怎么打排球_排球的基本练习方法
排球基本功训练方法
排球基本功训练方法排球是一项需要良好基本功的运动。
只有通过持续的基本功训练，才能提高技巧和水平。
本文将介绍一些排球基本功训练的方法，帮助排球爱好者们提高自己的技术水平。
一、传球训练传球是排球比赛中最基本的技术动作之一。
传球训练旨在提高球员的传球准确度和稳定性。
以下是一些传球训练的方法：1. 墙壁传球练习：球员站在距离墙壁一定距离的位置，用手传球将球击向墙壁，然后迅速接住反弹回来的球。
这个训练可以提高球员的传球速度和反应能力。
2. 搭档传球练习：两名队员面对面站立，进行传球练习。
其中一名队员将球击向另一名队员，后者迅速回传。
这个训练可以提高球员之间的默契和配合能力。
二、发球训练发球是排球比赛中得分的重要方式之一。
发球训练旨在提高球员的发球力量和准确度。
以下是一些发球训练的方法：1. 静态发球练习：球员站在发球区域，通过控制手臂和手腕的力量，将球发到对方场地。
这个训练可以帮助球员掌握正确的发球动作和力量控制。
2. 移动发球练习：球员在场地上移动，进行发球练习。
这个训练可以提高球员在比赛中的发球准确度和适应性。
三、扣球训练扣球是排球比赛中得分的关键技术之一。
扣球训练旨在提高球员的扣球力量和准确度。
以下是一些扣球训练的方法：1. 跳跃扣球练习：球员在场地上跳起，通过控制手臂和手腕的力量，将球扣向对方场地。
这个训练可以帮助球员提高跳跃高度和扣球力量。
2. 防守扣球练习：球员站在场地上，接受教练或队友的扣球训练。
通过不断接受扣球挑战，球员可以提高自己的反应能力和防守技巧。
四、拦网训练拦网是排球比赛中重要的防守技术之一。
拦网训练旨在提高球员的拦网高度和拦网技巧。
以下是一些拦网训练的方法：1. 静态拦网练习：球员站在网前，通过控制手臂和手腕的力量，尽可能高地拦截对方的扣球。
这个训练可以帮助球员提高拦网高度和拦网准确度。
2. 移动拦网练习：球员在场地上移动，进行拦网训练。
这个训练可以提高球员在比赛中的拦网适应性和反应速度。
打排球的多种基本方法有哪些
打排球的多种基本方法有哪些打排球的多种基本方法有哪些排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。
但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。
那么排球的基本技术到底有什么呢?下面小编为大家带来打排球的多种基本方法，希望对您有所帮助!打排球的多种基本方法一、准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。
1、准备姿势(1)半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。
动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。
(3)低蹲准备姿势两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。
2、移动步法排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有一下几种。
(1)滑步当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练习。
滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。
(2)交叉步当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
排球训练操作方法
排球训练操作方法排球训练是一项集技术、速度、灵活性和团队合作于一体的运动。
以下是一些常见的排球训练操作方法，包括传球、发球、扣球、拦网、防守和接发球等内容，供你参考。
传球：传球是排球比赛中最常见、最基本的技术之一。
传球的目的是将球准确地传给队友，保持球的稳定，并向前传递。
以下是一些传球的训练方法：1. 墙壁传球训练：站在墙壁前，用前臂传球将球反弹回来。
这个练习可以帮助提高传球的准确性和反应速度。
2. 两人传球练习：与一个搭档站在相对的位置上，通过平行向前传球的方式进行传球练习。
这可以帮助锻炼传球的准确性和配合技巧。
3. 小组传球对抗：将队员分成两个小组，组织对抗传球比赛。
比赛中，队员需要尽快地传球并保持球的稳定，以赢得比赛。
发球：发球是排球比赛中得分的重要途径之一。
以下是一些发球的训练方法：1. 柱子发球练习：在球场上设置几个柱子，每个柱子设定一个目标区域。
队员站在发球线上，尝试将球击中柱子目标区域内。
这个练习可以帮助提高发球的准确性和力量。
2. 靶心发球练习：在球场上设置一个大靶心，队员站在发球线上，尽量将球击中靶心。
这个练习可以帮助提高发球的准确性和瞄准能力。
3. 发球对抗练习：将队员进行两两对抗，每人轮流发球。
可以模拟比赛的形式，帮助队员在比赛压力下练习发球技术。
扣球：扣球是排球比赛中得分的重要手段之一。
以下是一些扣球的训练方法：1. 接发球跳起扣球：在发球线的对角位置上，接一个队友的发球并跳起扣球。
这个练习可以帮助提高扣球的高度和力量。
2. 阵地扣球训练：设置一个场地并分成两个侧面，队员在各自的侧面上进行阵地扣球练习。
这个练习可以帮助提高扣球的准确性和配合技巧。
3. 对抗扣球训练：将队员进行两对两的对抗，通过模拟比赛的形式进行扣球对抗。
这个练习可以帮助队员在比赛压力下练习扣球技术。
拦网：拦网是排球比赛中非常重要的技术之一，它可以阻挡对方的进攻。
以下是一些拦网的训练方法：1. 脚踩板拦网训练：队员脚踩跳伞板，模拟拦网的动作。
排球的训练教程
排球的训练教程排球是一项很常见的运动，跟篮球、足球等球类运动不一样，排球的对抗性要弱一些，因为排球和羽毛球一样，需要隔着球网进行，所以就少了更多的身体对抗。
排球就更适合女性和中老年人来进行运动。
而且排球的训练方法也并不难，而且长期坚持打排球对身体的健康很有好处，下面就是整理的关于排球的训练教程，欢迎阅读。
排球的训练教程托球托球即用托举方式，将球准确传给同伴。
