中年男性最需补充三大维生素
【推荐】男人多吃三种物质能抗衰老
【推荐】男人多吃三种物质能抗衰老导语别说男人不需要抗衰老，其实中年男性不管是为了家人还是为了自己都要更注重保养，今天就给大家推荐三种能抗衰老的物质，男人们赶紧来了解下吧。
男人多吃三种物质能抗衰老1、锌锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。
男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。
平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是90%。
当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。
因此，要维持男性活力、保持精力，维系免疫系统、生殖机能正常，多补充锌元素是相当重要的。
2、维生素B群维生素B6、维生素B12等，维生素B群不仅参与人体的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。
尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。
有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B的症状之一。
另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。
3、胶原适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。
当胶原蛋白多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到补充真皮层胶原的作用。
不过，利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。
这样做也能抗衰老1、每晚睡眠7小时一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
2、常用剃须刀，年轻5岁半调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、6岁。
皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
3、维生素A除眼纹随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。
40岁靠维生素文案
40岁的我们靠不同的维生素来维持身体机能平衡无论男女，40岁就是中年的开始，身体各项机能指标都会随着年龄下降，为了来促进骨骼健康、防治一些慢性疾病，40岁以后，人的肌肉量开始减少，体重增加，高血压、糖尿病等慢病和癌症的发病风险逐年增加，对于年过40的人来说，保持健康的方法之一，就是要摄取足够的营养。
而定期定时的补充维生素，是一种可靠快速的方式。
维生素也被称为维他命，是维持身体健康的必须营养，对于身体的新陈代谢、生长以及发育等都起着重要的作用，男性补充维生素不但可以增强自身的免疫力，还能补充雄性荷尔蒙，保持血管的年轻化，缓解疲惫，预防衰老、心脏疾病等。
人过40，上有老下有小，也是身心、身体压力最大的时候，经常会因快节奏的工作和压力疏忽了个人的健康护理，女人和男人过了40岁对维生素的需求也是有区别，对于女人而言一旦到了40岁，身体逐步衰老，有些重要器官开始功能降低，而通过自身不规律的饮食摄取的营养往往会不及时跟不上，我们可以根据自身身体从摄取维生素前期进行调理开始。
比如多补充维生素C，维生素C作为抗氧化物质的一种，适当获取能够对抗身体的衰老。
40岁之后很多人身体老化速度加快，会发现皮肤色斑，皱纹明显变多，皮肤也变得粗糙、油腻。
还有就是多补充花青素，这种物质也具备良好的抗氧化功效。
身体之所以会衰老跟自由基产生量增多，氧化反应有关，某些重要器官逐渐衰老，功能无法正常发挥会影响健康。
而男人一过40也会面临常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳，睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感，心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛等各类问题。
这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
因此作为40岁的中年男人也需要依靠维生素，特别是维生素B6和维生素A。
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。
男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。
中国男人最需要8种补药
男性健康知识：中国男人最需要8种补药当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代，因而身体也被透支得很多。
因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。
真是这样吗?答案是：NO。
我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。
其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。
许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。
其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
补药一：硼——前列腺之宝男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。
这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。
多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
量：硼是广泛存在于水果和果仁中。
美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。
这是因为香草冰激凌里就含有硼。
补药二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。
研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老量：每天1克就够了。
