断食排毒法
饥饿排毒法
饥饿排毒法你知道吗，饥饿也可以排毒养颜哦，饥饿排毒养生法,又称断食排毒疗法,起源于佛教,目前在日本方兴未艾。
那么饥饿排毒养生法具体怎么做呢，下面是小编为大家收集整理的饥饿排毒法，欢迎大家阅读。
饥饿排毒法的三种做法完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。
断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。
为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。
如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
疗程为5-7天，千万不可超过10天。
减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。
这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
使用断食法排毒时，一定要多补充白开水，还可多食用水果，多饮用果汁。
同时，糖尿病、心脏病、肾病等患者切勿进行断食排毒。
其他排毒养颜法一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
1、早晚服蜂蜜。
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
2、揉搓腹部。
每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。
这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。
二、柠檬排毒食谱柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，那么七日断食排毒法吃什么呢，店铺现在就告诉你七日断食排毒法食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。
七日断食排毒法食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料轻断食排毒食谱1、果蔬露(2杯分量)材料：菠菜叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯作法：1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。
2、担担面(4人分量)材料：面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条)面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量)上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒)作法：1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。
全营养素断食排毒法
断食排毒
准备期：高蛋白营养早餐3天
断食期：3天
断食材料及制作：青瓜、胡萝卜、苹果、西芹，榨汁。
断食第1天：以上蔬果榨汁，每天平均安排好时间，6~8杯，每杯250毫升，其中早餐、午餐、晚餐那三杯
加一勺蛋白粉。
（建议西芹、苹果少放，如果血
糖过低、头晕，可榨一杯胡萝卜汁或苹果汁饮）断食第2天：同上
断食第3天：同上
恢复期：4天
恢复期第1天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。
餐与餐之间吃切碎的蔬果(苹果、胡萝卜、青
瓜)，每杯蔬果250毫升。
恢复期第2天：同上
恢复期第3天：同上
恢复期第4天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。
餐与餐之间吃半碗米饭、少量肉类。
断食排毒结束！
断食排毒营养素安排（7天）蛋白粉3勺/天（加在蔬果汁里）
倍立健3对/天
钙镁片6粒/天
小麦胚芽油9粒/天
维生素B族6粒/天。
一天轻断食的具体方法
一天轻断食的具体方法一天轻断食是指在一周中选择一天进行断食，以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。
轻断食并不是完全不吃东西，而是限制摄入食物的时间和种类，让身体有更多的时间去消化和排毒。
下面将介绍一天轻断食的具体方法，希望对你有所帮助。
首先，早晨起床后，喝一杯温水或淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。
然后进行适量的运动，可以选择做瑜伽、慢跑或者快走，让身体逐渐进入运动状态。
接着，在早餐时间可以选择喝一杯新鲜果汁或者蔬菜汁，搭配一些坚果或者麦片，补充身体所需的营养。
可以选择一些富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等，帮助消化和排毒。
中午时分，可以选择喝一些清淡的汤类食物，如蔬菜汤或者鸡汤，搭配一些糙米饭或者全麦面包，补充能量和蛋白质。
避免摄入过多的油脂和糖分，让身体有更多的时间去消化和排毒。
下午时段，可以选择喝一些花草茶或者绿茶，帮助身体放松和减压。
可以进行一些轻松的活动，如阅读、散步或者冥想，让身心得到放松和舒缓。
晚餐时间可以选择喝一些鲜榨果汁或者蔬菜汁，搭配一些蔬菜沙拉或者清淡的蛋白质食物，如鸡胸肉或者鱼肉。
避免摄入过多的淀粉类食物和高热量食物，让身体有更多的时间去消化和排毒。
在进行轻断食的一天中，要注意多喝水，保持身体的水分平衡。
可以选择喝一些温水、淡盐水或者花草茶，帮助身体排毒和补充水分。
同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，让身体得到充分的休息和修复。
最后，在进行轻断食的一天结束后，可以选择进行适量的运动，如瑜伽、慢跑或者快走，帮助身体恢复和调整。
同时，可以选择喝一些温水或者淡盐水，帮助身体排毒和补充水分。
总之，一天轻断食是一种健康的生活方式，可以帮助身体排毒、减肥和改善身体健康。
希望以上介绍的一天轻断食的具体方法对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！。
断食排毒养生食谱
断食排毒养生食谱
1. 早晨喝一杯温水
在空腹的早晨喝一杯温水，有助于清洁消化系统和排毒。
2. 柠檬蜂蜜水
将半个柠檬挤出汁，加入一杯温水中，再加入一勺蜂蜜，搅
拌均匀。
饮用柠檬蜂蜜水可以促进新陈代谢，增强免疫力，并具有排毒功效。
3. 蔬果汁
榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜、苹果、西兰花等，摄入丰富
的维生素和纤维，有助于提高肠道健康以及促进体内毒素的排除。
4. 青汁
将绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、小青椒等搅拌成泥，加入水稀
释后饮用。
青汁富含叶绿素和纤维素，能够清洁肠道、排除宿便。
5. 清炖蔬菜汤
将各种蔬菜切块，加入适量水中炖煮，可搭配一些香料提味。
食用清炖蔬菜汤有助于补充营养、促进肠道蠕动和排毒。
6. 藻类食品
摄入一些海藻类食品，如紫菜、海带等，它们富含微量元素
和纤维，能够帮助清洁肠道、排毒养颜。
7. 清淡蔬果沙拉
将新鲜的生蔬果切片或切丝，搭配适量的橄榄油和柠檬汁，作为饭前或饭后的小食。
