传统养生理论与方法课件
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中医养生ppt课件
动静结合，全面养生法
适量运动
根据个人体质和年龄选择合适 的运动方式，如散步、太极拳 、瑜伽等，以促进气血流通和
身体健康。
静坐冥想
通过静坐冥想等方式调整呼吸 和心态，达到身心放松的目的 。
饮食调养
遵循中医饮食原则，合理搭配 食物以达到平衡营养的目的。 如多食用五谷杂粮、蔬菜水果 等天然食品。
起居有序
保持良好的作息习惯和生活规 律，保证充足的睡眠时间和优
质的睡眠质量。
05
中医养生与现代医学结合
Chapter
中西医结合养生的优势与特色
优势互补
中医注重整体观念和辨证论治，现代医学强调实证和微观分析， 两者结合可发挥各自优势，提高养生效果。
防治未病
中医养生注重“治未病”，现代医学重视预防医学，两者在预防 疾病方面有着共同的目标。
养生的目的
追求健康、长寿，提高生命质量 。
中医养生的历史与传承
01
02
03
中医养生的起源
起源于远古时期，人们通 过实践逐渐积累了养生经 验。
中医养生的发展
经过历代医家的不断总结 和完善，形成了独特的理 论体系和养生方法。
中医养生的传承
通过师徒相传、家族传承 等方式，将中医养生理念 和方法不断传承至今。
根据个人的饮食、起居、运动等 生活习惯，制定符合个体需求的 养生计划。
体质辨识 年龄性别 地域环境 生活习惯
根据中医体质分类理论，辨识个 体体质类型，为制定个性化养生 方案提供依据。
考虑地域环境对人体健康的影响 ，如南方湿热、北方干寒等，调 整养生方案。
顺应自然，四季养生法
春季养肝
春季万物复苏，肝气升发，应注 重养肝护肝，如保持心情愉悦、 增加户外活动、饮食清淡等。
《中医养生保健》PPT课件
详细描述
太极拳通过缓慢而流畅的动作，促进身体内部的血液循 环和新陈代谢，有助于调节身体各系统的功能，增强身 体的免疫力。长期坚持练习太极拳，可以改善睡眠质量 、减轻焦虑和抑郁等负面情绪，提高生活质量。
案例二：食疗养生的实践经验
总结词
食疗是中医养生的重要手段之一，通过合理的饮食搭 配来达到调理身体和预防疾病的目的。
VS
详细描述
遵循“五谷杂粮，蔬果搭配，适量蛋白质 ”的原则，保持营养均衡。根据季节和地 域特点选择适合的食物，如冬季进补、夏 季清淡。避免过度油腻、辛辣、生冷等刺 激性食物，控制盐、糖、油的摄入量。
运动调养
总结词
通过适当的运动来达到养生保健的目的。
详细描述
选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段 锦、瑜伽等。保持适度的运动量，避免过度 疲劳。根据个人体质和健康状况调整运动强 度和频率，遵循“适量运动，持之以恒”的 原则。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。注意室内 空气流通和环境卫生，保持室内空气清新、湿润。根据季 节和气候变化及时增减衣物，避免感冒和其他疾病的发生 。同时注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁卫 生。
04
中医养生保健的案例与效 果
案例一：太极拳的养生效果
总结词
太极拳是一种传统的健身运动，具有调和气血、舒缓身 心的作用。
中医养生保健的国际交流与合作
010203国际学术交流加强国际学术交流与合作 ，共同探讨中医养生保健 的理论与实践，促进学术 研究的深入发展。
国际医疗服务合作
开展国际医疗服务合作项 目，推广中医养生保健的 特色疗法和技术，为国际 患者提供优质服务。
国际人才培养合作
加强国际人才培养合作， 共同培养具有国际视野和 跨文化交流能力的中医养 生保健专业人才。
中国传统养生理论与方法PPT课件
1.1.1 气 功 养 生
中国传统气功养生有数千年的悠久历史。 经过历代诸家的潜心研究、实践、总结而 不断提高，使其理论和内容、方法不断丰 富和完善，成为一门独具民族文化特色的 养生科学。
气功是通过人的意识的作用，对生命过 程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、 气、神的自我身心修炼的方法。简言之， 气功就是自我调动人体的潜能，寻求健 康长寿，与疾病、衰老作斗争的一种科 学的自我修炼的方法。
以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经 络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为
“六字诀”的著名养生法。
孟子曰：“吾善养吾浩然之气”，“其为气也， 至大至刚，以直养而无害，则塞乎天地之间”。
大气、勇气、浩然正气，气贯长虹---武术：内练一口气，外练筋骨皮。
弘一法师说：人活着为了呼吸，呼者为出一口 气，吸者为争一口气。
《养性延命录》同时又指出，“体欲常劳， 劳无过极”，提倡“小劳之术”。
颜 元 ：一身动则一身强，一家动则一家 强，一国动则一国强。
毛泽东：
1.1.3 按 摩 养 生
按摩也是我国古代重要的养生术。它是在 “导引”、“按跷”的基础上发展起来的。
从现代医学理论角度来看，按摩主要是通 过神经末梢的刺激，促进血液、淋巴循环 和组织间的代谢过程，来帮助并维持器官 与器官之间的相互关系，最终使机体得到 改善----
因此，元气充盈，则腑脏机能旺盛，身体健康 无病。反之，身体就会衰弱。
“宗气”是由水谷所化生的精微之气和从自然 界吸入的空气相结合的产物。宗气形成于肺， 聚于胸中，具有帮助肺脏进行呼吸和贯穿心脉 进行营血的作用。人体的肺活量大小及声音的 强弱，气血的运动，肢体的活动能力等都与宗 气的盛衰有关。
“营气”是水谷精微所化生的精气之一，运行 于脉中，是宗气灌入血脉的营养之气。营气进 入脉道，成为血液的组成部分，具有生化血液 和营养全身的作用。
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
传统养生理论与方法 ppt课件
气: 是不断运动着的具有很强活力的精微物质。 血: 基本上是指血液； 津液: 是机体一切正常水液的总称。
气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和 津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。
“精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖 之精；广义之精，指气、血、津液和从事物 中摄取的营养物质，故称做“精气”。
2021/2/5
（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、
药物养生）
2021/2/5
5
传统养生理论与方法
• 考试方法
