。
浊阴降了，清阳也升了，我们再来把脾胃巩固一下，这个时候干姜、甘草就派上用场了，干姜温中，这样胃寒的人也不怕喝这款减肥茶了，甘草补中益气，是健脾的第一要药，张仲景必用的脾胃药。
经过这样的搭配，无论什么体质的人都可以喝这款升清降浊减肥八味饮了。
因为这个食疗方有寒有热，有补有泄，有升有降，让你身体的整个气机都运转起来了。
一个升清降浊的方子，治无名头痛、老年眩晕
一个升清降浊的方子，治无名头痛、老年眩晕本文是纯干货，希望对大家有帮助。
升降散是中医方剂中的一个名方，出自清代《伤寒疫条辨》。
升降是一种有序的状态，如同天气下降为雨，地气上升为云。
没有了升降，万事万物便会处于一种混乱的状态，包括身体。
七情六欲、气血痰食瘀阻、饮食劳倦、正气虚弱等等，均可影响气机升降，致阳气不得宣通，郁伏体内而化热。
表现在人体上，便是表里三焦大热，不可名状。
如头痛如破，腰痛如折，满面红肿，目不能开；如咽喉红肿，痰涎壅盛，滴水不能下咽；如头痛眩晕，胸膈胀满，心腹疼痛，呕哕吐食，等等。
可见，无论伤寒温病，内伤杂病，内外儿妇各科皆可因郁热内伏而起。
郁热内伏之状态，就像柴火灶烧火一样半天不燃。
柴火送进灶塘，看着有火星，浓烟滚滚，就是不见火苗。
这时候的处理方式，常常是用烧火棍将柴火扒拉出一个空隙，让外面的空气透进去，火便慢慢燃起来了。
身体郁热内伏的处理方式，和这个灶堂烧火有类似之处，将清爽的气机送进表里三焦。
升清阳降浊阴，宣散掉其内郁结的热气，有助于化掉痰滞气结瘀血，除百病。
眩晕是一类临床常见的病证，主要表现为头昏沉，头重脚轻，自觉周围事物旋转，站立不稳，可伴有恶心、呕吐、头痛、耳鸣等症状。
发病以中老年人多见，老年眩晕的发生与高血压病、糖尿病、高血脂、颈椎病、脑供血不足以及焦虑、失眠、烦躁、生气、情绪紧张等有关。
冯利民主任（天津中医药大学第二附属医院中医经典科主任医师）依据多年临床经验，认为眩晕的一个重要病机是清阳不升、浊阴不降。
遂提出用升降散加减组方治疗，取蝉蜕、僵蚕之一升一降，以升清降浊，临床取得了很好的疗效。
冯主任认为眩晕的治疗重在调理脏腑功能，恢复气机升降，重点在肝脾，恢复肝升胆降、脾升胃降的正常生理功能，气机运行如常则眩晕自愈。
升降散其组成为：白僵蚕10g，蝉衣5g，姜黄1.5g，生大黄20g。
用量仅供参考。
白僵蚕为君，辛咸性平，归肝、肺、胃经，善沉降，可致内外风，又能宣中上二焦之郁热。
升清降浊走圈法
升清降浊走圈法人上了岁数之后，身体内的浊气往上跑，所以脚底下没劲儿，头重脚轻。
本来没有眼泪，结果一笑就流泪了，鼻涕眼泪一把，还发出“吼吼”的声音，耳朵也听不见了。
浊气开始往上涌了，就像下水道一样，用水一冲，底下乱七八糟的杂质就都浮上来了，这就是人开始衰老的表现。
一般人衰老的规律都是能量从里往外、从下往上耗散的一个过程，特别是太过用神之后，操心劳倦，就会出现大脑发热、四肢发凉、丹田气虚冷的不健康状态。
人老了以后，丹田元气亏虚，肝肾也就不足了，所以老人的脚容易发冷，下肢无力，筋骨僵硬，小腹无力，丹田气也特别虚，肝肾不足。
“肾主骨生髓”，从西医角度看来，骨质疏松，骨密度低，因此特别容易骨折，与中医讲的肾虚有着莫大关系。
