老中医：老年人的10种保健方法
介绍一老中医的自制补血秘方
介绍一老中医的自制补血秘方介绍一老中医的自制补血秘方，保一家老小平安无事的大补之品（有JMS的反馈）马悦凌，著名民间中医，以多年的亲身实践为代价，独创食疗、经络疗法，受众极广，人称“健康教母”。
以下是她极力推荐的补血秘方。
友情提醒，天气转热，体质热的MM慎试。
注意先去火再补。
怕麻烦的看这里，精简版：原料:阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤，核桃仁1斤，红枣1斤半，冰糖半斤。
黄酒两斤。
（以上可减半做）做法：磨成粉。
用黄酒搅匀，上锅蒸一个半小时。
功效：对老年人来说,补血补肾,治疗咳喘效果也很好对小孩来说,补血效果好,有利于生长发育和促进脑部发育对女士们有非常好的美容效果,头发乌黑有光泽,面部无斑皮肤有弹性.补血效果好,可以延缓衰老对男士们也有非常好的效果,特别是治疗痛风,可以说是特效药.服用方法：吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人，可以一日两次，一次一勺作为治疗妇科病的，一日两次，一次一勺男士降血压血脂，治疗痛风的，一次１～２次，一次一勺只作为保健的话，每天早上一勺就ＯＫ了睡眠不好的人，在晚上泡脚后一勺，利于睡眠小孩子每晚临睡前吃，一次小半勺就行有的人吃了会有上火的症状，可以将量减少，或隔天吃一次，有的人吃了会拉稀，不要紧，说明脾胃寒湿比较重，平时多吃生姜暖胃的食物就会好转。
JMS的部分反馈摘选：俺自己的试用效果：俺老妈在俺这里的时候吃了，两天后她说晚上不用起来夜尿了。
不相信，有这么灵？)俺妈回去也照着做，俺妹吃了两次，迟到一个半月的YJ就来了。
（她以前经常两个月不来）（俺说：太夸张了吧）俺吃了两周，因为没有什么小症状，所以没明显反应，但俺老妈说俺脸色好看了，嘴唇颜色鲜多了。
（俺以前面如菜色，唇如茄色(俺当时都家琦仔：我妈妈照书上的做了我连续吃了1-2个月每天早、晚各一匙说说心得：1、感觉血气旺了。
原来YJ量少，现在多多了2、抵抗力有所增强，过敏性鼻炎好很多了。
其他的还在慢慢体会当中Wxy:这个方子和我妈带来的阿胶膏制作方法一样啊。
老中医李可经验神效处方三十六条
老中医李可经验神效处方三十六条1 中医有一句话俗语叫：气为血之帅。
气和血的关系是什么？他们绝对不是半斤八两，气血平衡，这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转，把营养输送到五脏的各个部位，就靠气在推动它，领导它。
假如没有气的领导，气弱了就会出血。
2 当然这是比较清醒的例子，如果出现大出血，有生命危险了，古人有一个对付的方法 "已亡之血难以骤生，未亡之气所当急固"，就是说要赶快恢复阳气的统帅作用，很快就完全止血了，病人就救活了。
阴和阳的关系就是气和血的关系。
3 牙龈出血怎么治？就是给他补气，比如用当归补血汤，只有两样药：黄芪与当归，当归是黄芪的一半。
4 有一个女大学生，月经期间，她冲了一个冷水澡，吃了一大包冰块，气候特别热，晚上睡觉时候空调开的很大，结果从第二天开始，他就闭经了，月经没有了，停止了。
而且肚子很痛，吃很多的止痛药都解决不了这个问题。
正好我来广州，她找我来看这个病，我就跟她说，用温经散寒的方法，她很快就好了。
5 有一位同志问，胆总管结石怎么治疗？这个东西没有现成的办法，这个要看病人本身是偏阴虚还是偏阳虚，是气虚还是其它方面的问题。
你要拿药治一下，这个药叫大叶金钱草，每天用120克，熬成水喝就可以了；另外用鱼脑石，每天6克左右，碾成粉。
如果这个病人非常的虚弱，一幅药之内能不能软化，那无疑肯定是阳虚，就把这个偏方加到四逆汤里面去用。
6 人身上的湿气很重，一到夏天发一些很痒的小包。
这个东西湿气很重，一到夏天总是要发一些很痒的小包。
到夏天的时候阳气就发，再一个阳气外发的过程，体内积存的那些垃圾，由内向外发这是一个好事，你不要管它，如果你要想治就吃"桂附理中丸"。
这是一个问题。
再有一个问题就是夏天能不能用西洋参来代替人参，完全不能。
你在任何时候不要吃西洋参，有害无益。
7 现在治肝炎，开始用清热解毒的方法，一段时间后，各项指标都达到正常，过后又会反弹。
因为寒凉伤了病人阳气，将来康复起来更困难。
146个民间中医偏方
146个民间中医偏方1。
一朋友经常掉头发，一位老中医，开了一个方子，吃了后头发开始长，也不咋掉了，而且开始长新头发，非常有效，后来把这方子告诉身边掉头发，头发少的朋友，用了都说有效。
关键是这个方子非常便宜，呵呵！一共是3种药：鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。
都是一块多一瓶，都是一天3次，按着瓶上说明吃几片去吃，记住，3瓶一块吃，不要间断。
效果绝对好！比其他药有效得多.2。
用了一个单方就不怕冷了去年冬天，听朋友说到他的夫人很怕冷，用了一个单方以后就不怕冷了。
当时我半信半疑，但还是请他把这个单方告诉了我，并在最冷的时候试用了几次，效果不错。
今年的冬天又一天天来到了。
在这里，把这个单方告诉大家。
如果有体虚怕冷的朋友（特别是中老年朋友），可以试一试：原料有：1、大枣：5－6颗；2、枸杞：7－8颗；3、桂圆：4－5颗；4、红糖：1小块。
方法是：每天晚上熬水喝。
以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，所以应该没有副作用。
