最常用的保健穴位

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养生的几大穴位

养生的几大穴位
养生的几大穴位是指通过按摩、按压等手法刺激的特定穴位，可以促进身体健康，增强免疫力和调节身心平衡。

以下是几个常用的养生穴位：
1. 合谷穴（手太阴肺经）：位于手背与手腕根部交点凹陷处，按摩该穴位可缓解咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病。

2. 太溪穴（足太阴脾经）：位于内踝骨下方凹陷处，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强消化吸收能力，缓解胃肠道问题。

3. 大椎穴（督脉）：位于颈椎第七椎棘突下方凹陷处，按摩该穴位可以缓解颈肩痛、头痛、失眠等问题，有助于舒缓压力。

4. 三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：位于小腿内侧腓骨上三寸处，按摩该穴位可以调节女性的月经周期、缓解经痛等妇科问题。

5. 内关穴（手太阴心经）：位于手腕掌侧中部，按摩该穴位可以舒缓心脏负担，降低血压，有助于放松情绪、缓解焦虑。

以上仅为常用的几个养生穴位，不同人群使用的穴位可能有所差异。

为了确保安全和效果，请在专业人士指导下进行穴位按摩。

人身体最重要的十个穴位，你知道几个？

人身体最重要的十个穴位，你知道几个？中医保健治疗，小编在前面的软文中介绍了许多身体的穴位，你记住了几个？会用了么？今天小编想认真、隆重地推出人身体最重要的十个穴位。

1、百会穴百会穴位于头顶，为手足少阳、足太阳、足厥阴、督脉之会，三阳五会于此故名百会。

有提升阳气的作用，是调节大脑功能的要穴。

主治头痛、头晕。

取穴法：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

2、大椎穴大椎位于第七颈椎下，为手足三阳经与督脉的交会，有通督行气、贯通督脉上下的作用。

主治驱寒、退热。

取穴法：坐位低头，项后上背部脊柱最上方突起之椎骨（第七颈椎）其下缘凹陷处。

3、命门穴命门，蕴藏先天之气的生命之门。

中医从大椎以下至骶尾关节为二十一椎，分为三段，上背部主治心肺呼吸等上焦疾病；中间部主治肝胆、脾胃消化的中焦病症；下部14椎至21椎穴位主治肝肾泌尿生殖的下焦疾病。

故命门有壮命门真火的功能。

主治肾亏、腰痛等。

取穴法：直立，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点。

4、中脘穴腕，胃也。

中脘是胃体的中部（相对于上脘及下脘而言）。

中脘穴为手太阳、手少阳、足阳明与任脉之会，任脉的地部经水由此向下而行。

主治胃痛、腹胀、反胃等胃病症状。

取穴法：脐中央与胸骨体下缘（鸠尾穴）两点之中央（脐上4寸）。

5、神阙穴本穴正当脐中，任脉气血在肚脐正中聚集之处，人体的长寿之穴。

主治肠鸣腹痛、泄泻不止。

6、气海穴气海穴，元气聚集的地方，温养健壮全身的作用。

取穴法：脐下1.5寸7、关元穴关元穴为人身阴阳元气关藏出入之所，人体足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝三经在任脉的交会点，也称“精宫”“丹田”，是治疗生殖疾病重要穴位。

关元也为小肠募穴，小肠之气汇集于此。

主治阳虚、气虚、畏寒等。

取穴法：脐下3寸8、足三里穴足三里，强壮身心的大穴，属足阳明胃经。

常灸（按压刺激也可）此穴有非常好的保健作用，健脾和胃、调补气血、疏通经络，曰补中气。

主治胃痛、腹痛、腹胀等取穴法：屈膝成90度，由外膝眼往下四横指距胫骨约一横指处。

常用保健穴位

常用保健穴位1.足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

定位:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

在膝部、外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧一横指处，为人体第一大保健穴，可提高人体免疫力。

功效:生发胃气、燥湿健脾。

主治：（1）胃痛、胃胀、腹胀腹泻、便秘。

（2）虚劳诸症。

为强壮保健要穴、可经常用手按揉或艾灸。

(急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

)(俗话说：“若要安，三里常不干”.灸法：灸5-15壮，温灸10-30分钟。

用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，局部有温热舒适感觉，就固定不动，以灸至局部稍有红晕为度，艾条缓慢沿足三里穴上下移动。

