关节活动度训练
关节活动度训练
改善关节活动度的训练（5）
麻醉下手法松动关节
改善关节活动度的训练（6）
• 理疗 • 关节松解术
其他方法
• • • •
各种徒手体操 下垂摆动练习 悬挂练习 各种器械练习
关节活动度训练的注意事项
• • • • • • • 熟知病情，定期评定关节活动度 掌握损伤的愈合进程 循序渐进，逐渐加量 密切观察局部情况 禁忌暴力 关节活动度练习应和肌力练习同步进行 做好宣教工作
关节活动度训练
东南大学附属中大医院康复科
基本概念
• 关节活动训练定义？ • 关节构造 分类 运动 功能 ？
关节活动障碍的原因
• 肢体制动 • 肢体失用----神经损伤、畏惧活动等 • 关节内外创伤或炎症 （疼痛、肌肉痉挛、软组织挛缩、肌肉无 力、关节内异常、关节僵硬等 ）
维持关节活动度的训练（1）
关节松动术
• 适用于关节疼痛、关节活动受限或关节僵硬
• 关节的生理运动和附属运动
• 基本手法：摆动、滚动、滑动、旋转、分离
• 手法分级标准：
• 手法应用选择
改善关节活动度的训练（4）
矫形器
• 挛缩严重的关节
• 减少纤维组织的弹性回缩，加强牵引效果
• 固定材料可用夹板、石膏、热塑材料等
• 固定位置应逐渐调整
• 保持-放松： 先拮抗肌等长抗阻6-10秒， 放松3-5秒，再主动肌的等张收缩 • 收缩-放松： 先拮抗肌等张收缩、松弛， 再被动运动主动肌，反复多次后做主动 肌的的等张收缩 • 慢反向-维持-放松： 将受限关节摆至受 限处，做拮抗肌等张收缩，再做其等长 收缩，最后做主动肌等张收缩
改善关节活动度的训练（3）
改善关节活动度的训练（1）
关节活动度训练
关节活动度训练关节活动度训练是指通过特定的训练方法和手段，提高身体各关节的灵活性和活动范围，预防和改善各种关节疾病和运动损伤，促进身体健康和运动能力的提高。
本文就从训练目的、方法、注意事项等方面，对关节活动度训练进行详细介绍。
一、训练目的训练目的是指通过关节活动度训练，达到以下目的：1.增强身体柔韧性，提高运动能力。
训练可以提高各关节的灵活性和活动度，使身体更加柔韧，提高运动能力和敏捷性。
2.改善关节功能，预防和改善各种关节疾病。
训练可以促进关节的血液循环和营养供应，改善关节功能，预防和改善关节炎、软骨损伤等各种关节疾病。
3.缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。
训练可以缓解长时间坐姿、站立、行走等引起的肌肉疲劳，促进身体恢复，在日常生活和运动中都能更好地发挥作用。
二、训练方法关节活动度训练主要有以下几种方法：1.被动关节活动。
被动关节活动是指由外力或器械帮助进行的关节运动，可以有效地改善关节的活动度。
被动关节活动要注意保持正确的姿势和动作，力度和频率逐渐增加，避免过分拉伸和误伤关节和肌肉。
2.主动关节活动。
主动关节活动是指由自身肌肉力量进行的关节运动，可以提高身体柔韧性和运动能力。
主动关节活动要注意肌肉的使用和协调，避免过分用力和不适感。
3.功能性训练。
功能性训练是指通过模拟日常生活和运动中的姿势和动作，对各关节进行综合训练，提高身体的适应性和运动能力。
功能性训练要注意姿势的正确性和动作的流畅性，逐渐增加难度和复杂度。
三、注意事项在进行关节活动度训练时，需要注意以下几个方面：1.保持良好的姿势。
关节活动度训练要注意保持良好的姿势，避免脊柱、颈腰部过度弯曲或过度伸展，身体要平衡稳定。
2.适度的力量和频率。
关节活动度训练要力度适中，频率适度，不要一次性进行过多训练，避免肌肉疲劳和关节损伤。
3.个体化训练。
关节活动度训练要根据不同人的身体状况和训练需求进行个性化训练，避免过度训练或不足训练、误伤身体。
4.安全措施。
关节活动度训练
关节活动度训练的常见错误和注意事项
• 避免过度伸展和过度使用关节 • 避免突然、剧烈的运动 • 倾听身体并停止痛苦的运动 • 与专业人士咨询，确保正确的训练技巧
关节活动度训练的效果和益处
1
增加关节灵活性
通过持续训练，我们可以增加关节的活
改善运动表现
2
动范围和灵活性。
关节活动度训练可以提高运动表现和体
关节活动度训练
欢迎来到关节活动度训练的世界！本次演讲将介绍关节活动度训练的定义、 目标以及它在我们的训练是一种通过一系列运动和伸展来增强关节的灵活性和活动范 围的训练。其目标是改善关节的力量、稳定性和运动能力。
关节的重要性和功能
支持身体运动
关节是骨骼系统中连接骨头 的关键部分，它们负责支持 和使身体运动成为可能。
缓解疼痛和减轻压力
通过关节活动度训练，我们 可以减轻关节疼痛并降低关 节承受的压力。
预防伤害
灵活的关节可以减少受伤的 风险，提高身体的适应能力。
关节活动度训练的基本原则
1 渐进增加
逐渐增加运动幅度和强度，以避免过度使用和伤害。
2 持续性训练
保持定期训练，并将其融入日常生活。
3 全身协调
练习全身运动，而不仅仅是特定关节的活动。
常见的关节活动度训练方法和技巧
静态伸展
通过保持伸展姿势一段时间， 增加关节范围和灵活性。
动态运动
结合力量和活动性，通过控制 和动作组合提高关节活动度。
瑜伽和普拉提
通过练习瑜伽和普拉提等综合 运动形式，平衡身体并提高关 节活动度。
能水平。
3
预防和帮助康复
它可以预防关节损伤，并帮助康复过程 更加顺利。
结论和要点
1 关节活动度训练是提 2 关节的重要性远远超 3 通过正确的方法和坚
关节活动度练习的名词解释
关节活动度练习的名词解释关节活动度是指关节能够进行的正常活动范围。
对于人体而言，关节的灵活性和活动度对于日常生活的进行至关重要。
因此，关节活动度练习成为了维持身体健康和预防关节问题的重要手段。
在本文中，我们将对关节活动度练习的概念、目的和方法进行详细解释。
