最新新眼保健操文字(配图)知识分享
新版眼保健操课件
谢谢！
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
三、注意事项:
1、尽量保证在做眼保健操时学生双手干净， 指甲剪短。女生如扎马尾辫，可将马尾辫适当放 低。 2、做眼保健操时全程闭眼。 3、按揉穴位时用指肚而不是指尖，穴位要认 准，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。 4、速度均匀，配合眼保健操的音乐节奏。 5、眼保健操可在上、下午各做一次，也可在 用眼疲劳后做。 6、平时注意用眼卫生，不要长时间近距离看 书、看电视，玩电脑等。 7、饮食均衡，不挑食偏食，多吃含维生素丰 富的食物。
第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别 按在两侧太阳穴上，其余手指自然 放松，弯曲。伴随口令，先用大拇 指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。 然后，大拇指不动，用双手食指的 第二个关节内侧，稍加用力从眉头 刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮 两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余手指自然放 松、握起，呈空心拳状。随口 令有节奏地上下按压穴位，每 拍一次，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧 穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其 余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
2012新版
眼保健操
修山小学 赵建辉
眼睛的作用
玩耍时电视
保持正确的读写姿势
新版眼保健操图解
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺 纹面分别按在两侧穴 位上，其余手指自然 放松，指尖抵在前额 上。随口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
用双手食指和中指的螺纹面分别按 在两侧穴位上，其余三指自然放松。随 口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做 四个八拍。
新版眼保健操图解ppt
06
新版眼保健操的实践经验 分享
个人实践经验分享
坚持每天做新版眼保 健操，能够缓解眼部 疲劳，改善视力。
个人实践经验表明， 新版眼保健操简单易 学，适合各个年龄段 的人群。
掌握正确的眼保健操 姿势和动作，能够更 好地发挥其效果。
学校实践经验分享
学校推广新版眼保健操，能够提高学生们的眼保健意识，预防近视等眼部疾病。 学校可以组织眼保健操比赛、宣传活动等形式，提高学生们的参与度和积极性。
02
新版眼保健操的步骤解析
第一步：按揉太阳穴
太阳穴位于头部侧面，眉梢和 外眼角中间向后一横指凹陷处 。
用双手拇指指腹分别按揉太阳 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
第二步：按揉四白穴
四白穴位于面部，瞳孔直下，眶下孔 凹陷处。
按揉时力度适中，以感到酸胀为佳。
用双手食指指腹分别按揉四白穴，顺 时针和逆时针方向各揉10次。
02
03
04
不要立即用眼
做完操后，不要立即看手机、 电脑或电视，给眼睛一段休息
时间。
观察自身状况
如出现任何不适，如红肿、痒 痛等情况，应及时停止并咨询
医生。
定期检查视力
建议定期进行视力检查，以便 及时了解眼部健康状况。
坚持做操
眼保健操需要长期坚持，才能 更好地保护眼睛健康。
04
新版眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
第三步：按揉风池穴
01
风池穴位于后颈部，后头骨下 ，两条大筋外缘陷窝中，相当 于耳垂齐平。
02
用双手拇指指腹分别按揉风池 穴，顺时针和逆时针方向各揉 10次。
03
按揉时力度适中，以感到酸胀 为佳。
新版眼保健操图解ppt
对新版眼保健操的改进建议
增加针对不同年龄段和需求的动作
01
根据不同年龄段和视力状况，设计针对性的眼保健操
动作。
优化动作编排
02 对现有动作进行优化和调整，使其更符合人体工学和
