八种养胎非常好的超级食物

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孕妇吃什么胎宝宝长的快智力好

孕妇吃什么胎宝宝长的快智力好1、富含维生素c的果蔬：预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。

研究发现，每天从食物中摄取维生素c较少的孕妇，发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2--4倍。

2.蜂蜜：促进睡眠和防止便秘：在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量最高。

睡前喝一杯蜂蜜水可以改善睡眠质量。

孕妇喝水时，在水中滴几滴蜂蜜可以有效预防便秘和痔疮。

3、鱼类：避免胎儿脑发育不良：鱼体中含有的dha在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

孕妇一周内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的dha，满足胎儿的脑发育需求，而且有助于降低早产的可能性。

4.豆芽：促进胎儿组织和器官的构建：豆芽富含胎儿所需的蛋白质。

它们也可以储存在孕妇体内，以供分娩和产后哺乳期间食用。

同时，它们可以预防产后出血和便秘，提高母乳质量。

因此，豆芽是孕妇理想的蔬菜。

5、鸡蛋：促进胎儿的大脑发育：鸡蛋营养成分全面而均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”，对胎宝贝的大脑发育非常有益。

所以，鸡蛋也是孕妇的理想食品。

每天3-4个为宜，不可多吃。

6.冬瓜和西瓜：有助于消除下肢水肿：冬瓜清凉、甘甜、富含水分，可以止渴利尿。

西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用。

经常食用有助于消除下肢水肿。

7、南瓜：防治妊娠水肿和高血压：孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

8.葵花籽：降低流产风险：葵花籽富含VE，可促进垂体前叶促性腺激素分泌细胞的功能，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。

如果孕妇缺乏维生素E，很容易引起胎儿躁动或流产后不易再次怀孕。

9、新鲜酸味水果：防止胎儿神经管畸形：杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。

在孕早期多吃些新鲜酸味水果，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

10.芹菜：防治妊高征：芹菜富含芫荽苷、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养成分，具有清热凉血、健脑利尿、镇静降压的功效。

最适合于孕妈妈保胎的营养食谱

最适合于孕妈妈保胎的营养食谱
生育一个健康的宝宝是所有准妈妈的心愿，但是首先是要保证宝宝的健康。

保胎的意识在妈妈们怀孕的第一天就要形成了，为自己准备一些保胎的营养食谱，对宝宝的健康和自己的健康都有很多的帮助喔。

健康养胎食物一：麦片
想拥有一个活力充沛的早晨吗，那就赶紧把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧，麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分，不仅能让你精神活力一上午，而且还能降低体内胆固醇的水平，最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源，因为其蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量都是最高的，同时还可以按照自己的喜好和口味在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或者蜂蜜。

健康养胎食物二：脱脂牛奶
多数食物所含的钙量都有限，而准妈妈在怀孕期间需要吸取的钙大约要比平时多1倍，每天需要摄取大约1000毫克的钙，因此，脱脂牛奶就成了孕妈妈补钙又不怕长胖的最好选择，只要3杯脱脂牛奶，就能够满足孕妈妈每天对钙的需求。

健康养胎食物三：瘦肉
孕期准妈妈对于铁的需求也会成倍增加，而铁又是血液转运氧气和红细胞合成的过程中不可缺少的物质之一，如果体内储存的铁不足，孕妈妈会非常容易感到疲劳，而血液供给胎儿的营养也不能得到保证，因此，补铁是孕妈妈的重要功课，瘦肉中含无机盐丰富,尤以含铁、磷、钾、钠等较多,是最易于人体吸收利用的，瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，因此，是孕期妈妈养胎健康食品的不二之选。

科学地选择食物不仅有利于母体健康，而且更有利于胎宝宝的发育，以上的这些是最适合孕妇的营养食谱，健康营养又不长胖喔。

8种水果蔬菜吃出健康漂亮宝宝

8种水果蔬菜吃出健康漂亮宝宝
众所周知，孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，在怀孕期间，准妈妈应多吃营养丰富的，对胎儿发育有好处的水果蔬菜，生出的宝宝才会又健康又漂亮。

