自我习惯管理
自我管理的十大习惯（深度好文）
0 1先处理好情绪，再去处理事情拿破仑说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
先处理好情绪，再去处理事情，人在情绪失控时做出的事，最终往往都是后悔的。
工作中遇到不开心的事，不要对着同事抱怨，既不能解决问题，还会引来更多的麻烦；更不要与领导当面冲突，因为结果往往会让你更痛苦。
我不是叫你逆来顺受，没有脾气，而是能权衡轻重利弊，别将已经糟糕的事无限放大，大到你无力承受，后悔不已。
人生中90%的不幸，都是因为你不能很好地控制情绪，工作如此，生活也是如此。
管理好时间，别肆意荒废梁实秋说，没有人不爱惜他的生命，但很少人珍惜他的时间。
人与人之间的差距被拉开，很大程度上取决于他们是如何利用时间的。
优秀的人总是在投资自己，玩命积累；而那些平庸的人则往往用来吃喝玩乐，享受人生。
请时刻谨记：年轻的日子其实不长，你所虚度的今天，失去就永远失去了，不会再回来。
建议：卸载可能荒废你时间的应用软件，比如游戏；凡事提前十分钟，别做「踩点先生」、「刚刚好小姐」。
0 3调整好心态，永远心怀希望当人处于低谷时，常伴随着焦虑还有绝望，这种感觉我曾体验过，而且相信将来还会有。
因为人生永远不是一条直线，一马平川，总会有起起伏伏，有着诸多不如意。
生命的诡秘之处就在于，你越是绝望，它越欺负你；你越是乐观，它越善待你！我们总是说态度往往能决定一件事的成败，那是因为你如果放弃了那就真得结束了。
很喜欢王尔德的一句话： 即使身处阴沟，也有人在仰望星空。
管好嘴巴，好好说话罗振宇说，在职场或者说在当代社会，最重要的能力，就是表达能力！正所谓，病从口入，祸从口出，一个人给别人的第一印象，往往开始于他开口说话的那一刻，有人说话让人如沐春风，有人一开口就让人添堵，心生不快。
那些会说话的人，往往拥有更好的人生。
建议： 管好嘴巴，少说多听；说话之前，先过脑，换位思考一下别人的感受。
0 5不拖延：今日事，今日毕很多人总是习惯将今天的事拖到明天做，既为目前的困境感到焦虑，却又无法行动起来。
7个自我管理的好习惯
7个自我管理的好习惯愿你积极进取，活力满满地迎接未来的每一天（一）健康管理身体健康是实现一切人生价值的前提和基础。
管理好身体，保持身心健康，不仅是对自己负责，也是对家人负责。
从今天起，规律作息、合理饮食、多运动、少熬夜。
别让不规律的作息，毁了你一天的精气神。
（二）时间管理人与人之间最大的差距在于如何利用时间。
你对待时间的样子，就是你未来的样子。
懂得管理时间的人，才会收获更多。
养成规划时间的习惯。
在精力最好的时间里做最重要的事情，这样才能让自己不断成长进步。
你的时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。
（三）形象管理外在形象能体现一个人对生活的态度。
保持一份干净和得体，是对自己的尊重，也是对自己的爱惜。
干净得体的仪容，优雅大气的谈吐，发自内心的淡定和从容，是一个人最好的名片。
（四）思维管理建立开放的思维方式，人生才能快速成长。
新的一年，行为上，勇于尝试，积累经验；心态上，大方包容，接受新鲜事物。
少说“我不行”，多说“我试一试”。
多一份试错的勇气和决心，就多了一份成长蜕变的可能。
当你打破了固有认知，很多原来看不懂、想不通的问题可能就会迎刃而解。
（五）心态管理我们常常对自己的缺失难以释怀，但往往越抱怨，越会感到难过。
有些时候，我们不能左右结果，那不妨改变自己的心态。
事来应对，不过度思虑；事过即止，不斤斤计较。
新的一年，愿你保持一颗平常心，让生活张弛有度。
（六）情绪管理很多时候，事压不垮人，但情绪可以。
你处理情绪的方式，决定了你人生的幸福程度。
遇事易冲动，伤人也伤己；管理好情绪，万事可顺心。
当负面情绪爆发时，告诉自己：先等等，凡事要三思。
新的一年，愿你学着做情绪的主人，学会与自己的情绪和谐相处。
（七）目标管理人无目标，犹如鸟儿没有翅膀，失去了前进的动力。
目标不对，容易瞎忙一通，最后一无所获。
唯有找准目标，慢慢地去沉淀自己，才有成功的可能。
“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下”。
看准前进的方向，踏踏实实地做好眼前的事，剩下的交给时间就好。
良好习惯与自我管理
良好习惯与自我管理在我们的生活中，良好习惯和自我管理是两个至关重要的方面，它们相互关联、相互影响，共同塑造着我们的人生轨迹。
良好习惯是我们日常生活中的一系列自动化行为，这些行为经过反复实践和巩固，成为我们下意识的反应。
比如，每天早起锻炼、按时吃饭、定期阅读等。
良好的习惯能够为我们节省大量的精力和时间，让我们更加高效地处理各种事务。
以早起锻炼为例，当这个行为成为习惯后，我们不再需要耗费过多的意志力去督促自己起床，身体会自然而然地在特定的时间醒来，并充满活力地迎接新的一天。
这种习惯不仅有助于保持身体健康，还能提升我们的精神状态，让我们在工作和学习中更加专注和有创造力。
按时吃饭也是一个重要的习惯。
它能保证我们的身体获得足够的营养和能量，维持正常的生理机能。
如果我们总是饮食不规律，随意打乱用餐时间，可能会导致肠胃问题，进而影响我们的整体健康状况和生活质量。
而定期阅读的习惯，则可以不断丰富我们的知识储备，拓宽视野，提升思维能力。
在这个信息爆炸的时代，持续学习和自我提升变得尤为重要，阅读就是一个非常有效的途径。
自我管理则是对自己的思想、情绪、行为等方面进行有意识的控制和调节。
它包括时间管理、目标设定、情绪控制等多个方面。
时间管理是自我管理中的关键一环。
我们每个人每天都拥有相同的24 小时，但如何合理分配这些时间，决定了我们能够取得的成就和生活的质量。
通过制定详细的计划，将工作、学习、休息和娱乐等活动合理安排，能够避免时间的浪费，提高效率。
比如，我们可以将一天的时间划分成不同的时间段，为每个时间段设定具体的任务，并严格按照计划执行。
同时，也要学会合理分配精力，将重要且紧急的任务优先处理，避免被琐碎的事务分散注意力。
