中学生常见的挫折表现与自我应对策略

中学生常见的挫折表现及自我应对策略

心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，致使其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。挫折的发生，会使人产生焦躁、失望、忧虑、担心、

痛苦等情绪反应，这就是他们的挫折。

一、中学生在学习生活中极易出现的挫折

1.学习和考试中的挫折。

中学生的课程内容与小学生相比要复杂得多，抽象得多。由于学习内容的变化，要求他们必须形成新的学习方法和学习能力以适应新的学习要求。中学对学生学习的自觉性、独立性、创造性都有了更高的要求。中学作业更多，学习负担更重，竞争更激烈，而且面临升学

压力，因此，进入中学的学生面临新的学习适应问题。在学习和考试中遇到挫折等，中学生

往往不能进行恰当的自我评价，一部分人自我评价过低，导致自卑，自信心下降，自己的聪明才智不能发挥；另一部分人自我评价过高，一旦遭受失败、挫折，就会一百八十度大转变，产生自卑。不能恰当进行自我评价的学生，往往更重视周围人的评价，遇到表扬，沾沾自喜，遇到批评，情绪一落千丈。

2.青春发育期中的挫折。

中学时期是生理、心理迅速发展的时期，这一时期身体开始出现了一些从未有过的新体

验，并开始产生神秘的骚动，使他们感到好奇、渴望，有时又迷惑、害怕。这个时期的中学

生可能遇到以下几方面的挫折

（1）性发育成熟及随之而来的心理困惑。处在青春期的中学生身体生长迅速变化，但身体

各部分的发展并不十分协调，一般体型不匀称，精细动作不完善，容易做什么事情都显得笨手笨脚，早熟的学生不愿意引起别人的注意，不愿在大庭广众之下出头露面。有相当一部分学生对第二性征的出现缺乏心理准备，出现焦虑、恐惧，又不愿意对别人说一些早熟的学生，尤其是女生，遇到了最困难的适应问题面临着同伴尚未经历的变化，她们需要别人来分担自己的不安全感和焦虑，但却难以觅到知音，难以与同伴在感情上交流，这种不利处境会对早熟的女性所经历的身体变化产生消极影响，增加她们对月经初潮的消极感受。

（2）“成人感”的困惑。

中学生的抽象思维能力有了很大发展，他们不再像小学生那样过分相信老师和家长，他们更相信自己。过去老师、家长在他们心目中的高大形象已经变得普普通通，他们对家长、教师千篇一律、枯燥无味的说教渐生不满。他们需要一个自己独立使用，有安全保障的小天地，

不希望成人干扰或对他们管得过严，特别是成人单方面的计划安排，在他们那里行不通。他们不愿接受他人的意见，甚至表现出对父母老师不够尊重。对教师和家长的当面批评往往即

使“信服”也不“口服”。但由于他们缺乏社会经验，还不具备独立自主的经济基础和物质基础，

对家长和教师也不免仍带有依赖的成分，他们往往重新回到“自我中心”的思维状态，事事要求公平合理，他们渴望独立，又希望被人肯定，引起别人关注，但往往他们得不到公正地对

待常常因为上课老师没叫自己发言，或是老师家访去了别人家没来自己家而感到不公平，认为老师偏心眼。他们对家长、对社会也一味要求绝对公平，而这种公平观很快在生活中破灭，于是消极处世，走进思维的死胡同。

（3）理想中的我和现实中的我之间的矛盾。

现实我是对自己当前状况的评价，这种评价包括从外在形象到内在表现各个方面。理想我

是希望努力实现的一种目标。一般情况下，理想我和现实我不完全统一，有冲突和矛盾，但

当现实我和理想我之间的距离过远，就容易产生挫折，理想我和现实我的矛盾冲突主要是由

于认识不切实际。一种情况是将理想我的标准定得过高，好高骛远，认为自己什么都行。另一种情况是中学生的内心冲突在外界压力下引起严重不安、焦虑和痛苦。

3.人际交往中的挫折。

中国有句古语，叫做“天时不如地利，地利不如人和”，以此说明人际关系的重要性。中学生

在人际交往过程中也常常遇到挫折。此时，人际交往中的挫折对他们的影响往往比小学时期大得多。与小学阶段相比，中学生更渴望与同伴交往，而且同伴关系也变得更加重要和突出

了。有人做过调查发现，中学时期是交友最多的时期。对中学生来说，最不愉快的事情是同伴的指责，最严重的惩罚是同伴不愿与之来往。他们把友谊看得相当重要。他们要结交的朋友是理想中的朋友，但理想和现实中有一定距离，所以理想破灭了友谊也结束了，许多中学

