子午流注与五行养生

子午流注与五行养生

子时入睡护胆养血

子时（23：00—1：00）对应经络：胆经

★人体状况：子时是胆功能最旺的时间，人体的胆汁每天都需要新陈代谢，在子时入眠，有利于胆进行新陈代谢。但子时心脏功能最弱。

★养生之道路：人应在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。” 晨醒后能头脑清新、面色红润。子时前上床睡觉，还有利于骨髓造血。晚上也是人体自动清理修复的时间，所以晚上吃夜宵也会搅乱肝胆工作，形成胆结石和慢性胃炎。

丑时熟睡养肝脏

丑时（1：00—3：00）对应经络：肝经

★人体状况：此时肝脏功能最为旺盛，是补充肝血的最佳时段。肝血是人思维和行动的重要原料，肝所藏的血液需要淘汰，换掉废血产生新血，这种代谢通常丑时完成。

★养生之道：在此时之前进入熟睡状态，就能让血液大量进入肝脏充分休养和补充能量。如果丑时不入睡，肝脏还在辅助人的思维和行动，就不能完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。丑时未入睡者，就会面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时梦里深呼吸

寅时（3：00—5：00）对应经络：肺经

★人体状况：天地阴阳从此时转化，由阴转阳。人体此时也开始阳气渐升，阴气渐衰，此刻肺经最旺。肝脏将新鲜的血液提供给肺，通过肺的血管输送到全身。所以人在清晨时能面色红润，精神充沛。

★养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行有氧呼吸，所以要求有较深的睡眠。如果家里有肺功能不好的病人，如患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，一定要特别注意观察病人此时的反应和症状。哮喘病人在寅时服药也比在白天常规服药效果好。

卯时大便益排毒

卯时（5：00—7：00）对应经络：大肠经

★人体状况：这是大肠最活跃的时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，再促进大肠经进入到兴奋的状态，大肠吸收白天所吃食物中的水分和营养，将渣滓形成大便，排出体外。

★养生之道：所以早上起床后最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，一是补充水分，二是促进大便畅通，然后把一天积攒下来的废物毒物都排出体外。

辰时吃完早餐揉胃经

辰时（7：00——9：00）对应经络：胃经

★人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，所以，这个时候要吃点早餐。但是此时胃休息了一晚上，不要吃不容易消化的食物。

★养生之道：此时要吃足够的早餐，如果你不给胃填饱，它就一直分泌胃酸。长期不吃早餐会造成胆汁分泌下降，无法消化代谢多余脂肪，身体会肥胖臃肿，逐渐形成胆囊炎胆结石、胃溃疡胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等病症。

巳时喝水护脾脏

巳时（9；00——11：00）对应经络：脾经

★人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液的质量就高，嘴唇才能红润，否则应付口唇苍白或唇暗、唇紫，皮肤也会没有光泽。

★养生之道：这个时辰要多喝水，至少也要六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态。如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入良好的新陈代谢。

午时小憩益养心

午时（11：00——13：00）对应经络：心经

★人体状况：此时心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心能推动血液运行，能养血、养神、养气、养筋。午时小睡一会，养心大有好处，下午乃至晚上都能精力充沛。中午睡上半个小时相当于晚上两个小时休息，故午觉又可有“养颜觉”之说。

★养生之道：此时要适当休息，午睡。但午睡不能超过一小时，过长反而会精神不好，容易引起晚上失眠。另外，午饭后等食物完全下到胃里（午饭半个小时后）才能躺下，否则容易造成食物返流形成食道炎。

未时午餐不能迟

未时（13：00——15：00）对应经络：小肠经

★人体状况：此时小肠经最旺。小肠是分清别浊的器官，把水分归于膀胱，糟粕送到大肠，其中精华就输送进脾。小肠经在未时会对人体一天吸收的营养成分进行分配。若小肠不正常，人的大小便都会失常。

★养生之道：午餐应该在下午1：00之前就吃，这样才能让小肠在精力最旺盛的时候把吃的营养物质都充分吸收到人体内；错过了时间，就会影响到小肠一天的工作。

申时喝水免火旺

申时（15：00—17：00）对应经络：膀胱经

★人体状况：此时膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热就会出现小便不通，或咳而遗尿。申时人的体温较热，膀胱气化不足就会表现为阴虚岁火旺、小便智短少。

★养生之道：此时膀胱最活跃，所以要多喝水，保证小便的畅通，将体内“火气”排出。想尿就尿，一定不要敝着，敝久了，就会有尿潴留的情况发生，这是膀胱括约肌没有弹性的表现。

酉时嘿咻贮精华

酉时（17：00—19：00）对应经络：肾经

★人体状况：经过申时人体膀胱的泻火排毒，肾在酉时开始进入贮藏精华的阶段。

★养生之道：此时通过提肛练气，搓热肾区等功法能很好的锻炼肾脏功能。

戌时着重心促睡眠

戌时（19：00---21：00）对应经络：心包经

★人体状况：心包经能保护以心脏、保存精力。心包是心外面的一层保护组织，也是气血的重要通道。心包在戌时最旺，此时有利于清除心脏周围外邪，使以心脏处于完美状态。

★养生之道：此时是养心的好时间，心脏不好的人最好在这个时候按摩心包经，效果最好，此刻应该绘安然入眠创造良好的氛围，保持心情和身体的平静，最好不要做剧烈的运动，否则容易失眠。最好的运动是散步。在睡前用热水泡脚来可以养心活血，促进睡眠。

亥时身心要舒畅

亥时（21：00---23：00）对应经络：三焦经

★人体状况：三焦在六腑中最大，有主持诸气、疏通上下水道的作用。亥时三焦旺盛，能通百脉。在亥时睡眠，人体百脉就能得到休养生息，对身体十分有益。

★养生之道：此刻一定要保持心境平静，不生气，不狂喜，不大悲，保持全身心的舒畅放松。睡觉前做腹部深呼吸可以和气调息，提高睡眠质量。