跳上成跪撑-跪跳下28页PPT
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《跳上跪撑跪跳下》课件
三人一组，两人跪撑，一人跳上跳下
•
四人一组，三人跪撑，一人跳上跳下
•
五人一组，四人跪撑，一人跳上跳下
•
六人一组，五人跪撑，一人跳上跳下
•
七人一组，六人跪撑，一人跳上跳下
•
八人一组，七人跪撑，一人跳上跳下
•
九人一组，八人跪撑，一人跳上跳下
•
十人一组，九人跪撑，一人跳上跳下
•
十一人一组，十人跪撑，一人跳上跳下
•
二十人一组，十九人跪撑，一人跳上跳下
•
二十一人一组，二十人跪撑，一人跳上跳下
•
二十二人一组，二十一人跪撑，一人跳上跳下
•
二十三人一组，二十二人跪撑，一人跳上跳下
•
二十四人一组，二十三人跪撑，一人跳上跳下
•
二十五人一组，二十四人跪撑，一人跳上跳下
•
二十六人一组，二十五人跪撑，一人跳上跳下
•
二十七人一组，二十六人跪撑，一人跳上跳下
避免过度用力， 以免造成肌肉拉 伤
确保周围环境安 全，避免碰撞或 摔倒
练习时的注意事项
确保地面平整，避免滑倒
保持身体平衡，避免摔倒
膝盖和手肘着地，避免受伤
练习时注意呼吸节奏，保持稳 定
避免常见错误动作
保持身体平衡，避免摔倒 膝盖不要过度弯曲，避免受伤 保持手臂伸直，避免手臂疲劳 保持呼吸均匀，避免呼吸急促
舞蹈创新：跳上跪撑跪跳下可以作为舞蹈创新的一个元素，与其他动作相结合，形成独特的舞 蹈风格。
其他应用场景
健身训练：提高身体协调性和 力量
舞蹈表演：增加舞蹈动作的难 度和观赏性
武术训练：提高身体平衡性和 灵活性
体育比赛：提高运动员的竞技 水平和表现力
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
3.反复练习上步双脚踏板起跳的动作。加强两臂支撑先在较矮难度的跳箱进行练习，消除学生的思想顾虑，教师在器械前进行保护。
教学建议
1.先在垫上做跪跳起。在垫上做比在器材上做稍难，但思想负担小，反而会做的好。注意他们摆臂制动要与压小腿，展髋，收腹配合好，促使重心升高，有利于跃起。
2.学生初学时有惧怕心理，为了解除学生思想顾虑，除了加强教育外，先由教师在器械前握住学生的手，帮助他们用不摆臂或两人握手同时摆动跳下，体会跪跳下的动作。
重、难点
1. 摆臂制动抬上体，两腿下压快收腿，伸髋落地有缓冲。
2. 跳上轻稳，跳下有伸髋、收腿、挺身动作碰箱。
2.跳下时压腿提膝和伸髋配合不够协调。
纠正办法
1.先在地上练习跪跳起。在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀，收腹，屈腿成跪撑，接着跪跳起。
2.从高处向低处跪跳下。
保护与帮助：做跪跳上时，站在器械前扶肩、托腿；做跪跳下时，当两臂摆过身体，一手扶上臂，一手托腰帮助跳下。
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
测查内容
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
动作要领
助跑上板双脚跳起两手撑箱，接着提臀、收腹、屈膝，两腿并拢跪于箱面成两臂上举的跪立姿势。
跪跳下时，两臂经前后摆，再向前上摆，带动上体抬起，伸髋同时两小腿及脚面下压，使身体向前上方腾起，两臂摆至肩平立即制动，同时髋部前送迅速收腿，接着伸髋挺身，缓冲落地站稳成直立。
教学建议
1.先在垫上做跪跳起。在垫上做比在器材上做稍难，但思想负担小，反而会做的好。注意他们摆臂制动要与压小腿，展髋，收腹配合好，促使重心升高，有利于跃起。
2.学生初学时有惧怕心理，为了解除学生思想顾虑，除了加强教育外，先由教师在器械前握住学生的手，帮助他们用不摆臂或两人握手同时摆动跳下，体会跪跳下的动作。
重、难点
1. 摆臂制动抬上体，两腿下压快收腿，伸髋落地有缓冲。
2. 跳上轻稳，跳下有伸髋、收腿、挺身动作碰箱。
2.跳下时压腿提膝和伸髋配合不够协调。
纠正办法
1.先在地上练习跪跳起。在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀，收腹，屈腿成跪撑，接着跪跳起。
2.从高处向低处跪跳下。
保护与帮助：做跪跳上时，站在器械前扶肩、托腿；做跪跳下时，当两臂摆过身体，一手扶上臂，一手托腰帮助跳下。
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
测查内容
支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下动作要领及重难点