托球时两手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打开，触球刹那伸直手腕，以腕和肘的力量将球弹出。
要注意的是，托球时以手指前两个指节面的部位触球，而不仅是指尖，否则易造成扭伤。
发球发球位置，在球场两边端线延长线和底线之间的任一点，基本方式可分为低手球、高位球和跳发球。
接球接球一般用双手合握的方式，两手拇指伸直靠拢在上，一手四指合拢放于另一手虎口处，另一手四指合拢紧握，以拇指合并处的平坦部位接球。
接球时身体前倾，两脚分开，眼睛紧盯来球，根据球路调整步伐，手臂要斜下伸直，将球击向预定位置。
扣球扣球是最主要的得分方法，要求是快、准、狠。
扣球时要注意时间的拿捏，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。
在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
排球运动的好处排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材。
排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。
因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。
经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
2023最新-打排球的多种基本方法(6篇)
打排球的多种基本方法（6篇）排球是如今很多人选择的球类运动之一，也是我们都比较熟悉的健身运动。
但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。
那么排球的基本技术到底有什么呢？下面是小编辛苦为朋友们带来的6篇打排球的多种基本方法，在大家参考的同时，也可以分享一下牛牛范文给您的好友哦。
结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术篇一（1）在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸进攻线和中线。
（2）在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。
移动时手要触摸端线和进攻线。
（3）在场地内做向各个方向移动练习。
．现代排球训练中心理学的运用篇二现代排球训练过程中，一些队员运动比较积极、兴致比较高，还有些队员则状态比较消极，这两种精神状态对排球赛结果具有决定性影响，也说明了排球运动中心理因素的重要作用。
（一）现代排球心理训练的必要性心理训练是现代排球训练中的关键部分，该心理气氛在排球运动员周围始终存在着，并通过各种方式表达出来，主要分为消极与积极两部分，在排球训练中，应该寻找对排球训练有利的积极因素。
而心理训练优化能够将运动员积极性调动起来，以此带动现代排球训练整体氛围，这样运动员可以全身心投入排球训练中，提升排球训练效果[2]。
消极的排球训练则很容易传染给其他队员被动情绪，此为排球训练之大忌。
（二）现代排球心理训练方法1、改变训练节奏现代排球训练中，长时间固定的节奏很容易让人感到枯燥，使排球训练课堂变得死气沉沉，达不到理想的训练效果。
排球教练员可采用更改排球训练节奏的方式，活跃排球课堂训练气氛，有效掌握排球训练过程中松紧进度与高低浮动的节奏，有助于提升排球运动员训练情绪，放开其训练思维。
有效调节排球训练气氛，才能确保排球训练井然有序。
2、变换排球训练方法现代排球训练中比较注重反复性，()但是如果长时间反复练习一个排球动作，必然会导致队员产生厌倦情绪，进而对该动作产生排斥情绪。
因此，需要适时变换动作或者组合式训练，比如开始时以三两名排球运动员分为一组，排球教练打吊球，队员防守，该训练方法可以让排球运动员产生新鲜感，对排球运动员训练与学习的主观能动性进行充分调动，以此不断提升排球训练质量。
打排球的技巧和方法
打排球的技巧和方法1、基本姿势咱打排球啊，得先把姿势搞对喽。
双脚要分开，大概和肩同宽就行，膝盖呢微微弯曲，就像你随时准备跳起来似的。
身体重心要稍微往前倾一点，可别往后仰哦，不然球来了你都反应不过来。
而且呀，眼睛要死死盯着球，就像老鹰盯着小鸡一样，这球跑到哪儿，咱的眼睛就跟到哪儿。
两只手呢，要自然地放在身前，手指微微弯曲，就像要去抱住一个大苹果一样。
可别把手指伸得直直的，那样很容易受伤的。
2、发球技巧发球可是个技术活。
如果是上手发球呢，你得把球拿在手里，抛起来的高度要合适，大概在自己头顶上方一臂的距离。
抛球的时候啊，手要稳，可别抛歪了。
然后呢，手臂要快速挥动，用手掌的根部去击球，就像你在拍苍蝇一样，要干脆利落。
击球的时候，手臂要伸直，这样球才能发得又远又快。
下手发球也不难。
站好姿势后，一只手拿着球，手臂伸直，然后另一只手呢，像挥鞭子一样快速挥动，去击球的底部，把球击出去。
不过下手发球力量可能没上手发球大，但是如果掌握好了，也能发得很巧妙。
3、传球技巧传球的时候啊，要注意手型。
两只手要成一个三角形，拇指相对，其他手指自然分开。
当球过来的时候，要主动去迎球，而不是等球到了跟前才动。
就像你去迎接一个很久没见的好朋友一样，要热情地迎上去。
触球的时候呢，要用手指的指腹去触球，把球轻轻地弹起来。
千万不要用手掌去拍球，那样球就没法控制方向和力度了。
而且传球的时候，身体要跟着球动，保持平衡，这样才能把球传得又准又稳。
4、接球技巧要是接对方发过来的球啊，首先得判断球的方向和速度。
如果球比较快，那你就要快速移动脚步，把身体调整到合适的位置。
要是球比较低，那你就得蹲下一点，膝盖弯曲得更厉害些。
接球的时候呢，手臂要伸直，把球稳稳地接住。
如果是接大力扣球，那手臂还得有点缓冲，就像汽车的减震器一样，先让球在手臂上停一下，再把球传出去或者垫起来。
5、扣球技巧扣球可是最帅的动作啦。
在扣球之前，要先助跑，助跑的时候脚步要轻快，像小兔子一样。
排球运动基础常识和打法技巧(精选)整理
