第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
唤醒、焦虑与运动表现分析
愉悦感
不愉快
唤醒 避免高唤醒的系统（严肃的） 追求高唤醒的系统（嬉戏的）
逆变理论的观点
逆变理论是一种双峰模型，个体处于高 唤醒时既可能是愉快的也可能是不愉快的； 个体处于低唤醒时也同样如此。无论是在 高唤醒时还是在低唤醒时，个体的愉悦感 是由其元动机状态决定的。在严肃状态下， 个体在较高唤醒时是焦虑的，在低唤醒时 是放松的；在嬉戏状态下，个体在较高唤 醒时是兴奋的，在较低唤醒时是厌倦的。
倒U形假说
高 工 作 效 率 1、中等唤醒水平对应更好的工作效率。 2、体能类项目要求较高的唤醒水平， 技能类项目要求较低的唤醒水平。 3、对于大多数项目来说，稍高的唤醒 水平更有利于运动表现
低
唤醒水平
高
倒U型假说局限
• Neiss认为： 1、假设本身是描述性的而不是解释性的 2、不能被证伪 3、不能充分解释复杂的行为表现 4、妨碍了对个体表现差异的准确理解
Gould-Krane的唤醒概念模型
有机体的一种普遍的生理和心理激活 状态，是从深度睡眠到极度兴奋的一个连 续体。
唤醒
生理唤醒 心率、皮肤电反应等
唤醒的认知解释与评价
物质 质 焦虑
生理唤醒的认知评价
唤醒的消极情感、 认知、评价
唤醒的积极情感、 认知、评价 积极状态
身体焦虑
认知焦虑 （消极状态）
人际间 状态焦虑
• • • • • • • •来自• • • • •15.我有信心面对这场挑战。 16.我担心在比赛中发挥不好。 17.我心跳得很厉害。 18.我相信我会有出色的表现。 19.我担心能不能达到我的目标。 20.我感到胃部下沉。 21.我感到精神是放松的。 22.我担心别人会对我的表现感到失望。 23.我的手又湿又凉 24.我很有信心，因为在我内心已达到自己的目标。 25.我担心不能集中注意力。 26.我感到身体发僵。 27.我有信心在这种压力下完成比赛任务。
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、应激、唤醒、焦虑的定义应激是指人体对施加于它的任何要求所做出的非特异性反应。
意思是说，一旦身体被唤醒，无论起因是愤怒这样的消极情绪还是快乐这样的积极情绪，身体都处于应激下。
唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等，1995）。
第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系一、驱力理论(Drive Theory)唤醒水平与具有各种技能水平者的成绩之间的关系可以用下列公式表示：操作成绩= 唤醒水平×技能水平。
成绩与唤醒水平之间的关系是直线关系。
驱力理论指出，唤醒水平对于具有不同技能水平的人的影响可能是不同的。
二、倒U形假说(Inverted U Hypothesis)由较低的唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随着向着好的方向改善，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降，一般来说，中等程度的唤醒水平对运动表现最为有利。
（1）技能的复杂程度与唤醒水平的要求（2）个体差异与唤醒水平的要求三、个人最佳功能区理论四、多维焦虑理论马腾斯（Martens）提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心这3个方面。
认知焦虑与操作活动水平呈负相关的线性关，状态自信心与操作活动水平呈正相关的线性关系，躯体焦虑与操作活动呈倒U型的曲线关系。
第三节影响运动员赛前状态焦虑的主要因素一、环境因素（1）比赛的重要程度（2）比赛结果的不可预测性二、个体因素（1）特质（2）自尊课堂小结：思考题：1.根据倒U形假说，思考技能的复杂程度与个体差异对唤醒水平有什么不同的要求？2.你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与运动表现之间的关系？为什么？第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现第四节心境状态与运动表现一、心境状态的概念•心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情绪状态。
《体育心理学》第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
唤醒
唤醒
arousal 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度， 是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌 肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的
准备状态。
这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础。
6
唤醒
/唤醒水平
唤醒为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线 上变化。
10
焦虑
/焦虑水平的测定
1 中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 3 状态-特质焦虑 躯体知觉问卷 竞赛状态焦虑
去甲肾上腺素
肾上腺皮质素
生理学评定法
11
生物化学评定
量表评定法
第二节 / 唤醒、焦虑与运动表现的关系
1. 影响唤醒水平和运动表现的主要因素及 其相互关系 2. 四种理论学说
能时个体所处的运动技
能掌握阶段，或表达正
驱力理论对唤醒水平与运动 表现之间关系的预测
16
确动作、错误动作的比 例优势。
（一）驱力理论
/举例 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10 投3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
究中讨论得最多的理论。
高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高
低唤醒水平—中等唤醒水平，
运动表现逐步提高；
当唤醒水平超过中等水平的临 界点后继续向高度兴奋发展，运 动表现将恶化、成绩下降。 中等强度的唤醒水平对运动表 现最为有利。
第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性
