喝一次酒影响健身几天 喝酒后健身有效果吗
酒量可以锻炼
酒量可以锻炼
1、酒量可以锻炼
有些人说酒量是遗传的，其由每个人的肝功能所决定，肝脏如果分泌的酒精酶多，则你的酒量好，如果肝脏分泌的酒精酶少，则你的酒量差。
以上说法确实有一定的道理，但并不完全正确，可以通过其他途径来提高酒量。
2、加强体育锻炼
一直有个说法：“当兵的都很能喝酒”，而且事实也是这样的，一般军人都相对其他人酒量要好的多。
这是由于军人日常锻炼的比较多，所以身体素质也更强，侧面的帮助提高了肝功能，这样可以分解掉更多的酒精。
如果你想提高酒量，可以日常多加强锻炼，如跑步、俯卧撑等等，坚持下去不仅酒量见涨，人的体质、精神面貌也会得到改善，一句多得。
3、提前各种准备
能喝多少酒不仅要看体质，还得看精神状态，以及喝酒时的各种应对措施，下面就教你几招：
（1）头天晚上要休息好，喝酒的当天最好再提前补个午觉，这样就能和朋友们决战到天亮了（有经验的人都知道，熬夜后喝酒特容易醉，说不定几倍啤酒就躺了，提前休息好很有必要）。
（2）早餐、中餐要吃饱，把肠胃撑开，这样晚上的时候就可以喝更多啤酒了。
喝酒前先灌一瓶酸奶，护住肠胃。
吃菜要有选择，可以多吃肥肉、肝脏等，尽量不要吃主食。
（3）中途多少厕所，这样既可以把多余的水份排出体外，又能趁机少喝几倍。
如果实在扛不住了，头晕肚胀的，可以尝试在厕所催吐。
健身喝白酒有什么影响
健身喝白酒有什么影响关于《健身喝白酒有什么影响》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
平常在运动健身的情况下是禁止饮酒的，尤其是纯粮酒更不可以喝，喝酒可以抑止神经，激动会造成总想睡觉，此刻会造成肌肉的收拢工作能力降低，针对健身运动而言会导致欠佳的影响，此外饮酒之后还会继续造成健身运动全过程之中人体出現钙的缺失，对骨骼会导致欠佳的影响，所以说在运动健身的情况下千万别饮酒。
运动健身喝酒有哪些影响一、喝酒对能量的影响乙醇能抑止神经体液调节，乃至造成总想睡觉的状况。
而肌肉的收拢工作能力与神经兴奋水平密不可分有关，由于神经的激动度立即决策了健身运动企业参加肌肉收缩量的是多少，这也是为什么有氮泵这一补剂的存有。
此外乙醇的消化吸收和新陈代谢会排出来很多的钙，钠离子是保持机体体细胞一切正常作用的十分关键的正离子。
此外肌管系统里有一个叫“终池”的地区，专业用以存储钙，假如钙的缺失会立即造成健身运动工作能力降低。
假如长期喝酒会觉得困乏、健身运动工作能力降低，乃至总想睡觉，而这种都是立即影响训炼抗压强度和运动健身实际效果。
二、喝酒对骨骼的影响喝酒排出来的钙也会立即影响骨骼身心健康，此外长期性喝酒可能会造成脂质代谢混乱、股骨头骨髓内人体脂肪细胞的增殖肥厚、骨骼细胞脂肪变性，骨质疏松等。
三、喝酒影响修复乙醇伤肝是大家都知道，乙醇造成的胃粘膜损害会影响营养成分的消化吸收，而能量和肌肉层面的提升不可或缺营养成分。
此外乙醇的排出来对人体会造成压力，立即减少人体的女性激素，影响运动健身实际效果。
四、喝酒造成肥胖症很多人了解要少喝含糖饮料，实际上乙醇热量高过含糖饮料，1克乙醇约造成7000卡的发热量，而慢跑一小时约耗费600-700卡的发热量。
自然乙醇的消化吸收状况存有个别差异，但所消化吸收的发热量一定比你慢跑一小时的发热量要多很多。
此外，饮酒基本全是边吃边喝。
而乙醇会大大增加胃口，不经意间你摄取的发热量早已远远地超过你的想像。
拆书-喝酒=健身白练了我教你怎么喝!