排球运动基础常识和打法技巧(精选)整理排球运动基础常识和打法技巧(精选)你知道排球云顶吗?排球竞赛一般都是有双方各六人组成，每个人都有自己的分工和站位，那么排球运动的常识和打法技巧是什么呢?下面是我为大家整理的关于排球运动基础常识和打法技巧，盼望对您有所关心!排球运动基础学问1、发球：排球的基本技术之一。
竞赛总是以发球开头，一个有力的发球可以直接得分或者破坏对手的传球，从而起到先发制人的作用。
争取一个乐观的角色。
在心理上威逼对方。
假如对手在发球或发球失误后能轻松组织进攻，他将失去直接发球权，给他的防守带来困难。
因此，发球既要乐观，又要精确。
发球时，球员应留在发球区，不要踩在发球区的端线或短线、延长线上。
一只手将球平稳向上抛起，另一只手或手臂任何部位将球击入对方场地，触球瞬间完成发球。
假如扔球不恰当，商定扔球后球会自由落地，只要不遇到身体任何部位，就可以再次发球，但不允许耽搁竞赛时间。
第一裁判必需在鸣笛后5秒内发球，否则将被判非法发球。
2、旋转球：一种服务。
发球时，打在球中心的一侧，使球旋转。
旋转球速度快，力气大，会使对方推断错误，造成接球失误。
依据发球的姿态，旋转球有三种，即前旋转球、钩旋转球和侧旋转球。
依据发球后的表现变化，有上旋球、下旋球、左手球和右手球。
3、高挂发球：发球的一种。
发球者站着，弯曲的肩膀靠在网站上，球扔在右肩前面，和肩膀一样高。
用虎口击打下部，前臂向上摇摆，使球在高空落入对手场地。
其特点是旋转性强、弧度大、下降速度快，使接发球者难以推断落点，从而破坏接发球一传到位率。
第1页/共6页4、浮球：一种服务。
发球时，用掌根较硬的部分击球，使力线穿过球心。
球不旋转，但在运行中由于四周空气对球的压力不同而上下浮动或左右浮动，往往使接发球者推断失误，从而增加发球的力气，在竞赛中应用广泛。
依据发球的姿态，有两种浮球，即迎面浮球和勾手浮球。
发球球包括前浮球、下沉浮球、高浮球和平浮球等。
5、垫球：排球的基本技术之一。
排球运动训练理论与使用方法7篇
排球运动训练理论与使用方法7篇第1篇示例：排球是一项受欢迎的体育运动，不仅在学校体育课程中有着重要的地位，也在各种比赛中备受关注。
排球的训练理论和使用方法对于提高运动员的技术水平和比赛表现至关重要。
本文将介绍排球运动训练理论和使用方法，希望对广大排球爱好者和运动员有所帮助。
一、排球运动训练理论1. 知识技术的训练排球是一项技术性很强的运动，要想在比赛中取得好成绩，运动员必须具备一定的技术水平。
排球的训练不能只是简单的体能训练，更需要注重知识技术的传授和训练。
比如发球、接发球、扣球、拦网等技术动作都需要不断地练习和完善。
2. 团队合作训练在排球比赛中，团队合作是至关重要的。
每个队员都要明确自己的位置和任务，密切配合，才能取得好的成绩。
团队合作训练是排球训练中的重要环节。
通过团队训练，队员们可以更好地配合和协同作战，提高整个队伍的战斗力。
3. 心理素质训练排球是一项需要高度集中和稳定心理素质的运动。
在比赛中，情绪波动或者失控都会影响到运动员的发挥。
心理素质训练也是排球训练中的重要内容。
通过心理素质训练，运动员可以更好地应对比赛中的紧张和压力，保持稳定的心态和出色的表现。
4. 身体素质训练身体素质训练是排球训练中的基础。
排球是一项需要爆发力、灵活性和耐力的运动，运动员必须具备一定的身体素质才能胜任比赛。
身体素质训练包括有氧运动、无氧运动、力量训练等多个方面，通过科学合理的训练计划，可以提高运动员的身体素质水平。
二、排球运动使用方法1. 选择适合的场地和器材排球比赛一般在室内场地进行，选择适合的场地和器材是排球运动的第一步。
场地应该平整、有网，器材应该符合标准规定，以确保比赛的顺利进行。
2. 分组进行训练排球运动可以分为发球、接发球、扣球、拦网等多个环节，每个环节都需要不同的技术动作和训练方法。
可以根据不同的技术要求，分组进行训练，以提高队员们在各个方面的技术水平。
3. 定期进行比赛比赛是检验排球运动训练效果的重要手段。
排球训练方法与技巧
排球训练方法与技巧排球是一项团队性极强的运动项目，它需要队员们具备一定的训练方法和技巧才能够发挥出最佳水平。
在这篇文章中，我将介绍一些排球训练方法和技巧，希望能对排球爱好者们有所帮助。
一、训练方法1.基础体能训练排球是一项需要爆发力、耐力和灵活性的运动，所以进行基础体能训练是非常重要的。
例如，进行短跑、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐等训练，可以提高身体的爆发力和耐力。
2.技术训练排球的技术包括发球、传球、扣球、拦网等。
为了提高这些技术的水平，队员们可以进行反复的单项训练，例如，反复练习发球的姿势和动作，反复练习传球的接球和传球动作等。
3.战术训练排球是一项团队合作的运动，队员们需要通过战术的运用来达到最佳的配合效果。
例如，进行团队的进攻和防守演练，学习如何在比赛中根据对手的情况来调整战术等。
二、技巧1.站位排球比赛中，队员们的站位是非常重要的。
合理的站位可以让队员们更好地接球和传球，并且能够更快地反应对手的进攻。
在站位时，队员们应该注意保持平衡和灵活性，随时准备调整站位。
2.传球传球是排球比赛中非常关键的一个环节。
队员们在传球时应该保持身体的稳定，用手臂和手掌接球，并且要注意传球的方向和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高传球的准确性和稳定性。
3.扣球扣球是排球比赛中的得分手段之一，也是一项技术难度比较高的动作。
队员们在扣球时应该注意起跳的时机和高度，用手臂和手掌击球，并且要注意扣球的方向和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高扣球的准确性和威力。
4.拦网拦网是排球比赛中的防守手段之一，也是一项技术难度比较高的动作。
队员们在拦网时应该注意站位的高度和角度，用手臂和手掌拦截对手的扣球，并且要注意拦网的时机和力量。
通过不断的练习，队员们可以提高拦网的准确性和效果。
以上是关于排球训练方法和技巧的一些介绍。
