少儿乒乓球赛前模拟比赛训练初探

关 键 词 ： 拟 ； 术 ； 对 性 模 战 针
模拟训 练就是模拟设 置未来 比赛 中可能 出现的情况 而进行 的 模拟 比赛结束后 ， 要根据运动员 的技术 特点 、 心理特点 、 身体素 训练 ， 可以使训练和 比赛的实际尽可 能地接近 ， 它 使运动 员在近 似 质 、 战术特点进行针对性训练。 要全面训练运动员的战术能力 ， 训练 比赛 的情况下 ， 锻炼 和提高对未来 比赛 的适应能力 以及情绪 的控制 中要设定一些假设条件进行有针对性 的训练 ， 同时还要根据不 同训 能力 ， 使运 动员的心理处 于一种适宜 的兴奋 与放松状 态 ， 不至 于 练阶段和不同对手情况确定训练 内容和方式 。如对手拉弧圈球 准 ， 而 被临场 的意外而搞得心烦意乱而影 响了比赛 。赛前训 练 ， 就是有针 质量较高 ， 只要一上手弧圈拉起来 ， 基本上是无法接到 ， 但对手推挡 对性地 做战略 战术 ， 身体 和心理诸方 面的准备 ， 良好 的竞 技状态 差 ， 以 步法移动慢 。 针对对手情况设计对应打法 ， 主要是提 高专项速度 进入 比赛 ， 而利用充分发挥水平创 造优 异的成绩 。我们要想在 比 和推挡变线 的技术 训练方面 ， 从 经过一个阶段 的针对性训 练 ， 动员 运 赛 中取得优异的成绩 ， 就要搞好赛前 的模拟训练。 特别是对思想 、 技 的推挡变线好 、 相持 能力 和对付弧圈球能力有 明显提 高 ， 比赛 和 对 术 尚未成熟 的少儿乒乓球 运动员 ， 他们 由于缺乏 比赛经验 ， 比赛 中 战胜 对手就树立 了信心 。 水平发挥经常受到各种各样的影响 的情况屡见不鲜 ， 因此赛前成功 ３ 心理素质 的训练 ． ２ 的训练手段 对取得 比赛 的胜利 至关重要 。 首先要帮 助小运动员克 服怕输和在 比赛处 于领 先时会产生 放 赛前模 拟 比赛训练的内容包括适应 比赛对手 的模拟 ， 场地和环 松麻痹 的心态 ， 克服比赛态度不积极 ， 轻视对 手 ， 一旦对手将 比分 拉 境的模 拟 ， 同比分下 比赛 的模拟 ， 不 裁判误判下 比赛 的模拟 ， 对观众 近时又会惊慌失措 ， 造成失误 。 或者急于求成 ， 想尽快技术战斗等 消 影 响的模 拟等等。这 种训 练方 法 ， 通过实践检验具有一定 的实用价 极的心理状态 。然后培养小运动员 良好 的心理素质 ， 虽然 良好心理 值， 在赛前进行模拟 比赛 ， 可以使运动员 以最佳状态进入 比赛。 下面 素质 的培养不是一朝一夕的 ， 但是赛前再次强调顽 强的意志品质 和 不服输 的精神 ， 学会在逆境 中扭转局 势是非常必要的。 介 绍一 下赛 前模 拟比赛训 练的主要方法 ： １乒乓球模拟 比赛训练进行的时期和时间安排 ３ ． ３加强战术意识 的培养 模 拟比赛训 练是针对 即将 参加 的竞 技 比赛而言 ， 好像部 队针 对 乒 乓球运动是 一项速度快 、 旋转 强 、 点变化多 的竞 技体育项 落 战争而进行 的军事演习 ， 以要完全按照正式 比赛 的模 型来 安排 比 目。随着 １ 分制的实行 ， 所 １ 比赛激烈程度进一步加强 ， 偶然性增 大 ， 特长 突出” 要做为技 、 战术 的重点来抓 ， 良好 的战术 意识 是取得 比 赛 时间 ， 比赛项 目， 设置 逼真地假设对手 ， 甚至研究对手 的战略技 巧 “ 和打法 。 同时 ， 还要利用各种场地创造公开的比赛条件等等 ， 其教学 赛胜利 的关键 。 在模拟 比赛结束后 ， 给小运动员灌输 ， 以在赛前强 可 方 案设 计要尽 量接近于正式 比赛 。模拟 比赛最 好在赛前 一个月进 化他们的战术意识。让每一名 队员必须 明确 自己的技术风格 ， 打法 练习一 、 两套得分战术 ， 比赛的关 键时刻使用 。可通过播发 在 行， 以安排两次为宜 。第一次： 赛前一个月时进行 ， 为期三天 ， 休息一 类型 ， 天后 总结 ， 从而获得一次 比赛经验 。然后针对第一次训练 的情况训 优秀运 动员的 比赛录像 ， 讲解他们 的战术意识 ， 如何在不 利的情况 练 十天 ， 紧接着进行第二次模拟 比赛训练 ， 为期四天 ， 休息一天后 总 下反败 为胜 ， 如何 在 比赛 中扬长避短 ， 使队员认识到 战术 意识的重 结， 再次获得 比赛经验 。