但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
补药四：钙让男性的骨骼硬起来中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。
男人最需要的补品有哪些
男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品有哪些男人最需要的补品1：燕麦有益心血管男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
2：多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的`锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
3：番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
4：鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
5：吃猪肉时搭配豆类“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。
即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。
提高中年男性免疫力的技巧
提高中年男性免疫力的技巧中年男性在事业和家庭压力下，往往忽略了自身的健康状况。
然而，保持良好的免疫力对于中年男性的身体健康至关重要。
充足的免疫力可以帮助中年男性更好地抵御疾病和压力，并提高生活质量。
本文将介绍一些提高中年男性免疫力的技巧，帮助他们在忙碌的生活中保持健康。
一、合理饮食良好的饮食习惯对于改善中年男性的免疫力至关重要。
以下是一些建议：1. 增加果蔬摄入量：蔬果富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以增强抵抗力。
建议每天摄入5-9份蔬果。
2. 多食用富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的基础。
鱼类、家禽、豆类和坚果都是很好的蛋白质来源。
3. 控制肉类摄入：过多的红肉摄入会增加炎症反应并削弱免疫系统。
建议适度食用红肉，多选择瘦肉。
4. 补充足够的维生素D：维生素D可以帮助中年男性增强免疫功能。
可以通过日晒、食用含维生素D的食物（如鱼肝油、鳄梨等）或者维生素D补充剂来获得足够的维生素D。
二、规律运动适量的运动可以帮助中年男性提高免疫力。
以下是一些建议：1. 有氧运动：有氧运动可以增强心血管系统功能，改善血液循环，增强免疫功能。
建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，预防肌肉废弃，提高免疫力。
建议每周进行两次全身力量训练，每次20-30分钟。
3. 伸展运动：适当的伸展运动可以改善灵活性，减少肌肉紧张，促进血液循环，提高免疫力。
三、充足睡眠睡眠是中年男性保持良好免疫力的关键。
以下是一些建议：1. 形成良好的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间可以帮助维持健康的生物钟，提高睡眠质量。
2. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3. 避免过度劳累和熬夜：中年男性应避免过度劳累和熬夜，以确保获得足够的休息和睡眠。
四、减少压力长期的心理压力不仅会导致心理问题，还会削弱免疫系统。
以下是一些减轻压力的建议：1. 寻找心理支持：与亲友分享问题、寻求心理咨询或加入支持团体可以帮助中年男性减轻压力。
补充多种维生素,给身体做个保养
生活中经常看到一些人，已经是奔4的年纪了，可身体年龄看上去还像二十五六的小伙子一样，令人羡慕。
他们并不是吃了什么灵丹仙草，只不过是通过补充一些维生素、矿物质，对身体做了保养罢了。
以下给大家介绍那些能够改善皮肤、增强活力的营养元素。
一、维生素1、维生素A具有抗氧化性，能够清除对皮肤造成破坏的自由基，同时能够调节皮肤角质层的新陈代谢，使皮肤更好的保持柔软和丰满状态，从而加强皮肤的锁水功能，让人看起来更年轻。
2、维生素B族是一个大家族，家族中多个成员都能对皮肤起到帮助。
其中维生素B1、B2可以使皮肤光滑,减少皱纹；维生素B6可以治疗脂溢性问题，调节油脂代谢，适当的补充B族维生素可以调节皮肤正常代谢。
3、维生素C也具有抗氧化性，同时也能够提高新陈代谢，消除黑色素沉淀，减缓皮肤老化。
除此之外，它还可使长时间运动的人群快速恢复体力，降低身体年龄，像年轻人一样体力充沛。
4、维生素D3可以通过促进皮肤对钙的吸收，钙离子在皮肤上层的浓度较高，可以抵御外界的刺激，预防过敏。
对于敏感肌的朋友来说，补充维生素D3，是一个非常棒的选择。
二、矿物质对身体的好处1、中老年人的身体开始走下坡路，体内钙质的流失加快，补充钙质能够让身体像年轻人一样硬朗。
2、铁具有提高人体耐力的作用，能够增强身体机能。
铁元素组合而成的血红蛋白可以运输氧气分子，增强氧化反应产生更多能量，帮助中年人缓解疲劳，提高耐力。
3、人体缺锌的话，会导致皮肤脂溢性。
补充锌不仅对皮肤有好处，也能增强体力，合成男性荷尔蒙，减缓衰老，对正处于体力衰减路上的中年男人来说，补充锌元素是很有必要的。
以上是常见的能够影响到身体年龄的营养元素，大家除了食补外，还可以通过营养剂补充，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片就是不错的选择。
虽然我们的真实年龄控制不了，但是身体年龄还是可以通过各种方法调控的，谁能拒绝年轻又活力的身体呢？(本产品不能代替药品使用）。
中年男性健康下降的表现 养生要吃什么食物
中年男性健康下降的表现养生要吃什么食物1、啤酒肚，好多年了现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。
专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。
2、肺好像有点“黑”开始咳嗽了吧？牙齿变黄了吧？千万别忽视这样明显的肺病征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。
所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑。
3、性冷淡男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。
