阳光心态快乐生活课件
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抓住当下的幸福
• 每天都是特别的日子（故事、心态调整） • 每天早上我们睁开眼睛时，都要告诉自己
这是特别的一天。每一刻、每一分钟都是 宝贵的、精彩的。
放飞心情
• 心理不舒服时怎样调节（能量转化、运动、发泄、唱歌、
倾述、咨询） • 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮。消极的心态像月亮，初一十五不一样
。
身体健康与心理健康的关系
• 心理与身体的关系（影响、恶性循环、心因性
） • 情绪和内脏：喜过之则伤心（范进）、忧过之则伤肺
、思过之则伤脾、怒过之则伤肝、恐过之则伤肾 。 • 心理健康和身体健康一样是呈曲线的（普遍性）。 • 心理问题不同于精神疾病 • 心病还需心药医（打开你的心结：母亲）
心理健康的标准
• 从现在开始行动，做一个全新的自己吧！
• • 有效的沟通技巧
XYZ沟通法则
XYZ沟通法则（处理情绪）
• “你看你气势凶凶的！厉害给谁看！” 我感到——很失望 我希望——我们能站在相互尊重的立场上交流。
只要情绪被自己接受，就会慢慢平息下来 。
沟通中的太极高手
• “你说的很有道理，但是” ——他是指你说的没道理
阳光心态的力量
• 送给大家几句话：
• 欲要整心、先要整形（自信、健康、快乐） • 外在的人事物是你内心的投射（快乐来自内心） • 换个角度看问题（哲学家和老太太）（马戏团的大象）（无助的阿
姨）
• 常用同理心与换位思考（居民和工作人员、居民和居民）
你可以改变什么
• 你改变不了环境，但你可以改变自己； • 你改变不了事实，但你可以改变态度； • 你改变不了过去，但你可以改变现在； • 你不能控制他人，但你可以掌握自己； • 你不能预知明天，但你可以把握今天； • 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； • 你不能延长生命的长度，但你可以决定生
快乐，所以快乐。
做全新的自己
• 潜意识的力量是伟大的（3%、看病、温泉），一旦接受一 个想法，他会调动所有力量达到目标，不管这个 想法是好还是坏。
• 科学家告诉我们：每11个月就会获得一个全新的 身体，如果不断重复恐惧、愤怒、嫉妒和焦虑的 想法11个月后就会制造一个身体更糟糕的自己。
• 如果你想摆脱黑暗，唯一的办法就是获得光明； 如果你想摆脱烦恼，唯一的办法就是获得快乐。
• 关于心理健康（杨凤池）
• 看问题、评价事物基本符合客观实际（聊天、警车
）
• 情绪反应适度（不走极端） • 意志坚强（有目标、有计划、不退缩、不犹豫、老党员
）
• 人格健全（个性：不特内向、不特外向；不特急不特慢
）
• 人际关系协调（受欢迎）
快乐的力量
• 笑脸和哭脸（幸运、润滑剂、催眠）
快乐的力量
快乐的理由
• 8、在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼物，而忧伤不 是。
• 9、快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想、几句交谈或者几 个笑声。
• 10、快乐比忧伤道德，佛所说的慈悲的意思，就是与一切众生乐，拔 一切众生苦。
• 11、快乐比忧伤健康，被快乐滋养的心灵和躯体能更好地抵御疾病的 侵袭。
• 若把“但是”换成“同时也”， • 这么说： • ——“您说的有道理，我这里同时也有一
个满好的主意，不妨我们再议一议，如何 ？
诸如此类的太极手有下面这些：
• “我感谢你的意见，同时也” • “我尊重你的看法，同时也” • “我同意你的观点，同时也” • “我尊重你的意图，同时也”
命的宽度。
快乐的理由
• 曾奇峰 • 1、新的一年又来了，我还活着；我竟然还活着。 • 2、在过去的一年中，肯定有很多人很不情愿地离开了这
个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时对生命的 眷恋。 • 3、让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报答。 • 4、让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复。 • 5、忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不会 更麻烦一些。 • 6、也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事。快乐不可 能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最后结果。 • 7、与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。
