失眠的六大危害
中医解析晚睡的危害
晚睡对人体有六大伤害子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。
胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
1、伤皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、伤眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、伤肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、伤大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、伤免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
6、伤性能力衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。
男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。
长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
失眠的危害有哪些
随着社会的不断进步和发展，人们的生活节奏也越来越快，大部分的人基本上都处于精神紧绷的状态下，因此人们的健康情况也是每况愈下。
汪云忠说社会上的大一部分人开始患有各种各样的生理疾病和心理疾病。
失眠症就是其中的一种疾病。
失眠的危害很大，常见的就是会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
治疗失眠的情况可以选择生物反馈治疗。
可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
长期失眠的危害会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。
严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。
眠对于我们来说不仅仅是小事，而是影响到我们健康的巨大隐患，汪云忠提醒大家合理的安排作息时间、每天做适度的运动、晚饭多吃清淡的食物，睡前喝一杯蜂蜜牛奶、保持乐观的心情，多多锻炼来改善我们的失眠状况，为我们的健康做好保护措施。
杭州宝善堂医院精神科。
全面剖析：睡眠不足对身体的全方位危害
全面剖析：睡眠不足对身体的全方位危害在现代社会，快节奏的生活方式和繁重的工作压力使得许多人将睡眠视为一种奢侈。
然而，长期睡眠不足不仅影响日常的精神状态和工作效率，更对身体健康构成全方位的危害。
作为一名在健康领域深耕多年的专业人士，我深感有必要全面剖析睡眠不足对身体的深远影响，以期引起公众对睡眠健康的足够重视。
一、神经系统受损，认知功能下降睡眠不足首先影响的是神经系统。
大脑在睡眠中进行重要的清理和修复工作，缺乏睡眠会导致神经元功能受损，进而影响认知功能。
研究表明，长期睡眠不足的人更容易出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等问题，严重时甚至可能导致神经衰弱和焦虑症。
二、免疫系统减弱，疾病风险增加睡眠与免疫系统之间存在着密切的联系。
睡眠不足会削弱免疫系统的功能，降低身体对病毒和细菌的抵抗力，从而增加感冒、流感等感染性疾病的风险。
此外，长期睡眠不足还与慢性炎症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生和发展密切相关。
三、代谢紊乱，体重控制困难睡眠不足还会干扰身体的代谢机制。
缺乏睡眠会导致食欲调节激素（如胰岛素、瘦素等）水平失衡，增加饥饿感和食欲，特别是对高糖、高脂肪食物的渴望。
这不仅容易导致体重增加，还可能引发肥胖症和相关代谢疾病。
四、情绪波动，心理健康受损睡眠不足对情绪的影响同样不容忽视。
缺乏睡眠会导致情绪波动、易怒、焦虑甚至抑郁。
这些负面情绪不仅影响个人的心理健康，还可能对人际关系和工作表现造成负面影响。
五、总结与呼吁综上所述，睡眠不足对身体的危害是全方位的，涉及神经系统、免疫系统、代谢以及心理健康等多个方面。
因此，保持充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。
我建议大家每天保持7-9小时的高质量睡眠，并养成良好的睡眠习惯，如保持睡眠环境的舒适、避免睡前使用电子设备、进行放松活动等。
让我们共同努力，将睡眠视为一种必要的投资，为身体的健康和生活的质量打下坚实的基础。
失眠对身体的危害
失眠对身体的危害失眠对身体的危害1、容易引起感冒。
因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。
2、使人过早衰老。
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
3、长期失眠"折寿"具近些年来科学研究不完全统计，失眠对于老年人的危害尤其严重，高血压、糖尿病、心脑血管、癌症，肿瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人长期失眠所致。
流行病学统计结果显示，长期失眠使寿命缩短10-18年。
4、影响青少年身高发育。
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
5、破坏女性肌肤美。
失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
6、诱发心脑血管疾病。
失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。
心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
