失眠的危害
失眠的危害
失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。
睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。
长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。
失眠危害不容忽视（图表展示）1、影响正常工作和生活2、精神衰弱/心理失常3、心理障碍、轻生自杀4、诱发心、脑等身体疾病5、引发意外事故长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
长期失眠使人体加速衰老长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。
这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。
睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
中医认为失眠会引发哪些健康问题
中医认为失眠会引发哪些健康问题在中医的理论体系中，失眠可不是一件小事，它往往是身体内部失衡的一个信号，若长期得不到改善，可能会引发一系列的健康问题。
首先，失眠容易导致人体气血不足。
中医认为，夜晚是人体养血、生血的重要时段。
当我们无法进入良好的睡眠状态时，气血的生成和恢复就会受到影响。
气血不足会让人感到疲惫乏力、面色苍白、头晕目眩，女性还可能出现月经不调等问题。
其次，失眠会损伤我们的脏腑功能。
心主神明，睡眠不好，心神不安，容易出现心慌、心悸等症状。
肝藏血，失眠会影响肝的藏血功能，导致肝火上亢，出现烦躁易怒、眼睛干涩、口苦等表现。
脾为后天之本，主运化，失眠会使得脾的运化失常，出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题。
肾藏精，睡眠不佳会导致肾精亏损，出现腰膝酸软、耳鸣、脱发等症状。
再者，长期失眠会削弱人体的免疫力。
中医讲“正气存内，邪不可干”，意思是当人体正气充足时，就能够抵御外邪的侵袭。
而良好的睡眠是维持正气的重要因素之一。
经常失眠会使人体正气不足，容易受到风、寒、湿、热等外邪的侵犯，从而引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。
此外，失眠还可能引发情志方面的问题。
长期睡眠不足会让人的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪。
这些不良情绪反过来又会加重失眠的症状，形成恶性循环。
对于女性来说，失眠的危害更是不容小觑。
它可能会导致内分泌失调，影响雌激素的正常分泌，从而出现皮肤粗糙、长斑、长痘等问题，加速女性的衰老。
在男性方面，长期失眠可能会影响性功能。
中医认为，肾主生殖，睡眠不好导致肾精亏损，进而可能出现阳痿、早泄等性功能障碍。
另外，失眠还会对我们的神经系统造成损害。
导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题，严重影响工作和学习效率。
中医对于失眠的调理有着独特的方法和理论。
从生活习惯上来说，要保持规律的作息时间，避免熬夜。
睡前避免过度兴奋和劳累，尽量创造一个安静、舒适、黑暗和温度适宜的睡眠环境。
饮食方面，要避免晚餐过饱或过于油腻，少吃辛辣刺激性食物。
长期失眠会导致哪些健康隐患
长期失眠会导致哪些健康隐患在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的困扰。
偶尔的一次失眠可能并不会对我们的身体造成太大的影响，但如果长期被失眠所困扰，那可就得引起重视了。
长期失眠就像是身体里的一颗“隐形炸弹”，会悄悄地给我们的健康带来诸多隐患。
首先，长期失眠对我们的精神状态影响巨大。
睡眠是大脑休息和恢复的重要时间，如果长期得不到充足的睡眠，大脑就无法有效地进行自我修复和调整。
这会导致我们的注意力难以集中，记忆力明显下降。
想象一下，在工作或学习中，别人能够轻松记住的重要信息，我们却总是转头就忘；别人能够专注地完成一项任务，我们却因为注意力分散而效率低下。
长期失眠还会让我们的情绪变得不稳定，容易焦虑、抑郁甚至暴躁。
原本性格温和的人，可能会因为长期的睡眠不足而变得易怒、敏感，对生活中的小事也会大发雷霆。
这不仅会影响我们与他人的关系，还会让自己陷入痛苦的情绪漩涡中无法自拔。
长期失眠还会严重影响我们的免疫系统。
我们的身体就像是一个精密的“防御堡垒”，而免疫系统则是守护这个堡垒的“士兵”。
当我们长期失眠时，免疫系统的功能就会受到削弱，这些“士兵”会变得疲惫不堪，无法有效地抵抗外界的“敌人”——病毒、细菌等病原体的入侵。
这使得我们更容易生病，感冒、发烧可能会成为家常便饭，甚至一些更严重的疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等的发病风险也会大大增加。
对于心血管系统来说，长期失眠也是一个不小的“敌人”。
睡眠不足会导致血压升高，心跳加快，增加心脏的负担。
长期处于这种状态下，心脏就像是一台过度运转的机器，容易出现故障。
冠心病、心律失常等心血管疾病可能会悄然找上门来。
而且，失眠还会影响血管的弹性，使得血管更容易硬化和狭窄，进一步加重心血管疾病的风险。
再来说说内分泌系统。
长期失眠会打乱我们体内激素的平衡。
比如，会影响胰岛素的分泌，导致血糖调节失常，增加患上糖尿病的风险。
对于女性来说，长期失眠还可能导致月经不调、内分泌失调等问题，影响生育能力和身体健康。
失眠对人体有什么危害
失眠对人体有什么危害（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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长期失眠带来的危害
长期失眠带来的危害长期失眠是指一个人持续多个月或更长时间难以入睡、难以保持睡眠或无法得到充足睡眠的情况。
失眠对人体健康和生活质量造成了严重的危害。