以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

)(古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。

足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。

胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

) 文献:《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。

人体十大保健穴

人体十大保健穴人体的穴位是中医理论中非常重要的一部分，它们被认为是人体经络系统的重要节点，通过按摩或刺激这些穴位可以调节人体的生理和心理状态，起到保健和治疗作用。

下面就来介绍一些广为流传的人体十大保健穴位。

1.太阳穴：太阳穴位于额部太阳穴凹陷处，是头部最重要的穴位之一、经常按摩太阳穴可以缓解头痛、眼疲劳和紧张情绪，并有助于提高注意力和记忆力。

2.合谷穴：合谷穴位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处，是最重要的全身穴位之一、按摩合谷穴可以缓解头痛、口干、失眠和消除疲劳。

3.风池穴：风池穴位于颈背部肌肉的最高点，两侧外斜方肌上缘凹陷处。

按摩风池穴可以缓解头痛、眩晕、颈椎病和舒缓颈部肌肉紧张。

4.内关穴：内关穴位于手腕掌侧的横纹脉搏处，是治疗恶心、呕吐和胸闷的重要穴位。

经常按摩内关穴还可以提高消化系统功能和缓解焦虑情绪。

5.涌泉穴：涌泉穴是位于足底的穴位，是最重要的补气和养生穴位之一、按摩涌泉穴可以缓解疲劳、失眠和提高免疫力。

6.大椎穴：大椎穴位于颈椎部位，是治疗颈椎病和肩颈痛的重要穴位。

经常按摩大椎穴可以舒缓颈部肌肉紧张和改善睡眠质量。

7.膻中穴：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线的中点处，是治疗胸闷、胃痛和心悸的重要穴位。

按摩膻中穴可以改善心脏功能和缓解焦虑。

8.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，距踝骨上缘三寸处，是调节内分泌和女性生理功能的重要穴位。

经常按摩三阴交穴可以缓解经期不适、调节月经和提高生育能力。

9.丰隆穴：丰隆穴位于背部腰椎部位，是治疗腰痛和腰肌劳损的重要穴位。

经常按摩丰隆穴可以缓解腰痛和改善腰部活动度。

10.曲池穴：曲池穴位于小腿外侧，当膝盖外侧腓骨头之下，是治疗胃肠胀气和腹痛的重要穴位。

按摩曲池穴可以缓解消化不良和促进肠胃蠕动。

常用保健穴位

九、三阴交
【定位】在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【主要保健功能】有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、宁心安神、补阴除烦的功效。主治肝、脾、肾三脏的疾病，是保养阴血的要穴。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。
【操作方法】（1）按摩：局部按压有酸胀麻感，有时可向小腹部放散。（2）灸法：采用艾条温和灸每次15~20分钟，隔日1次。
三、气海
主治：腹痛，泻泄，便秘遗尿，阳痿，遗精，闭经，痛经，崩漏，带下，阴挺，疝气中风脱证，虚劳羸瘦
四、中脘
【定位】在前正中线上，脐中上4寸。【主要保健功能】调理脾胃，健脾化湿，和
胃降逆，安神定志。【操作方法】（1）按摩：按揉穴位局部有胀
麻感。（2）灸法：艾条温和灸至局部出现红晕或隔姜灸5~7壮，每日或隔日1次。
五、神阙
主治：腹痛，久泻，脱肛，痢疾，水肿虚脱
六、百会
【定位】在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。【主要保健功能】百会穴是人体督脉上的要穴，有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效。可开发人体潜能，增加体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。【操作方法】⑴按摩：用中指或食指按揉此穴50～ 100次，初时宜轻，以后逐渐加重。⑵灸法：艾条温和灸至局部稍见红晕为度或隔姜灸3～5壮，每日或隔日1次。
发热，紧按腰部肾俞周围，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，防治阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。（2）灸法: 用艾条温和灸或艾灶无瘢痕灸，对肾虚腰痛、阳痿、遗精、早泄、遗尿、哮喘月经不调，带下遗尿，小便不利，水肿耳鸣，耳聋气喘腰痛