目标设定是自我管理的重要驱动力。
明确的目标能够为我们指明方向，让我们的努力更有针对性。
在设定目标时，要确保目标具有可衡量性、可实现性、相关性和时限性。
例如，如果我们的目标是减肥，不能仅仅说“我要瘦下来”，而应该具体到“我要在三个月内通过合理饮食和运动，将体重减轻 5 公斤”。
学会自我管理：养成良好习惯,提高个人效率
学会自我管理：养成良好习惯，提高个人效率引言在现代社会中，时间是我们最宝贵的资源之一。
然而，我们常常发现自己在忙碌中不知所措，一天过去了，却没有完成我们想要完成的事情。
这是因为我们缺乏自我管理的能力，没有养成良好的习惯。
因此，学会自我管理成为提高个人效率的关键。
通过养成良好的习惯，我们可以更好地规划时间、提高工作效率、增强自律能力，从而提升个人生活和工作的质量。
良好习惯的重要性良好习惯对于个人的成长和发展具有重要作用。
有一句话说得好：“习惯决定命运。
”良好的习惯可以帮助我们更好地安排时间、保持健康、提高学习和工作效率。
同时，良好的习惯还可以让我们更加自律，克服诱惑和拖延，增强意志力，形成积极的生活态度。
时间管理学会自我管理，首先要学会有效地管理时间。
时间管理是一项基本的技能，它可以帮助我们更好地规划时间、提高工作效率。
我们可以通过制定合理的计划和设定明确的目标来管理时间。
通过合理安排时间，我们可以将时间用于最重要的事情，避免时间的浪费和分散注意力。
养成健康习惯养成健康的生活习惯对于提高个人效率也非常重要。
健康的身体才是学习和工作的基础。
我们可以通过良好的饮食习惯、适当的锻炼和规律的作息时间来保持身体健康。
只有拥有健康的身体，我们才能充满活力地工作和学习，提高个人效率。
学习习惯学习习惯是提高个人效率的关键。
养成良好的学习习惯，可以帮助我们更好地掌握知识，提高学习效率。
例如，我们可以制定学习计划、定时复习、培养阅读的习惯等等。
通过良好的学习习惯，我们可以更加高效地学习，提高自己的学术成绩和知识水平。
养成良好习惯的方法养成良好习惯需要一定的时间和努力。
以下是一些养成良好习惯的方法。
设定明确的目标设定明确的目标是养成良好习惯的第一步。
通过设定明确的目标，我们可以清晰地知道自己想要达到什么样的状态。
例如，如果我们想要养成每天早起的习惯，我们可以设定每天早上7点起床的目标。
明确的目标可以帮助我们更好地规划行动，并增强自律的能力。
七个习惯如何帮助提升自我管理能力
七个习惯如何帮助提升自我管理能力在我们追求个人成长和发展的道路上，自我管理能力是至关重要的。
它影响着我们的工作效率、生活质量以及实现目标的可能性。
而“七个习惯”为我们提供了一套行之有效的框架，帮助我们提升自我管理能力，实现更加充实和有意义的人生。
习惯一：积极主动积极主动是自我管理的基石。
这意味着我们要对自己的生活和选择负责，而不是被动地等待外部环境来决定我们的命运。
积极主动的人会主动寻找机会，解决问题，而不是抱怨和归咎于他人。
当面临挑战时，积极主动的人会将其视为成长的机遇，而不是阻碍。
他们会以积极的心态去思考如何应对，主动采取行动，而不是被困难吓倒。
比如，在工作中遇到一个复杂的项目，积极主动的员工会主动请缨，承担责任，努力寻找解决方案，而不是等待上级分配任务或者抱怨任务的艰巨。
在日常生活中，积极主动还体现在我们的人际交往中。
主动与他人沟通交流，建立良好的关系，而不是等待别人来接近自己。
积极主动地表达自己的想法和感受，也有助于避免误解和冲突。
习惯二：以终为始以终为始要求我们在行动之前先明确自己的目标和价值观。
这就像是在旅行前先确定目的地，然后规划路线。
只有清楚地知道自己想要什么，我们才能做出符合自己长期利益的决策。
以终为始帮助我们避免盲目行动和随波逐流。
当我们心中有了明确的目标，每一个选择都可以朝着这个方向前进。
比如，在职业发展中，如果我们的终极目标是成为某个领域的专家，那么我们在选择工作机会、学习技能和建立人脉时，都会围绕这个目标进行。
同时，以终为始也能让我们在面对诱惑和干扰时保持坚定。
当我们知道自己的终点在哪里，就不会被短期的利益所迷惑，而偏离自己的轨道。
习惯三：要事第一在纷繁复杂的事务中，能够分清主次，将重要的事情放在首位，是自我管理的关键。
要事第一要求我们根据事情的重要性和紧急性来安排时间和精力。
重要但不紧急的事情往往容易被忽视，然而这些事情却是对我们的长期发展有着重要影响的。
比如学习新知识、锻炼身体、规划未来等。
如何养成一个好的自我管理习惯
如何养成一个好的自我管理习惯自我管理是一个令人头疼的话题，因为很少有人真正知道该如何管理自己。
尤其是在当今高速发展的社会中，许多人面临着各种各样的压力，无法正确地处理各种事情，导致生活失衡。
所以，如何养成一个好的自我管理习惯，是很重要的一件事。
一、制定明确的计划自我管理习惯的首要之道，就是制定明确的计划。
计划可以是日常生活的计划，也可以是长期目标的计划。
你需要明确自己的目标是什么，然后制定实现目标的方法。
当你有一个明确的计划，就可以更好地控制自己，持续地保持高效的状态，从而为自己的生活创造更多的时间。
二、培养自己的阅读习惯阅读是一种非常有用且重要的习惯，因为它可以帮助我们扩展自己的思维，提高我们的专注力和思考能力。
阅读不仅仅是与纸质书籍有关，还包括与数字媒体的交互。
我们应该让阅读成为我们日常生活中必不可少的部分，无论是抽出时间看一本书，还是阅读商业杂志或新闻。
通过这个小小的习惯，我们可以更好地了解社会，拓展自己的知识面，增加自己的信息来源。
三、保持适度的锻炼锻炼是一种非常重要的生活习惯，可以让我们保持健康的状态，并为我们的身体带来许多好处。
但是，过度的锻炼对身体也是有害的。
我们需要找到一个适合自己的锻炼量，并保持一个坚持的习惯。
通过锻炼，我们可以提高自己的体能水平，增强自己的心脏肺功能，同时更好地管理自己的生活。
四、注重睡眠质量睡眠是我们每天必须做的事情。
无论是身体还是思维方面，睡眠都对我们的健康非常重要。
我们需要学会管理好自己的睡眠时间，保证每天的睡眠质量足够好。