本文将就长期失眠带来的危害进行探讨。
一、身体健康方面的危害1. 免疫系统受损：长期失眠会导致免疫系统功能下降，使得身体容易受到感染，如感冒、流感等。
免疫力下降还可能引发慢性疾病，如糖尿病、高血压等。
2. 心血管问题：失眠与心血管疾病间存在紧密的联系。
长期失眠会导致心脏负荷加重，血液中的应激荷尔蒙升高，增加心脏病和中风的风险。
3. 代谢紊乱：长期失眠会打乱人体的代谢节奏，导致机体内分泌失调。
这会增加患上肥胖、糖尿病等代谢性疾病的概率。
4. 注意力不集中和记忆力减退：失眠会导致大脑功能下降，影响思考和专注力。
长期失眠的人往往会出现注意力不集中、记忆力减退等问题，影响工作和学习效率。
5. 精神健康问题：长期失眠会增加患上焦虑和抑郁症的风险。
失眠使人感到疲倦、烦躁和情绪低落，进而影响人的情绪和心理状态。
二、生活质量方面的危害1. 性格和情绪问题：失眠会导致人的性格变得易怒、暴躁，容易产生消极的情绪。
长期失眠的人常常处于紧张、疲惫的状态中，无法享受生活。
2. 生活习惯紊乱：长期失眠的人通常在白天感到疲倦，而在晚上则难以入睡。
这种不规律的作息时间会导致饮食不规律、运动减少等不健康的生活习惯。
3. 社交问题：失眠严重影响人的社交能力和人际交往，长期失眠的人常常感到孤独和无助。
4. 日常功能下降：长期失眠会导致疲倦、乏力和注意力不集中，从而影响工作和生活的正常进行。
失眠还会使人对待工作和生活产生消极的态度。
5. 事故风险增加：长期失眠的人在驾驶、操作机器和执行其他需要高度集中注意力的任务时容易出现错误和事故，增加了人身安全的风险。
总结起来，长期失眠带来的危害不仅困扰着身体健康，还对生活质量造成了严重的影响。
因此，我们应该高度重视失眠问题，采取积极有效的措施来改善睡眠质量，如保持良好的睡眠环境、规律作息时间、运动锻炼等。
失眠想了很多的文案
失眠想了很多的文案
失眠让我不得不思考更多的事情，我的思绪在不停地飞驰，不断产生新的想法。
下面是我记录的一些想法列表：
1. 失眠的危害
失眠是一种常见的睡眠障碍，如果长期不治疗，会对身体和心理健康带来很大的危害。
失眠会使人的记忆力和注意力下降，影响工作和学习效率。
长期失眠还会导致免疫力下降，容易患上其他疾病。
2. 失眠的成因
失眠的成因是多方面的，除了生活作息不规律、情绪压力大等外在原因以外，还与内部因素有关。
比如说，内分泌紊乱、神经系统问题、营养不良等都可能引起失眠。
3. 失眠的解决方法
解决失眠问题需要从生活习惯、情绪管理、饮食营养等方面入手。
比如说，可以调整睡眠环境，保持生活规律，减轻压力和焦虑情绪，坚持适当的运动等。
同时，注意饮食营养，摄取富含镁、锌等矿物质的食品，有助于缓解失眠问题。
4. 失眠对工作的影响
员工睡眠不足会严重影响工作效率和工作质量。
失眠的员工工作效率低下，记忆力和注意力下降，容易产生错误，甚至会对工作带来无法挽回的负面影响。
5. 失眠对健康的影响
失眠不仅会影响工作效率，还会带来身体、心理健康方面的危害。
长期失眠会导致体内激素分泌失调，免疫力下降，容易患上其他疾病。
同时，失眠还会引起情绪不稳定，对心理健康造成负面影响。
6. 失眠如何锻炼自己
失眠的人可以通过锻炼来改善睡眠质量。
适当的运动可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑情绪，有助于睡眠质量的改善。
同时，要坚持规律生活，保持正确的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
失眠会对生活质量造成哪些影响
失眠会对生活质量造成哪些影响在如今快节奏的生活中，失眠似乎成为了许多人的困扰。
失眠不仅会影响我们的身体健康，还会对我们的生活质量产生诸多负面影响。
首先，失眠会严重影响我们的精神状态。
经过一夜良好的睡眠，我们通常会在清晨醒来时感到精力充沛、头脑清晰，能够以饱满的热情和高效的状态迎接新的一天。
然而，当失眠来袭，情况则完全不同。
我们可能会在第二天感到昏昏沉沉、疲惫不堪，注意力难以集中，记忆力也会明显下降。
这对于需要在工作或学习中保持高度专注和高效的人来说，无疑是一个巨大的障碍。
比如学生在课堂上无法集中精力听讲，导致学习成绩下滑；上班族在工作中频繁出错，影响工作效率和职业发展。
失眠还会对我们的情绪产生极大的负面影响。
长期的睡眠不足会让人变得烦躁易怒、焦虑不安，甚至可能引发抑郁情绪。
原本可以轻松应对的小事情，在失眠导致的不良情绪下，可能会被无限放大，从而引发不必要的争吵和冲突。
这种情绪上的不稳定，不仅会影响我们与家人、朋友和同事之间的关系，还会让我们自身陷入痛苦和挣扎之中。
从身体健康的角度来看，失眠也是一个不容忽视的问题。
它会削弱我们的免疫系统，使我们更容易生病。
身体在夜间睡眠时会进行自我修复和调整，如果睡眠不足，这种修复过程就会受到干扰，导致身体的抵抗力下降。
此外，失眠还与许多慢性疾病密切相关，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。
长期失眠的人患这些疾病的风险大大增加，严重威胁着我们的生命健康。
对于我们的日常生活，失眠也会带来诸多不便。
比如在驾驶过程中，由于疲劳和注意力不集中，增加了发生交通事故的风险。
在进行一些需要高度集中精力的活动，如操作机器、烹饪等，也可能因为失眠而出现失误，造成安全隐患。
社交方面，失眠者往往会因为精神状态不佳而减少社交活动。
他们可能会拒绝参加聚会、户外活动等，逐渐与朋友和社会脱节。
而且，在与人交往时，由于情绪不稳定和精力不足，可能会给他人留下不好的印象，影响人际关系的建立和维护。
在个人兴趣爱好的培养和发展上，失眠也会起到阻碍作用。
失眠引发的身体健康问题及应对方法
失眠引发的身体健康问题及应对方法失眠是指无法入睡、难以持续入睡或者醒来后难以重新入睡的情况。
这是一种常见的睡眠障碍，严重影响了人们的身体健康和生活质量。
长期失眠不仅会导致疲劳和焦虑，还会对身体各个系统产生负面影响。
本文将探讨失眠引发的身体健康问题，并提供一些有效的应对方法。
失眠对身体健康的危害主要体现在以下几个方面：一、免疫系统受损睡眠是免疫系统重要的修复和调节时间。
长期失眠会导致免疫系统功能下降，使人容易感染疾病。