人体40个常用穴位功效（建议收藏）

人体40个常用穴位功效（建议收藏）1百会穴——引气血上行百会穴：解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。

注意力度要适中。

或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。

或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

穴位定位：百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2大钟+天柱——醒神健脑大钟、天柱：醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者。

操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。

如此反复按压，不拘时做。

穴位定位：大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。

在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3率谷穴——偏头疼率谷穴：偏头疼气血瘀阻型，症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气。

操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。

也可不拘时做。

不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

穴位定位：率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4解溪穴是头晕目眩的解药解溪穴：气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘。

操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。

每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。

穴位定位：踝关节前面中央凹陷中，脚拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。

5神庭配印堂——精神疲惫神庭配印堂：（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。

如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

穴位定位：神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

十大人体穴位图及特效保健按摩法

十大人体穴位图及特效保健按摩法人体穴位是人体上一些特殊的部位，经络在这些部位上汇聚，具有控制身体功能的作用。

按摩这些穴位能够有效的缓解身体疲劳，增强免疫力，调节生理功能等，被广大人们所喜爱。

以下是十大人体穴位以及保健按摩法。

一、太阳穴太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，是一处十分敏感的部位。

按摩太阳穴可以缓解头痛、失眠等症状。

按摩方法：将食指和中指放在太阳穴处，轻轻旋转按摩20次。

二、风池穴风池穴位于颈后，两侧颈椎第一根棘突下缘的凹陷处，是头颈部保健的重要穴位。

按摩风池穴可以缓解颈椎疼痛、头晕、头痛等症状。

按摩方法：用拇指、食指捏住风池两侧的凹陷处，轻轻按摩。

三、涌泉穴涌泉穴位于脚心中央，是人体最重要的穴位之一。

按摩涌泉穴可以促进血液循环，增强免疫力，缓解疲劳。

按摩方法：用拇指按揉涌泉穴5分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背正中间，第一、第二掌骨之间。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠、口渴等症状。

按摩方法：用拇指按揉合谷穴2-3分钟。

五、天宗穴天宗穴位于脚背部，第一、第二跖骨骨间凹陷处。

按摩天宗穴可以缓解腰酸背痛、关节炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩天宗穴3-5分钟。

六、肩井穴肩井穴位于肩胛骨下缘，往前约3个手指宽的凹陷处。

按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、头痛等症状。

按摩方法：用拇指按揉肩井穴2-3分钟。

七、神阙穴神阙穴位于肚脐正中间。

按摩神阙穴可以缓解腹部胀气、腹泻、便秘等症状。

按摩方法：用拇指按揉神阙穴2-3分钟。

八、三阴交穴三阴交穴位于腿内侧，胫骨下缘前1/3与后2/3的交界处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、失眠、前列腺炎等症状。

按摩方法：用拇指按摩三阴交穴3-5分钟。

九、液门穴液门穴位于脊骨最下端凹陷处。

按摩液门穴可以缓解腰酸背痛、肾虚等症状。

按摩方法：用拇指按揉液门穴5-10分钟。

十、足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘下3个指宽处。

按摩足三里穴可以缓解消化不良、便秘、失眠等症状。

按摩方法：用拇指按揉足三里穴5分钟。

人体十大养生穴位

人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关。

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

常用养生保健穴位介绍

常用养生保健穴位介绍养生保健穴位对于保持身体健康和预防疾病具有重要作用。

在中医理论中，人体有365个穴位，通过按摩、敲击或刺激这些穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。