那么，日常生活中有哪些深受胎宝宝喜爱的水果蔬菜呢，一起来看看!
1、柠檬
柠檬具有安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖等功效。

柠檬可谓是水果中的维C王，虽然轻微带有酸涩，但是柠檬的维C 含量是其他水果所无法匹敌的，在孕期适当使用柠檬不仅仅有防止孕吐，更能使得准妈妈放松心情。

2、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

葡萄鱼
3、苹果
苹果中不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。

研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

此外，苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

4、西柚
西柚含有天然叶酸。

叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

因此，西柚也是孕期妇女首选。

孕期怎样吃可以保胎益智

孕期怎样吃可以保胎益智本文Tag标签：孕期饮食妇女怀孕后行为举止都应倍加小心，防止动伤胎气，造成流产。

同时，要采取积极态度，增强营养，保证胎儿的大脑正常发育。

这就需要孕妇在饮食上要特别注意，在食品的选择上遵循自然的原则。

不要刻意追求所谓保胎的药物。

而应选择一些顺应妊娠各个时期特点的食品。

（一）有利于胎儿脑发育的肉类食物(1)牛肉：牛肉含蛋白质特别多，每100克可达20克左右，比猪肉要多3.3%，比羊肉多10%。

每100克牛肉中还含有脂肪10.2克，维生素B10.07毫克，维生素B20.15毫克，烟酸6毫克，钙7毫克，磷170毫克，铁0.9毫克。

牛肉蛋白质组成的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质，是传统的益智食品。

(2)兔肉：兔肉属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。

每100克兔肉中含蛋白质20.3克，脂肪0.4克，钙35毫克，磷163毫克，维生素B10.11毫克，维生素B20.1毫克，烟酸8.5毫克，维生素E0.47毫克，维生素A和锌含量也较丰富，还含有部分氨基酸、卵磷脂，所以也是传统健脑益智食品。

(3)鸡肉：鸡肉每100克含蛋白质24.4克，脂肪2.8克。

所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，还含有钙22毫克，磷194毫克，铁4.7毫克，维生素B20.17毫克，烟酸3.4毫克。

鸡肉所含蛋白质比猪、牛、羊肉多。

(4)鹌鹑肉：鹌鹑肉营养丰富，每100克含蛋白质20.8克，脂肪1.3～5.7克，维生素B10.036毫克，烟酸6.4毫克，维生素E0.44毫克，还有钙、磷、铁及维生素C等，是健脑食品。

（二）孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育牛奶含有丰富而全面的营养成分。

每100克牛奶含蛋白质3.1克，脂肪3.5克，糖类6克，钙120毫克，磷90克，铁0.1毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克。

牛奶所含蛋白质系完全蛋白质，含有8种人体的必需氨基酸。

牛奶脂肪为较多的低碳链和不饱和脂肪酸所组成。

8种食物有助怀孕

8种食物有助怀孕准备要孩子的新婚夫妇应多注意饮食，因为吃对食物有益怀孕。

1.牛油果。

牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。

其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。

牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2.南瓜。

除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。

《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3.甜菜。

研究发现，甜菜根中含有大量的硝酸盐，该物质有助于改善子宫血流，帮助坯胎着床。

4.三文鱼。

三文鱼是优质蛋白质的极佳来源，富含多种营养素，特别是具有消炎作用的欧米伽3脂肪酸。

研究表明，摄入理想剂量的欧米伽3脂肪酸对防止女性患不孕症至关重要。

5.石榴。

石榴自古就是生育的象征。

研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。

石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。

这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

6.鸡蛋。

美国康奈尔大学最新研究表明，鸡蛋中丰富的胆碱对胎儿发育有积极影响，这种影响甚至会持续到成年期。

7.核桃。

加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。

核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。

这些营养素也有益子宫内膜健康。

8.芦笋。

芦笋含丰富的维生素C和叶酸。

叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

孕前营养的重要性专家提醒：怀孕期间的孕妇要注意营养，因为准妈妈一人吃，二人补。

但是孕前营养的摄入也同等重要，因为孕前营养的摄入直接关系到女性能否正常怀孕、日后身体恢复是否容易、宝宝身体是否健康，等等问题。

不同身体状况与素质的女性必须根据自己的实际情况，准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。

首先，要养成良好的饮食习惯。

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等，所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