• 12、快乐当然也比忧伤更美丽，就像阳光比乌云更美丽一样。 • 13、因为情绪是可以传染的，所以在人际关系中，快乐是一种礼貌，
而忧伤是一种不礼貌。 • 14、人一生下来就会哭，笑是后来才学会的，所以忧伤是一种低级的
本能，而快乐是一种更高级的能力。 • 15、当快乐成为一种习惯的时候，你甚至不需要给快乐找理由。因为
• 一个积极应对的成功案例：王宝强
心理学概念
• 吸引力法则： 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的 人、事、物都会和他共鸣，并且被他吸引过来； 同样的，如果一个人总是带着悲观的、愤世嫉俗 的思想频率，那么，难怪这个人常会有倒霉的事 发生在他身上——张德芬（身心灵畅销作家）（同频
共振）（打架）（同学）
• 指责：你怎么回事，手忙脚乱的，这么点事都干不好！ • 说教：早就告诉你，做饭的时候要先关火再去做别的
事，你偏不听！
几种不合适的沟通方式
• 命令：你必须去再给我做别的饭！ • 威胁：你再这样，我就跟你离婚！ • 命名：你真是个笨蛋，什么事情也做不好！
• 你会怎么回应他？ • 这样会不会引起
矛盾升级？
心理学概念
• 马太效应（故事）：
指强者愈强、弱者愈弱的现象，马太福音 面所说“凡有的，还要加给他叫他多余； 没有的，连他所有的也要夺过来。（财富、荣
誉、心态）
心Fra Baidu bibliotek学概念
【互惠关系定律】 给予就会被给予，剥夺就会被剥夺。信任 就会被信任，怀疑就会被怀疑。爱就会被 爱，恨就会被恨。生命就像是一种回声送 出什么就收回什么；你播种什么就收获什 么；给予什么就得到什么（命运呼叫转移、木碗、爱心传递、冷漠）
理解式沟通
• 那怎样说别人心里才会舒服？ • 理解式沟通：
• 你看你真不容易，一大早起来就那么忙，又照顾孩子又要 给我做早饭。
“但是”是一副偏光镜，让我们聚焦在虫子， 把它的影子放得浓黑硕大。“同时”是一个透明 的水晶球，均衡地透视整体，让人既看见虫子， 也看见无数摇曳的鲜花。
——毕淑敏
几种不合适的沟通方式
• 例子：早晨起来，你煎着鸡蛋，突然单位来电话，孩
子哭了，你忙着抱孩子又去接电话，鸡蛋煎糊了，这时 你的配偶说话了：
• 每天都是特别的日子（故事、心态调整） • 每天早上我们睁开眼睛时，都要告诉自己
这是特别的一天。每一刻、每一分钟都是 宝贵的、精彩的。
放飞心情
• 心理不舒服时怎样调节（能量转化、运动、发泄、唱歌、
倾述、咨询） • 积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮。消极的心态像月亮，初一十五不一样
。
身体健康与心理健康的关系
• 心理与身体的关系（影响、恶性循环、心因性
） • 情绪和内脏：喜过之则伤心（范进）、忧过之则伤肺
、思过之则伤脾、怒过之则伤肝、恐过之则伤肾 。 • 心理健康和身体健康一样是呈曲线的（普遍性）。 • 心理问题不同于精神疾病 • 心病还需心药医（打开你的心结：母亲）
心理健康的标准
• 从现在开始行动，做一个全新的自己吧！
• • 有效的沟通技巧
XYZ沟通法则
XYZ沟通法则（处理情绪）
• “你看你气势凶凶的！厉害给谁看！” 我感到——很失望 我希望——我们能站在相互尊重的立场上交流。
只要情绪被自己接受，就会慢慢平息下来 。
沟通中的太极高手
• “你说的很有道理，但是” ——他是指你说的没道理
阳光心态的力量
• 送给大家几句话：
• 欲要整心、先要整形（自信、健康、快乐） • 外在的人事物是你内心的投射（快乐来自内心） • 换个角度看问题（哲学家和老太太）（马戏团的大象）（无助的阿
姨）
• 常用同理心与换位思考（居民和工作人员、居民和居民）
你可以改变什么
• 你改变不了环境，但你可以改变自己； • 你改变不了事实，但你可以改变态度； • 你改变不了过去，但你可以改变现在； • 你不能控制他人，但你可以掌握自己； • 你不能预知明天，但你可以把握今天； • 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； • 你不能延长生命的长度，但你可以决定生
