《第四课 时间管理助你张弛有道课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册1519
4B 时间管理助你张弛有道 教案
时间管理助你张弛有道【教学理念】时间是上帝赐给每个人最公平的礼物，每个人每天都拥有24小时，但是如何合理利用这些时间，就是一门大学问。
本节课让学生根据生活作息的记录，分析自己对于时间的安排是否合理，进而觉得时间需要管理，才能发挥最大的作用。
此外，了解自己的生活作息，并将这些事件按照轻重缓急分类，依次完成，不仅能使生活井然有序，而且能使每天的生活丰富多彩。
【教学目标】1、帮助学生体验时间管理的重要性；2、学会分析自己的时间利用是否合理；3、学会将事情根据轻重缓急来进行分类处理；4、学会制定“今日时间管理表”并实施。
【教学重难点】学会利用轻重缓急原则来安排时间。
【教学形式】情景剧表演案例分析讨论交流【教学准备】案例材料情景剧排练【教学过程】一、导入主题：谜语猜猜看猜谜语：世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。
不准预支和超支。
如果用不完第二天就自行作废。
请问，这个银行每天给我们存入的到底是什么？谜底是什么？时间。
大家是根据什么猜到谜底的？固定不变，不能预支和超支，一旦流逝，无法恢复，这就是时间的特性。
哲人伏尔泰说过：最长而又最短，最快而又最慢，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。
是的，时间是公平的，每个人每天都是24小时，但时间对每个人的意义却是不同的，有的人能够充分利用每一分钟走在时间前面，而用的人拖拖拉拉紧赶慢赶着时间，这是什么造成的呢？我们说时间不可以预支，不可以代替，不可以储存，不可以增减，但可以管理。
今天我们就来谈谈时间管理，让我们做时间的主人。
二、案例分析：小明的星期天1、PPT呈现情景，学生即兴表演。
见附件。
2、学生分组讨论交流：小明的时间利用存在什么问题？是什么原因造成的？你的方法是什么？3、小组总结：没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急，时间分配不合理……这是小明的时间利用情况。
这小明的情况不仅仅是个别现象。
4C 时间管理助你张弛有道 教案
时间管理助你张弛有道【辅导对象】高一年级【辅导时间】40分钟【辅导课时】1课时【学情分析】作为即将面临高考的高中一年级学生而言，每个人的时间都很宝贵。
时间就是金钱，时间就是生命，拥有了时间，就拥有了人生。
但大部分同学却缺乏时间管理意识：有的没有紧迫感，每天浑浑噩噩的在学校里混日子；有的心中有目标，但不知道该如何统筹安排自己的时间，提高学习效率；有的没有恒心和毅力去坚持完成自己的时间安排计划。
而如何培养学生的时间管理意识，让他们懂得惜时；如何利用好点滴时间，并学会制定时间管理计划；如何学会统筹安排自己的时间，提高学习效率，将是目前需要解决的重要问题。
【辅导目标】1.知识与技能：通过案例分析、讨论交流和启发诱导，使学生了解时间管理策略，利用好点滴时间，学会制定时间管理计划，帮助学生提高学习效率。
2.过程与方法：以游戏活动、故事及案例分析为主线，让学生自己感受到时间过得很快，生命短暂，从而培养学生的时间管理意识，学会统筹安排自己的时间。
3.情感态度与价值观：激发学生珍惜时间、珍爱生命的情感。
培养学生积极进取、乐观向上的生活态度。
【辅导重、难点】1.培养学生的时间管理意识，让他们懂得惜时。
2.利用好点滴时间，并学会制定时间管理计划。
3.学会统筹安排自己的时间，提高学习效率。
4.学以致用，保持学习效果。
【辅导设计思路】本节课以活动体验、讨论交流和案例分析为主，在充分准备各种有关资料的情况下，结合学生实际情况，利用多媒体来组织和引导学生体验、观察、思考、分析、讨论、归纳、总结和练习，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，以期达到预期的教学目的。
【辅导方法】活动体验法、讨论法、故事法、案例分析法【辅导手段】利用一体机、课件作为辅助手段，教师提供相关资料，启发并指导学生参与活动、讨论交流、合作学习，师生共同完成学习任务，达到预期目标。
【辅导准备】 1.纸、笔。
2.制作课件。
【辅导过程】一、猜谜导入世界上哪样东西最长又最短，最快又最慢，最能分割又最广大，最不受重视又最值得惋惜，没有它什么东西都做不成，它使一切描写的东西都归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。
高中心理健康教育时间管理课件
【警戒】：如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖 延下去就可以了！ 【启示】：拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无 形杀手！
高中心理健康教育时间管理
TIME MANAGEMENT OF HIGH SCHOOL MENTAL HEALTH EDUCATION
管理时间 提高效率
目 录 CONTENTS
01 管理时间 02 高效利用 03 掌握节奏 04 减少干扰
第一章节
管理时间
管理时间
• 燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候； • 桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我， • 我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢： • 那是谁？又藏在何处呢？ • 是他们自己逃走了罢： • 现在又到了哪里呢？… …
启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确 保了自己的时间一直都在被高效的利用。 建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相 适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。
第三章节
掌握节奏
掌握节奏
• 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此 时段做最有价值的事。