下面将介绍一些常用的养生保健穴位。

1.风池穴（GB20）：位于颈部头后正中线，两侧有突出的骨头，就是风池穴。

按摩风池穴可以舒缓头痛、眼痛和颈肩酸痛，促进血液循环。

2.四白穴（SI3）：位于手臂腕关节背侧，手掌侧腕横纹的尺侧。

按摩四白穴可以缓解手臂疲劳、头痛和眼痛，还可以提高免疫力。

3.鱼际穴（UB67）：位于脚趾尖的外侧，大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。

按摩鱼际穴可以缓解头痛、眼痛、鼻塞和失眠，促进深度睡眠。

4.阳陵泉穴（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方约2寸的凹陷处。

按摩阳陵泉穴可以缓解腰痛、关节疼痛和消化不良，还可以提高免疫力。

5.合谷穴（LI4）：位于手背第一和第二掌骨之间的凹陷处。

按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、鼻塞和颈肩酸痛，还可以促进血液循环。

6.内关穴（PC6）：位于手腕掌侧中央腕横纹处，掌根部的凹陷处。

按摩内关穴可以缓解恶心、呕吐、焦虑和失眠，还可以调节心脏功能。

7.三阴交穴（SP6）：位于小腿内侧，距踝骨上缘4横指（拇指和小指自然张开时的宽度）处。

按摩三阴交穴可以缓解月经不调、内分泌失调和消化不良，还可以调节血压和血脂。

8.丰隆穴（KI3）：位于足底中央突起处，距足后跟约1寸。

按摩丰隆穴可以缓解腰酸背痛、失眠和便秘，还可以促进肾脏功能。

9.中渚穴（CV17）：位于胸骨下端凹陷处。

按摩中渚穴可以缓解焦虑、心悸和胸闷不适，还可以调节心脏功能。

10.厉兑穴（LV13）：位于腹部，脐下丹田凹陷处。

按摩厉兑穴可以缓解胃痛、腹胀和消化不良，还可以调节肝脏功能。

50个常用穴位位置与功效大全，配穴位图详解，很实用！收藏起来

50个常用穴位位置与功效大全，配穴位图详解，很实用！收藏起来许多人感觉提及中医经络与穴位养生，觉得很神秘，遥不可及，其实中医穴位养生方法非常简单，许多操作都可以自己解决，如按摩，艾灸，拔罐等，穴位养生视频。