至于用量，可以因人而异，不一定非得按照我说的数量不可。
并且我认为是男女都可以服用的。
仅供参考，不妨一试！3。
治疗前列腺炎绝对真实的验方2--6剂痊愈绝对真实的验方2--6剂痊愈药方:地龙12 虎杖15 炮甲12 萝卜子20 甘草3木通8 车前子20 黄芪20牛膝12 黄柏15我就告诉大家此方治疗前列腺炎疗效神速，2-6剂痊愈，大家可以验证，用此方无不应验。
4。
治牙疼口腔溃疡药方药方一：专治牙疼。
牙痛奇效，吃后二十多分钟止痛效。
配方：氟派酸和去痛片各二片，同时服下，对大多数牙疼具有奇效。
二十多分钟后保你吃啥啥香，好人一样。
过去我牙疼，买过药店许多专治牙疼的药，花了很多钱，结果均无效果。
最后总结出此方，氟派酸本和牙痛毫无关系，但和去痛片配药，却对牙痛产生了奇效，你不仿一试。
药方二：专治口腔溃疡。
口腔溃疡严重时，疼痛难忍，碰都不敢碰，什么都不敢吃。
配方：白矾（发面用的）用刀片刮下少许细未，（以能覆盖创口为准），然后上到创口上，静候五分钟即可。
【民间偏方】中药的之最 70个神奇偏方
【民间偏方】中药之最+70个神奇偏方中药之最+70个神奇偏方中药之最发汗之最是麻黄清热之最是石膏泻火之最是黄连凉血之最是犀角开窍之最是麝香补气之最是人参补阳之最是鹿茸温里之最是附子退黄之最是茵陈消食之最是神曲泻下之最是大黄安神之最是酸枣仁驱虫之最是使君子芳香化湿之最是藿香利水渗湿之最是茯苓重镇安神之最是朱砂降气之最是沉香止血之最是三七补阴之最是女贞子理气之最是枳实疏肝之最是郁金活血之最是丹参补血之最是当归补脾之最是山药清痰之最是贝母祛风之最是独活止咳之最是杏仁另付中药歌诀——识得千里光，全家能治疮。
家有地榆皮，不怕烧脱皮；家有地榆炭，不怕皮烧烂。
有人识得半边莲，夜半可以伴蛇眠。
识得八角莲，可与蛇共眠。
身藏杠板归，吓得蛇倒退。
屋有七叶一枝花，毒蛇不进家。
不怕全身痛得凶，吃了元胡就要松。
家有刘寄奴，不怕刀砍头。
穿山甲，王不留，妇人吃了乳长流。
打得满地爬，快寻祖师麻。
铁脚威灵仙，砂糖加醋煎，一口咽入喉，鲠骨软如绵。
诸花皆升，旋复独降。
一味丹参，功同四物。
宁得一把五加，金玉再多不拿，补肾祛风除湿，强身保健最佳。
知母贝母款冬花，止咳化痰一把抓。
若要睡眠好，常服灵芝草。
经常吃山楂，降脂减肥又降压。
若要皮肤好，煮粥加红枣。
血虚夜不眠，米粥煨桂圆。
1. 艾叶熏蒸治偏头痛将端午节采集回来的艾叶一把，放在锅内烧开，煮20分钟后端下，趁热用布蒙住头进行熏蒸。
水凉了之后再放上火上烧，每次熏两遍，每天熏两次，一个星期后可痊愈。
2. 按摩牙龈消红肿先将双手洗净，用右手中指按摩左侧的牙龈，用左手中指按摩右侧的牙龈，力度逐渐加大，时间约两分钟左右。
按摩之后，立即用甲硝唑药液漱口，时间为一分钟。
药液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的凉开水溶解。
另外，这种按摩方法还能有效地缓解牙龈萎缩。
每天早晚各一次。
3. 按摩治前列腺炎钟，按摩压力以自我感觉良好为宜。
坚持按摩3个月，病情会明显好转。
4.白菜根止咳化痰白菜根两棵洗净，冰糖30克，共用水煮，喝汤。
老中医：解析“七十三、八十四,有病不好熬过去”
俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。
中医专家指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。
但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，其实，70~79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。
中医专家发现，在70～79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。
令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。
70至79岁是长寿关键期
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。
70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。
因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。
老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
中医专家提醒，老年人在70~79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。
老中医：推荐中老年人冬季进补的10剂膏方
1.扶正膏：由东阿龟胶、西洋参、黄芪、金樱子、灵芝等组成，具有平补气血、扶正御邪之功效。
适合气虚体质、气血衰退、精力不足、脏腑功能低下等的老年人服用。
2.正阳膏：由东阿鹿角胶、党参、山茱萸、杜仲等组成，具有温补脾肾、助阳强身之功效。
适合阳虚体质、脾肾亏虚、阳气不足、免疫力低下等的老年人服用。
3.养阴膏：由东阿龟胶、东阿鹿胶、西洋参、熟地等组成，具有滋补肺肾、养阴生津之功效。
适合阴虚体质、肺肾亏虚、阴虚火旺等的老年人服用。
4.健脾化湿膏：由党参、白术、茯苓、莲肉等组成，具有健脾养胃、顺气化食之功效。