希望排球爱好者们能够通过不断的训练和练习，提高自己的水平，并且享受排球带来的快乐和挑战。
体育课学习基础排球技巧
体育课学习基础排球技巧排球作为一项受欢迎的体育运动，无论是在学校的体育课上还是在社交场合中，都备受青少年和成年人的喜爱。
掌握基础的排球技巧不仅可以提高比赛水平，还可以增强身体素质和锻炼团队合作精神。
本文将介绍一些基础的排球技巧，帮助大家更好地在体育课上学习排球。
一、发球技巧发球是排球比赛中很关键的一环，掌握好发球技巧可以为自己的队伍赢得宝贵的得分机会。
以下是几种常见的发球技巧：1. 直线发球：双脚并拢，身体稍微向前倾斜，手臂放松自然下垂，发球时掌握好球的正中心，然后用力挥动手臂，发球时力度要适中，并注意方向和落点的控制。
2. 上旋发球：与直线发球的站姿相似，但在击球时要将球稍微往前倾斜并加以拍打，以产生旋转效果。
这种发球可以更好地控制球的落点，使接球方更为困难。
3. 斜线发球：双脚分开与肩同宽，身体稍微向后倾斜，发球时用手臂有力地向前挥动，球的轨迹要呈斜线状，既具有速度又具有角度，让对方难以接球。
二、接发球技巧在排球比赛中，接发球是首要任务之一。
良好的接发球技巧可以保证球队的连续进攻。
以下是几种常见的接发球技巧：1. 正手传球：双脚分开，身体略微前倾，两手臂呈特定的角度，球落到手臂中间位置，然后腕部用力挥动手臂，力求将球传得高而快，以便队友能够进攻。
2. 手后传球：与正手传球相比，手后传球的技巧要求更高一些。
当球来临时，身体稍微后倾，一只手伸直，将球接住，然后用力甩手将球传给队友。
3. 手肘传球：当球稍微偏低时，可以采用手肘传球的技巧。
将手臂肘部伸直，用力甩动手臂，将球传给队友。
这种传球方式可以更好地将球送至队友手上。
三、进攻技巧进攻是排球比赛中的重要环节，需要队员具备良好的爆发力和灵活性。
下面是几种常见的进攻技巧：1. 扣球：站姿为左脚前、右脚后，双膝微曲，然后用力跳跃，同时挥动手臂将球扣向对方场地。
注意力度要恰到好处，控制好进攻的方向和力量。
2. 提球：同样是站姿为左脚前、右脚后，双膝微曲，但是手臂的动作是向上用力挥动，将球向上提起。
排球的训练方法
排球的训练方法大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的锻炼臂力和反应、协作能力，对身体很好的，那么我们平时的时候打排球该如何训练呢?以下是店铺整理的排球训练方法，欢迎阅读。
排球训练方法准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用(一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：(1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
排球的训练大概就是这样啦，大家可以根据我所讲的来好好的作个规划和计划，定期准时参加训练。
千万不可以三天打鱼两天晒网，这样的话无论做什么都是不会成功的。
不管做什么，坚持下去就会看到效果的。
打排球还应该尽量注意避免受伤。
排球运动损伤怎么办1,比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的2,注意拦网的手型,手指应尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤3,手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的.4,可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,无名指.另外可以缠无名指和小指的根部.5,如果受伤,应立即用冷水冲或者冰块敷,暂时不要活动手指.受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的.。
排球规则及练习方法有哪些
排球规则及练习方法有哪些排球规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。
击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。
下面是小编为大家整理的排球规则及练习方法有哪些，希望对大家有所帮助!排球练习方法排球准备姿势准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。
两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
目视来球，两脚保持移动待发状态。
移动排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。
正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。
排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。
从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。
1. 滑步滑步用于距离较近、弧度较高的来球。
向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。
滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。
2. 交叉步交叉步用于来球较近的情况.向左方移动时，右脚从左脚前向左迈出一步，左脚迅速向左跨出落在右脚前面，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完后上体转回，保持击球前的准备姿势。
交叉步在防守、一传、拦网时采用较多。
3. 跑步跑步在离球远时采用，跑步就是平时的跑步技术动作。
4. 跨步跨步动作用于来球较低的情况，向移动方向跨出一大步，深屈膝，上体前倾。
跨步可向前、侧、侧前各方向，也可以过渡到倒地动作。
无论采用哪种技术动作，倒要快起、快停，击球前手臂稳定对准球，保持有利击球位置。