这样可以保证我们的身体和大脑充分休息，恢复精力，为我们的生活创造更多的精力。
五、学会处理压力人们的日常生活中难免会遇到各种各样的压力。
如果你无法正确地处理它们，那么会对你的生活和身心都造成很大的影响。
所以，学会适当地应对和处理压力是非常重要的。
通过放松呼吸，练习冥想和运动等，我们可以保证自己的心情和情绪得到适当的发泄和管理。
六、保持良好的人际关系人际关系对我们的生活是至关重要的，良好的人际关系可以帮助我们得到更多的支持和帮助，从而更好地管理自己的生活。
自我管理7个坏的日常惯例
自我管理7个坏的日常惯例自我管理7个坏的日常习惯我们每个人都有自己的日常习惯，这些习惯既可以促进我们的成长，也可以阻碍我们的发展。
要想最大限度地发挥自己的潜力，我们需要识别并改变那些不符合我们目标的坏习惯。
下面将讨论自我管理中的7个常见的坏习惯，并提出一些改进的方法。
第一，拖延。
拖延是许多人面临的共同问题。
我们倾向于将任务推迟到最后一刻，这导致我们经常陷入紧张和压力之中。
克服拖延的方法是制定明确的计划和时间表，并设定合理的目标。
并且，要养成先做困难任务的习惯，这样一来，我们就能更有效地利用时间。
第二，浪费时间在社交媒体上。
社交媒体已经成为我们生活的一部分，但它也很容易使我们迷失在虚拟世界中，浪费大量的时间。
要克服这个问题，首先要增强自制力，设定有限的上网时间。
其次，要合理规划自己的时间，将社交媒体的使用与其他任务有机地结合起来。
第三，缺乏锻炼。
长时间的坐姿和缺乏身体运动会对身体健康产生不利影响。
健康的身体是成功的基石。
要克服这个问题，我们可以建立一个锻炼计划，并将锻炼纳入我们的日常生活。
例如，可以选择坐公交车的代替步行或骑自行车，每天安排一定时间进行有氧运动。
第四，不合理的饮食习惯。
饮食对我们的身体健康和能量水平有着直接的影响。
不合理的饮食习惯可能导致体重问题、能量不足以及其他健康问题。
要克服这个问题，我们应该尽量避免垃圾食品和过度食用糖分，保持饮食的均衡性，并养成规律的用餐习惯。
第五，过度使用手机。
手机已经成为我们生活的一部分，但它也可能成为我们的分心之源。
过度使用手机不仅会影响我们的专注力，还会对身体健康产生不利影响。
要克服这个问题，我们可以设定手机使用的时间限制，将手机放在一定距离之外，或者寻找其他替代活动来分散注意力。
第六，不合理的收支习惯。
不合理的财务习惯可能导致我们的财务状况不佳。
要克服这个问题，我们应该学会合理规划和管理我们的收支。
建立一个预算表，用来跟踪和控制每个月的开支，确保我们的花费和收入保持平衡。
三年级学生应该养成的自我管理习惯
三年级学生应该养成的自我管理习惯
作为三年级学生，培养良好的自我管理惯对未来的研究和生活至关重要。
以下是三年级学生应该养成的自我管理惯：
1. 规定时间
学生应该学会合理安排时间，并养成按时完成任务的惯。
他们可以使用日历或时间表来安排研究时间、娱乐时间和休息时间，从而提高效率和时间管理能力。
2. 目标设定
学生应该学会设定目标，并制定实现目标的计划。
通过设定明确的目标，他们可以更好地专注于研究和进步，并激励自己不断努力。
3. 组织整理
学生应该学会整理和组织研究材料和个人物品。
保持书包整洁
有序，整理课桌和笔记本，可以提高研究效率和集中注意力。
4. 记录反思
学生应该学会记录研究上的收获和反思。
他们可以通过写日记、做笔记或制作研究总结来巩固所学内容，并对自己的研究方法和策
略进行反思和改进。
5. 自律积极
学生应该学会自律和积极面对挑战。
他们应该养成按时完成家
庭作业的惯，遵守学校规章制度，以及保持积极的研究态度和团队
合作精神。
通过培养以上的自我管理习惯，三年级学生可以提高自己的学
习能力和个人素质，为未来的发展打下坚实的基础。
如何培养孩子的自我管理习惯
如何培养孩子的自我管理习惯培养孩子的自我管理习惯是家庭教育中非常重要的一部分。
良好的自我管理习惯可以帮助孩子养成合理的生活和学习习惯，提高自律性和自信心，为其未来的发展打下坚实的基础。
下面我将介绍几种培养孩子自我管理习惯的方法。
首先，建立明确的目标。
孩子要明确自己的目标，只有这样才能有针对性地制定计划和行动。
家长可以与孩子一起讨论和确定目标，帮助他们理解目标的重要性和实现目标的方法。
其次，制定计划和时间管理。
制定计划可以帮助孩子合理安排时间和任务。
家长可以引导孩子制定每天的学习和生活计划，要求孩子按照计划进行。
同时，家长也要提醒孩子注意时间管理，养成按时完成任务的习惯。
第三，培养孩子的自觉性。
自觉性是自我管理的基础，孩子通过自觉地要求自己去做一些事情，控制自己的行为，克制自己的冲动，实现自我管理的目标。
家长可以通过让孩子适当承担家务或者自己的责任，培养孩子的自觉性。
第四，建立规矩和规则。
规矩和规则是自我管理的重要依据。
家长可以制定一些家庭规矩和学习规则，并与孩子一起讨论和制定。
同时，家长也要严格执行规矩和规则，教育孩子要按照规矩和规则去行动。
第五，注重自我反思和总结。
自我反思和总结可以帮助孩子认识到自身的优势和不足，从而进行自我调整和提高。
家长可以定期与孩子进行反思和总结，让孩子认识到自己做得好的地方，同时也指出需要改进的地方。
最后，给予孩子适当的自主权。
在培养孩子的自我管理能力的过程中，家长要给予孩子一定的自主权，让孩子有机会自主选择、自主决策和自主处理事务。
这样可以让孩子逐渐养成自我管理的习惯，提高自主性和自律性。
总之，培养孩子的自我管理习惯需要家长的正确引导和培养。
家长应该注重孩子的目标设定、计划制定、自觉性培养、规矩建立、自我反思和给予适当的自主权，帮助孩子养成良好的生活和学习习惯，提高自律性和自信心。
自我管理的6个好习惯(深度好文)
第一，作息规律。
快节奏的生活，让很多人日夜颠倒、三餐不准、缺乏运动。
长此以往，不仅精神萎靡、无心工作，还会对身体造成难以挽回的伤害。
你必须明白，人是不能被无限透支的。
一定要保持良好、规律的作息，身体才能有一个好的状态。
时刻保持着充沛的精力，才能去追求更好的生活，把握住成功的机会。