适合痰湿体质、脾虚湿困、慢性肠胃炎、胃肠功能低下等的老年人服用。
5.益肾生精膏：由东阿龟胶、蚂蚁、露蜂房、仙茅、熟地等组成，具有补肾壮阳、填精起痿之功效。
适合肝肾亏虚、肾精不足、腰痛腰酸等症状的老年人服用。
6.安神助眠膏：由东阿阿胶、茯神、酸枣仁、龙骨、牡蛎等组成，具有养血宁心安神之功效。
适合于失眠、睡眠欠佳、夜寐多梦、心神不宁难以入睡等症状的老年人服用。
7.固本平喘膏：由东阿鹿角胶、党参、菟丝子、川贝等组成，具有补肺益肾、健脾化痰之功效。
适合有支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、慢性咽炎等肺部疾病的老年人服用。
8.更年清心膏：由东阿阿胶、黄芪、旱莲草、茯苓、枸杞等组成，具有滋补肝肾、育阴潜阳之功效。
适合因更年期综合征而引起的各种症状的中老年人患者服用。
9.心痛宁膏：由东阿阿胶、白参、柴胡、川芎、丹参等组成，具有补气疏肝、豁痰化瘀之功效。
适合因冠心病、高血压、心肌炎等各种疾病而引起的心痛、胸闷、心悸、气促等症状的中老年患者服用。
10.冬春滋补膏：由白参、东阿阿胶、东阿龟胶、东阿鹿角胶、苡米、山药、三七等组成，具有益气养血、平调阴阳之功效。
适合在冬季服用，可经过中医辨证论治后，在原基础膏方上加中药再次一并熬制而成冬春滋补膏加方。
老中医奶奶的故事(七十九)
老中医奶奶的故事（七十九）老中医奶奶的故事（七十九）泡脚洗脸可保健，生活习惯最保险泡脚保健最近在全国火起来了，特别是中老年人和女士朋友，对泡脚保健更是热心。
奶奶说，除了陈艾绒泡脚可暖身驱寒外，还有几个小验方大家可以尝试。
陈艾绒加生姜，防感冒保健康，主要针对风寒感冒、老寒腿、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘等。
每次陈艾绒一小包（一包可泡三次）生姜五片，开水一瓶，先将陈艾绒和生姜泡出药液来，再加凉水调成温水（40度左右），泡脚二十多分钟或半个小时，或是微微出汗即可。
二是陈艾绒加红花，可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻木、瘀血等症。
每次一小包陈艾绒加10克红花，也是先用开水泡出药液再调成温水就可以了。
三是陈艾绒加20粒花椒，适用汗脚、臭脚、脚气、湿疹等症。
泡法基本类似。
四是陈艾绒配食盐，适用上焦有火，常眼红呀、牙痛呀、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀等症。
这是陈艾绒方。
下面再介绍其它一些很好的小方子，非常适用，方便。
一是用醋水泡脚，米醋或老陈醋100或150克，这个泡脚的好处是防脚气和灰指甲还有脚臭，缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，袪除风湿，改善畏寒怕冷症状，治疗睡眠障碍，清血化瘀。
醋可是个好东西，用得好，一食顶百药呢，醋泡脚，醋可渗透皮肤，增强血液循环，清除人体血液排除垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
二是用盐水泡脚，这个可以防脚气，使脚部光滑整洁，助眼抗衰老，预防感冒，但高血压患者最好不要用。
三是用姜泡脚，可以防治下肢静脉曲张，治失眠，暖脾去湿解困，当然，这个就要配合来用了，就是生姜100克，陈皮30克，薄荷30克。
四是泡脚加酒，可以促进血液循环，酒加茶叶和葛根可以治脚癣，除脚臭。
柠檬泡脚可以提神消肿。
脚，人们一直把它比做人体的第二心脏，有许多的反射区，因为脚离心脏最远，这个地方最容易导致血液循环不好，古医言‘人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰’。
老中医刘炳权的养生经验
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享老中医刘炳权的养生经验
导语：随着我国的社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人注重中医养生。
那您知道老中医刘炳权的养生经验都有哪些吗？您知道中医养生保健小
随着我国的社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人注重中医养生。
那您知道老中医刘炳权的养生经验都有哪些吗？您知道中医养生保健小常识有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关中医养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
老中医刘炳权的养生经验
每天喝杯山楂汤
老中医刘炳权教授每天都有一个习惯，就是用19片山楂煮水，大约会煮一大杯水，吧煮的山楂水当茶喝，这杯山楂水最好是在饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。
老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。
”刘炳权说。
并且刘教授还称，每天吃一个番薯，番薯中所含粗纤维是有利于排便的，番薯的大小跟像香蕉差不多就好了，而且番薯最好是晚饭后吃，这样早上起床就会大便通畅。
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书