孕妇安胎食谱

孕妇安胎食谱食物的属性不同，某种食物对身体的作用机制以及影响因为个人的体质不同而不同，孕妇怀孕之后其体质属性差不多都类似。

所以一些食物有安胎的功效，而一些食物具有滑胎的效果，孕妇们需要知道哪些食物对自己好。

那么孕妇安胎食谱有哪些？1、阿胶粳米粥把阿胶和粳米按照3:5的比例，阿胶制作成粉末，粳米熬成粥后加入阿胶粉末搅匀即可。

每天早晨喝一碗，可以养血止血和补肾安胎。

如果孕妇们出现营养不足、贫血以及胎动不安的话可以使用此种方法。

2、安胎鲤鱼粥鲤鱼清理后切片加入水中炖汤，苎麻根加水另煎取汁，往鲤鱼汤中加入苎麻根值，依次加入糯米、葱、姜、油、盐适量，然后一起煮成稀粥。

每天早晚都喝热粥，连吃三天后会有很好的清热养血和安胎效果。

3、葡萄干莲子汤莲子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可，每日早晚各饮一碗，莲子肉和葡萄干肉都要吃完。

有补气养血和清热安胎的效果，特别适合有先兆流产的孕妇。

怀孕初期喝什么汤保胎怀孕初期指的是孕妇刚怀孕的头三个月，在这三个月内，胎儿正在发育，胚胎和母体子宫的链接并不是很紧密，如果此期间发生意外的话，孕妇流产的几率非常大。