最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。
其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
4、男人的胃四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。
这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已经形成了。
胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。
胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。
四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
5、患上老年疾病听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。
如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。
中年男性补肾吃什么食物1、补充维生素B6维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。
它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。
男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。
含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。
中年男性饮食每天需要食用1#微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
中年男人最最最缺的竟是它
中年男人最最最缺的竟是它女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。
所以男性学会补钙同样很重要。
补钙的方法其实有许多种，而男性补钙与女性、儿童有所不同...人到中年，特殊是男人，你知道最缺什么吗？女人缺钙很常见，但是男人也一样会缺乏钙元素，尤其中年男人。
所以男性学会补钙同样很重要。
原来，中年男人最最最缺的就是钙。
补钙的方法其实有许多种，而男性补钙与女性、儿童有所不同，靠饮食和摄取维生素是补充男性身体中的钙是最佳的方式，今日再为大家介绍一下关于男性补钙的方法，一起去看下吧！快为老公、老爸收起来。
中年男性应当怎样补钙？专家指出：其实男性补钙可以通过补充维生素来进行。
40岁以上男性简单缺钙 41-50岁男性中，骨质疏松、痔疮的比例高。
养分师建议40岁以上男性多吃含钙高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。
抽烟喝酒会影响钙的汲取，因此要多留意。
多晒太阳，多抽时间运动，可预防骨质疏松。
医生建议男性改善生活习惯，并养成晨起饮水、定时排便的习惯。
中年男性缺钙可以吃点鱼肝油鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。
常用于防治夜盲、佝偻病等。
鱼肝油中含有维生素A和D，维生素A缺乏可能影响皮肤和视力的发育，缺乏维生素D则有可能导致佝偻病的发生，由于维生素D可促进食物中钙质的汲取，对骨骼发育有重要作用。
补充鱼肝油可以让钙汲取更好，鱼肝油最好是在早上吃，可以关心一天钙的汲取的。
同时要常常外出晒太阳，功能同鱼肝油是一样的，鱼肝油无需买外国进口的鳕鱼肝油，贵得很，效果实际上是一样的。
【鱼肝油适合人群】1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。
2. 足不出户少晒太阳者。
3. 缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染，干眼症，角膜软化及皮肤干燥者。
4. 过敏性鼻炎患者。
鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的反抗力，增加鼻炎患者体质，故能削减鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。
5. 辅食中没有准时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。
男人必须要补充的18种营养素
男人必须要补充的１８种营养素2011-0139 39健康网社区1、硼:前列腺之宝硼酉每摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。
这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。
硼是广泛存在于水果和果仁中，多吃西红柿也会保护前列腺。
其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
另外香草冰激凌里也含有硼。
2、脂肪酸:“护心”专家研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。
每天1克就够了。
但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
3、叶酸:让男性远离早老年痴呆瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。
半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。
进一步的研究发现，叶酸可以有效地降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。
叶酸的食物来源包括柑橘、豆类等。
4、钙:让男性的骨骼硬朗中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。
研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。
男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
柠檬酸钙比较适于吸收。
可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。