一、关节活动度练习的概念关节活动度练习是指通过一系列的运动和体操动作，以提高关节的灵活性和活动度为目的的训练方法。
关节活动度可以分为主动活动度和被动活动度。
主动活动度是指个体自己通过肌肉力量进行的主动运动范围，而被动活动度是指在外力作用下，关节能够达到的最大运动范围。
二、关节活动度练习的目的关节活动度练习的主要目的是提高关节的灵活性和活动度，使关节能够在范围内自由运动，减少关节僵硬和活动受限的情况。
通过关节活动度练习，可以增强关节周围的肌肉力量，改善血液循环，缓解关节疼痛和不适，预防和减少身体姿势问题和关节创伤的发生。
三、关节活动度练习的方法关节活动度练习的方法多种多样，可根据不同的关节和个体需求进行选择。
下面列举几种常见的关节活动度练习方法：1. 柔软度训练：通过伸展、屈曲和扭转等动作，来拉伸和放松肌肉和关节，提高其灵活性和活动度。
例如，头部转动、手腕转动和脚踝拉伸等。
2. 轮替训练：通过旋转运动，来锻炼关节周围的肌肉和提高关节活动度。
例如，颈部旋转、肩部摆动和髋关节转动等。
3. 抗阻力训练：通过对抗阻力进行关节活动度训练，如拉力带的使用。
例如，使用拉力带进行肩部伸展和屈曲训练。
4. 动态平衡训练：通过稳定性球、平衡板等工具，进行关节活动度训练和平衡能力的提升。
例如，单腿站立和平衡板上的关节活动度练习。
总之，关节活动度练习是一种重要的身体训练方法，对于保持关节的灵活性和减少关节问题的发生具有重要意义。
通过定期进行关节活动度练习，可以改善身体的柔软度和活动范围，减轻肌肉疲劳和关节疼痛，提高身体的健康和生活质量。
然而，要注意避免过度训练和错误的姿势，以确保关节活动度练习的安全性和效果。
关节活动度常用的训练方法
关节活动度常用的训练方法关节活动度是指关节在某一方向上能够活动的幅度。
保持良好的关节活动度对于身体的健康和运动能力至关重要。
而关节活动度的训练方法可以通过以下几种方式进行。
1. 柔韧性训练柔韧性训练可以帮助增加关节的活动度。
通过进行各种伸展运动，如拉伸、扭转等，可以有效地改善关节的灵活性。
柔韧性训练可以在运动前进行，也可以作为独立的训练项目进行。
2. 动态关节活动训练动态关节活动训练可以通过模拟日常活动的动作来提高关节的活动度。
例如，进行深蹲、提踵等动作可以帮助增加膝关节和踝关节的活动度。
这种训练方法可以提高关节的稳定性和运动范围。
3. 关节牵引训练关节牵引训练是通过外力的作用来增加关节的活动度。
例如，使用牵引器来进行脊柱的牵引，可以帮助增加脊柱关节的活动度。
这种训练方法需要在专业人士的指导下进行，以确保安全性和有效性。
4. 静态关节活动训练静态关节活动训练可以通过保持特定姿势来增加关节的活动度。
例如，进行壁侧卧腿弯曲训练可以帮助增加髋关节的活动度。
这种训练方法可以通过保持姿势一段时间来逐渐增加关节的活动范围。
5. 关节稳定性训练关节稳定性训练可以通过加强周围肌肉的力量来提高关节的稳定性和活动度。
例如，进行肩部稳定性训练可以帮助增加肩关节的活动度。
这种训练方法可以通过使用哑铃、弹力带等器械来进行。
6. 功能性训练功能性训练可以通过模拟日常生活中的动作来增加关节的活动度。
例如，进行下蹲、走路等动作可以帮助增加髋关节和膝关节的活动度。
这种训练方法可以提高关节的适应性和运动能力。
7. 平衡训练平衡训练可以通过提高身体的平衡能力来增加关节的活动度。
例如，进行单脚站立、平衡板训练等可以帮助增加踝关节的活动度。
这种训练方法可以提高关节的协调性和稳定性。
总结起来，关节活动度的训练方法包括柔韧性训练、动态关节活动训练、关节牵引训练、静态关节活动训练、关节稳定性训练、功能性训练和平衡训练。
通过合理地结合这些训练方法，可以帮助增加关节的活动度，提高身体的健康和运动能力。
关节活动度训练内容
关节活动度训练内容
1. 肩膀旋转训练：嘿，把你的肩膀想象成一个灵活的小风车嘛！就像咱小时候玩的那种。
来，身体站直，缓慢地向前、向后转动肩膀，顺时针、逆时针都来几遍。
你想想看，肩部关节活动开了，抬手拿东西啥的是不是轻松多啦！这多有用啊！
2. 手腕弯曲训练：哇哦，你的手腕也需要活动活动呀！试着像波浪一样弯曲你的手腕，上下动起来。
比如说你在写字或者用鼠标久了，做做这个，就好像给手腕做了次舒服的按摩呢，难道不爽吗？
3. 腰部扭转训练：嘿呀，把你的腰当成跳舞时的扭动神器！双手叉腰，慢慢地左右转动腰部。
感觉就像在跳一段优美的舞蹈动作，这样可以让你的腰部关节更灵活诶，多有意思呀！
4. 膝盖弯曲训练：来呀，把膝盖想象成会跳动的小精灵！站直咯，然后慢慢地弯曲膝盖，再伸直。
你想想看你走路、上下楼梯，膝盖要是不灵活多难受呀，所以赶紧动起来呀！
5. 脚踝旋转训练：嘿，脚踝关节也很重要哟！坐下来，把脚抬起，顺时针、逆时针转动脚踝。
就好像给你的脚踝来了一场欢快的派对，以后走路都更带劲了呢，是不是呀！
6. 颈部伸展训练：哎呀呀，颈部也要照顾到哇！慢慢地将头向左、向右伸展，感受那种拉伸的感觉。
这就像是给颈部解了个压，工作或者学习累了来一下，超爽的呢！
7. 髋关节活动训练：嘿哟，别忽略你的髋关节呀！侧身躺在床上，把腿弯曲，然后上下摆动。
这就像给髋关节注入了活力，能让你活动起来更自如啦，多棒啊！
总之，关节活动度训练真的太重要啦，赶紧行动起来，让自己的身体更灵活更健康吧！。
关节活动度训练课件
欢迎来到关节活动度训练课件！本课件将为您介绍关节活动度的重要性以及 如何进行关节活动度训练。让我们一起开始探索吧！
课件介绍
本课件旨在帮助您了解关节活动度的重要性，提供有效的关节活动度训练方法，并分享关节活动度训练的注意 事项。让我们一起探索吧！
关节活动度的重要性
1 维持关节健康
有限活动范围
