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• 产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上卧床时 间长,运动量较少,致使肠蠕动变慢,比一般人更容易发生 便秘。假如禁食蔬菜水果,会增加便秘、痔疮等疾病的发病 率。
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月子餐制做原则:清淡适口
• 产妇由于脾胃功能虚弱,月子餐应清淡适 宜,松软可口易消化,在烹调加工过程中 尽量以蒸、煮、炖为主,放调味料应少于 一般人的量,食盐及油也以少放为宜。
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产褥期的膳食原则
• 产褥期:产妇自胎盘娩出,到生殖器官恢复至孕前状态一般需要 6~8周左右,这段时间在医学上称为产褥期,俗称“坐月子”。
• 正常分娩后1小时即可进流食或半流食:牛奶、稀饭、肉汤面、蒸 蛋羹、蛋花汤等;
• 产后次日可进食普通食物,但应增加蛋白质供应,多进汤汁及含 膳食纤维食物。可少量多餐,并适当补充维生素和铁;
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主要内容
• 乳母的营养需求 • 乳母的膳食原则 • 月子餐
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乳母的营养需求
• 哺乳期营养需求远大于妊娠期,乳母需要充足的营养以补充妊娠和 分娩时的消耗,恢复体力和健康;
• 乳母需要充足的营养来分泌乳汁源自文库哺育婴儿,保障婴儿的生长发育 。良好的乳母营养供应才能保证乳汁分泌的数量和质量,以及母体 的恢复和健康。乳母营养不良会引起泌乳量减少甚至停止、泌乳期 缩短以及乳汁营养成分减少等情况;
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月子餐制做原则:食物合理搭配
• 不同食物所含的营养成分种类及数量不 同,食物做到干和稀、荤和素、粗和细 搭配,做到优化菜式,以增进食欲,健 脾养胃,能量和营养素之间取长补短, 保证食物摄入的科学均衡、合理性。
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月子餐制做原则:重视蔬菜水果摄入,预防便秘发生
• 我国民间有产后不能吃生冷食物的习俗,蔬菜、水果首当其 冲,但新鲜蔬菜水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、 果胶、有机酸等成分,可增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘 ,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。
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哺乳期膳食原则
• 食物种类多样化:粗、细粮搭配。 • 充足的优质蛋白:鱼、肉、蛋、豆类交替。 • 多食含钙丰富食品:乳类、虾皮、深色蔬菜等。 • 多食含铁丰富食品如动物肝脏、瘦肉、油菜、菠菜。 • 新鲜蔬菜、水果:每日500g以上。 • 烹调方法:多蒸煮、多汤水,少煎炸。
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月子餐制做原则: 增加餐次,增饮奶类,多喝汤水
• 产后胃肠功能减弱、蠕动减慢、少吃多餐有利于 食物消化吸收,月子餐宜采用三餐三点制原则, 即每日3次正餐、3次副餐,以保证充足的营养摄 入。同时有利肠胃恢复,减轻胃肠负担;奶类含 钙量高,易于吸收;多饮汤水,以便增加乳汁的 分泌量。
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月子餐制做原则:遵循阶段性膳食调理原则
因产妇产后每一阶段的体质和生理状况都不同,在配制 月子餐时,能考虑到这些因素并针对性调理,效果会更好。如 产后第一周,产妇精疲力尽、气血亏虚、睡眠不好、肠胃纳差 、恶露量多、乳汁不通、身体水分储留引起水肿、植物神经功 能失调导致多汗、伤口疼痛等;配餐时可以在晚餐小米粥中加 入山药、桂圆;山药味甘性平,入肺、脾、肾经,功能健脾养 胃,桂圆味甘性温,入心脾经,能补气并有养血安神的作用。
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月子餐概念
• 月子餐故名顾名思义,就是专门针对坐月子产妇生理特点、
营养需求、体质状况等因素所制定的,以食疗和调理为目的 ,达到辨证论治的营养配餐。月子餐即食疗,又叫饮食疗法 ,就是利用饮食的偏性如偏寒、偏凉的属性,以及饮食的不 同功效来治疗和预防疾病。产后气血虚弱,最宜用食疗,凡 治虚弱证以食疗为宜,因为饮食能补服养液,能益气助阳。
• 产后第四周:称热补周,月子餐调理目的在于改善体质、增强 身体机能、预防老化等;
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月子餐制做原则: 多食营养价值高的食物
产后所需营养并不比怀孕期间少,尤其要 多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物,增加鱼、 禽、蛋、瘦肉及海产品摄入,如牛肉、鸡蛋、牛奶 、动物肝和肾,以及豆类和豆制品,也可用猪骨头 、猪蹄煮汤喝,因为其中含钙较多;
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月子餐制做原则:四个阶段
• 产后第一周:称清排周,月子餐调理的目的在于利水消肿、促 进子宫收缩、排除恶露、 通畅乳汁、扶持虚弱的脏器功能, 不宜使用下奶的食材;
• 产后第二周:称平补周,月子餐调理目的在于修复生理机能、 促进新陈代谢,同时要多使用促下奶的食材;
• 产后第三周:称温补周,月子餐调理目的在于固本培元、补气 养血、益肾健骨、恢复体力;
• 乳母营养摄入不足,会消耗母体自身储备和母体组织,影响母体健 康。如乳母体重下降、营养缺乏病等;
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乳母的膳食指导原则
• 注意膳食平衡、合理搭配、营养丰富; • 科学月子餐,因人而异,均衡调理。每个产妇的体质不同,调理
的方案应该要相应调整,普通人都知道月子要补,但不会根据个 体化调补,效果自然就不好。 • 产妇需补充蛋白质和铁等营养素,利于造血。如鸡蛋、红糖、黑 米、芝麻、小米等; • 产妇需水量高于一般人,多喝汤可改善食欲、助消化并促进乳汁 分泌,如豆类、花生加上各种肉类,醋与猪腿、鸡蛋混合煮汤, 鸡汤、鱼汤、等等含有多种营养成份; • 除了增加肉类食品的摄入,还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类 、新鲜蔬菜和水果等;
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