延迟满足ppt

延迟满足是指
一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。 它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。
不是单 纯地学 会等待
不是只经 历风雨而 不见彩虹
它是一种克服 当前的困难情 境而力求获得 长远利益的能 力
不是压 制欲望
THANKS
捂住眼睛或是 背转身
做一些小动作 ——踢桌子， 拉自己的辫子
控制自己
用手去打棉花 糖
结果，大多数的孩子坚持不到三分
钟就放弃了。“一些孩子甚至没有
按铃就直接把糖吃掉了，另一些则 盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了
铃”。
大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲
望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有 15分钟的时间。
延迟满足
“忍耐”
延迟满足是什么？
请先看一个故事。
斯坦福大学心理学教授 沃尔特· 米歇尔
设计了一个关于“延迟满足”的实验，实验是 一间幼儿园开始的。
研究人员找来数十名儿童，让他们 每个人单独呆在一个只有一张桌子 和一把椅子的小房间里，桌子上的
托盘里有这些儿童爱吃的东西——
棉花糖、Байду номын сангаас奇或是饼干棒。
边做作 业边看 电视 放学后 贪玩不 回家 贪睡懒 觉不起 床
性格 急躁
容易羞怯、 退缩、固 执，优柔 寡断
容易心烦 意乱，遇 到压力就 退缩不前 或不知所 措
已经被证明可以有效地帮 助我们增强延迟满足的能力， ABCD法 其中A代表行为，B代表现在， C代表未来，D代表改变的 策略。
目标有远有近
约束自己
完成遥远目 标需要努力
通过转移注意力的方式也可以让我们不那么被 即刻的诱惑所吸引，比如做自己头痛的工作时专注于 工作本身就可以减少负面情绪产生的阻抗，或者听一 点儿舒缓的音乐。还有，把短期满足带来的长期恶果 或者延迟满足带来的好处具体化也是一个有效的激励 手段，比如把自己解决一个困难后能得到的奖励贴在 电脑旁。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回 来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。
在只有
自己和棉花糖的情况下，
她们会怎么克服想吃的想法？
有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖
而捂住眼睛或是背转身体，还有
一些孩子开始做一些小动作——
踢桌子，拉自己的辫子，有的甚 至用手去打棉花糖。
怎么做的？