穴位疗法对疾病的治疗，的确有极高的效果，这已经得到大家的认同了，而且，最近也逐渐借科学的方法剖析其效果。

其结论，简单地说，就是：穴位就位于能量流动的通路上。

这种通路称为“经络”，穴位的正确称法应是“经穴”。

内脏若有异常，就会反应在位于那有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。

因此，通过给予穴位刺激，使能量的流动顺畅，而达到治病的效果，这就是穴位疗法的目的了。

授人以鱼不如授人以渔，我将常见穴位的位置与穴位说清楚，让大家知道基础的养生知识，自己学会养生！现将全身常用的50个保健穴位的作用、位置、适应症分别介绍如下。

1、中府位置：位于前胸外上方，乎第一肋间隙，距胸正中线6寸。

作用：咳嗽气喘，胸中烦闷，肩背痛，腹胀呃逆。

手法：点、按、揉、摩。

2、尺泽位置：位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

作用：咽喉肿痛，胸部胀满，肘臂挛痛。

手法：推、按、揉。

3、手三里位置：位于前臂背面挠侧，曲池下2寸。

作用：手臂麻疼，屈伸不利，腹胀。

手法：按、揉、拨。

4、迎香位置：位于鼻翼外缘中点旁0.5寸，鼻唇沟中。

作用：鼻塞，鼻炎，口眼歪斜。

手法：掐、点、揉。

5、下关位置：在面部耳前方，颧弓下缘与下颌切迹所形成的凹陷中，合口有孔，开口即闭。

作用：口感齿痛，耳聋，牙关开合不利。

手法：拨、点。

6、头维位置：在头侧部，额角发际上0.5寸。

作用：头痛目眩，眼痛，视物不清。

手法：揉、点。

7、膈关穴位置：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开3寸。

布有第六、七胸神经后支的内侧皮支及外侧支，及肋间动、静脉。

作用：现代用于治疗肋间神经痛，膈肌痉挛，胃出血，肠炎。

手法：点、压、揉、摩、拨。

8、足三里位置：在小腿外侧，距胫骨前缘一横指，犊鼻穴下3寸。

健康保健四总穴

健康保健四总穴健康保健四总穴，是指通过刺激人体四处的穴位，促进人体正常功能的修复和维持，从而达到保持健康的目的。

这些穴位分别位于手、足、头和腰部，包括“合谷穴”、“太溪穴”、“百会穴”和“命门穴”。

下面我们详细介绍一下这些穴位的功能和使用方法。

一、合谷穴合谷穴位于手掌和手腕之间的凹陷处，是一处非常常用的穴位。

在中医理论中，这个穴位被认为是万能的穴位，能够调节全身的气血流通，对很多疾病都起到一定的辅助治疗作用。

常见应用如下：1、解疼止痛：对于手、腕、肩和颈部的疼痛，可以通过按压合谷穴来缓解疼痛。

同时也适用于痛经和牙痛的缓解。

2、调节情绪：合谷穴也能够调节情绪，缓解紧张和情绪波动。

在压力较大、情绪低落的时候，按压合谷穴能够让身体放松，心情愉悦。

3、促进新陈代谢：经常按摩合谷穴，能够促进身体的新陈代谢，加速废物的排出和新陈代谢产物的代谢符合人体保健的要求。

二、太溪穴太溪穴位于小腿内侧，距膝盖凹陷处上约三横指的距离。

在中医理论中，太溪穴是益气和血的穴位，对于祛湿利水和舒缓气滞有一定的效果。

常见应用如下：1、缓解疲劳：经常按摩太溪穴能够让身体松弛放松，缓解疲劳，舒缓肌肉。

2、防治消化不良：太溪穴也能够有效防治消化不良和腹泻。

平时便秘和肠胃功能不佳的人可以适当按摩太溪穴来改善问题。

3、帮助失眠症：太溪穴也是一个较为重要的穴位，能够帮助睡眠质量，均衡睡眠，缓解失眠症状。

三、百会穴百会穴位于头顶正中央，以人体的脖子尽量后仰头顶凹陷处为中心，向外扩展两个横指的距离即可找到。

在中医理论中，百会穴是连接肝和督脉的穴位，有助于调节气血，平衡身体运作。

常见应用如下：1、缓解头痛：百会穴的最大作用就是缓解头痛和头晕，包括偏头痛在内。

在头部不舒服的时候，轻轻按压百会穴，能够改善症状。

2、缓解失眠：百会穴也是缓解失眠症状的好地方。

在晚上睡觉之前轻软按摩百会穴，能够让身体放松，有助于进入深度睡眠。

四、命门穴命门穴位于人体腰部下方脊柱的最下端，是促进人体生殖系统生育能力的一个穴位。

常见的保健穴位定位及作用

内关
曲池
在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上
髁连线中点。取法：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处作用：现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。

三阴交
合谷穴
别名虎口，大肠经原穴。在手背，第1、2掌
骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。。作用：镇静止痛，通经活络，清热解表。主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。孕妇慎用。
合谷穴
内关
三阴交
内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。取穴：正坐或仰卧，内踝尖直上四横指处，胫骨内侧面后缘取穴. 主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等.
大椎穴
太冲穴
位置：在足背，当第一、二跖骨结合部前方
凹陷处。作用：疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。主治：①头痛③下肢痿痹，行路困难。④月经不调，崩漏，疝气，遗尿。⑤癫痫，小儿惊风。
太冲穴

谢谢！

在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取法：伸臂仰掌，在腕横纹上2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取穴。作用：1.循环系统疾病：风湿性心脏病，心绞痛，心肌炎，心内、外膜炎，心动过速，心动过缓，心律不齐，血管闭阻性脉管炎，无脉症，高血压;2. 消化系统疾病：胃炎，胃痉挛，肠炎，痢疾，急性胆道疾患3.精神神经系统疾病：癫痫，癔病，失眠，血管性头痛，多发性神经炎，脑血管病后遗症以及手术疼痛，膈肌痉挛，休克;4. 其它：甲状腺机能亢进，哮喘，疟疾。5. 为针麻、镇痛常用穴之一。

保健养生10大穴位

保健养生10大穴位
以下是保健养生的10大穴位：
1.足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络。