关节活动度的限制可能导致日常活动受限，影 响生活质量。
不稳定
关节不稳定可能导致不安全的姿势和运动，增 加了创伤的风险。
缺乏灵活性
缺乏灵活性可能限制了体能发挥，降低了身体 的适应能力。
关节活动度训练的目的
1 增加灵活性
通过关节活动度训练，我们可以增加身体的灵活性和活动范围。
，增加关节的稳定性和活动效能。
3 预防创伤
良好的关节活动度有助于预防运动和日常活动中的创伤。
关节活动度训练的方法
1
静态牵拉
通过保持关节处于伸展状态并进行牵拉，来逐渐增加关节的活动范围。
2
动态运动
通过轻柔而有节奏的运动，来提高关节的稳定性和活动效能。
3
关节旋转
执行旋转运动，如大臂旋转、足踝转动等，来增加关节的灵活性。
良好的关节活动度可以减 少关节疼痛和创伤风险， 帮助维持关节的健康。
2 提升日常功能
3 改善姿势和体态
充足的关节活动度可以增 强身体的灵活性，提高日 常活动和运动的执行效能。
良好的关节活动度可以改 善姿势、体态和身体平衡， 提升整体形象和气质。
常见关节活动度问题
僵硬
缺乏活动导致关节僵硬，限制了日常活动的范 围和执行效能。
关节活动度训练的注意事项
温暖肌肉
在进行关节活动度训练前，先进行适度的热身 运动，以减少受伤的风险。
9个增加肩关节活动度的训练
肩关节活动度训练一、肩部旋转1.自然站立，双脚与肩同宽。
2.双手自然垂在身体两侧。
3.向前转动肩膀，然后再向后转动。
4.重复10-15次，放松肩膀休息。
二、前后摆臂1.自然站立，双脚与肩同宽。
2.双手放在腰间。
3.前臂向后摆动，然后再向前摆动。
4.重复10-15次，放松肩膀休息。
三、侧向抬臂1.侧身站立，将有问题的肩膀对着地面。
2.将手放在腰间。
3.将手臂尽可能高地抬向另一侧的耳朵。
4.重复10-15次，换另一侧肩膀重复。
四、俯身飞鸟1.趴在地上，手臂伸直，手心朝下。
2.吸气时将手臂抬起，向两侧伸展，直到与地面平行。
3.呼气时缓慢放下手臂。
4.重复10-15次。
五、墙上爬肩1.面朝墙站立，双手放在墙上与肩膀同高。
2.将手掌向自己方向移动，感觉肩部拉伸。
3.保持10-15秒，放松肩膀休息。
六、仰卧抬肩1.仰卧在地上，双手放在身体两侧。
2.将肩膀向上抬起，直到碰到耳朵。
3.然后缓慢放下肩膀。
4.重复10-15次。
七、站立外展1.自然站立，双手放在腰间。
2.将双臂向上抬起，直到与肩膀平行。
3.然后缓慢将手臂向外移动，直到感到肩部肌肉有拉伸感。
4.重复10-15次。
八、手碰脚踝1.坐在椅子上或地上，将双手放在背后。
2.将肩膀向后方移动，同时将手向脚踝方向伸展。
3.保持姿势10-15秒，放松肩膀休息。
九、头部翻转1.坐在椅子上或地上，双手放在胸前。
2.将头向一侧倾斜，然后将头部轻轻地向后翻转，直到感觉到颈部肌肉拉伸。
关节活动度常用的训练方法
关节活动度常用的训练方法关节活动度是指关节在特定方向上的可活动范围。
保持良好的关节活动度对于身体的灵活性和功能至关重要。
下面将介绍几种常用的训练方法，可以帮助提高关节的活动度。
1. 拉伸训练拉伸训练是提高关节活动度的最常见方法之一。
通过拉伸肌肉和韧带，可以增加关节周围组织的弹性，从而增加关节的活动范围。
常见的拉伸方法包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。
静态拉伸是通过保持拉伸位姿一段时间来达到拉伸效果，动态拉伸是通过动作的连续性来实现拉伸效果，而PNF拉伸则结合了主动肌肉收缩和被动拉伸的形式，可以更好地提高关节活动度。
2. 关节活动训练关节活动训练是通过一系列动作来增加关节的活动范围和灵活性。
常见的关节活动训练包括关节转动、关节屈伸和关节外展等。
这些动作可以帮助加强关节周围的肌肉和韧带，从而提高关节的稳定性和活动度。
3. 动态稳定性训练动态稳定性训练是指通过一系列动作来提高关节的稳定性和活动能力。
这些动作可以模拟日常生活中的运动要求，帮助训练者提高关节的适应性和协调性。
常见的动态稳定性训练包括平衡训练、单腿训练和跳跃训练等。
这些训练可以帮助加强关节周围的肌肉力量和神经控制，提高关节的稳定性和活动度。
4. 动态拉伸训练动态拉伸训练是一种结合了拉伸和活动的训练方法。
通过在运动中进行拉伸，可以增加关节的活动范围和灵活性。
常见的动态拉伸训练包括动态大腿前侧肌群拉伸、动态胸肩肌群拉伸和动态髋关节拉伸等。
这些训练可以帮助加强关节周围肌肉的协调性和柔韧性，提高关节的活动度。
5. 功能性训练功能性训练是指通过一系列与日常生活功能相关的训练动作来提高关节的活动能力和适应性。
常见的功能性训练包括推、拉、提、扔等动作。
这些训练可以帮助加强关节周围肌肉的力量和协调性，提高关节的活动度和稳定性。
总结起来，关节活动度的训练方法主要包括拉伸训练、关节活动训练、动态稳定性训练、动态拉伸训练和功能性训练。
通过合理地结合这些训练方法，可以有效提高关节的活动度和功能，减少运动损伤的发生。
关节活动度训练注意事项
关节活动度训练注意事项
进行关节活动度训练时，有几点注意事项需要遵守：
1. 温热身：在进行训练之前，先进行适当的热身运动，如快走、跳绳或进行关节周围的伸展运动，以增加关节的血液循环和减少受伤的风险。
2. 逐渐增加训练强度：开始时要选择较轻的负荷和较短的时间进行关节活动度训练，逐渐递增负荷和时间，以避免过度使用关节和肌肉。
3. 注意姿势正确：在进行关节活动度训练时，要确保姿势正确，遵循正确的动作指导，以减少关节的压力和负荷。
4. 注意疼痛和不适：在进行训练时，要注意任何关节疼痛、不适或不正常的感觉。
如果出现这些情况，应立即停止训练，并咨询医生或专业人士的建议。
5. 避免过度训练：过度训练可能导致关节疲劳和受伤。