清淡蔬果沙拉不仅能提供各种维生素和纤维，还能激活消化系统，促进排毒。
8. 蔬菜粥
选用稻米或杂粮制作蔬菜粥，搭配蔬菜、豆类等成分，营养丰富，低脂低糖。
食用蔬菜粥可以补充能量，促进胃肠蠕动。
9. 清汤清粥
选择低盐、低油的清汤清粥作为主食，搭配适量蔬菜、蛋白质来源如豆腐、鸡蛋等。
清汤清粥能够帮助清洁消化系统，降低摄入毒素。
10. 红豆薏米水
将红豆和薏米加水一同煮沸，饮用红豆薏米水可以帮助清洁肾脏，促进排毒。
断食排毒疗法
断食排毒疗法断食排毒法又名饥饿疗法，起源于佛教，后来流行于日本全境，它通过断食与减食的方法，把身体内毒素排除出去，以至于达到祛病强身、益寿延年的目的。
使用这种方法的人，会在一阵子内不进食，甚至在停止进食的与此同时还要配合吃辣椒粉，从而达到去除肠内废物的目的。
不少人在断食的时候排出了大量“宿便”。
医生认为，有人在断食后会出现体重降低的现象，便秘得到改善，血脂也降低了非常多，达到了排毒的目的。
这类排毒方法已被中国台湾和西方国家接受，因它尽管听起来非常悬，其实没有哪些危险性。
一个人假如总是暴食暴饮，而且吃许多肉类，那就能够尝试进行断食排毒方法。
断食排毒法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法与减食法。
在身体内营养可观的情况下，每隔一个月断食一回。
断食时间为3至5日，在这段时间，停止进餐。
为了保险，可以在2日以后补充一些食物，接下来继续断食。
假如在断食的时候出现比较大的不适感，要马上恢复进食。
断食的时候，不能总是在家里躺着。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样能够使精神焕发，机体充满活力。
渐渐减少进餐量，一直到只吃少许饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
疗程为5至7日，一定不可超过10日。
减食法通常是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的饮食。
此法可以清肠胃，能对应用者进行“身体内大清扫”，去除人体垃圾。
使用断食法排毒时，必须要多补充白开水，还可以多吃用水果，多饮用果汁。
断食法不但可以去除身体内的大量毒素，还对延长寿命有很大好处。
人的体中假如堆积了很多毒素，可以使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适感的症状。
假如毒素不及早去除，不断堆积，最终会引起病患。
在平常生活中，大鱼大肉可以使人体中的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便假如不能被排出人体外，它的一些成份则会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，人体的排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但是肠壁间的摩擦增加，迫使肠道内折叠处长年累积的宿便脱落，最终被排到体外。
断食排毒养生法
断食排毒养生法[排毒养生的秘诀]断食排毒养生法一、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起著较好的疏肝、解郁、减轻情绪促进作用，属协助肝脏通便的食物。
中医专家所推荐青色的橘子或柠檬，胡萝卜制成青橘果汁或是青柠檬水，轻易饮用就不好。
二、枸杞提升肝脏的耐受性除了通便之外，还必须提高肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具备较好的维护肝脏的促进作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。
食用时以吞咽着喝最出色，每天喝一小把。
三、按压肝脏排毒要穴这就是指太冲穴，边线在肢腰第一、二跖骨结合部之前的突起中。
用拇指按搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太小的力气，两只脚交错按住。
四、眼泪排毒法相较于从不痛哭的男人，女人寿命更长，这不能不说道和眼泪存有关系。
中医早已存有了这个重新认识，而且也被西方医学所证实。
做为排出液的泪液，同汗液和尿液一样，里面的确存有一些对身体有毒的生化毒素。
所以，疼时、愧疚时、疏离时就干脆大哭出吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看看一部悲情的电影，使泪水随着情节奔涌也就是一种主动通便方式。
五、吃用灵芝排毒法灵芝能够推动肝脏对药物、毒物的新陈代谢，对于中毒性肝炎存有清楚的疗效。
尤其就是慢性肝炎，灵芝可以显著消解头晕、不振、恶心、肝区呼吸困难等症状，并可以有效地提升肝功能，并使各项指标趋向正常。
所以，灵芝可以用作化疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
一、第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有制约卡路里欢乐冷却的废物统统排泄体外。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。
这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。
例会营养：每日正餐必不可少的就是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。
除此之外，还要准备好充裕的低脂美味，感觉馋了就安心大块朵颐。
无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(含有膳食纤维和植物纤维，有利于消耗体内脂肪);绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分做成，不易消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极容易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);矿泉水(所含多样钙质)。
7日断食排毒法
7日断食排毒法7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。
断食中：1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。
2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。
因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。
3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。
4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。
断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。
断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。
瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。
道家有言：“不食者神明而长寿”。