本课程为1学分。按优、良、中、及格、 不及格五级评分。
成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课 堂作业及表现20%
2021/2/5
6
传统养生理论与方法
1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠， 我们有责任和义务去发扬光大。
26
第五节 传经统络学养说生理论与方法
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全 身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下 内外，感应传导信息的通路系统，是人 体结构的重要组成部分。
经络系统由经脉、络脉及其连属部分组 成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十 二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成； 连属部则外连十二经筋和十二皮部，内 属五脏六腑。
2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的 一个方向。
3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅 是为了老年的健康长寿，而且也是关系到 全民族振兴和国家富强的大事。
2021/2/5
7
传统养生理论与方法
• 你对该学科感兴趣的方面有哪些 • 课程如何讲☆学生如何学
2021/2/5
8
传统养生理论与方法
• 养生之本是养性和养德。
2021/2/5
18
气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和 津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。
“精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖 之精；广义之精，指气、血、津液和从事物 中摄取的营养物质，故称做“精气”。
2021/2/5
（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、
药物养生）
2021/2/5
5
传统养生理论与方法
• 考试方法
本课程为1学分。按优、良、中、及格、 不及格五级评分。
成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课 堂作业及表现20%
2021/2/5
6
传统养生理论与方法
1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠， 我们有责任和义务去发扬光大。
26
第五节 传经统络学养说生理论与方法
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全 身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下 内外，感应传导信息的通路系统，是人 体结构的重要组成部分。
经络系统由经脉、络脉及其连属部分组 成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十 二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成； 连属部则外连十二经筋和十二皮部，内 属五脏六腑。
2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的 一个方向。
3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅 是为了老年的健康长寿，而且也是关系到 全民族振兴和国家富强的大事。
2021/2/5
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传统养生理论与方法
• 你对该学科感兴趣的方面有哪些 • 课程如何讲☆学生如何学
2021/2/5
8
传统养生理论与方法
• 养生之本是养性和养德。
2021/2/5
18
中医健康养生ppt课件
脏腑调养
注重调理心、肝、脾、肺 、肾等脏腑功能，保持脏 腑和谐。
经络畅通
通过按摩、针灸等手段疏 通经络，调和气血，提高 身体免疫力。
情志调摄
保持心情舒畅，避免情绪 波动对脏腑功能的影响。
体质理论
辨识体质
根据个体差异辨识体质类型，如 阳虚、阴虚、气虚、痰湿等。
调整体质
针对不同体质制定相应的养生方 案，如饮食调理、运动养生等。
精神养生
精神养生
保持心情愉悦，减轻压力，增 强心理健康。
调节情绪
学会调节情绪，保持乐观、积 极的心态。
放松心情
通过冥想、听音乐、阅读等方 式放松心情。
社交互动
积极参加社交活动，与亲朋好 友保持联系。
药物养生
药物养生
在医生指导下，合理使用中药或保健品，调 理身体。
使用方法
按照医生或说明书上的用法和用量进行使用 。
通过调节作息、饮食和中药调理等方 法，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
不同人群的中医养生法
儿童
根据儿童生长发育的特点，注重 饮食营养均衡，适当进行户外活
动和中医保健。
老年人
根据老年人的身体状况和特点，注 重饮食调理、运动和中药调理等方 法，提高生活质量。
女性
根据女性的生理特点和需求，注重 饮食调理、情绪调节和中医保健等 方法，保持身体健康。
四季养生的原则和方法
春季养生
注重养肝、生发阳气，多食用温性食 物和绿色蔬菜，加强锻炼和户外活动 。
夏季养生
注重养心、清热解暑，多食用清淡食 物和水果，避免过度劳累和情绪波动 。
秋季养生
注重养肺、润燥生津，多食用滋阴食 物和白色蔬菜，保持室内空气湿度。
冬季养生
中医五行养生课件ppt
应多吃黄色食物，如玉米、南瓜等，以健脾消食、促进消化。同时要避免过度贪凉，以免影响脾胃功能。
长夏时节气候潮湿闷热，此时应注重养脾，以顺应长夏的化湿之气。
秋季气候干燥，此时应注重养肺，以顺应秋季的收敛之气。
秋季养肺应多吃白色食物，如梨、银耳等，以滋阴润肺、生津止渴。同时要保持室内湿度适宜，避免吸入过多干燥空气，以免损伤肺部。
中医认为绿色入肝，因此应多食用绿色食物，如菠菜、芹菜、西兰花等，以养肝舒气。此外，还可以食用一些疏肝解郁的药材，如柴胡、香附等。
详细描述
总结词
详细描述
详细描述
中医认为黄色入脾，因此应多食用黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等，以养脾胃。此外，还可以食用一些健脾和胃的药材，如党参、白术等。
总结词
健脾和胃，调理气血的方法包括饮食规律、避免过度劳累、适当运动等。