生出现过这样的现象，他们昨天还把结识的朋友当作一个“伟人”，今天就把他当成了伪君子，这正是他们认识片面，以偏概全的表现。中学生除了在交友过程中由于友谊的结束而产生的

挫折情绪外，更有相当一部分人，人际关系不好，不能很好地与他人交往。其中一部分人是由于在家中受父母宠爱，一切由父母包办，除了学习，很少与人交往，因而在新环境中不

能很好地适应。这些同学往往是自我为中心的，他们常常只注意自己，忽视他人的需要，在与同伴交往中表现得霸道、狂妄，虽然他们很愿意结交朋友，但由于他们性格上的原因往往

总是失败。还有一部分人是属于性格孤僻、内向，他们整日禁锢在郁郁寡欢、焦躁烦恼的情

绪中，心境抑郁，缺乏生活乐趣，他们一般内心体验敏感，爱猜疑，害怕自己受伤害。他们

很少与他人主动交往，即使有人主动与之交往，他们也常常戒心很强。所以他们的人际关系不好，遇到困难时也很难得到他人真诚帮助。

二、中学生面对挫折，增强社会心理承受能力的对策

1.树立正确的挫折观，做好承受挫折的心理准备。在挫折教育实施过程中，让学生明确并认

同两个基本观点：首先是挫折不可避免，人生的道路不会总是一帆风顺的；其次是挫折成就人生，挫折处理得好往往会成为人们走向新天地、进入新境界的起点，是人生的一种特殊财富。

2.正视挫折的非凡勇气。这讲的是勇气，既包括思想认识上的勇气，也包括行为实践上的勇

气。孔子说：“知耻近乎勇。”即帮助自己树立自信心和勇气，提高自己的心理承受力，学

会战胜自己的虚荣和胆怯。

3.战胜挫折的信念。人的行为，只有以坚定的信念作支撑，才能不屈不挠，持之以恒，对于

中学生来说，面对各种考试或竞赛名落孙山这样的严重挫折，如果缺乏信念，失去信心，就会前功尽弃。如果信念坚定并坦然面对，吸取教训、重振旗鼓，就会条条大道通罗马。

4.挑战挫折，控制好自己。战胜挫折也要靠自身实力。

面对挫折，中学生一方面要冷静分析产生挫折的原因，仔细审视自身的优劣，扬长避短，不

断调整自己的生活目标；另一方面，要精于谋划，巧用方法，出奇制胜。一般说来，学生时

代多一份寒伧与失意，走向社会后就可能多一份实力。

5.分散挫折的压力。当遇到挫折时，应及时向老师、家长或亲朋好友倾诉，以便把消极、愤

怒、悲伤、苦恼等负性情绪统统宣泄出来，以保持心理平衡，从而减轻挫折感。

6.转移自己的视线。青少年遇到挫折后，心理承受能力较差，往往会度日如年，这时可以安

排一些健康的体育运动，也可以听听音乐，放松紧张郁闷的情绪，也可以看看中外名著或名

人是如何面对挫折的。离开当前的挫折情境，转移注意力，努力寻找生活中美好的一面，以

达到心理平衡。在此基础上，让中学生学习面临挫折的自我调整，或修改目标、选择新的奋斗方向，或重振旗鼓、坚持拼搏、不获成功决不罢休。老师和父母也不断地给予支持和帮助，使其不气馁、不畏惧、不自卑、不消沉、不抱怨、不逃避、不幻想。人只有经过挫折和磨难

的锻炼才能成大器，将来才不会被挫折所压倒。