许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。
古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。
断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。
现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。
因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。
断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。
断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。
断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。
断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。
断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。
断食排毒法
断食排毒法断食排毒是颇为流行的一种排毒方法，它是通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。
使用此种方法的人，会在一段时间内不进食。
甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的，很多人在断食期间排出了大量“宿便”。
专家认为，有人在断食后会出现体重减轻的现象，便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。
这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。
断食排毒方法。
在3—4天内，完全断食，不进行任何咀嚼，让整个消化系统停止工作，处于休息状态，期间只饮蔬果汁，适当搭配一些水果汁，再搭配必需的营养食品。
身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。
如果毒素不及时清除，不断堆积，最终会引发疾病。
事实上，绝大多数现代人，其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。
平时，人们应尽量避免接纳毒素，并定期借断食排出体外。
这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。
人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、毒素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。
当体内获得净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。
细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。
由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石、肿瘤等亦可被清除。
具体说来。
断食的主要作用有以下几点：1、断食可以排除人体中的毒素在日常生活中，大鱼大肉会使人体内的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便如果不能排出体外，它的一些成分就会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，排出体外。
2、断食可以充分发挥人体的自愈能力人体有很强的自愈能力，在生病的时候并不是只靠药物来治疗，还得借助人体本身的能量。
减食、断食排毒养生方案
减食、断食排毒养生方案减食、断食排毒法，是时下颇为流行的一种排毒方法，它是通过减食和断食将体内毒素排除出去，从而达到益寿强身的目的。
人体有很强的自然治愈能力，当我们生病时，医生用药只能加强机体自然治愈力的作用。
然而，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，还必须依靠机体自身生命的活力才行。
断食排毒法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥自身的自然治愈能力，以达到强身健体的功效。
人们断食以后，会发生很大的变化：由于废物、毒素以及多余的脂肪得到清除，恢复了受损的细胞，整个人都会充满活力。
当体内获得净化后，身体的各个器官、腺体组织将会更顺畅、更有效率地工作。
也会加大细胞更新与再生能力的速度，进而增强免疫力。
由于免疫力的提升，原有的疾病可以迅速的得到根除或改善，体内的不正常增生组织也可以得到清除。
减食、断食排毒的具体方法有三种：一种是减食法。
减食法是指尽量少食含脂肪量、糖量和热量多的食物，胆固醇含量高的也应少食，可食纤维素多的食物；第二种是不完全断食法。
是指给自己超低量的热量，尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护机体最低的营养供给。
第三种是完全断食法。
要根据自身实践情况而定，只饮水或喝一些果汁、生莱汁等，一般做法是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物。
如此循环。
需要注意的是，身体状况不佳或肝功能不好的人不能随便断食，以免危害身体健康。
并且，断食后人的胃肠功能十分虚弱，因此食补要缓慢进食，不可着急。
在食补第四天之后，每天可食用200-400克粮食，少一点也无妨，但不宜多食，两个月以后可随意。
断食中的人会消瘦，体重会减少7. 5-8.4千克。
虽然会进行食补，但有些人体重仍会减轻，而且体力会衰退，直到第四天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。
在身体恢复阶段，一定要多食蔬菜、水果，以补足充分的维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要食盐分。
食补4-6天后，应有大便，若没有，可以采取灌肠的方法，养成每天排便的习惯，促进身体健康。
7天断食辟谷排毒法_七日断食排毒法
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除7天断食辟谷排毒法_七日断食排毒法断食排毒法听说很有效，那么有没有试过七日断食排毒法呢，下面是小编为大家收集整理的七日断食排毒的具体方法，欢迎大家阅读。
七日断食排毒的具体方法七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，这个办法即是说我们能够经过七天不必传统的就餐办法一日三餐。
进行断食之前要，要准备好满足7天进食的食物，如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等生果。
第一天：像往常相同进食，仅仅削减食肉的数量，记住不要吃零食。
第二天：早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。
白日饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。
