营养美味的蔬菜水果汁搭配大全

文章导读

水果汁是很多人都非常喜欢喝的一种饮品，尤其是到了夏季，天气炎热，吃过多的雪糕冷饮不仅不健康而且容易伤脾胃，可以来杯鲜榨果汁，既有营养又好喝又解暑一举三得，很多街头或者超市里面都有卖，一般超市里面卖的都比较单一，橘子或者橙子汁，西瓜汁，梨汁等，其实可以自己在家做出营养美味的蔬菜水果汁。

这里给大家介绍的是最常见的，也是版主平常比较爱喝的三种主原料搭配系列：苹果、雪梨、黄瓜。

营养美味的水果榨汁搭配

工具/原料

多功能料理机一台；透明玻璃杯若干

新鲜水果若干

方法/步骤

首先，要讲一下榨汁水果搭配的原则，就是要组合中一定要有至少一样多汁水果，这样出汁量才能有保证，否则你可能浪费了一盘好吃的水果，榨出来的汁还不满一杯，想想就有点心疼、、、

营养美味的水果榨汁搭配

多汁的水果，常见的是苹果、雪梨、西瓜、橙子、甘蔗、葡萄等，另外，一些蔬菜出汁量也很高，例如黄瓜、芹菜、西红柿。而且果蔬搭配榨汁，营养价值更高，因为毕竟水果的含糖量还是比较高的，所以想要减肥的妹子们可以多选用果蔬的组合。

一、苹果搭配系列

1、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁富含维生素A、C，有提神醒脑，缓解疲劳之功效。胡萝卜苹果按2:1的比例，榨汁时先榨胡萝卜再榨苹果。这里注意苹果要挑色泽饱满味甜的，如果是一杯量的话，中等大小胡萝卜一根足够。胡萝卜苹果汁一般不建议加糖或蜂蜜，除非你挑的苹果太酸涩（所以会挑苹果真的很重要），原汁原味的风味才比较适口。

营养美味的水果榨汁搭配

2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效。且哈密瓜气味香甜，搭配苹果，可谓是嗜甜者的必选。按一杯量计，选用哈密瓜40克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀即可。依照各人口味不同，偏爱甜味的可以加适量蜂蜜，偏爱酸甜口感的可以挤一些柠檬汁。

二、雪梨搭配系列

1、芹菜雪梨汁

芹菜雪梨汁富含大量纤维素，是润肠通便，排毒养颜的圣品。芹菜选用茎粗的西芹，100克左右，搭配一个雪梨，就可以榨出满满一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比较清淡，在果汁中加一片薄荷叶，有很好的解暑功效。不过，如果你不喜欢这种寡淡口味的话，也可以混合西红柿汁，再加入适量的白砂糖调味即可。

营养美味的水果榨汁搭配

2、菠萝雪梨汁菠萝雪梨汁含有丰富的维生素B、C，且具