动作要领
助跑上板双脚跳起两手撑箱，接着提臀、收腹、屈膝，两腿并拢跪于箱面成两臂上举的跪立姿势。
跪跳下时，两臂经前后摆，再向前上摆，带动上体抬起，伸髋同时两小腿及脚面下压，使身体向前上方腾起，两臂摆至肩平立即制动，同时髋部前送迅速收腿，接着伸髋挺身，缓冲落地站稳成直立。
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
2、能自行设置障碍，较熟练的掌握通过障碍的方法，并能按规则进行比赛。
课堂
程序
教学内容
和要求
教师活动
学生活动
组织形式
时间
强度
教学渗透
激
发
兴
趣
合
作
探
究
掌
握
技
能
常规教学：
激情导入——“想学”
热身活动：
“球操”
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
要求：
能独立的完成跳上成跪撑----跪跳下的动作，同伴间做好保护和帮助。
2、以小组为单位，大家集思广益，自行设置障碍，自行组织练习。
3、学生按规则进行30米障碍跑的练习。
稳定情绪练习
1、随教师一起舞蹈放松。
2、参与教师小结。收器材下课
跑：
30米障碍跑
稳定情绪练习
课后小结
场地器材
跳箱
垫子
呼啦圈
长凳子
运动负荷预计
平均心率：
运动量指数：
课的密度
生理曲线
跑：
30米障碍跑
1、教师让学生分散在场地上用慢跑进行正确的通过障碍的练习。
2、教师讲解游戏的规则和设置障碍的要求。
3、分组做30米障碍跑的练习。并组织学生进行比赛。
4、组织场地。
稳定情绪练习
1、带领学生一起舞蹈放松。
2、小结、再见
动作的情况，自我选择练习内容，并有针对性的进行练习。
跑：
30米障碍跑
1、学生分散在场地上，在组长的带领下练习体会通过障碍的各种方法。小组内能进行讨论。
六年级体育课教案（室外）
学练
内容
1、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下2、跑：30米障碍跑
课堂
程序
教学内容
和要求
教师活动
学生活动
组织形式
时间
强度
教学渗透
激
发
兴
趣
合
作
探
究
掌
握
技
能
常规教学：
激情导入——“想学”
热身活动：
“球操”
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
要求：
能独立的完成跳上成跪撑----跪跳下的动作，同伴间做好保护和帮助。
2、以小组为单位，大家集思广益，自行设置障碍，自行组织练习。
3、学生按规则进行30米障碍跑的练习。
稳定情绪练习
1、随教师一起舞蹈放松。
2、参与教师小结。收器材下课
跑：
30米障碍跑
稳定情绪练习
课后小结
场地器材
跳箱
垫子
呼啦圈
长凳子
运动负荷预计
平均心率：
运动量指数：
课的密度
生理曲线
跑：
30米障碍跑
1、教师让学生分散在场地上用慢跑进行正确的通过障碍的练习。
2、教师讲解游戏的规则和设置障碍的要求。
3、分组做30米障碍跑的练习。并组织学生进行比赛。
4、组织场地。
稳定情绪练习
1、带领学生一起舞蹈放松。
2、小结、再见
动作的情况，自我选择练习内容，并有针对性的进行练习。
跑：
30米障碍跑
1、学生分散在场地上，在组长的带领下练习体会通过障碍的各种方法。小组内能进行讨论。
六年级体育课教案（室外）
学练
内容
1、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下2、跑：30米障碍跑
小学体育与健康《跳上成跪撑—向前跳下》优质课件设计
4 启发学生养成对待学习、生活的责任感、使命感和互助合作的 团队精神。 2
教学重难点 教学 重点 单起双跳，支撑轻跪。
教学 难点 小腿下压与提膝收腿的配合，控
制平衡。
3
教学目标
学习跳上成跪撑—向前跳下的动作， 85% 学生能 够完成动作。
通过练习，发展学生身体协调、平衡等身体素质 ，提高跳跃能力和腰腹力量。
6
小动物模仿秀
小企鹅
小兔
小袋鼠
7
跪跳起
8
跳上成跪撑—向前跳下
9
游戏：“钻山洞”
比比谁钻的次数多 ? 比比谁钻的山洞多？
10
整理放松
● 放松操 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
11
课后小结
12
课后小结
预期脉 搏曲线
13
谢谢观赏！
培养学生挑战自我、克服困难和勇敢顽强的精神 ，养成互帮互助学习的好习惯。
4
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
徒手操准备活动
