足跟痛怎么办

足跟痛怎么办

概述

足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿且行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，或者是长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片会显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。发生足跟痛的原因主要是由于足跟部的骨骼出现老化、增生，或者有跟骨骨刺。病人在行走时或负重后，就会产生足跟痛的现象。在治疗时首先可嘱咐患者减少活动量，在足跟部可以进行足浴或者进行中药熏洗，也可以采用针刺等办法。如果患者自觉足跟部位疼痛较重，还可以进行封闭处置。或者是口服镇痛药物。

有足跟痛怎么治疗

1、冷敷热敷

剧烈运动或损伤后及时冷敷，受伤后48小时适当的热敷，可以缓解疲劳和疼痛。

2、理疗

超声波、短波等可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

3、药物治疗

口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间,摩擦损伤引起,表现囊内积液,肿胀压痛。一定要避免摩擦。也可以外敷逃宝的中要‘足跟.骨.方世贴’治疗。效果比较好。

4、食疗

取鸡肉90克、川鸟6克、黑豆60克、红枣12克,洗净后同放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2-3小时,至尝无麻辣感为度,随量饮用。适用于足风寒湿痹阻经络者。

也可用羊肉90克(切块)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗净一起放入瓦锅内,加清水适量,文火煮2小时,至羊肉熟烂为度,调味即可随量饮用。适用于足跟痛偏寒湿者。

怎样预防足跟痛

1、量身定制矫正鞋垫

许多足跟痛的患者都存在足部结构变形、足弓塌陷等一系列异常的问题，这样导致足部不能正常受力才会出现足跟痛。

2、温水泡脚

晚上用温水泡脚，促进局部血液循环。

3、足部锻炼

坚持足部锻炼，增强肌肉韧带的力量和弹性，但是要在松软的地面上，比如赤脚在沙地上行走。硬地面不可以。

4、不要在凹凸不平的地面上行走。不要踩鹅卵石。

5、选择合适的鞋子

一双合适的运动鞋可以减轻体重对脚后跟产生的压力，不要穿软的薄底布鞋。

6、控制体重

如果比较胖的话要减重，减轻足跟负荷。不要做会对脚后跟产生冲击的运动。