升清降浊的6个步骤及用药(精)

升清降浊的6个步骤及用药

中医认为，脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。以下六个措施就是升清降浊的具体方法：一是“饮”。每天早晨起床，喝一杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8—10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。每天喝一大杯酸奶（200毫升左右），有利于调节肠道内的有益菌群。二是“调”。调节饮食。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。要常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。还要讲究调节精神，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

三是“呼”。早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。四是“揉”。《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。五是“动”。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，利于升清降浊。六是“排”。定时（早晨）排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。对于有升清降浊功能的药物脏腑能有升降出入，病势趋向有上下内外。与之对应，中药有升降沉浮。“升”有升提举焰之意、“降”有向下降逆之意、“浮”有上浮外行发散之意、“沉”有下沉内行通利之意。升和浮、降和沉其作用趋向相似，但有程度上的差别。升浮药一般都是主上行或向外的、属阳，分别具有升阳、发表、祛风、散寒、通络、开窍等作用，临床多用于中气不足、气焰下陷、外感表邪、阴寒内盛、筋脉不遂、官窍闭塞等症。如黄芪、生麻能升举中阳之气，麻黄、、薄荷善解表散邪，附子、干姜可温阳救逆，伸筋草、桂枝善祛风通路，麝香、细辛长醒神开窍等。沉降药一般主下行、向内，性属阴。分别具有潜阳、降逆、镇惊、安神、利水、泻下、化痰、逐秽、清热解毒等功效。临床多用于治疗肝阳头痛、呕吐下逆、痰浊滞留、大便秘结、火热内盛等症。如石决明、代赫石能平肝潜阳，半夏、柿蒂能降逆止呕，大黄、芒硝能泻热通便，胆星、芥子能化痰辟浊，黄连、黄芩可清热解毒。具有升浮功能的药物大多味辛、甘、性温热，属阳性的一类药物。如附子、干姜、桂枝、砂仁、细辛、葱白等。具有沉降功能的药物

大多味咸、酸、苦、性寒凉，属阴性的一类药物。如黄连、大黄、芒硝、牡蛎、海藻、枝子、连壳、五倍子等。质地较轻的花、叶、全草类药物大多有升浮性，如辛夷、菊花、薄荷、桑叶、苏叶、荆芥等。质地较重的根茎、果实、种子、矿物及其类药物大多具有沉降之性。如牛膝、苦参、麻黄根、生地、枳实、瓜篓、决明子、五味子、车前子、磁石、代赫石、玳瑁、龙骨、瓦楞子等。倘有些药物有双向性如川芎既能上浮头目又可下行血海，还有的药物有特殊性，如旋复花质地极轻但属沉降。此外，药物的升降、沉浮性能，可因炮制方法以及配伍方式而改变。如升浮药物与极多沉降药物配伍或用盐水、醋炮制后其性可随之转为沉降。而沉降药物若与众多或大量升浮药物配伍或用姜汁、酒炮制其性亦可转为升浮。因此在临床用药时，既要掌握其性，又要掌握其个性。既要遵循原则，又要了解某些药物的特殊性及在特定条件下的转化。如是方能灵活机动，运用自如。