正确拉筋可疏通经络 加强气血循环

正确拉筋可疏通经络加强气血循环

【记者戎宿安／台北报导】2016/01/19

大多数慢性病人经络是不通的，打通经络是治疗的手段之一，中医师杨謦伊说明，如卧位拉筋法对乳房下垂及肥胖女性有帮助，立位拉筋法则有助改善五十肩。

卧位拉筋∶配合呼吸将双手尽量向後伸展，做卧位拉筋法，有助於乳房下垂及肥胖的女性；方法为身体平躺，双手向後举，将一条腿放在杆子或门框上伸直，使臀部尽量贴紧杆子或是门框，须注意脚底与竿垂直，移动身体使臀部尽量靠近杆子或门框；另一苹腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚跟著地，此腿应尽力朝上举的脚内侧并拢，但须注意别向外形成外八。躺著拉10至40分钟，再换另一腿拉10至40分钟。

立位拉筋法∶有五十肩或是长期伏案工作者所造成的肩颈痛，可以藉由立位拉金发来做改善；方法为找一个门框，双手向上扶住两边门框，尽量向上伸展双臂，两脚一前一後站成弓步，前腿弯膝，後腿伸直，脚跟著地；身体与门框平行，头直立，两眼向前平时5至8分钟，再换脚站5至8分钟。

杨謦伊表示，透过正确的拉筋，可以疏通经络，加强气血循环，拉筋时尽量穿著长衣长裤，避免直接吹空调伤风受寒；高血压、心脏病、年老、体弱者，可以放一小枕头将头稍微抬高，避免血冲脑部；拉筋时有手脚发麻、冰冷、脸色变青或是出冷汗，可用纸袋或塑胶袋罩住口鼻呼吸，来舒缓症状。