包括吃错东西、摔倒以及子宫虚弱。

所以在此期间大部分孕妇都会非常注意保胎，那么怀孕初期喝什么汤保胎呢？1、莲子糯米粥莲子取芯用温开水泡软，糯米洗净后沥干待用。

往锅中加入水煮开，然后加入莲子、糯米，中火煮成粥，后加入白糖调味即可食用。

对于腰部酸痛的孕妇可以多吃这种粥，还可以防止习惯性流产。

2、冬瓜鲈鱼汤茯苓压碎后装入棉袋中备用，鲈鱼处理干净后切片，冬瓜去皮切块，把这些食材和姜片一起放入清水锅中，小火炖熟直至冬瓜烂透。

加盐调味即可，此菜肴有治疗胎动不安的症状。

3、山药乌鸡汤乌鸡洗净后切小块，开水沥干后待用，山药切块。

把这些食材加入汤锅中，放入适量水，开水煮熟，加盐调味即可。

乌鸡汤有很好的补血安胎的效果，孕妇服用后脸色红润。

止血保胎的食物有哪些在怀孕期间，女性的饮食需要十分注意，一些食物是不能吃的，而一些食物对身体好则需要多吃。

给孕妈妈们10款安胎食谱

给孕妈妈们10款安胎食谱怀胎10月是件不简单的事，大多数（孕妇）怀孕8、9个月时仍在公司里埋头加班。

这样的劳累可是很简单造成自然流产的，对于有过流产经受的女性，就更加危急了，很简单会形成习惯性流产，因此这些（妈妈）们可要非常当心了。

下面推举几款食疗方法预防流产，让你顺当拥有小宝宝，其中涉及的几味药材，建议孕（妈妈）详细询问医师，了解本身体质后才食用。

1、龙眼肉糯米粥配方：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。

制作：龙眼肉、苎麻根同糯米洗洁净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。

用法：早晚温服，连服1周。

功效：益心脾，补气血，（安胎）止血。

主治：用于早孕（胎动）（见红），（孕妇）心脾虚、神情紧急的保胎治疗。

2、人参南瓜蒂饮配方：人参6克，南瓜蒂12克。

制作：将人参同南瓜蒂放入瓦碗中，加水少许，隔水煮20分钟。

用法：饮汤吃参，隔日1次，连服1个月。

功效：养精益气（安胎）。

主治：用于习惯性流产，属气虚肾亏者。

3、石榴皮汤配方：安石榴皮12克，当归9克，阿胶12克，熟艾叶9克。

制作：将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤，去渣取汁，入阿胶烊化即可。

用法：每天1剂，连服3天。

功效：（安胎）止血。

主治：用于妊娠因营血不足所致（胎动）担心或胎漏下血。

4、黑豆黄芪煎配方：大黑豆60克，生黄芪30克，砂糖60克。

制作：将上述3样加入锅中，加水共煎，煮至豆熟即可。

用法：吃豆饮汤，分早晚2次，连服5剂。

功效：补肾健脾，和血（安胎）。

主治：适用于妊娠后（胎动）（见红），属脾肾两虚者。

吃什么可以保胎

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生活常识分享吃什么可以保胎
导语：女性在怀孕的过程当中当然是希望宝宝可以健康快乐的成长，所以在这个时候他们也尽量会选择一些可以起到保胎的食物，帮助自己补充营养的同时
女性在怀孕的过程当中当然是希望宝宝可以健康快乐的成长，所以在这个时候他们也尽量会选择一些可以起到保胎的食物，帮助自己补充营养的同时又能够保证胎儿的一个成长，避免一些不利的影响，那么你知道到底吃什么食物才可以起到保胎的作用吗？看看下面的一些保胎食疗方法吧！
其实想要更好的保胎，那么除了在日常生活当中的这些饮食保健之外，自己的一个心情保健也是非常重要的，因为如果孕妇长期存在负面的情绪，那么也会直接影响到胎儿的健康。

保胎的食疗方法：
1、莲子糯米粥：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。

刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

2、安胎鲫鱼姜仁汤：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。

鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。

安胎、止吐、醒胃。

对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。

温馨提示：孕妇不能滥用安胎药安胎，如因病情需要施用安胎药时，应注重用药指征，有针对性地用药，最好的方法是通过改善饮食，来达到保胎的目的。

养胎期间适宜吃的佳肴

养胎期间适宜吃的佳肴
为了让宝宝能够有更好的营养，疼爱孩子的准妈咪们在饮食上面下了很大的功夫，在烹制以及食物的选择上小心翼翼，其实孕期有很多佳肴多吃些也没有关系，反而于胎儿生长有益。

第一、全麦制品
全麦制品用料单纯，不含添加剂或是着色剂，比那些口味偏甜，精加工的面包好很多，全麦富含铁和锌元素，可以降低人体胆固醇，还可有效缓解孕期呕吐的症状，是孕期很好的佳肴，孕妈咪可以食用时按自己的口味加些蜂蜜等。

第二、奶制品
奶制品以牛奶，奶粉为佳，富含优质蛋白，促进消化，有助于肠胃健康，多喝牛奶还可以帮助皮肤变的细腻有光泽，孕妈咪不妨多喝一些喔。

第三、水果
富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，补充身体水分，帮助孕妇缓解身体疲劳，另外橘子皮晒干后闻一闻还可以有效缓解，妊娠期间的不适（孕期不能多吃的水果）。

第四、补充适量瘦肉
瘦肉油脂少且富含铁质，易被人体吸收，通过饮食补充很重要，怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿
足够的营养，这个阶段孕妇体内所需铁质含量会增加，如果孕妇缺铁，孕妇会感到极易疲劳。

第五、深颜色的蔬菜。

有益胎儿发育的食物

有益胎儿发育的食物叶酸：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果钙：牛奶、小鱼干、黄豆制品、蛋、绿色蔬菜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、蛤类、虾铁：蛋黄、肉类、动物肝及其他内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、杏仁、葡萄干、贝类维他命C：柑橘类食物、番石榴、西红柿、芒果、绿色蔬菜、花椰菜、白菜维他命B族：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等蛋白质：动物性蛋白质，如：蛋、牛奶、肉类、鱼类植物性蛋白质：如：豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品DHA：秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼等容易流产食物：1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。

