心理健康作业

1、通过学习，谈谈你对“心理健康”含义的理解？

答：心理健康是相对于生理健康而言的。心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。就是说能以正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，面对现实的、发展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。上述两个方面即构成了心理健康这一概念的基本内涵。

心理健康是指各类心理活动正常，关系协调，内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。

评估心理健康的三标准

第一，体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。

第二，操作标准，是指通过观察，实验和测验等方法考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率或社会功能。如工作及学习效率高低，人际关系和谐与否等等。

第三，发展标准，即着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。

衡量心理健康时要把这三种标准联系起来综合考察。“教师应当是心理医生”是现代教育和社会对教师的新要求。现代教育的发展要求教师“不仅仅是人类文化的的传递者，也应当是学生健康心理的塑造者，是学生心理健康的维护者”。作为一名心理保健工作者，也许不是一个班主任的主要任务，然而作为一班之“主”的班主任，能否以科学而有效的方法把握学生的心理，因势利导地促进各种类型学生的健康成长，将对教育工作成败有决定性的作用。

2、中学生“心理健康”在很大程度上与中学生青春期的心理情绪有关，联系实际，谈谈调节情绪的方法有哪些？

答：中学生青春期是人的一生中变化最大的时期，人们用许多激烈的语言来描述青春期，认为青春期是“危机时期”，是“反抗时期”，是“分裂时期”，是“心理断乳时期”，是“暴风骤雨、疾风怒涛时期”等等

中学生青春期心理情绪有很多，下面主要看一下焦虑，挫败感

情绪焦虑：表现为紧张、忧虑、胆小，言语表达困难害怕说话，不能正确地表达内心体验，对周围人及事物过分敏感，好猜疑，做事犹豫不决，上课注意力不集中，坐立不安，如与同学发生矛盾后，即出现强烈的情绪反应，吵闹不止，或伴有强迫动作，如反复关门等。同时出现躯体不适：心跳呼吸加快，疲倦，四肢发凉，食欲不振，胃肠功能紊乱，个别伴有呕吐、腹泻、睡眠障碍。

学习焦虑：通常是遇到重要的考试时出现胸闷，气急，脸红，出汗，易激惹，情绪不稳定，甚至出现焦虑泛化现象。在现行的教育体制中，我国的教育结构存在着不合理现象，学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法，教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯；另一方面，对分数的错误看法造成学

生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力，于是厌学出现了，焦虑产生了。

挫败感问题

青春期的中学生面临的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、性方面的以及自我尊重方面的。面对挫折造成的困难与痛苦，他们有着两类应对方式：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。

调节情绪的方法：

1、对中学生进行专门的心理健康教育

在中学开设专门的心理健康教育课程，帮助学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术。其实际训练活动操作内容包括角色扮演、相互询问、人际交往训练，掌握一些转移情绪、宣泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段。加强体育课，动得起来保持规律，坚持运动，丰富各种课外文体活动，使学生具有健康的体魄，为健康心理提供坚实的生理基础。

2、学校设立心理室，进行心理咨询与治疗

开展心理咨询服务不仅仅是个别中学生的要求，而是一种时代的趋势了，无论初中高中，城市乡村，中学生们已开始从拘束、害羞地进门到落落大方自然地进行心理咨询。从以试探性的心情谈话到充分倾吐心中之烦闷，信任是双方的情感与心理方面得以充分交流基础，心理咨询要取得良好的效果关键在于咨询老师要信任理解学生，同时遵循聆听、保密、疏导、交友性原则，才能达到心理转化的效果，培养适应习惯，促进心理的健全发展。同时进行心理咨询的学生要静得下来，通过自我批评、听音乐、放松训练、倾述等方式解除心理压力。

3、寻求家庭支持

家庭、学校、社会积极合作相互交流意见和提出建议，改善教养方式，妥善安排生活，采取一帮一方式，正确引导患者为人处事。

3、案例分析：

小明今年16岁，16岁本是花样年华，可小明经常苦闷，原因是无论他做什么、如何做，父母都看不顺眼。后来父母越不让他做，他偏要做；父母让他做，他偏不做。为此，他与父母经常发生矛盾。

（1）你认为，小明的心理健康吗？为什么？谈谈你的理由

（2）请根据心理健康方面的知识，谈谈解决此类问题的方法有哪些？

（1）答：小明的心理不健康。

因为小明有强烈的自卑心理，青春期叛逆心理。

理由：

1、自卑其实是一种心理缺陷，一般来说，造成人们产生自卑感的原因主要有以下三个方面。

产生自卑感的原因之一就是自我认识不足，过低估计自己。

在生活中，每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而低估自己。在小明的生活中父母对于