• 注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内 解决问题。
管理时间
游戏规则
游戏1：1.闭眼，无交流，等待口令。 2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立。
无聊的60秒
游戏2：1.准备好纸和笔。 2.注意听口令“开始”和“停止”。
时间管理-高中心理健康课PPT课件
主题讨论—撕纸人生
第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，
就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后
把你活的岁数后面的纸条撕掉。
第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的
格子折成三等分，撕掉三分之一。
最后看剩余纸条的长度。
2020/1/3
时间像奔腾澎湃的急湍，它一去无
；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。
H、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事
往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高
效的开始。
I、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的
事情删除掉。
J、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果
。
K、 巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细
分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中
最主要的部分最多花费15分钟时间去做。
L、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重
要20的20/1事/3 情就应当说“不时”间像。奔腾澎湃的急湍，它一去无
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返，毫不流连。
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时间像奔腾澎湃的急湍，它一去无
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返，毫不流连。
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时间像奔腾澎湃的急湍，它一去无
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返，毫不流连。
如：12条时间管理原则
A、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划
失败。
B、目标明确。目标要具体、具有可实现性。
C、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事
情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应
第四课 时间管理助你张弛有道-高一北师大版心理健康教育课件
❖ 时间管理就是自我管理。
人, 为何安于现状?
❖为何你我都不滿意现状, 但是却安于现 状：
1.无奈； 2.不确定改变之后会更好； 3.因为现状是你我最熟悉的；
❖ 当你开始不滿于现状时, 表示会有新 的事物发生在你的身上…但是要用对 “新的思考方式”。
——宋代理学 朱熹 忽视当前一刹那的人，等于虚掷了他所 有的一切。
——美国科学家 富兰克林
❖ 完成工作的方法是爱惜每一分钟。
❖
——达尔文
❖ 成功的人不是比你更聪明，而是他在 最短的时间内采取了最大量的行动。
❖
——陈安之
关于时间的资料
西方统计学家指出，假如一个人的寿命为60岁， 那么他总共有21900天。一生时间的用途分别为： 睡眠20年（7300天）；吃饭6年（2190天）； 穿衣和梳洗5年（1825天）；等待3年（1095天）； 上下班和旅行5年（1825天）；照镜子70天； 娱乐8年（2920天）；生病3年（1095天）； 打电话1年（365)天；揩鼻涕10天。
❖ 将三个分数相乘, 分数最高者为最先执行的 计划（或最先要做的事情）。
与您共勉
❖ 留恋昨天，如同手中拿着过 期的无效支票；
❖ 等待明天，那又是一张张无 期的空头支票；
❖ 唯有把握今天，你才能支取 属于你银行中的现实钞票。
谢谢！
的人只能实现20%的心愿。
20%的可以实现80%的心愿，而80%
20%的股民享受80%牛市的收益，其余80% 的股民只能在熊市中期待。
20%的人干着80%的工作，80%的人悠闲地干着20% 的活儿，如此等等。
20%里，让人懊丧的东西 常常处在80%的事情中，多么不合理，多么不公平！
第四课时间管理-2020-2021学年高一北师大版心理健康教育教案
《时间管理助你张弛有道》教学设计5老师总结：时间的价值对于每个人来说，差别大不大……？时间价值差异如此巨大，我们如何提升自己的时间价值呢？学会合理安排时间，做好时间的主人是关键所在：二、主题活动活动一：1、每个人每天均有二十四小时，我们学生的二十四小时，大概都做了那些事呢？2、将学生所提到的，一天需要完成的任务记录在黑板上；3、将同学们提出的出上课、自习、睡眠以外的时间统称为：可支配时间”4（幻灯片）可支配时间的解释。
5、在这些可支配时间中，放下午放学至晚上睡觉是一段较长的时间，我们来回忆一下，昨天我们是怎么样安排的。
同学们在回忆时尽可能详细些：如5：20至5：40与同学聊天，5：40至做数学作业（解题或预习）活动二：我们先请一个同学来做游戏：装石游戏装石结束，请同学们出主意怎样才能最大限度的装入这些石子。
同学比一比：回忆我们刚做过装石子的游戏，这些已完成的工作、学习任务与可支配时间的关系像什么？……已装入瓶中的石子；而这些没有完成的工作像什么呢？……没装入的石子。
大家出谋画策，能不能将这些没完成的工作，通过合理安排，完成更多一些？9、请同学们根据自己的具体情况把自己的工作学习重新调整。
活动三、同学们参加美国福特公司面试。