喝酒=健身白练了我教你怎么喝!首先你要先明白酒精对肌肉的代谢物有几种效应：提高肌肉聚润，减少上臂糖原再合成，抑制运动后才炎症反应,抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响青霉素和IGF-1（胰岛素样多肽）的信号传递。
所有的这些都对肌肉有害。
酒精的代谢当你喝酒时，酒精是你代谢的重点，身体几乎停止了所有事情，进入了四步骤的过程：乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶Ａ。
醋酸和乙酰辅酶Ａ，可作为潜热被身体利用，但代价很高。
1g的酒精有7kcal的热量，但和蛋白质一样，它转化成为能量的效率很低，并且会损失17-20%的能量。
换句话说，酒精和蛋白质一样有很高的食物匹兹伐匹兹伐。
因此，酒精不易转化为脂肪，所以说：喝酒不是贮存脂肪，更准确挥发地说是推升脂肪燃烧。
酒的分类从制造手段上才来讲，酒大致可以分为：酿造酒：这包括红酒、啤酒、清酒等。
其制作手段主要是借着酵母作用，把含淀粉和糖质原料的物质进行发酵，产生酒精成分而形成香槟酒。
此类酒的糖分含量较高，例如啤酒（麦芽糖）。
虽然啤酒度数低，但糖分较多.蒸馏酒：蒸馏是乙醇浓度高于原发酵产物的酒精饮料。
白兰地、威士忌、朗姆酒和中国的纯化白酒都属于蒸馏酒，大多是度数较高的烈性酒。
蒸馏酒度数高，但糖分基本虽然去除，因此热量相对低很多。
不过，冲泡酒因为酒精度数高，其对于肝脏的压力要大于食醋，因此仍不要贪杯哦。
健身到底怎么喝？我把方法总结成酒醉原则，这样大家实际操作起来会更加方便一些。
1.喝酒总要放弃一些碳水喝酿造酒的同时尽量不要吃醇酸树脂过多碳水化合物。
这包括但不限于主食、淀粉类蔬菜（土豆、山药）、豆子（毛豆）、饮料。
记住，如果一定要撸串儿，可以考虑河鲜或者苗条瘦牛肉以及蔬菜。
换而言之，酿造酒已经含有不少的碳水化合物，你需要从食物中获取一些脂肪酸。
2.避免那些不单纯的酒避免喝那些预调酒，更为重要是加了果汁的那种。
本来热量不多，为了口味，偏偏加入很多果汁（高葡萄糖玉米糖浆等）。
健身后多久可以喝酒 健身喝酒会白练吗
健身后多久可以喝酒健身喝酒会白练吗酒是很多人生活中不可缺少的东西，但是健身也是很多人会做的一件事情，那么当两样东西都不可缺少的时候，健身多久可以喝酒呢？一、健身后多久可以喝酒2-3个小时左右。
健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。
因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。
而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。
二、健身喝酒会白练吗有可能会。
健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。
其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。
所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。
三、喝一次酒影响健身几天因人而异。
酒虽然是会影响健身效果，但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据，其还是需要根据个人的实际情况来决定。
若是饮酒的饮用量过大的话，那么其影响健身的效果就比较大，根据每个人的身体情况和代谢吸收情况，其影响的效果也是不同的，同时也不好判断，所以健身的时候最好不要饮酒。
四、健身后喝白酒最佳吗不是。
健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因为白酒的酒精度数非常的高，一般能够到达50度左右，对于健身效果的影响反而会比较大。
尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果，长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况，所以建议健身后不要喝白酒，可以少量饮用果酒等。
健身后能喝啤酒吗？
健身后能喝啤酒吗？现在越来越多的人喜欢健身了，在大大小小的城市里面都有很多健身房，健身房里面时常都能看到有人做健身运动，大家需要知道的是，健身有很多讲究，比如要选择适合自己的健身运动，健身过程中的饮食一定要正确，那么做完健身之后能不能喝啤酒呢？★健身后能喝啤酒吗？喝酒可以，但要适量或者少量。
因为健身时血管高度充血，酒精会持续这个效果，容易导致血管破裂。
如果长期健身后喝酒，酒内酒精会降低蛋白质的合成，减少肌肉的发展；而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长。
这对健身一点好处都没有，严重会危机身体的健康。
减少训练后肌肉疼痛俗话说的好，借酒能消愁。
酒精一直被认为是精神的抚慰剂，但事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上的作用也不小。
