中风后疲劳

中风后疲劳

一、什么是中风后疲劳？

每个人都会有感到疲劳的时候，这是一种正常现象，可以有各种原因，比如睡眠不足或者经历了十分忙碌的一天，通常在休息后就会恢复正常。

然而中风后疲劳不同，中风后你会觉得缺少能量和力气，而且感到持续不断的劳累。休息并不能缓解中风后疲劳，这种疲劳与近期活动也无必然联系。

以下是一些中风后疲劳的定义，如果任何一项符合你的情况，那么你可能就是中风后疲劳：

1.在过去的一个月里，至少有两个礼拜感觉到疲劳，没有活力，每天需要更多的休息，这种疲劳使你很难参与日常生活活动中。

2.自从中风后你开始感觉到疲劳，没有力气，每天需要更多休息。这种疲劳使你很难参与到日常生活中。

你可能会对所感觉到的漠不关心，然而如果你忽视这种疲劳，未来你会对许多问题漠不关心，也就无法给予自己最好的治疗机会。

二、中风后疲劳有多常见？

有许多关于中风后疲劳的研究，在其中一项调查中，中风两年后，10%的中风幸存者描述他们经常感觉疲劳，30%

有时感觉疲劳。在另一项调查中，中风后的至少一年内，50%的中风幸存者描述疲劳是他们的主要困扰，中风后短时间内极有可能立刻感觉到疲劳。

中风后疲劳的范围可以从相对轻度到严重疲劳，而且疲劳的强度似乎与中风的严重程度以及中风类型无关。出血性脑卒中后的疲劳就像缺血性脑卒中一样常见，我们所知道的是比起想短暂性脑缺血发作这样的小中风，脑卒中更易引发中风后疲劳。

即使你的身体功能得到痊愈，中风已经发生很久，中风后疲劳仍然是一个持续的问题。

一些调查显示，女性、老年人以及中风前就有疲劳的患者最易患有中风后疲劳，而另一些调查显示年轻人和那些生病前身体健康的人在中风后也会感到疲劳。许多患者描述疲劳是最难克服和最令人沮丧的困扰，由于疲劳，患者可能无法全身心地投入到康复治疗中，这可能会影响到患者重新获得日常生活独立性的能力，也很难重返社会和生活。

这也会影响生活质量以及人际关系，因为家人和朋友无法理解这种疲劳到底是有多么让人精疲力竭。

三、为什么我会感到如此疲劳？

中风后疲劳可能是身体的和情绪的因素共同作用的结果，即使我们不知道为何有的人有疲劳而有的人一点没有，

你疲劳的主要原因是中风的影响。

1.最初阶段有什么感觉？

中风后最初的几个星期和几个月里，你的身体正在恢复，康复的过程需要消耗大量精力，所以很容易感到疲劳。

由于处在医院里，又患有中风，你更容易失去力量和健康，尽管这并不总是意味着你有中风后疲劳。

2.后来你有什么感觉？

从长远来看，身体的疾患也意味着你的能量正通过其他方式消耗着，例如行走和完成其他日常活动可能会耗去比中风前更多的能量，使你更加容易疲劳。

3.情绪改变

中风后经常会感到失落和焦虑，许多中风后疲劳的患者也会感到失落和焦虑，然而，尽管大多数情绪低落的患者会感到疲劳，但不是所疲劳的患者都会情绪低落。如果你感到情绪低落或者常常急躁易怒，千万不要忽视了。

4.其他因素

其他因素包括睡眠问题例如失眠、睡眠相关的呼吸功能紊乱、饮食问题、贫血、糖尿病或者甲状腺肥大。

有些药物也会导致疲劳，例如，治疗高血压的β受体阻滞

剂、抗癫痫药物、镇静剂等。

疲劳也可能与中风引起的抗炎症细胞或者荷尔蒙紊乱有关。

四、什么治疗是有效的？

没有什么特定的药物可以治疗中风后疲劳，然而有许多措施可以控制病情。正确的诊断并且找到具体诱因是第一步。你的临床医生或护士会检查是否有引起疲劳的药物，有时会通过抽血检查来找出诱因。

回顾近期服用的药物也是有助于诊断的，如果你的疲劳至少部分与药物有关，那么一旦换成新的药物后疲劳的情况就会出现明显改善。不要认为药物导致疲劳后立即停止服用的药物，因为有的药是需要逐渐减量停止的，一定要咨询医生的意见。

五、管控你的疲劳

以下是一些帮助你管控疲劳的一些建议：

1.中风后疲劳十分常见，所以记住不要认为这是你的错。

2.你的疲劳在别人看来可能不是那么明显，因而他们可能无法理解，这对于你而言可能十分沮丧，那么就给你的家人和朋友看看这张宣传单吧，他们会帮助你共同克服这个问题。

3.给自己充足的时间，疲劳症状的减轻可能会需要数月的时间，你越是给自己压力，你的感觉就越糟糕。接受这个事实，相信经过一段时间后你会更好地面对这个问题。

4.记录下自己每天做了多少活动，随着时间的推移，你会发现这会提醒你自己进步了不少。

5.如果感觉不错的时候也不要强迫自己做太多的活动，尽管这十分诱人，这会让你在接下来的一到两天感到筋疲力尽，从而影响这几天的训练。

6.庆祝自己的成功。许多人为自己不能做什么而感到沮丧，而忘记了为自已又可以重新完成什么任务而感到喜悦。

7.学会在活动前后合理的休息，即使很轻缓的活动例如和朋友聊天、一趟乘车旅行或者一顿饭菜也会让人感到疲劳。

8.倾听身体的声音。如果白天的时候感到筋疲力尽，那么就让自己休息，坐着、靠着或者躺着都可以，休息时间的长短没有限制，但是如果你晚上不睡觉，那么白天就要少睡一会。

9.不要尝试所有曾经自己可以完成的事，或是用同样的速度完成曾经的事，降低自己在一段时间内所能达到的水平的期望值对你是十分有益的，这样才能慢慢建立自己的毅力和精力。

10.弄清自己每天可以完成多少，并且坚持完成。例如，

如果一天内在不是很劳累的情况下每天确保4个小时的活动，那么这就是你的适宜活动水平。如果你做的过多，很快就会发现你需要更多休息，或者需要一整天都躺在床上恢复。

11.缓慢恢复精力和体力，否则你会退步，因此应该循序渐进地增加活动量。

12.晚上就开始平静下来，安排规律的上床休息时间。

13.尝试去保持一定水平的锻炼，因为规律的锻炼可以帮助改善疲劳。开始时进行一些和缓的锻炼，例如极短距离的步行，或者在功率自行车上进行几分钟锻炼，之后渐渐地增加活动量。

14.健康饮食。碳水化合物是提供能量的较好食材，每天多吃水果和蔬菜。

15.寻求帮助。疲劳是十分令人担心和沮丧的，但是只要知道这是由于中风引起的，则会有很大帮助。你的临床医生、作业治疗师可以给你多种建议和帮助。