就业心理调适与角色转换
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略在短时间内是有效的，但这种策略只是“缓兵之 计”，不能从根本上解决问题。 4）既然积极策略优于回避策略。那么，问题中心策 略和情绪中心策略该如何选择？
当面对就业压力，一直找不到合适工作时，有的同 学的反应可能是不考虑工作问题，继续安心的过着 学生生活，完全不顾毕业之后的生活，以此来应对
压力源（就业）对自己造成的影响。
5.2 应对策略的效果
1）使用应对策略比不用好。 2）大量研究显示，积极策略（包括问题和情绪中心
策略）比回避策略更有效（Suls&Fletcher,1985) 3）是不是回避策略就没有效果呢？并不是，回避策
2）情绪中心策略 通过自我安慰、自我暗示及外部安慰，减轻伴随压
力源而来的情绪压力。 通过自我暗示，我很优秀、是金子哪里 都会发光，总有一天我会找到合适的工作。 或者和亲朋好友倾诉压力源（就业）， 以减轻压力源所造成的情绪压力。
3）回避策略。 人们试图把应发压力的压力源排除在意识之外来应
对压力。
悉的校园环境，融入相对复杂的社会环境， 你是否有感受到压力？你如何应对这种压力？
5.1 应对策略
应对策略包括三种。问题中心策略、情绪中心策略、逃避策 略。
1）问题中心策略 直接关注压力源，克服心理压力和焦虑。 直接面对就业问题，自己在就业方面 有哪些优势和劣势？自己适合的职业是什么， 兴趣是什么，如何实现自己理想的职业。
自卑心理
对自己的能力缺乏了解，缺乏 信心，容易产生的消极心理。
应对方法：
正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长补短， 寻求成功的经验，增强自信。
进行积极的自我暗示。 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又嫉妒 的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或找到 比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、又不甘心 的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不 良的手段。
一、大学生求职心理调试
2. 应激是什么？
个体在察觉到威胁或者挑战时，必须做出适应或者应 对时的心身紧张状态。
3. 应激的意义
应激并不是有害的，适度应激状态能取得最大的业绩。 加拿大著名生理学家赛里（H. Selye）说过：没有应激
就会死亡。
（二）、就业压力源
不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比
应对方法： 真诚待人。 互助互爱。 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意
识。
怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候 会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问， 紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干 二净，不能很好地推销自己。
应对方法：
细心准备，抓住各种提问机会 展示自己。
对策： 在“落脚”单位的选择上， 应综合自身的性格特点、自 身优缺点以及个人兴趣，要 有一个长远计划。 “落脚”要尽可能的符合自 己的职业规划，不急于求成， 所谓“磨刀不误砍柴”。
2. “一步到位”心理
“一步到位”心理：即期望第 一份工作就能够达到理想状态。
对策： 职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个人的 转变而有所调整。 应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。 根据自己的优缺点来进行职业规划。 垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴 积累。
来自百度文库应对方法：
树立竞争观念 克服求职心切、急于求成的
思想 客观的分析自己，合理的设
计求职目标 增强求职勇气，减轻焦虑情
绪
依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销 自己”，而是一味地等着家里亲戚、 朋友给自己找路子，或者自以为自己 有某些优越条件，坐等学校帮忙落实 单位。
应对方法： 培养参与意识，多参加一些学校组织的活动或是主 动参与某些社会活动 积累实践经验并逐步增强主体意识
我的好？不服气、自卑）。 父母亲的期望值高（担心、焦虑）。 害怕回家乡工作（担心、焦虑）。 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
压力源作用模型
个别差异
压力源
心理调适
压力结果
(三）、就业压力结果
焦虑心理
有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测 试感到心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争 人多、录用条件严格，失去了被录用的信心。还有的女生 怕性别劣势带来求职困难，有的因学习成绩不高而烦恼， 有的因自己能力低而紧张。
3. “赶时髦”心理
“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。
对策： 择业时应该更多地综合考 虑自身条件、个人喜好等， 在综合自身的主客观条件 基础上选择自己从事的行 业或职业。
4. “盲目自信”心理
盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。
对策： 在求职过程中要求适当，不宜好高 骛远。 保持平常心和谦虚的态度，更容易 赢得用人单位的青睐。
5. “挣钱第一”心理
挣钱第一：“有钱就图”的心态。
对策： 树立正确的金钱观。 要获得谋职择业的成功，必须 一切从实际出发，对自己的实 力、兴趣、技能有一个正确客 观的评估。自我评估的主要内 容有：人生理想、气质和性格、 道德品质、兴趣爱好和能力水 平等。
（五）、如何应对就业压力？
压力源产生，个体即需要对其作出反应。 对于毕业生来说，即将马上要毕业，离开熟
昂首挺胸，主动与主考官打招 呼。
向主考官提问。
（四）、常见就业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一 种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人能代替 你选择，且须由你对选择的后果负责”。 ——美国心理学家弗洛姆
1. 落脚心理
落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。
就业心理调适与角色转换
一、大学生求职心理调试
（一）、相关概念 1. 压力源是什么？