2.曲池：疏风解表、清热利湿。

3.合谷：调理大肠、活血祛瘀、通经止痛。

4.神阙：回阳救逆、调理脾胃。

5.百会：开窍醒脑、回阳固脱。

6.风池：祛风解表、清脑明目、祛风镇痛。

7.三阴交：健脾和胃、调补肝肾、行气活血。

8.阳陵泉：清热利湿、活血止痛、调经舒肝。

9.中脘：和胃健脾、降逆利水。

10.期门：疏肝利胆、健脾和胃。

这些穴位在保健养生中有着重要的地位，可以通过按摩、针灸等方式进行刺激，以达到调理身体、促进健康的目的。

但请在专业医师的指导下进行操作，以免出现不良反应或意外。

针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些

针灸保健方法常用的养生保健穴位有那些(1)手太阴肺经上的保健穴。

中府;在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。

本穴功能宣肺理气、清泄心肺之热、平喘止咳，对增强肺脏功能有一定保健作用。

针刺时向外斜刺或平刺、深0(5,0(8寸，不可深刺，以免伤及肺脏。

列缺:在桡骨茎突上方，腕横纹上1(5寸处。

本穴能宣肺理气、利咽宽胸、通经活络，可防治咽喉肿痛、口眼喎邪、半身不遂、牙痛、咳嗽、气喘。

针刺时向上斜刺0(3,0(5寸。

少商:在拇指桡侧指甲角旁0(1寸。

本穴能清热、利咽、开窍，是急救穴之一，对发热、昏迷、休克、咽喉肿痛、癫狂、鼻衄有较好防治作用。

针刺时应浅刺0(1寸，或浅刺出血。

太渊:在掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。

本穴能清肺利咽、通畅经络，故可防治肺部、咽喉疾病，又能防治无脉症。

针刺时要避开动脉，直刺0(3,0(5寸。

(2)手阳明大肠经上的保健穴。

合谷:在手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。

本穴是重要的保健穴之一，时常按摩或针刺，可长寿。

其功能醒脑开窍、疏风清热、镇痛通络。

可防治头面五官疾患。

热疖、无汗、自汗、盗汗、经闭、滞产、昏迷、癫痫、痹症。

直刺0(5,1寸。

曲池:位于肘外辅骨，曲肘，肘横纹尽头便是此穴。

本穴功能清热利湿、裕风解表、调和营卫，对上肢不遂、高血压、咽喉肿痛有较好疗效。

实验表明，此穴具有调整血压。

固齿、防止老人视力衰退的功效。

可直刺1,1(5寸。

迎香:在鼻翼外缘中点旁开0(5寸，当鼻唇沟中。

本穴功能清热散风、通鼻窍。

对鼻塞、鼻衄、口喎、胆道蛔虫有较好防治作用。

可斜刺或平刺0(3,0(5寸。

(3)足阳明胃经上的保健穴。

足三里:位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。

本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫机能和抗病机能。

在国外，对足三里的作用也很强调，特别在日本，有人提出:“每月有十日灸足三里，寿可至200余岁。

”日本满平先生一家5口人，均活百岁以上，自认为其原因系祖传“三里灸”所致。

中医穴位常用穴位的功效与应用

中医穴位常用穴位的功效与应用中医学认为，人体有数百个穴位分布在经络中，这些穴位与身体的脏腑器官相连接，通过刺激穴位可以调节气血运行，促进身体的健康。

本文将介绍一些中医常用的穴位及其功效与应用。

1. 风池穴（Fēng Chí Xué）风池穴位于颈后，两侧颈椎旁突起的肌肉凹陷处。

按揉风池穴能缓解颈椎病、头痛、眩晕等症状，同时还有清热、退烧的效果。

2. 太渊穴（Tài Yuān Xué）太渊穴位于足底第一跖骨关节孔，按揉太渊穴能缓解腹痛、腹泻、腰腿酸痛等症状，对于调节肠胃功能具有良好的效果。

3. 三阴交穴（Sān Yīn Jiāo Xué）三阴交穴位于脚内侧踝骨上方三寸的凹陷处。

按揉三阴交穴可以调节月经不调、经期痛经等妇科问题，同时还能增强体内的气血运行。

4. 合谷穴（Hé Gǔ Xué）合谷穴位于大拇指与食指第一骨关节之间的凹陷处。

按揉合谷穴能缓解头痛、牙痛、失眠等问题，还可以调节气血循环，增强免疫力。

5. 降压穴（Jiàng Yā Xué）降压穴位于手腕横纹下三寸处。

按揉降压穴有利于降低血压，对高血压患者具有一定的帮助。

6. 鱼腰穴（Yú Yāo Xué）鱼腰穴位于脚背外侧第五跖骨与小腿骨胫骨之间的凹陷处。

按揉鱼腰穴能缓解腰酸背痛、下肢疼痛等问题，对于改善腰椎间盘突出等症状有效。

7. 足三里穴（Zú Sān Lǐ Xué）足三里穴位于小腿前外侧，当膝盖外侧缘与胫骨前缘之间的凹陷处。

按揉足三里穴可以缓解胃肠问题、腹胀、便秘等症状，并能增强体力，改善疲劳状态。

以上只是中医常用穴位中的一部分，每个穴位都有其独特的功效与应用。

在实际应用中，要根据具体症状选择合适的穴位进行按摩或针灸，以达到调理身体、促进健康的效果。

需要注意的是，在使用穴位疗法时，要遵循专业医生的指导，尤其是对于针灸这一种需要专业技术的疗法，不可自行尝试。