人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥
每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿。
老中医：老年人吃山楂的好处和食用方法
老年人吃山楂有哪些好处呢？山楂，我们最熟悉的功效作用就是开胃，除此之外还有哪些功效呢？老年人在日常生活中可以多吃一些山楂，会有很关键的养生功效。
一、老年人吃山楂的好处降血脂。
山楂的降血脂作用十分明显，尤其是它能抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇，从而减少高胆固醇引发的动脉粥样硬化，预防心、脑、肾等脏器病变发生。
同时，山楂可减少眼球上脂质斑块沉着，保持视力，并抑制老年肥胖。
抗菌能力。
山楂对痢疾杆菌杀伤力强，对金黄色葡萄球菌、乙型链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌等多种细菌有较强的抑制作用，这就可以提高老年人对细菌性感染的抵抗力，从而减少肺部、肠道和泌尿道感染性疾病的发病机率。
此外，中医认为，山楂酸甘而温，主要功能是消食化滞，散结化瘀，而许多老年病都与内滞不化、瘀血内阻有关。
防治心血管病。
心血管病是老年健康的主要杀手。
研究发现，山楂能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量，减慢心率。
因其还含有黄酮类化合物，所以也扩张冠脉外血管，从而降低血压。
这些作用缓慢而持久，对患有心肌梗死、心力衰竭、高血压等病的老人非常有利。
促进消化功能。
老年人肠胃功能衰减，容易产生厌食、消化不良等症状，这会影响脂肪、蛋白质等必需营养的摄入和吸收，从而减弱体质和抗病能力。
山楂含有脂肪酸，可促进脂肪消化；含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。
山楂的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。
二、山楂的常见吃法山楂果酱材料：山楂、白砂糖、冰糖做法：将新鲜的山楂清洗干净，然后去除梗；将准备好的山楂倒入不锈钢锅之中，加入适量的水分以及白砂糖大火熬煮，然后一边搅拌，直到山楂软烂（骨肉脱离）之后可以取出果核；在锅中加入冰糖，然后继续搅拌；等到汤汁变得非常浓稠之后就可以起锅了’放量之后可以倒入碗中，随后放入冰箱之中保存服用。
炒红果材料：新鲜山楂、冰糖、水分做法：将新鲜的山楂清洗干净，然后去除果核，并且用筷子从中间穿过去；将山楂放入砂锅之总，加入2比1的水以及白砂糖大火烧开（建议使用铝锅或者是砂锅，因为山楂属于酸性，使用铁锅不利于健康）；大火烧开之后变为小火慢炖，二十分钟左右就可以起锅了。
养生秘方 世界公认的18个延年益寿秘籍
养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍目录：第一章：养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍第二章：60秒养成延年益寿的6大健康习惯第三章：DIY八款延年益寿养生茶追求延年益寿是人类的梦想，全球很多国家都不乏一些长寿秘方，那你知道其中最受推崇的18个延年益寿秘籍是什么吗？想要延年益寿还有哪些方法呢？养生秘方世界公认的18个延年益寿秘籍延年益寿是每个人的梦想。
美国“网络医学博士网”总结各国最新研究，刊登出延年益寿的18个秘密。
1.保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短，人就越容易生病。
合理饮食和锻炼等健康方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。
3.结交朋友澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。
与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。
4.选择朋友多项研究发现，肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。
所以，最好选择生活方式健康的人做朋友。
5.彻底戒烟英国一项为期50年的研究发现，30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡午睡有益长寿。
一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
对于公认的长寿方我们现已了解了些，还有哪些呢？与小编一起往下看吧！7.地中海饮食一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现，以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低新陈代谢综合征危险。
8.饭吃八分饱研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。
他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
9.结婚多项研究表明，结婚者比独身者更长寿。