在身体里面，能量要汇聚或者整合，要用螺旋的方法。
这就是为什么在传统内家拳里面，太极拳练习缠丝劲，八卦掌练习转掌。
太极拳走缠丝劲一般不好掌握，而八卦掌一开始就要求走圈，则简单易行得多，通过走圈，让全身的经脉螺旋起来。
这样自身的能量开始整合，使“浊气下沉”（丹田气充实，双腿有力、足底温暖）；“清气上升”（神清气爽），就好像汇聚天地之气沉降于自身。
揉腹就是螺旋运动、圆运动，通过螺旋揉腹，可以使整个腹部的内脏得到运动，使内气迅速汇聚，而八卦掌走圈则是更大范围的全面整合汇聚能量，效果非凡！在走圈的时候，浊气汇聚下行，就好像让盆里的水旋转起来，泥土、沙子等自然就会汇聚于中心而下沉，人走圈时间长了，膝盖以下的部位，足部和脚踝部开始出汗，这便是排除浊气的表现。
中医认为：“湿性下行”，湿气和浊气本应从下肢排出，如果不从这里排，而从上边排，如熬夜、饮食油腻等，使得湿热上蒸，那注定是要脱发的。
所以，中医认为脱发是血分热毒湿浊引起的，而西医称之为脂溢性脱发。
走圈的秘诀就是走圆，所有的动作都是圆的，中国人的锻炼方法，全是走圆的。
就好像中医说的阴中有阳，阳中有阴，永远处于一个循环往复的状态。
其实我们思考问题也是如此，所有的问题有阴的一面，也有阳的一面，好事可以变成坏事，坏事可以变成好事。
升清降浊汤十二味减肥
升清降浊汤十二味减肥升清降浊汤是一种古老的中医药方，以其独特的药材组合和独特的煮法，被广泛用于清热解毒、减肥瘦身。
升清降浊汤十二味减肥方是在传统升清降浊汤的基础上，结合现代科学研究成果，对药材组合进行了一定的调整，以更好地适应现代人的生活和饮食习惯，更加有效地达到减肥瘦身的效果。
升清降浊汤十二味减肥方的配方主要包括，黄芩、黄连、茯苓、泽泻、泽兰、车前子、薏苡仁、白茅根、茯神、枳壳、甘草、苦参。
这些药材具有清热解毒、利水消肿、健脾胃、减肥瘦身的功效，能够帮助调节体内的新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，达到减肥的效果。
在使用升清降浊汤十二味减肥方时，需要注意以下几点：首先，药材的选购要注意品质。
选择正规渠道购买的药材，确保其品质和纯度，避免因为药材的质量问题影响疗效。
其次，煮制时要掌握好火候和时间。
将药材放入水中煮沸后，改用小火煎煮，时间控制在20-30分钟左右，以保证药材中的有效成分能够充分释放。
最后，饮用时要坚持连续饮用一段时间，才能够达到明显的减肥效果。
一般建议连续饮用1-2个疗程，每个疗程为7-10天。
升清降浊汤十二味减肥方的疗效因人而异，对于一些肥胖型体质的人群效果更佳。
但需要注意的是，减肥过程中要注意合理饮食和适量运动，才能够达到更好的减肥效果，同时也能够保证身体的健康。
总之，升清降浊汤十二味减肥方作为一种传统的中医药物疗法，结合了现代科学研究成果，对于减肥瘦身具有一定的效果。
但在使用过程中，需要注意药材的选购和煮制方法，同时也要配合合理的饮食和运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家在减肥瘦身的道路上能够找到适合自己的方法，健康瘦身，远离肥胖。
升清降浊法治疗耳鸣