穴位保健全身调理尽在手中

穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。

尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。

除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。

穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。

以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。

一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。

按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。

平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。

二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。

按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。

涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。

三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。

按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。

尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。

四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。

按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。

此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。

五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。

按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。

这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。

六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。

按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。

此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。

以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。

十大按摩养生穴位

十大按摩养生穴位按摩养生的好处在现代已经被广泛接受和实践。

在中国传统医学中，有十大按摩养生穴位，这些穴位不仅可以帮助缓解身体的疲劳，还能够有效改善多种疾病的症状。

今天我们来学习一下这十大穴位按摩的方法和功效。

一、涌泉穴涌泉穴是人体内最重要的穴位之一，位于足底最前端，是起到调节人体阳气的效果。

想要按摩这个点，可以先沿着足底找到一个凹陷的点，在凹陷点下方1.5寸出的位置就是涌泉穴。

按摩可以使用手指或者按摩器，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

二、太冲穴太冲穴位于脚背最凸起处的中央，是调节人体内脏功能以及治疗多种疾病的有效穴位。

想要按摩这个点，可以利用手指或者按摩球，由轻按到重按，每次按摩1-2分钟。

三、中极穴中极穴位于人体手掌最中央的位置，是调节心理压力和心理健康的重要穴位。

找到这个穴位后可以使用拇指用力按压，按摩1-2分钟。

四、合谷穴合谷穴位于手背和手腕的中央，是调节人体免疫功能，缓解手部的疼痛和不适感的有效穴位。

按摩时可以使用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

五、下巨虚穴下巨虚穴位于大腿外侧，从髌骨外侧缘下3寸处，找到一个穴位。

它是控制人体生殖系统，并改善月经痛，治疗失眠等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

六、膻中穴膻中穴位于胸骨与剑突之间，是调节人体内脏功能，缓解心口痛，胃痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以使用拇指或按摩球，按摩1-2分钟。