这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
10.减肥减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。
多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。
名老中医谈养生——做到“三通”,必是寿星老人多利用阳光保健康
龙源期刊网 名老中医谈养生——做到“三通”，必是寿星/老人多利用阳光保健康作者：来源：《养生保健指南》2013年第09期名老中医谈养生——做到“三通”，必是寿星文/李俊德尚志钧，男，汉族，生于1918年。
任皖南医学院附属弋矶山医院中医内科教授。
尚先生生活规律，养生有术，爱好广泛，特别喜爱轻音乐、江南丝竹音乐、广东音乐，一生以“三通”为生活准则，所以虽78岁，仍健康无病。
我认为人生在世，如能保持“三通”，则能健康长寿。
“三通”即：心通、胃通、二便通。
1.心通：即是心情舒畅，保持乐观。
遇事想得开，挺得住。
人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。
所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少。
2.胃通：就是吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。
过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。
特别是老年人的脾胃虚弱，更要定时定量、细嚼慢咽。
古人有“已饥方食，未饱先止”之说，老年人尤应如此。
3.便通：即要保持大、小便通顺，要养成良好的排便习惯。
年高便秘之人，多食含纤维素高的食物，保持大便通畅，每晚排大便一次，如大便在肠道停留时间长，有毒物质被吸收，则有损健康。
古人云：“肾司二便”。
平时注意固肾气，节制房事，就有利于二便通顺。
老人多利用阳光保健康文/董劲松抹防晒别洗澡晒太阳做好准备我们在晒太阳的时候，每次可晒2小时左右。
晒太阳时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。
刚刚晒完太阳的人，不能去沐浴，哪怕是热水也不行。
夏天，在晒太阳。
珍贵验方!老中医李可验方大全,难得一见!
珍贵验方！老中医李可验方大全，难得一见！01.通治一切肥胖之并发症“温氏奔豚汤"温氏就是我的老师温碧泉先生。
方子呢，是这样的：附子45克，肉桂10克（后5分），上沉香10克（后5分），砂仁10克（后5分），生山药60克，茯苓45克，泽泻30克，怀牛膝30克，生晒参30克（捣碎入煎），灵脂30克，车前子30克（包），炙甘草30克，生姜45克，大枣25枚。
上药因痛经、巅顶痛加入厥阴主药吴茱萸45克，方中附子逐日叠加10克，加至200克为度，服药30剂后休养半月，至10月22日，共减重22公斤，全部衣裤都不能穿了。
灰暗面色转为红润，人也变得轻灵活泼，痛经也好了。
此案足以证明，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！此方稍事加减，可通治一切肥胖之并发症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道。
02.金匮肾气丸每次五粒，把它煮成糊状喝下去，早晚各一次，有十天半月就可以把好些个属于肾虚的证候啊，都扭转过来。
03.四逆汤六十岁以上的老年人，都可以用"四逆汤"作为保健的东西。
《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的就是"四逆汤"，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的"六淫外邪"，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益寿。
04.筋骨疼痛，肌肉麻木疼痛拘挛止痉散：全蝎6g、蜈蚣3条打粉冲服，坚持一段，就可以把风心治过来，而且二尖瓣，三尖瓣闭锁不全，顽固的心衰，脑危象这个方法都可以救过来。
另外吃中药的同时，配合培元固本散效果更好。
05.治风心病的一个常用方生北芪120-250g、制附片45g、制川乌30g、黑小豆30g、防风30g、桂枝45g、赤芍45g、炙甘草60g、麻黄10-45g、辽细辛45g（后下十分钟）、红参30g、蜂蜜150g、生姜45g、大枣12枚、九节菖蒲10g。
国医大师王琦丨教你八个万能方，几乎能治天下人
国医大师王琦丨教你八个万能方，几乎能治天下人去看中医，最常听到的就是“体质”。
医生是根据什么来判断的呢？看了这么多医生，自己是何体质都不知道，这是对自己的不负责！其实，判定体质并不难，因为中国人只有9种体质，医生的判断根据就是下文所提到的，一起来学学吧！国医大师、体质学创始人、北大博士生导师、北京中医药大学王琦教授在上个世纪70年代就开始研究我们中国人的体质，通过大规模的研究，将中国人的体质分为9种，并配套了详尽的保养、日常生活、用药建议。
下面我们仔细对照看看自己属于哪种体质，跟教授的方法，有目的、有依据的对自己的生活做出调整，把健康掌握在自己手中！▲ 王琦教授在做演讲第一种、气短型——气虚质多见于重体力劳动者、待业人员常见表现：容易疲乏，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