23
个人最佳功能区理论
最佳功能区 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段，当唤醒 水平处于这一区段内时， 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。
24
主要观点
认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域， 即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程
13
唤醒与焦虑的关系？
唤醒
焦虑
14
焦虑状态含三种主要成分：
15
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所 表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分。 状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时 间而波动的短暂情绪反应。
图） 自主神经系统 （心率、血压） 2 肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
20
项目差异与唤醒水平的要求
不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）
21
运动水平的差异与唤醒水平的要求
对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005） 22
个体差异与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 甲 乙
中
低 低 中 唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系 高
交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
41
状态—特质焦虑问卷
42
43
44
45
37
三、心境状态与运动员的成就水平
摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标 图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山 状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较 为平坦，
季浏《体育心理学》(第2版)配套题库【课后习题-唤醒、焦虑、心境状态与运动表现】
第6章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现1．什么是应激？结合体育运动应该如何理解应激的概念？答: 应激又称为紧张，是人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的心理和生理的过程称。
对应激概念的理解主要有以下几个方面：（1）导致应激的刺激物通常不能直接地引起紧张，在刺激与应激之间还存在着许多中介因素。
（2）应激不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的认知因素。
（3）应激的产生具有一定的生理化学基础，它是由网状丘脑投射系统向大脑提供的弥散性兴奋所诱发。
（4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。
（5）知觉水平的不同，应激程度也不一样。
（6）单纯的紧张性心理生理状态在某些场合有积极作用，它可以促使个体产生适当的“精神压力”和“紧迫感”，从而提高适应能力和工作效率。
2．什么是唤醒？其主要表现有哪些？答：（1）唤醒的概念唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性和保持觉醒状态有重要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。
（2）唤醒的表现形式①脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）。
②行为唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随的行为变化）。
③植物性唤醒（较高水平刺激时植物性神经系统的活动）。
三者可以同时存在，也可以单独存在。
3．什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？答：（1）焦虑的概念焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
（2）焦虑的类型对于焦虑研究的深人和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念。
①特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
特质焦虑的问题以“我一般感到……”的形式出现。
②状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应（季浏、符明秋，1994）。
状态焦虑的问题以“我此时此刻感到……”来开头。
体育心理学第三版课件第六章唤醒焦虑心境状态与运动表现
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
三、焦虑
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感 到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安，并 带有惧怕色彩的情绪状态。
10.00
20.00
30.00
40.00
50.00
Emotion Intensity
60.00
70.00
80.00
90.00
P(PP) P(Mo/B) P(OP) P(Mo/A)
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
解决问题
❖ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系 ❖ 唤醒水平影响运动表现的主要理论观点与假设 ❖ 引起赛前焦虑的主要原因 ❖ 测定唤醒或焦虑水平的一般手段和方法 ❖ 理解心境状态的概念 ❖ 掌握心境状态的测量方法 ❖ 了解体育锻炼与心境状态改善的关系 ❖ 了解交互作用模式对运动行为的预测效果
