做一名身心健康的小学生

做一名身心健康的小学生

活动目标：

1、了解什么是身心健康？

2、明白身体健康与心理健康的关系？心理健康的重要性。

3、如何做一名身心健康的小学生。

活动过程：

1、队的形式：4小队

2、队课步骤：

1)、检查人数：

①先由中队长宣布：全体起立，各小队检查人数。

②小队长跑到自己小队前面（喊口令）：立正、稍息、立正、报数。

（队员报完数后）小队长：稍息。小跑到中队长前面。（各小队长都到后，先由第一小队开始）

③小队长汇报（汇报前先向中队长敬礼）：第几小队原有几人、实到几人，报告完毕。

中队长（向小队长敬礼）：接受你的报告。

（各小队队长报告完毕后）中队长：归队。

各小队队长回到各自队伍前面：立正。

④中队长（跑到中队辅导员前面）（敬礼）：报告辅导员，第几中队、原有多少人、实到多少人，报告完毕。

辅导员（敬礼）：接受你的报告，预祝你们这次主题队会活动圆满成功。

2)、出旗：中队长（跑回来原来的位子）：出旗。

音乐——出旗：出旗手（男生）、护旗手（一男一女）。（出旗路线是逆时针）

队旗一到哪小队队前，该小队长喊：敬礼。队员们听到口令一齐敬礼。（旗过去后）小队长喊：礼毕。

3)、唱队歌：出旗完毕后唱队歌——中队长指挥（若另外任命指挥人员，该指挥站在中队长旁边）（队歌可唱一段或两段）

4)、宣布内容：（唱完队歌后）中队长宣布：主题队会现在开始。

5)、活动过程

（一）共同探讨什么是身心健康

1、同学们我们今天班队会的主题是什么？（生：做一名身心健康的小学生）

2、那么谁来解释一下什么是身心健康呢？（①身心健康指的是：健康的身体和愉快正常的心态。世界卫生组织对健康的定义是：身体、心理及对社会适合的良好状态。所以身心健康是指身体健康，心理健康也健康，只有身体和心理都健康了，才能称之为身心健康。

②身体健康对于我们来说并不陌生，那谁来说说身体健康有什么表现呢？（生答）同学们回答的都对，作为世界最权威的世界卫生组织又是怎么确定身体健康的呢，免费教育文稿网https://www.360docs.net/doc/7b2703169.html,我们一起来听听。

1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作；

2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事；

3、善于休息，睡眠良好；

4、身体应变水平强，能适合外界环境化；

5、能抵抗一般性感冒和传染病；

6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。

同学们有几项符合标准的？（生答）

③我们已经了解了什么是身体健康，现在谁来说说什么是心理健康？（生答）听到这儿，可能还有些同学纳闷了究竟什么是心理健康？下面我们一起来看看世界卫生组织是如何确定心理健康的，同学们能够参照一下看看自己符合哪几项标准？

1、有良好的自我意识，能做到自知自觉，既对自己的优点和长处感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺点感到沮丧，甚至自暴自弃。

2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能准确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。

3、保持正常的人际关系，能承认别人，限制自己；能接纳别人，包括别人的短处。在与人相处中，尊重多于嫉妒，信任多于怀疑，喜爱多于憎恶

4、有较强的情绪控制力，能保持情绪稳定与心理平衡，对外界的刺激反应适度，行为协调。

5、处事乐观，满怀希望，始终保持一种积极向上的进取态度。

6、珍惜生命，热爱生活，有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。[1]

（二）身体健康与心理健康的关系？心理健康的重要性。

刚刚我们共同探讨了什么是身心健康这个问题，接下来老师要考考同学们，看看谁的脑筋动得最快，思维最敏捷。听好咯！身体健康与心理健康组成了身心健康，请问：身体健康和心理健康有什么关系呢？能够举例回答。（生答）

（很多人认为生理健康和心理健康是两个没相关系的概念。实际上，这个观点是不准确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

在现实生活中，所谓的正常人有很多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有很多人终日以酒为伴、沾酒就醉，打人骂人；有很多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有很多学生学习不好；有很多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；很多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；等等这些现象都是不健康的心理而引起的。）

（三）如何做一名身心健康的小学生

现在我们知道了原来身体健康和心理健康有这么大的联系呀！做为一名小学生，我们应该怎么做才能让自己健康成长，真正成为一名身心健康的小学生呢？下面我们先来做个测试，看看自身心理健康存有着哪些不足之处？小学生心理测试题

测评方法：

A得0分B得1分C得2分D得3分得分相加

请你仔细阅读下面的问题，把与你行为相符的答案对应分数加上。

1、每天上学、放学回家能否主动与父母打招呼？

A、能

B、有时打招呼

C、不能

2、你每天进父母的房间敲门吗？

A、敲门

B、有时敲门

C、不敲门

3、你有好吃的的东西能主动给父母吃吗？

A、给父母吃

B、有时让父母吃

C、自己吃

4、在家看电视时，让父母选台，还是以你为主？

A、以父母为主

B、与父母商量

C、以我为主

5、父母生病时，你关心过父母吗？

A、很关心

B、有时关心

C、不关心

6、平时能帮父母做些力所能及的家务劳动吗？

A、能

B、偶尔做点

C、不能

7、你经常为学校或班级做好事吗？

A、经常做

B、有时做

C、没做过

8、课间上下楼你是否能遵守纪律，不跑跳、不喧哗？

A、能做到做不到

B、有时能做到 C 做不到，我喜欢跑跳

9、每天出入教学楼，能谦让小同学，给他们提供方便吗

A、能谦让

B、有时能做到

C、不能谦让

10、你在学校或公共场所随处乱扔垃圾吗？

A、从不乱扔B有时乱扔C、经常乱扔

11、你愿意参加集体活动吗，并在活动中力争为集体争光？

A、愿意参加，并能为集体争光

B、不愿意参加

12、当看到同学有困难能主动协助吗？

A、能

B、有时能

C、不能

13、当集体利益与个人利益发生冲突时，你选择的是：

A、服从集体，牺牲个人利益

B、以我为主，放弃集体利益

14、你在公共汽车上能主动为老、弱、病、残让座吗？

A、能

B、有时能

C、不能

15、当你与同学在班级发生矛盾时，你采取的解决办法是：

A、谈话解决

B、找老师解决C找班级干部解决D用武力解决看看测试结果：

1)0-7分。哇！心理非常健康，请你放心。

2)8-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，要更开朗些，也能够找老师或同学聊聊。

3)17-25分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法实行调适，或找心理辅导老师协助你。

4)26分以上。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生实行检查治疗。

这仅仅一个大致的心理健康测试，是为了让同学们更加了解心理健康这个概念，理解到自己的不足之处。同学们对测试的结果还满意吗？（生答）通过这个小测试，你发现了自己有哪些不足的地方？今后应该怎么调整和改正呢？（生答）

好，今天的班队活动到此为止。下面实行第六个环节—宣誓。

6)、宣誓：活动结束时，中队长：宣誓。（全体队员立正，右手握掌放到右耳边）

辅导员：准备着为共产主义事业而奋斗。全体队员：时刻准备着!

7)、退旗：（宣誓结束后）中队长：主题队会结束，退旗。

音乐——退旗（退旗路线是顺时针）——结束