研究表明，睡眠不足会降低白细胞数目，使身体的抵抗力下降，易受病原体入侵。
此外，睡眠不良还与慢性炎症反应的增加相关，增加了患心血管疾病、糖尿病和肿瘤等疾病的风险。
二、心理健康问题加重失眠与心理健康问题存在相互影响的关系。
长期失眠容易导致情绪低落、焦虑和抑郁。
睡眠不足会影响脑神经递质的平衡，使正常情绪调节受到干扰，增加了抑郁症和焦虑症的患病风险。
此外，长期的失眠还可能引发精神疾病，如精神分裂症和躁郁症。
三、代谢紊乱睡眠是体内代谢调节的重要环节。
失眠会打乱人体的代谢节奏，影响胰岛素的敏感性，增加患代谢综合征、糖尿病和肥胖症的风险。
此外，长期失眠还会干扰食欲激素的分泌，增加进食量，导致体重增加，在一定程度上影响身体形态。
针对失眠引发的身体健康问题，我们可以采取以下的应对方法：一、建立良好的睡眠习惯1. 固定作息时间：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，以建立良好的生物钟。
2. 创造良好的睡眠环境：保持安静、凉爽、黑暗的睡眠环境，使用舒适的床上用品，如枕头和床垫。
3. 避免刺激性物质：避免饮用咖啡、茶和含有刺激性成分的饮料，限制晚餐摄入咖啡因和糖分。
二、放松身心，改善睡眠质量1. 深呼吸和冥想：学习深呼吸和冥想技巧，通过放松身心来调整大脑的节奏。
2. 温馨的睡前活动：洗个热水澡、听一段柔和的音乐或阅读一本轻松的书籍，以帮助放松身心。
3. 规律适度的运动：适量的运动可以促进血液循环、放松紧张的神经和促进睡眠。
失眠对人体都有哪些危害
失眠对人体都有哪些危害失眠是一种严重影响正常生活的精神疾病。
如果这种危害十足的精神疾病长期出现，那是非常可怕的，患者的身心健康就会受到威胁，更严重的是工作或者学习效率会降低，除了这些，失眠给患者造成的危害还有哪些呢?1、机体免疫力下降：长期失眠的患者可能会有比较深刻的体会，失眠会使人的免疫力下降，身体素质大不如前。
免疫力下降从而导致机体抵抗疾病的能力下降。
很多失眠患者很容易患感冒，对健康产生不良影响。
2、记忆力衰退：偶尔失眠可能感觉不到，但是随着失眠从偶然变成了长期，患者会慢慢感觉到自己记忆力大不如前，做事情也没了精力，从而导致工作效率低，长期下去会使患者变得焦虑、脾气暴躁，严重影响正常生活。
3、夺走女性健康和美丽：我们都知道，睡眠对女性的美丽和健康有着十分重要的作用。
而长期睡眠障碍会使女性出现面色灰黄、皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹等早衰现象。
另外，长期失眠可导致女性疲劳乏力、头痛心烦从而急躁易怒、缺乏自信。
4、严重影响生活质量：失眠症是一种最常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、易惊醒。
如果是偶尔睡眠障碍会造成患者第二天疲倦和动作不协调。
如果长期睡眠障碍就会降低患者的生活质量，并且增加了患者发生精神疾病的几率。
如抑郁症、焦虑症。
5、影响儿童身体发育：成年人失眠可以自我调节，从而缓解失眠症状，但是如果是儿童失眠一定要高度重视。
儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，如果家长不重视，任由孩子睡眠不足将会给孩子的健康埋下隐患。
并且经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
6、增加死亡几率：据调查，经常睡眠不足会使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
如果连续两个晚上不睡觉，血压会升高;如果每晚只睡4个小时，其胰岛素的分泌量会减少，导致糖耐量降低，而连续一周出现失眠，就足以使健康人出现糖尿病的前驱症状。
此外，失眠还会使人的植物神经功能发生紊乱。
失眠对身体有哪些危害？
失眠对身体有哪些危害？一、神经系统方面1.记忆力减退：长期失眠会影响大脑对信息的存储和提取功能，导致记忆力下降。
你可能会发现自己容易忘记事情，如忘记重要的约会、忘记刚刚学习的知识等。
2.注意力不集中：失眠使得大脑无法得到充分的休息，难以集中精力处理各种任务。
在工作或学习时，你可能会发现自己容易分心，难以专注于一件事情。
3.反应迟钝：大脑的反应速度会因失眠而变慢。
在面对突发情况时，你的反应可能会比平时迟钝，增加发生意外的风险。
4.情绪波动：失眠容易引发焦虑、抑郁等情绪问题。
你可能会变得烦躁不安、易怒，或者情绪低落、对事物失去兴趣。
长期的情绪问题还可能进一步影响心理健康。
二、心血管系统方面1.高血压：失眠会导致身体的应激反应增强，使血压升高。
长期失眠可能会引发持续性高血压，增加心血管疾病的风险。
2.心脏病：失眠会影响心脏的正常功能，增加心脏病的发生几率。
你可能会出现心悸、胸闷等症状，严重时甚至可能导致心肌梗死等严重后果。
三、免疫系统方面1.免疫力下降：睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时间，长期失眠会影响免疫系统的功能，使身体的免疫力降低。
你可能会更容易生病，如感冒、流感等常见疾病的发病率会增加。
2.慢性疾病风险增加：免疫力下降还会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、癌症等。
长期失眠可能会对身体的健康产生长期的不良影响。
四、消化系统方面1.胃肠功能紊乱：失眠可能会影响胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，导致胃肠功能紊乱。
你可能会出现食欲不振、消化不良、胃痛、腹泻等症状。
2.体重变化：失眠还可能影响食欲调节，导致体重变化。
有些人可能会因为失眠而食欲减退，导致体重下降；而另一些人则可能会因为失眠引起的情绪问题而过度进食，导致体重增加。
五、其他方面1.皮肤问题：长期失眠会影响皮肤的新陈代谢，使皮肤变得干燥、粗糙，容易出现皱纹、色斑等问题。
你可能会发现自己的皮肤状态变差，看起来更加疲惫和衰老。
2.视力下降：失眠可能会影响眼睛的正常休息和调节功能，导致视力下降。
失眠的危害及预防方法