详细描述
中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果，因此需要采用多种方法进行调理。除了饮食调理外，中医还强调针灸、按摩、中药等多种方法的综合应用。例如，对于消化不良的患者，除了饮食调理外，还可以通过针灸或按摩中脘、足三里等穴位来缓解症状。
总结词
03
CHAPTER
五脏养生法
总结词
养心安神，调畅情志的方法包括调节情绪、保持心情舒畅、避免过度劳累等。
保持体内阴阳平衡，调和脏腑功能。
总结词
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。调和阴阳就是要使阴阳平衡，使脏腑功能协调。例如，过度疲劳、精神压力大等会导致阴虚火旺，出现失眠、口干等症状，此时应多吃养阴的食物，如百合、枸杞等；而阳虚则表现为怕冷、四肢不温等，此时应多吃温热性的食物，如姜、葱等。
THANKS
感谢您的观看。
要点一
长夏时节气候潮湿闷热，此时应注重养脾，以顺应长夏的化湿之气。
秋季气候干燥，此时应注重养肺，以顺应秋季的收敛之气。
秋季养肺应多吃白色食物，如梨、银耳等，以滋阴润肺、生津止渴。同时要保持室内湿度适宜，避免吸入过多干燥空气，以免损伤肺部。
中医认为绿色入肝，因此应多食用绿色食物，如菠菜、芹菜、西兰花等，以养肝舒气。此外，还可以食用一些疏肝解郁的药材，如柴胡、香附等。
详细描述
总结词
详细描述
详细描述
中医认为黄色入脾，因此应多食用黄色食物，如黄豆、南瓜、香蕉等，以养脾胃。此外，还可以食用一些健脾和胃的药材，如党参、白术等。
总结词
健脾和胃，调理气血的方法包括饮食规律、避免过度劳累、适当运动等。
详细描述
中医认为，人体的健康状况是由多种因素综合作用的结果，因此需要采用多种方法进行调理。除了饮食调理外，中医还强调针灸、按摩、中药等多种方法的综合应用。例如，对于消化不良的患者，除了饮食调理外，还可以通过针灸或按摩中脘、足三里等穴位来缓解症状。
总结词
03
CHAPTER
五脏养生法
总结词
养心安神，调畅情志的方法包括调节情绪、保持心情舒畅、避免过度劳累等。
保持体内阴阳平衡，调和脏腑功能。
总结词
中医认为，人体内部存在着阴阳两种相互对立、相互依存的力量。调和阴阳就是要使阴阳平衡，使脏腑功能协调。例如，过度疲劳、精神压力大等会导致阴虚火旺，出现失眠、口干等症状，此时应多吃养阴的食物，如百合、枸杞等；而阳虚则表现为怕冷、四肢不温等，此时应多吃温热性的食物，如姜、葱等。
THANKS
感谢您的观看。
要点一
中医养生常识PPT课件
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
宜食温阳之品，如羊肉、 韭菜等；忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用，即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用， 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经，可以选择适合自身 体质的食物，达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪， 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感， 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容，增加生活乐趣，缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进行 全面评估，包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况，明确运动锻炼的目 标，如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况，选择适合自己的运 动方式，可以是传统运动如太极拳、五禽戏等，
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
宜食温阳之品，如羊肉、 韭菜等；忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用，即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用， 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经，可以选择适合自身 体质的食物，达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪， 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感， 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容，增加生活乐趣，缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧，如冥想、瑜伽等，保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进行 全面评估，包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况，明确运动锻炼的目 标，如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况，选择适合自己的运 动方式，可以是传统运动如太极拳、五禽戏等，
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
Title Text Here
中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本三
《中医养生课程》课件
详细描述
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
中医认为，精和气是人体重要的物质基础，应该注重保养。精是指人体内的精微物质，气是指人体的 气机。通过合理的饮食和锻炼，可以保持精和气的充足和平衡。此外，中医还强调节欲保精，避免过 度消耗精和气。
综合调养
总结词
多种方法综合运用的养生方法
详细描述
中医认为，养生应该综合运用多种方法。除了饮食和锻炼， 还应该注重起居、环境、心理等方面的调节。例如，保持室 内空气清新、避免过度劳累、调节情绪等。通过综合调养， 可以全面提高身体的健康水平。
详细描述
中医养生注重整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是保持健康的关键。通 过饮食调理、运动锻炼、情志调摄、起居调适等多种手段，可以达到调和阴阳、 调和气血、调和脏腑等效果，从而使人保持健康状态。