（一）、幻灯：对于下列性质的事件，你的解决顺序是：1、紧急又重要；2、紧急不重要；3、重要不紧急；4、不重要也不紧急A：1234 B：1324 C：4321 D：3214（二）、由同学们选择完成任务的顺序并请学生代表说明理由（三）、老师总结解决问题先重要后紧急的理由：讲解时间管理四象限法。
第一象限和第四象限是相对立的，而且是壁垒分明的，很容易区分。
第一象限是紧急而重要的事情，每一个人包括每一个企业都会分析判断那些紧急而重要的事情，并把它优先解决。
第四象限是既不紧急，又不重要的事情，有志向而且勤奋的人断然不会去做。
第二象限和第三象限最难以区分，第三象限对人们的欺骗性是最大的，它很紧急的事实造成了它很重要的假象，耗费了人们大量的时间。
《第四课 时间管理助你张弛有道课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册65945.ppt
理 的
方
法
时间段
（午休 11:40-
计划内容
重要性 排序
要做的事情
达到的效果
13:15）
实 操
12:15
看体育杂志
告诉好朋友下周一中午
5
再一起去看体育杂志
练 习
12:20
12:25 12:30 12:35
第 14 页
学校英语百词竞赛
听物理作业讲评（已掌握） 召集学习委员开会
文学社讨论 外出采访事情（周六）
问题设置：
A.如果你是小明，那天中午你将选择去做哪件事情呢？为什么？
B.追问：其他的事情怎么办呢？有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？
第 11 页
正文 . 第三章
处理方法：定出时间待会做
淡定从容
拖延
重要
时
间
管
理
处理方法：立即去做
的
方
压力山大 法
目标/计划/知识管理
燃眉之急的问题/任务/危机
下一步处理清单：具体的下一步工作。而且如果一个任务涉及到多步骤的工作，那么 需要将其细化成具体的项目。（老外认为不能在两分钟钟内完成的、需要一系列动作 来进行的任务叫作“项目”。）
GTD
第 23 页
时
正文 . 第四章
间
管
执行（do）
理 的
具
体
实
施
流程：do的的内容只有三个。
②
1.do你GTD系统里面设定好的东西;
• 3.每天、每周、每月、每年进行效果检视。
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课
______月______日时间管理表
后 作
业
时间段
计划内容
高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册《第四课时间管理助你弛有道课件》
农妇的效率
• 在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值 达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专 家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看 到一户农家，他就推门而入。 • 他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手 打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不 久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴 里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水 有没有烧开。 • 但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就 站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔 细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压 才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道 高效率的原因了。
去商店买牛奶，晚上喝
晚上 把例题和错题看一遍，明天数学要单元 考 英语一份试卷，今天晚上交 化学作业，有5题，明早交
3
地理作业今天晚上交
政治单元练习后天交 语文单元练习 上个星期的笔记需要重新整理一下
活动分享
睡觉 吃饭 洗漱 上课 赶公交车 闲聊 发呆 跑操 玩（游戏、音乐、电视） ……… 自学 剩余的时间去哪了
谁偷走了我们的时间
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
谁偷走了我们的时间
宝时 贵间 的是 短 暂 的 、
案例
小明是高一的同学。今天早上7点就醒了，想 早点起来去教室看看书，可又觉7点40还要晨跑， 再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结 果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5 分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔 到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂， 足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室 早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语 课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是 该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用 一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是 先看语文。 问题：赖床 ，排队 ，犹豫
《第四课 时间管理助你张弛有道课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册
• 第三步：请你把剩下的格子折成三等分，撕掉三分
之二。
算一算
请拿起最后剩下的部分，看一看这部分 有多少年？
学习、工作 奋斗打拼
= ?