其实，美国职业体育联赛的不少专业训练恢复师都会利用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。
澳大利亚的《国际运动与体育科学杂志》（IJKSS）就在2014年刊登过这样一篇研究报道，一位台湾的学者经过研究发现，在耐力训练以及高强度的抗阻训练之后，含有酒精的饮料，特别是啤酒，对于缓解肌肉疼痛有非常好的作用。
而根据美国运动医学学会的一项调查显示，长期有饮酒习惯（饮酒适量非酗酒）的运动员，他们的肌肉损伤程度要低于不饮酒的运动员。
提升恢复效率胜过矿泉水都说啤酒利尿，运动前后喝啤酒会影响运动状态。
但最新的科学研究表明，啤酒不仅不会影响运动后的水合作用以及恢复，甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉水的效果好很多。
《国际体育运动营养学》杂志就在2015年刊登过一篇文章，16位运动员在训练过后分别饮用矿泉水和啤酒，结果发现，啤酒不仅没有造成身体大量脱水，反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。
这是因为啤酒中的钠可以在运动后更好地留住身体里的水分。
增加骨骼强度对于运动者而言，强健的骨骼是必不可少的。
人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素，而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢？没错，啤酒就是一个选择。
根据美国国立卫生研究院的研究发现，能被人体吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。
运动养生-男女干完这事后跑步,绝对是不要命的节奏
文章导读在忙碌完一天的工作之后，不少的上班族喜欢跑步回家，这样做可以减肥健身，跑步的初衷是好的，但是如果是应酬喝酒以后立马就跑步的话，对身体的危害是很大的，很多人就是对此不以为然，因此丧命的人不再少数呢！为什么喝酒跑步这么伤身体呢？曾以解说德甲著称的央视足球评论员陶伟有喝完酒跑步的习惯，结果他最终因此而命丧济南，让人惋惜不已。
不过，在现在的一些比赛中，组委会竟然提供啤酒。
比如去年的泰山马拉松赛，第一个补给点提供的就是啤酒。
而台湾的富邦马拉松也在中途有啤酒提供。
国外甚至还有红酒马拉松等....文章导读跑前喝酒危害1、酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。
2、酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。
3、酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既妨碍了肝脏对酒精的解读作用，也有损胃肠道的消化功能。
文章导读有些喜爱跑步的人觉得，跑步之后身体比较疲劳，可以通过喝酒来快速缓解疲劳。
同样，这样做也是百害而无一益。
专家表示，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏内质网的动态平衡，运动后马上喝酒，肌肉修复功能会受到不良影响。
那么跑后喝啤酒呢?毕竟跑步下来会出汗，一杯冰啤感觉很爽。
实际上，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加重体内水分的丢失而加重脱水，另外，剧烈运动之后喝冰啤，不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之会发生结石和痛风。
而且，喝过冰啤之后，胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩，血流量减少，不但不利于消化吸收，而且不利于全身散热，严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。
啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。
一瓶啤酒对增肌有木有危害喝一次酒危害健身几日
一瓶啤酒对增肌有木有危害喝一次酒危害健身几日针对健身要想增肌的人而言，不但要确保充足的运动强度，还必须严控饮食搭配，像高热量食物的生日蛋糕、葡萄酒、炸鸡等这种食材最好是少吃，但有时遇到盆友聚会免不了免不了要喝些，不清楚喝一瓶啤酒对增肌有木有危害呢？一瓶啤酒对增肌有木有危害危害并不大。
尽管说一瓶啤酒的发热量不低，在200大卡上下，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml中间，酒精量超出50ml之上的只占极少数，这一点酒精量还不能对全身肌肉生成、乳酸菌的新陈代谢速率、生长激素等增肌要素导致很大的危害，并且健身增肌的人有时候吃些热量高的食物也不会立刻打回原形，如担忧得话，可在饮酒后的二十四小时后，等酒精代谢了，提升锻练抗压强度，以填补喝过一瓶啤酒的过错。
健身后喝一瓶啤酒会白练了没有不容易白练。