失眠的危害及预防方法失眠是指在晚上无法入睡或睡眠质量差，导致白天感到疲倦和精神不集中的一种睡眠障碍。
长期失眠不仅会影响个人的心理和生理健康，还会对工作和生活产生负面影响。
因此，了解失眠的危害及预防方法对于维护健康的睡眠非常重要。
一、失眠的危害1.心理健康问题：失眠会导致焦虑、抑郁、情绪波动等心理问题。
睡眠不足会影响大脑的正常功能，使人容易疲劳、烦躁和情绪低落。
2.认知能力下降：长期失眠会导致记忆力和注意力下降，影响学习和工作效率。
睡眠是大脑巩固记忆和学习的重要过程，缺乏充足的睡眠会影响记忆的形成和信息的加工。
3.免疫力下降：睡眠不足会影响免疫系统的正常功能，使人容易感冒、感染和生病。
睡眠是身体修复和恢复的重要过程，缺乏充足的睡眠会削弱身体的免疫力。
4.心血管疾病风险增加：失眠与心血管疾病之间存在密切的关联。
长期失眠会导致血压升高、心率不稳定，增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。
二、预防失眠的方法1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉和起床。
避免在床上看电视、玩手机等娱乐活动，将床与工作和娱乐区分开来。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室的安静、黑暗和凉爽。
使用舒适的床垫和枕头，选择适合自己的被褥和睡衣，创造一个舒适的睡眠环境。
3.放松身心：在睡觉前进行放松活动，如泡热水澡、听轻音乐、阅读等。
避免在睡觉前进行剧烈运动或兴奋的活动，以免影响入睡。
4.控制饮食和饮水：避免在睡觉前大量饮水，以免频繁上厕所影响睡眠。
晚餐尽量不要过饱或过饿，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。
5.避免长时间午睡：过长或过晚的午睡会影响晚上的睡眠质量。
如果需要午睡，最好控制在30分钟以内，并在下午2点之前完成。
6.规律的运动：适度的运动可以帮助改善睡眠质量。
但是，运动时间要避免在睡觉前2小时内，以免身体还处于兴奋状态，影响入睡。
7.避免药物滥用：长期使用安眠药或其他镇静剂会导致依赖和副作用。
如果需要使用药物辅助入睡，应在医生的指导下进行，并控制使用时间和剂量。
长期失眠会导致哪些健康问题
长期失眠会导致哪些健康问题在快节奏的现代生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。
或许你也曾有过这样的经历：躺在床上翻来覆去，思绪万千，就是无法入睡。
偶尔的失眠可能不会对身体造成太大影响，但如果长期失眠，那可就不是一件小事了，它可能会给我们的健康带来一系列严重的问题。
首先，长期失眠会对我们的心理健康产生显著的负面影响。
当我们无法获得充足的睡眠时，情绪会变得容易波动，焦虑和抑郁的风险也会大大增加。
想象一下，每天都感到疲惫不堪、精神不振，对生活中的事情逐渐失去兴趣，心情也变得越来越低落。
这不仅会影响我们的日常工作和生活，还可能导致更严重的心理疾病。
长期的睡眠不足会使大脑中的神经递质失衡，如血清素和多巴胺等，这些物质对于调节情绪起着关键作用。
当它们的水平出现异常时，我们就更容易陷入焦虑和抑郁的状态。
其次，长期失眠会严重影响我们的认知功能。
大脑就像一台精密的机器，而睡眠则是它进行维护和升级的重要时刻。
缺乏足够的睡眠，大脑无法得到充分的休息和恢复，记忆力、注意力和思维能力都会逐渐下降。
你可能会发现自己在工作或学习中难以集中精力，忘记重要的事情，或者在解决问题时思维变得迟钝。
对于学生来说，这可能会影响学习成绩；对于职场人士，则可能导致工作效率降低，甚至影响职业发展。
而且，长期失眠还可能增加患上老年痴呆症等认知障碍疾病的风险。
再者，长期失眠对我们的免疫系统也是一个沉重的打击。
睡眠是身体自我修复和增强免疫力的黄金时间。
当我们长期失眠时，免疫系统的功能会减弱，身体抵御疾病的能力也会随之下降。
我们会更容易感染病毒和细菌，患上感冒、流感等疾病的几率大大增加。
而且，对于一些慢性疾病患者，如糖尿病、高血压等，长期失眠还可能加重病情，影响治疗效果。
长期失眠还会对我们的心血管系统造成危害。
睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
久而久之，可能会引发心血管疾病，如心脏病发作和中风。
这就好像是给心脏这台“发动机”不断施加超额的压力，最终导致其出现故障。
失眠的危害与预防
失眠的危害与预防失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的睡眠障碍。
长期失眠会对人的身心健康造成很大的危害。
本文将从失眠的危害和预防措施两个方面进行解答。
一、失眠的危害1. 影响身体健康：失眠会导致免疫力下降，容易患感冒、胃肠道疾病等疾病。
长期失眠还会增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。
2. 影响心理健康：失眠会使人容易烦躁、易怒、情绪低落，甚至引发焦虑、抑郁等心理问题。
长期失眠还可能导致认知功能下降，影响学习和工作能力。
3. 影响社交关系：失眠会使人精神疲惫，无法集中注意力，导致社交能力下降。
长期失眠还会使人对周围人和事物产生消极情绪，影响人际关系。
4. 增加事故风险：失眠会影响人的反应能力和判断力，增加交通事故和工作事故的风险，给自己和他人的生命安全带来威胁。
二、失眠的预防1. 调整睡眠环境：保持卧室的安静、舒适和温度适宜，避免光线干扰和噪音干扰。
选择合适的床垫和枕头，确保睡眠的舒适性。
2. 养成良好的睡眠习惯：建立规律的作息时间，保持每天固定的睡眠时间和起床时间。
避免午睡过长或太晚，避免在床上做与睡眠无关的活动。
3. 控制饮食和药物：晚餐应选择容易消化的食物，避免过饱或过饿。
避免饮用含咖啡因的饮料和吸烟，限制酒精摄入。
避免长期使用安眠药，以免产生依赖。
4. 放松身心：睡前进行放松活动，如听音乐、泡热水澡、做深呼吸等，有助于缓解压力和紧张情绪。
避免在睡前进行剧烈运动和激烈的思考活动。