7、失眠影响情绪。
容易恶化为其他严重的精神疾病。
失眠容易神经紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。
8、可能产生癌变。
失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
9、长期睡眠不足，会引发患者刺激到胃腺，从而来减少胃部的血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而来增加胃溃疡和癌细胞的生长，从而引发胃病的产生。
10、经常睡眠不好会给患者带来很多的压力，人在长期的压力之下所分泌的激素会使人长粉刺，面疮、斑点或其他不雅观的突起点，严重的失眠患者睡眠不好会使人减少抗病毒的能力，以致于引起脱发、掉牙甚至牙龈炎等一系列疾病。
失眠治疗方法尽量少吃一些会导致胀气的食物,如:黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会导致肠胃不适,从而影响良好的睡眠。
晚餐最好选些容易消化的东西,量份上较少为佳,可以少量吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。
长期睡不好潜伏着这些伤害
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预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏 长期睡不好潜伏着这些伤害
导语：许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。
长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。
长期睡不好潜伏着这些伤害
1、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。
有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现幻觉，妄想等严重的精神障碍。
2、长期睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，不少高血压、高血脂、糖尿并心脏病患者是由于睡眠不好引起的。
3、对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。
4
、许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特。
失眠的危害主要表现在哪些方面
失眠的危害主要表现在哪些方面？失眠其实也是一种严重的疾病，尤其是发生失眠之后会对患者的生活造成危害。
但是，很多的朋友因为不了解失眠的危害，就把对失眠的发生的放松警惕了。
那么，失眠的危害主要表现在哪些方面呢？
一、容易导致内分泌发生失调。
假如长时间的患失眠疾病，那么，就会有很大的可能导致我们人体的内分泌发生一些问题，这样就会影响到我们的身心健康和生理健康。
人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经的内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
二、容易诱发心脏病。
这样就会我们每天正常的睡眠时间大致就是7-8小时左右，那么，发生的每晚平均睡眠5个小时的人要比平均睡眠8个小时的人更容易患心脏病，大家千万别不相信，都是有科学依据的。
此外，长期失眠还会加速人皮肤的老化进程，女性朋友还容易增加身患乳腺癌的风险。
三、容易诱发精神病。
广州协佳医院的专家介绍失眠症是一种精神病，失眠症的发生会严重引发其他精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。
因为长时间失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪。
长时间出现失眠的困扰，我们的精神也会受到很大的影响。
四、其他疾病。
长时间患失眠疾病，如果我们没有得到很好的治疗和控制，这样不但会加重病情的发作，还会引起其他疾病的出现，给我们造成更大的影响。
失眠的危害主要表现在哪些方面？以上就是关于这个问题的介绍，希望能对大家有所帮助。
失眠危害太大易致6种疾病
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生活常识分享失眠危害太大易致6种疾病
导语：失眠是现代生活中经常出现的事情，几乎每个人都有过失眠的时候，但在生活中很少有人会重视起失眠的危害，很多人因为没有重视失眠的危害导致
失眠是现代生活中经常出现的事情，几乎每个人都有过失眠的时候，但在生活中很少有人会重视起失眠的危害，很多人因为没有重视失眠的危害导致了身体健康受损，甚至有人因为长时间的失眠，出现了迅速衰老的情况，可以说失眠的危害十分巨大，为此人们对于失眠的危害应当重视起来，那么失眠会对人体造成哪些危害呢？
失眠的危害
一、免疫力减退
失眠会导致身体免疫力衰减，而身体免疫力能够帮助人们有效预防疾病，免疫力良好的人在生活中能够避免很多的病症，反之免疫力很差的人却容易被疾病侵蚀，而失眠会导致免疫力出现衰减，增加疾病出现的几率。
因此很多长期失眠的人，总是会有很多的小疾病，这些疾病或许不大，却会对人造成很多的麻烦，甚至这些小疾病如果没有得到及时的治疗还会慢慢的恶化成为大病，所以对于失眠需要重视，而这种情况是失眠的危害之一。
二、猝死风险增加
长期失眠还容易增加人猝死的几率，因为因为人不是机器，人的身体需要得到良好额休息才可以维持在巅峰的状态中，但是长时间的失眠却会让人体难以得到休息的，导致人体器官组织长时间处于超负荷的状态中。
当身体器官组织长时间处于超负荷状态中，就会出现如同橡皮筋被。
失眠会引起什么不良后果
