影响记忆的心理因素

影响记忆的心理因素



良好的记忆力是学习成功的根本条件之一，如果学了就忘，再聪明的孩子也是难以成才！

下面是关于提高记忆能力的几点建议：



1．了解孩子的学习类型
有研究者将人脑分为三种类型：一种是“猫头鹰型”，这种人每到夜晚，脑细胞便进入兴奋状态，如鲁迅先生、法国作家福娄拜都喜欢在夜间挥笔著文。另一种是“百灵鸟型”，这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃。如姚雪垠、陈景润，都习惯在凌晨三点投入工作，第三种是“混合型”，这类人全天用脑效率差不多，但相对而言上午８点至１０点、下午３点至５点左右效率较高。就整个人群来说，混合型人约占９０％左右。
善于根据自己的学习类型调节学习、记忆问题，不要过于追求和别人一致。但在现实生活中，很多人违背生物钟规律，喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，如大量抽烟是作家写作的兴奋剂，诗人则喜欢以酒助兴，西方人则喜欢抽雪茄、喝咖啡。一般来说，以上方法并不可取，因为如果常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，就会强行改变生物钟节律，加重心理疲劳，加重细胞损伤，对身体十分有害。
生活中，我们大可不必时时都绷紧神经准备应战，搞的自己疲惫不堪，而应该根据自己的生物钟规律，合理安排休息时间，将精力最旺盛的时间留给富有挑战性和创造力的工作。



2．了解大脑一天的生物节律
人的大脑每天有四个记忆高峰期。
第一个是早晨起床后：大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头一天输入的信息进行编码整理。早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰。
第二个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第三个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆最佳期。
第四个是临睡前1小时左右：这时识记材料后就入睡，不再有新信息输入，所以没有相互抑制的影响。
另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些测试，我们在早晨最好安排些严谨周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。
我们应该顺应大脑的这些"脾气"和"秉性" ，扬长避短，合理安排工作学习，让大脑更好、更愉快地为我们工作。



3．了解睡眠与记忆的关系
心理学家研究证明，人在记忆材料的时候，如果学完一个材料，再学一个新的材料，后面所学的材料会对前面的学习有干扰。假如学完一个材料

后，不再学习其他材料，而是休息，则所学材料记忆保持率极高。最好的休息就是睡觉，于是，心理学家提出，睡眠可以保持记忆。
既然睡眠可以保持记忆，那么我们就要充分利用睡眠来进行学习。当然啦，这并不是说，学完一个材料之后，立刻去睡，如果这样，那么我们一天要睡多少次呢？我们又如何睡得着呢？
心理学家对睡眠进行继续研究，还发现：人在处于半睡眠状态，又称假寐状态时，大脑的某些点上的“小窗口”依然开着，能够接受由听觉器官发来的信息。如果这时有人不断地反复向假寐中的人讲话或播放一段录音 (这叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不觉中将讲话或录音内容记住，这是一种基于暗示性亢迸原理的学习方法。由于假寐时的大脑不受外界干扰，因而对暗示作用非常敏感，最适宜用来记忆需死记硬背性质的内容，诸如外语单词、
古典文学、故事成语、历史年号与事件、地理知识、乐谱歌曲、剧本脚本、音程音阶、符号公式、发言稿等等内容，都能用这种方法来记住。而使用最多、效果最为显著的是用在外语学习方面，这种学习方法可以使人不费劲地、大量地、迅速有效地记住大量外语单词。
我们使用录音机可以完成睡眠学习。使用袖珍录音机(随身听)，将我们要记忆的内容，比如外语单词录制在磁带上，睡觉前，洗漱完毕，轻松地躺在床上，闭上双眼，戴上耳机听录音，音量不要太大，调节到窃窃私语的程度最好。听录音时，不需保持高度的注意，在半睡眠状态下，无意识地接受录音的暗示。录音的暗示会触发记忆，使你在不知不觉中限量地将记忆潜能挖掘出来，记住大量材料。

上述是提高孩子记忆能力的科学知识，希望家长、学生朋友们能够活学活用，促进学习能力的提高。