升清降浊法治疗耳鸣一男性患者去年五月份突发性耳聋，在三甲医院住院治疗一星期，耳聋好转，但是左耳耳鸣，而且有闷涨感。
在特别吵闹的环境下耳鸣加重，用手按压耳朵，耳鸣会减轻，在早晨和下午的时候比较明显，心情烦躁，头晕乏力，腰膝酸软无力，舌苔黄厚，胃口经常反酸。
颈椎也不好，经常酸疼。
处方予以：益气聪明汤加减治疗蔓荆子10 升麻6 葛根30生黄芪15 黄柏10 生白芍20石菖蒲20 路路通10丝瓜络15黄连6 肉桂6 生地黄30 怀牛膝15栀子10 淡豆豉15 生晒参10丹参30首诊7剂反馈：效果不错，耳鸣已经变得时断时续的响，耳闷也有很大改善，左边头也不痛了，而且患者下肢多年的神经性皮炎也好了。
乏力、腰酸、反酸都有好转。
整体状态不错。
这段时间经常用一益气聪明汤治疗耳鸣或者其他五官疾患元代四大家之一的李东垣就指出耳鸣耳聋的根本病因：“五脏皆禀气于脾胃，以达于九窍；烦劳伤中，使清阳之气不能上升，故耳鸣耳聋、内障目昏也。
”并独创专治耳鸣耳聋的奇方，名为“益气聪明汤”。
此方载于《东垣试效方》，方药为：黄芪、人参各15克，葛根、蔓荆子各9克，白芍、黄柏各6克，升麻4.5克，炙甘草3克，水煎温服，具有补中益气、助升清阳、聪耳明目的功效。
主治中气不足，清阳不升，症见目内生障，视物昏花、耳鸣耳聋等症。
一般临床上见患者脾胃内伤，伴有倦怠乏力，易困便溏。
伴有心烦失眠的可以合交泰丸心情急躁，舌尖红可以合栀子淡豆豉汤加莲子心、灯心草等肝胆火旺的加夏枯草、苦丁茶肝肾亏虚有火的可以用（枸杞子、菊花、桑叶、桑葚）等等。
临床还是需要辨证加减用药。
有时候为了加强盛升清降浊功效益气聪明汤合上清震汤。
清震汤（原名升麻汤），出刘完素《素问病机气宜保命集》。
以升麻、苍术、荷叶研末水煎服，治雷头风。
近代沪上名医范文虎先生认为“茅术健脾燥湿，升麻升阳辟邪，荷叶清香解郁消暑”。
治湿阻脾阳，用升麻三钱，生茅术一两，荷叶一张同煮，效如桴鼓。
苍术，苦温辛燥，气味浓烈，较诸白术，祛湿之力尤雄。
胃下垂的中医治疗秘方-----升清降浊汤
胃下垂的中医治疗秘方-----升清降浊汤
胃下垂的中医治疗秘方-----升清降浊汤：
方药组成：炙黄芪20～30g，党参15～20g，炒白术10～15g，炙甘草6～10g，升麻10g，柴胡10g，陈皮6g，当归6g，枳实20～30g，生赭石15～20g，内金10～15g。
加减：兼脘腹冷痛，手足不温，加附子10g，干姜8g；
兼胃有振水音，肠鸣漉漉，加桂枝10g，茯苓30g；
兼口苦、口干，舌苔黄腻加黄连8g；
舌苔白厚腻，加苍术10g。
用法：水煎服，日1剂。
15天为1个疗程。
临床治疗胃下垂习遵中气下陷理论，用补中益气汤治疗，但效果不甚理想。
叶天士说:“纳食主胃，运化主脾，脾宜升则健，胃宜降则和”（《临证医案?脾胃》），在长期的临床工作中发现：胃下垂病人，除了有胃体下垂、腹部坠胀、便溏、气短乏力等中气下陷症状，还有脘腹胀满、食纳减少、恶心呕吐等胃气不降甚或胃气上逆等症状。
在治疗时单纯用益气升阳法，会加重腹胀腹痛等症状，如果用补中益气汤益气升阳的同时再根据病情重用枳实理气消痞，生赭石通降胃气，鸡内金消食除胀，升清降浊，标本兼治，则可明显提高疗效。
升清降浊饮子方药组成苦参15克，...