中医养生的历史与发展
总结词
中医养生的历史悠久，早在古代就已形成系统的理论和实践方法。随着时代的发展，中医养生也在不断进步和完 善，适应了人们健康需求的变化。
，应该多吃温热的食物，保持室内温暖。
形神兼养
总结词
身心并重的养生方法
详细描述
中医认为，人的身体和心理是相互关联的，应该同时进行保养。身体方面，应 该注意饮食和锻炼；心理方面，应该保持心情愉悦，避免情绪波动。通过形神 兼养，可以提高身体的免疫力，增强心理承受能力。
保精养气
总结词
保持精力和气机平衡的养生方法
02
CHAPTER
中医养生的原则和方法
顺应自然
总结词
遵循自然规律
详细描述
中医认为，人类应该顺应自然规律，根据四季的变化调整饮食和生活习惯。例如，春天 是生发的季节，应该多吃蔬菜水果，多运动；夏天是生长的季节，应该多吃清凉的食物 ，保持充足的睡眠；秋天是收敛的季节，应该多吃滋阴润肺的食物；冬天是闭藏的季节
《中医四季养生》课件
冬季养生的方法
注意保暖
多喝水
冬季要注意保暖，特别是头部、背部和脚 部等容易受寒的部位。
冬季空气干燥，人体容易缺水，应多喝水 来保持身体的水分平衡。
饮食调理
适量运动
冬季应多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣等，少吃寒凉性的食物。
冬季适量运动可以增强身体的抵抗力，但 要注意不要过度运动，以免出汗过多导致 感冒。
注意防晒和保护皮肤
夏季是食品易腐变和细菌繁
夏季阳光强烈，应注意防晒和保护皮 肤，避免长时间暴露在阳光下和过度 使用化妆品等有害物质。
避免过度贪凉
虽然夏季气温高，但过度贪凉会导致 身体不适和感冒等疾病的发生。因此 ，在使用空调、风扇等制冷设备时要 注意适度。
冬季养生的注意事项
注意室内空气流通
冬季室内空气流通不畅，容易滋 生细菌和病毒，要注意开窗通风
换气。
避免过度进补
冬季进补要适量，不要过度进补， 以免造成身体负担。
注意情绪调节
冬季天气寒冷，人们容易产生抑郁 情绪，要注意情绪调节，保持心情 愉悦。
04 秋季养生
秋季养生的特点
秋季气候特点
秋季气候干燥，气温逐渐降低， 空气湿度减小。
秋季养生原则
以养肺、润燥为主，注重平衡饮 食，保持室内湿度。
秋季养生的方法
饮食调养
多食用滋阴、润肺、生津的食物，如梨、藕 、百合、萝卜等。
室内环境
保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖 气。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如太极、散步等，以增 强肺功能。
02 春季养生
春季养生的特点
春季是万物复苏的季节，阳气生 发，气候由寒转暖，是人体阳气
生发的季节。
春季是新陈代谢最活跃的时期， 人体各器官功能逐渐活跃，需要
中医·养生ppt课件
人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴阳呢？ 阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量，阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向 下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为 阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设 法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高 度强调阴阳平衡，健康一生。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
中医养生学ppt课件精选全文
证实：其科研小组通过动物实验证实，苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验，对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是，在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面，苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
28
相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书； ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
18
佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中，有调身、调气、息心静坐 的方法，这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法，后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现，苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量，有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量，减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况， 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
29
相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现，每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者，从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地，地法天，天法道，道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”，虚即道，道即自然。自然能化 育万物，虚为万物之始
❖ 道家一派，一方面崇尚自然，提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学，一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。
中医养生学ppt课件
状态。
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐，不过 饥过饱，避免过度饮酒
。
食物多样性