排球传球技术训练正面双手传球正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。
动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。
如何打好排球的方法
如何打好排球的方法如何打好排球的方法（归纳）现在很多人都开始学习怎么打排球了，所以我们要先了解怎么打好排球。
那么如何打好排球呢?下面小编为大家带来如何打好排球的方法，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!如何打好排球的方法1、要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。
2、反应能力在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。
你要通过比赛去锻炼自己。
，没什么是一生下来就会的。
3、判断力。
你有没有好的判断力决定这场球的成败，这个球该不该接，该是谁接，这个球有没有出界，这个球是进攻还是防守，都需要这种判断力!4、你的步法，其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!5、心态。
无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。
练习顺序。
垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。
垫击固定球。
这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。
垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。
对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。
以有效完成练习。
总而言之对于初学者来说，排球垫球易犯的错误无非就是：一、屈肘翘腕;二、垫击球时抬臂过大用力不柔和;三、垫击部位不合理，但本人通过十几年的排球教学经验看，只要严格遵循以上的教练方法，同时给学生一定的时间去学习，犯错误、改正错误……这样经过反复的锤炼，学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。
排球的训练技巧
排球的训练技巧1. 传球：传球是排球中非常重要的基本技巧，可以通过以下方式进行训练：- 将球传给队友时，用整个手掌接球而不是仅用手指，确保控制球的稳定性。
- 练习快速反应和准确传球的能力，可以请队友用不同的力量和角度传球，然后尽快将球传给另一个队友。
- 在训练中多练习不同高度下的传球，以应对不同的接发球手和攻击手。
2. 发球：发球是可以直接得分的机会，需要不断练习以提高准确性和力量。
- 确保站立姿势正确，重心平衡，并将身体的力量转移到发球臂上。
- 练习不同类型的发球，例如直线球、浮球、搓球等，以增加对手的难度。
- 集中注意力，保持冷静和稳定，以确保发球的准确性。
3. 扣球：扣球是排球中的进攻技巧，需要力量、爆发力和技术。
- 适当的脚步移动和跳跃技巧是扣球的关键。
练习正确的起跳和跳跃高度，以使扣球更具威力。
- 练习不同的攻击技巧，如正手扣球、反手扣球、手指扣球等，以增加攻击手的灵活性。
- 在训练中与合适的接发球手配合，以提高扣球的准确性和配合度。
4. 盘球：盘球是控制和传球球的技巧，需要良好的手眼协调能力和准确性。
- 在练习中注意打开手掌，用手臂肌肉来控制球的方向和速度。
- 练习接低球和快球的能力，并尽可能保持球的稳定性。
- 多种盘球技巧的练习，如高平盘球、低平盘球、速度盘球等，以应对不同类型的传球。
5. 防守：防守是排球比赛中至关重要的技能，需要快速反应和准确判断球的方向。
- 通过练习跑动和转身技巧，以便快速移动到球的位置。
- 注意观察对手的动作和球的轨迹，以便快速反应并采取正确的防守动作。
- 多练习接低球、高球、封网、防扣球等防守技巧，以应对不同类型的进攻。
总结起来，排球的训练技巧包括传球、发球、扣球、盘球和防守等。
通过不断练习这些基本技能，并注重细节，可以提高技术水平和比赛表现。
锻炼排球的技巧
锻炼排球的技巧
1. 接球技巧：准确地接住对方的进攻球，需要掌握正确的接球技巧。
首先，要站稳，手臂保持弯曲，并用手掌接住球，同时保持手臂和手腕的一定程度的紧张度，避免球掉落。
2. 发球技巧：发球是排球中非常重要的一环。
在发球时，需要先站稳，略向前倾并抬起一个脚尖，然后利用挥臂和身体的力量，将球射向对方场地。
发球时要注意握球力度、球的旋转方向和速度等方面。
3. 进攻技巧：进攻是排球中的重要环节之一。
在进攻时，需要先行动身体，然后同时跳起来并扑向球，将球扣至对方场地。
在扣球的时候，不仅要控制球的力度和方向，而且要观察对方的防守情况来选择最佳扣球方式。
4. 防守技巧：在面对对方进攻时，需要采取正确的防守策略。
防守时，要随时保持警惕，并保持手臂挥舞、腿部活动、敏捷地移动等技巧。
5. 组织进攻：在排球比赛中，组织队员以及推进进攻的策略是非常重要的。
需要在场上保持团队协作和沟通，同时需要对对方的防守状态和弱点进行毫不留情的分析，从而设计出最佳的进攻策略。
排球基本功训练方法
排球基本功训练方法排球是一项需要运用多种基本功的运动项目。
想要在排球场上表现出色，必须不断地进行基本功训练。
以下是一些常见的排球基本功训练方法。
一、传球训练传球是排球比赛中非常重要的一环，良好的传球技术可以有效地帮助球队组织进攻。
在传球训练中，可以进行以下的训练方法：1.平台训练：将手臂伸直，手掌合在一起形成一个平台，对球进行传递。
通过保持手臂稳定和准确传球的练习，可以提高传球的稳定性和控制力。
2.反手传球：传球时改变手的方向，使用反手传球。
这种训练可以提高发球接触的范围和灵活性。
3.多种高度训练：进行不同高度的传球训练，从低到高逐渐提高球的发球高度。
这种训练可以提高传球的适应性和反应速度。