升清降浊饮子方药组成苦参15克，...升清降浊饮子方药组成苦参15克，黄芪10克，枳壳10克，山药20克，苍术15克，滑石10克，黄连15克，茯苓20克，升麻15克，蒲公英25克，败酱草20克，连翘20克，白豆蔻15克，薏苡仁20克，柴胡10克。
水煎服，连服30剂为1个疗程。
在胃镜监护下服药。
功用主治益气清热，化浊利湿。
适用于反流性胃炎。
从胃内镜下清晰地看到橘黄色胆汁弥散于胃窦部，激惹胃窦部黏膜发红、水肿和充血。
症见胃脘灼热感，胃中嘈杂，似热非热，似饥非饥，胃脘不适，难以形容。
多伴有泄泻病史，胀满于脐下尤为明显。
辨为胃脘郁热证。
经久不愈，治疗颇为棘手，并能诱发萎缩性胃炎。
据本院胃镜室统计，经胃镜检查浅表性胃炎、浅表萎缩性胃炎、萎缩性胃炎共2941例，其中反流性胃炎666例，占22.65%。
由此可见，反流性胃炎占脾胃病很大比重，在胃镜确诊下治疗尤为必要。
胃为五脏宗主，其气腾而上感，则脉见于人迎，其津充而下输，则脉涌盛于趺阳。
若恣食厚味，酗酒无度，或因习辛辣，或饮食不节，损及脾胃之气虚，气虚难以约束幽门，致幽门失控，十二指肠液和胆汁乘负压之隙上逆反流于胃府。
本病的发生其病位在胃与肝、胆、脾关系密切。
脾胃运纳协调，升降相因，燥湿相济，共同完成消化，吸收及水谷精微的转输，滋养全身，故称为“后天之本”。
胆汁疏泄、贮藏有赖于肝的疏泄，而胆汁的疏泄通畅又利于肝疏泄功能发挥正常，胆与胃皆为腑，以降为顺，以通为用，故有“胆通胃降”之说。
大多病人术前胃病日久，脾胃之气皆虚，胃之息息下行功能减弱，幽门松弛，肝胆乘虚而犯于胃，肝之余气——胆汁不能循正常而反流于胃，或肝木过盛，横逆于胃使胃气随肝气上逆，幽门失约，胆汁溢入胃中，或饮酒食伤，令人中满而上逆，于胃，以致肝胆脾功能失调，胆汁不能循常道而逆流入胃，术后中气大伤，瘢痕收缩，以及解剖位置改变，幽门括约肌功能失调，脾胃之气血生化之源不足，残胃蠕动稍差，腐熟水谷功能减弱，排空失调，以致十二指肠内压力过高，或手术中损伤脉络胆管，瘀血滞留造成气滞血瘀，影响脾胃和降和肝胆疏泄。
升清降浊的中成药
升清降浊的中成药肺炎是由于感受外邪，郁闭肺络所致，肺炎属于祖国医学肺炎喘嗽范畴。
临床以发热，咳嗽，痰壅，气喘为主要特征。
风寒犯肺证：即感受风寒后出现发热、畏寒、咳嗽、咳痰等症状。
治疗以温肺，疏风散寒，化痰止咳为主，药物有三拗汤、麻黄、杏仁、甘草、瓜蒌等；风热犯肺证：症状主要有发热烦躁、咳黄黏痰、舌红苔黄，脉以浮滑为主。
治疗以疏风清热，宣肺止咳，化痰止咳为主。
药物为桑菊饮加减等。
中药治疗肺炎有良好的疗效，根据疾病不同分期可以采用不同的方法。
可以分为急性期和恢复期，急性期主要包括风热闭肺证和痰热闭肺证两种类型，恢复期是以正虚邪恋为主。
对于急性期的风热闭肺证，可以选用中成药包括双黄连口服液，抗病毒口服液，清咳平喘颗粒等。
对于急性期的痰热闭肺证，中成药可以选用肺炎散，金贝痰咳清颗粒，清咳平喘颗粒。
恢复期是以正虚邪恋为主，中成药可以选用黄龙止咳颗粒，肺咳颗粒等。
但是患者在选择中药治疗的时候，一定要根据出现的症状和临床表现，有所加减。
小儿肺炎常用中成药小儿肺炎（多为支气管肺炎）是宝宝的一种主要常见病，由细菌或病毒引起，按病理形态的改变可分为一般支气管肺炎和间质性支气管肺炎两类。
前者多由细菌所致，后者则以病毒为主。
小儿肺炎多发生于冬春寒冷季节及气候骤变时，患儿大多数先有轻度上呼吸道病毒感染史或者受凉，在外界接触了细菌，呼吸道防御机能降低，细菌被吸入下呼吸道，在肺泡内繁殖，引起肺泡壁水肿。
患病后免疫力不持久，容易再受感染。
