体育运动与健康论文PPT

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体育与健康PPT课件

通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。
一、体质与健康
（一）体质（二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”

体育与健康ppt课件

跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动，对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的身体锻炼活动，旨在增强身体素质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能

运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治PPT课件

一、运动性腹痛腹痛是在运动中常见的症状，可由多种原因引起，并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹部疼痛称为运动中腹痛，主要见于中长跑、竞走、马拉松、自行车、篮球等运动项目，以右上腹痛较为多见。 1. 腹痛的症状与体征运动性腹痛的发生与运动有直接关系，疼痛程度和运动负荷大小及运动强度密切相关。在小运动负荷和低强度运动时，腹痛往往不明显，而当运动负荷和运动强度增加时，腹痛则随之加剧。腹痛的部位，视病变内脏器官所在之处而不同。肝脏淤血肿胀、胆道疾病为右上腹痛；脾脏淤血肿大为左上腹痛；胃痉挛、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡多为中上腹痛；阑尾炎、髂腰肌痉挛时为右下腹痛；宿便刺激引起肠痉挛为左下腹痛；呼吸肌痉挛则季肋部痛。腹痛的性质因腹痛原因的不同而异。直接由运动引起的，多数为钝痛、胀痛；腹腔脏器有病变者，则多为锐痛、牵扯痛、钻顶样痛及阵发性绞痛等。 2. 产生腹痛的原因运动性腹痛的发生和运动员的身体功能状况、训练水平、运动前准备活动情况等因素有关，这些因素往往是运动中腹痛的原因。有关发病机理主要有以下几个方面：（1）肝脾淤血。肝脾淤血的发生原因主要是运动员准备活动不够、心脏功能水平低下以及运动中呼吸动作的协调性较差等。如果运动前的准备活动不够，影响了全身各系统器官的功能活动，就会使之无法承担运动时所应承担的较大运动负荷。
第十二章体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
1. 症状与体征过度紧张有多种类型，症状也有所不同。 (1) 单纯虚脱型：这一类型颇为多见，锻炼者在剧烈运动后，尤其是在比赛后即刻出现头晕、面色苍白、恶心、呕吐、大汗淋漓等现象。 (2) 晕厥型：表现为在运动中或运动后突然出现一时性的神智丧失，清醒后诉说全身无力、头痛、头晕，检查时可发现心、肺、脑功能降低的现象。 (3) 脑血管痉挛型：表现为锻炼者在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木、动作不灵活，常伴有激烈的头痛、恶心和呕吐。 (4) 急性肠胃道综合征：轻者是在剧烈运动后很快出现恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白等症状，经过1~4小时能逐渐缓解。重者则会有锻炼者在运动后呕吐咖啡样物，化验潜血阳性，表示有上部胃肠道出血。（5）急性心功能不全和心肌损伤型：运动后出现呼吸困难、憋气、胸痛、心跳快速或节律不齐、血压降低等现象。有的可出现急性心力衰竭，有的为心肌梗死。轻者可出现心肌缺血、心肌轻度损伤，较重者可导致严重后果。 2. 产生的原因单纯虚脱型多见于训练水平不高或已经停练较长时间而突然参加比赛的锻炼者，常因为运动负荷或强度太大所致。晕厥型的主要原因有三个：一为强力动作使胸腔及肺内压剧增，造成回心血量减少以致脑供血不足；二为下肢长时间运动后突然站立不动，肌肉的挤压作用骤然停止，使血液淤滞于下肢，造成循环血量明显减少，血压下降，出现脑贫血；三为精神上突然受到强烈的刺激，造成中枢调节机制的一时性障碍。脑血管痉挛型可能和脑血管先天畸形有关，或直接与运动时脑部血液供应障碍有关。急性胃肠道综合征的原因是胃局部血液循环障碍。胃黏膜血管的痉挛可引起出血性糜烂，或剧烈运动造成胃黏膜通透性改变，导致应激性糜烂。有的锻炼者原有浅表性胃炎、消化道溃疡等症状，在运动刺激下也会导致出血。