药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。

实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。

尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。

另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。

其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。

草酸可影响锌、钙的吸收。

孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。

山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

养生食谱之安胎食谱

养生食谱之安胎食谱
以下是一份安胎食谱：
早餐：
1. 红枣和黑豆粥：将红枣和黑豆用清水浸泡一晚，煮成粥状，加入适量的蜂蜜调味。

午餐：
2. 红糖姜汤：将姜片和红糖加入清水中煮沸，饭后饮用。

下午茶：
3. 枸杞红枣糕：将红枣和枸杞用热水浸泡片刻，捞出后用搅拌机打成泥状，加入少量糯米粉搅拌均匀，蒸熟后切成小块食用。

晚餐：
4. 红豆鱼尾汤：将干红豆洗净后煮沸，然后加入带鱼尾煮熟，最后用适量的盐调味。

夜宵：
5. 石榴莲肉冻：将石榴果肉和新鲜莲肉一起放入搅拌机中打碎，加入适量的糖水和明胶粉，搅拌均匀后倒入模具中，冷藏数小时后食用。

注意：以上食谱仅供参考，一定要在医生或专业营养师的指导下进行使用。

每个人的身体状况不同，需要根据个人情况来调整饮食。

另外，对于孕妇来说，均衡的饮食、适量的运动和充足的休息同样重要。

吃这些安胎食物最有效

吃这些安胎食物最有效怀孕对每个女性来说都是非常关键的时期，所以安胎显得尤为重要，而最好的办法就是多吃安胎食物。

香蕉、苹果、西红柿、嫩玉米、绿豆、黄豆芽、南瓜、花生、芝麻、豆类食品等都是上好的安胎食物，女性朋友们可以根据自身的喜好选择性多吃，对安胎有不错的效果。

★一、香蕉香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸和维生素B6，可保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。

孕2个月时，胎宝宝正处于身体器官与脑部发育的时期，多吃香蕉，对胎宝宝的发育十分有利。

另外，钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈妈也是十分有利的。

因此，建议孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

★二、苹果苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切，因此苹果素有“益智果”之美称。

锌有利于胎宝宝大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎宝宝后天的记忆力。

孕妈妈缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎宝宝体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损等。

特别是孕妈妈血锌水平非常低的话，还会出现流产等严重后果。

孕妈妈每天吃1个苹果，即可以满足胎宝宝对锌的需求量，还能预防孕妈妈便秘。

★三、西红柿西红柿富含的维生素A原，能在母体内转化为维生素A，促进胎宝宝骨骼生长，有防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症的作用。

孕妈妈经常食用西红柿，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

另外，孕妈妈常吃西红柿，可减少甚至消除因激素变化引起的面部妊娠斑。

★四、嫩玉米对孕妈妈来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎宝宝发育不良等。

另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妈妈食欲，促进胎宝宝发育，提高神经系统的功能。

嫩玉米中还含有丰富的膳食纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，缓解孕妈妈便秘症状。

★五、藕藕养阴润燥、益血滋阴，对孕妈妈的身体有很好的调理作用。

另外，藕中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，防治孕期便秘。

对于食欲欠佳的孕妈妈来说，藕还是增强食欲的最佳食物。

养胎食谱做法_适合孕妇养胎的食物_

养胎食谱做法_适合孕妇养胎的食物_怀孕前期胎儿还不是很稳定，所以专心养胎很重要，这个时候不妨多吃些安胎的食谱，那么哪些食谱具有安胎效果呢?以下是店铺为你整理的养胎食谱做法，希望能帮到你。

养胎食谱：韭菜炒豆芽材料：韭菜100克，绿豆芽100克。

调料：酱油、鸡精、香油、盐各适量。

做法：1、将韭菜彻底洗净，放入绿豆芽去尾，洗净备用。

2、锅内加入油烧至七成热，放入绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油、盐再炒几下，最后加入鸡精，淋上适量的香油，出锅装盘即可。

营养功效：这道菜白绿分明，脆嫩清鲜，咸香适中，营养也非常的丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，还有纤维素等营养元素，既能开胃又能为孕妈妈增添营养。