科学原理。
增加互动性和趣味性
03
通过添加音乐、游戏等元素，增加新版眼保健操的互
动ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ和趣味性。
推广新版眼保健操的策略与方法
制作宣传资料
制作宣传海报、手册和视频等资料，方便公 众了解和学习新版眼保健操。
合作推广
与学校、企业、社区等机构合作，共同推广 新版眼保健操，提高公众认知度。
开展培训活动
组织专业培训活动，邀请专家对相关人员进 行培训和指导，提高推广效果。
THANKS
感谢观看
总结词
促进头部血液循环，缓解眼部疲劳
详细描述
用双手拇指指腹按揉颈后两侧的风池穴，力度适中，每次按揉1分钟。同时，头部缓慢左右转动，双 眼跟随转动，重复数次。
第五节：按揉头部督脉穴
总结词
调节全身气血，促进眼部健康
详细描述
用双手拇指指腹自后向前按揉头部正 中的督脉穴，力度适中，每次按揉1 分钟。同时，闭目养神，深呼吸数次 。
CHAPTER
05
新版眼保健操的实践与建议
如何将新版眼保健操融入日常生活
设定固定的每日练习时间
选择一个固定的时间，如午休或下班后，每天坚持 练习新版眼保健操。
结合日常生活场景
在看电视、读书、使用电脑等长时间用眼的活动中 ，适时进行眼保健操的练习。
提醒自己保持正确的姿势
在练习过程中，时刻提醒自己保持正确的姿势，如 挺直坐姿、调整屏幕高度和角度等。
新眼保健操详细图解
新眼保健操详细图解新眼保健操详细图解本文档旨在提供一套详细的新眼保健操图解，方便大家在日常生活中进行眼部健康保养。
以下是每个章节的细化内容：1.热身运动1.1 轻轻闭上双眼，进行深呼吸，放松眼部肌肉。
1.2 眼球转动：顺时针和逆时针方向各转动10次，缓慢且平稳。
1.3 眼睛向上看，再向下看，每个动作重复10次。
2.眼睛按摩2.1 在指尖涂抹少许眼霜或眼部按摩油。
2.2 使用食指轻轻按压眼窝周围的穴位，每个穴位按摩10秒钟。
2.3 用中指轻轻按摩眼睛上方的太阳穴区域，每侧按摩30秒钟。
3.眼保健操3.1 视线转移：眼球从左到右，然后从上到下，每个方向重复10次。
3.2 近距离调节：不离开座位，看着较远的物体，再看着近处的物体，重复10次。
3.3 眼睛眨眼：快速连续眨眼30次，然后缓慢地闭上眼睛，静止10秒钟。
4.眼部放松4.1 打开窗户，远眺自然景物，享受远离屏幕的短暂休息时间。
4.2 闭上双眼，轻轻按摩太阳穴和眼窝周围，放松眼部肌肉。
4.3 避免长时间连续使用电子设备，每隔1小时休息10-15分钟。
本文档涉及附件：1.图片附件：包含眼保健操的图解示意图。
2.视频附件：录制了每个眼保健操动作的演示视频。
本文所涉及的法律名词及注释：1.知识产权法律名词及注释：- 版权：指对文字、艺术作品等创造性表达的独占权，即作者享有对其作品的复制、发行、展示、表演等权利。
- 商标：指用于区别商品或服务的标识，可以是文字、图形、颜色等，享有独占的使用权。
- 专利：指对发明创造享有独占权的法律保护。
2.药品法律名词及注释：- 处方药：指需医生开具处方后才能购买的药品。
- 非处方药：指可以自行购买的药品，无需医生处方。
- 药监局：全称为国家药品监督管理局，负责管理药品的生产、销售和监督。
3.消费者权益法律名词及注释：- 产品质量法：指保护消费者权益，规范产品质量和安全标准的法律法规。
- 退换货政策：商家为保障消费者权益，规定退货和换货的条件和流程。
眼保健操步骤和穴位图
眼保健操步骤和⽳位图嗨喽，你好，我是瑞瑞。
今天和你分享眼保健操，⼀起来保护⼼灵的窗⼝~眼睛。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。
⼀般每天可做⼆次，上下午各⼀次。
新眼保健操图⽚发⾃简书App第⼀节：按揉攒⽵⽳⽤双⼿⼤拇指螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，其余⼿指⾃然放松，指尖抵在前额上。
随⾳乐⼝令有节奏地按揉⽳位，每拍⼀圈，做四个⼋拍。
第⼆节：按压睛明⽳⽤双⼿⾷指螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，其余⼿指⾃然放松、握起，呈空⼼拳状。
随⾳乐⼝令有节奏地上下按压⽳位，每拍⼀次，做四个⼋拍。
第三节：按揉四⽩⽳⽤双⼿⾷指螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，⼤拇指抵在下颌凹陷处，其余⼿指⾃然放松、握起，呈空⼼拳状。
随⾳乐⼝令有节奏地按揉⽳位，每拍⼀圈，做四个⼋拍。