（ 1 ）伸展运动； （ 2 ）四肢运动； （ 3 ）跳跃运动； （ 4 ）头部运动； （ 5 ）肩部运动； （ 6 ）拉伸运动 .队形ຫໍສະໝຸດ 织示意图：1教材分析
1
支撑跳跃是人体基本活动能力之一，是体操项目的一个重要动 作内容。
对小学生而言，它的功效除了具有发展跳跃活动能力和协调、
2
灵敏素质外，更重要的作用则在于它对学生良好心理素质的培 养方面具有其它教学内容无可比拟的实效。
3
通过练习，可以培养学生积极克服心理障碍，勇于战胜自我的 意志品质，激发学生积极进取的竞争意识。
跪跳起2.pptx
保护与帮助
两人一组，保护者站在练习者身后，顺势用 两手托起腋下，帮助跳起。
谢谢观赏
接着两臂迅速向前上方摆至斜上举时制动； 同时展髋、提腰，脚背和小腿用力压垫，使
身体向前上方腾起，迅速提膝，收腿成蹲立， 直立。
辅助练习1
跪立在垫子上，连续向前跪跳行进
辅助练习2
两人一组，把两个垫子摞在一起，跪向高跳练习
辅助练习3
两人一组，两个垫子摞在一起，由高垫子做 向前跪跳下。逐步降低垫子高度过渡到平垫 子上练习。
教材分析
“跪跳起”是水平二技巧教学的一项主要内容，也 是必学内容之一。它不仅可以提高学生的腰腹肌力 量，发展学生身体协调性、柔韧重难点分析
教学重点： 小腿和脚面压垫有力
教学难点： 动作协调连贯，摆臂压垫协调配合
动作要领
跪立开始，两臂胸前曲臂，向下后摆，臀后 坐，上体前倾；
武术：组合拳 2、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
2、教师口令提示；并对学生进行激励和评价。
3、教师语言提示；音乐伴奏。
4、教师讲解，并强调各个关节放松的作用；在讲解的同时对学生提出不同的要求。
武术：组合拳
1、教师说明动作的攻防含义。2、教ຫໍສະໝຸດ 先讲解动作的方向体验性导入
1、有体育委员负责，学生成四列横队，精神饱满的等待教师。
2、随教师的口令进行队列的练习，并能积极的随教师队练习进行认真评价。
六年级体育课教案（室外）
学练
内容
1、武术：组合拳2、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
课时总编号：25
第9周，第1课
学练
目标
1、能初步记住动作名称，了解盖打的动作方法和特点。
2、能初步懂得跳上成跪撑---跪跳下的动作要领。
3、能认真听讲，仔细看，刻苦练，并乐意接受教师的指导。
重、难
点
1、学回盖打动作，做到方向路线清楚，拳掌变化正确，歇步动作到位，盖打动作有力。
2、教师讲解和示范跳上成跪撑----跪跳下动作，并讲解保护帮助。
3、组织学生在平坦的垫子上练习。
稳定情绪练习
1、带领学生一起舞蹈放松。
2、小结、再见
行分解练习，先进行上肢，在下肢，最后组合练习。
3、在全班学练的基础上在进行分组练习，认真听教师的指导和安排。
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
1、在组长的带领下做好身体的主要部位的准备活动，并复习。
2、按教师的提示，仔细观察教师的示范，通过练习体会动作。
3、同伴间能互相帮助，相互学习进步。
稳定情绪练习
1、随教师一起舞蹈放松。
2、参与教师小结。收器材下课
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
稳定情绪练习
课后小结
3、教师语言提示；音乐伴奏。
4、教师讲解，并强调各个关节放松的作用；在讲解的同时对学生提出不同的要求。
武术：组合拳
1、教师说明动作的攻防含义。2、教ຫໍສະໝຸດ 先讲解动作的方向体验性导入
1、有体育委员负责，学生成四列横队，精神饱满的等待教师。
2、随教师的口令进行队列的练习，并能积极的随教师队练习进行认真评价。
六年级体育课教案（室外）
学练
内容
1、武术：组合拳2、支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
课时总编号：25
第9周，第1课
学练
目标
1、能初步记住动作名称，了解盖打的动作方法和特点。
2、能初步懂得跳上成跪撑---跪跳下的动作要领。
3、能认真听讲，仔细看，刻苦练，并乐意接受教师的指导。
重、难
点
1、学回盖打动作，做到方向路线清楚，拳掌变化正确，歇步动作到位，盖打动作有力。
2、教师讲解和示范跳上成跪撑----跪跳下动作，并讲解保护帮助。
3、组织学生在平坦的垫子上练习。
稳定情绪练习
1、带领学生一起舞蹈放松。
2、小结、再见
行分解练习，先进行上肢，在下肢，最后组合练习。
3、在全班学练的基础上在进行分组练习，认真听教师的指导和安排。