记住上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。
晚餐：仍是喝果汁，今日要尽量只喝果汁，不要吃别的的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。
第三天、第四天：这两天的饮食和第二天相同。
这两天会感到十分饥饿，黑夜要及早睡觉，防止饥饿难忍，在睡前能够多弥补维生素。
这个期间也是断食的关键期间，要多喝水来协助加速推陈出新，排出囤积的毒素。
第五天：成功就在前方了，mm们一定要挺住!这个期间能够渐渐吃点面包、麦片等固体食物。
但饮食一定要清谈，不行吃油腻是食物，避免给刚康复的肠胃形成担负。
第六天：今日能够吃少数的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。
第七天：今日是排毒是最终一天，能够康复往常的正常饮食，但留意不要一会儿吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不行吃太多。
排毒后，你会感受身体轻了很多，便秘的状况也得到减轻，体重甚至会削减14斤。
训练的办法很多懒人没就坚持不了，但这个七天断食排毒法却处理了不爱训练的女人的烦恼，假如想要瘦身或者是想排毒的兄弟们能够试试这个办法。
七种断食排毒方案方案1蜂蜜断食方案材料：蜂蜜30-40g做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。
除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
3天断食排毒法
3天断食排毒法断食不等于绝食，断食就是一段时间内不吃食物。
以下是店铺为你整理的3天断食排毒法，希望大家喜欢。
3天断食排毒法发展上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。
而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。
这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。
效果断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。
作用断食——为五脏六腑大扫除断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。
体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。
同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。
换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。
就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。
断食排毒的具体方法
断食排毒的具体方法1、基础断食排毒有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。
这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。
每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。
就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。
综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B(1.2mg)6 颗，维生素C(60mg)6颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。
连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。
最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。
净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。
可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。
需要调节和搭配。
现在推荐几种组合：(一)胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。
另外加:优质蛋白质粉一天两勺成人多种营养素2 对维生素B(1.2mg)6 颗维生素C(60mg) 9 颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 颗维E(20mg) 9 颗胡萝卜素(7500 单位)4 颗2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法断食国际技术解释1、使用的是断食疗法；这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品；5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（—清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶；6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油；断食疗法注意事项禁食疗法时间：至少每月3 天，每年有两次10 天以上；1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼；2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食；3、每天保证足够休息；断食程序：1、禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应；——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水；2、每天喝8 杯果菜汁（每杯250毫升）3、——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料；——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁；——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行；一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1 个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4 扎+1/2瓣大蒜；——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草；可以清洁血液，恢复肝脏活力；注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏；——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品（可用松果菊代替），每天4 次；饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气；——每天服用2 粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫；4、禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质；5、特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿6、禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐；那么断食的时间多长为好呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富，每天进食蔬菜的量相当于普通人一周时间所吃的量，你完全不需要担心。
