情绪疏导方法—矛盾意向法

情绪疏导方法—矛盾意向法

转移人们的视线或思维，使注意力切入某些与其焦虑、失调、恐俱等不安的状态。矛盾意向法的理论前提是:在许多情况下，焦虑情绪和失调行为的产生是由于人们过分害怕某些令人恐怖的事物。也就是说，一个人老是担心某些可能使他感到焦虑的逆境处境发生，因而会变得万分恐怖，以至于不由自主地被引入这一境地。这叫做“预期焦虑”，它常常使人变得无能为力。一个人对某种处境的恐惧，以及他对这些恐惧的害伯，使他陷人恶性循环。他极力想摆脱他所恐惧的逆境处境，结果反被焦虑所压倒。如果到了他不得不面临这一逆境处境时，他已经几乎不能正常的生活了。现实生活中，有的学生所患的“考试恐惧症”常常就是由于这个原因造成的。

矛盾意向法的使用，就是努力去做他最害怕发生逆境的那些事情，或期盼逆境的发生。当然，这是与其真正的愿望相反的。这样，焦虑感或恐惧感就会为相反的愿望所取代。这一方法使人以先发制人的方式，克服对逆境的预期焦虑，使人松弛，以便从容镇定地对付各种复杂的逆境情境。

人们在失眠的时候都有过这样的体验:你越是想要睡着，越是睡不着。天快亮了，你放弃了睡着的企图，反而睡着了。这是因为，我们开始的时候由于对想睡觉投人了太多的注意力，结果却适得其反。在做事的时候，也存在类似的情况，由于你的过分努力反而无法取得成功。人们常说:“当你越想得到某些东西或事物时，你越得不到它;而当你不再刻意追求它时，它却会悄然而来。”因此，当我们把注意力从那些使我们烦恼的问题上转移到事物本身或更有意义的事情上，不再为焦虑所困扰时，智慧和才能就会免受不良情绪的困扰而得以更好的发挥。

有这样一则故事。一天，渔夫躺在河边，懒洋洋地将鱼线投人水中，时时钓起一条金银色的鲫鱼，打发这漫长而充满阳光的时光，鲫鱼加上一点啤酒和一份三明治，就足以过舒心宜人的一天了。他正将一条鱼拖上岸，身边走来一位穿着讲究的商人。

“你难道不知道，”他问渔夫，“要是一次多放几条线，就可以多钓很多鱼?”

“要这么多干吗?”渔夫问。

“瞧，要是鱼很多，就能拿去卖，赚很多钱，”商人答道。“有了钱，就能买一艘大渔船，然后开家鱼行。开了一个店，还可以开第二个，第三个，雇佣很多人，还可以开鲜鱼批发市场，将鲜鱼运往全国。”水面上一点点金色渐渐隐没了，商人继续编织着成功之梦。“你可以成为富豪。”他以胜利者的姿态作了总结。

渔夫喝了一口啤酒，脸上露出了不解的神气。“然后怎么样呢?”他问商人。

“咳，那时候，你就支配世上所有的时间，想干什么就干什么。你可以躺着，无优无虑。也可以去钓鱼!”

渔夫抬头望着他，笑着说:“可我现在就在这么干!”

这个故事说明了有时候你必须有目的去做某件事，但有的时候你却可以无意中却达到你原来的目标，正如你难过的时候，你别去想它，或去把它朝相反的方向去想，问题自然而然就解了。