太极拳课期末理论作业

太极拳理论作业

体育与健康的认识

说起我们北大的体育传统，当然要提起蔡元培老校长。体育是现代教育的重要组成部分。在过去的专制社会，尤其是在清朝，所有的学生都只要埋头读四书五经就行，不用参加体育锻炼，这样的教育培养出来的都是身体孱弱的人，不适合于国家的发展。

蔡先生提出：“完全人格，首在体育。”把体育上升到“人格”的层面。当然，体育首先是要让我们的身体健康。世界卫生组织指出，现在很多人认为，只要身体不生病就算健康，这是一种很粗浅的观点。在世界卫生组织对“健康”的定义中，还包括了心理的健康。比如说，遇到困难不去退缩，而是勇敢地面对它，努力想出各种解决问题的方法，这难道不是“健康”的一部分吗？所以，蔡先生的观点可谓与世界卫生组织的讲法不谋而合了。

我所理解的蔡先生的意思：我们在进行体育锻炼的过程中，我们需要不断与身体的疲倦做抗争，永远不放弃。想想看那些攀岩的人，他们双手手指紧紧抓住峭壁，就算再累，也得全神贯注，始终朝向更高的地方进发。就我个人而言，我还没有攀过岩，但就我十二分钟跑得经验而言，那也是很辛苦的。头晕目眩，双腿发软，真想立马坐下来休息休息，但是不行！意志支撑着我不断向前跑。

当然，身体的健康对我们是非常重要的，但似乎这一点大家都有论及，如果仅仅说这一点，那无疑是窄化了体育锻炼深厚的内涵！其实，要“健全人格”，不能空谈，必须落实到具体的行动中。但是“健全人格”，这绝对不是一件很容易做到的事情！我认为“体育”，就是磨练意志的最好方法了！所以，这样讲来，体育不仅可以使我们身体更加健康，还能使我们的心理更加健康。

以上，我是从体育锻炼能够使我们突破身体的极限这一方面来说，体育锻炼能够使我们心理更加健康的。其实，身体健康和心理健康也是两件存在着紧密联系的事情。林黛玉之所以多愁善感，心里不健康，就是因为她不参加体育锻炼。现在的都市生活，某些方面偏离了人性，很多“宅男”、“宅女”，每天窝在家里不出去运动，这样久而久之，心理健康也会出现问题，比如，人会经常变得很抑郁。我们学校里也是一样，有些人成天的窝在寝室里不出去，或者一整天一整天坐在图书馆里，这样的话，就很容易伤春悲秋，人会变得很敏感，这样是特别不好的。

综上所述，体育与健康的关系应该是包含着心理和生理两个方面的，所以，参加体育锻炼，可以说是“一石二鸟”。

体育锻炼计划

首先，每天都要从运动开始，坚持每天早上六点钟起床的习惯，当然，这要基于每天都早一点睡。六点钟起来以后，就去操场上跑两圈，让自己充满能量，这样才能更好的迎接新的一天。跑完步以后去打卡，然后去吃早饭。一定要坚持每天吃早饭。不吃早饭是非常不好的，我的一个高中同学就因为长期不吃早饭，最后得了胃炎，我一定要吸取他们的教训，把它们当做反面教员。

以一周为一个周期参加各种趣味的体育运动，比如周三去游泳，周五去打羽毛球，可

以约上自己的好朋友，这样，不仅身体得到了锻炼，也和同学们增进了友谊。

第三，我一定要多参加院系组织的体育比赛，这样，既能锻炼，又能为自己的院系争光。因为我大学的第一个学期选了太极拳。太极拳不仅是一门运动，其中也包含了中华民族传统文化的精深智慧，我会在未来的日子里，只要天不太冷，就到未名湖边去练习太极拳。太极拳教给了我“静”的智慧。我们的生活，正是需要动静结合，才能使我们的身体更加健康。

总而言之，我认为我们大学生不应该把体育锻炼当成一种必须完成的任务，应该从中找到各种乐趣，把它和我们的生活学习结合起来，使体育锻炼带给我们的好处“最大化”。

二十四式简化太极拳的名称

1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势