失眠会引起什么不良后果*导读：在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易……在我们生活中总会遇到各种各样的烦心事，经常积压在心里就会造成晚上休息不好，总是睡不着失眠，半夜还非常容易起来，睡眠质量严重低下，那么长时间休息不好失眠会造成什么样的不良后果呢?休息不好引起什么不良后果：一、休息不好，给人带来的最常见影响，就是疲劳不堪，本来在一天的工作后，身心就已经处于乏力的状态，人体内的各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，消耗了大量的营养物质，同时也积累起来大量的代谢废物，如乳酸，当这些代谢废物积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统，对体内代谢废物积累，所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会让人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。
所以如果这个时候，晚上的休息也不好的话，那么极度疲劳，就会让人的身体，受到更严重的伤害。
二、规律的生活起居，对于一个人的健康，有着许多的积极作用。
充足适宜的休息，可以预防疾病的发生，也能在已患疾病时，促让病情减轻与好转。
但是如果人长期休息不足的话，不仅会是人的免疫力下降，易感冒发烧等等，而且也会让人体一些疾病复发，让身体状况日渐愈下。
三、对于小孩子来说，休息不好既会影响到孩子的发育，更会对儿童的智力成长，有阻碍作用。
对于一个处在，生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与休息质量的好坏，有着颇为密切的关系。
人体一些促进生长，发育作用的生长激素，多数是在休息过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或者停止。
另外，一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，都与其休息好坏，有十分密切的关系。
其实失眠并不是什么很严重的疾病，完全可以治愈的，不过最主要的就是患者自身的态度，如果患者自己本身长期处于压抑状态，这样就会使病情加重，所以我们应该保持好的心态，开心面对每一天。
失眠对身体的危害
失眠对身体的危害女人失眠易衰老100%加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%，内分泌紊乱，月经不调，增大患乳腺癌的风险，体重增加。
88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在职场中显出被动，力不从心。
68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等其它精神疾病。
男人睡不好身体差失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。
常上夜班或睡眠障碍者，可能增加患癌几率，失眠引起性功能障碍，患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。
因常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用。
青少年失眠阻成长经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。
睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。
晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。
也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。
老人失眠夺寿命据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。
更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。
每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。
1、可以安神催眠的牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。
失眠的十大危害-哈尔滨友谊医院
失眠的十大危害！你知道吗？1、失眠对血压的影响：长期的失眠会使正常的循环血压逐渐升高，并使以前患有高血压者的病情加深2、对心血管的影响：失眠会诱发高血压，而80%的脑血管病人均与高血压有关，其中86%的脑出血病人和71%的脑血栓形成均有高血压病史3、对心脑的影响：从理论上讲，失眠的主要病变在心脑，因“心主藏神，心不藏神则神无所居。
不得安宁而寐”而反过来讲长期的失眠又会破坏心脑的阴阳平衡，从而影响心脑的正常功能4、对肝脏的影响：长期的失眠可影响肝脏各种酶的产生，使其分泌减少，从而影响消化和机体的排毒功能，引起各种慢性病的发生并容易造成顽固性失眠。
5、对颈椎的影响：长期劳累与休息不好(失眠)可破坏颈椎的正常生理弯曲，而导致颈椎骨质增生，日积月累造成颈椎病，极大地困扰着人们的健康、生活和工作6、对大脑的影响：长期的失眠会使脑细胞过度兴奋，耗氧能力大大提高，脑细胞没有能量的贮存，而应变的反应迟钝、疲乏劳累、健忘、头痛头晕、工作效率下降。
7、对免疫力的影响：人在熟睡时体内会制造出一种叫做胞壁酸的化学物，该物质能提高机体免疫功能使免疫系统在睡眠中得到休息和加强。
而长期的失眠体内则不会制造或只能制造出少量的胞壁酸，降低机体免疫能力8、对儿童青少年生长发育的影响：我们常说：“会睡的孩子长得快”，这是因为睡眠期血浆的生长激素可以连续数小时保持在较高水平，有人曾做过孩子在经常睡的时期和不常睡的时期成长速度比较，发现有三倍之差。