身体针对锻练的记忆力是日益增加的，每一天开展的健身姿势，都能具有为身体描绘极致线框的功效，有时候健身后喝一瓶啤酒，就跟平常常常健身，有时候喝过一杯奶茶一样，并不会白练，但最好是增肌期想喝啤酒得话，只喝一杯葡萄酒为宜，缘故以下：1、摄取的酒精量少发热量低不危害增肌。
2、小量饮酒解决了健身人员对酒的馋意。
3、一部分人饮酒不仅能提升健身激情，还能避免破戒后的瘋狂饮酒个人行为。
4、小量饮酒也有助睡眠实际效果，而睡眠质量对健身实际效果拥有尤为重要的功效。
5、少量的酒精与肌酸融合，能够迅速清除酸胀的觉得，让身体迅速复原到最好的情况。
喝一次酒危害健身几日依据饮酒水平和本人酒精代谢水平决策。
如饮酒过多，本人酒精代谢工作能力又不是非常好，早已做到喝醉的状况下，不但人要出現话多、爱生气，面色潮红或惨白、眼部充血、心率加快、头晕目眩、头疼、恶心想吐、恶心呕吐等状况，比较严重的很有可能必须就诊医治，那好几天乃至更久都不可以健身锻练，对身体的危害十分比较严重。
但若是一次饮酒较少，就一两口，本身酒精代谢还如果可以的话，一般对健身没有什么危害，能够依照平常的健身节奏感和方案再次健身运动。
一周喝一次大酒，对健身有多大影响4？
一周喝一次大酒，对健身有多大影响4？一周喝一次大酒，胃癌、肝癌等大病离你不远了！——一个曾经的“酒坛五虎上将”的忠告！何谓“喝大酒”？“喝大酒”，最早在七八年前听京城人吹牛、炫耀时这么说，似乎最早是京城人的“专用”说法，后来在全国流传开来。
“喝大酒”，大概要表达的意思是：酒局场面大、喝得多、气氛嗨、效果好之类，现在成了“喝得嗨”的代名词。
酒局气氛要嗨，酒自然不能少喝。
按照我的理解，要喝到“大酒”标准，每个人喝的酒最起码要达到个人最大酒量的六、七成以上。
也就是说，能喝一斤（才倒下）的人最起码要喝到六、七两以上。
所以说，基本要达到醉酒状态才算“喝大酒”。
爱喝酒，好酒量，好酒风，获封“五虎上将”我曾经是个爱酒之人。
因为老家的风俗习惯，我从五六岁就开始偶尔喝酒。
十几岁时，已经经常在家陪客人喝酒了。
毕业后，我在一家矿山从事技术管理工作，矿山人有“喝酒驱寒气”的说法，什么“ 酒风就是作风”、“喝酒不行还能干啥”是矿山的通行“语言”。
在这种环境的“培养”下，我酒量见长、作风硬朗，博得同事好评。
后来由于工作关系，经常参与接待、迎来送往，喝酒是工作内容之一。
每天一顿酒是少的，每天两顿酒是常态，每天三顿酒也是常有的事。
遇到合作单位、上级友好单位来访或朋友聚会，经常放量大喝。
这种状态持续了好多年，喝了多少次“大酒”，我已数不出来。
总之我喝出了“酒名声”，远近闻名，“能喝”、“海量”、“酒风好”是我收获最多的赞誉之词，“酒坛五虎上将”成了我的标签。
“酒名声”带给我的却是持续的痛苦首先是经常喝醉喝倒。
每年总有好几次呕吐得一塌糊涂，最严重的的一次，在宿舍躺了一天半，事后吃了三个月药。
其次是健康受损，体质全面下降。
不到四十岁，身体开始发胖，患上了高粘滞血症、脂肪肝，近几年又发展为冠心病，头发白，显老像。
更让我难受的是胃，三十多岁就开始胃溃疡，严重影响睡眠，失眠、多梦、早醒经常折磨我，严重时连续多日没法入眠。
为改善睡眠，只好不断吃药。
让你掉肌肉的5个坏习惯，有则改之无则加勉！
让你掉肌肉的5个坏习惯，有则改之无则加勉！
1、熬夜
熬夜的后果是导致睾酮水平下降
有研究发现
睾酮水平下降后，肌蛋白就会开始分解
导致第二天体重下降、肌肉围度缩水
如何定义熬夜呢？
没有按规律睡觉、日夜颠倒的睡觉
以及睡眠时间不够，都属于熬夜行为
2、缺水
身体缺水会引起肌肉围度下降
因为肌肉细胞中的储水量减少了如果在你早起空腹时测量手臂围度就会发现围度要比平常小一点
对于每日推荐饮水量，2L是最低要求
当然这个量对于运动流汗的人群来说远远不够
你可以根据自己的情况，把饮水量调整到3L甚至4L
3、没有摄入足够的蛋白质
这一条是针对减脂人群的
为了加快减脂速度
很多人把热量摄入降的很低很低燃脂的同时也大量流失了肌肉
其实在减脂期，蛋白质的摄入量应该高于增肌期确保每斤体重摄入1.5克蛋白质
才能最大限度的维持肌肉
4、训练过度
训练过度会影响身体的恢复速度其中就包括睾酮水平
睾酮水平下降=肌蛋白开始分解
训练过度具体表现为力量、耐力的下降训练最大重量、最大次数均会减少
以及神经体统的疲劳
表现为握力及爆发力的下降
5、喝酒
酒精会降低睾酮的产生速度
更糟的是，它会导致皮质醇激素分泌量增加当皮质醇水平过高时，它就会加速肌肉分解同时还会抑制肌蛋白合成
一边分解你的肌肉，一边阻止你长肌肉
▼。
运动完喝酒有什么影响
运动完喝酒有什么影响关于《运动完喝酒有什么影响》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在健身运动完之后，人体的血液循环系统较为快，基础代谢的速率也是较为快的，在这个时候是千万别饮酒的，尤其是针对心脑血管病有问题，或是是有慢性疾病的人，此刻假如挑选饮酒，对身心健康通常会导致较为大的伤害，乃至有引起中风的危害性，非常容易造成脱水的状况。
对胃肠的损害也较为大。
运动后能饮酒吗运动后不建议立刻饮酒。
研究表明，乙醇可减少能量、速率、肌肉耐力和心脑血管病体力，一次很多的喝酒更会造成反映、均衡和协调性的减少，即便在适量的喝酒的第二天，这种健身运动工作能力仍不可以恢复过来。
因而，运动后饮酒不利人体情况的肌肤护理，乃至还会继续伤害身心健康。