七、关元穴关元穴位于脐部正中央，是调节人体内分泌系统功能，并改善腰痛，头痛等多种疾病的有效穴位。

按摩时可以用手指或按摩器，按摩1-2分钟。

八、命门穴命门穴位于人体腰部的最下方，是治疗腰痛，肾虚等疾病的有效穴位。

按摩时可以使用按摩球或手掌，按摩1-2分钟。

九、百会穴百会穴位于头顶的最顶部，是调节人体神经系统，改善头痛，眩晕等症状的有效穴位。

按摩时可以用手指或者按摩器，每次按摩1-2分钟。

十、太阳穴太阳穴位于人体头侧，与眉毛连线从眉毛外侧向上走1厘米，向太阳穴处偏移1厘米的位置，是缓解头痛，眼疲劳等症状的有效穴位。

人体穴位知识

人体穴位知识人体穴位是中医学中重要的理论和实践基础，它是指人体表面上的一些具有特殊功能的点位。

这些穴位分布在全身各个部位，通过按压和刺激这些穴位，可以调节人体的气血运行，达到治疗疾病和保健养生的目的。

下面将介绍一些常见的人体穴位及其功能。

一、足三里穴：位于膝盖下方，胫骨前缘外侧，距胫骨前缘3寸。

按压足三里穴可以调节脾胃功能，促进消化吸收，缓解腹胀、腹痛等症状。

二、太冲穴：位于足背部，第一、二跖骨之间凹陷处。

按压太冲穴可以调节心脏功能，缓解心悸、失眠等症状，还可以舒缓压力和紧张情绪。

三、合谷穴：位于手背，大拇指和食指之间的窝中。

按压合谷穴可以缓解头痛、眼痛等症状，还可以增强免疫力，改善体质。

四、内关穴：位于手臂内侧，拇指和食指之间的凹陷处。

按压内关穴可以调节心血管功能，降低血压，改善心脑供血不足。

五、涌泉穴：位于足底部，大脚趾根部的凹陷处。

按压涌泉穴可以调节肾脏功能，缓解腰痛、尿频等症状，还可以增强性功能。

六、风池穴：位于颈部，颈椎两侧的肌肉凹陷处。

按压风池穴可以缓解颈椎病、头痛、眩晕等症状，还可以改善记忆力和注意力。

七、太阳穴：位于太阳穴凹陷处。

按压太阳穴可以缓解头痛、眼痛等症状，还可以舒缓紧张情绪，促进睡眠。

八、足三阳经：足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。

这三条经络分别从足背、足外侧、足内侧起始，沿着腿部向上延伸至头部。

按摩足三阳经可以调节全身的气血运行，平衡阴阳，增强免疫力，提高抵抗力。

九、手三阴经：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。

这三条经络分别从手指起始，沿着手臂向上延伸至胸部。

按摩手三阴经可以调节心肺功能，促进血液循环，缓解胸闷、气短等症状。

十、足太阴脾经：起始于大趾内侧，沿着腿部向上延伸至胸部。

按摩足太阴脾经可以调节脾胃功能，促进消化吸收，增强体力和抵抗力。

以上是一些常见的人体穴位及其功能。

通过按摩和刺激这些穴位，可以达到调节身体功能、预防和治疗疾病的效果。

但是，在进行穴位按摩时，需要注意按压力度适中，避免过度刺激。

50个常用穴位

50个常用穴位编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（50个常用穴位）的内容能够给您的工作和学习带来便利。

同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。

本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快业绩进步，以下为50个常用穴位的全部内容。

50个常用穴位一、头面部常用穴位百会[位置］在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

[主治]头痛、眩晕、高血压、脱肛等.太阳[位置］在眉梢与外眼角之间，向后约1寸凹陷处.[主治]头痛、偏头痛、眼疾、面瘫。

阳白［位置]前额，目直视瞳孔正中直上，眉上1寸。

[主治］面瘫、头痛、眼疾。

攒竹[位置]前额眉毛内侧端。

[主治]头痛、眼疾、眉棱骨痛、面瘫。

睛明［位置]闭目，在目内眦角上方0。

1寸处。

[主治]眼科各种病症、面瘫。

风池[位置］胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷，与乳突平齐.[主治］感冒、头痛、头晕、项强颈痛、眼疾、高血压病.风府[位置]后正中发际直上1寸。

［主治]眩晕、项强颈痛、中风不语、癔病、咽喉肿痛等。

迎香[位置]鼻翼旁0。

5寸.［主治］鼻炎、鼻塞、口歪。

印堂[位置]两眉头线之中点.［主治］头痛、眩晕、鼻疾、皮疾、高血压。

人中[位置]人中沟上1/3与下2/3的交界处。

［主治]昏迷、癫狂、口眼歪斜、腰脊痛。

神庭［位置］前发际正中直上0.5寸。

[主治]头痛、目眩、眼疾、鼻话、癫狂.头维[位置］额角发际上0.5寸。

［主治]头痛、目眩、眼疾。

二、胸腹部常用穴位膻中［位置］两乳之间，胸骨正中线上，平第四肋间.[主治］支气管炎、哮喘、胸痛、肋间神经痛、冠心病。

中脘[位置]腹部，前正中线,脐上4寸处.[主治］胃痛、胃溃疡、慢性胃炎、呕吐、呃逆等.天枢[位置］腹部,肚脐旁开2寸.［主治］急慢性胃炎、肠炎、痢话、便秘等。