影响运动技能复杂程度的因素
决断的因素
必须做出决断的数量
知觉的因素
所需刺激的数量
每个决断的备选范围
实际出现刺激的数量
操作的因素
参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分
做出决断需要的速度
刺激的持续时间
第六章应激、唤醒、焦虑与运动表现---岳
3
Martens（1974）在《唤醒水平与运动技能 表现》一文中将人的唤醒水平生动的比喻为 一台汽车发动机的工作强度。他认为可以， 通过测量发动机每分钟的转数能够知道其工 作强度，而人类 “发动机” 的工作强度也 可以通过对唤醒水平的测量来进行评定。为 了实现最佳的技能表现，理想的唤醒水平必 须是与任务要求相适应的，这样才能发挥出 最大的工作效率。体育运动情境中的不良唤 醒水平或焦虑，就像挂在空档上的汽车，无 论你怎么猛踩油门也不能使其前进半分，或 者处于前进档上却被拉紧了手闸，即便可以 前进也不能获得理想的速度，成为与目标任 务不相适应的消极附加因素而阻碍了运动动 作自然、协调地完成。
现的可能性最大。与最佳唤醒水平更为密切
的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性。
24
个人最佳功能区理论（Individual Zone of Optimal Functioning ）
苏联学者Hanin（1989）提出的最佳功能 区的概念（ZOF），在通过此后的大量研 究，Hanin（2002）引入了“个人”一词 后形成了个人最佳功能区理论（IZOF）。
在体育运动情境中，必须结合不同运动项目 所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参 与者的个人特点，才能更好地理解倒U形假 说，更有效地预测和解释唤醒水平与运动表 现的关系
20
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
Oxendine（1984）总结了有关唤醒水平与任务的复杂 性方面的研究后指出，高水平的唤醒可促进粗糙或简 单的运动技能活动，但会干扰精细或复杂的活动；较 低水平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成，却会阻 碍粗糙的或简单的活动取得更好的成绩。 季浏和李世昌（1994）通过实验研究法探讨了不同唤 醒水平对力量活动的影响，以可靠的结果支持了 Oxendine关于低唤醒水平有碍于粗糙或简单的活动的 观点，但同时未能支持其高水平唤醒可促进粗糙或简 单的运动技能活动的结论。
季浏《体育心理学》(第2版)配套题库【章节题库-唤醒、焦虑、心境状态与运动表现】
1 / 48
圣才电子书 十万种考研考证电子书、题库视频学习平台
小。 【答案】强度；性质
7．焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到______受到持续威胁下 形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的
25．运动疲劳的运动员常常具有消极的情绪体验，如焦虑、抑郁、愤怒等，与无疲劳
4 / 48
圣才电子书 十万种考研考证电子书、题库视频学习平台
的运动员相比，疲劳的运动员更为______、______、______等。 【答案】冷漠；厌倦；急躁
26．过度疲劳或过度训练会导致明显的______，当训练刺激增加，______困扰也随之增 加，这些困扰包括______、______、______的增加，______下降。
32．体育运动中的注意有三个特点：______、______和______。 【答案】选择性；强度（阈限性）；资源的有限性
33．活动任务的______、______和______决定着注意选择的标准。 【答案】特点；难度；意义
11．Oxendine 认为，高水平的唤醒可促进______的运动技能活动，但会干扰______的 活动。
【答案】粗糙或简单；精细或复杂
12．一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对______。
2 / 48
圣才电子书
【答案】越低
十万种考研考证电子书、题库视频学习平台
【答案】负性心境；心境状态；沮丧；愤怒；疲劳；精力
27．在以自我为参照标准评价行为结果时，赛前心境能更好地预测行为结果。以自我 为参照标准评价行为结果主要有______、______以及______三个方面。
体育心理6-13章
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现一、填空题（将正确的答案填入空格）1. 人类和动物在经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为，又称为。
2.导致应激的刺激可以是、和诸因素。
3.唤醒是指机体总的的不同状态或不同程度。
4.唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为以及提供能量。
5.唤醒水平的变化与刺激的有着密切的关系，而与刺激的之间的相关性较小。
6.焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的。
7.特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的的差异，属于个性心理的部分。
8.状态焦虑是一种在上有变化、随而波动的短暂情绪反应。
9.一般来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对。
10. 影响赛前状态焦虑的环境因素主要有和。
11. 与升高状态焦虑水平有关的个性特征方面的因素有和。
12.心境状态是由而引起的的唤醒状态，是具有感染力的的情绪状态。
13．积极的心境主要体现在、两个方面，消极的心境包括、、、和等情绪。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 在完成决断的数量少、备选范围比较狭窄、速度要求不快的运动技能，其适宜的唤醒水平就。
（）A. 比较高B. 非常高C. 比较低D. 非常低2. 刺激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在的唤醒水平下容易获得好的运动表现。
（）A. 相对高B. 非常低C. 相对低D. 非常高3. 对动作精确性和稳定性的要求越高的运动技能，越需要在的唤醒水平下能够取得好的运动表现。