一、小儿肺炎临床分型、主要临床表现、常用中成药及用药指导(一)常证1.风寒闭肺证【主要临床表现】发热怕冷，气急，无汗，痰稀色白。
（1）通宣理肺口服液(颗粒)，功能主治：解表散寒，宣肺止嗽。
用于风寒感冒咳嗽，咯痰不畅，发热恶寒，鼻塞流涕，头痛无汗，肢体酸痛。
主要成份：紫苏叶、前胡、桔梗、苦杏仁、麻黄、甘草、半夏（炙）、茯苓、枳壳、黄芩、陈皮。
矫味剂单糖浆。
（2）半夏止咳糖浆功能主治：止咳祛痰。
用于风寒咳嗽，痰多气逆。
【升清降浊的两组药对：两升黄芪葛根，两降薏苡仁牡蛎】
【升清降浊的两组药对：两升黄芪葛根，两降薏苡仁牡蛎】肝经湿热患者1、中年男性，口苦胁胀，以及阴囊潮湿，头还有些晕沉。
阳气郁在关尺以下，所以有脚汗，而且腿脚不利索，腰也有些酸酸胀胀龙胆泻肝汤，方歌：龙胆泻肝黄芩栀，泽泻木通车前子。
柴胡归地兼甘草，肝经湿热力能排。
方药：龙胆草6克，黄芩10克，栀子10克，泽泻15克，木通15克，车前子10克，柴胡8克，当归8克，生地黄10克，生甘草8克。
写完后，特别加了两组药对，两升两降，而且重用。
两升，黄芪50克，葛根40克。
两降，薏苡仁20克，牡蛎30克。
黄芪与葛根重用，把下焦郁在那里的清阳之气往上升，则头脑好像被阳光一照一样，立即轻松不少。
薏苡仁、牡蛎，把湿浊之气往下降收，使郁结化散，则胁痛、阴臭可除。
这升清降浊的思路，可以对治绝大部分疾病。
《内经》说道：“有者求之，无者求之。
”这句话的意味应该也在这里。
不管人是有病无病，还是大病小病，恢复正常的气机升降过程，都是最重要的。
2、中年男性，也是明显的肝经湿热，大腹便便，肥臃懒动。
坐在这里，我在旁边都可以闻到病人口中浊气的味道。
老师同样专心摸脉，然后说，你小便黄，口苦，头晕晕沉沉。
病人问这是什么问题呢？老师说，这是肝脾湿困，清阳不升。
病人又指着胁肋，诉苦说，这里痛，晚上像针刺一样的痛。
老师说，你饮食要注意，要少荤多素，不要吃水果。
然后老师又叫我开龙胆泻肝汤打底，很明显这个病人肝经湿热，要比前面那个严重。
而且还有积滞堵在肝经上，所以才会胁肋刺痛。
老师除了加葛根、黄芪、薏苡仁、牡蛎，两升两降外，还特别又加了两升两降，而且重用。
两升，苍术10克，白术30克。
两降，竹茹20克，冬瓜子20克。
这苍术、白术，把清阳往上一升；竹茹、冬瓜子，把浊阴往下一降。
这湿浊郁积在肝胆脾胃上，甚至已经开始影响到血脉，所以才会刺痛，故老师特别加强升降的药对。
病人大腹便便，这苍术、白术可以健运脾气，令堵在腰腹中的湿浊化散开，即“脾主大腹”，脾经拥堵，大腹肥满。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
升清降浊的6个步骤及用药
中医认为，脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
以下六个措施就是升清降浊的具体方法：一是“饮”。
每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。
蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。
然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
每天至少要喝8—10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。
既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。