时间管理的重要性
时间管理的基本原理
时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
时间管理的四象限原则
重要
时 间 管 理 的 基 本 原 理
重要不紧急
不紧急
重要紧急
2 1 3 4
时间计划表（天）
马冬晗 马冬昕
学习活动与生物钟相结合
清晨起床后，学习一些难记忆但必须记忆的东
西较为适宜，如英语、定律、历史事件等。
上午8点至10点，拥有严谨而周密的思考能力、 认知能力，此刻是攻克难题的大好时机。
下午6点至8点。回顾、复习，归纳整理。
入睡前一小时。利用这段时间对难于记忆的东 西加以复习，则不易遗忘。
善于利用“边角料”时间
善用路途时间
善用等待时间
时间管理的重要性
时间管理的基本原理
时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
1
惰性和拖延
一方面大喊时间不够用，有压力，而另一方 面学习有十分拖沓，干什么都紧张不起来。 叫他起床，他说“再睡一会儿”；
晚上做作业呢，他说“一会儿做”。
2
没有条理
用过的东西随便摆放，今天放在桌上，明天 就会跑到沙发上，后天又飞到了床上。而需 要用什么东西时，却又急的团团转，如此， 无形中浪费了不少时间。
导入
苍蝇的一分钟生命
时间管理
做时间的主人
时间管理的重要性
时间管理的基本原理
时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
时间管理的重要性
时间管理的基本原理
时间管理助你张弛有道
时间管理助你张弛有道【学情分析】高中阶段随着学习科目增多，学习内容加深，学习方法发生了明显的变化，学生出现学习无计划，做事效率低下，生活忙乱不堪等现象，进而影响其情绪状态与自我评价。
因此需要引导学生科学分析自身时间管理的问题，合理管理时间，有效利用时间，平衡自己的学习与生活。
本课以“有效管理时间”为主线的教学思路，主要利用“时间管理四象限理论”，让学生明白如何有效管理时间，初步学会拟定阶段性的时间管理方案。
【教学目标】1．让学生明白有效管理时间的重要性。
2．通过活动让学生明白有效管理时间的原则，初步掌握有效管理时间的方法。
3．运用所学能进行阶段性的时间管理并落实执行。
【重点难点】重点：掌握有效管理时间的方法；难点：阶段性有效管理时间方案的拟定与落实；【教学安排】 40分钟【教学方法】游戏法，讨论法等【教学过程】活动一：热身活动【猜“时间”谜语】引出时间管理主题1、活动要求（1）请大家认真的倾听谜面。
（2）看谁能又快又准的猜出谜底? 2、课件展示“时间”谜语谜语：假设你有一个账号，这个账号每天进账¥86400，每年进帐¥31536000，每晚12点进账消失，每年元旦后结算扣除。
——打一个词语3、揭谜底展课题（教师引入讲话）尽管我们有如此大的一笔时间财富，但是在生活中却有很多人发出“我没时间”的呐喊，下面让我们一起来听听，并板书“时间”。
活动二：没时间【播“我没时间”音频】引出时间管理的意义1、课件展示活动要求（1）大家认真倾听“我没时间”的呐喊。
（2）认真思考你是否有时间？（3）如果没有，你没有时间干什么？2、播放音频《我没时间》3、引导学生思考“时间管理”的重要性（教师引入讲话）我们想不想既有时间学习，又有时间做自己想做的事情，让我们的生活变得张弛有道，那就需要时间管理，今天就让我们一起来学习《时间管理助你张弛有道》，并板书“时间管理助你张弛有道”。
活动三：管理探秘【孙伟的“困惑”】剖出时间管理“四象限法”1、课件展示活动要求（1）请你们认真倾听孙伟的困惑，并找出让孙伟困惑的原因。
高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册第四课时间管理助你弛有道课件
１老师讲课时间：积极主动参与 • 做到：口到（读、复述） 眼到（看、观察、发现） 耳到（听、收集信息、辨别细微差异 手到（记笔记，做实验） 心到（专注、投入、思考） 2自习时间：做好课程的复习与预习
• • • •
第七个问题：请问你现在有何感想？ 第八个问题：请问你会如何看待你的未来？ 这个游戏，你按要求做完了吗？你有什么感想？ 用同样的方法，请同学们撕一撕从现在起到高考 这段时间你真正能够用来学习的时间有多长？