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
1、在组长的带领下做好身体的主要部位的准备活动，并复习。
2、按教师的提示，仔细观察教师的示范，通过练习体会动作。
3、同伴间能互相帮助，相互学习进步。
稳定情绪练习
1、随教师一起舞蹈放松。
2、参与教师小结。收器材下课
支撑跳跃：跳上成跪撑----跪跳下
稳定情绪练习
课后小结
第11课体操器械练习：跳上跪撑跪跳下
《跪跳起》
2019年3月
说课稿结构示意图
《跪跳起》
说课学流程
教材分析
学情分析
教学目标
教学重难点
一、说教材：
1、教材分析：
本课的教学内容是跪跳起和腰腹肌力量练习。跪 跳起是四年级体育教学的主要教材内容之一，也是人 体的基本活动能力之一，对于改善人们生活和生产劳 动的质量有积极作用，也为学习和掌握体操运动项目 打下了初步的基础。跪跳起和腰腹肌力量练习作用是 发展学生的腰腹肌力量与协调能力。四年级体操技巧 练习以学生发展为中心，注重教材的兴趣性，教学内 容从学生喜爱的仿生动作开始，过渡到简便易行的单 个动作，然后上升为适合学生实际的难度动作，既有 趣味性又有渐进性，对学生具有吸引力。
一、说教材
2、学情分析： 小学四年级学生是生理和心理发生变化的转折期，也
是个性发展的关键时期，情绪及心理素质极不稳定， 此时身体开始发育，但力量素质和身体控制能力相对 较差，从学生掌握教材的情况分析，已经学过了立定 跳远的快速向后摆臂接快速向前上方摆臂从而带动身 体的方法，但学生的腰腹肌力量不足和协调性不好导 致跪跳起技术动作完成不是太好。
一、说教材
3、教学目标:
①创设情景，激发学生对跪跳起及游戏的兴趣，使学 生乐于学习。
②通过学习使学生初步掌握从后向前上方摆臂、脚面、 小腿压垫然后向上跳起、落地平衡。
③发展学生的体能，提高灵敏、协调和平衡能力，增 强腰腹肌力量。
④在游戏中学会与同伴友好相处，并表现出良好的合 作精神。
三、说学法
本课在学法上运用了观察法、尝试法和对比法 以及循环练习法。
四、说教学流程
一、说教材
4、教学重难点：
学生在练习时通常会出现： 难以发力或者害怕失败而 导致脚压 垫动作变形。
2019年3月
说课稿结构示意图
《跪跳起》
说课学流程
教材分析
学情分析
教学目标
教学重难点
一、说教材：
1、教材分析：
本课的教学内容是跪跳起和腰腹肌力量练习。跪 跳起是四年级体育教学的主要教材内容之一，也是人 体的基本活动能力之一，对于改善人们生活和生产劳 动的质量有积极作用，也为学习和掌握体操运动项目 打下了初步的基础。跪跳起和腰腹肌力量练习作用是 发展学生的腰腹肌力量与协调能力。四年级体操技巧 练习以学生发展为中心，注重教材的兴趣性，教学内 容从学生喜爱的仿生动作开始，过渡到简便易行的单 个动作，然后上升为适合学生实际的难度动作，既有 趣味性又有渐进性，对学生具有吸引力。
一、说教材
2、学情分析： 小学四年级学生是生理和心理发生变化的转折期，也
是个性发展的关键时期，情绪及心理素质极不稳定， 此时身体开始发育，但力量素质和身体控制能力相对 较差，从学生掌握教材的情况分析，已经学过了立定 跳远的快速向后摆臂接快速向前上方摆臂从而带动身 体的方法，但学生的腰腹肌力量不足和协调性不好导 致跪跳起技术动作完成不是太好。
一、说教材
3、教学目标:
①创设情景，激发学生对跪跳起及游戏的兴趣，使学 生乐于学习。
②通过学习使学生初步掌握从后向前上方摆臂、脚面、 小腿压垫然后向上跳起、落地平衡。
③发展学生的体能，提高灵敏、协调和平衡能力，增 强腰腹肌力量。
④在游戏中学会与同伴友好相处，并表现出良好的合 作精神。
三、说学法
本课在学法上运用了观察法、尝试法和对比法 以及循环练习法。
四、说教学流程
一、说教材
4、教学重难点：
学生在练习时通常会出现： 难以发力或者害怕失败而 导致脚压 垫动作变形。
跳上成跪撑,跪跳下
2．教师示范领做专项准备活动，提示动作要领。
要求：看、想、练结合，动作幅度大充分活动各关节。
基
本
部
分
17-18
分
钟
一、支撑跳跃：跳上成跪撑，跪跳下。
动作方法：助跑，双脚踏跳，两手支撑器械（与肩同宽）提臀、收腹、压膝前送，以小腿着器械成跪撑，两臂用力由后摆至前上方并制动。同时脚面和小腿用力压箱，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。
1.原地转法
（向左、右、后）
2.错肩行进
各2次
1次
40”
50”
一、组织：成四列横队集合。
二、教学与方法:
1.教师简要介绍教学内容，教学目标，提出教学要求，激发学生学习兴趣，鼓励学生努力学习，争取达成教学目标。