（）A. 较高B. 很高C. 很低D. 较低三、多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）1. 影响运动技能复杂程度的知觉因素是。
（）A. 刺激的数量B. 决断的数量C. 刺激的强度D. 技能的精细程度2.影响运动技能复杂程度的操作因素是。
（）A.决断的备选范围B. 精确性和稳定性C. 刺激的持续时间D. 协调运动的成分四、名词解释1. 唤醒2.焦虑3.应激第七章心理技能训练一、填空题（将正确的答案填入空格）1.心理技能是通过____________形成的能影响个体____________和____________的心理操作系统。
第四讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
• 该理论的缺陷表现在对唤醒水平与运动表现关 系的解释过于简单化了，实际情况要比想象的 复杂的多。
2020/5/20
9
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高 运 动 表中 现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
• 情境论的心理学家则主张运动行为大都是 由环境所决定的，人格的作用较小。
• 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
2020/5/20
24
第四讲 唤醒、焦虑、心境状态
与运动表现
第一节应激、唤醒和焦虑的定义
应激是个体所感知的环境要求与其所认为的自我 能力间出现不平衡时产生的一种身心反应。 1、导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社会 文化的，但刺激与反应之间存在许多中介因素。 2、应激必须考虑认知因素。 3、应激具有一定的生理化学基础。 4、应激与多种情绪结合形成复合情绪。 5、知觉水平不同，应激程度不同。 6、单纯的紧张性心理生理状态可以成为身心活动 的激动因素。
2020/5/20
10
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素
操作的因素
所需刺激的数量 参与技能活动肌肉的数量
实际出现刺激的数量 肌肉进行协调运动的成分
刺激的持续时间
对活动精确性和稳定性的要 求
刺激的强度
运动技能的精细程度
2020/5/20
2
唤醒（arousal）
应激、唤醒、焦虑与运动表现38页PPT
应激、唤醒、焦虑与运动表现
1、纪律是管理关系的形式。——阿法 纳西耶 夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响 ，而是 让儿童 练习良 好道德 行为， 克服懒 惰、轻 率、不 守纪律 、颓废 等不良 行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸 美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养 成儿童 自觉的 纪律性 ，这是 儿童道 德教育 最重要 的部分 。—— 陈鹤琴
谢谢！
6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
第八讲唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
河南科技学院体育学院----体育心理学课件
（二）不同技能唤醒水平的要求
河南科技学院体育学院----体育心理学课件
三、个人最佳功能区理论（ZOF ）
前苏联学者Hanin提出的最佳功能区段（zone of optimal functional,ZOF）是指运动员在操作过程中存在 着一个理论上的最佳机能区段。当唤醒水平处于这一区段 内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。
• 个体因素 • 特质焦虑 • 自尊
河南科技学院体育学院----体育心理学课件 辨别状态焦虑
河南科技学院体育学院----体育心理学课件
状态焦虑升高的迹象或症状
❖ 发冷 ❖ 大量留汗 ❖ 眼神呆滞 ❖ 感到恶心 ❖ 口干舌燥 ❖ 失眠 ❖ 只有在非竞赛情境表现较
佳
❖ 尿频 ❖ 负面的自我暗示 ❖ 胃部不适 ❖ 头痛 ❖ 不断地生病 ❖ 无法专注 ❖ 肌肉僵硬
生的认知过程。 • 第三阶段：个体在对情境进行主观认知的基础上所
做出的生理上或心理上的特异性反应。 • 第四阶段：个体在应激条件下的实际行为表现直接
受第三个阶段诸因素的影响。
河南科技学院体育学院----体育心理学课件
第四节 心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪 或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持 久，但并非永久的情绪状态。
河南科技学院体育学院----体育心理学课件
射击
体操
高尔夫
网球
足球
铅球
拳击
高
操 作 成 绩
低
高
唤醒水平
完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level) 要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低 的位置。比如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的 唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项 目，应有较低的唤醒水平。
唤醒、焦虑和运动表现的关系
如何满足运动员归属集体的需要
• 教练员VS运动员 • 运动员VS运动员 • 运动队的管理者VS运动员
如何满自己的价值，
或不必得到他人的尊重而只需自认为有价 值、有能力，都可以满足这种需要。 • 对于失败定向的运动员，教师或教练应帮 助他们重新确定目标，并尽可能设法通过 成功的体验来满足他们的表现才能与自我 价值的需要，引导他们改善归因控制点， 这样才能有效培养和激发他们的内部动机。
• 应该如何满足运动员需要，从而培养和激
发运动员的运动动机呢？
（一）如何满足运动员追求乐趣的需要 （二）如何满足运动员归属集体的需要 （三）如何满足运动员自我实现的需要
如何满足运动员追求乐趣的需要
• 第一，根据运动员的能力安排练习的难度 • 第二，训练方法手段多样化。 • 第三，让所有运动员都积极参与训练。 • 第四，练习时根据运动员特点分派任务，
OVER! THANKS!