四 心灵故事
• 他的成功之道（课本32-33页） • 从孙伟的经历中，我们发现有目标的人比较容易 成功，但未必一定成功。因为成功还需要集中主 要时间和精力做最重要的事情。 • 在做时间规划时，把要做的事情按重要性和紧急 性分成两个纬度，排列组合后可以分成四类。 • A重要且紧急B重要但不紧急 • C不重要但紧急D不重要也不紧急
二 名校校门欣赏
Harvard University (1636)
剑桥大学（University of Cambridge1209）
我的母校
我的学位服照片
• 我们凭什么走进这些大门，成为里 面的一员？
三 撕纸游戏
撕纸游戏
• 假如现在你个人的生命处于0～100岁之间，接下 来我们来玩一个游戏。 • 请准备一张长条纸用笔将它划成10份（中间部分 刚好每两列一份代表生命中的10年，分别写上10、 20等，最左边的空余部分写上“生”字，最右边 的空余部分写上“死”字）。 • 下面我给大家出几个问题，请大家按我提的要求 去做： • 第一个问题：请问你现在几岁？（把相应的部分 从前面撕掉） • 过去的生命是再也回不来了！请撕彻底撕干净！
• 总结：从这些答案中能够看出同学们内心 想要的东西，财富、自由、幸福。。。。。 生活当中不管我们有什么样的人生目标和 追求，我们首先要行动起来，如果只是坐 在这里空想，到头来可能什么也得不到， 那些想法也只是想想而已。
高中心理健康教育北师大版高一全册第4课《时间管理助你张弛有道》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中心理健康教育北师大版高一全册第4课《时间管理助你张弛有道》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
认识到时间管理的重要性,明确自己在时间管理上的问题,学会珍惜零碎时间,掌握时间管理的象限法,并运用到时间管理的实践中。
2学情分析
高一学生的独立性和自主性相对增强,学习目的明确,动力充足,但是学习任务较重,缺乏时间管理的意识和技巧。
3重点难点
教学重点:学会珍惜零碎时间,明确时间管理的优先序。
教学难点:掌握并运用时间管理象限法。
4教学过程
教学活动
1【导入】猜谜语
一、导入——猜谜语
假设你有一个账号,每天进账86400,每年进账36536000,每天12点后消失,每年元旦后结算扣除,猜猜是什么?(时间) 我们常说一寸光阴一寸金,时间就是我们每个人都拥有的一笔财富,最成功和最不成功的人一样,一天都只有24小时,但区别就在于他们如何利用这所拥有的24小时。
所以我们今天的这节课的内容是时间管理。
2【活动】学生问题展示
展示学生在《过去二十四小时》学习单中普遍存在的两个问题: 1.精确度不一样,不知道干什么的时间比较多,说明时间观念不强,对零碎时间的利用不足。
2.上课时间不一样,自学时间不一样。
3【活动】演示实验
材料:大石块、小石块、沙子和水。
时间管理助你张弛有道课件-高中心理健康主题班会
步骤3:学习的披萨
点评：兔子没有看准方向，它跑 得越快离目标就越远，所以兔子 的效率很高，但是效能很低。同 理，在做事情的时候，尽管做事 可以做得很快，效率很高，可是 如果偏离了方向，最后也不会有 正确的结果。
步骤4:要事第一
要事（紧急且重要） A 重要但是不紧急 B 紧急但是不重要 C 不紧急也不重要 D
步骤4:要事第一
步骤3:学习的披萨
活动反思
我的大圆圈中共有多个项目?(A紧急重要 )(B重要不紧急)(C紧急不重要)(D不紧急不 重要)
哪些项目是必需的,哪些项目是可以删除的? 哪些项目的分量应该增多,哪些项目的分量
应该减少? 学习的时间占其中的多少? 课后把你下一周的生活重新安排在右边的
那个大圆。
步骤3:学习的披萨
做完之后，你有什么感觉？
如果这个纸条代表的是你一生 的时间，你又剩下多少时间呢？
这些时间，多少使可以用来完成 你的学业？
多少用来锻炼你的体魄？ 又有多少是用来休闲或者无所事 事发发呆？
步骤3:学习的披萨
拿出A4纸，在上面左边画一 个时间圆饼，表示一周生活 的全部时间。根据你生活中 各项活动所占比例的大小和 多少，将这个大圆圈分割。
步骤5:进行分类