二、发球训练发球是一场排球比赛中的首要技术，可以对对手施加直接的压力。
在发球训练中，可以进行以下的训练方法：1.平台发球：手臂伸直，手掌合在一起形成一个平台，通过手腕的动作将球发到指定位置。
通过平台发球的练习，可以提高发球的稳定性和精确度。
2.跳发球：发球时进行跳跃，通过利用身体力量和起跳高度来增加发球的速度和力量。
3.变速发球：通过改变发球的速度和发球手法来对对手造成困扰。
可以练习慢球、速球、抢攻等不同的发球方式。
三、扣球训练扣球是排球比赛中最具威胁性的技术之一，具备强大的攻击力。
在扣球训练中，可以进行以下的训练方法：1.接发球训练：通过训练接发球的能力，提高扣球的发起速度和稳定性。
可以使用打底板、模拟对方发球等方式进行训练。
2.挑战性扣球训练：在不同的位置和距离进行扣球训练，增加难度和挑战性。
例如，在距离网络较远的位置进行远距离扣球，或者在接近网络的位置进行近距离扣球训练。
3.技术细节训练：针对扣球的技术细节，例如出手位置、触球点、力量控制等进行训练。
通过不断地细化和调整扣球的技术动作，提高扣球的质量和效果。
四、防守训练防守是排球比赛中至关重要的一环，可以有效地抵挡对方的进攻。
在防守训练中，可以进行以下的训练方法：1.身体平衡训练：通过进行平衡训练，提高身体的控制能力和敏捷性。
如何快速练打排球的方法
如何快速练打排球的方法
要快速练习打排球，以下是一些建议：
1. 练习传球：传球是排球中最基本的技能之一。
练习传球可以帮助你在比赛中更好地控制球，同时也可以帮助你更好地理解比赛的节奏和规律。
你可以找到一位搭档，互相传球，不断地练习传球的技巧和准确性。
2. 加强身体素质：排球需要较高的身体素质，包括耐力、速度、灵敏度和力量等方面。
你可以通过定期进行有氧运动、力量训练和灵敏度训练来提高身体素质，从而更好地适应排球比赛的要求。
3. 练习发球：发球是排球比赛中的关键技能之一，可以在比赛中为你赢得关键的得分。
你可以在自己的时间里，不断地练习发球的技巧和准确性，例如直线发球、跳发球、弧线发球等。
4. 参加比赛：参加比赛是快速提高排球水平的一种有效方式。
在比赛中，你可以与其他选手竞技，体验比赛的紧张和刺激，同时也可以从比赛中汲取经验和教训，不断提高自己的技能水平。
希望这些建议能够帮助你快速提高排球水平，享受排球比赛的乐趣！。
关于排球的练习方法
关于排球的练习方法关于排球的练习方法是什么多进行排球练习，不仅能培育自己的球感。
一起来和我去看看吧，下面我为大家带来关于排球的练习方法，欢迎大家参考阅读，盼望能够关心到大家!排球的练习方法一、传球练习方法：(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。
体会正确的传球动作和正确的击球点。
(2)原地向上做抛接球练习。
体会正确的传球手型和正确的击球点。
(3)原地自传。
每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。
主要体会传球动作，击球点，手型，提高掌握球力量。
(4)一抛一传。
二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。
着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。
然后二人互换。
(5)二人对传。
二人一组，相距4米站立对传球。
要求提高每人控球力量，能连续传球。
(6)自传与对传。
二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。
要求提高控球力量，留意传球方向的变化和全身协调用力。
(7)左右跑动传球。
二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。
要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。
(8)隔低网传球。
二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。
要求掌握传球弧度，进一步体会全身协调用力。
(9)三角传球。
三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。
要求面对出球方向，保持正面传球。
二、垫球技术练习方法(1)仿照试作。
①垫球手型的练习，集体原地试作，老师检查订正。
留意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。
②徒手试作，原地徒手仿照完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，精确。
(2)垫击固定球。
两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从预备姿态开头，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。
击球手型和触球部位要正确，留意全身协调用力。
(3)垫击抛来球。
两人一组一抛一垫。
球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。
打排球的技巧有哪些教你如何打排球
打排球的技巧有哪些教你如何打排球排球对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。
下面店铺为大家介绍一些打排球的技巧，欢迎阅读。
一、发球技术排球运动基本技术之一。
比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。
争取主动的作用。
在心理上给对方以威胁。
发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。
因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。
发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。