摄入多种食物，包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等，以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经， 合理搭配温热寒凉的食
物，保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物，如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物，如黄芪、党参等，适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物，如红枣、桂圆等，避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅，饮食清淡，适量运 动，避免过度劳累。
感冒
注意保暖，多休息，多喝水，适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食，适量运动，调节情志， 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作，共同推动中医养 生的国际化发展，为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步，中医养生 将更加注重科技手段的应用，如 大数据、人工智能等，以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合，将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品，满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦、散步等，保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动， 如早晨阳气生发时适合运动，
中医养生保健ppt课件
意保持心情愉悦，避免情绪波动。
秋季
03
秋季气候干燥，中医养生方法以养肺为主，多 吃白色食物如梨、藕等。同时，注意避免过度
劳累和情绪波动。
夏季
02
夏季气温高，人体易出汗，中医养生方法以清 热解暑为主，多吃西瓜、绿豆等食物。同时，
注意保持充足的睡眠和适当的运动。
冬季
04
冬季气候寒冷，中医养生方法以养肾为主，多 吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等。同时，注意保
中医养生保健ppt课件
$number {01}
目 录
• 中医养生保健概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 中医养生的应用 • 中医养生的未来发展
01
中医养生保健概述
中医养生的概念和历史
总结词
中医养生的概念
中医养生的历史
中医养生的现代意义
中医养生的概念、历史和发展
中医养生是指通过各种方法调 节身体和精神状态，以达到预 防疾病、延年益寿和身心健康 的目的。
精神养生
总结词
保持心情舒畅、精神愉快是中医养生的核心之一，有助于调节人体的气机，增强 免疫力。
详细描述
中医建议人们要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。同时，中医也强调要 避免过度思考和焦虑，以免耗伤心血和脑力。此外，中医还提倡进行放松训练和 冥想等心理调节方法，以帮助人们缓解压力和调节情绪。
药物养生
中医养生有着悠久的历史，可 以追溯到古代的中医经典《黄 帝内经》等著作，经过数千年 的实践和发展，中医养生逐渐 形成了独特的理论和方法体系 。
随着现代社会生活节奏的加快 和工作压力的增加，人们越来 越注重健康和养生，中医养生 因其独特的理论和方法体系， 在现代社会中具有越来越重要 的意义。
秋季
03
秋季气候干燥，中医养生方法以养肺为主，多 吃白色食物如梨、藕等。同时，注意避免过度
劳累和情绪波动。
夏季
02
夏季气温高，人体易出汗，中医养生方法以清 热解暑为主，多吃西瓜、绿豆等食物。同时，
注意保持充足的睡眠和适当的运动。
冬季
04
冬季气候寒冷，中医养生方法以养肾为主，多 吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等。同时，注意保
中医养生保健ppt课件
$number {01}
目 录
• 中医养生保健概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 中医养生的应用 • 中医养生的未来发展
01
中医养生保健概述
中医养生的概念和历史
总结词
中医养生的概念
中医养生的历史
中医养生的现代意义
中医养生的概念、历史和发展
中医养生是指通过各种方法调 节身体和精神状态，以达到预 防疾病、延年益寿和身心健康 的目的。
精神养生
总结词
保持心情舒畅、精神愉快是中医养生的核心之一，有助于调节人体的气机，增强 免疫力。
详细描述
中医建议人们要保持积极乐观的心态，避免情绪波动过大。同时，中医也强调要 避免过度思考和焦虑，以免耗伤心血和脑力。此外，中医还提倡进行放松训练和 冥想等心理调节方法，以帮助人们缓解压力和调节情绪。
药物养生
中医养生有着悠久的历史，可 以追溯到古代的中医经典《黄 帝内经》等著作，经过数千年 的实践和发展，中医养生逐渐 形成了独特的理论和方法体系 。
随着现代社会生活节奏的加快 和工作压力的增加，人们越来 越注重健康和养生，中医养生 因其独特的理论和方法体系， 在现代社会中具有越来越重要 的意义。
中国古代养生术ppt课件
二十四式太极拳
起势
左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 云手
左右野马分鬃
白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒转肱
单鞭
高探马
右蹬脚 双峰贯耳
海底针 闪通臂
转身左蹬脚
左下势独立 右下势独立
转身搬拦捶
如封似闭 十字手
左右穿梭
收势
三、食药养生术
三食物的五味?有敛汗止泻涩精等作用如梅子等?合理食用可用于多汗久泻遗精滑精等病证酸?有发汗解表行气活血化湿开胃等作用?如葱生姜胡椒等对于感冒恶寒发热鼻塞流涕咳嗽以及?肝胃气滞饮食不香胃脘不适有很好的作用辛?有清热泻火止咳平喘泻下等作用如苦瓜?青果枸杞苗等用于热性病发热烦渴?气逆咳嗽喘气呕哕诸症苦?有补虚和中缓急止痛等作用如栗子大枣等?用于脾胃虚弱气血不足引起的神疲乏力?饮食减少脘腹疼痛等症甘?主要有化痰软坚散结作用如海带紫菜等?用于痰瘀互结引起的病证咸四常用益寿延年中药a
中国古代养生术
主讲老师：张滨
“养生”意为“养护生命”，是产生于中国古代 的一类追求身心健康和生命长寿的思想、理论和 方法体系的总称。
中国传统养生学包括：导引行气、房中养生、 膳食养生、日常保健卫生等。