第四节：按揉太阳⽳刮上眼眶⽤双⼿⼤拇指的螺纹⾯分别按在两侧太阳⽳上，其余⼿指⾃然放松，弯曲。
伴随⾳乐⼝令，先⽤⼤拇指按揉太阳⽳，每拍⼀圈，揉四圈。
然后，⼤拇指不动，⽤双⼿⾷指的第⼆个关节内侧，稍加⽤⼒从眉头刮⾄眉梢，两个节拍刮⼀次，连刮两次。
如此交替，做四个⼋拍。
第五节：按揉风池⽳⽤双⼿⾷指和中指的螺纹⾯分别按在两侧⽳位上，其余三指⾃然放松。
随⾳乐⼝令有节奏地按揉⽳位，每拍⼀圈，做四个⼋拍。
第六节：揉捏⽿垂脚趾抓地⽤双⼿⼤拇指和⾷指的螺纹⾯捏住⽿垂正中的眼⽳，其余三指⾃然并拢弯曲。
伴随⾳乐⼝令，⽤⼤拇指和⾷指有节奏地揉捏⽳位，同时⽤双脚全部脚趾做抓地运动，每拍⼀次，做四个⼋拍。
图⽚发⾃简书App图⽚发⾃简书App编辑本段预防近视⼀、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏⾷。
⼆、看书或看报时，眼睛与书⾯保持30公分，45度⾓的距离，并避免长时间近距离使⽤眼睛。
三、避免在坐车、光线不⾜或光照强烈的地⽅看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜⽅投射过来。
四、避免使⽤不洁⽑⼱或公共洗脸⽤具，以防感染。
五、做到充⾜睡眠及户外活动，时常远望绿⾊植物。
六、每天做3—4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
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眼保健操
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。
它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。
伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
1、I won’t let her go without a fight! 我不会轻易放过她的
2、It could happen to anyone./ It happens to anybody./ That happens. 谁都可能会遇到这种情
况
3、I’m a laundry virgin.我从未洗过衣服（注意virgin的用法，体会老美说话之鲜活）
4、I hear you. 我知道你要说什么。
/ 我懂你的意思了
5、Nothing to see here!这里没什么好看的/看什么看！
6、Hello? Were we at the same table? 有没有搞错？（注意hello的用法，用疑问语气表示“有没有搞错？”）
7、You are so sweet/ that’s so sweet. 你真好。
8、I think it works for me. （work为口语中极其重要的小词）
9、Rachel, you are out of my league（等级，范畴）. 你跟我不是同一类人
10、You are so cute. 你真好/真可爱
11、Given your situation, the options with the greatest chances for
success would be surrogacy. （given表示考虑到的意思；非常简洁好用）
12、Let’s get the exam rolling. 现在开始考试了( get……rolling的用法)
13、Why don’t we give this a try?我们为何不试一下呢
14、Bravo on the hot nanny!为那个性感的保姆喝彩！/赞一下那个性感的保姆！（重点是brave on sth/sb这个句型，表示为……喝彩/赞叹的意思）
15、My way or the highway.不听我的就滚蛋！（很漂亮的习语，压后韵）
16、I planned to go there but something just came up.我本想去那的，但突然有点事情（注意something just came up这个搭配）
17、That’s not the point.这不是关键/问题所在
18、(If) he shows up, we stick with him. 他一出现，我们就跟着他走（着重比较书面英语和标准的口语，表条件的if可以省略）
19、My life flashes before my eyes. 我的过往在我眼前浮现。