确保给予足够的休息时间，以便关节能够恢复和修复。
6. 保持适度：关节活动度训练应以适度为原则，不要太过激烈或过于剧烈，以减少关节的损伤风险。
7. 保持稳定：在进行关节活动度训练时，尽量保持身体的稳定和平衡，以避免关节过度伸展或扭曲。
8. 平衡训练：关节活动度训练应综合考虑全身关节的平衡，而不仅仅侧重某个关节或部位，以保持身体的整体平衡。
总而言之，进行关节活动度训练时需要小心谨慎，遵循适度的原则，避免过度使用关节和肌肉，以保护关节的健康。
如有必要，可以在进行训练前咨询医生或专业人士的建议。
关节活动度训练ROM训练ppt课件
滑动运动 角度运动 旋转运动 环转运动
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
肢体在伤后早期进行持续、缓慢、无痛范围内 的被动活动，并逐渐增加活动范围
适应症较广包括关节内手术后、骨折内固定术 后、肌肉/肌腱/韧带损伤术后、关节松解术后、 人工关节置换术后等
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
关节的稳定性和灵活性
两个关节面的弧度之差 关节囊的厚薄与松紧度 关节韧带的强弱与多少 关节周围肌群的强弱与伸展性 关节盘的介入 年龄、性别及训练水平 生理状态
火灾袭来时要迅速疏散逃生，不可蜂 拥而出 或留恋 财物， 要当机 立断， 披上浸 湿的衣 服或裹 上湿毛 毯、湿 被褥勇 敢地冲 出去
4．手术因素的影响 通过外科手术途 径解决关节、挛缩组织的松解以及瘢痕、 粘连组织的剥离，此过程中会产生出血、 充血，又会导致新的挛缩和粘连。若不 及时行康复治疗，关节活动范围将无显 著改善，该松解术也即无意义。
关节活动度训练ROM训练详解课件
ROM训练的禁忌事项
骨折未愈合
骨折未愈合的患者应避免进行 ROM训练，以免加重病情或引
发其他并发症。
关节炎症或感染
关节炎症或感染的患者应避免 进行ROM训练，以免加重炎症 或感染。
关节僵硬或畸形
关节僵硬或畸形的患者应避免 进行ROM训练，以免加重僵硬 或畸形。
其他严重疾病
如心脏病、高血压等严重疾病 的患者，应谨慎进行ROM训练，
评估
对患者的关节活动 度进行评估，确定 受限范围和程度。
实施
按照计划逐步进行 ROM训练，可采用 主动或被动方式。
评估效果
定期评估ROM训练 的效果，以便及时 作出调整。
ROM训练的案例分析
案例一
一名肩关节粘连患者，通 过ROM训练成功恢复关节 活动度。
案例二
一名膝关节僵硬患者，经 过ROM训练后逐渐恢复正 常的关节功能。
进行多角度和多平面训练
在ROM训练中，注意多角度和多平面的运动，以增加关节的灵活 性和稳定性。
结合其他康复方法进行训练
如针灸、按摩、理疗等，以提高ROM训练的效果和患者的康复水平。
04
ROM训练的实践和案例分析
ROM训练的实践步骤
制定计划
根据评估结果，制 定个性化的ROM训 练计划。
调整
根据患者的进展和 反应，适时调整训 练计划。
并在医生的指导下进行。
03
ROM训练的方法和技巧
ROM训练的常用方法
主动关节活动度训练
被动关节活动度训练
通过患者主动屈曲或伸展关节，保持适宜 的关节活动范围，增强关节周围肌肉的力 量和耐力。
通过治疗师被动地屈曲或伸展关节，帮助 患者扩大关节活动范围，缓解关节僵硬和 肌肉痉挛。
康复关节活动度训练动作
康复关节活动度训练动作关节活动度训练是康复治疗中非常重要的一环，它可以帮助患者恢复关节的正常活动范围，提高关节的灵活性和稳定性。
在进行关节活动度训练时，我们可以采用一系列的动作来达到训练的效果。
以下是一些常见的康复关节活动度训练动作。
1. 关节屈伸运动：这是一种非常基础的关节活动度训练动作，适用于各个关节，如膝关节、肘关节等。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地屈曲和伸展关节，尽量达到最大的活动幅度。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
2. 关节旋转运动：这种动作适用于肩关节、髋关节等可以进行旋转运动的关节。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行内旋和外旋动作，尽量达到最大的活动范围。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
3. 关节外展运动：这种动作主要适用于肩关节、髋关节等可以进行外展运动的关节。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行外展动作，尽量达到最大的活动范围。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
4. 关节内收运动：这种动作适用于肩关节、髋关节等可以进行内收运动的关节。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行内收动作，尽量达到最大的活动范围。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
5. 关节屈曲和伸展运动：这种动作适用于膝关节、肘关节等可以进行屈曲和伸展运动的关节。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行屈曲和伸展动作，尽量达到最大的活动范围。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