调养：宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食槟榔、生萝卜等耗气之品。
避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里。
平时要以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
平时可按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。
调体质食物：屏风散粥黄芪150克，白术50克，防风50克。
将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及800ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟。
自九月后连服100天，次年三月后连服100天，每天一次，会有改善！温馨提示常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
第二种|怕冷型——阳虚质多见于东北人或者女性手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。
吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。
应以补肾温阳为主。
宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。
老中医国医大师朱良春先生长寿粥及其他长寿方
老中医国医大师朱良春先生长寿粥及其他长寿方 This manuscript was revised by the office on December 22, 2012老中医国医大师朱良春先生（现年93岁）60余年坚持每天早晚食一小碗，如今老人身体矫健，面色红润，五官及身体内脏器官五任何衰老现象，精力充沛，一个月内赴外地出差4次参加各种活动毫无疲惫之感。
老人中医世家出生，1938年在上海跟国医大师章次公学医，上世纪四十年代朱良春30岁时行医，一度深感疲惫，母亲大人用家传配方熬制长寿粥让其早晚各食一碗，后其夫人熬制，现女儿接替熬制。
将配方及熬制方法介绍如下。
原料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黄芪250克。
熬制方法：黄芪浸泡20分钟，倒进砂锅，加水2碗（普通饭碗），煮15分钟，倒出，再加1碗水，滤出去渣，备用。
将红枣，莲子，绿豆，薏仁，扁豆漂洗，放入砂锅，倒入煎好的黄芪水，大火煮开，调到小火煮40分钟后放入枸杞，再熬10分钟即可关火。
将已熬好的粥分为5天的量，存入冰箱，食用时取出加温即可。
药理作用：益心、肝、脾、肺、肾。
莲子可清心养心，枸杞补肝，红枣、扁豆、薏仁养脾，薏仁清肺，而莲子、枸杞、薏仁补肾。
黄芪作用非常大，大补元气，提高免疫功能，李时珍“本草纲目”讲黄芪为“补药之长”，现代中医认为黄芪为补气之最。
黄芪平时用来煮粥、泡水代茶能够起到补气强壮体魄，降低动脉血压的作用。
现代药理分析黄芪中含硒，硒是抗癌防癌的元素。
黄芪的用量每天30-50克，普通中年人30克即可，熬粥用量也可以控制在150-250克之间。
另外莲子、绿豆属凉性，黄芪、红枣属温性、它们之间协调平衡。
据朱良春先生的大儿子讲普通人服用3-4个月后精神明显好转，精力明显感到充沛，体力增强。
朱良春先生讲，台湾胡适先生外出讲演前通常喝上一杯黄芪水，走上演讲台开口底气十足，声音洪亮。
朱老还讲，有病而长寿非常痛苦，只有健康长寿才是快乐的，巴金本人就把自己的“长寿”比作“木乃伊似的喘气”。
如何健康长寿 老中医王嘉麟讲述养生奇方
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导语：国家级的老中医王嘉麟老人在88岁的时候还在出诊工作，他是如何健康长寿的呢？一起去跟小编探究一下老中医的养生之道吧！怎么才能长寿耄耋
国家级的老中医王嘉麟老人在88岁的时候还在出诊工作，他是如何健康长寿的呢？一起去跟小编探究一下老中医的养生之道吧！
怎么才能长寿
耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润;单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖，一站就是三五分钟;每周两三次从北海公园后门进前门出，观景散步两个多小时。
他就是国家级名老中医88岁的王嘉麟老人。
如今，王老退而不休，仍然坚持每周在北京中医医院出门诊，并亲自为患者做手术，且眼不花、耳不聋、手不抖，这都要归于他多年来坚持的调养之功，以致“今日受用，明日得益”。
88岁高龄仍在出诊
这是一个阳光明媚的早晨，王老又来到他熟悉的诊室。
作为北京中医医院的肛肠病专家，他在这里已经工作了近60年。
虽然王老早已退休，但仍然坚持每周来医院出诊两天，每次他来的时候，诊室门口都早已排满慕名而来的患者。
王老出身于中医世家，17岁便随父学医，之后又师从名医学艺，医技日渐成熟。
1956年北京中医医院建院时，他第一拨进院参加工作，成为医院肛肠科的创始人之一。
现在他还是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一。
