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快乐工作 幸福生活
利用心理学提升幸福感
内容概要
1、为什么要懂点心理学 2、心理健康的标准 3、正确认识压力 4、如何自我减压
什么是心理学
心理学是研究心理现象的科学，也称“心理科学”。心理现象 是心理学的研究对象。心理学研究心理现象，就是要提示心理现 象发生、发展的客观规律，用以指导人们的实践活动。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始 后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需
心海一滴：
心理健康才是真正的健康 只有心灵的改善，才能导致真正的智慧
心理健康的标准
世界卫生组织的心理健康标准是：
①智力正常； ②善于协调与控制情绪； ③具有较强的意志品质； ④人际关系和谐； ⑤可以能动地适应和改善现实环境； ⑥保持人格的完整与健康； ⑦心理行为符合年龄特征。
心理健康者的特征
1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值
• 2010年某大型企业幸福感调查
18%不知道
9%幸福
73% 不幸福
而觉得不幸福的 人中有90%的人 是因为压力过大 而导致不幸福！
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
你们的离婚概率很小，即使离婚也是他提 出来的。你会干净利落地解决问题，不会感到 后悔。对方想让你回头，很难。
选择2：
你充满了自信，而且有很强的自尊心。 你有很强的权力欲，婚后他得听你的， 对丈夫和孩子都十分严厉。
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
Hale Waihona Puke Baidu
我们的压力来自哪里
人生压力图
生活压力因素
生活事件
认知评价
视角、自动思维
工作、婚姻、经济
人格
观念、习惯、脾气
压力反应
“祥林嫂
” 精神、躯体、行为
应对方式
社会支持
积极的、消极的 家庭内、家庭外
心理测试：相信你的感觉
有个56岁的大富豪在家中被杀了。根据 搜证，你发现，这个富豪不但小气，还好 色，在他的家族中有许多人都很恨他，其 中有5个人嫌疑最大，你觉得谁最可疑呢？
心理健康者的特征
7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想
8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感
心理健康者的特征
9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存
10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱
影响女性心理健康的10大因素
因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对网络的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱
5 一名被软禁在家里的男子。“这个家的人最好全 部都死光光，哈哈哈哈……”
测试答案：你在逃避什么压力？
一、你在逃避人际关系的压力。 二、你在逃避工作和生活的压力。 三、你在逃避过分的情感的压力。 四、你在逃避社会常识和道德的压力。 五、你在逃避一种偏激的情绪。
心理测试
（女性专版） 你在婚姻中的状况 女士：如果在下面的选项中必须选择一个男 性作为你的丈夫，你会选择哪一种类型？ 1、嗜赌成性的男人。 2、风流成性的男人。 3、嗜酒成性的男人。
这5个人的表现是：
1 富豪的老婆（56岁）。“我是他的老婆，我一直 都很爱他，怎么可能会杀了他？”
2 富豪的养子（45岁）。“绝对不是我，虽然我正 因为欠下巨款而烦恼，但绝对不是我！”
3 私生女兼佣人（24岁）。“没错，我的妈妈是恨 着我父亲死去的，可是犯人绝对不是我！”
4 富豪的小儿子（30岁）。“我的父亲是个众所皆 知的恶人，所以这种人会被杀是必然的事情，不 过，你怀疑我有犯案的可能是说不通的，因为那 个时间我正好在外地，我有不在场的证据，连证 人都有！”
压力的理解
积极意义
消极意义
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton）在美 国麦吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大学生 志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡 觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何 时退出实验。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
利用心理学提升幸福感
内容概要
1、为什么要懂点心理学 2、心理健康的标准 3、正确认识压力 4、如何自我减压
什么是心理学
心理学是研究心理现象的科学，也称“心理科学”。心理现象 是心理学的研究对象。心理学研究心理现象，就是要提示心理现 象发生、发展的客观规律，用以指导人们的实践活动。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
观察窗
空气调节装置
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始 后24—36小时内要求退出， 没有人坚持72小时以上。
厌倦、不安 制造刺激
？出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需
心海一滴：
心理健康才是真正的健康 只有心灵的改善，才能导致真正的智慧
心理健康的标准
世界卫生组织的心理健康标准是：
①智力正常； ②善于协调与控制情绪； ③具有较强的意志品质； ④人际关系和谐； ⑤可以能动地适应和改善现实环境； ⑥保持人格的完整与健康； ⑦心理行为符合年龄特征。
心理健康者的特征
1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值
• 2010年某大型企业幸福感调查
18%不知道
9%幸福
73% 不幸福
而觉得不幸福的 人中有90%的人 是因为压力过大 而导致不幸福！
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
我们的压力来自哪里
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
你们的离婚概率很小，即使离婚也是他提 出来的。你会干净利落地解决问题，不会感到 后悔。对方想让你回头，很难。
选择2：
你充满了自信，而且有很强的自尊心。 你有很强的权力欲，婚后他得听你的， 对丈夫和孩子都十分严厉。
人生压力图
我们的压力来自哪里
人生压力图
Hale Waihona Puke Baidu
我们的压力来自哪里
人生压力图
生活压力因素
生活事件
认知评价
视角、自动思维
工作、婚姻、经济
人格
观念、习惯、脾气
压力反应
“祥林嫂
” 精神、躯体、行为
应对方式
社会支持
积极的、消极的 家庭内、家庭外
心理测试：相信你的感觉
有个56岁的大富豪在家中被杀了。根据 搜证，你发现，这个富豪不但小气，还好 色，在他的家族中有许多人都很恨他，其 中有5个人嫌疑最大，你觉得谁最可疑呢？
心理健康者的特征
7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想
8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感
心理健康者的特征
9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存
10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱
影响女性心理健康的10大因素
因素一：超负荷的工作压力 因素二：急功近利的心理倾向 因素三：投资受损后无法承受 因素四：相对贫困加重心理压力 因素五：难以适应社会发展 因素六：感情与家庭的变故 因素七：过分溺爱独生子女 因素八：工作负荷过于繁重 因素九：对网络的依赖心理 因素十：老年人缺乏精神关爱
5 一名被软禁在家里的男子。“这个家的人最好全 部都死光光，哈哈哈哈……”
测试答案：你在逃避什么压力？
一、你在逃避人际关系的压力。 二、你在逃避工作和生活的压力。 三、你在逃避过分的情感的压力。 四、你在逃避社会常识和道德的压力。 五、你在逃避一种偏激的情绪。
心理测试
（女性专版） 你在婚姻中的状况 女士：如果在下面的选项中必须选择一个男 性作为你的丈夫，你会选择哪一种类型？ 1、嗜赌成性的男人。 2、风流成性的男人。 3、嗜酒成性的男人。
这5个人的表现是：
1 富豪的老婆（56岁）。“我是他的老婆，我一直 都很爱他，怎么可能会杀了他？”
2 富豪的养子（45岁）。“绝对不是我，虽然我正 因为欠下巨款而烦恼，但绝对不是我！”
3 私生女兼佣人（24岁）。“没错，我的妈妈是恨 着我父亲死去的，可是犯人绝对不是我！”
4 富豪的小儿子（30岁）。“我的父亲是个众所皆 知的恶人，所以这种人会被杀是必然的事情，不 过，你怀疑我有犯案的可能是说不通的，因为那 个时间我正好在外地，我有不在场的证据，连证 人都有！”
压力的理解
积极意义
消极意义
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的 刺激输入。
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton）在美 国麦吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大学生 志愿者作为参加实验的人。
志愿者每天躺在床上睡 觉，并有每天20美元的酬 劳。他们可以自己决定何 时退出实验。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。