唐朝白居易晚年定居洛阳，74岁时与八位年纪比他大的老人组 织了 “九老会”，其中最老者李元爽，时年136岁。
D.补阳类
1、菟丝子 味甘、辛，微温。具有补肝肾、益精髓、坚筋骨、 益气力之功效。 2、鹿茸 味甘咸，性温。具有补肾阳，益精血，强筋骨之 功效。 3、肉苁蓉 味甘咸，性温。有补肾助阳，润肠通便之功效。
4、杜仲 味甘，性温。有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。
药食同源：许多食物即药物，它们之间并无绝 对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、 “五味”理论运用到食物之中，认为每种食物 也具有“四性”、“五味”。 “空腹食之为食物，患者食之为药物”。 “五谷为养、五畜为益、五菜为充，五果为助”
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六腑 气 皮肤…
阴：降 入 成形 抑制
滋润濡养 收敛
阳：升 出 化气 兴奋
温煦推动 发散
（3）病理现象的阴阳属性
精神 寒热 大便
阴
委顿 畏寒 清稀
阳
狂燥 壮热 燥结
小便 清长 短赤
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16
五行学说
1、相生与相克的关系
木
水
火
金土
图1、五行相生图
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17
五行学说
木
水
火
金
土
图2、五行相克图
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10
养生学的发展
1、先秦时期，是为发端 2、汉唐时期，发展充实 3、宋元时期，日臻完善 4、明清时期，普及民众 5、近代现代，曲折前行
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11
学习养生学的方法
1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响 2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题 3、结合实际养年益寿，摒弃不健康的生活方式
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8
养生学的特点
1、形神兼养，首重养神 2、掌握适度，重视调节 3、强调先天因素，重视后天调摄 4、因年龄而异，注意分阶段养性 5、顺应自然，保护生机 6、重视环境与健康长寿的关系
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9
养生应遵循的原则
1、调阴阳 2、和脏腑 3、通经络 4、葆阴精 5、重养神 6、顺天时 7、调气机
3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了 老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和 国家富强的大事。
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5
如何学好这门学科
• 你对该学科感兴趣的方面有哪些 • 课程如何讲☆学生如何学
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6
绪论
• 养生之本是养性和养德。 • 中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对
五体 筋 脉 肉 皮 骨
五液 泪 汗 涎 涕 唾
五志 五声 怒呼 喜笑 思歌 悲哭 恐呻
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20
五行学说
• 五行与人体养生
• 木→肝
•
火→心
•
水→肾
•
土→脾
•
金→肺
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21
1 形与神的含义
形-----指形体，是看得见，摸得着的 血肉之躯。
神-----指精神意识、感情思维，语言、 表情，
动机、活力和灵性。
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22
2 形神共养是养生的重要原则
一、用神有节 二、动神有度 三、养神有常
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23
第四节 气、血、津液(精气)
气: 是不断运动着的具有很强活力的精微物质。
血: 基本上是指血液；
津液: 是机体一切正常水液的总称。
气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和津液具 有濡养、滋润等作用，属于阴。
2、阴阳之间的关系：
• 1、阴阳之间的交感相错
• 2、阴阳的对立制约
• 3、阴阳的互根互用
• 4、阴阳的消长和平衡
•
5、阴阳的相互转化
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15
3、阴阳的归类
（1）组织器官的阴阳属性
阴：下部 体内 腹部 四肢内侧
五脏 血液 津液 筋 骨...
（2）生理的阴阳属性
阳：上部 体外 背部 四肢外侧
中国传统养身理论与方法
EMAIL:
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1
课程简介
课程属性：
体育学
体育人文社会学 运动体育科学 体育教育训练学 民族传统体育学
武术 中华传统养生功法 少数民族体育
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2
课程简介
• 课程内容
传统养生学理论基础（阴阳学说、五行 学说、经络学说、精气学说等）；养生方法
（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、
药物养生）
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3
课程简介
• 考试方法
本课程为1学分。按优、良、中、及格、 不及格五级评分。
成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课 堂作业及表现20%
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4
学习传统养生的意义
1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们 有责任和义务去发扬光大。