健身运动完饮酒有哪些影响1、运动后饮酒加剧脱水乙醇能够减少能量，肌肉耐力，速率和心脑血管病体力，很多的喝酒会造成人的反映，均衡和协调性减少，并且葡萄酒中的乙醇会刺激性肾脏功能，造成尿里，加快身体水份的遗失而加剧脱水，运动后假如立刻喝酒，则会减缓肝腹水，乃至加剧脱水，除此之外运动后喝冻啤酒对人体也是极为不好的。
2、运动后饮酒可致痛风运动过度立刻喝冰饮葡萄酒，不仅影响消化吸收作用，还会继续造成血液中的血尿酸和次黄嘌呤成分猛增，在内脏器官和骨节位置造成尿酸结晶沉定，时间长了非常容易造成痛风状况出現，如果是骨节原本就会有损害的选手而言，疼痛状况更加显著。
3、运动后喝酒伤胃肠运动过度喝冻啤酒，肠胃道和全身毛细管会由于遭受严寒刺激性，大幅度减温而收拢，血容量降低，那样不仅会影响消化，还不利人体排热，比较严重的情况下会出現经挛腹痛和寒凉腹泻，除此之外，葡萄酒喝醉了，身体乙醇大幅度，反倒会加剧口干口渴，全身发热的觉得。
4、运动后饮酒毁坏肌肉修补作用运动后饮酒，会导致人体内的氧化应激反映和发炎，造成内质网的稳定平衡受到损坏，内质网是一种承担生成蛋白的细胞结构，而乙醇会影响内质网的肌肉修补作用，因此运动后最好是不必喝酒。
减肥期间能喝酒吗 喝酒减肥效果会白费
减肥期间能喝酒吗喝酒减肥效果会白费导读：白天锻炼身体，晚上跟朋友出去喝酒，减肥还能有效果吗？平时有应酬是很正常的，吃点小酒在平常不过了，但对于减肥的人来说，会不会影响减肥效果呢？一、减肥期间能喝酒吗首先，这个问题和欺骗餐类似：健身不是算术，每一天锻炼所获得的收益是不能量化的。
如果你一直保持健康规律的健身、饮食习惯，偶尔被叫去小酌，是不会有什么问题。
其次，用一句很流行的话抛开剂量谈毒性都是耍流氓，喝一两口和喝到被人拖回家也是完全不一样的。
平时偶尔适量饮酒，从心血管健康来说可能有一些好处。
但总的来说，酒精中的热量需要从肝脏吸收代谢、代谢产物也会一定程度抑制蛋白质合成，同时对你的神经感知能力也会有一定的麻痹作用，加速体内水分流失。
二、喝酒减肥效果会白费1克酒精含有约7大卡的热量。
作为参照：1克脂肪含9大卡热量，1克蛋白质含4大卡热量，1克碳水含4大卡热量。
酒精除了提供热量，几乎没有任何其他营养价值。
更坏的是，饮酒后，机体会优先燃烧酒精提供能量，而不是脂肪，因此减脂几乎停滞。
有研究表明，酒精进入体内后，燃脂接近停滞长达12小时。
其次，人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪。
“啤酒肚”并非空有其名。
当然，啤酒里除了酒精，还有麦芽糖的热量。
内脏脂肪包裹在内脏器官周围，比皮下脂肪更难去除。
三、如果有应酬怎么办生意不一定要在酒桌上谈。
可以喝茶、喝咖啡。
需要借助酒精才能谈成的生意，也许并不是靠谱的生意。
朋友之间聚会也并不一定要在酒桌。
时代不同了，相约喝酒不如相约健身。
国外常说：生意是在高尔夫球场上谈成的。
健身房互相保护的伙伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠。
归根结缔，如果你想获得最佳的增肌或减脂效果，尽量远离酒精。
当然，等你达到自己理想体型的那一天，喝一杯香槟庆祝一下也无妨。
如果实在没办法要喝酒，可以考虑在训练后的晚上喝一点，总比在第二天的恢复期好，原因是酒后的24小时后蛋白质的合成会降低15%到20%，但不会降低特别快。
喝酒对减肥的影响
喝酒对减肥的影响喝酒是很多人社交、放松的一种方式，但是对于那些正在减肥的人来说，喝酒可能会成为一个障碍。
那么，喝酒对减肥究竟有什么影响呢？本文将从几个方面来探讨喝酒对减肥的影响。
首先，喝酒会增加热量摄入。
酒精本身就是一种高热量的物质，而且在酒精的陪衬下，人们往往会吃更多的零食或者高热量食物。
这样一来，不仅增加了热量的摄入，也会影响到减肥的效果。
因此，对于那些正在减肥的人来说，控制饮酒量是非常重要的。
其次，喝酒会影响新陈代谢。
酒精会干扰人体内部的新陈代谢过程，导致身体无法有效地消耗脂肪和热量。
长期大量饮酒还可能导致脂肪在体内堆积，从而影响减肥的效果。
因此，减肥期间应尽量避免大量饮酒，以免影响新陈代谢的正常进行。
此外，喝酒会影响睡眠质量。
很多人在喝酒后会感到困倦，但这种困倦并不是真正的睡眠。
事实上，酒精会影响到人体的睡眠质量，导致无法获得充足的休息。
而睡眠不足会导致新陈代谢变慢，进而影响到减肥的效果。
因此，减肥期间应尽量避免在睡前饮酒，以保证良好的睡眠质量。
最后，喝酒会影响运动效果。
很多人在喝酒后会感到疲惫或者无力，这样一来就会影响到运动的效果。
而运动是减肥过程中不可或缺的一部分，如果喝酒会导致运动效果下降，那么减肥的效果也会受到影响。
因此，减肥期间应尽量避免在运动前后饮酒，以保证运动效果的最大化。
综上所述，喝酒对减肥确实有一定的影响，而且这种影响往往是不利的。
因此，对于那些正在减肥的人来说，控制饮酒量，保证良好的睡眠质量，避免影响新陈代谢和运动效果，都是非常重要的。
只有这样，才能确保减肥的效果最大化。
希望大家能够在减肥的过程中注意饮酒对减肥的影响，健康减肥，更健康的生活。
一瓶啤酒对增肌有没有影响 喝一次酒影响健身几天