断食排毒养生法
断食排毒养生法首先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，其实排毒的关键是，不要等毒素进到身体里以后再去排毒。
世界上有很多关于排毒的门派，比如说中国古代的辟谷、宗教里的开斋节，这是比较古老的方法，有优点，但是我们应该与时俱进，不断创新，这就有了断食排毒法。
基础断食排毒养生法如何吃得没有“负担”所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。
我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。
比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢?就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。
那这三天应该怎样做?(1)断食“断”的是固体食物而不是营养首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。
一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。
每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。
比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三跟黄瓜，炸出来一杯，几个苹果炸出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。
(2)那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢?第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水;第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料;除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。
连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来。
三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。
(3)都有那些蔬菜水果可以用来榨汁其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。
只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。
所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。
有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。
七日排毒法7日断食排毒法
七日排毒法7日断食排毒法七日排毒法:7日断食排毒法“七日闭食排毒法”是缙云山李一道长传授的一种功法。
照常三餐饮食，照常饮食品种(多素食更好)。
只要在一星期的七天之内，固定选出一天作为闭食排毒日，并做到以下几点，定会保健康，减赘肉，排毒素，修复滋养肠胃功能。
闭食方法1、从一星期七天内固定选出一天，作为闭食日。
一经选定，不能改动。
2、全天不甲壳类粘烟火食物，就可以做菜的素食(牛奶鸡蛋属荤)。
3、晨起只能喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。
若觉凉，可装杯中用热水温热。
但不能直接在火上或微波炉中加热。
4、中午吃任何食物，但可以喝用热水风寒的矿泉水(不是纯净水)。
无法吃饭水或咖啡。
5、晚餐时可以吃些干果类(如核桃、花生等)和水果蔬菜补充。
但必须生吃，不能动用烟火。
6、全天可以喝矿泉水，若真的过凉，可以用热水风寒再喝。
7、闭食后第二天早晨，不能暴食，只能进流食，以免肠胃负担过重引起不适。
8、此通便法秉持一年，通便效果等同于15天辟谷。
9、一周内其他时间三餐搭配，以道家养生餐形式为佳。
切勿：1、关于能吃什么不能吃什么，最简单易记的方法就是：在没有发明“火”以前，原始人类最初级的生存状态下吃什么，你就吃什么，ok?!2、闭食最惨的----就是常年秉持!看看你自己毅力喽!1、生理功效人的三餐饮食，须要胃肠系统不间断的工作去消化。
每当食用过饱时，人会感觉疲倦。
原因就是此时人体大量血液必须全部分散至胃部去消化这些过量食物，大脑导致高热发炎而感觉昏沉疲倦。
闭食一天，长期劳作的胃肠系统可以得到短暂休息。
平常用来进行消化作业的能量会转作修复细胞，而体内也开始毒素与病菌的清除工作。
当身心不再因三餐进食而受到打扰，很自然会将能量转向精神层面。
此时会感觉神清气爽，身体变得轻盈。
2、倡导素食先秦时代《大戴礼记.易本命》中曰：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。
”可见素食者方能得智慧。
俗语道：病从口入，祸从口出。
利用三种断食排毒法来治疗体内毒素的堆积
目前比较常见的断食排毒法包括断食法三种：减食法、不完全断食法和完全断食法。
1.减食法是指尽量少吃含脂肪、糖类和热量高的食物，胆固醇含量高的也应少食，可多吃纤维素多的食物。
其目的在减少摄取过多热量，避免肥胖及对美白祛斑不利的因素。
2.不完全断食法是指饮食中的卡路里超低量，也就是尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护身体最低的营养供给，疗程可以是几个星期至几个月不等，视实际需要而定。
3.完全断食法是指在一段时间内，完全不吃各种食物，只饮水或喝一些果汁、生菜汁。
一般做法是断食三天吃一次食物，再断食三天，再吃一次食物，如此循环，以一个月为一疗程；或隔十天断食一天，疗程为三个月。
断食到底要实行几次，每次几天才能有效果？要视病情及身体状况而定。
一般来说，凡慢性疾病需要断食者，则身体瘦弱的人以每次断食三天、五天或七天为宜，经过一至二次断食后，要进行两个星期的调理：如身体比较肥胖的，同断食五天、七天或十天，经过一两次的断食后，就要进行三个星期的调理。
对身体还算健康，但想不定期断食，以排出体内蓄积的毒素。
以保持体内清洁的人而言，循序渐进至不完全断食三天是最合适的。
在不完全断食期间只喝白开水或果汁。
当人或动物在生病或痛苦时，往往会失去食欲而不想吃东西，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。
断食不但可以让整个体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。