身体健康是一切的前提条件，只有健康这个1存在，后面无数的0才有意义。
为了你追求的事业、热爱的生活、深爱的家人，请一定要有规律地生活。
第二，坚持读书。
很多人不喜欢读书，也读不进去书，甚至有人会觉得反正读了也记不住，不如用那个时间看电视、打游戏，反而更快乐一些。
人与人之间的差距，就是这样一点点被拉开的。
读书与不读书的人，真的不一样。
看过这样一段话：许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍在潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯中，当然也可能显露在生活和文字中。
读书，就是会这样潜移默化地改变你，改变你的生活。
千万不要说读书无用，只要你坚持下去，终有一天会遇见更好的自己。
第三，控制情绪。
与人交往，难免会意见相左、情绪崩盘，这时，控制好自己的情绪就显得尤为重要。
同样一件事情，你带着不同的情绪去看待和处理，就会得到不一样的结果。
一定要先处理好自己的情绪，再去处理事情，因为情绪失控时做出的决定，事后往往会让你追悔莫及。
不管发生什么事，都不要随便把情绪发泄在亲近的人身上，这样既不能解决问题，还会让爱你的人受伤。
发泄情绪是一种本能，而控制情绪却是一种选择。
我们要学会做情绪的主人，而非情绪的奴隶。
第四，有时间观念。
在职场中你会发现：越是成功的人，时间观念越强。
他们有着清晰明了的规划，到什么时间就做什么事情，从不拖沓，能高效地完成每一件事。
而那些没有时间观念的人，做事往往容易手忙脚乱，工作效率大打折扣，工作结果大都不尽人意。
有时间观念，不仅是对别人和自己的尊重，更是负责。
如果你热爱生命，就不要浪费时间，因为生命正是由这一分一秒构成。
如何通过七个好习惯改善自我管理
如何通过七个好习惯改善自我管理在我们的日常生活和工作中，良好的自我管理能力是实现个人目标、提升生活质量和工作效率的关键。
而通过培养和践行七个重要的习惯，我们能够有效地改善自我管理，让自己的人生更加充实、有意义。
习惯一：积极主动积极主动意味着我们要以一种积极的心态去面对生活中的各种情况，而不是消极等待或者抱怨。
无论是遇到挑战还是机遇，都能够主动地去迎接和把握。
积极主动的人会把注意力集中在自己能够控制和改变的事情上，而不是被无法改变的外部因素所困扰。
比如，在工作中，如果接到了一项艰巨的任务，积极主动的人不会首先抱怨任务的困难，而是会思考如何通过自己的努力和行动来完成它。
他们会主动寻求资源、学习新知识和技能，以提升自己解决问题的能力。
在生活中，积极主动的人也会主动与他人建立良好的关系，积极参与社交活动，而不是总是等待别人来邀请。
要培养积极主动的习惯，我们需要时刻提醒自己关注自己的语言和思维方式。
避免使用消极的语言，如“我没办法”“这不可能”等，而是用积极的语言来表达自己的想法和意愿，比如“我试试看”“我相信我能找到办法”。
同时，要学会主动承担责任，勇于面对困难和挑战，把每一个问题都看作是成长和提升的机会。
习惯二：以终为始以终为始要求我们在做任何事情之前，先明确自己的目标和方向。
也就是说，我们要清楚地知道自己想要达到什么样的结果，然后根据这个结果来制定计划和采取行动。
比如，如果我们想要在事业上取得成功，就需要先明确自己理想中的职业状态是什么样的，是成为一名优秀的管理者，还是成为某个领域的专家？然后，根据这个目标来规划自己的职业发展路径，选择学习和提升的方向，以及制定具体的行动计划。
在生活中，以终为始也同样重要。
比如，我们想要拥有一个健康的身体，就需要先明确健康的标准是什么，然后制定相应的饮食、运动和休息计划。
要做到以终为始，我们需要时常反思自己的人生目标和价值观，问问自己真正想要的是什么。
然后，将这些目标和价值观转化为具体的、可衡量的目标，并制定实现这些目标的步骤和时间表。
如何在生活中培养良好的自我管理习惯
如何在生活中培养良好的自我管理习惯在我们的日常生活中，良好的自我管理习惯是实现个人成长和成功的关键。
它不仅能够帮助我们更有效地利用时间和资源，还能提升我们的身心健康，增强自信心，让我们的生活更加充实和有意义。
那么，如何在生活中培养良好的自我管理习惯呢？首先，明确目标是培养自我管理习惯的重要基石。
我们需要思考自己真正想要的是什么，无论是短期的小目标，如学会一项新技能，还是长期的大目标，如实现职业理想或者拥有健康的身体。
目标就像是灯塔，为我们指引前进的方向。
例如，如果您的目标是在半年内减肥10 斤，那么这个清晰明确的目标将成为您行动的动力。
但要注意，目标要切实可行，既不能过于容易实现，也不能遥不可及，否则容易让人失去动力或者产生挫败感。
制定计划是实现目标的重要步骤。
有了明确的目标后，我们需要将其分解为具体的、可操作的步骤，并为每个步骤设定合理的时间节点。
比如，如果您的目标是通过英语四级考试，那么您可以制定一个每天背 30 个单词、做一套模拟试题的学习计划。
同时，在制定计划时，要充分考虑到可能出现的干扰和障碍，并提前想好应对策略。
这样，当遇到问题时，我们就能从容应对，不至于打乱整个计划。
时间管理是自我管理中不可或缺的一环。
我们每天都拥有相同的 24 小时，但如何利用这有限的时间，却决定了我们生活的质量。
学会合理安排时间，区分事情的轻重缓急，优先处理重要且紧急的任务，将不重要不紧急的事情往后放。
可以使用时间管理工具，如日历应用或者待办事项清单，来帮助我们更好地规划每一天。
比如，每天早上花10 分钟列出当天的任务清单，并按照重要程度进行排序，这样就能让我们的工作和学习更加有条不紊。
自我约束是培养良好自我管理习惯的关键。
在面对各种诱惑时，我们要有足够的意志力去抵制。
比如，当您想要减肥，却看到美味的蛋糕时，要能够克制住自己的欲望；当您想要刷手机放松，却还有未完成的工作时，要能强迫自己先完成任务。
这需要我们不断地锻炼自己的意志力，可以从一些小事做起，比如每天坚持早起 10 分钟，逐渐增强自己的自我约束能力。
培养自我管理养成良好习惯 演讲稿