然后再训 练调 整 ， 比赛。 直至 要性 。另外培养队员在比赛 中， 多使 用 自己擅长 的战术 ， 以我为主 ， ２ 模拟 比赛训练注意事项 不被对方牵制 ， 做到心 中有数。只有 这样 ， 才能避免训练水 平高 ， 比 ２１其规模要 小于正式 比赛 ， ． 以避免精力过 渡消耗产生疲劳而 赛发挥不 出来的现象 ， 对付不同的对手要有不同的战术 。 ３ 适当增加 紧张性 比赛 ． ４ 影 响正式 比赛 的竞技状态 。对儿童少年选手 而言 ， 训练负荷过大 比 负荷 略小 害处更大 。负荷过小机体得不到必要 的刺激 ， 虽不能引起 除 了模 拟 比赛外 ， 以有意制造 比赛 的紧张气氛 ， 以对运 还可 借 机体足够 的变化 ， 也不 能使 机体受到损伤 。而负荷过大， 但 超过少年 动员的技术 、战术 和心理进行全面 的锻炼与考验 。 可 以组织观众 运动员 的生理承担 限度就会对其所伤害。 通常随着运动负荷 的不断 比赛 ， 意邀请运动员的家长或朋友参观 ， 有 为其增加心理负荷 ； 以 可 加大训 练效果 随之提高 ， 只能产生在一 定限度 内， 但 超过最 大限度 组织擂 台赛 ， 至 ６ ５ 人一组 ， 比赛一 局 ， 只 胜者继续打 ， 败者下 台等 候轮转再 战 ； 可以组织升降 台赛 ， 还 两人一 台， 台同时 比赛 ， 数 胜者 所带来 的损 害是难 以估量 的。 ２ ． ２选择 的对手要在其 打法 、 等方面尽量接 近正式 比赛 的 挪向临近的球 台， 降到另一方 向临近 的球 台， 干时间后 ， 水平 败者 若 优胜 对手 。但要掌握在进行“ 第一 次” 训练时对手可强一些 ，第 二次” “ 选 者集 中到前两台 ， 失败者集 中到后两 台。 可事先规走 ， 依不 同台号顺 择 的假设 对手可稍 弱一点 ， 以胜多负少 为宜 ， 可增 强建立 正式 比赛 序决定奖惩 。 的获胜信心 。 可在 与假设 的逼真对手交战 中适应 主要对手 的握拍方 以上是对“ 模拟 比赛 ” 训练法的一些粗浅认识 ， 望这种训练方 希 式 和打法 ， 清对手 的虚实 ， 己知彼地制订好 主要 的作 战方 案和 法能得到同行的认可和补充完善。 模 知 应变措施 ； 可有针对性地应 用 自己的特长 ， 自己的特长技术 能在 使 参考文献 各种打法 、 技术 对手的情 况下灵活应用 ， 使之更趋完善 、 熟练 、 实用 。 【】 增琪 ． １ 徐 中国体育教练 员岗位培训教材乒乓球【 】 Ｍ． 北京： 民体育 人 ２０． ２３无论是 团体赛或单项赛 教练均要认真做好 场外指导 ， ． 以保 出 版 社 ．０ ５ ２王鹏． 乒乓球运动 员的心理训练ｆ． 宁体育科技，０ ５３． 浅析 Ｊ辽 １ ２ ０ （） 证 比赛气氛 ， 同时也可建立 教练与队员间的默契配合。适当地找些 【】 拉拉队员 ， 这样可 以使运动员在正式 比赛 中克服过度 兴奋和紧张情 绪， 适应各种 陌生 的比赛环境和观众多 、 噪声大的紧张 比赛气氛。 ２４严格 执行乒乓球竞赛规则 。例如严格执行无遮挡 发球 ， ． 比 赛 采取 １ 个球 ， １ 五局 三胜制 。 ３ 赛前模拟 比赛后的训 练特点 ３１针对性训练 ．
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少儿乒乓球赛前模拟 比赛训 练初探
杨 建 国
（ 富锦 市少体校 ， 黑龙 江 富锦 １ ６０ ） ５ １ ０
摘 要： 决定比赛胜 负的 因素除双方在长期训 练中获得 的技 战术、 素质 、 意志等 实力 因素外 ， 还有一个 临场发挥 问题 。而赛前准备是 否充分对临场发挥的好坏是至关重要 的。所 以设置专 门的训练和比赛 内容进行针 对性训练， 以求运动员的技战术水平在 比赛的 实践 中经 受考验 ， 培养运动 员的 实战能力和相应的心理素质至关重要 。
作者简介： 国（ ９ ８ １ ，３ ）男， ９ 杨建 １６ ，２ １一 ， １ ２年毕业 于哈 尔滨体育学院， ９ 现任 富锦 市少体校乒乓球 高级教练。