5. 建立良好的睡前习惯：睡前可以读书、听音乐、做冥想等，让身体和大脑逐渐进入放松状态。
避免使用手机、电脑等带有蓝光的电子设备，以免影响睡眠质量。
6. 管理压力和情绪：学会有效地管理压力和情绪，可以通过运动、社交、写日记等方式来释放压力和情绪，保持良好的心态。
7. 寻求专业帮助：如果长期失眠无法改善，建议寻求专业医生的帮助。
医生可以根据具体情况制定个体化的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
总之，失眠对身心健康造成的危害不容忽视。
长期失眠带来的严重危害
长期失眠带来的严重危害失眠是人们日常生活中经常会出现的疾病，晚上睡不着觉的感觉相信每个人都有过，时间一点一点的过去，马上就要到了起床的时候，算一算才睡了不过两三个小时而已，拖着疲惫的人体上班一天都无精打采。
大家应注意当出现失眠的时候一定要尽早的采取调理措施，否则长期的失眠会带来严重危害。
下面我们就跟着成都联勤医院精神科专家了解一下：长期失眠带来的的严重危害。
一、失眠对精神情志的影响：相比于人体代谢，失眠对神经系统的影响更为直观。
大脑及神经系统得不到足够的休息而长期出于兴奋状态，引发神经系统衰弱。
这种低迷的精神状况会影响到人的社会活动，并引发一系列连锁反应。
这些连锁反应会再次反作用于大脑及神经，造成情志恶化的恶性循环。
二、失眠对人体代谢的影响：睡眠对人体代谢的重要性不言而喻。
当人体出现失眠症状时，无论睡眠的时间还是质量都会受到极大影响。
人体终日得不到休息，体内代谢、排毒也会因此而受阻。
以上因素都将影响翌日的人体机能，而长期失眠则会引发人体机能的全面下降。
人体长期失眠并已引发内分泌紊乱，体液代谢不良，可能引发组织细胞癌变。
三、滥用安眠药，忽视其毒副作用据卫生部门统计，当前失眠症患者就诊率不及15%。
绝大多数患者只盲目地服用安眠药。
众所周知，安眠药具有明显的毒副作用，且人体长期服用会产生耐受性，降低药效。
四、失眠诱发其他疾病：长期失眠引起人体机能受损、精神情志恶化。
机能受损，致使体能与免疫能力下降;情志恶化，致使机体状态进一步下滑。
以上因素皆有可能糖尿病、心脏病、高血压、脑卒中(中风)及相关精神疾病。
失眠是抑郁症的典型症状，而失眠本身也极易引发抑郁症。
长期抑郁导致人体神经产生病变，加剧心理健康的恶化速度，严重者会有极高的自杀倾向。
成都联勤部机关医院专家温馨提示：有部分失眠患者认为失眠不是病，得过且过，最终导致的结果就是给身体带来严重的伤害。
所以，大家在今后如果发现自己出现失眠的症状，应引起重视，尽早的进行治疗，不要自行用药，应在专业医师的治疗下，进行正规的治疗。
睡觉睡不好身体会出现什么
睡觉睡不好身体会出现什么睡觉是人类日常生活中非常重要的一环，一个人晚上睡眠的好坏与当天精神状态和身体健康密切相关。
如果长期睡眠不好，则会对身体造成一定的伤害，下面就来具体探讨睡觉睡不好会出现什么问题。
一、大脑思考能力下降：睡眠是人体组织修复和新陈代谢的重要时间，当晚上睡眠不足时，大脑皮层、皮层下结构及神经元的代谢过程不全面，导致神经元活动容易出现障碍，使得人们第二天的大脑思考能力和工作效率都会明显下降。
这也是睡眠不足对于学习、记忆、思考等认知活动的负面影响。
二、免疫力下降：睡眠是人体内部免御环境损伤的重要维护机制之一，代谢不好的机体容易引起免疫功能下降，因为缺乏充足的睡眠会导致身体感受到压力，调节激素水平和免疫功能的神经体系受到影响，从而使得人们对于环境的适应力下降，更容易被病毒感染或其他组织失调的紊乱。
三、心理问题：长期睡眠不充足的人容易出现心理问题，类似于心情低落、情感不稳定、焦虑、抑郁、情绪波动等症状。
这主要是由于睡眠不足抑制了身体自我修复机制，提高皮质醇水平影响情绪调节中枢。
同时一些精神疾病，例如神经衰弱、精神分裂症、心理因素引起的抽动、歇斯底里等症状，大部分都与睡眠不足相关。
四、腰椎疼痛：睡眠时脊柱承受的力量较小，它的负重能力大约是一个人平时的负荷强度的一半到三分之一，因此睡眠时时间过长或睡姿不合理，会导致腰椎不正常受到压力，使得椎间间隙缩小，牵拉感神经根，引发腰椎间盘损伤和腰椎前突，从而导致腰椎疼痛。
总的来说，如果睡眠质量不高，身体和心理方面都会受到一定的打击，从而导致身体机能下降和生活质量下降。
因此我们应该尽可能地改善自己的睡眠质量，可以从以下几个方面入手：保证作息规律、充足的体育运动、晚饭不过饱、减少电子产品对睡眠的干扰等方式来提高睡眠质量，从而减少睡眠不足对身体健康的影响。
失眠对身体有什么危害
失眠对身体有什么危害失眠对身体有什么危害短期失眠一般对身体不会有太大的危害，可能仅仅表现为第二天的时候有头昏、头沉等症状，不会对身体造成很大的影响。
但是长期失眠以后会给患者身体带来很多的影响，容易导致记忆力下降、注意力下降，还有就是影响患者的日间生活还有工作，长期失眠以后可能会导致抵抗力下降，更容易出现感冒等问题。
还有就是长期失眠以后会导致患者神志衰弱，导致患者有更年期或者是有焦虑、抑郁情绪，这都属于是失眠对身体的危害。
如果有心脏病、高血压、糖尿病这些疾病的时候，失眠也会对这些疾病造成不利的影响，很多有冠心病基础的人在长期失眠以后，容易诱发急性冠脉综合征。
晚上经常失眠要怎么解决1、适量运动每天晚上出现失眠的现象，可以在睡前进行适量的运动，将体内过剩的能量消耗掉，身体就会产生疲乏感，对于睡眠有很大的帮助，并且很快就能进入到深度睡眠的状态。
2、热水泡脚大部分人晚上失眠都是因为压力太大引起的，可以睡觉用热水泡一泡脚，能够起到放松身心，缓解神经紧张感、促进血液循环，能够帮助人体更快入睡，助眠效果较为不错。
3、看书助眠可以看一些不怎么感兴趣的书籍，并且在身边放一些熏香之类的东西，能够让身体很快产生困意感。
4、听轻音乐在睡觉前还可以听一些节奏缓慢或专门用于催眠的音乐，能够让身心得到放松、改善大脑微循环，继而起到帮助睡眠的作用。
消除失眠的简单方法1、睡前吃一点有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪。
3、在睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。
4、建议在白天多运动运动，晚上睡觉时容易睡得更好。