一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。
如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。
第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。
二、飘球发球的一种。
发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。
球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。
按发球的姿势,有正面上手发飘球和勾手发飘球。
发出的球有前冲飘球、下沉飘球、高飘球、平飘球等。
三、旋转球发球的一种。
发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。
旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。
按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。
按球发出后的性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊发球发球的一种。
发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。
以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。
其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。
五、垫球技术排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。
怎样练习打排球
怎样练习打排球怎样练习打排球练习打排球的教程1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
学会打排球的方法1、学会基本的站姿。
当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。
脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。
请确保你的臂膀自由并在你面前。
跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。
在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。
2、练发球。
基本的发球是要将球发过网，开始比赛。
发球队员可以站在发球线后面任意位置。
如果对方没有能够接到球，那么得一分。
有经验的队员会采用上手发球：3、将球在面前扔起。
用你惯用的手，握拳，挥出。
屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。
伸直肘部，用拳头的外面击球。
经验较少的队员可以采用下手发球。
将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。
用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。
你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。
用拳头正面在腰部高度击球。
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怎么打排球排球的基本练习方法
排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。
无论哪种发球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这4个环节。
下面是为大家整理的排球的基本练习方法，希望对大家有所帮助！
排球发球练习方法
下手发球
下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。
下手发球分为正面下手发球和侧面下手发球。
正面下手发球最为简单，一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向球击出。
侧面下手发球相对较复杂些，球向侧面跑出，转体击球。
由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。
上手飘球
上手飘球易于控制方向，准确性高。
发球时两脚自然开立，左脚向前（如果左手发球则方向相反），左手托球于体右前方。
用抬臂和手掌的平托上送动作，将球平缓地垂直抛向右肩上侧，高度在头上方半米以内。
在左手抛球同时，右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转, 挺胸、展腹。
击球时利用蹬地、向左旋转和收腹的力量，带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。
挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。
击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。
击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。
勾手飘球
勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。
左肩对球网，左手持球于体前。
左手将球平稳向上托起在左肩前上方约一臂高度。
在抛球同时，上体顺势向右转动，重心向右移，右臂向右侧摆动。
挥臂击球时，右脚蹬地，上体向左转动从腰部开始发力，身体重心向右脚移动，带动伸直的手臂向上方挥动，触球前直线加速。