9、对消化系统的影响：长期的失眠会使植物神经功能紊乱，造成食欲下降、阻碍食物的消化与吸收时间，长时间会导致便秘的发生，而便秘又可以引起痔疮，造成多环节的病症。
10、对面部皮肤的影响：经常性的失眠会使皮肤色素沉着，产生黄褐斑、暗疮、肤色发黄、皱纹丛生、使皮肤松弛、缺乏弹性，并产生眼袋和黑眼圈，是女性美容的第一大杀手!。
长期失眠对身体的危害有哪些
长期失眠对身体的危害有哪些长期失眠对身体的危害有哪些1失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠缺乏直接影响的是其次天的工作与学习，精神萎靡，疲乏无力，心情不稳，留意力不集中。
而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于许多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，消失手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠的危害会影响到人的社会性，由于长期陷入对于睡眠的担忧与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
睡眠缺乏是对人体健康的'一种潜在威逼。
失眠的人，由于长期处于睡眠缺乏状态，严峻引起感知方面改变，如视野改变、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得急躁、性格转变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤枯燥、月经失调等疾病。
看了上面的介绍，我们充分了解了长期失眠对身体的危害有什么，我们要适当的释放我们的压力，努力提升自己，假如说常常有失眠的现象，应当要准时的去医院检查治疗，以免引起身体其他的疾病，长期失眠对我们身体的危害这么多，我们肯定要重视。
长期失眠对身体的危害有哪些21、对症治疗：只有消退发生疾病的缘由及性格缺陷，才能避开复发，根治疾病。
要劳逸结合，生命要有规律、有节制。
避开和减轻精神压力，有意识地熬炼心理承受力量。
中医治疗秋天里许多中老年人会消失体倦乏力的状况，有些人患上了神经衰弱，失眠多梦而且记忆力差。
中老年人在秋天不妨服用些刺五加，对治疗神经衰弱很有好处。
刺五加的服用方法有许多，可以取几片薄片泡水代茶饮，也可以泡酒喝，对于神经衰弱严峻的病人可以尝试以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合欢皮15克，菌灵芝30克〔先熬)，酸枣仁15克，茯神15克，当归15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。
失眠的危害有多大
失眠的危害有多大1、导致脱发很多人都不知道：睡眠不好，头发最容易受伤。
由于失眠长时间存在，会造成人体内分泌失调，进而导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，就会引起脱发。
2、引起健忘健忘是指人的记忆力减弱，而健忘也可能由失眠引起，尤其是长期失眠症患者，他们常伴有健忘症状。
失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
3、伤精力睡觉时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，让全身心处于放松的状态，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，对神经系统能正常发育有帮助，为第二天的活动积蓄力量。
然而，失眠就达不到这样效果。
4、引发肥胖失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，对大脑做出是否进食的决定造成影响。
失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。
同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
1、心理放松调节面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。
很多时候，失眠是由心理因素造成的。
所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。
专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练。
2、药物治疗失眠利用药物进行治疗，但是药量一定要根据医生的嘱咐合理运用。
用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。
一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。
3、中医治疗失眠一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。
但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。
熬夜的危害
熬夜的危害
一、什么是熬夜
熬夜是指长时间未得到充分休息，继续工作或进行其他活动，导致身体过度疲劳。
在现代社会，随着科技的发展和生活节奏的加快，越来越多的人经常熬夜。
二、熬夜的危害
1.身体健康受损：长期熬夜会导致身体各器官和系统过度疲劳，容易引起各
种疾病，如心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病等。
2.免疫力下降：长期熬夜会使身体免疫力下降，容易感染各种疾病，身体恢
复能力也变得较差。
3.精神状态不佳：熬夜容易导致精神状态不佳，注意力不集中，记忆力下降，
甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。