2.教师指挥学生进行队列练习
3.要求：动作整齐划一，精神饱满。
准
备
部
6-7
分
钟
一、韵律操
1．伸展运动
器材
跳箱7付踏板7块大体操垫7块小体操垫29块标志杆4根
运
动
负
荷
生
理
曲
线
预
计
+
练习
密度
课后小结
32-36%
平均
心率
126-134次/分
2．扩胸运动
3．体侧运动
4．体转运动
5．踢腿运动
6.腹背运动
7．跳跃运动
8．整理运动
二、专项练习
1.活动腕、髋、膝、踝关节。
2.摆臂跳起落地。
4X8拍
各3-4次
3’
90”
一、组织：四列横队左右间隔1.5米前后间隔1.5米。
二、教学与方法:
1．听音乐做韵律操，教师提示动作要领。
要求：看、想、练结合，动作幅度大充分活动各关节。
基
本
部
分
17-18
分
钟
一、支撑跳跃：跳上成跪撑，跪跳下。
动作方法：助跑，双脚踏跳，两手支撑器械（与肩同宽）提臀、收腹、压膝前送，以小腿着器械成跪撑，两臂用力由后摆至前上方并制动。同时脚面和小腿用力压箱，使身体向上腾起，落地时屈膝缓冲，两臂斜上举。
1.原地转法
（向左、右、后）
2.错肩行进
各2次
1次
40”
50”
一、组织：成四列横队集合。
二、教学与方法:
1.教师简要介绍教学内容，教学目标，提出教学要求，激发学生学习兴趣，鼓励学生努力学习，争取达成教学目标。
2.教师指挥学生进行队列练习
3.要求：动作整齐划一，精神饱满。
准
备
部
6-7
分
钟
一、韵律操
1．伸展运动
器材
跳箱7付踏板7块大体操垫7块小体操垫29块标志杆4根
运
动
负
荷
生
理
曲
线
预
计
+
练习
密度
课后小结
32-36%
平均
心率
126-134次/分
2．扩胸运动
3．体侧运动
4．体转运动
5．踢腿运动
6.腹背运动
7．跳跃运动
8．整理运动
二、专项练习
1.活动腕、髋、膝、踝关节。
2.摆臂跳起落地。
4X8拍
各3-4次
3’
90”
一、组织：四列横队左右间隔1.5米前后间隔1.5米。
二、教学与方法:
1．听音乐做韵律操，教师提示动作要领。
三年级体育课件-跪跳起 全国通用(共13张PPT)
四、纠正方法
1、小腿需要积极的压垫。 2、发力迅速，全身协调用力。 3、落地需要屈膝缓冲。
课下思考题
为什么在跳起来的过程中，我们需要快速向上摆 臂？
？
谢谢再见
下课
跪跳起
第二课时
一、指导思想与理论依据
本次课以体育与健康课程标准提出的“健康第一”为 指导思想，进行教育教学。因此，在整个教学过程中 采用师生之间、学生之间互相合作教学，教师通过语 言引导、启发；辅助练习、动作提示、评价，使学生 由易到难，循序渐进掌握跪跳起的动作技能。激发学 生以积极主动、协助合作的态度参与到体育活动中 去。通过身体实践活动，促进学生身心和谐发展。
教学内容分析
跪跳起是技巧教材内容，运动负荷较大， 要结合学生身体素质的实际水平区别对 待，在练习中充分发挥互帮互学的优良作 风。经常练习跪跳起对腰腹肌力量和身体 协调性有良好的作用，还可以培养学生坚 强意志和克服困难的精神。本项教学内容 共分为4课次，本节课为第2课次.本课重 点：两脚压垫、提膝摆臂。
3、情感目标：培养学生积极思考的学习态度，鼓励 学生进行小组合作的学习。
重难点
重点：压垫、摆臂、提膝 难点：上下肢的协调
一、动作要领
跪立，两臂斜上举，向下后摆，臀后坐， 上体前倾，两臂迅速向前上方摆并至斜上 举部位立即制动。展髋、进腰，脚背和小 腿用力压垫，使身体向上腾起，迅速提 膝，收腿起立。
二、向上跪跳起动作顺序
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边 小画弧向上摆至胸部位制动）
二拔（拔腰） 三展（展髋） 四压（脚背和小腿同时用力压垫） 五提（双膝迅速前提成半蹲） 六站（半蹲直体站立）。
三、易犯错误
1、跳起速度不够，导致起不来。 2、跳起高度不够。 3、站立不稳。
五年级体育课件-跪跳起 全国通用(共23张PPT)
垫上徒手操
课课练：立卧撑
动作要点： 摆臂 压垫 收腹 提膝
注意摆臂时： 起落上身 压垫
注意： 脚背压垫 两脚并拢
注意： 身体向前上腾起同时，
两臂要向前上方摆
ห้องสมุดไป่ตู้
跪跳起动作方法：
跪立—起身上摆—后坐下摆—两 臂迅速前上摆制动同时收腹、脚背和 小腿用力压垫—迅速提膝、收腿跳起 成蹲立
注意跳起时： 腿、脚并拢不分开
跪跳起
热身运动的意义：
体育课前的热身运动，可以让肌肉、 关节以及整个身体都能处于一个比较好的 状态，这样可以保证我们的身体处于一个 适合运动的科学阶段，可以让我们的身体 在接下来的运动中受到充分的保护，以免 出现各种损伤。
热身运动的意义：