而与他前后脚参加工作的同龄人，有不少已相继去世，可王老除了坚持出诊、带徒、查房、手术外，还担负着肛肠学科带头人的重任，为祖国医学事业发挥着自己的光和热。
坚持几十年的养生之道
生活常识分享。
名老中医谈养生——欲求长生不老,清心寡欲是法宝老年人养生的方法(下)
名老中医谈养生——欲求长生不老,清心寡欲是法宝/老年人养生的方法(下)作者：来源：《养生保健指南》2012年第05期名老中医谈养生——欲求长生不老，清心寡欲是法宝文/李俊德来春茂，男，汉族，生于1915年2月。
系云南省中西医结合医院主任医师。
来老养生注重养性修身，提出养生一要“戒郁”，二要“安心”，三要“耐性”。
把佛教的“三戒”作为做人的规范。
来老平时爱唱京戏，常操琴自唱，怡然自得。
来老年近八旬，患原发性高血压已20余年，经练气功、服中药已控制正常，至今身体尚健，坚持看病坐诊，连续工作5小时、诊治50余人次，仍精力充沛。
我的日常生活很有规律，坚持做到早睡早起，每天睡眠6至7小时，从不午睡。
每早5时起床即解大便，洗漱毕，练气功，打太极拳约一小时。
每晚9至10时入睡，很少失眠，偶尔失眠时也不紧张，想些愉快的往事，自然就睡着了。
我的食量很好，以吃饱为止，没有特殊嗜好，也不挑食，喜吃蔬菜。
70岁以后，食量有所节制，每餐二两，晚餐吃得少些，长年如此。
经常吃苦荞面粉(生粉做成饼，蒸熟蘸蜂蜜吃，或生粉炒香后调成糊状吃)，不论咸甜均可。
我从不吸烟，不饮酒，喜饮云南绿茶，特别是粗加工的大叶子茶，茶水较浓，每日换两次茶叶，饮5磅开水，已有五十多年的习惯。
我以“正气存内，邪不可干”的理论为指南，预防感冒等疾病注重保肾固精。
保肾固精的关键在于节制房事，房事要双方谐和，以身不疲倦、头不昏沉、精力充沛为度。
每于气候交替时服几剂玉屏风散，以预防感冒发生。
经常食用苦荞面以预防肠炎。
我常间断口含云南三七，每次含1-5克，待含软嚼碎吞下，每月2-3次，可畅血脉、强身体。
我认为养身重在养性修身，《医学入门》云：“医家既知修德，又当爱惜自己精神，医之难者，难于此也。
”我喜欢的养生方法：一是“戒郁”，即《丹溪心法》所云：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身之病，多生于郁。
”我在平时遇有不顺心之事时，常唱几段京戏，心情就比较舒畅了。
老中医：多吃什么食物可预防老年痴呆症？
中医讲：药食同源，药补不如食补，合理饮食，保持各种营养素的正常供应是健康的身体不可缺少的，尤其是老年人，更应该注意食疗养生保健，以防老年痴呆症的发生。
老年痴呆症属于中医学的“呆病”、“健忘”、“虚劳”、“善忘”等范畴，且多以中医的“虚证”表现出来。
中医学认为其病位在脑，与心肝脾肾功能失调关系密切。
是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病。
老年痴呆症初起患者变得主动性不足，活动减少，孤僻，自私，不喜欢变换环境，对周围环境兴趣减少，待人缺乏热情。
以后则兴趣范围日渐狭窄，对人冷漠，情绪不稳，易激惹、暴怒、吵闹，甚至不能料理自己的生活。
秋季吃什么食物可预防老年痴呆症？中医养生介绍65岁以上为老年期，这期间大脑的萎缩会加剧，此时，应努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力，具体如下：
一、保证脑细胞的重要热量来源的食物：以大米、玉米、小米、面粉等为主食，尤其是对患有糖尿病以及高血压等各种慢性病的老年人而言。
二、要注意脑中氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。
富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等，秋季的海鲜如螃蟹、虾也是不错的选择，还可补充锌元素，有助预防智力下降。
三、可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。
以保证必需脂肪酸的摄取。
四、要注意水果蔬菜的摄取。
这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用，改善脑部循环，预防脑供血不足。
尤其是含有多种维生素的秋季水果如橘子、冬枣等。
国医大师朱良春的5个长寿秘方
国医大师朱良春的5个长寿秘方朱良春，男，汉族，1917年8月出生，2015年12月14日逝世。
第一届国医大师，南通市中医院主任医师、教授，1939年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。
五个长寿秘方：秘诀 1: 运动要想活得好，天天练“慢跑”有很多上了年纪的人见了朱教授，都喜欢问如何才能健康长寿、安度晚年。
朱教授则以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。
生命在于运动，运动则可延年。
要活就要动，运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。
但动要适度，不可超量。
朱教授每天生活节奏较紧凑，以前都坚持上下班骑自行车，外出活动也骑车，这是一种不占时间的锻炼方法。
现在每天早晨或晚上做 5～10 分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。
