水对人体的作用

人类身体对饮用水的要求
• 一般而言，人每天喝水的量至少要与体内 的水分消耗量相平衡。人体一天所排出尿 量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过 程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水 分大约是2500毫升左右，而人体每天能从 食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有 1000毫升左右，因此正常人每天至少需要 喝1500毫升水，大约8杯左右。
• 一天当中饮水的4个最佳时间： • 第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状 态。 • 第二次：上午8时至10时左右，可补充工作 时间流汗失去的水分。 • 第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 • 第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高， 如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身 体有好处。
• 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水， 最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿 液颜色来判断是否需要喝水， 一般来说，人的尿 液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过 多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了. 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为 睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老 跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡 眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需 要及时补充，因此早上起床后空腹喝水有益血液 循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰 敏捷
• 二、水是细胞和体液的重要组成部分 之一，人体的每个细胞及其基本单元 均含有水份，人体的各种腺体分泌物 均为液体。如果缺水，则消Βιβλιοθήκη Baidu液分泌 减少，食物消化受影响，食欲下降， 血流减缓。体内废物积累，代谢活动 降低，导致体内衰竭致病，并加重病 情。
• 三、水保持着人体一定的血容量----人 体的血液含水量约占80%，如果大量 失水，则使血溶量减少而产生低血压， 从而影响着人体的各种器官，特别是 心、脑、肾的机能活动，故血溶量与 水的含量有着密切的关系。
• 四、水对调节人体体温起着重要作用-----水的比热数值高， 每克水升高或降低10C，就需要1000卡热值。由于人体含 有大量的水，于代谢过程中所产生的热能为水所吸收，使 体温不至于显著升高；其实是水的蒸发数值大，每毫升水 的蒸发热约为579.5千卡，（37"）故人体只要蒸发少量的 水即可散发大量的热，以维持人体一定的体温，如外界环 境温度高，体热可随水分经皮肤蒸发散热，以维持人体体 温的恒定。 水在人体内占有的比重大作用也大，它作为 人体内唯一的溶剂具有消化食物、循环血液、运输营养物 质、促进体内生物化学反应、调节体温、腔隙间润滑、排 泄废物等功能。
水对人体的作用
水是我们的生命之源
*输送养料 *保持血量 *控制体温 *润 滑机能 *帮助消化 *排泄废物
• 一、水参与人体内新陈代谢的全过程，水 的溶解力甚强，并有较大的电离能力，可 使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质 离子状态存在；又由于水具有较大的流动 性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过 程中可加速协助营养物质的运送，和废物 的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反 应得以顺利进行。