压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指任何能够 被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外 环境的刺激。
压力源会使个体产生正性或负性的压力反应，即会对 个体生理感受产生影响。
想一想，当面对就业产生各种情绪时，压力源是什么？
当面对就业压力，一直找不到合适工作时，有的同 学的反应可能是不考虑工作问题，继续安心的过着 学生生活，完全不顾毕业之后的生活，以此来应对
压力源（就业）对自己造成的影响。
5.2 应对策略的效果
1）使用应对策略比不用好。 2）大量研究显示，积极策略（包括问题和情绪中心
策略）比回避策略更有效（Suls&Fletcher,1985) 3）是不是回避策略就没有效果呢？并不是，回避策
2）情绪中心策略 通过自我安慰、自我暗示及外部安慰，减轻伴随压
力源而来的情绪压力。 通过自我暗示，我很优秀、是金子哪里 都会发光，总有一天我会找到合适的工作。 或者和亲朋好友倾诉压力源（就业）， 以减轻压力源所造成的情绪压力。
3）回避策略。 人们试图把应发压力的压力源排除在意识之外来应
对压力。
悉的校园环境，融入相对复杂的社会环境， 你是否有感受到压力？你如何应对这种压力？
5.1 应对策略
应对策略包括三种。问题中心策略、情绪中心策略、逃避策 略。
1）问题中心策略 直接关注压力源，克服心理压力和焦虑。 直接面对就业问题，自己在就业方面 有哪些优势和劣势？自己适合的职业是什么， 兴趣是什么，如何实现自己理想的职业。
自卑心理
对自己的能力缺乏了解，缺乏 信心，容易产生的消极心理。
应对方法：
正确评价自己，多找自己的长处，利用自己的优势以长补短， 寻求成功的经验，增强自信。
进行积极的自我暗示。 正确认识失败，克服恐惧心理，重新找回自信。
嫉妒心理
嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又嫉妒 的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条件好，或找到 比较理想的工作时，就会产生羡慕，转而痛苦、又不甘心 的心态，甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不 良的手段。
一、大学生求职心理调试
2. 应激是什么？
个体在察觉到威胁或者挑战时，必须做出适应或者应 对时的心身紧张状态。
3. 应激的意义
应激并不是有害的，适度应激状态能取得最大的业绩。 加拿大著名生理学家赛里（H. Selye）说过：没有应激
就会死亡。
（二）、就业压力源
不知道自己究竟该干什么（无所适从、焦虑）。 简历投出无回音（不踏实、焦虑）。 同学间比较（例如：我的工作要比别人的好，为什么他的比
应对方法： 真诚待人。 互助互爱。 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意
识。
怯懦心理
由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的时候 会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对招聘者的提问， 紧张得面红耳赤、语无伦次，准备好了的说辞也忘得一干 二净，不能很好地推销自己。
应对方法：
细心准备，抓住各种提问机会 展示自己。
对策： 在“落脚”单位的选择上， 应综合自身的性格特点、自 身优缺点以及个人兴趣，要 有一个长远计划。 “落脚”要尽可能的符合自 己的职业规划，不急于求成， 所谓“磨刀不误砍柴”。
2. “一步到位”心理
“一步到位”心理：即期望第 一份工作就能够达到理想状态。
对策： 职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个人的 转变而有所调整。 应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。 根据自己的优缺点来进行职业规划。 垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴 积累。
来自百度文库应对方法：
树立竞争观念 克服求职心切、急于求成的
思想 客观的分析自己，合理的设
计求职目标 增强求职勇气，减轻焦虑情
绪
依赖心理
不是积极主动、千方百计地“推销 自己”，而是一味地等着家里亲戚、 朋友给自己找路子，或者自以为自己 有某些优越条件，坐等学校帮忙落实 单位。
应对方法： 培养参与意识，多参加一些学校组织的活动或是主 动参与某些社会活动 积累实践经验并逐步增强主体意识
我的好？不服气、自卑）。 父母亲的期望值高（担心、焦虑）。 害怕回家乡工作（担心、焦虑）。 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会（担心、焦虑）。 担心本科生学历低缺乏竞争力（焦虑、自卑）。
压力源作用模型
个别差异
压力源
心理调适
压力结果
(三）、就业压力结果
焦虑心理
有的同学面对用人单位的笔试、口试、面试、心理测 试感到心惊胆战。有的同学对自己向往的单位因参加竞争 人多、录用条件严格，失去了被录用的信心。还有的女生 怕性别劣势带来求职困难，有的因学习成绩不高而烦恼， 有的因自己能力低而紧张。
3. “赶时髦”心理
“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。
对策： 择业时应该更多地综合考 虑自身条件、个人喜好等， 在综合自身的主客观条件 基础上选择自己从事的行 业或职业。
4. “盲目自信”心理
盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。
对策： 在求职过程中要求适当，不宜好高 骛远。 保持平常心和谦虚的态度，更容易 赢得用人单位的青睐。
5. “挣钱第一”心理
挣钱第一：“有钱就图”的心态。
对策： 树立正确的金钱观。 要获得谋职择业的成功，必须 一切从实际出发，对自己的实 力、兴趣、技能有一个正确客 观的评估。自我评估的主要内 容有：人生理想、气质和性格、 道德品质、兴趣爱好和能力水 平等。
（五）、如何应对就业压力？
压力源产生，个体即需要对其作出反应。 对于毕业生来说，即将马上要毕业，离开熟
昂首挺胸，主动与主考官打招 呼。
向主考官提问。
（四）、常见就业心理误区
择业是“一种使人焦虑痛苦、剥夺人的安全感的自由，一 种促使人想要逃避的自由，因为你必须选择，无人能代替 你选择，且须由你对选择的后果负责”。 ——美国心理学家弗洛姆
1. 落脚心理
落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。
就业心理调适与角色转换
一、大学生求职心理调试
（一）、相关概念 1. 压力源是什么？
压力源（stress）又称应激源或紧张源，是指任何能够 被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外 环境的刺激。
压力源会使个体产生正性或负性的压力反应，即会对 个体生理感受产生影响。
想一想，当面对就业产生各种情绪时，压力源是什么？