6. 关节外旋和内旋运动：这种动作适用于髋关节、腕关节等可以进行外旋和内旋运动的关节。
患者可以坐或站立，将关节放松，然后缓慢地进行外旋和内旋动作，尽量达到最大的活动范围。
每个动作重复10次，每天进行3-5组。
关节活动度训练动作的选择需要根据患者的具体情况来确定，可以根据医生或康复师的建议进行选择。
在进行关节活动度训练时，患者需要注意以下几点：1. 动作要缓慢、平稳：关节活动度训练不要急躁，要保持动作的缓慢和平稳，避免突然用力或扭曲关节。
关节活动度训练护理要点
关节活动度训练护理要点关节活动度训练是一种常见的护理方法，用于改善关节的灵活性和功能。
以下是关节活动度训练的要点：1. 评估：在开始训练之前，首先要进行关节的评估。
了解患者的关节活动度，包括关节的稳定性、肌肉力量和活动范围。
这有助于确定训练的目标和制定个性化的护理计划。
2. 动态和静态拉伸：使用动态和静态拉伸来增加肌肉和关节的灵活性。
动态拉伸可以通过进行一系列流畅的运动来准备关节，而静态拉伸则是保持伸展位姿一段时间以增加关节的活动度。
在进行拉伸时要避免过度伸展或猛烈拉扯，以免引起损伤。
3. 关节活动运动：进行一系列关节活动运动来增加关节的活动度。
这些运动可以包括旋转、屈曲、伸展等，根据患者的情况进行选择和指导。
逐渐增加运动的幅度和频率，但要注意不要超出患者的可承受范围。
4. 持续性训练：关节活动度训练需要持续进行，以保持和改善关节的灵活性。
建议患者每天进行适量的训练，并根据需要逐渐增加训练的强度和时间。
5. 安全性考虑：在进行关节活动度训练时，要注意安全性。
确保患者的姿势正确，避免过度扭曲或使用不正确的力量。
保持良好的身体平衡和稳定，以防止意外伤害。
6. 病情监测：在进行关节活动度训练期间，要密切监测患者的病情变化。
如果出现异常疼痛、肿胀或其他不适症状，应立即停止训练并向医护人员咨询。
7. 配合其他治疗方法：关节活动度训练通常与其他治疗方法（如物理疗法、药物治疗）结合使用，以达到更好的效果。
确保患者按照医生或护士的指导进行综合治疗。
请注意，以上提供的是一般性的关节活动度训练护理要点，请在具体实施前咨询专业医护人员，以确保适合患者的个体化护理方案。
关节活动度训练名词解释
关节活动度训练名词解释摘要：一、关节活动度训练概述二、关节活动度训练的重要性三、关节活动度训练的方法与技巧四、关节活动度训练的注意事项五、总结与建议正文：关节活动度训练是一种通过增加关节活动范围、提高关节灵活性和稳定性的锻炼方法。
这种训练对于预防关节损伤、缓解关节疼痛以及改善日常生活中的活动能力具有重要意义。
关节活动度训练的重要性体现在以下几点：1.增加关节活动范围：关节活动度训练可以帮助关节囊及周围肌肉、韧带等组织适应关节的生理需求，提高关节的柔韧性和灵活性。
2.预防关节损伤：关节活动度训练可以降低关节扭伤、拉伤等损伤的风险，增加关节的稳定性。
3.缓解关节疼痛：关节活动度训练有助于改善关节周围的血液循环，促进关节液的分泌，从而缓解关节疼痛。
4.提高生活质量：关节活动度训练有助于提高关节的适应能力，使人们在日常生活中能够更好地应对各种活动需求。
进行关节活动度训练时，可以采用以下方法与技巧：1.温和的拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，可以有效提高关节的柔韧性和活动范围。
2.动态运动：如慢跑、跳绳等，有助于增强关节的稳定性。
3.针对性锻炼：针对不同关节进行有针对性的训练，如手腕、膝关节、肩关节等。
在进行关节活动度训练时，还需注意以下几点：1.遵循循序渐进的原则：逐步增加训练强度，避免过度拉伸导致关节损伤。
2.保持正确的姿势：正确的姿势有助于提高训练效果，避免运动伤害。
3.注意保暖：关节活动度训练时，注意保暖，以免关节受凉引发疼痛。
4.监测身体状况：在训练过程中，密切关注身体反应，如有疼痛、不适等症状，应立即停止训练并寻求专业指导。
总之，关节活动度训练是一种有益于关节健康的方法，通过科学、合理的训练，可以有效提高关节的灵活性、稳定性和适应能力。
关节活动度训练方法
关节活动度训练方法咱今儿就来说说关节活动度训练这事儿哈。
你想想，咱的关节就像机器里的小零件，得时常活动活动，不然可就生锈啦！先来说说肩膀吧，平时没事的时候，咱可以前后绕圈摆摆手，就像公园里那些晨练的大爷大妈似的，这动作多简单呀。
或者来个侧平举，感觉自己像只展翅的小鸟，哎呀，可有意思了呢。
再讲讲膝盖，咱可以坐着的时候，把腿伸直弯曲来回动一动，就跟那骑自行车似的，你说这多好玩呀。
或者站着的时候，来个深蹲，不过可别蹲太猛了，不然那膝盖可不乐意了哟。
还有手腕呀，那能玩的花样可多了去了。
转转手腕，就好像在和人打招呼似的，多俏皮呀。
没事的时候也可以用手腕在空中画个圈，你别说，还挺有艺术感呢。
脖子也不能落下呀！左右晃晃脑袋，感觉自己像个拨浪鼓似的，哈哈。
可别晃太厉害把自己晃晕了哟。
抬头看看天花板，再低头瞅瞅自己的脚丫子，这一上一下的，脖子不就活动开啦。
咱做这些训练的时候可别三天打鱼两天晒网的呀，得养成习惯。
就跟每天要吃饭睡觉一样自然。
你想想，要是关节都不灵活了，那咱还怎么愉快地玩耍呀？怎么去做自己喜欢的事情呀？这不就跟那汽车似的，你不保养，它能跑得顺畅吗？咱的关节也是一样的道理呀。
平时多活动活动，让它们保持活力，咱才能健健康康的呀。
而且呀，做这些训练又不费啥事儿，随时随地都能来几下。
等公交的时候，坐地铁的时候，甚至看电视的时候，都能抽空活动活动。
这多方便呀，又不占啥时间。
咱可别小瞧了这些小小的动作，日积月累下来，那效果可不得了呢。
你说是不是呀？咱可得对自己的身体负责呀，让咱的关节都灵活起来，这样才能更好地享受生活呀！别再犹豫啦，赶紧动起来吧！。
关节活动度训练课件