其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！5、泛酉每:激发男性能量泛酉每，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力的方法。
男人需要补充什么维生素
男人需要补充什么维生素美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂如复合维生素和矿物质或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。
建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。
富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。
维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。
男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。
含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含维生素C的食物维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。
另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。
维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
男人吃维生素e有什么好处和作用
男人吃维生素e有什么好处和作用
不仅仅是老人，小孩和女性朋友需要注意补充维生素，对男性朋友而言，维生素e的缺乏也是会无形当中对健康造成影响的，所以男性当然也应该吃一些维生素e，可以帮助增强免疫力，还能够起到补肾的效果。
一，维生素e可以增强男性的免疫力，对于那些因为工作疲劳，体虚疲弱的男性来说，可以通过吃维生素e的方式来强身健体。
二，维生素e可以帮助男性补肾，尤其是对于中老年男性来说，或多或少都有一些肾虚的现象，那么就可以通过多吃维生素
e的方式来达到强精补肾的作用。
三、维生素E能促进生殖.它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。
在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。
另外对防治男性不育症也有一定帮助。
四、滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。
长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。
如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
“他”到中年必须补
］ 冒 譬 Ｉ 曩 圜 Ｉ 矗
四－ 多 岁对 Ｉ
除 ． 少结肠癌 的发 减 病率 ｛ 肠癌在 男人 结
个 男人 来讲 ．可 ｌ 易患 的癌 症 中位 居
以说 是事业 的黄金 时期 ， 我在 生意 场 Ｉ 第三 ） ．膳食 纤维 能
上 打 拼 了近 ２ Ｏ年 ． 人 脉 也 有 了 ， 生
够控 制 糖尿 病 人 的
意 也大 了． 再也不 用因为没 有客户 而 糖指数 ．降脂降 压， 发愁了 可我 的精神 状态 ． 却还没 有 能够增加肠 蠕动 刺 原 来 整 天 为 生 意 而 绞 尽 脑 汁 时 好 激有益菌 生长 治 疗
了
便秘 于改善 胃肠 利 功能． 能够疏通 胆 还
更是 身体 处于 亚健康 的代表症状 。 ３ ０岁的 男人 应该通 过 良好的
饮食 习惯和 健康 的生 活 习惯来 保证
身体 健康 ＝ 据我 国居民膳食 结构标 根
准 建议 ３ ０岁男人 在饮食 中尽力做
到 食物 多样化 粗 细搭配 三 餐合理 饥饱适 当．油脂适 量．食盐 适量 ． 甜 食少量 ．饮酒节 制；
时间 的磨砺 ． 懂憬早 已 倍 ｝ ．而且对 失眠 症有 治疗 作用 男 从 Ｉ 的斗志 昂扬 ． 毫克 维生素 ． 约等 于 但 性每 日只需 ２ ２ 只大香 蕉的 含量 ＝ 欢运 动的 男人 喜
公 司 的 新 人 到 现 在 的 资 深 员 工 从 原 ｌ 不在 。 在虽然也算 是独 挡一面 现
米每 天请客 吃饭到现 在应 酬不断 ． 也 是激 烈的竞 争 ．让我 丝毫不敢 懈怠 从 单身 变威 了孩 子他爸 ． 感觉 自己的 精 神的疲 劳
似乎 是 ３ ０岁男 人都在 消耗 的维 生素 Ｂ 要 多一 些 ．因此应 ６ 富含 维生 素 Ｂ 的食
揭秘男人真正需要的九大“补药”
揭秘男人真正需要的九大“补药”作者：来源：《大众科学》2012年第10期提要：当代中国的中年男人处在“ 上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”的人生阶段，为了男人该有的地位和尊严他必须拼命工作挣钱，结果是透支身体……有啥方法补一补呢一提起补药都往“那”方面去想。
其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。
许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。
其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
“补药”一：硼——前列腺之宝男性前列腺癌的发生率有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。
国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。
这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。
多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
需要量：硼是广泛存在于水果和果仁中的。
美国药物研究协会发现，每天服用3 毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
吃什么：除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。
另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。
这是因为香草冰激凌里就含有硼。
“补药”二：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家ω-3s 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。