培养自我管理养成良好习惯演讲稿《培养自我管理养成良好习惯》尊敬的各位朋友：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨“培养自我管理养成良好习惯”这个重要的话题。
在我们的生活中，自我管理和良好习惯的养成就像是照亮前行道路的明灯，它们能够引导我们走向成功，实现自己的目标，让我们的生活更加充实和有意义。
首先，让我们来思考一下，为什么自我管理如此重要？自我管理，简单来说，就是对自己的行为、情绪、时间、目标等方面进行有效的控制和调节。
当我们能够自我管理时，我们就能更好地掌控自己的生活节奏，避免陷入混乱和无序。
比如说，在学习上，如果我们能够自我管理，合理安排学习时间，制定有效的学习计划，就能提高学习效率，取得更好的成绩。
在工作中，自我管理能让我们更有条理地处理任务，提升工作质量，获得更多的职业发展机会。
良好的习惯则是自我管理的具体体现。
习惯一旦养成，就会像自动驾驶一样，引导我们在不知不觉中做出正确的行为。
比如，每天早起锻炼的习惯能让我们拥有健康的体魄；每天阅读的习惯能丰富我们的知识储备，提升我们的思维能力；每天保持微笑的习惯能让我们拥有积极的心态，更好地应对生活中的挑战。
那么，如何培养自我管理能力呢？第一步，我们需要明确自己的目标。
无论是短期的小目标，比如在一周内读完一本书，还是长期的大目标，比如在五年内实现职业晋升，明确的目标就像灯塔，为我们指引前进的方向。
而且，目标要具体、可衡量、可实现、相关联、有时限，也就是符合 SMART 原则。
第二步，制定合理的计划。
有了目标之后，我们要把大目标分解成一个个小步骤，制定出详细的计划。
比如，如果我们的目标是减肥 10 斤，那么我们可以制定每天运动 30 分钟，控制饮食摄入热量等具体的计划。
第三步，学会控制自己的情绪。
情绪对我们的行为有着很大的影响。
当我们遇到挫折或者压力时，很容易产生消极情绪，从而影响我们的行动。
这时候，我们要学会调节自己的情绪，通过深呼吸、冥想、运动等方式释放压力，保持冷静和理智。
帮助小学四年级孩子养成良好的自我管理习惯
帮助小学四年级孩子养成良好的自我管理习惯自我管理是每个人成长的关键能力之一，尤其对于小学四年级的孩子来说，养成良好的自我管理习惯对其未来的学习和生活有着重要的影响。
本文将探讨如何帮助小学四年级孩子养成良好的自我管理习惯，并提供一些实用的建议供家长和教师参考。
一、制定明确的目标养成良好的自我管理习惯首先需要一个明确的目标。
家长或教师可以和孩子一起制定短期和长期的目标，帮助他们明确自己想要达到的成果。
例如，在学习上可以设定每天完成一项任务的小目标，并逐步提高难度。
孩子明确目标后，就能更好地规划和管理自己的时间和资源。
二、建立规律的作息时间规律的作息时间对于养成良好的自我管理习惯至关重要。
孩子需要每天保持固定的起床时间和就寝时间，确保充足的睡眠。
家长和教师可以与孩子一起制定作息时间表，并坚持执行。
规律的作息时间可以让孩子养成良好的生活习惯，提高学习和工作效率，减少身体和精神上的疲劳。
三、培养自我组织能力自我组织能力是良好的自我管理习惯的重要组成部分。
家长和教师可以帮助孩子建立日常任务清单，教他们如何按照优先级来安排任务的完成顺序。
同时，鼓励孩子主动地规划和组织学习和生活，比如将课本和学习用具放置整齐，制定合理的学习计划等。
通过这样的培养，孩子能够更好地管理自己的时间和资源，提高效率，提升完成任务的能力。
四、倡导坚持和自律小学四年级的孩子通常比较容易分心和放松，因此，培养他们坚持和自律的能力至关重要。
家长和教师可以和孩子一起制定学习和生活的规则，并确保孩子能够自觉遵守。
例如，规定每天完成一定时间的阅读或做作业，并鼓励他们按时完成。
同时，要表扬孩子的努力和坚持，帮助他们树立对自我管理的自信心。
五、提供榜样和积极的反馈榜样对于孩子的自我管理习惯培养起着重要的作用。
家长和教师应该以身作则，展示出积极高效的自我管理能力。
同时，及时给予孩子积极的反馈和认可，鼓励他们坚持养成良好的习惯。
例如，当孩子按时完成作业或整理书桌时，及时表扬和鼓励，让他们意识到自己的努力得到了认可和回报。
如何帮助孩子养成良好的自我管理习惯
如何帮助孩子养成良好的自我管理习惯每个家庭都希望自己的孩子能够养成良好的自我管理习惯，因为这对于孩子的成长和未来的发展来说至关重要。
然而，如何帮助孩子养成良好的自我管理习惯却是一个具有挑战性的问题。
本文将针对这一问题提出几种有效的建议。
1. 建立明确的规则和目标让孩子知道在家中应该做哪些事情，遵守家庭规章制度和时间安排。
与此同时，要给孩子制定一些明确的目标，例如在每个星期完成一定数量的阅读或者学习。
这样可以帮助孩子养成良好的时间管理习惯和目标管理习惯。
2. 帮助孩子建立日程表制定一个日程表，安排好每一天的计划，可以帮助孩子更好地管理时间，提高效率。
同时，要鼓励孩子在制定日程表的时候考虑到不同的任务和活动，包括学习、运动、游戏等等。
3. 给孩子提供支持和鼓励家长应该时刻关注孩子的学习和生活状态，并给予他们必要的支持和鼓励。
当孩子完成了自己制定的目标和计划时，要及时表扬和奖励，让孩子感受到自己的努力得到了认可和赞赏。
这样可以增强孩子的自信心和自我管理意识。
4. 培养孩子的自我反思能力养成良好的自我管理习惯除了要有明确的目标和计划，还要有自我反思的能力。
孩子应该学会对自己的行为和习惯进行反思，找到自己的优点和不足，并逐渐改进自己的行为，提高自我管理的水平。
5. 做出榜样一些研究表明，孩子的行为和习惯往往受到父母的影响。
因此，父母要养成良好的自我管理习惯，并在孩子面前做出榜样。
父母应该告诉孩子，自我管理的重要性，并与他们一起制定计划和目标，这样可以提高孩子的学习和生活效率。
总之，要帮助孩子养成良好的自我管理习惯是一个长期而复杂的过程。
家长需要时刻关注孩子的学习和生活状态，并为他们提供必要的支持和指导。
同时，要建立良好的家庭环境，让孩子学会自我反思，并在家长的榜样下学会有效的时间和目标管理，这样才能最大程度地提高孩子的自我管理水平，让他们在未来的发展中更加成功和幸福。