快乐，所以快乐。
做全新的自己
• 潜意识的力量是伟大的（3%、看病、温泉），一旦接受一 个想法，他会调动所有力量达到目标，不管这个 想法是好还是坏。
• 科学家告诉我们：每11个月就会获得一个全新的 身体，如果不断重复恐惧、愤怒、嫉妒和焦虑的 想法11个月后就会制造一个身体更糟糕的自己。
• 如果你想摆脱黑暗，唯一的办法就是获得光明； 如果你想摆脱烦恼，唯一的办法就是获得快乐。
• 关于心理健康（杨凤池）
• 看问题、评价事物基本符合客观实际（聊天、警车
）
• 情绪反应适度（不走极端） • 意志坚强（有目标、有计划、不退缩、不犹豫、老党员
）
• 人格健全（个性：不特内向、不特外向；不特急不特慢
）
• 人际关系协调（受欢迎）
快乐的力量
• 笑脸和哭脸（幸运、润滑剂、催眠）
快乐的力量
快乐的理由
• 8、在任何时候，快乐都是给自己和给他人的最好的礼物，而忧伤不 是。
• 9、快乐并不昂贵，有时候它只需要几分钟的幻想、几句交谈或者几 个笑声。
• 10、快乐比忧伤道德，佛所说的慈悲的意思，就是与一切众生乐，拔 一切众生苦。
• 11、快乐比忧伤健康，被快乐滋养的心灵和躯体能更好地抵御疾病的 侵袭。
• 若把“但是”换成“同时也”， • 这么说： • ——“您说的有道理，我这里同时也有一
个满好的主意，不妨我们再议一议，如何 ？
诸如此类的太极手有下面这些：
• “我感谢你的意见，同时也” • “我尊重你的看法，同时也” • “我同意你的观点，同时也” • “我尊重你的意图，同时也”
命的宽度。
快乐的理由
• 曾奇峰 • 1、新的一年又来了，我还活着；我竟然还活着。 • 2、在过去的一年中，肯定有很多人很不情愿地离开了这
个世界，若不快乐地活着，很对不起他们离去时对生命的 眷恋。 • 3、让爱我的人看着我快乐，那是对他们最好的报答。 • 4、让恨我的人看着我快乐，那是对他们最好的报复。 • 5、忧伤或者快乐，都是一样地过日子，选择快乐并不会 更麻烦一些。 • 6、也许生活中确实发生了一些令人忧伤的事。快乐不可 能改变事实，但却能改变这些事件可能导致的最后结果。 • 7、与其为忧伤而忧伤，不如用快乐驱赶忧伤。
• 12、快乐当然也比忧伤更美丽，就像阳光比乌云更美丽一样。 • 13、因为情绪是可以传染的，所以在人际关系中，快乐是一种礼貌，
而忧伤是一种不礼貌。 • 14、人一生下来就会哭，笑是后来才学会的，所以忧伤是一种低级的
本能，而快乐是一种更高级的能力。 • 15、当快乐成为一种习惯的时候，你甚至不需要给快乐找理由。因为
• 一个积极应对的成功案例：王宝强
心理学概念
• 吸引力法则： 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的 人、事、物都会和他共鸣，并且被他吸引过来； 同样的，如果一个人总是带着悲观的、愤世嫉俗 的思想频率，那么，难怪这个人常会有倒霉的事 发生在他身上——张德芬（身心灵畅销作家）（同频
共振）（打架）（同学）
• 指责：你怎么回事，手忙脚乱的，这么点事都干不好！ • 说教：早就告诉你，做饭的时候要先关火再去做别的
事，你偏不听！
几种不合适的沟通方式
• 命令：你必须去再给我做别的饭！ • 威胁：你再这样，我就跟你离婚！ • 命名：你真是个笨蛋，什么事情也做不好！
• 你会怎么回应他？ • 这样会不会引起
矛盾升级？
心理学概念
• 马太效应（故事）：
指强者愈强、弱者愈弱的现象，马太福音 面所说“凡有的，还要加给他叫他多余； 没有的，连他所有的也要夺过来。（财富、荣
誉、心态）
心Fra Baidu bibliotek学概念
【互惠关系定律】 给予就会被给予，剥夺就会被剥夺。信任 就会被信任，怀疑就会被怀疑。爱就会被 爱，恨就会被恨。生命就像是一种回声送 出什么就收回什么；你播种什么就收获什 么；给予什么就得到什么（命运呼叫转移、木碗、爱心传递、冷漠）
理解式沟通
• 那怎样说别人心里才会舒服？ • 理解式沟通：
• 你看你真不容易，一大早起来就那么忙，又照顾孩子又要 给我做早饭。
“但是”是一副偏光镜，让我们聚焦在虫子， 把它的影子放得浓黑硕大。“同时”是一个透明 的水晶球，均衡地透视整体，让人既看见虫子， 也看见无数摇曳的鲜花。
——毕淑敏
几种不合适的沟通方式
• 例子：早晨起来，你煎着鸡蛋，突然单位来电话，孩
子哭了，你忙着抱孩子又去接电话，鸡蛋煎糊了，这时 你的配偶说话了：