4.皮肤问题：长期熬夜容易导致皮肤问题，如暗沉、干燥、痘痘等。
5.增加意外风险：长期熬夜容易导致疲劳驾驶、操作机械等意外风险增加。
三、如何避免熬夜危害
1.规律作息：尽量保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，避免连
续熬夜。
2.健康饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因、糖分等刺激性物
质，以免影响睡眠。
3.适量运动：适量运动有助于提高身体免疫力，缓解疲劳，促进睡眠。
4.放松心情：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。
5.合理安排时间：合理安排工作和生活时间，避免长时间连续工作，适时休
息和放松。
总之，熬夜对身体健康的危害不容忽视。
我们应该尽量保持规律的作息时间，保持健康的饮食习惯和适量运动，以及放松心情和合理安排时间，以避免熬夜对身体的危害。
少熬夜多休息
少熬夜多休息
熬夜对身体健康的危害
熬夜已经成为了现代人生活中不可避免的一部分。
在一个快节奏的社会中，很多人为了工作、学习或者娱乐而选择熬夜。
然而，长期熬夜会给身体带来很多危害。
首先，熬夜会影响身体的生物钟。
生物钟是人体内一种天然的生理节奏，对于保持身体健康和正常代谢非常重要。
熬夜会打乱生物钟，导致身体内分泌失调，影响新陈代谢，容易引发各种慢性疾病。
其次，长期熬夜还会影响大脑的功能。
睡眠不足会导致大脑功能下降，影响工作和学习效率。
研究表明，长期熬夜的人容易出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等问题。
另外，熬夜还对皮肤造成伤害。
睡眠不足会导致肌肤流失水分，造成皮肤干燥。
长期熬夜还会影响皮肤的新陈代谢，加速衰老，导致皱纹和色斑等皮肤问题的出现。
因此，为了保持身体健康，建议大家少熬夜多休息。
每天保持充足的睡眠时间，调整作息规律，培养良好的睡眠习惯。
只有健康的身体才能更好地投入到工作和生活中，远离各种慢性疾病的困扰。
让我们共同呵护自己的身体，远离熬夜的危害。
愿大家都能拥有健康的生活方式，迎接美好的明天！。
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长期晚睡等于慢性自杀现代社会的生活节奏越来越快，年轻人也睡得越来越晚了，甚至有些人直接变成了晚睡族。
但是，大家可能不知道，长期晚睡的危害极大，相当于人在慢性自杀。
晚睡族们一定要认清以下六大危害，同时在平时也要克制自己不要再晚睡了，否则后果不堪设想。
免疫力：容易引发免疫力下降、自律神经失调，及容易疲劳、精神不振、感冒、过敏等。
内分泌：易引发甲状腺机能亢进或不足、肥胖症、糖尿病、前列腺增生、皮肤变差脱发、情绪起伏等健康问题。
皮肤：容易引发皮肤干燥、脸色偏黄、出现皱纹、皮肤松垮，长粉刺、长斑、黑眼圈以及眼部浮肿、眼袋等。
肠胃：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。
眼睛：易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛等。
大脑：易引发记忆力下降、注意力不集中、反应缓慢迟钝，甚至头痛、失眠等。
天冷戴帽子应选透气的天冷戴帽子保暖非常必要，特别是头发多数比较稀少，而且体质虚弱、怕寒畏冷，因此出门时最好戴上帽子来保暖。
专家指出，长时间戴帽子，会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症，进而造成脱发。
头皮不耐闷热，紧扣在头上的帽子或头盔会使底层头皮长时间得不到呼吸，尤其是受帽边压迫的发际、发根处，更容易因皮肤松弛脱发。
因此，天冷戴帽子，首先要选择比头略大一点的，戴上不会紧压头发，让头皮有透气的余地。
其次要注意材质，头皮爱出油的人，要戴透气、轻薄的帽子，体质较弱易感冒的人，要戴呢料或毛线帽子。
再次是时间，早晚外出时戴，进入室内就该拿掉，正午阳光好的时候，也要让头发出来透透气。
本就有脱发倾向的人更要注意，不能为了遮蔽头发少的窘境而长时间戴帽，每天按时梳头，适度按摩头皮，保持良好的心态，注重营养平衡，才能让头发长得更牢。
戴眼镜眼睛不会变形很多人担心戴近视眼镜会导致眼眶凹进去，眼球突出，影响美观，所以抵触配戴眼镜。
其实，这只是一种错觉。
我们通常所见到的高度近视者眼球突出，是病理性近视眼的特征之一，其发生和加重，与是否经常戴眼镜无关。
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害在快节奏的现代生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。
长期失眠不仅会影响我们的日常生活，还可能对身心健康造成严重的危害。
接下来，让我们一起深入了解长期失眠的 9 大危害。
一、影响大脑功能长期失眠会对大脑的功能产生负面影响。
大脑得不到充分的休息，会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。
我们在日常工作和学习中可能会感到力不从心，难以高效地完成任务。
例如，学生可能会在考试中因为失眠导致的记忆力减退而发挥失常；上班族可能会在重要的会议上无法集中精力，错过关键信息。
二、损害免疫系统睡眠是身体修复和恢复免疫系统的重要时期。
长期失眠会削弱免疫系统的功能，使我们更容易生病。
感冒、流感等常见疾病可能会频繁找上门来，而且身体恢复的速度也会变慢。
对于本身就患有慢性疾病的人来说，长期失眠可能会加重病情，如高血压、糖尿病患者的病情可能会变得更加难以控制。
三、引发心血管疾病长期失眠与心血管疾病的发生密切相关。
失眠会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
久而久之，可能会引发冠心病、心律失常等心血管问题。