五年级学生如何培养良好的学习自我管理习惯
五年级学生如何培养良好的学习自我管理习惯五年级的小朋友们呀，正处在一个特别关键的成长阶段。
这时候，学会良好的学习自我管理习惯，就像是给自己装上了一对超级翅膀，能在知识的天空里飞得更高更远。
我记得之前有个叫小宇的孩子，刚上五年级的时候，那学习状态真是让人着急。
每天放学回家，书包一扔，先玩个痛快，作业总是拖到很晚才想起来做，结果做得马马虎虎，错误一堆。
他妈妈着急，老师也头疼。
那怎么才能培养出良好的学习自我管理习惯呢？首先呀，得给自己定个时间表。
比如说，每天放学回家，先休息 15 分钟，喝点水，吃点水果，然后就开始写作业。
把写作业的时间分成几段，每段 30 分钟，中间休息 5 分钟。
这样既不会太累，又能保持注意力集中。
小宇后来就给自己做了这么个时间表，贴在书桌前，一开始他还忍不住偷偷瞄两眼电视，可一看到时间表，就咬咬牙坚持下来了。
然后呢，整理好学习的地方也很重要。
书桌上只放和当前学习有关的东西，什么玩具啦、零食啦，统统收起来。
把课本、作业本、文具都摆放整齐，这样找东西的时候不会手忙脚乱。
小宇之前的书桌乱得像个杂货铺，后来他好好收拾了一番，写作业的时候效率都提高了不少。
还有啊，要学会预习和复习。
预习的时候，把不懂的地方标出来，上课就能更有针对性地听讲。
复习的时候，把当天学的知识再梳理一遍，做几道练习题巩固一下。
小宇开始的时候觉得预习和复习很麻烦，可后来他发现，这样上课能听懂更多，作业也做得更顺了，慢慢就养成了习惯。
另外，给自己设定一些小目标也很有用。
比如说，这一周要把数学作业的错误率降低一半，或者这个月要背会 20 个英语单词。
完成一个小目标，就给自己一个小奖励，比如看一集喜欢的动画片，或者吃一块巧克力。
小宇给自己设定了目标后，动力十足，进步可大了。
最后，要学会自我监督和自我评价。
每天晚上睡觉前，想一想今天的学习任务完成得怎么样，哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。
小宇每天都这么做，还把自己的想法写在一个小本子上，一段时间下来，他对自己的学习情况了如指掌，自我管理能力越来越强。
自我鉴定范文培养自我管理的能力和习惯
自我鉴定范文培养自我管理的能力和习惯自我鉴定范文培养自我管理的能力和习惯自我管理是指个人能够有效地管理自己的时间、情绪、行为和资源，以达到个人目标和提高个人绩效。
对于每个人来说，培养自我管理的能力和习惯都是非常重要的。
本文将分析自我管理的重要性，并提供一些方法和建议来培养自我管理的能力和习惯。
1. 了解自己要有效地管理自己，首先要了解自己。
这包括了解自己的优点、弱点、价值观、兴趣爱好和目标。
通过了解自己，我们可以更好地利用自己的优点，克服自己的弱点，并制定符合自己价值观和目标的计划。
2. 设定明确的目标设定明确的目标有助于我们集中精力和资源，以实现我们想要的结果。
合理的目标应该具体、可衡量、现实和有时限。
例如，如果我们想提高自己的技能，我们可以设定每周花两个小时学习和练习相关技能的目标。
3. 制定计划设定目标后，我们需要制定相应的计划来实现这些目标。
计划包括确定行动步骤、安排时间表和资源分配。
适当的计划可以帮助我们合理安排时间，避免拖延并提高工作效率。
4. 管理时间时间管理是自我管理的重要组成部分。
合理规划和利用时间可以帮助我们更好地完成工作，减少压力并增加自由时间。
一些有效的时间管理技巧包括制定优先级、制定详细的日程安排和利用工具和技术来提高效率。
5. 建立良好的习惯习惯是我们日常行为的重要基础。
培养良好的习惯可以帮助我们更好地管理自己。
例如，早起、定期锻炼、读书和评估自己的进展等都是培养自我管理的良好习惯的例子。
同时，我们也需要摒弃一些不良习惯，如拖延、浪费时间和注意力分散等。
6. 自我激励和奖励自我管理还包括激励自己并给予适当的奖励。
我们可以设置奖励机制来激励自己完成任务或达到目标。
这些奖励可以是小小的奖励，如看一部电影或吃一顿美食，也可以是更大的奖励，如旅行或购买心仪已久的物品。
7. 学会适度放松和休息自我管理也包括适度放松和休息。
我们需要给自己留出一定的时间休息和重塑精力，以便更好地投入工作和学习。
自我管理的8个好习惯
0 3 遇事少抱怨
抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界 因素作为借口，并不会改变你的处境。 所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。
0 4 多发现别人的优点
君子和而不同。每个人都是独特的个体，你可以不用完全认同他人 的观点和处事方式，但要抱着欣赏的态度与他人交往，发现他有什 么优点可以被你吸收。 这样就会少很多偏见和争执，保持和谐融洽的氛围。
自我管理的8个好习惯
8个小习惯，帮你更好的管理自己。
0 1 凡事提前10分钟 凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。 试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天 的状态也更精神抖擞。
0 2பைடு நூலகம்工作前梳理，工作后整理
工作之前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的 事，最后完成不紧急也不重要的事情，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。
0 5 坚持运动 健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家 近的健身卡，如果没有条件，跟着视频跳一节健身操。 上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时 间运动，迟早要腾出时间去生病。