禁食禁食确有许多其他治疗法无法达到的功效．但畅销书《体内环保》的作者卡罗琳·卢本谈到禁食可能出现的状况时，提醒大家：健康断食可让负荷过重的肾脏、肠道与肝脏有休息的时间，但又不致超时到损害器官功能。
但即使是健康禁食也可能出现不适的情况。
如虚弱、恶心、头痛、体臭、尿或大便有恶臭、皮肤红疹、脉搏不规则、疲劳、体温过高或过低等。
这是由于脂肪消耗过程中，原本储存在脂肪中的毒物释出到血液里而造成的。
但有时你也会有禁食后的幸福愉悦感，思考变得清晰，应变力增强、体重减轻。
七天断食排毒法
七天断食排毒法推荐文章果蔬汁断食排毒的食谱热度：果蔬汁断食排毒法热度：果蔬断食排毒的方法热度：断食排毒减肥有哪些方法热度：断食排毒减肥的方法热度：想要七天内拍完毒，有什么排毒好方法呢，小编推荐七天断食排毒法，下面是小编为大家收集整理的七天断食排毒法步骤，欢迎大家阅读。
七天断食排毒法步骤第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。
当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。
第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。
第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。
(因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。
)第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。
在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期间实行这个方法是最好的。
这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。
PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确.节后七天饮食清肠排毒第一天：素美人养成计草莓鲜果沙拉材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
28天断食排毒法
28天断食排毒法决定断食并不是因为想快速瘦身，然后可以吃更多好吃的东西，只是想让自己重生，28天后换一个全新的自己。
以下是店铺为你整理的28天断食排毒法，希望大家喜欢。
28天断食排毒法断食排毒法：第一天(120J)今天是MC结束黄金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他时间喝了很多水，因为是以减肥为主。
所以喝咖啡去水肿，真正以排毒为主是不应该喝的。
下午走路2个小时，平时走路的速度，流了很多。
汗，没有任何不适，反而觉得很舒服。
今天上午和下午都有饿的感觉，肚子叫的厉害，其他一切正常。
断食排毒法：第二天(116J)今天起的很早，6点多就自然醒了，平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔，然后便便了2次，每次便秘的时候喝黑咔都很管用，但几次之后就没用了，身体习惯了。
白天喝了2000cc左右的水，然后不停的尿尿。
今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了，有饿，是一阵一阵的，忍一下就好了。
下午走了2个半小时，精神很好，也不犯困了。
断食排毒法：第三天(113J)又是6点多自然醒了，起来后两腿发软，走路走的吧。
早上1杯黑咔，然后走了40多分钟。
上午的时候便便一次，肚子很舒服。
今天受了别人吃东西的诱惑，闻到味道肚子又开始叫唤，但是忍住了，喝水喝水，以后补上。
下午不断打嗝，。
走了2个多小时，全天2500cc白开水。
依然没有不适，肚子变小了，其他还看不出瘦。
断食排毒法：第四天(112J)7点多起床，发现脸不肿了，轮廓比较明显了，虽然只掉1J，但能感觉的出每天都在变化，开心啊!早上1杯黑咔，然后便便一次。
与第一次断食不同，这次精神很好，也许是第二次断，也许是MC时已经在排毒了，总之这次感觉很棒。
下午的时候排出了所谓柏油状的宿便，颜色很深，像黑色，又有点像墨绿色，很稠的样子，闻着倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一样。
当时真的很兴奋，因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的，不过觉得贴上来会太恶心就给删了，现在想想挺后悔的)。
自己在家如何七日断食排毒法
自己在家如何七日断食排毒法近来在网上看到了一些断食排毒的方法，不经意的对这有了些兴趣。
因而自己搜查了很多关于断食排毒的方法。
其中，对这七日断食排毒法最感兴趣。
就和各位兄弟姐妹们分享一下这七日断食排毒法。
让自己在家也能做到七日断食排毒。
断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水。
因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。
最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生；短期断食法是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果，中期断食是7天，只喝清水。
记得，第一次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是第一天，之后的两天好过很多。
断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天），再进行为期三天的断食就比较容易了（三天断食每次间隔15天），但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了（每次间隔1个半月左右）这个断食可以循序渐进慢慢来，才走的长远，欲速则不达，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。
断食7天，复食三天即可，方法如下：早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了。
中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化。
晚上：和中午一样。
三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦还有就是，不断食的期间，最好进行一些温和的运动（跑步，散步）。
以上就是我们自己在家应该如何做到七日断食排毒法。
这个七日断食排毒法简单，方便，快捷。
希望能够对一些兄弟姐妹们有效。
但是，也希望大家慎用。
毕竟身体是我们自己的。
一切都要为了我们自己的身体健康着想。
断食排毒法方法
断食排毒法方法断食排毒法又称饥饿疗法，起源于佛教，后流行于日本，它通过断食和减食的方法，将体内毒素排出体外。
下面店铺给大家介绍断食排毒法方法，希望对你有用!毒素的来源被我们吃吸进身体的化学物质比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。
身体新陈代谢后所产生的废弃物包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。