在头前上方用掌跟击球中后部。
击球短促、突然，并通过球重心，使球不旋转而可能飘动。
击球后手臂有突停动作，上体迅速前移，迅速进场。
上手发球
这种球发球准确性大、易于控制落点，能充分利用转体、收腹动作，带动手臂加速摆动。
运用手腕推压作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故适于大力发球。
身高臂部力量好的队员，适合这种发球方式。
上手发球动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。
用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。
在左手抛球同时，右臂抬起，屈肘后引与肩平，上体稍向右侧转动。
在右肩前上方伸直手臂最高点，用整个手掌击球中后部。
击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，
使球呈上旋飞行。
击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
排球准备姿势和移动步法
排球准备姿势
准备姿势是排球技术的基础，它是为了迅速移动、及时起跳、倒地、便于完成各种动作。
动作要领：两脚左右开立，略宽于肩，一脚稍前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲度，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面。
两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
目视来球，两脚保持移动待发状态。
移动
排球技术中，移动步伐是最基础的技术之一，在现代排球中，移动是完成其它技术动作的基础。
正确的移动，可以保持人与球的合理位置，便于击球，迅速占据场上有利位置。
排球比赛中移动多数是短距离的，两三步的移动比较多。
从技术动作来说，主要是启动和制动两个环节，距离稍长的，还包括途中步伐和频率。
1、滑步
滑步用于距离较近、弧度较高的来球。
向左方移动时，左脚先向左迈一步，右脚迅速跟上，保持好准备姿势。
滑步在传球、垫球、拦网时采用较多。
2、交叉步
交叉步用于来球较近的情况、向左方移动时，右脚从左脚前向左迈
出一步，左脚迅速向左跨出落在右脚前面，侧移时上体稍向前转向，结束时上体再回转，移动完后上体转回，保持击球前的准备姿势。
交叉步在防守、一传、拦网时采用较多。
3、跑步
跑步在离球远时采用，跑步就是平时的跑步技术动作。
4、跨步
跨步动作用于来球较低的情况，向移动方向跨出一大步，深屈膝, 上体前倾。
跨步可向前、侧、侧前各方向，也可以过渡到倒地动作。
无论采用哪种技术动作，倒要快起、快停，击球前手臂稳定对准球，保持有利击球位置。
排球传球技术训练
正面双手传球
正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。
动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。
上体微向前倾，两臂放松，抬头注视来球方向。
两臂屈肘抬起，手在头部前方。
两肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。
要用手指（而不是手掌）触球，击球时，依靠全脚蹬地、手腕的力量及手指弹拨将球送出。
击球后，手腕由于用力后的惯性而向前随球前屈。
背传
背传是将球向自己的后方传出。
背传具有隐蔽性强的特点，同时对于球场外球也用得到。
背传时击球点应保持在额上方。
手触球时，手腕适当后仰，掌心向上，击球的下部。
背传时拇指应托住球底，身体直立，利用展腹、抬臂、向后翻腕以及手指弹拨的力量将球传出。
侧传
侧传时双手击球高度不同，用力不同，一般用作接来不及正面传球的球，及战术运用的传球，难度较大，初学者在掌握正面双手传球技术后可进行练习。
二传
二传技术是供扣球等进攻战术使用的传球，主要特点是来球与传球的方向不同。
二传是所有传球技术动作练习的目的。
二传的动作要
领与基本的传球动作相同，但在传球前身体不要正对来球，而应尽力正对传球的方向；在战术运用中，身体可能不正对传球方向，而采用背传等方式迷惑对方。
二传应传出各种高低、速度、远近的球，供战术需要。
二传是以由守转攻的开始，传球对于进攻的质量非常重要。
手型是传球的重要技术环节，也是传球训练的难点，首先要练习好手型。
在掌握了基本的传球技术后，进行三角传球练习是非常重要的训练方法。
排球垫球技术训练
垫球技术分为正面垫球、侧面垫球、背垫、挡球、滚翻垫球、前扑垫球、侧倒垫球、鱼跃垫球等。
当来球距离身体远而来不及双手垫球
时，可用单臂垫球，单臂垫球准确性差。
正面双手垫球是垫球的基础技术动作，调整位置迎接来球，一只腿向前自然跨出，成半蹲状，双臂合拢，双手重叠置于前方，双掌自然放松，用臂部击球，击球动作应采用抬臂、提腰、蹬地全身协调动作，使身体重心向上方移动。
击球中肩关节要放松，防止挺腹动作。
要给球以缓冲的力量。
初学者要从力量较轻的来球开始练习。
垫力量
大的来球时，要采用含胸动作，手随球屈肘后适当放松，以缓冲球的力量。
侧面双手垫球一般用于身体来不及移动到最佳位置时使用，在接追胸球时，也可用侧面双手垫球。
侧面垫球扩大了防守面结，但不利于控制方向。
当球向右侧飞来时，左脚蹬地，跨右脚，重心右移，两臂夹紧向右伸出，利用向左转腰、提右肩和左肩向下倾斜的动作，配合两臂自右后方，向前截住球飞行的路线，用两臂垫球的后下部。
接追胸球应先做后撤步，再做其它动作。
背垫用于远距离救球。
移动到落点时，背对击球方向，量比靠拢伸直，击球点高于肩部。
击球时要抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方抬起。
正面垫球是一切垫球动作的基础，所以应首先学习，并打好基础，然后练习侧面垫球、变方向垫球等技术动作。
接发球和接扣球对基本垫球动作依赖性较强，只有在基本动作掌握后再进行接发球和接扣球练习。