研究表明，睡眠不足的人患心脏病的风险比睡眠充足的人要高出许多。
四、导致情绪问题长期失眠容易使人产生焦虑、抑郁等负面情绪。
睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，使得情绪调节变得困难。
原本乐观开朗的人可能会因为长期失眠而变得易怒、烦躁、情绪低落。
严重的情况下，甚至可能发展为焦虑症或抑郁症，给个人和家庭带来极大的痛苦。
五、影响内分泌系统长期失眠会打乱内分泌系统的正常运作。
激素的分泌会出现紊乱，例如胰岛素的分泌异常可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
女性可能会出现月经不调、内分泌失调等问题，影响生育能力和身体健康。
六、加速衰老睡眠是身体进行自我修复和更新的重要阶段。
长期失眠会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、粗糙、失去弹性，出现皱纹和黑眼圈。
从外表上看，长期失眠的人往往显得更加憔悴和衰老。
经常失眠有哪些危害呢(经常失眠有哪些危害女性)
经常失眠有哪些危害呢(经常失眠有哪些危害女性)睡觉是人们每天都需要做的事情，也是正常的生理运转所必需的一个过程。
人们在睡觉中能够满足健康方面的需求，不过有些患者在生活中频繁出现失眠情况，一旦出现失眠之后，会导致生理层面和精神层面产生健康方面的问题，人们在生活中一旦失眠之后需要及时调整睡觉状态，如果情节较为严重，应该及时去医院就诊。
在生活中经常失眠，可能会导致人们的生物钟出现错乱，女性可能会引发内分泌失调失调，皮肤衰老甚至皮肤出现众多问题，像有痘痘、色斑等等情况。
毕竟人们失眠之后会出现代谢影响，并且导致自身免疫力大幅度的下降，一旦人体免疫力下降之后，对疾病的抵抗能力也就会随之减弱，此刻人们身体特别虚弱就会感染病毒，甚至引发某些疾病。
人们在生活中出现精神层面的失眠，可能会长时间的失眠，就会导致睡眠不足。
白天工作的时候受到影响，像记忆力减弱、反应能力变差、注意力持续的下降，最终出现精神恍惚，反应迟钝、记忆力衰退等等情况。
其实在生活中有些人长时间的睡眠不足，会出现急躁恐惧、紧张焦虑等等情况，情节严重的话会有妄想幻觉，甚至出现抑郁症、焦虑症、精神分裂症等等问题。
因此人们在生活中要是长时间出现失眠的情况，应该及时就医，并且在医生的指导下找到失眠的具体原因，然后再进行改善。
通常在白天建议人们进行适当的有氧运动，这样可以有效的改善睡眠质量，另外在睡觉前30分钟可以喝一杯牛奶，有利于助眠。
当然人们在睡觉前不要喝咖啡，不要喝茶，毕竟这些属于提神性的饮品，喝茶喝咖啡都会对身体健康造成影响。
失眠会对身体有哪些危害?失眠对人体的危害有以下几点：第一、长期失眠的患者容易出现心脑血管疾病，如心肌梗死、冠心病、脑梗死、糖尿病等。
第二、长期睡眠不足会导致人体机能下降，身体的代谢产物不能够排出体外，免疫力降低的同时容易患上各种疾病，如感冒、肺炎等，对健康不利。
第三、因为失眠导致第二天精神不佳，记忆力减退，不管是在工作上还是生活上，都会效率变低。
学学养生睡眠真经
学学养生睡眠真经偶尔的失眠并无大碍，但经常失眠则会影响学习、工作和生活，尤其会给健康带来很多伤害。
长久以来，古人对助眠有诸多见地，《射雕英雄传》中的睡眠心法你可掌握？“病龙眠、寒猿眠、龟息眠”的睡姿你可用过？很多人被失眠的问题困扰，而失眠症严重影响人的身心健康。
有调查显示，中国有失眠症状者达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人需长期服用安眠药方可入睡；82%的人有睡眠障碍。
失眠的六大危害1.失眠会让身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱，容易引发疾病。
2.失眠会影响儿童的健康及生长发育。
3.研究发现，失眠症患者比具有充分睡眠的人有更高的中风风险。
4.长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。
失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。
5.严重失眠会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病。
6.长时间失眠会致内分泌失调，容易引发并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
睡眠心法真的有用吗《射雕英雄传》中，偶遇郭靖的全真教道长马钰为其传授了四句助眠心法口诀：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。
很多人也会抱着试试的态度去用这四句心法口诀，但总觉得不好理解。
实际上，剧中只是摘取原文一段话中的四句话，如果把这段话完整地看完也许会更好理解。
原文为：守清静恬淡，所以养道；处污辱卑下，所以养德；去嗔怒，灭无明，所以养性；节饮食、薄滋味，所以养气。
然后，性定则情忘，形虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消，此自然之理也。
也就是说，要做到马钰教郭靖的境界是有前提条件的，即先要做到前面提到的四个养。
前两个“养”一般人短时间内做不到，但后两个很好理解，就是要注意让自己尽量少发怒，清淡饮食。
南京市中西医结合医院失眠门诊中医师杨晓辉介绍说，中医认为“大怒伤肝”，而“人卧则血归肝”。
西医研究显示，睡眠时入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质代谢，维持机体内环境的稳定。
熬夜的危害
熬夜的危害
熬夜的危害是非常多的，主要体现在以下几方面：
一、熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑眼圈，更重要的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。
二、失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
三、熬夜损害皮肤，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现，皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此尽量不要熬夜。
正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。
当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。
由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。
由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。
由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。
再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。
同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。
熬夜对女人的危害
熬夜对女人的危害熬夜对女人的六大伤害所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。
根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。
主要有以下几种不良后果：1、阴虚火旺对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。
鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。
还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。
熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
2、皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。
如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
3、免疫力降低在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制非正当性熬夜，建立有规律的作息时间。
如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。
另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
4、乳房很受伤在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。
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失眠的六大危害
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。
睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。
那忙失眠“偷”区了你多少健康？关于失眠，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
一、睡眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。
长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。
据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
二、失眠科可导致精神障碍
有研究表明，维持1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的经历，进而影响社会功能。
有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。
大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄露、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加游轮搁浅与操纵人员失眠不足不无关系。
三、失眠可导致自杀率增大
失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情绪脆弱、多愁善感、
自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。
近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
四、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
五、失眠可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎靡大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。
六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康
儿童如患有严重睡眠不足，可影响身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨格生长的主要物质。
生长激素还能是使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。