如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。
但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。
调整循环&代谢，帮助身体排毒人体本身就具有排毒功能。
免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。
毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。
但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。
断食排毒法方法苹果断食法这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。
由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。
专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
清水断食法这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。
注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
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营养早餐与断食排毒你想减肥吗？你想皮肤美丽吗？你想身材匀称吗？你想远离疾病吗？你想健康吗？请用营养早餐和断食排毒！人体每天需要四十多种营养素，你不可能靠食物补充到这四十多种营养素，所以要另外补充营养素。
人体98%细胞在十个月左右会全部更新一遍，当你有足够的营养素时，你身体里的细胞就会完全更新，好像你身体的器官都被换过一遍，你身上的疾病就会去掉。
如果营养素不够，你体内细胞不会完全更新，疾病就会发生和成在。
用营养早餐和断食排毒的方法，使皮肤变得亮丽，身材变得匀称，使许多人远离了糖尿病，高血压，心脏病，通风等疾病，甚至还把癌症病人从死亡线上拉了回来。
身体科学排毒方法现在中国、马来西亚和新加坡已经有上万人采用了断食排毒技术。
他们的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。
排毒的方法源远流长，不但在中国，在欧美也非常盛行。
佛教，道教有“闭关”、“闭谷”的说法，伊斯兰教有“斋月”，这些其实就是一种排毒。
神奇的大自然创造了万物，很多动物也有冬眠，这其实也是在排毒。
我们每个人体内都积累了大量的毒素。
而且，瘦的人比胖的人其实更毒。
我们发现，瘦人的脸色比较暗淡，胖人相对好些。
瘦人是以牺牲自己的体重为代价来承载毒素。
空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，都是毒素的来源。
这些毒素累积到一定时候，你的身体就会生病。
因此，我们需要为自己的身体排毒。
我们的房间几乎天天都有打扫卫生，过年前更是要大扫除。
我们可以想象，如果我们身体不去打扫会是怎样？4.断食的作用①断食可使身体得到休息和恢复，因而我们在断食后能以更高的效率工作，并能减少各种疾病的发生，帮助腺体恢复正常和平衡分泌。
②断食可使身体内的有毒物质迅速分解及排除，使机体能以最高的效率工作，防止疾病发生。
③断食能使整个身体充满活力，并重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程和增加寿命。
④断食能使皮肤更清洁、红润，增加皮肤光泽度和弹性，粉刺、皮肤传染病等也能得到很好的改善，能使眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。
⑤断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
过量的饮食使神经紧张，因此想借烟和酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
⑥断食能够使机体燃烧过多的脂肪，达到减轻体重和瘦身的效果。
因为断食可清洁消化系统，让肠胃恢复健康，使不正常的强迫性过量饮食停止。
一个经常饮食过量的人的胃会不自然地膨胀，因此需要更多食物来填充。
断食使膨胀的胃回复到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，从而避免了肥胖。
⑦断食可使心智更清晰、感官更敏锐，并能增强记忆力。
空的胃不会把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和养料。
阻塞大脑的有毒废物也会被清除，增强精神的集中和思考的清晰。
许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：“在重要的演讲之前断食，过后再吃”。
⑧断食帮助你睡得更好。
在规律的断食后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。
断食是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。
5.断食疗法应注意断食疗法虽然有许多益处，但也并非人人适合。
心脏病人、糖尿病人、癌症病人及有肾脏、胆囊疾患的病人因身体虚弱，断食后很易引起并发症，所以不宜进行断食疗法。
同时，在进行断食疗法时应注意：①断食之前，需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。
②断食要在医生或营养师的指导下进行，断食时间长短要听从营养师的建议。
③断食期内禁烟、酒，不喝刺激性饮料。
④断食中严禁热水浴。
⑤在断食期间，如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食。
⑥断食结束后，胃肠功能十分弱，故而饮食应从米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复。
一、基础断食排毒法★如何吃得没有“负担”所谓断食并不是不吃东西，断要断掉负担，食是怎么去吃才没有负担。
我们所要研究的就是在生活中如何让现代人可以掌握的。
比如说有些女孩子，想让自己的皮肤更好，怎么做是最快的方法呢？就是这种断食法，差不多她们当中一般的人一个月用三天到十天的时间用断食法就可以达到该瘦的就会全都瘦下来。
★那这三天应该怎样做?（1）断食“断”的是固体食物而不是营养首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。
一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果，只要那几天不喝水，把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。
每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。
比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤，两三根黄瓜，榨出来一杯，几个苹果榨出来又是一杯，这样大概需要八到十斤的水果一天。