一瓶啤酒对增肌有没有影响喝一次酒影响健身几天对于健身想要增肌的人来说，不仅要保证足够的运动量，还需要严格控制饮食，像高热量的蛋糕、啤酒、炸鸡等这些食物最好少吃，但有时候碰到朋友聚餐难免少不了要喝些，不知道喝一瓶啤酒对增肌有没有影响呢？一、一瓶啤酒对增肌有没有影响影响不大。
虽然说一瓶啤酒的热量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之间，酒精量超过50ml以上的只占少数，这点酒精量还不足以对肌肉合成、乳酸的代谢速度、激素等增肌因素造成较大的影响，而且健身增肌的人偶尔吃些高热量食物也不会立马打回原型，如担心的话，可在饮酒后的24小时后，等酒精代谢了，增加锻炼强度，以弥补喝了一瓶啤酒的过失。
二、健身后喝一瓶啤酒会白练了吗不会白练。
身体对于锻炼的记忆是与日俱增的，每一天进行的健身动作，都能起到为身体刻画完美线条的作用，偶尔健身后喝一瓶啤酒，就跟平时经常健身，偶尔喝了一杯奶茶一样，并不会白练，但最好增肌期想喝啤酒的话，只喝一杯啤酒为宜，原因如下：1、摄入的酒精量少热量低不影响增肌。
2、少量饮酒解决了健身人士对酒的馋意。
3、部分人饮酒不但能提高健身热情，还能防止破戒后的疯狂饮酒行为。
4、少量饮酒还有助眠效果，而睡眠对健身效果有着至关重要的作用。
5、微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态。
三、喝一次酒影响健身几天根据饮酒程度和个人酒精代谢程度决定。
如饮酒过量，个人酒精代谢能力又不是很好，已经达到醉酒的情况下，不仅人会出现话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛、恶心、呕吐等现象，严重的可能需要就医治疗，那好几天甚至更久都不能健身锻炼，对身体的影响十分严重。
但若是一次饮酒较少，就一两口，自身酒精代谢还可以的话，一般对健身没什么影响，可以按照平时的健身节奏和计划继续运动。
四、喝了一点点啤酒可以健身吗根据情况决定。
啤酒的尽管不是烈性酒，但也是属于酒精类饮料，如果喝一两口的话，对于大多数人来说是没什么问题的，但如果是过敏的人，喝了一点啤酒就可能引发过敏症状，而过敏后是不宜健身的。
运动完喝酒就白练了？白练就白练呗！
运动完喝酒就白练了？白练就白练呗！元气女神陈意涵说只要给她啤酒和书，让她运动她一生就别无所求了啤酒和运动好像一直都是一对矛盾体总有人说运动完喝酒，那就白练了那是因为他们只看到酒精，忽略了其他营养成分其实运动和啤酒，是绝配啊研究表示运动后喝酒更解渴人们总认为酒精会对健康带来损害，不过据美国福克斯新闻报道，科学家发现，运动后喝啤酒比喝白开水更解渴！来自西班牙格林纳达大学医学系的曼努埃尔加尔松教授对25名学生进行了连续数月的研究。
学生们被要求在40摄氏度的闷热环境下坚持骑单车健身，直到快要精疲力竭时才能停下来。
此时研究人员立即测量他们体内的水分含量、注意力以及运动能力等项指标。
接下来一半的学生喝下约半升的啤酒，另一半人此时则只能喝水。
结果发现，与喝水的学生相比，喝啤酒的学生缺水状况得到了更好的改善。
加尔松认为，为了缓解高温或运动造成的口渴，人体需要一些味道，这是水不能提供的。
啤酒的清凉和泡沫也可以通过胃壁发生作用，帮助人们迅速消除口渴的感觉，此外，啤酒中的碳水化合物可以补充人们在运动中失去的能量，而糖、盐和泡沫或许有助于人体更快地吸收水分。
英国巴斯大学从事运动后补水研究的一名专家表示：“人们以往总是把啤酒看作是一种利尿剂，但如果你已经感到缺水的话，喝少量的啤酒也不失为一种补充水分的好方法。
”很多朋友喜欢在运动后喝啤酒，不仅仅是因为喝啤酒能够止渴，能够带来凉快。
还因为运动后喝啤酒另一个好处，那就是能够舒缓肌肉的酸痛。
啤酒成分具有抗氧化作用，而最新研究显示，造成肌肉酸痛的原因在于运动中肌肉纤维进行了重要的氧化活动，喝啤酒可以缓解这一过程。
西班牙巴塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙·巴尔巴尼说，运动后适量喝点啤酒有助于消除肌肉酸痛和身体疲劳。
他还指出，肌肉疲劳可能也是氧化过程造成的，同样可以通过喝啤酒缓解。
最近还流行一种新型的运动方式- 「啤酒瑜珈」 -Beer x Yoga通过瑜珈哲学的过程让运动和喝啤酒后的愉悦感相互结合进而达到意识中更高的心灵层次老师还说，适当的配合饮酒不仅有助于舒压更能释放负面的能量当然要是跑个几百米运动个几分钟就喝好几瓶那绝对是白练了喝多了总归是不好的，一定要把握好度只要饮用得当，啤酒和运动是绝配哦。
宿醉后能晨跑吗,治疗方法[002]
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宿醉后能晨跑吗，治疗方法宿醉后能晨跑吗？对于这个问题，答案并不是简单的“能”或“不能”。
宿醉后晨跑的可行性取决于宿醉的程度和个人身体状况。
重度宿醉的人最好避免晨跑。
对于轻度宿醉的人，如果身体状况良好，可以适度运动，缓解宿醉的不适感。
然而，不管宿醉程度如何，都应该注意以下事项：1. 充足休息宿醉后第二天最需要的就是足够的休息。
晨跑可能会让身体消耗更多的能量，不利于身体恢复，容易导致全身乏力、头晕、头痛等不适症状。