2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方 向。
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18
五行学说
2 自然界与五行
五行 木 火 土 金 水
方位 东 南 中 西 北
时令 春 夏 长夏 秋 冬
气候 风 热 湿 躁 寒
味 生命活动 酸生 苦长 甘化 辛收 咸藏
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19
3 人体与五行
五行 木 火 土 金 水
五脏 肝 心 脾 肺 肾
五腑 胆
小肠 胃
大肠 膀胱
五官 眼 舌 口 鼻 耳
“精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖之精；广义 之精，指气、血、津液和从事物中摄取的营养物质， 故称做“精气”。
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24
第五节 经络学说
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全 身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下 内外，感应传导信息的通路系统，是人 体结构的重要组成部分。
经络系统由经脉、络脉及其连属部分组 成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十 二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成； 连属部则外连十二经筋和十二皮部，内 属五脏六腑。
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12
第一章 养生基本理论知识
阴阳学说
含义：阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的
概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物 内部所包含的相互对立的两个方面。
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阴阳学说基本内容
1、阴阳的特点 相关性 普遍性 相对性 可分性
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阴阳学说基本内容
理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术 诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验， 讲究顺应自然的节奏和法则。 • 中国传统养生学不同于现代体育
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传统养生概念
1、养生？ 答：又称卫生、摄生、养性，是研究如何增强体 质、防御疾病、延长寿命的学问。
2、“传统养生”？ 答：是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、 调养身心为目的保养生命的思想、手段和方法。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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第六节 藏象
藏及人体内脏，象及生理、病理现象。 五脏：心、肺、脾、肝、肾。 六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦 （上焦心肺、中焦脾胃肝胆、下焦小肠大肠 肾膀胱）。
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阴：降 入 成形 抑制
滋润濡养 收敛
阳：升 出 化气 兴奋
温煦推动 发散
（3）病理现象的阴阳属性
精神 寒热 大便
阴
委顿 畏寒 清稀
阳
狂燥 壮热 燥结
小便 清长 短赤
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五行学说
1、相生与相克的关系
木
水
火
金土
图1、五行相生图
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五行学说
木
水
火
金
土
图2、五行相克图
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养生学的发展
1、先秦时期，是为发端 2、汉唐时期，发展充实 3、宋元时期，日臻完善 4、明清时期，普及民众 5、近代现代，曲折前行
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学习养生学的方法
1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响 2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题 3、结合实际养年益寿，摒弃不健康的生活方式
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养生学的特点
1、形神兼养，首重养神 2、掌握适度，重视调节 3、强调先天因素，重视后天调摄 4、因年龄而异，注意分阶段养性 5、顺应自然，保护生机 6、重视环境与健康长寿的关系
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养生应遵循的原则
1、调阴阳 2、和脏腑 3、通经络 4、葆阴精 5、重养神 6、顺天时 7、调气机
3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了 老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和 国家富强的大事。
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如何学好这门学科
• 你对该学科感兴趣的方面有哪些 • 课程如何讲☆学生如何学
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6
绪论
• 养生之本是养性和养德。 • 中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对
五体 筋 脉 肉 皮 骨
五液 泪 汗 涎 涕 唾