0 6 保持阅读习惯 读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后 抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己 的见识和谈吐不一样了。
0 7 投资自己
跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还 是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字、学学绘画，不断地学习 和改进，是对自己最好的投资。
0 8 列心愿清单
如何养成良好的自我管理和自律能力
如何养成良好的自我管理和自律能力自我管理和自律能力是现代社会中个人成功的重要因素，它们可以帮助我们更好地规划自己的生活和工作，提高效率，实现目标。
然而，要养成良好的自我管理和自律能力，并不是一件容易的事情。
本文将探讨一些实用的方法和技巧，帮助我们更好地养成良好的自我管理和自律能力。
一、设定明确的目标并制定计划要养成良好的自我管理和自律能力，首先需要明确自己的目标，并将其转化为具体、可测量的目标。
只有明确了目标，我们才能有针对性地制定计划和行动步骤。
制定计划时，可以将长远目标分解为短期目标，并为每个目标设定截止日期，这样可以帮助我们更好地掌控时间和进度。
同时，制定计划时也要考虑到自己的实际情况和能力，确保计划的可行性。
二、建立良好的时间管理习惯良好的时间管理是自我管理和自律能力的基础，只有合理有效地安排时间，才能更好地完成任务和实现目标。
首先，要制定一个详细的时间表或日程安排，将各项任务按照优先级进行排列。
在安排时间时，要充分考虑个人的习惯和工作效率，给自己留出充足的时间完成任务。
另外，要学会合理安排休息时间，保持良好的身心状态，提高工作效率。
同时，要学会拒绝一些不必要的事情和干扰，保持专注，避免时间的浪费。
三、培养自律的习惯自律是养成良好自我管理能力的重要组成部分。
要培养自律的习惯，首先要树立正确的价值观和态度，明确自己为什么要做某件事情，以及这件事情对自己的意义和价值。
这样，即使在面对困难和诱惑时，也能坚持初衷，并且以积极的态度面对。
另外，要养成良好的生活习惯，如早睡早起、定时锻炼等，这些习惯可以培养我们的自律能力。
同时，要建立明确的规划和待办事项列表，有条不紊地执行，避免拖延症的产生。
四、保持积极的心态和动力养成良好的自我管理和自律能力需要长期坚持和努力，因此保持积极的心态和动力显得尤为重要。
要时刻保持对自己目标的激情和热情，不断提醒自己为什么开始，并将这种动力转化为行动。
同时，要学会自我激励和奖励，当完成一个阶段性目标时，可以给予自己一些小奖励，保持对目标的热情。
如何在生活中培养良好的自我管理习惯
如何在生活中培养良好的自我管理习惯在快节奏的现代生活中，良好的自我管理习惯对于个人的成长和发展至关重要。
它不仅能够提高我们的工作效率，还能让我们的生活更加有条理、更加充实和有意义。
那么，如何在生活中培养良好的自我管理习惯呢？首先，明确目标是培养良好自我管理习惯的重要基石。
我们需要静下心来思考，自己真正想要的是什么，无论是短期的小目标，比如每天阅读半小时，还是长期的大目标，如在一年内升职加薪，或者在五年内拥有自己的房子。
目标要具体、可衡量、可实现、相关联且有时限，也就是符合 SMART 原则。
当目标明确后，我们就有了努力的方向，也就更有动力去进行自我管理。
制定合理的计划是实现目标的关键步骤。
根据目标，将其分解成一个个具体的小任务，并为每个任务分配合理的时间和资源。
例如，如果你的目标是通过某个考试，那么可以制定每天学习一定章节的内容，每周进行一次总结复习的计划。
同时，要注意计划的灵活性，因为生活中总会有一些突发情况打乱我们的节奏，预留一定的调整空间，能够让我们在面对变化时不至于手忙脚乱。
时间管理是自我管理中不可或缺的一部分。
我们要学会合理分配时间，区分事情的轻重缓急。
可以采用四象限法则，将任务分为重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急四个类别。
优先处理重要且紧急的事情，比如马上要提交的工作报告；有计划地完成重要但不紧急的任务，如学习新的技能；尽量减少或委托他人处理紧急但不重要的事务，像帮忙取个快递；而对于不重要也不紧急的事情，如无意义的闲聊，则要尽量避免。
学会自律是培养自我管理习惯的核心。
自律意味着能够控制自己的行为和情绪，抵制各种诱惑。
当我们想要偷懒、拖延或者沉迷于娱乐时，要及时提醒自己目标和计划，增强自我约束能力。
可以通过一些小技巧来培养自律，比如设定一个倒计时，在规定时间内专注完成一项任务；或者找一个监督伙伴，互相鼓励和监督。
保持良好的情绪管理也是至关重要的。
生活中难免会遇到各种挫折和困难，产生负面情绪是很正常的。
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管 理
能
力
训
练
小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。
大烟鬼的觉醒
美国石油大亨保罗·盖蒂曾经是个大烟鬼，烟抽得很凶。 自
有一次，他度假开车经过法国，天降大雨，开了几小时车后，我管
他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦
理 能
力
乡。
训
练
清晨两点钟，盖蒂醒来。他想抽一根烟。打开灯，他自然伸
第五章 自我习惯管理
自
我
管
理
教学目的与要求：
能
力
训
练
通过自我习惯管理的学习和训练，掌握习惯管
理的基本知识和方法，提高自我习惯管理能力。
一.习惯及习惯的力量
习惯的故事一：
自 我
一只小雌猫爱上了男主人，它想嫁给他，但猫没有办法帮忙，爱神同情它，把它变成了美女， 力
训
男主人一见钟情。新婚之夜，爱神想：这个外形是人的猫，内心 练
