元认知心理干预技术简介

元认知心理干预技术简介
一、元认知心理干预技术简介
元认知心理干预技术是指通过认知调整和暗示性学习，帮助来访者了解正确的元认知知识，掌握元认知策略；并在元认知情绪体验中产生积极情绪，进而形成适应行为反应的心理学应用技术。

元认知是一种智慧，元认知心理干预技术治疗的过程本质上是在培养来访者的一种智慧和智慧行为。

它是通过提升当事人的自觉能力而使顽固心理障碍彻底治愈和不再复发的技术。

而彻底治愈和不复发的关键原因在于整个治疗过程中，使来访者形成了元认知智慧能力———来访者对自身的心理障碍形成的原理和干预技巧有自己的理解和控制技能，形成有效适应自身生活环境的理解能力和技能，最终使自己的心理症状完全消灭在有效的积极适应生活和高效的自我调适当中。

1.元认知心理干预技术路线
元认知心理干预技术路线是通过认知调整和暗示学习，向来访者输入正确积极的程序性知识，调动来访者积极的心理状态，减弱、消除条件性刺激所引起的负性条件性情绪反应，从而切断条件刺激与负性情绪条件反应之间的联系；建立起适应性条件性情绪反应，以及积极、有效的行为；通过几次训练使这种积极条件性情绪反应稳固、增强，当类似刺激再出现时，来访者能自动化产生积极的条件性情绪反应。

2.元认知心理干预技术工作原理
（1）干预潜意识条件性情绪反应
无意识现象是一种条件反射[2]，无意识也称潜意识。

人们情绪障碍形成的心理机制，基本上都是由于在大脑中建立起潜意识条件性的情绪反应所致。

而这种潜意识条件性情绪反应是一种在条件反射形成和发生过程中，本人未曾意识到的或本人的意识不容易控制的情绪反应[3]。

交互抑制理论告诉我们：一个个体不可能同时对一个刺激产生两种对立的情绪反应，要么执行原有的情绪反射S-E-R（S代表刺激事件，E代表情绪，R代表行为）；要么执行新的情绪反射S-E`-R`（S代表原刺激事件，E`代表新情绪，R`代表新行为）。

元认知心理干预技术工作要点一，为个体在大脑中建立起新的S-E`-R`情绪反应与行为方式，使之能够替代或对抗原有的S-E-R反应模式。

（2）控制程序性知识运行
根据当代认知心理学的知识分类学说，程序性知识也叫操作性知识，是关于怎么办的“操作性”知识。

程序性知识以C-A（如果……那么……）的方式在大脑中表征，其中C（Condition）与条件反射中的S相似，代表问题情境，但它更强调解决问题的条件，A（Action）与R相似，代表对当前情境所做出的反应，但它更强调人的认知反应，是更复杂的运用知识思维的高级反应。

同一个人的大脑中储存着解决同一问题的不同知识，在解决问题过程中，总有一些知识被优先应用转化为行为，而另一些却长期得不到应用，无法转化为行为。

一个人的行为倾向受其大脑中有什么样知识的制约，也受其大脑中哪一种知识处于优势兴奋状态的制约[4]。

元认知心理干预技术工作要点二，即在放松状态下，向来访者输入新的一套积极的程序性知识，通过几次巩固练习，让这个新的程序性知识系统具有在大脑中优先实现运行的兴奋性，以表现为积极行为。

输入的程序性知识，实质上就是向来访者大脑中输入了一种特定的思维、情绪和行为反应。

它省略了调整来访者认知的漫长、低效的干预过程。

运用程序性知识输入原理可以立竿见影地改变来访者的思维、情绪和行为反应，使心理干预过程变得高效。

（3）使用暗示学习技术
心理暗示分为两类，一类是日常生活中的自然暗示现象；另一类是应用心理学临床技术进行治疗时的暗示技术。

暗示技术是通过催眠、放松等训练程序，来保证接受信息者不能运用自己的已有知识经验或思维、情绪情感对其进行评价、反思，而改变行为的心理学临床技术。

它是一种能够唤起愉悦情绪体验和高度集中状态的高效学习过程和方式。

元认知心理干预技术使用的暗示学习技术是在扬弃传统催眠理论中的玄虚蛇足之处，完全建立在暗示学习理论基础之上，易于掌握、易于使用和相对安全的暗示技术。

它是通过运用放松训练程序，在一定的心理诱导作用下，消除知识经验的影响而促成愉悦和高效能学习心理状态的临床心理技术。