养胎食谱：盐水猪肚材料：猪肚300克，葱白1根，姜适量。

调料：花椒、八角、桂皮各适量，料酒适量，醋、盐各少许。

做法：1、将猪肚内外用盐、醋清洗，再用清水洗净后放入锅中，加适量的水煮开后取出，用刀将其内外刮洗干净，再换水放入锅中，煮沸后捞出。

2、将葱白去根洗净，用刀拍裂，切成段备用，姜洗净后备用。

3、将猪肚切成块，放入一个比较大的盆中，放入姜片、葱段，加入料酒、花椒、桂皮和盐，加入适量的清水，以淹没猪肚块为宜。

4、蒸锅中加水烧开，将装猪肚的盆放入蒸笼，蒸20分钟左右后取出放凉即可。

营养功效：这道菜含有多种营养元素，具有补虚损、健脾胃的保健功效，特别适合由于气血不足、身体瘦弱而食欲不振的孕妈妈食用。

养胎食谱：苦瓜炒蛋材料：鸡蛋两个，苦瓜1根。

调料：料酒、盐各适量。

做法：1、将苦瓜去籽切成小片，用淡盐水浸泡一会儿，捞出后清洗干净，沥干水备用。

2、将鸡蛋洗净，打入碗内搅拌。

3、锅内加入油烧热，倒入蛋液炒出蛋花，盛出备用。

4、锅内重新加油烧热，放入苦瓜、盐翻炒至八分熟，倒入鸡蛋，翻炒均匀后淋入料酒翻炒几下即可。

营养功效：这道菜营养丰富，对胎儿的大脑和视网膜的发育具有十分重要的促进作用。

养胎食谱：香菇炒金针菜材料：干香菇20克，干金针菜80克，葱适量。

保胎的食疗方法

保胎的食疗方法
先兆流产不一定会发生流产，如果各方面条件都符合，可以进行保胎治疗。

习惯性流产患者的孕期保健，除了遵循医嘱进行一定的病理性的治疗之外，通过相关的食疗方法也可以起到保胎安胎的作用，因此，想要保胎的准妈妈可以选择一些适合的食谱来调养，为防早产及流产。

饮食原则：
1、准妈妈的饮食安排要科学合理，如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜
等辛热性调味料；
2、多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择；
3、莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效；
4、少食山楂。

山楂可加速子宫收缩，可导致早产；
5、不可摄取过多维生素A，这会导致早产和胎儿发育不健全，猪肝富含Vit A，忌过量进食；
6、忌食黑木耳。

它具有活血化瘀之功，不利于胎儿的稳固和生长。

7、忌食滑腻之品：苡仁、马齿苋。

8、保胎食疗
（1）安胎鲤鱼粥功效：安胎，止血，消肿。

适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

（2）黄酒蛋黄羹功效：温补肝肾，安胎。

适用于先兆流产。

（3）母鸡黄米粥功效：适用于习惯性流产。

（4）杞子二肚汤功效：补血，滋阴，安胎。

适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

（5）艾叶鸡蛋汤功效：温肾安胎。

适用于习惯性流产。

（6）阿胶鸡蛋汤功效：补血，滋阴，安胎。

适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

（7）黑豆糯米粥功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。

9、在保胎期间，患者除了卧床休息，严禁性生活外，还应保持情绪稳定，避免紧张气氛的环境，补充足够的营养，口服一些维生素E。

孕妇安胎养胎保胎的7大最佳食品

孕妇安胎养胎保胎的7大最佳食品孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。

科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。

1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。

选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

6、最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

怀孕早期这8种食物必须要吃

怀孕早期这8种食物必须要吃早孕吃什么对胎儿好？这是每个孕妈都关心的问题，想要宝宝健康、聪明，可不止是通过早教一种方法来达到的，很多食物都有利于胎儿大脑、智力发育，所以孕期饮食是很重要的，孕早期吃什么胎儿聪明？孕妈们来了解一下吧！早孕吃什么对胎儿好1、鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。

鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

妈妈们可选择多样化的方法来制作鸡蛋，与其他菜品相组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让自己厌烦一种烧蛋模式。

需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。

2、苹果苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

3、核桃孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。

4、香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

5、坚果怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择，怎么能够少了坚果类。

坚果类食物也是补脑佳品。

特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

6、奶制品奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。