没多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了
纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利
的感觉，几分钟后就进入了梦乡。
从此以后，保罗·盖蒂再也没有拿过香烟，当然他的事业越做
越大，成为世界顶尖富豪之一。
习惯就是人的行为倾向。用心理学的语言来说，习惯是刺激
与反应之间的稳固链接。习惯一定是行为，而且是相当稳定的行 自
自
请看下面的故事：
我
管
理
一个智者把三个胆量不同的人领到了山涧的旁边，跟他们说： 能 力
谁能够跳过这个山涧，我承认谁胆子大。第一大胆的人跳了过来，训练
得到了智者的赞美。其他两个人不跳。这时智者拿出一块金子，
说谁能够跳过去我承认谁胆子大并且给他金子，第二个大胆的人
跳了过去。第三个大胆的人还是不跳。这时此人后面出现了一头
人按习惯做事，为什么？因为习惯具有力量，习 自
我
惯的力量叫做惯性。成功是一种习惯，失败也是一种习
管 理
能
惯。所以习惯有好坏之分，好的习惯助人成功，坏的习
力 训
练
惯使人受挫。所以有必要建立好习惯，克服坏习惯。
从某种意义上说,习惯就是素质，素质总会通过习 惯表现出来。良好的行为习惯是人的能力和素质的生长 点，它能为实现人的全面发展和成功提供支撑的平台。
手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。他下了床，搜
寻衣服口袋，毫无所获，他又搜索行李，希望能发现他无意中留
下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门
了，他惟一希望得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街
外的火车站去买，因为他的汽车停在距旅馆有一段距离的车房里。
大烟鬼的觉醒
越是没有烟，想抽的欲望就越大，有烟瘾的人大概都有这种 自
我
为，是一种自动化的行为，下意识表现的行为，并不一定是他自
管 理
己希望的行为。
能 力
训
练
行为科学的研究表明：如果每次你都能按某种方式行事的话，
那么就会出现这样的情形：你如今的行事方式将慢慢占据你的脑
海。重复次数越多，你过去的行事方式就越来越模糊，而新行事
方式将越来越占据主导地位。
行为科学研究结论:一个人一天的行为中大约只有5%是属于 非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。
是人还是猫呢？试验一下，爱神放出一只老鼠，这个美女凭本能
与习惯扑上去准备吃掉老鼠。爱神发现这个美女内心还是猫，于
是，使了一个法术把它变了回来。
习惯的故事二：大象与木桩
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印第安纳州的一小镇，迎来了一支马戏团。人们成群结队地来
观看马戏团撑帐篷。人们简直被大象不可思议的力量迷住了，大象自
竟然可以毫不费劲地抬起巨大的帐篷柱子，还可以撑起巨大的帆布我管！
图挣脱锁链逃跑，但是，它的每次尝试均以失败而告终。最后，小
象得出结论，无论自己如何努力，锁链都牢不可破，铁柱也会毫不
动摇。于是，小象放弃了努力，从此不再尝试。日复一日，这一习
惯逐步巩固，直到小象长成大象，它仍然习惯性地坚信自己永远不
可能挪动那根栓住它的桩子，无论桩子是否真正结实和牢固。
自
我
猫吃老鼠是猫的本能与习惯。
狮子，此人发现如果不跳生命即将结束，一用力，也跳了过来。
这三个人都能够跳过来，但使得他们能够跳过来的这个行为发生
的动力不同。
使人的行为发生的动力有两类：恐惧和诱惑。行为发生了，
是因为诱因足够，行为没有发生，是因为恐惧不够。如果一种习 自
我
惯改变了，是因为诱因足够，如果一种习惯没有改变，则是因为
管 理
好习惯受益终生，坏习惯贻害无穷
有个动物学家做了一个实验：他将一群跳蚤放入实验用的大
量杯里，上面盖上一片透明的玻璃。跳蚤习性爱跳，于是很多跳 自
蚤都撞上了盖上的玻璃，不断地发叮叮冬冬的声音。过了一阵子，我管
理
动物学家将玻璃片拿开，发现竟然所有跳蚤依然在跳，只是都已 能 力
经将跳的高度保持在接近玻璃口即止，以避免撞到头。结果竟然
那天晚上，有一家人坐在巨大的帐篷底下观看演出
理
能
小孩子注意到，大象被安静地栓在一根小小的木桩上。“爸爸力， 训
大象为什么不把那么小的木桩连根拔起，然后伺机逃跑呢？”孩子练
好奇地问爸爸。爸爸似乎也有点儿吃惊，随即便找训象员询问……
训象员解释道，当大象还很小、力气也不大的时候，它便被一
根锁链栓到了一根牢牢固定的铁柱子上。每天，小象都会拼命地试
体验。盖蒂脱下睡衣，穿好了出门的衣服，在伸手去拿雨衣的时
我 管
候，他突然停住了。他问自己：我这是在干什么？
理 能
力
盖蒂站在那儿寻思，一个所谓知识分子，而且相当成功的商 训 练
人，一个自以为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜
离开旅馆，冒着大雨走过几条街，仅仅是为了得到一支烟。
这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大？
训 练
没有一只跳蚤能跳出来——依它们的能力不是跳不出来，只是它
们已经适应了环境。后来，那位动物学家就在量杯下放了一个酒
精灯并且点燃了火。不到两分钟，量杯烧热了，所有跳蚤自然发
挥求生的本能，每只跳蚤再也不管头是否会撞痛(因为它们以为还
有玻璃罩)，全部都跳出量杯以外。
请你谈谈感想与体会
改变习惯需要有动力吗？动力来自哪里？
恐惧不足。
能 力
训
练
我们下面按要求做一个小游戏:
自
将手掌张开，十指交叉合起来。重复一次，再重复一次，再我 管
重复一次。打住，看一看是你的左手大拇指在上，还是右手大拇理 能
指在上？即使再重复几次，会不会是同样的结果？肯定是。这表力训
练
明了什么？
继续游戏，现在请刻意反过来交叉，即刚才左手拇指在上的
改成右手拇指在上。反之亦然。有什么感觉？——不舒服。这又