焦虑
• 焦虑状态含三种主要成分，分
别是生理唤醒、情绪体验以及 威胁、不确定性和担忧的认知 表征。
• 状态焦虑：是一种短暂的情绪状态，特点
是有紧张和忧虑所造成的一些可意识到的 主观感受，也是高度自主的神经系统活动。 • 特质焦虑：是一种人格特质，即在各种情 境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 也就是说，一个人无论在何种情境中都预 先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑 反应程度来对待事物的倾向，从而显示出 多种情境中焦虑反应的一致性。
应激、唤醒、焦虑和运动表现 的关系
刘书强
• 应激刺激会引起应激反应。应激刺激
引起生理反应，会使个体的唤醒水平 提高；应激刺激引起的心理反应，会 使个体的焦虑水平提高。而唤醒和焦 虑的变化，与运动员的比赛表现和成 绩密切相关。
第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
在竞赛时或竞 赛前后即刻存在 的对自主神经系 统的激活或唤醒 状态的情绪体验 ，是直接由自主 神经系统的唤醒 所引起的焦虑
在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运动 行为所抱有的能 否取得成功的信 念。
➢ 根据三个方面各自的性质以及各自随时间变化的模式，
该理论对每一个方面与操作活动的关系做出了不同的解 释：
• 焦虑状态含三种主要成分：
• 特质焦虑 & 状态焦虑
特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所表 现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特 征部分。
状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间 而波动的短暂情绪反应。
焦虑水平的测定
1
中枢神经系统 （脑电图） 自主神经系统 （心率、血压）
2
肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素
➢ 有时，看似规模很小的竞技活动，对某些人来说因为特 定的原因，也可能成为一项非常重要的任务。例如，决 定首发阵容名单的测验赛、有重要人物在场的表演赛、 为出席重大竞技活动而组织的队内选拔赛等。
比赛结果的不可预测性
➢ 从胜负的角度来看，竞赛结果的不可预测性， 既是体育运动的一个重要特征， 也是其主要魅 力之所在。然而，面对这种不可预测的结果， 人们往往是束手无策的。
[范例] 一个篮球初学者在罚球线后的投篮命中率是10投
3中，即失误的比例达到70%，表现出了错误或不 熟练还占有优势地位，如果在这种情况下给予练习 者更大的压力，驱力理论的预见是他的命中率将降 得更低。反之，一个高水平篮球运动员在同样情况 下的投篮命中率是10投8中，显然能够正确完成动 作技能属于他的优势反应，此时如提高运动员的唤 醒水平，他的命中率将会得到提高。
3
单维测定 （状态-特质焦虑） （躯体知觉问卷） （运动竞赛焦虑）
应激、唤醒、焦虑与运动表现PPT
对于焦虑研究的深入和细化，产生了 特质焦虑和状态焦虑的概念。特质焦虑 是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出 来的相对稳定的差异，属于个性心理的 特征部分；状态焦虑则是一种在强度上 有变化、随时间而波动的短暂情绪反应 （季浏、符明秋，1994）。较为稳定的 特质焦虑对情绪或行为的影响是通过状 态焦虑来实现的。在相同的应激条件下 ，高特质焦虑的个体更容易产生较高的 状态焦虑，即这些个体对于刺激的敏感 性更强，具有引起焦虑反应的“潜质” 。
苏联学者 Hanin（1989）提出 的最佳功能区的概念（ZOF），是 指运动员在操作过程中存在着一 个理论上的最佳机能区段，当唤 醒水平处于这一区段内时，运动 员有更多的机会获得最佳运动表 现。
4、多维焦虑理论
Martens 于 1982 年提出将竞赛焦 虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和 状态自信心三个方面。认知状态焦虑是 指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观 上所认知到对某种危险或威胁情境的担 忧。它是由对自己能力的消极评价或对 比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑 。躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前 后即刻存在的对自主神经系统的激活或 唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神 经系统的唤醒所引起每一个方面与操作 活动的关系做出了不同的解释。