关节活动度训练
• 2、肩关节外展： • 操作方法： • 患者体位：仰卧位 • 手法：治疗师一手握住患者肘关节上方，另一手握住腕关节处，
然后慢慢把患者上肢沿额状面向上高举过头，但当患者上肢被动 移到外展90度时，要注意将上肢外旋后再继续移动直至接近患者 同侧耳部。 • 如图：
关节活动度训练
关节活动度训练
关节活动度训练
训练目的
• 1、维持关节活动范围的训练是以维持正常或现存关节活动范围 和防止关节挛缩、变形为目的。
• 2、被动关节活动度训练无需肌肉收缩参与运动，而是借助他人、 器具来完成训练
关节活动度训练
关节活动度的训练方法
关节活动度训练
躯干的被动运动
• 操作方法： • 患者体位：仰卧位，患者下肢膝屈曲 • 手法：治疗师一手固定患者的一侧肩关节，另一只手放在患侧骨
双手将患者大腿沿矢状面向上弯曲，使大腿尽量接近患者腹部。 • 如图
关节活动度训练
关节活动度训练
• 2、髋关节伸展 • 操作步骤： • 患者体位：俯卧位 • 手法:治疗师一手抓握踝关节上方，另一只手从下方抓住膝关节前
部，并用前臂托住患者小腿和膝关节部位，用力向上方抬，被动 伸展髋部 • 如图
关节活动度训练
后跟，前臂贴住患者脚掌及外侧，用力向上方拉动。 • 如图
关节活动度训练
关节活动度训练
同，其一手握住腕关节的上方，另一手握住腕关节的下方，做腕 关节的屈曲伸展动作。 • 如图
关节活动度训练
• 前臂旋前
关节活动度训练
• 腕关节的伸展
关节活动度训练
髋关节的被动运动
• 1、髋关节屈曲 • 操作方法： • 患者体位：仰卧位 • 手法：治疗师一手拖住患者小腿，另一手用手心托住患者足跟处，
关节活动度训练
关节活动度训练复医学科（中心）附件五康复医学科（中心）康复功能训练规范1第一章节关节活动度训练关节活动范围是指关节活动时所通过的运动弧。
由于各种原因导致关节周围纤维组织挛缩与粘连，可使关节活动范围障碍，影响肢体功能。
关节活动度训练的目的是运用多种康复训练的方法增加或维持关节活动范围，提高肢体运动能力。
【适应证】1 ．被动关节活动度训练患者不能主动活动，如昏迷、完全卧床等；为避免关节挛缩、肌肉萎缩、骨质疏松和心肺功能降低等并发症需进行被动训练；主动关节活动导致明显疼痛的患者也需进行被动活动。
2 ．主动和主动-辅助关节活动度训练患者能够主动收缩肌肉，但因各种原因所致的关节粘连或肌张力增高而使关节活动受限，可进行主动训练；肌力较弱（低于3 级）者采用主动-辅助关节活动度训练；有氧训练时，多次重复的主动或主动-辅助关节活动度训练可改善心肺功能。
3 ．特殊情况身体的某一部分处于制动阶段，为保持其相邻关节的功能，可进行被动训练和主动训练，防治相邻关节的挛缩和肌肉萎缩，并为新的活动做准备。
【禁忌证】各种原因所致关节不稳、骨折未愈合又未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。
【仪器设备】关节活动度训练方法有徒手训练、器械和量化设备训练。
徒手训练包括自身和他人徒手训练。
器械训练：包括主、被动运动训练（器）。
【操作程序】1 ．关节活动度训练的原则2（1）在功能评定的基础上，决定训练的形式，如被动训练、主动-辅助训练和主动训练等。
（2）患者处于舒适体位，同时确保患者处于正常的身体列线；必要时除去影响活动的衣服、夹板等固定物。
（3）治疗师选择能较好发挥治疗作用的功能位。
（4）扶握将被治疗关节附近的肢体部位，以控制运动。
（5））对过度活动的关节、近期骨折的部位或麻痹的肢体等结构完整性较差的部位予以支持。
（6）施力不应超过有明显疼痛范围的极限。
（7）关节活动度训练可在：① 解剖平面（额面、矢状面、冠状面）；② 肌肉可拉长的范围；③ 组合模式（数个平面运动的合并）；④ 功能模式等情况下进行。
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4.关节抗阻运动
• 患者的肌力和关节可以承受外来阻力 • 患侧肢体至运动范围的终点，然后进行拮
抗肌的等长抗阻收缩，维持6--10S后放松， 再进行主动肌收缩
40
五、各部位关节活动度训练
• 患者处于舒适、放松、无痛的体位 • 暴露治疗部位并使其能充分活动
41
（一）肩关节
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1.肩关节被动活动技术
• 髋关节内收外展：先将滑轮套带套在踝关 节上方，在将绳子通过滑轮，固定，近似 水平为进行髋关节内收外展训练
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3.髋关节主动活动技术
• 全范围 • 动作平稳 • 站立位、坐位、卧位
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（六）膝关节
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1.膝关节被动活动技术
• 膝关节屈伸：患者侧卧位，治疗师一手托 住膝关节后方，另一手托足跟进行膝关节 屈曲、伸展
• 0-150°
70
2.膝关节助力活动技术
• 髋关节屈曲90°，先将滑轮套带套在踝关 节上方，在将绳子通过滑轮，患者双手握 住绳端，向下拉，完成膝关节伸展运动
• 手肘弯曲成直角，置于桌上，将手掌心向 上和向下翻转
54
（ 三 ） 腕 关 节
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1.腕关节被动活动技术
• 患者取仰卧位或坐位，肘关节处于屈曲位， 治疗师一手握住患侧前臂远端，另一手抓 握患侧手指，做腕关节的屈曲、伸展、外 展、内收动作
