七年级政治学会调控情绪2
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★青少年情绪丰富具有不稳定性、强烈性和自控能
力差等特点。
不良情绪对我们有什么样的消极影响？
★①
影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
这些不良情绪可以控制和避免吗？ ★完全可以，情绪需要调控，特别对于情绪多
变的青少年来说，更应该如此。那么如何排解 不良情绪呢？
学会升华
表情调节法
当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈
• 1、青少年情绪具有多变的特点
• 2、排解不良情绪的方法：
转移注意法、合理发泄法、理智控制法
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
1、猜一猜：课本P66小明，小洁， 玲玲他们为什么产生这样的心情？ 2、帮一帮： 假如你是他们的朋友你该怎样 帮助他们排解此时不良的情绪？
最近比较 烦、比较 烦……
排解不良情绪的方法
1.改变注意焦点，分散注意力
注意转移法
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转
例 如
美 美 睡 一 觉
挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞
其他
……
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时 间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不 良情绪，还会造成不良的后果。
这样发泄对不对？
• 情景一： • 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
• 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了
• （2）“适当的悲伤可以表示感情的深切， 过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎 士比亚的这句名言表明的道理是( ) A • A．情绪需要调控 B．情绪对人有积极影响 • C．人应当喜怒不形于色 • D．人应该感情丰富，热爱生活
(3) 我们情绪调控的目标是( B ) A．克服不良情绪 B．保持乐观开朗的心情 C．喜怒不形于色 D．永不生气
•问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐 分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
这节课我们学到了什么？
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。 二、排解不良情绪 1、青少年需要调控情绪 2、排解不良情绪的方法
三、喜怒哀乐，不忘关心他人 1，情绪表达需考虑他人感受 2，分享快乐，分担忧愁
课堂练习：
(1)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观 者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯 里已失去了半杯水。”这提醒我们( ) D A．情绪与人们对事物的看法无关 B．人们的情绪感受是丰富多样的 C．情绪会影响人们的行为和生活 D．生活态度往往影响我们的情绪
喝 酒
打 架
狂 睡
吸 烟
排解不良情绪的方法
1.自我解嘲，自我安慰
理智控制法
2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
唉！我小儿子 的衣服到哪里 去晒呀！
唉！哪儿还有 人来买我大儿 子的伞呀！
老奶奶前后的情 绪 为什么会不 同？
一，情绪是可以调适的。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，客观事实我们无法改变，但 是我们可以通过改变自己的态度来控制 自己的情绪。
Hale Waihona Puke 片段一：2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准 备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游 西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就 知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀 刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已， 跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓 获。 结合韩国青年与自身的生活经历你能否分析出青少年的 情绪有何特点？
自我解嘲：用言语或行动并是不失幽默地为自己 掩盖或辩解被人嘲笑的事。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
学会调控情绪 ——放飞好心情
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？
情绪与个人的态度，看问题的角度有什么关系？
1，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受 2，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有 更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪
力差等特点。
不良情绪对我们有什么样的消极影响？
★①
影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
这些不良情绪可以控制和避免吗？ ★完全可以，情绪需要调控，特别对于情绪多
变的青少年来说，更应该如此。那么如何排解 不良情绪呢？
学会升华
表情调节法
当自己不开心的时候，到 镜子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见啦 ≈≈≈≈
• 1、青少年情绪具有多变的特点
• 2、排解不良情绪的方法：
转移注意法、合理发泄法、理智控制法
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去 考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上 没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
1、猜一猜：课本P66小明，小洁， 玲玲他们为什么产生这样的心情？ 2、帮一帮： 假如你是他们的朋友你该怎样 帮助他们排解此时不良的情绪？
最近比较 烦、比较 烦……
排解不良情绪的方法
1.改变注意焦点，分散注意力
注意转移法
2.做自己平时最感兴趣的事
3.改变环境,如到风景秀丽的
野外散步
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转
例 如
美 美 睡 一 觉
挥 笔 作 画
翩 翩 起 舞
其他
……
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时 间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不 良情绪，还会造成不良的后果。
这样发泄对不对？
• 情景一： • 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了， 大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着， 然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”
• 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始 了 ……“ 好 球 ！ 太 棒 了 ！ ” 他 兴 奋 地 叫 着 、 跳 着……周围的邻居都被吵醒了
• （2）“适当的悲伤可以表示感情的深切， 过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎 士比亚的这句名言表明的道理是( ) A • A．情绪需要调控 B．情绪对人有积极影响 • C．人应当喜怒不形于色 • D．人应该感情丰富，热爱生活
(3) 我们情绪调控的目标是( B ) A．克服不良情绪 B．保持乐观开朗的心情 C．喜怒不形于色 D．永不生气
•问：他们的情绪表达合适吗？为什么？
1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐 分担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
这节课我们学到了什么？
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的 在日常生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。 二、排解不良情绪 1、青少年需要调控情绪 2、排解不良情绪的方法
三、喜怒哀乐，不忘关心他人 1，情绪表达需考虑他人感受 2，分享快乐，分担忧愁
课堂练习：
(1)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观 者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯 里已失去了半杯水。”这提醒我们( ) D A．情绪与人们对事物的看法无关 B．人们的情绪感受是丰富多样的 C．情绪会影响人们的行为和生活 D．生活态度往往影响我们的情绪
喝 酒
打 架
狂 睡
吸 烟
排解不良情绪的方法
1.自我解嘲，自我安慰
理智控制法
2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了 “制怒”二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的“制怒” 条幅，将怒气压下去。
唉！我小儿子 的衣服到哪里 去晒呀！
唉！哪儿还有 人来买我大儿 子的伞呀！
老奶奶前后的情 绪 为什么会不 同？
一，情绪是可以调适的。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，客观事实我们无法改变，但 是我们可以通过改变自己的态度来控制 自己的情绪。
Hale Waihona Puke 片段一：2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准 备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游 西逛，不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就 知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀 刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已， 跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓 获。 结合韩国青年与自身的生活经历你能否分析出青少年的 情绪有何特点？
自我解嘲：用言语或行动并是不失幽默地为自己 掩盖或辩解被人嘲笑的事。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
学会调控情绪 ——放飞好心情
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？
情绪与个人的态度，看问题的角度有什么关系？
1，同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受 2，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有 更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