体育课前的热身运动，可以让肌肉、 关节以及整个身体都能处于一个比较好的 状态，这样可以保证我们的身体处于一个 适合运动的科学阶段，可以让我们的身体 在接下来的运动中受到充分的保护，以免 出现各种损伤。
我是小小建筑师
抻拉放松的意义：
放松就是运动之后的冷却，它跟运 动之前的预热一样不能忽视，在做完运 动之后进行适量的伸拉放松，可以让肌 肉的紧张状态得以消除，让身体的各个 部位慢慢适应运动的停止，保障身体健 康。
动作要点： 摆臂制动与脚面、小
腿压垫、收腹动作的配合， 提膝收腿迅速
《体操——单肩后滚翻成跪撑平衡》课件PPT
倒立的分类
头手倒立 倒立的作用：
双手倒立
肩肘倒立
1.改善神经系统； 3.锻炼大脑，小脑；
2：治疗神经性疾病； 4.有益身体各大脏器。
倒立看是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
肩肘倒立
肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。
要点是两臂用力压撑地面，向上伸展髋部和
两腿的同时，两手撑于腰背的两侧(两肘内夹)。 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向
2、立不直。纠正方法:立腰、挺髋、挺腹、 伸腿、伸脚尖;二人一组，保护帮助者， 两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵 住腰部;
保护与帮助方法: 保帮者站在练习者的侧面，两手
握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势 不正确，身体不能充分伸展，可用膝 盖顶其背部，使其充分伸直。
下节课再见！
后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直 身体，
同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑 的倒立姿势。
口诀: 上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫;
范视频
回顾与思考
视频回放 找出问题
存在问题和纠正方法：
1、立不住。纠正方法:原地站立，练习两 手插腰的方法，听口令向内夹肘; 练习肩 肘倒立时，在肢体稳定后，再慢慢将腿 伸直。
头手倒立 倒立的作用：
双手倒立
肩肘倒立
1.改善神经系统； 3.锻炼大脑，小脑；
2：治疗神经性疾病； 4.有益身体各大脏器。
倒立看是一个简单的动作，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。
肩肘倒立
肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势。
要点是两臂用力压撑地面，向上伸展髋部和
两腿的同时，两手撑于腰背的两侧(两肘内夹)。 由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向
2、立不直。纠正方法:立腰、挺髋、挺腹、 伸腿、伸脚尖;二人一组，保护帮助者， 两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵 住腰部;
保护与帮助方法: 保帮者站在练习者的侧面，两手
握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势 不正确，身体不能充分伸展，可用膝 盖顶其背部，使其充分伸直。
下节课再见！
后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直 身体，
同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑 的倒立姿势。
口诀: 上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫;
范视频
回顾与思考
视频回放 找出问题
存在问题和纠正方法：
1、立不住。纠正方法:原地站立，练习两 手插腰的方法，听口令向内夹肘; 练习肩 肘倒立时，在肢体稳定后，再慢慢将腿 伸直。
水平三(五年级)《跳上成蹲撑—起立,挺身跳下》教学课件1
學情分析
學情分析
學情分析
五年级学生处于敏感素质发展即将交替的阶段，速度、灵敏、柔韧等素质的发展阶段快要过去， 力量、耐力等素质的敏感期即将到来，特别是大肌肉群的发展时期，也将向大小肌群同时发展 的时期过度。五年级是素质发展的大好时期，相应练习的容量要大。并通过体育锻炼，培养集 体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。