5、晚上睡前不要刷手机;玩手机太久，让睡意消失了则容易失眠。
6、睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之类的。
保持情绪平稳，才容易入睡。
长期失眠如何调理1、生活规律，养成一个良好的生活作息规律,可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
2、听轻音乐，可以试着听一些平淡且有节律的音乐，可以帮助睡眠。
长期失眠症对人们的危害有哪些？
长期失眠症对人们的危害有哪些？失眠是指持续难以入睡或者难以保持睡眠的症状，可以是暂时的也可以是长期的。
当失眠持续时间超过三周，并且对日常生活产生严重影响时，就可以被认为是长期失眠症。
长期失眠症对人们的危害是不可忽视的。
本文将从身体健康、情绪状态和生活质量三个方面探讨长期失眠症给人们带来的危害。
1. 对身体健康的危害长期失眠症可以导致一系列的身体健康问题，如下：免疫系统受损：睡眠不足会影响人体免疫系统的正常功能。
长期失眠症会使人体免疫力下降，易患感冒、流感等疾病。
心血管疾病风险增加：失眠症与心血管疾病之间有很强的关联。
长期失眠症可增加患心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险。
代谢紊乱：睡眠不足会干扰体内激素的分泌，尤其是导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
体重控制困难：长期失眠症会影响患者的食欲调节和能量消耗调节，导致体重增加和肥胖。
2. 对情绪状态的危害长期失眠症也会对人们的情绪状态造成严重影响，如下：抑郁：失眠症与抑郁症之间有较强的关联。
长期失眠症会增加患抑郁症的风险，同时抑郁症也会加重失眠的程度和持续时间，形成恶性循环。
焦虑：长期失眠症可以导致患者情绪不稳定，容易出现焦虑情绪。
焦虑又进一步加重失眠症状，形成恶性循环。
注意力不集中：长期失眠症会影响人的注意力和记忆力，患者常常感到思维迟缓、记忆力下降，对工作和学习产生不利影响。
思维混乱：长期失眠症还会导致思维混乱，容易出现狂躁、易怒、冲动等情绪和行为。
3. 对生活质量的危害长期失眠症会对患者的生活质量带来很大的影响，如下：工作效率下降：由于睡眠不足，患者的工作效率会显著下降，影响工作表现和职业发展。
日常生活困扰：长期失眠症会产生一系列的日常生活困扰，如困倦、体力下降、注意力不集中，影响日常生活的质量。
社交影响：长期失眠症可能导致患者与家人、朋友和同事的交往减少，产生疏远和孤独感。
性功能受损：长期失眠症会减少性欲，导致性功能障碍，对夫妻关系和性生活产生负面影响。
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害
长期失眠有哪些危害长期失眠的9大危害在快节奏的现代生活中，失眠似乎成为了许多人的“常客”。
长期失眠不仅会影响我们的日常生活，还可能对身心健康造成严重的危害。
接下来，让我们一起深入了解长期失眠的 9 大危害。
一、影响大脑功能长期失眠会对大脑的功能产生负面影响。
大脑得不到充分的休息，会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。
我们在日常工作和学习中可能会感到力不从心，难以高效地完成任务。
例如，学生可能会在考试中因为失眠导致的记忆力减退而发挥失常；上班族可能会在重要的会议上无法集中精力，错过关键信息。
二、损害免疫系统睡眠是身体修复和恢复免疫系统的重要时期。
长期失眠会削弱免疫系统的功能，使我们更容易生病。
感冒、流感等常见疾病可能会频繁找上门来，而且身体恢复的速度也会变慢。
对于本身就患有慢性疾病的人来说，长期失眠可能会加重病情，如高血压、糖尿病患者的病情可能会变得更加难以控制。
三、引发心血管疾病长期失眠与心血管疾病的发生密切相关。
失眠会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
久而久之，可能会引发冠心病、心律失常等心血管问题。
研究表明，睡眠不足的人患心脏病的风险比睡眠充足的人要高出许多。
四、导致情绪问题长期失眠容易使人产生焦虑、抑郁等负面情绪。
睡眠不足会影响大脑中神经递质的平衡，使得情绪调节变得困难。
原本乐观开朗的人可能会因为长期失眠而变得易怒、烦躁、情绪低落。
严重的情况下，甚至可能发展为焦虑症或抑郁症，给个人和家庭带来极大的痛苦。
五、影响内分泌系统长期失眠会打乱内分泌系统的正常运作。
激素的分泌会出现紊乱，例如胰岛素的分泌异常可能导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
女性可能会出现月经不调、内分泌失调等问题，影响生育能力和身体健康。
六、加速衰老睡眠是身体进行自我修复和更新的重要阶段。
长期失眠会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、粗糙、失去弹性，出现皱纹和黑眼圈。
从外表上看，长期失眠的人往往显得更加憔悴和衰老。
睡眠不好容易引起什么症状 睡眠不好的体现
睡眠不好容易引起什么症状睡眠不好的体现睡眠不好可能会引起多种身体和心理症状，对个人的健康和生活质量都会有严重影响。
身体方面，睡眠不好会导致人感到疲倦和精力不足，影响工作和生活效率。
长期缺乏睡眠会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。
此外，睡眠不足还可能降低免疫系统功能，增加感冒、流感等疾病的患病风险。
心理方面，睡眠不好会引起情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等心理健康问题。
长期睡眠不足还可能对大脑认知功能产生负面影响，影响思维、记忆和注意力。
另外，睡眠不好还会对生活习惯产生不良影响，导致不规律的作息时间、饮食不健康等问题。
综上所述，睡眠不好会对健康产生多方面的负面影响，因此，重视睡眠质量，有规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，建立良好的睡眠习惯是非常重要的。