• 屈曲0-90°伸展0-70° 外展0-55°内收0-25°
• 内收0-30°外展0-45°
65
• 髋关节内旋外旋：患者取仰卧位，下肢伸 展位，治疗师一手固定膝关节上方，另一 只手固定踝关节上方，完成下肢轴位旋转， 足尖向内侧为髋关节外旋，反之内旋。
• 0-45°
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2.髋关节助力活动技术
• 髋关节屈曲：先将滑轮套带套在踝关节上 方，在将绳子通过滑轮，患者双手握住绳 端，向下拉，完成髋关节屈曲运动
• 并非一劳永逸，术后进行关节活动度训练， 不可等伤口完全愈合后在锻炼
22
（三）关节活动度训练方法
• 通过患者自身的力量、治疗师的辅助操作 或借助康复器械，对人体关节进行主动、 被动运动，逐步牵张关节肌腱、关节囊、 关节韧带及关节内外粘连与挛缩的纤维组 织
• 反复多次或持续一定时间的运动牵引 • 方法的选择视受限原因和受限程度而定
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• 前臂旋转：患者取仰卧位，患侧肩关节外 展位，使肘关节屈曲90°，治疗师一手托 住肘后部，另一手握住前臂远端，沿前臂 骨干轴线完成旋前、旋后动作 0-90°
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2.肘关节助力活动技术
• 器械练习 • 滑轮练习 • 前臂旋转训练器
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3.肘关节主动活动技术
• 患者双手靠近身体，弯曲手臂靠近肩后再 伸直。
• 持续15分钟，每天1—2次
29
（4）CPM:持续性被动运动
• 对肢体缓和而持续的刺激牵伸关节周围组 织。防止关节纤维挛缩和松解粘连，保持 关节活动范围
• 应用：各关节手术治疗后、骨折（关节内 或干骺端骨折切开复位内固定）后、关节 纤维组织挛缩粘连手术松解术后
30
• 作用：防止术后制动引起的纤维组织挛缩， 促进关节软骨和韧带、肌腱的修复，改善 局部血液淋巴循环，消除肿胀。
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2.腕关节主动活动技术
• 腕关节屈伸训练器 • 患者取坐位，肘关节屈曲并支撑台面，主动
屈伸、侧屈及旋转
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（四）手指及指间关节
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1.手指及指间关节被动活动技术
• 掌指关节：患者取仰卧位或坐位，治疗师 一手握住患侧掌部，另一只手活动手指， 分别作内收、外展、屈曲、伸展、环转动 作
• 指骨间关节：患者取仰卧位或坐位，一只 手的拇指食指固定近端关节，另一只手握 住远端指间关节，做屈伸，内收外展活动
• 每天1-2次，每次3遍全范围活动 • 坚持锻炼
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（2）关节松动运动
• 在关节活动可动范围内完成的针对性很强 的手法操作
• 用于治疗关节活动障碍 • 利用关节的生理运动和附属运动 • 摆动、牵引、挤压、旋转、滚动、滑动 • 减轻患者疼痛肿胀，缓解肌肉、肌腱痉挛，
消除关节纤维粘连-----增加关节活动范围
47
2.肩关节助力活动技术
• 悬吊：肩关节活动受限，训练时患者坐在 椅子上，头上方悬吊一滑轮，根据训练目 的调整椅子位置
• 体操棒：两手分别抓住体操棒两端，利用 健侧上肢带动患侧上肢的各方向运动
• 肩梯训练：患者靠近肩梯站立，利用手指 向上方做攀沿动作，逐步扩大肩关节活动 范围
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3.肩关节主动活动技术
• 较严重时采用 • 造成新的创伤（骨化性肌炎、不必要的韧
带撕裂、撕脱性骨折） • 小范围的纤维挛缩，瘢痕粘连时不作为首
选
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21
（二）手术松解治疗方法
• 有选择的切开挛缩或粘连组织，必要时可 做肌腱延长术，以恢复和达到必要的关节 和肌肉活动度
• 根据功能活动的实际需要、患者的职业、 个人要求严格掌控
35
3.关节主动运动
• 肌力、活动度恢复到一定程度时 • 医疗体操 • 改善血液循环、牵拉挛缩的纤维组织，松
解肌肉、肌腱和韧带的粘连，维持和增大 关节活动度 • 平稳缓慢，达到最大活动度后用力稍加维 持，引起轻度疼痛感为度 • 每个动作30次，每天2—4次
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通过主动及助力关节活动可以
• 以主动方式完成被动关节活动 • 维持参与收缩肌肉的弹性及收缩力 • 提高本体感觉反馈 • 提供骨骼关节组织完整性的刺激 • 增加血液循环以避免血栓发生 • 为功能性活动发展提供动作的协调性及技
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• 髋关节后伸：患者取俯卧位，治疗师立于 患侧，一手抓握患侧踝关节上方，另一只 手从下方抓住膝关节前部，并用前臂托住 小腿和膝关节部位，用力向上方抬，被动 伸展髋关节
• 0-15°