3．应激的产生具有一定的生 理生化基础，它是由网状丘 脑投射系统向大脑提供的弥 散性兴奋所诱发。神经递质 的变化，特别是下丘脑─垂 体─肾上腺系统的活动，是 应激产生的物质基础。
4．应激与多种情绪相结合而形成 复合情绪。例如，在应激产生的 同时附加恐惧、震惊、愤怒、厌 恶等，可发生焦虑性紧张；若附 加痛苦、敌意、惧怕、失望等， 则可表现为抑郁性紧张。过于强 烈和持久的复合性应激情绪会产 生明显的消极影响，如知觉狭窄 、行动刻板、注意力被限制、抑 制在正常情境下应对策略的选择 、减少思维中可利用的线索等， 从而导致心理操作效率的全面下 降。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
一、应激、唤醒、焦虑的定义
应激是指人体对施加于它的任何要求所做出的非特异性反应。
意思是说，一旦身体被唤醒，无论起因是愤怒这样的消极情绪还是快乐这样的积极情绪，身体都处于应激下。
唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维等，1995）。
第二节唤醒、焦虑与运动表现的关系
一、驱力理论(Drive Theory)
唤醒水平与具有各种技能水平者的成绩之间的关系可以用下列公式表示：操作成绩= 唤醒水平×技能水平。
成绩与唤醒水平之间的关系是直线关系。
驱力理论指出，唤醒水平对于具有不同技能水平的人的影响可能是不同的。
二、倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
由较低的唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随着向着好的方向改善，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降，一般来说，中等程度的唤醒水平对运动表现最为有利。
（1）技能的复杂程度与唤醒水平的要求（2）个体差异与唤醒水平的要求
三、个人最佳功能区理论
四、多维焦虑理论
马腾斯（Martens）提出将运动竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心这3个方面。
认知焦虑与操作活动水平呈负相关的线性关，状态自信心与操作活动水平呈正相关的线性关系，躯体焦虑与操作活动呈倒U型的曲线关系。
第三节影响运动员赛前状态焦虑的主要因素
一、环境因素
（1）比赛的重要程度（2）比赛结果的不可预测性
二、个体因素
（1）特质（2）自尊
课堂小结：
思考题：
1.根据倒U形假说，思考技能的复杂程度与个体差异对唤醒水平有什么不同的要求？
2.你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与运动表现之间的关系？为什么？
第六章唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
第四节心境状态与运动表现
一、心境状态的概念
•心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情绪状态。
具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。
二、心境状态的测量
1.POMS量表
2.BFS量表
三、心境状态与运动员的成就水平
优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，“紧张”、“抑郁”、“疲劳”和“慌乱”等消极情绪得分较低，而“精力”较高。
而一般的运动员心境状态剖面图则较为平坦。
四、赛前心境状态与运动成绩的预测
在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。
运动类型方面，相对闭锁式的运动技能而言，赛前心境状态能更好地预测开放式运动技能的行为结果。
评价方式方面，在以自我为参照标准进行评价行为结果时，赛前心境状态能更好地预测行为结果。
五、体育锻炼对改善心境状态的作用
从20世纪70年代以来，多数研究结果都显示体育锻炼后POMS测量有良好变化。
大多数心理学家或精神病学家均认为体育锻炼是改变心境状态有效的技巧，是保持良好心境状态的手段。
研究发现，不同人群参与不同类型及强度的体育锻炼对心境状态的变化大多具有积极意义。
六、心境状态对参加与坚持体育锻炼的影响
体育锻炼产生心理效应的前提条件是锻炼者需要参加和坚持体育锻炼。
研究发现，锻炼的乐趣、对健康和其他效益的期待、锻炼的行为倾向、对健康和体质的知觉、锻炼的自我效能感等认知因素与体育锻炼坚持性呈正相关，而心境状态障碍与坚持体育锻炼呈负相关。
课堂小结：
思考题：
1.思考体育锻炼对改善心境状态的作用.
2.思考心境状态对参加与坚持体育锻炼的影响.。