不良的睡眠质量可能引起多种健康问题。
长期失眠不仅会影响身体健康，还会导致情绪不稳定和认知能力下降。
睡眠不好的一个常见症状是疲劳和缺乏精力。
没有足够的睡眠会导致人们在白天感到疲劳和精力不足，这会严重影响日常生活，包括工作和社交活动。
在工作或开车时，疲劳和精神不集中可能会增加事故的风险。
长期睡眠不足还会对免疫系统产生负面影响。
睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使人更容易感染疾病。
研究还表明，长期失眠可能会增加患某些慢性疾病的风险，包括心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症。
与此同时，大脑没有得到充分的休息会使记忆力和学习能力下降。
睡眠不良对心理健康也有一定的影响。
长期睡眠不足可能导致焦虑和抑郁情绪。
研究表明，睡眠不好与焦虑和抑郁的发病率有很强的相关性。
睡眠不良还会对大脑的认知功能产生不利影响，影响人的决策能力、专注力和思维清晰度。
另外，睡眠不良还会影响食欲和体重控制。
长期睡眠不足可能会导致胰岛素分泌不均衡，增加食欲，使人更容易摄入过多的热量。
此外，睡眠不足还会导致荷尔蒙分泌紊乱，影响食欲调节荷尔蒙的产生。
这可能导致体重增加和肥胖。
睡眠不良还可能影响生殖健康。
长期失眠有什么危害 别再这么失眠下去了
长期失眠有什么危害别再这么失眠下去了
生活中有许多人容易被失眠的问题所困扰，如果放任失眠的问题不管，很可能会对我们的生活造成危害。
那么长期失眠对我们的身体危害有哪些呢?下面给大家介绍长期失眠对人的危害有哪些？
一、导致人体免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二、导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
三、使人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显着
四、影响大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。
如果长期睡眠
不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。
严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
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六、Neuroharmony对失眠的效果
通过训练可以达到以下效果
改善失眠、睡眠质量不好、多梦、易惊醒
改善黑眼圈眼袋、长痘长斑、脸色灰暗无光 改善疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低 提高免疫力，调节内分泌，月经紊乱 缓解压力，调整情绪，控制焦急和暴躁
帮助大脑神经做运动，提高记忆力来自 长期失眠对女性的危害
一：女性长期失眠，会导致神情黯然，眼圈黑晕，脸 色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶，虚胖等 二：女性长期失眠，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是 最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后 还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。 三：可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、 偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。长期失眠会加速女性皮肤 的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
失眠危害二：注意力无法集中，情绪不稳定睡眠 不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡， 思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力 无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒， 莫名其妙的发脾气。越来越多的证据表明，睡眠 不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃 至寿命。
失眠危害三：失眠还会引起感觉变化，决策判断 能力降低，还会引起感觉变化，如视野改变、幻 视、发音平淡。失眠会使人的决策判断能力降低， 记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和 语言连贯的大脑功能均受损。还会使情绪失控， 行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。会降低 人的注意力，机械操作能力（如驾驶）下降，完 成工作任务的效率降低。
失眠的危害
Neuroharmony的训练效果之一
目录
一、睡眠（sleep）的定义
二、失眠的定义
三、失眠的症状表现
四、失眠的危害
五、失眠的调理 六、Neuroharmony对失眠的调理
一、睡眠（sleep）的定义
1、睡眠（sleep）的定义：睡眠是高等脊椎动物周期性出 现的一种自发的和可逆转的静息状态，表现为机体对外界 刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 2、人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过，正常人 睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴 儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