但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
2，要想白天不累，晚上“子时”前入睡要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。
以前朱教授白天既要上门诊，又要处理行政事务，晚上回到家还要写文章，给患者回信，但是朱教授都尽量在晚 12 点之前入睡，晚上 23 点到午夜1 点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。
这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
所以，这个时候是睡眠的最好时间。
也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1 点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。
即使你睡到第二天10 时都补不过来。
秘诀 3: 用脑要想长生不老，越老越要会“用脑”“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”，确是经验之谈。
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宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。
其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。
虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。
读义理书
宋朝讲求儒家经义、探究名理的学问为“义理之学”。
放在当今，就是要读给人启迪、有指导意义的书，心中有正确的方向，才不会被错误的事情迷惑。
比如，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医”。
老人经常读书、看报，不仅增加知识，还可使思维敏捷，延迟大脑衰老。
学法帖子
即学习书法，临摹名帖。
写书法不仅能给人以美的享受，还是养生保健的好方法。
从汉代至清代，人类平均寿命25~40岁，而著名书法家平均寿命都在80岁左右，比如柳公权87岁、欧阳询84岁……写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功导引，能使气血顺畅。
澄心静坐
俗话说“心静则神安，气调则血流”，老人每天静坐半小时，能使头脑清醒，身体得到充分休息，精神得到有效放松。
具体方法是：取
盘腿姿势（单盘或散盘均可），闭上眼睛静坐，进行深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，提升人体活力。
一般以30分钟为宜，若感到体力不支，尤其是有基础性疾病的老人，不必勉强。
益友清谈
茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增长见识、交流感情，有益身心健康。
哲学家培根说得好：“当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。
否则，这种积郁使人致病。
”由此看来，解除孤独心理，增进身心健康，“益友清谈”是良策。
小酌半醺
中医认为，稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。
建议老人喝酒时，每次不超过1两，过多喝酒或酗酒，特别是烈性酒，对身体有害。
浇花种竹
即园艺劳动，既增加了身体活动量，运动四肢筋骨关节，还能调节情绪，给精神带来寄托和安慰。
清代袁枚享有“一代文星兼寿星”美誉，据说，他官场失意时才40多岁，后辞官归乡，客居江宁（今南宁），筑园林于小苍山，取名“随园”，从此爱上花木，“或栽雨后花，或铲风中草”，晚年仍“八十精神胜少年”。
英国新研究也表明，老人每天坚持做园艺，能降低心脏病、中风等疾病风险，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。
听琴玩鹤
音乐养生，我国古已有之，国外也有研究证实音乐的养生益处，如止痛、降压、防止大脑衰老等。
老人听音乐，一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，如果听的过程中身体有不适感，应立即更换音乐或停止播放。
养鹤在今天已经不易办到，可改为养鸟喂鱼，对调节生活节奏、舒缓负面情绪、改善视力很有帮助。
焚香煎茶
闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿。
闻檀香可宽胸理气，闻沉香可使心情不浮躁，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，但不宜闻太过浓烈的香味，以天然树木、花草香味为宜。
历代养生家大都钟情于茶，《神农本草经》记载，茶叶饮之使人益思，少郁轻身；能利小便，去痰热，令人少眠，有力、悦志。
登高观山
老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可活动筋骨，又能开阔胸怀。
玩牌弈棋
老人适当打牌下棋，可活跃大脑，提高反应能力，也是丰富生活的好办法。