因此，如果身体感觉疲劳或无力，最好放松休息，等身体充分恢复之后再考虑运动。
2. 补水宿醉后身体容易缺少水分，加上运动过后出汗，身体缺水的风险更大。
因此，在晨跑前、中、后都要及时补充水分，以保持身体的水平衡。
3. 注意营养晨跑过后，身体需要及时补充足够的营养物质来满足能量需求，帮助身体恢复。
因此，在运动前，应保证充足的热量和蛋白质摄入，以保证运动时的耐力和力量发挥。
在运动后，应及时补充碳水化合物和蛋白质，以帮助身体恢复和修复受损的肌肉组织。
4. 适宜的运动时间和强度晨跑时间一般为早晨6-9点之间。
如果在此时宿醉不严重，可以适度运动30-60分钟，不要选择过于激烈的运动方式。
晨跑的强度应该适当，以身体感觉舒适为主。
同时，如果感到不适，应立即停止运动。
治疗方法如果宿醉不严重，可以通过以下方式缓解宿醉症状：1. 补充水分宿醉后身体容易缺少水分，因此要多喝水或其他饮品，避免脱水。
最好喝些含有电解质的饮品，例如运动饮料或椰子水等。
2. 补充营养宿醉后身体容易缺少重要的营养物质，因此要注意摄取足够的热量、维生素和矿物质。
可以选择些富含维生素B、C和蔬菜水果等饮食来补充。
3. 休息充足宿醉后需要充足的休息来缓解症状。
可以选择在家中放松休息，或在床上休息，直到身体感觉好转。
尽量减少户外活动和社交场合。
4. 避免饮酒宿醉后要避免再次饮酒，否则可能会加重宿醉症状。
为了更好的身体恢复，应该尽量避免喝酒，至少要控制饮酒量。
男性健身可以喝白酒吗
男性健身可以喝白酒吗随着现代社会人们的审美观不断提升，完美的身材不仅仅是女人的事情了，很多男性朋友们也梦寐以求地希望自己能拥有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不过的事情了。
而一些爱喝白酒的男性朋友们却对健身表示担忧，那么男性健身可以喝白酒吗?针对这个问题，下面就由我为大家作出一个最详细的解答。
酒对健身的影响有两点一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精。
后果不用我说大家自己想去二是酒精会让体内雄性激素降低，提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。
不用我说了喝酒和肌肉没有什么关系?酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。
一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。
一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。
前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。
这是比较郁闷的结果。
训练，不要过急进入训练。
训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。
如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。
也就是采用全身性训练而非分化训练。
训练时间尽量缩短，重量偏小。
当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗?我个人的意见是没有很好的恢复时不要。
比如蛋白粉。
主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。
但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。
而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。
我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。
应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。
酒后多长时间可以运动 一瓶啤酒对增肌有没有影响
酒后多长时间可以运动一瓶啤酒对增肌有没有影响很多小伙伴们之前在家宅的时间太久了，为了能快速减肥，已经制定好了天天运动的计划，但遇到和好朋友聚餐喝酒的机会，不知道在喝了酒的情况下，要多久才能运动呢？一、酒后多长时间可以运动具体的间隔时间要根据饮酒的量，跟个人体质、酒量、清醒度来判断，一般为了健康着想最好是酒后24小时再运动健身比较好。
酒后不建议马上运动，一方面是因为饮酒会让人动脉血管扩张、血压下降，此时运动容易加重心脏负担，产生健康问题；另一方面喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率，降低身体机能水平即使运动效果也不好，而且还容易受伤，所以建议等身体酒精代谢了之后再进行运动为宜，这个时间在24小时以内。
二、一瓶啤酒对增肌有没有影响有影响。