改进：改进部分事件的性质，尤其需要将A类事件 改称B类事件。
杜绝：突发事件不能杜绝，重要事件也不能杜绝， 紧急事件一般也无法杜绝，因此，对不重要且不紧急 的事件要进行杜绝。
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上午8点至10点，拥有严谨而周密的思考能力、 认知能力，此刻是攻克难题的大好时机。
下午6点至8点。回顾、复习，归纳整理。 入睡前一小时。利用这段时间对难于记忆的东
西加以复习，则不易遗忘。
善于利用“边角料”时间
善用路途时间 善用等待时间
美国的精英人士：2—1—4—3
重要
定出时间待会做
淡定从容
打发时间时做
浪费生命
预习、复习、培 养能力、爱好、
特长……
交作业、背课 文、背单词、 考试……
闲聊、打游戏、 陪朋友逛街 玩手机...... 任何非预约事务
立即去做
压力山大
紧急
授权或另约时间
忙且盲目
时间管理的重要性
时间管理的基本原理 时间管理的具体措施
《明日歌》
明日复明日，明日何其多， 我生待明日，万事成蹉跎， 世人若为明日累，春去秋来老将至， 朝看水东流，暮看日西坠， 百年明日能几何，请君听我明日歌。
算一算
请拿起最后剩下的部分，看一看这部 分有多少年？
=?
时间管理的重要性
时间管理的基本原理
时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
时
间
管
理
的基重要Fra bibliotek本 原
理
重要不紧急
重要紧急
不紧急
21
紧急
34
不紧急不重要 紧急不重要
不重要
第二部分
1.交作业、考试； 2.打游戏、玩手机； 3.陪朋友逛街； 4.预习、复习； 5.背课文、背单词； 6.闲聊； 7.培养能力、爱好、特长； 8.非预约性事务；
提防四大时间盗贼
1 统筹规划，化整为零
对每一天的学习活动，都要列出一张活 动优先表来。确定优先顺序，从最重要的 事情做起。
时间 早自习
午休 晚自习
时间计划表（天）
计划 预习语文第五课（第一节有课）
背昨天的单词 背今天的单词（第三节有课，上新课）
政治上一章概念（今天没有政治课） 找到那条红头绳
朋友心情不好，找她聊天 洗衣服
时间管理的重要性
时间管理的基本原理 时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
1 惰性和拖延
一方面大喊时间不够用，有压力，而另一方 面学习有十分拖沓，干什么都紧张不起来。
叫他起床，他说“再睡一会儿”； 晚上做作业呢，他说“一会儿做”。
2 没有条理
用过的东西随便摆放，今天放在桌上，明天 就会跑到沙发上，后天又飞到了床上。而需 要用什么东西时，却又急的团团转，如此， 无形中浪费了不少时间。
导入
苍蝇的一分钟生命
时间管理 做时间的主人
时间管理的重要性
时间管理的基本原理 时间管理的具体措施
提防四大时间盗贼
时间管理的重要性
时间管理的基本原理 时间管理的基本措施
提防四大时间盗贼
小活动
时
间
管
10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
理
的
重
要
性
• 第一步：请把你年龄前的纸条撕掉。 如，18岁，就 撕掉前面10和20的一大半。 • 第二步：目前我国的人平均寿命是72岁，请你将第 7格后面一小半格子留下，后面的其他部分撕掉。 • 第三步：请你把剩下的格子折成三等分，撕掉三分 之二。
做物理作业选择题 超市买点牛奶
把例题和错题看一遍，明天数学要单元考 英语一份试卷，今天晚上交 化学作业，有5题，明早交 政治单元练习后天交 物理作业明天早上交
上个星期的笔记需要重新整理一下
重要性排序 1 3 2 4 5
3 1 5 4 1 2 3 6 4 5
完成情况
马冬晗 马冬昕
学习活动与生物钟相结合
3 时间分配不合理
遗忘是先快后慢，所以学过的内容应及时复习，可是 有些同学是先玩后复习，或攒到一块再复习。
大脑的工作也有个时间限度，如果不适当休息，不仅效 率底下，还会影响第二天的学习。
4 没有意义的耗费时间
有些同学喜欢做些毫无意义的事情。比如：摆 弄胶带；买口香糖嚼个不停打等。
这样的“小事”做的时间久了，就会形成不 好的习惯，是一种对时间的极大浪费。