研究证明ω-3s 脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现ω-3s 能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
需要量：每天1 克就够了。
但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2 至4 克。
食用ω-3s 脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s 脂肪酸可以增加患感冒的风险。
吃什么：这种脂肪酸有一定的鱼腥气味。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s 脂肪酸的良好来源。
男人吃维生素d3的作用及功能主治
男人吃维生素D3的作用及功能主治1. 什么是维生素D3维生素D3，也被称为胡萝卜素，是一种脂溶性维生素。
它在体内可以由皮肤紫外线照射下的7-脱氢胆固醇转化而来。
维生素D3是一种重要的肌骨强化维生素，它能够促进钙的吸收和利用，对骨骼的生长和发育至关重要。
2. 男人吃维生素D3的作用2.1 支持骨骼健康维生素D3是维持骨骼健康的关键物质之一。
它可以促进肠道对钙的吸收和利用，有助于维持骨骼的钙平衡和骨密度。
对于男人来说，在中年以后，骨密度的减少和骨质疏松的风险会增加，因此适量的补充维生素D3可以帮助预防这些问题的发生。
2.2 支持免疫系统功能维生素D3对免疫系统功能的调节具有重要作用。
研究表明，维生素D3可以激活免疫系统中的抗菌肽和杀菌分子，提高免疫细胞的功能，并促进抗体的生成。
因此，适量补充维生素D3有助于增强免疫系统的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
2.3 促进肌肉力量和功能维生素D3还与肌肉力量和功能息息相关。
研究显示，维生素D3可以促进肌肉蛋白的合成，增加肌肉细胞的大小和数量，从而提高肌肉力量和耐力。
对于男性来说，适宜的维生素D3摄入有助于保持肌肉的健康状态，并提高运动表现。
2.4 支持心血管健康维生素D3的缺乏与心血管疾病的发生有一定关系。
研究显示，维生素D3可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉硬化和心血管事件的发生风险。
对于男性来说，适量的维生素D3摄入有助于维护心血管健康，并减少心脏病等疾病的风险。
3. 维生素D3的功能主治3.1 防治低钙血症和软骨病维生素D3可以促进肠道对钙的吸收和利用，有助于预防和治疗低钙血症和软骨病。
低钙血症是指血液中钙离子浓度过低，会导致肌肉痉挛、心律失常等症状；软骨病是骨骼中钙质流失过多，导致骨骼变形和骨折的疾病。
3.2 预防和治疗骨质疏松症骨质疏松症是一种骨骼疾病，特征为骨组织密度降低、骨骼脆弱，容易发生骨折。
适量补充维生素D3可以提高骨密度，减少骨质疏松的风险，预防骨折的发生。
男性饮食 人到中年全靠它
男性饮食人到中年全靠它果实中含有维生素C 及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。
石榴汁含有的多酚的含量特别丰富，不仅可以为为肌肤及时的补充水分，而且还具有很好的抗衰、防癌作用。
7、黄瓜黄瓜味甘、甜，性凉，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，主治烦渴、咽喉肿痛，还有减肥功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类以及各种维生素。
另外，黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。
8、鲜枣每100克鲜枣中维生素C的含量高达243毫克，还富含铁、钾和维生素P。
生吃鲜枣，可更多地保留其中的维生素C和维生素P，从而改善毛细血管壁功能，帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。
9、梨梨吃起来酸甜可口，而且鲜嫩多汁。
在梨的营养成分中含有大量的的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”，自古就被誉为“百果之宗”。
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
10、山楂在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。
每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。
俗话说：“欲得长生，肠中常清”。
膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。
果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。
对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
11、香蕉香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。
多吃这5种营养素,让老年人远离骨关节疼痛
多吃这5种营养素，让老年人远离骨关节疼痛年纪越大，骨关节炎和骨质疏松的患病人数越多。
关节疼痛、行动不便等问题也随之而来，甚至引发更多的健康问题。
因此，保护骨骼和关节也变得尤为重要。
而预防骨质疏松、骨关节炎的重要之处，就在于日常的保养。
以下给大家科普一下，对于中老年人，骨质疏松，骨关节炎患者该怎么吃，骨关节才能更健康!1、多摄取富含钙质的食物摄取充足的钙质对保持骨骼健康、强壮十分重要。
想要确保自己摄取充足的钙质，最好的方法是多吃高钙食物。
根据维持人体正常的身体机能的钙所需，推荐每天补充的钙量如下：妇女：50岁及以下每日1000mg51岁及以上每日1200mg男性：70岁及以下每日1000mg71岁及以上每日1200mg2、补充维生素D维生素D通过帮助身体吸收钙和支持运动平衡所需的肌肉，在保护你的骨骼中发挥着重要的作用。
孩子需要维生素D来建立强壮的骨骼，成年人需要它来保持骨骼健壮。
多晒太阳能帮助自身合成维生素D，不过你要适度，不能晒太多，否则容易晒伤。
一般推荐每周两次，每次10-20分钟，或者每次晒2-3分钟，多晒几次。
暴露的皮肤越多，维生素D的合成越多，但是为了防止晒伤，脸上可以涂上防晒霜。
但是如果你住在光照不足的地方，就得设法从食物中摄取它。
