小学生情绪管理课件

负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤 感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受 伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独， • 负性情绪：痛苦、恐惧、 不满、沮丧。 苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧， 厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤， 混乱，自卑，无力感
情绪有什么用？
负性情绪真的不好吗？
正、负性情绪的功能
d.再重复三次以上
4、心灵氧吧永远欢迎您的到来！
谢谢观赏
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情绪调节原则
1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性
5、明白有舍才有得，退一步海阔天空
情绪调节方法
1、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人
• 正性情绪：趋利，有助于我们接近生存的资源。 感悟和思考加深。 • 负性情绪：避害，有助于保护我们避免危险。 • 如： 快乐导致向往美好生活，更深体验痛苦； • • • • • • ** 恐惧导致我们逃生，更深体验安全； 痛苦导致我们逃离，更深体验快乐； 悲哀导致我们宣泄，更深体验思考； 麻木导致我们振奋，更深体验兴奋； 愤怒导致我们公平与正义，更深体验安泰； 焦虑导致我们争取放松，更深体验平静； 负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力，抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审 美能力等提高。 任何情绪不论正负，都给人们传度一种信号，只要适时适度就好。 不偏不倚，达到中庸而平静。 幸福感加强。
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案例二：
2018年10月27日上午，一位48岁女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交 车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对 向正常行驶的红色小轿车相撞后，冲上路沿、撞断护栏坠入江中。目前wk.baidu.com打捞出13 名遇难者遗体并确认身份。车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后，公安部门对数据 进行恢复，提取到的车内监控视频显示，事发前，公交司机冉某与女乘客刘某争执 并互殴，致车辆失控。
3、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 ①自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有 效地调控情绪。 ②深呼吸法 。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下 来的方法。 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止
下雨
小明 内心需要
得不到满足
想去打球
失望
小丽
希望花草长大
得到满足
高兴
情绪定义
☆情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。
☆凡能符合需要的事物引起愉快的体验
☆凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
情绪的基本形式
是一种追求并达到目的时 所产生的满足体验 喜 失去心爱的对象或愿 望破灭、理想不能实 现时所产生的体验 是由于受到干扰而使人不能 怒 达到目标时所产生的体验 企图摆脱、逃避某种 危险情景时所产生的 体验
哀
惧
人的需求和愿望 是多种多样的
人的情绪 丰富多样
所遇情况和结果 是复杂多变的
正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满 意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒 畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高 兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶 醉，胜任感，同情，感激，激动，得意， 自豪
• 正性情绪：快乐、放松、 满意、振奋。
场景一 生日的时候收到了想要已久的礼物
高兴！ 非常高兴！
场景二 跟同学吵架 生 气 ！ ！ ！ ！
场景三 好朋友要转学了
伤心……
场景四 看了一个非常恐怖的电影
害怕、恐惧
情绪管理知识讲座
——莫海坍
CONTENTES
认识情绪 情绪管理的重要性 如何做好情绪管理
情绪的基本形式
喜
怒
哀
惧
面 对 同 样 的 天 气 ， 两 人 为 何 情 绪 不 同 ？
从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的 焦点来达到目的。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
2、合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止 不良情绪对人体的危害。 它的方式有以下几种： （1）哭--适当的哭一场。 （2）喊--痛快地喊一回。 （3）诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 （4）动--进行剧烈的运动。
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1
情绪爆发快、强度大、容易冲动
青春期情绪 发展特点
3
2
情绪紧张程度高，很小的事
情也会引起强烈的情绪反应 情绪不稳定，来得快，平息得也快
案例一：
老师： 您好！ 这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷 成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天，我几乎就没 开心过，即使高兴过一阵子，之后也是又傻又呆！ 您的学生：XXX