（2）那么把蔬菜水果榨成汁有什么好处呢？第一，喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；第二里面含有大量的酵素，酵素是帮助解读的最重要的材料；除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质，然后蔬菜汁就是蔬菜的血液，当你喝八杯蔬菜水果汁的时候，就相当于喝八杯自然的植物的血液，来帮助你自身血液的清洁。
连续三天的八杯蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来三天之后，大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了，眼睛里的眼白也开始变干净了，过度的肥胖也会减轻。
（3）都有哪些蔬菜水果可以用来榨汁其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。
只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。
所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。
有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢，那么你就可以调和一下，比如说三个苹果加一个土豆。
（4）可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜，如果有人是过敏体制或者有内风湿关节炎，或者长期用药，那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜，就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。
至少要有四样到六样。
四样是基础的：蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。
还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的，比如说牛奶蓟。
牛奶蓟是一种药草，只不过改变了原来的做法。
还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。
这些东西不能放时间长了，容易氧化，所有的天然的好食物都有一个特点，就是坏的快。
越好的食品也就越容易坏，“垃圾食品”就是不会坏的，坏的越慢就越坏。
现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的，所以也并不是什么好食物。
所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉，否则会变质。
★基础断食食谱胡萝卜、西芹、青瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其他食物全部中断。
注：血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。
其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以，西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适，含糖量高了一点。
蔬菜类的主要是根茎类的。
如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。
榨汁剩下的纤维碎渣，可以给家里不用排毒的人吃，稍微加一点玉米粉，或者一点点面粉，摊个小饼，全家都可以补充纤维。
榨的汁要一次和一小口，喝的太快，利用率会下降。
其他的食物为什么要中断呢？指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间，休息是最好的医生。
断食三天基本上只能解决减肥、皮肤的光泽度、口腔里面的异味、肠道里面的垃圾。
断食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好，断食十天以上，就可能甚至一些癌症都会改变。
断食使用果菜汁加营养补充食品，将体内的毒素从体内排除。
果菜汁的纤维用于肠道毒素的清除，含有酶，可帮助体内的毒素分解。
碱性的果菜汁更中和了身体内的酸毒。
提供的营养素与果菜汁的配合使用，将各种化学毒素和生物毒素排出体外。
如果你坚持每天喝营养早餐，一至二个月做一次断食排毒，一年就能改变你的身体状态，提高身体的兔疫力，延缓衰老，使你身材匀称，比实际年龄小五岁左右，还能驱除你身体的疾病。
很多慢性病如唐尿病，高血压，心脏病，痛风，肺结核，胃溃疡，肾炎，甲亢，甲低，肝炎，关节炎等都离你而去，甚至癌症塞蒙瘦身计划书一、准备好工具和营养品：1、一台最少两用的榨汁机（可以榨蔬果汁，也可以用来搅拌水果汁）2、一套（大瓶蛋白质粉、大瓶维生素B族、复合维生素C、钙镁片和大瓶小麦胚芽油E）营养品共1620元，能食用超过两个月3、用碟新洗洁精冲洗蔬菜果二、坚持五天（有什么问题及时反映）这五天不要做激烈运动，但是一定要活动，这样效果更佳。
心情保持愉快，放松状态。
1、西芹（两根）、胡萝卜（7斤）、和青瓜（7斤）、姜片（1斤）第一天准备每天最少喝八大杯，小口喝，渴了喝，饿了就喝，边榨边喝，榨了不要超过两个小时喝，我就是在办公司榨来喝的，你就看你办公司可以吗？时间允许自己动手。
可以一起榨来喝，西芹放两片，每次榨的时候放一块小姜一起榨。
2、西芹（两根）、胡萝卜（7斤）、和青瓜（7斤）姜片（1斤）第二天准备根据你第一天食量增加或减少第二天早上放一勺蛋白质粉在蔬菜果汁里搅拌均匀喝，钙镁片2颗，VC2颗，B族2颗，小麦胚芽油2颗：平时小口喝，渴了喝，饿了就喝，边榨边喝，中午一样一勺蛋白质粉在蔬菜果汁里搅拌均匀喝，钙镁片2颗，VC2颗，B族2颗，小麦胚芽油2颗。
晚上也一样。
至于你晚上还要工作可以在你喝果汁时再放一勺蛋白质粉。
减少饥饿3、西芹（两根）、胡萝卜（7斤）、和青瓜（7斤）姜片（1斤）第三天准备根据你第二天情况准备蔬菜果用量4、西芹（两根）、胡萝卜（7斤）、和青瓜（7斤）、姜片（1斤）第四天准备5、西芹（两根）、胡萝卜（7斤）、和青瓜（7斤）、姜片（1斤）第五天准备三、复食阶段营养早餐的意义：1、帮助肌体补充所需的60%-70%能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。
2、帮助肌体更好的排毒，维持机体的健康状况。
每天6：00—12：00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。
营养早餐的原则：1、一定要有丰富的优质蛋白质只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。
同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。
最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。
2、适量的碳水化合物，少量的脂肪碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。
少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。
千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。
3、充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。