二、失眠的定义
失眠的定义：失眠指的是入睡 困难、睡眠中间易醒及早醒睡 眠质量低下、睡眠时间明显减 少，有严重的患者还彻夜不眠。
三、失眠的症状表现
1.失眠 夜间睡醒后不 能再入睡，称为早醒。一般在 偶然的机会里，早晨醒来一看表才12点或2点。 距天亮还有几小时，想再睡，可无论如何也睡不 着，只有睁眼等到天明。有的病人次 日晚上仍然 如此，早醒而不能入睡，这样就更加焦虑，越焦 虑，越难入睡，形成规律，继而随着机体代谢功 能的减退，表现出头昏、头痛、记忆力减退等一 系列症 状。
3.中间易醒 所谓中间易醒，就是入睡不长时间就开始醒 来，醒后入睡困难，翻来覆去睡不着，心烦意乱， 终究还是能睡上一觉，但时间不长就天亮了，强 行起床，次日精神萎糜不振，工作效率低。它与 早醒的区别，前者醒后经过一段时间仍可入睡， 后者却醒后再不能睡。
4.昼夜不眠 昼夜不眠即连续24小时不能入睡，这种失眠偶尔一两 次还可以承受，如果连续数日或数月，身体是 难以承受 的。尤其是神经系统更承受不了。昼夜不眠的病人，到了 工作时间感到疲乏万分，双目难睁，非常嗜睡。一旦上床， 感到头脑清醒，精神十足，怎么也不能 入睡。尽管采取 了多种方式，如数数、看书、散步等方法，也不能入睡。 相反许多事像过电影般的在头脑里飞舞，致使患者昼夜不 能入睡，直到天明。
2.浅睡眠 有的患者由于入睡困难和早醒两种原因，致 使精神过度紧张，其结局是浅睡眠。其实浅睡眠 也是一种 睡眠方式，或许已经睡眠，但本人由于 思想紧张，经常处于浅睡眠期，自己认为没睡。 正常人生理睡眠过程是从浅睡眠转入深睡眠，每 夜约3～5次。如此转化，称 之为睡眠生物钟。有 些病人说自己整夜未眠，室内一切动静他都知道。
失眠危害四：失眠可导致精神障碍，有研 究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐 惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可 能出现智力障碍或内分泌失调，并可能出 现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失 眠还会使人白天精神不振或不能保持旺盛 的精力，进而影响体能。
失眠危害五：失眠可导致自杀率增大。长期失眠， 出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、 人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦 虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症 的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的 病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、 青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社 会不安定的重要因素。
5.多梦 每个人都有做梦的体验，正常人也做梦，常在梦中遇 见你自己想不到的事。俗话说，日有所思，夜有 所梦。 从医学上讲，这可能是大脑记忆细胞的一种回忆反应。有 部分患神经衰弱的病人，往往是闭目即梦，梦见的事都很 离奇，如越是他怕死人，结果梦见的偏偏是 死人；有时 还梦见自己开车与别人相撞，梦见自己上刀山、下火海， 梦见自己跌入悬崖，或被人杀害，和人搏斗等等。惊醒之 后，满身大汗，不敢入睡。这就是神经 衰弱病人通常所 称的恶梦。
四、失眠的危害
失眠危害一：引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高 血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和 许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人， 若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新 陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠 不足的人群，则会形成睡眠赤字，导致健康透支， 加速衰老，缩短生命期。
失眠！ 失眠！ 又失眠了！
失眠的调理
日常调理法 第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒 时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯; 第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负 面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ; 第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜 的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防 鱼尾纹; 第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥 或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚; 第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转 移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的 功效; 第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳， 也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善 睡眠质量。
提高气质，使整个人精神焕发
仁者爱人 更爱自己
爱护自己 持之以恒 把青春留住 让健康永驻
谢谢！