含有维生素D的食物不多，维D的天然来源主要是鱼类，包括三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
除了吃鱼，还可以吃鱼肝油。
蛋黄、奶制品、奶酪中也含有维D。
18～65 岁的成人的建议每日摄取量是400 IU(10 微克)，60 岁以上的推荐每日摄入量为600 IU(15 微克)。
最大的剂量千万不要超过2000 IU(50 微克)/天。
3、摄取充足的维生素C维生素C对修复组织十分重要，包括关节里的软骨。
多吃富含维生素C的食物，中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/日，可耐受最高摄入量为1000毫克/日。
摄取维生素C并不是越多越好，若每日摄入超过该剂量，则可能出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。
男人经常吃什么维生素有助于性功能
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男人经常吃什么维生素有助于性功能
导语：今天想跟大家分享一下中年男性吃什么增强性功能，男人的性功能是非常在意的，男人不管自己的性功能好坏都会想更好地提高自己的性功能，男人
今天想跟大家分享一下中年男性吃什么增强性功能，男人的性功能是非常在意的，男人不管自己的性功能好坏都会想更好地提高自己的性功能，男人的性功能就相当于自己的尊严象征，今天我们就来了解一下男人常吃什么对于性功能有帮助。
1.核桃
核桃属于坚果类的食物，也是我们生活中非常好的营养食物，但是我们只是知道核桃是健脑的，其实，如果坚持适当的多吃核桃，还有不同程度的壮阳效果，这一定是大家都没有想到过的吧，但在各种实际的研究中发现，由核桃抽取物制成的药丸完全可以当作“伟哥”使用。
专家指出，核桃的壮阳功效早在中药书籍就有记载，它可以“补肾健脑”。
在现代医学中经常用核桃入药，除此之外还可以通过食疗的方法，这些方法都可以有效的治疗以及缓解中年男性常见的早泄、性功能下降等症状。
2.韭菜
韭菜是我国最具特色的一种食物，它不仅质嫩味鲜，同时营养价值也非常的高。
在《本草纲目》中记载，“韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿”，这些作用都是经过现代医学研究证实的。
我国中医认为，韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用，因此在药典中才有了“起阳草”的美称。
尤其是韭菜籽更是一种激性剂，适当的食用可起到很好的固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。
尤其是对阳痿、遗精、多尿等中年男性的常见疾患更具有治疗作用，预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
中年男人 真正需要的九种补药
种存 在于 多种 生物体 内的脂溶性 天 然 维生素类 物质 ，可 以帮助人体 细
补药九 ： 锌一 “ 性福 ”的物质
神 经传 递 物质 的产 生 都 离 不开
血压和甘油三脂水平 以及维持心脏 胞设 法获取 能量 ，从 而激发 男性能 锌 ，锌对 维持 细胞 的完整 性 、细胞增 规律 的跳 动 。 研 究证 明 ∞一 ｓ 肪 量释放 ，是 让他年 轻并充满 活力方 殖 、基 因调 控 、核酸代 谢及 免疫功能 ３脂 酸的确 能够降低心脏病 的死亡率并
男性 前 列腺 癌 的发 生率 正 有
脂 质过氧化物的增加 ，这种脂质过氧
细胞 中，引起 诸 多系统病变。人体膳 中国男人 每天 从食物 中摄 入 的 食 中每 日需含２０ ｇ 越来越 高的趋势 ，前列腺癌一直是 ０ １ 硒。 ｘ 钙远远 不能满足身 体 需要 ，而且 中 男人的最大杀手。研 究发现 ，硼摄 入量大的男性 ，患前列腺癌 的几率 年 男 人 的 钙 每 天 都 在 流 失 。摄 入 钙 比摄入 量小 的男 性低 ６％ ５ 。说 明摄 较 多的男性 骨骼较 为强壮 ，而且 比 入适量的硼可 以有效减轻前列腺癌 摄 入量少 的男性平 均起来 要苗条一
补药 四 ： 钙让 男性 的骨骼硬起 来
化物会存 积于心脏 、血管 、肝脏及 脑
补药 八 ： 延缓他 衰老 的维 生素Ｅ
维生素Ｅ 目前最为有效 的抗氧化 是
的发 生。每 天服用３ ｇ ｍ 的硼 最为合 些 。 医学推荐 男性每天摄 入钙 的量 物 质 之 一 ， 它还 具 有 减 少 运 动 后 肌 肉 为 １ ，但 大 部 分 男 性 都 做 不 到 这 一 损伤的作用。当男性Ｎ３－ ０ ｇ ０ ４岁时，生 适 ，这个 剂量 刚刚可 以产 生抗癌作
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中年男性最需补充三大维生素
进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，这一阶段的养生保健对于延缓衰老，保持较高的生命质量十分重要。
除了坚持运动锻炼，纠正不良习惯，保证平衡善食之外，人从中年开始，适当补充三大维生素是很有必要的。
1.补充维生素C预防白内障。
白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活。
由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势。
专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。
除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌、食旮庙还有积极作用。
2.补充维生素D预防骨质疏松。
骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。
过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D 的作用，结果钙吸收并不尽如人意。
现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意。
3.补充维生素E抗衰老、防癌症。
维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂。
它一是有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;
二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变。