教學過程
（二）基本部分（约26分钟） 1.辅助练习：（1）小兔蹦蹦跳（直臂顶 肩）。 （2）钻山洞（提臀、收腹）。 （3）提臀收腹跳（提臀、收腹、屈膝）。 2.原地支撑提臀收腹屈膝练习。
教學過程
3.学习跳上成蹲撑动作。 （1）指导学生复习助跑踏跳支撑提臀提膝动作，强调双脚 踏跳。 （2）教师示范“跑几步跳上成蹲撑“的动作，提示学生认 真观察老师的动作，并结合挂图讲解动作要领以及这个动 作的保护与帮助的方法。 （3）组组织学生进行原地跳上成蹲撑动作的练习。 （4）教师巡回指导，重点辅导学困小组。 （5）组组织学生进行加上几步的助跑跳上成蹲撑动作的练 习。 （6）针对出现的问题利用俯卧支撑收腿和纵跳抱膝进行纠 错练习。 （7）再次组织进行练习，分组轮换进行练习。 (8) 每组派出1-2名优生展示动作，师生共同评价。
认知目标、技能目标、情感目标
教学目标
重难点
重点：双脚踏跳，支撑提臀收腹成蹲撑 难点：支撑提臀收腹落箱轻
开始与准备部分、基本部分、结束部分
教学过程
场地器材
场地：运动场 器材：录音机、跳箱4个、踏板4个、体操垫若干
教學目標
教學目標
1.认知目标：学生知道跳上成蹲撑——起立，挺身 跳下的技术动作要领，明确这个动作保护与帮助的 方法。 2.技能目标：通过学习，学生初步掌握跳上成蹲撑 的动作，做到双脚踏跳、直臂顶肩、提臀收腹屈膝 的动作，提高支撑跳跃的能力，增强力量素质。
《跳上成跪撑跪跳下》参考课件
跳上成跪撑跪跳下
体育与健康 水平二
教学目标
• 1.知道跳上成跪撑,跪跳下的技术动作和保护与帮助的方法。 • 2.掌握跳上成跪撑,跪跳下的技术动作,发展学生的协调、灵敏和身体的
自控能力。 • 3.能够养成勇敢、顽强、果断的意志品质和良好的团结合作精神,能够
充分体验到体育快乐和感受成功的喜悦。
重点难点
重点:跳上成Biblioteka 撑，跪跳下技术。 难点:各环节技术动作的衔接连贯协调。
学情分析
1.学生应有的学习基础
学生在三年级已经学习了在跳箱上跳上和各种姿势的向前跳下的方法, 具有一定的身体控制能力。
2.学生实际的学习基础(前测)
本课的授课对象是小学四年级学生,本次课为第二课时,通过第一次课 的学习,大部分学生已经了解了跳上成跪撑、跪跳下的动作技术环节, 但对技术动作掌握不够理想,少数学生的心理素质有待提高,出现压箱、 提膝收腹不够等现象。
5.学习新知识可能遇到的问题
(1)助跑、踏跳链接不连贯。
(2)支撑力量不够。
(3)腾空不够高,落地缓冲不够。
(4)胆小,缺乏信心。
3.学生的学习起点分析
根据以上情况,本课还是从跪跳起练习开始,在降低跳箱高度的情况下, 加强保护帮助,以帮助学生更好的完成动作,克服心理恐惧。
学情分析
4.学生认知水平及心理、生理特点
我校四年级学生整体身体素质较好,对于体操类项目的学习具有较高兴 趣,尤其是器械类,更是男生们的青睐,得以展现自我的魅力;学生体育基 础两极分化现象较严重,学生安全意识还不够强,见到器械易兴奋,所以 保护帮助措施要得力,练习秩序应井然;有一定的自觉性和独立完成动 作的能力与良好的班风,可以进行合作学习;部分女生胆怯心理严重,还 需逐步树立自信。
体育与健康 水平二
教学目标
• 1.知道跳上成跪撑,跪跳下的技术动作和保护与帮助的方法。 • 2.掌握跳上成跪撑,跪跳下的技术动作,发展学生的协调、灵敏和身体的
自控能力。 • 3.能够养成勇敢、顽强、果断的意志品质和良好的团结合作精神,能够
充分体验到体育快乐和感受成功的喜悦。
重点难点
重点:跳上成Biblioteka 撑，跪跳下技术。 难点:各环节技术动作的衔接连贯协调。
学情分析
1.学生应有的学习基础
学生在三年级已经学习了在跳箱上跳上和各种姿势的向前跳下的方法, 具有一定的身体控制能力。
2.学生实际的学习基础(前测)
本课的授课对象是小学四年级学生,本次课为第二课时,通过第一次课 的学习,大部分学生已经了解了跳上成跪撑、跪跳下的动作技术环节, 但对技术动作掌握不够理想,少数学生的心理素质有待提高,出现压箱、 提膝收腹不够等现象。
5.学习新知识可能遇到的问题
(1)助跑、踏跳链接不连贯。
(2)支撑力量不够。
(3)腾空不够高,落地缓冲不够。
(4)胆小,缺乏信心。
3.学生的学习起点分析
根据以上情况,本课还是从跪跳起练习开始,在降低跳箱高度的情况下, 加强保护帮助,以帮助学生更好的完成动作,克服心理恐惧。
学情分析
4.学生认知水平及心理、生理特点