每天喝一大杯酸奶（200毫升左右），有利于调节肠道内的有益菌群。
二是“调”。
调节饮食。
人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。
还要讲究调节精神，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
三是“呼”。
早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。
随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。
四是“揉”。
《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。
我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。
”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
五是“动”。
适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，利于升清降浊。
六是“排”。
定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。
大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。
对于有升清降浊功能的药物脏腑能有升降出入，病势趋向有上下内外。
与之对应，中药有升降沉浮。
“升”有升提举焰之意、“降”有向下降逆之意、“浮”有上浮外行发散之意、“沉”有下沉内行通利之意。
升和浮、降和沉其作用趋向相似，但有程度上的差别。
升浮药一般都是主上行或向外的、属阳，分别具有升阳、发表、祛风、散寒、通络、开窍等作用，临床多用于中气不足、气焰下陷、外感表邪、阴寒内盛、筋脉不遂、官窍闭塞等症。
如黄芪、生麻能升举中阳之气，麻黄、、薄荷善解表散邪，附子、干姜可温阳救逆，伸筋草、桂枝善祛风通路，麝香、细辛长醒神开窍等。
沉降药一般主下行、向内，性属阴。
分别具有潜阳、降逆、镇惊、安神、利水、泻下、化痰、逐秽、清热解毒等功效。
临床多用于治疗肝阳头痛、呕吐下逆、痰浊滞留、大便秘结、火热内盛等症。
如石决明、代赫石能平肝潜阳，半夏、柿蒂能降逆止呕，大黄、芒硝能泻热通便，胆星、芥子能化痰辟浊，黄连、黄芩可清热解毒。
具有升浮功能的药物大多味辛、甘、性温热，属阳性的一类药物。
如附子、干姜、桂枝、砂仁、细辛、葱白等。
具有沉降功能的药物
大多味咸、酸、苦、性寒凉，属阴性的一类药物。
如黄连、大黄、芒硝、牡蛎、海藻、枝子、连壳、五倍子等。
质地较轻的花、叶、全草类药物大多有升浮性，如辛夷、菊花、薄荷、桑叶、苏叶、荆芥等。
质地较重的根茎、果实、种子、矿物及其类药物大多具有沉降之性。
如牛膝、苦参、麻黄根、生地、枳实、瓜篓、决明子、五味子、车前子、磁石、代赫石、玳瑁、龙骨、瓦楞子等。
倘有些药物有双向性如川芎既能上浮头目又可下行血海，还有的药物有特殊性，如旋复花质地极轻但属沉降。
此外，药物的升降、沉浮性能，可因炮制方法以及配伍方式而改变。
如升浮药物与极多沉降药物配伍或用盐水、醋炮制后其性可随之转为沉降。
而沉降药物若与众多或大量升浮药物配伍或用姜汁、酒炮制其性亦可转为升浮。
因此在临床用药时，既要掌握其性，又要掌握其个性。
既要遵循原则，又要了解某些药物的特殊性及在特定条件下的转化。
如是方能灵活机动，运用自如。