酒精能抑制神经兴奋性，而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，如果喝酒的话，很容易降低运动单位参与肌肉的收缩量，从而影响增肌效果，另外对于酒量不好的人来说，一瓶可能会让其感觉乏力、运动能力下降，甚至嗜睡，这些都会直接影响训练强度和健身效果，建议健身增肌期间不要喝酒，否则锻炼那么累，还达不到好的效果。
三、跑步后喝酒会影响减肥吗会。
别以为酒大部分都是水，就热量低，喝了不长胖，但实际上酒都含有大量的碳水化合物，每克酒精就能产生7千卡热量，而普通的啤酒酒精含量为4%，每400毫升啤酒会产生约112千卡的热量，相当于30克主食，而且喝酒以后会让人食欲大开，很容易让身体在不知不觉中摄入过多的高脂肪食物，从而导致身体发胖，影响减肥。
四、为什么喝酒第二天会瘦因为啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿并加速体内水分的丢失，一般饮酒后4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重，这也是很多人为什么会喝酒后觉得老是口干，第二天称体重还轻了的原因，但这只是一种短暂现象，等恢复正常饮食后，体重就会回来的。
有害饮酒减盐控油控制体重全民健身等管理相关内容
有害饮酒减盐控油控制体重全民健身等管理相关内容《健康生活指南：有害饮酒、减盐控油、控制体重与全民健身》有害饮酒，这就像在身体里埋了颗不定时炸弹。
你看，酒这东西，偶尔小酌可能还觉得有点惬意，就像在平静的湖面上偶尔泛起一点小涟漪。
可要是过量饮酒，那就不得了了。
就好比原本平静的湖面突然来了一场狂风暴雨，把整个湖面搅得翻天覆地。
酒精进入身体后，会对肝脏造成巨大的负担，肝脏就像一个勤劳的小工厂，本来有条不紊地进行着各种代谢工作，过量的酒精一来，就像一群调皮捣蛋的小怪兽，把这个小工厂弄得一团糟。
长期下去，肝脏这个小工厂可能就会出现各种故障，什么肝炎啊，肝硬化啊，都可能找上门来。
那怎么避免有害饮酒呢？这可不是说让你一下子就和酒绝缘。
要是你平时就爱喝两口，那就慢慢减少饮酒量。
比如说你以前每天都喝好几杯，现在就试着每天少喝一杯，这就像爬山，一步一步来，总能到达山顶。
而且啊，喝酒的时候也别空腹，吃点东西垫垫肚子，就像给胃穿上了一层铠甲，能抵挡一下酒精的侵袭。
再来说说减盐控油。
盐和油这俩家伙，适量的时候是生活的调味剂，多了可就成了健康的绊脚石。
盐吃多了，就像给身体里的血液增加了浓度，血管里的血液流动起来就费劲，就像一条小溪里被倒入了太多的泥沙，水流变得缓慢而且混浊。
这时候高血压之类的疾病就可能悄悄盯上你。
油呢，吃太多就像在身体里堆积了一层厚厚的油脂，各个器官就像被裹在油布里，动弹不得。
要做到减盐控油啊，那得从日常的小细节入手。
做菜的时候别像以前那样大把大把地放盐和油。
盐可以用一些香料来代替部分咸味，就像用一群小精灵来给菜增添风味，而不是单纯依靠盐这个大魔王。
油呢，能用蒸、煮、炖的烹饪方式就尽量别油炸，就像给食物选择一种健康的旅行方式，而不是让它们在油锅里进行一场油腻的狂欢。
控制体重也是健康生活的重要一环。
体重就像一个天平，要是砝码加得太多，天平就会失衡。
我们的身体也是一样，一旦体重超标，各种健康问题就会像雨后春笋一样冒出来。
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喝一次酒影响健身几天喝酒后健身有效果吗
大家都知道喝酒是不宜健身的，但是我前几天被朋友叫去喝了一次酒，那么喝一次酒影响健身几天呢？喝酒后健身有效果吗？
一、喝一次酒影响健身几天
根据情况看。
喝酒会影响健身多长时间，主要根据饮用的剂量来看，因为要只是少量喝酒的话，一般是不会对健身产生影响的，可以继续按照平时运动的节奏和计划来。
但要是饮酒量过多，个人的代谢能力又不是很好的话，就有可能会出现酒醉现象，再1-2天左右都会处于比较虚弱的状态，要是酒醉严重的话，甚至还有可能需要就医治疗，那么影响的时间就会更长了，所以喝酒要适度。
二、健身喝酒会掉肌肉吗
视情况而定。
酒精可以提高肌肉生长抑制素，减少肌糖原再合成，抑制运动后的炎症反应，抑制运动诱导的mTOR，而这几种机制都会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响，所以喝酒的话，是有可能会掉肌肉的。
但每个人饮酒的频率和量都不同，要是偶尔喝一次，喝的也不多的话，对肌肉一般也没有什么太大影响，因健身喝酒虽然容易掉肌肉，但只要适度即可。
三、喝酒后健身有效果吗
效果会有所下降。
因为酒精能够抑制神经的兴奋性，而肌肉的收缩能力和神经兴奋程度紧密相关，所以要是在酒后健身的话，肌肉力量不能充分发挥，所达到的健身效果就会有所下降了。
另外喝酒过多的话，会出现恶心、头晕、乏力、嗜睡等现象，要是健身的话比较容易出现一些危险的状况，比如摔跤、摔跤、摔倒以及心肌损伤等，所以喝酒后最好是不要健身了。
四、健身多久喝一次酒合适
根据本《中国居民膳食指南》建议，成年男性一天饮用酒的酒精量不宜超过25克，相当于啤酒750毫升左右，葡萄酒250毫升左右，38°白酒75克左右或高度白酒50克左右。
而成年女性一天饮酒的酒精量不宜超过15克，相当于啤酒450毫升左右，葡萄酒150毫升左右，38°白酒50克左右，也就是说，健身人群每次的饮酒量都不超过指南给予的建议，是可以比较频繁喝的。