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• 髋关节内收外展：患者取仰卧位，治疗师 一手托住膝关节后方，前臂支撑大腿远端， 另一只手握足跟，完成髋关节外展，内收 是对侧髋关节轻度外展
• 由于老年或其他原因如创伤、关节的先天 性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎 症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床 可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等 症状。
16
类风湿性关节炎
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四、 恢复关节活动度的常用方法
一次性手法松解治疗
手术松解治疗
关节活动度训练
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（一）一次性手法松解治疗
• 麻醉下施行手法，一次性撕断挛缩的关节 囊、关节韧带及粘连的瘢痕组织
• 早期、持续性、无痛范围内被动活动 • 无痛开始，逐渐扩大至产生轻微疼痛为止
31
32
使用前的准备
1．根据病人患肢大腿及小腿的长度，调 节好CPM机杆的长度，拧紧旋钮。
2．将患者患肢放于CPM机支架上，患肢 的脚和脚套要套实，与水平线呈90度，患 肢脚到膝关节距离要与脚套到机器夹角的 距离相等，患肢膝关节与机器夹角要处于 同一水平线，并将病人的大腿和小腿缚于 CPM机上。
ROM 关节运动时通过的运动弧
目的
•维持正常的活动范围&促 进运动受限关节功能恢复
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关节活动度分类
• 被动运动 • 主动运动 • 助力运动 • 抗阻运动
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三、受限原因
制动、保护性痉 挛、肌肉力量不 平衡引起的软组
织缩短和挛缩
关节、软组织、骨骼 病引起的疼痛与肌肉
痉挛
关节活动度 受限的原因
关节内损伤、 积液、关节周 围水肿
关节结构异常
骨性炎症
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强直性脊柱炎
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关节积液
• 关节内正常存有少量关节液，以营养关节 软骨，润滑关节，减少关节活动时的磨擦。 关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液 不断循环更新。当关节产生病变或出现某 些全身性疾病时，关节液增多即形成关节 积液，造成关节疼痛、不适 并影响关节活动度
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骨关节炎
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通过关节被动运动可以
• 维持关节及软组织的完整性 • 减低组织产生挛缩的影响 • 维持肌肉的弹性 • 帮助血液循环及维持血管动力 • 加强滑膜液的流动以营养软骨 • 减少疼痛，促进伤口愈合 • 协助患者维持对动作的自觉意识
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2.关节助力运动
• 肌力、活动度有所恢复，疼痛减轻时 • 引导患者进行关节活动，逐步减少辅助 • 减重下进行训练 悬吊 • 水中训练 安全下进行
巧
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本体感觉
• 肌肉、肌腱和关节囊中分布有各种各样的 本体感受器（肌梭与腱梭），它们能分别 感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关 节伸展的程度。这种本体感受器受到刺激 所产生的躯体运动觉，称为本体感觉
• 本体感受器：是指以力学状态作为直接感 觉刺激而使身体感知的感受器
38
• 一切运动技能是在本体感受的基础上才能 形成。借助本体感受器就能感知每一动作 中肌肉、肌腱、关节和韧带的缩短、放松 和拉紧的不同状况，为大脑皮质运动行为 进行复杂的分析综合创造条件。
45
• 肩关节水平外展内收：患者取仰卧位，治 疗师立于患侧身体及外展的上肢之间，一 手握住患侧腕关节，另只手握住肘关节稍 上方慢慢把患者上肢沿水平面先做外展后 内收 0-40° 0-130°
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• 肩关节内外旋：患者取仰卧位，患侧肩关 节外展90°，治疗师立于患侧，一手固定 肘关节，另只手握住腕关节，以肘关节为 轴，将患侧前臂沿肱骨干轴线向头、向足 方向运动，使肩关节被动内外旋 0-90°
• 运动轴：单轴、双轴、三轴 • 运动平面：矢状面、冠状面、
水平面 • 运动方向：屈伸、内收外展、
旋转、环转
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• 关节活动的类型：主动、被动、主动-助力 • 关节的活动度和稳定性：关节面的弧度差、
关节囊的厚薄与松紧度、关节韧带的强弱 和多少、关节周围肌群的强弱和伸展性
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二、关节活动度训练的含义和分类