五志 五声 怒呼 喜笑 思歌 悲哭 恐呻
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五行学说
• 五行与人体养生
• 木→肝
•
火→心
•
水→肾
•
土→脾
•
金→肺
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1 形与神的含义
形-----指形体，是看得见，摸得着的 血肉之躯。
神-----指精神意识、感情思维，语言、 表情，
动机、活力和灵性。
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2 形神共养是养生的重要原则
一、用神有节 二、动神有度 三、养神有常
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第四节 气、血、津液(精气)
气: 是不断运动着的具有很强活力的精微物质。
血: 基本上是指血液；
津液: 是机体一切正常水液的总称。
气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和津液具 有濡养、滋润等作用，属于阴。
2、阴阳之间的关系：
• 1、阴阳之间的交感相错
• 2、阴阳的对立制约
• 3、阴阳的互根互用
• 4、阴阳的消长和平衡
•
5、阴阳的相互转化
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3、阴阳的归类
（1）组织器官的阴阳属性
阴：下部 体内 腹部 四肢内侧
五脏 血液 津液 筋 骨...
（2）生理的阴阳属性
阳：上部 体外 背部 四肢外侧
中国传统养身理论与方法
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课程简介
课程属性：
体育学
体育人文社会学 运动体育科学 体育教育训练学 民族传统体育学
武术 中华传统养生功法 少数民族体育
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课程简介
• 课程内容
传统养生学理论基础（阴阳学说、五行 学说、经络学说、精气学说等）；养生方法
（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、
药物养生）
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课程简介
• 考试方法
本课程为1学分。按优、良、中、及格、 不及格五级评分。
成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课 堂作业及表现20%
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学习传统养生的意义
1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们 有责任和义务去发扬光大。
2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方 向。
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五行学说
2 自然界与五行
五行 木 火 土 金 水
方位 东 南 中 西 北
时令 春 夏 长夏 秋 冬
气候 风 热 湿 躁 寒
味 生命活动 酸生 苦长 甘化 辛收 咸藏
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3 人体与五行
五行 木 火 土 金 水
五脏 肝 心 脾 肺 肾
五腑 胆
小肠 胃
大肠 膀胱
五官 眼 舌 口 鼻 耳
“精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖之精；广义 之精，指气、血、津液和从事物中摄取的营养物质， 故称做“精气”。
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第五节 经络学说
经络，是经脉和络脉的总称，是运行全 身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下 内外，感应传导信息的通路系统，是人 体结构的重要组成部分。
经络系统由经脉、络脉及其连属部分组 成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十 二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成； 连属部则外连十二经筋和十二皮部，内 属五脏六腑。
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第一章 养生基本理论知识
阴阳学说
含义：阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的
概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物 内部所包含的相互对立的两个方面。
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阴阳学说基本内容
1、阴阳的特点 相关性 普遍性 相对性 可分性
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阴阳学说基本内容
理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术 诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验， 讲究顺应自然的节奏和法则。 • 中国传统养生学不同于现代体育
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传统养生概念
1、养生？ 答：又称卫生、摄生、养性，是研究如何增强体 质、防御疾病、延长寿命的学问。
2、“传统养生”？ 答：是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、 调养身心为目的保养生命的思想、手段和方法。
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第六节 藏象
藏及人体内脏，象及生理、病理现象。 五脏：心、肺、脾、肝、肾。 六腑：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦 （上焦心肺、中焦脾胃肝胆、下焦小肠大肠 肾膀胱）。
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