我校四年级学生整体身体素质较好,对于体操类项目的学习具有较高兴 趣,尤其是器械类,更是男生们的青睐,得以展现自我的魅力;学生体育基 础两极分化现象较严重,学生安全意识还不够强,见到器械易兴奋,所以 保护帮助措施要得力,练习秩序应井然;有一定的自觉性和独立完成动 作的能力与良好的班风,可以进行合作学习;部分女生胆怯心理严重,还 需逐步树立自信。
《体操平衡跪跳起的动作方法》教学完整版课件
• 总的来说这堂课的设计思路比较明确，教学过程还有待提高，语言表达不够简略。在 本次教学中出现了许多问题，值得我思考。
• 1.课堂组织出现了问题：调动队伍时不能在短时间内调整完毕。 • 2.对于学生在练习的过程中，练的好的同学赞扬的词汇不多，而对于学习困难的学生又
不知道如何用巧妙的语言来鼓励他。 • 3.当一些同学出现注意不集中时，用什么方式能吸引住学生的注意力，有效地进行教学。
结束部分
• 1.放松舞：《我是勇敢小小兵》 • 2.评价、布置课外练习
场地器材、预计负荷
• 体操垫22条 • 练习密度45% • 平均心率120次/分
作业布置
• 每天仰卧起做 30个3组 • 跳短绳100个3组
教学反思
• 本节课的设计目标非常明确，以“激发学生的积极性、主动性、参与性和创新精神” 为指导思想，以促进学生综合素质为核心，发展学生的能力，开发学生智力。这堂 “跪跳起”是通过海豚跳跳跳体会脚背面和小腿压垫的动作到跪跳上一层垫体会摆臂 制动的动作再从高往低跪跳下体会摆、压、提协调配合然后分层练习跪跳起最后跪跳 前进+跪跳起，由简单到难，由单一动作到组合练习让孩子轻松学会跪跳起。通过本课 的教学，学生初步了解并体会跪跳起这一动作。在教与学的过程中，渗透德育教育， 注重安全教育，让学生在游戏中体验快乐，激发学生参与的热情，发扬学生团结协助 能力和顽强拼搏的精神，在玩中得到身体的锻炼。
准备部分
• 1.课堂常规。 • 2.队列练习:报数+反口令半面左右转法。
• 3.准备活动。 • 3.1游戏:种萝卜。 方法：慢跑中,听到哨声突然抢一块垫子，并做出脚背压垫跪立动 作。 • 3.2知识问答游戏:腰部与肩部活动操。
基本部分
• 1.体操平衡:跪跳起的动作方法。 • 1.1跪跳起动作练习。 • 1.1.1跪地行走、“海豚跳跳跳”游戏。 • 1.1.2跪跳上一层垫。 • 1.1.3从高往低跪跳下。 • 1.1.4尝试原地跪跳起练习。 • 1.2跪跳起+高度。 • 1.3组合练习: • 跪跳前进+跪跳起。 2.体能练习:不同高度的双臂支撑。 • 2.1两层垫双臂支撑。 • 2.2四层垫双臂支撑。 • 2.3六层垫双臂支撑。
• 1.课堂组织出现了问题：调动队伍时不能在短时间内调整完毕。 • 2.对于学生在练习的过程中，练的好的同学赞扬的词汇不多，而对于学习困难的学生又
不知道如何用巧妙的语言来鼓励他。 • 3.当一些同学出现注意不集中时，用什么方式能吸引住学生的注意力，有效地进行教学。
结束部分
• 1.放松舞：《我是勇敢小小兵》 • 2.评价、布置课外练习
场地器材、预计负荷
• 体操垫22条 • 练习密度45% • 平均心率120次/分
作业布置
• 每天仰卧起做 30个3组 • 跳短绳100个3组
教学反思
• 本节课的设计目标非常明确，以“激发学生的积极性、主动性、参与性和创新精神” 为指导思想，以促进学生综合素质为核心，发展学生的能力，开发学生智力。这堂 “跪跳起”是通过海豚跳跳跳体会脚背面和小腿压垫的动作到跪跳上一层垫体会摆臂 制动的动作再从高往低跪跳下体会摆、压、提协调配合然后分层练习跪跳起最后跪跳 前进+跪跳起，由简单到难，由单一动作到组合练习让孩子轻松学会跪跳起。通过本课 的教学，学生初步了解并体会跪跳起这一动作。在教与学的过程中，渗透德育教育， 注重安全教育，让学生在游戏中体验快乐，激发学生参与的热情，发扬学生团结协助 能力和顽强拼搏的精神，在玩中得到身体的锻炼。
准备部分
• 1.课堂常规。 • 2.队列练习:报数+反口令半面左右转法。
• 3.准备活动。 • 3.1游戏:种萝卜。 方法：慢跑中,听到哨声突然抢一块垫子，并做出脚背压垫跪立动 作。 • 3.2知识问答游戏:腰部与肩部活动操。
基本部分
• 1.体操平衡:跪跳起的动作方法。 • 1.1跪跳起动作练习。 • 1.1.1跪地行走、“海豚跳跳跳”游戏。 • 1.1.2跪跳上一层垫。 • 1.1.3从高往低跪跳下。 • 1.1.4尝试原地跪跳起练习。 • 1.2跪跳起+高度。 • 1.3组合练习: • 跪跳前进+跪跳起。 2.体能练习:不同高度的双臂支撑。 • 2.1两层垫双臂支撑。 • 2.2四层垫双臂支撑。 • 2.3六层垫双臂支撑。