体育运动与身心健康ppt课件

体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动是人类创造出来的一种社会
活动。体育运动不仅具有外在的身体活动形式，而且具有内在的价值观念、意识形态和行为规范。在这个界定的标准上，体育运动具有文化的各种特征，因此体育运动是一种文化。
体育课部
完善人格、增进社会适应性
体育运动向人们提供社会规范教育的
体育运动与身心健康
——运动心理学
杨艳体育课部
体育课部
体育运动与身心健康
任何一种体育运动都会形成一个令人兴奋的、充满挑战的环境。在这个环境当中，参与者的自尊和动力都可以得到加强。参与体育运动的原因不尽相同，但却有着一些共同点，即参与体育运动会有一些益处，这些益处包括娱乐、学习新的运动技巧、提高现有的运动技巧、变得更健康和强壮、体验运动和竞争带来的兴奋以及享受团队气氛和结交新朋友等等。
体育课部
一、相关概念与有关研究
体育
运动
健康心理健康心理健康的标准心理健康度量
体育课部
体育
身体教育（狭义）
即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身体活动。与德育、智育、美育相配合，成为整个教育的组成部分。体育运动（广义）包括身体教育、竞技运动和身体锻炼。以身体活动为基本手段，来锻炼身体、促进健康，增强体质。
扩展自己
生活经验；诚实而平静的检讨自己的得失；建立符合自身情况的抱负水准。
体育课部
体育运动对人的影响
对生理健康的影响
对心理健康的影响
体育课部
二、体育运动与生理健康
近年来的研究结果表明：经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康。表现在：

对于心脏：减少身体休息时的心率；减少规范化运动中的心率；加速规范化运动后心率的恢复；增加每次心搏所排出的血量；增大心肌；增加心肌的血液供应。对于血管和血液减轻高血压（包括收缩压和舒张压）；减少血脂；增加肌肉的血液供应；增加血容量；促进肌肉中氧和二氧化碳的交换；

体育《体育锻炼与健康》PPT课件龙松平

三影响健康的因素影响健康的因素遗传环境医疗条件和服务个人的生活方式个人不可控制的因素个人可控制因素影响健康的四类主要因素有人对美国和中国四类因素在死因中的比例作了分析研究四类因素在死因中的比例生活方式环境人类生物学因素保健服务制中国44718227893美国489176232103合理膳食体育锻炼良好的生活习惯卫生习惯不熬夜酗酒吸烟良好社交协调性生活等有规律的体育锻炼食物合理搭配个人可控制因素世界上没有一个懒人可以长寿凡是长寿的人其一生总是积极主动的
• 德国哲学家叔本华指出，一个健康的乞丐比有病的国王更幸福。
• 世界卫生组织前总干事马勒博士指出：健康并不代表一切，但丧失了健康就丧失了一切
本课程目的意义
通过本课程学习使学生明白: — 健康新理念 — 现代人对健康的需求 — 重视社会、环境、教育对健康行为的影
响 — 如何促进健康行为(健康的生活方式)的
体育锻炼与健康
龙松平
健康对我们大家来说不是一个陌生的话题。它之所以为我们所关注，而且在世界范围内，特别是以美国为主的西方发达国家，愿意投入大量的人力和物力去研究和探讨它，就是因为它与我们的生命息息相关，且伴随我们的终身。健康的身体是我们追求事业的成功和家庭幸福的前提条件，否则。没有了健康，我们的生命不再有意义，人生也不再有价值。
日新月异、物质财富越来越丰富的21世纪，有些人却在淡忘自己的这种需要，开始遗憾地走上 “弱化生命”的危险之路。
请记住，如果你现在每周不主动运动2－3次，将来就很可能会被迫每周去医院2－3次。
三、为什么要有规律的进行体育锻炼?
运动是人回归自然的最好、最美的形式
— 只有运动，才能使人的心、肺、血液循环、消化、内分泌等器官和系统得到充分锻炼
衡量健康标准

运动与健康PPPPT课件全

人体的器官系统运动系统消化系统呼吸系统泌尿系统生殖系统脉管系统感觉器神经系统内分泌系统
第1页/共82页
细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
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第69页/共82页
第70页/共82页
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内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大

体育运动与身心健康PPT课件

2021/3/10
讲解：XX
21
2.现代生活的特点
①精神过度紧张 ②身体运动不足 ③公害问题严重 ④营养过剩和肥胖
2021/3/10
讲解：XX
22
①精神过度紧张
以传送带、自动化及网络为代表的生活方式，不
仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，反而增加了厌倦感。
另外，由于追随机器工作，还要跟上高科技发展
体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。
而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。
2021/3/10
讲解：XX
18
普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴旺。”
(一)循序渐进原则 (二)全面发展原则 (三)区别对待原则 (四)经常性原则 (五)安全性原则 (六)超负荷原则
2021/3/10
讲解：XX
38
(一)循序渐进原则
体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
2021/3/10
讲解：XX
27
二、健康的基本要素
前苏联医学家兹马诺夫斯基提出一个著名的健康和长寿公式：
(一)要自觉、经常适度地参加体育锻炼 (二)科学、合理摄入营养 (三)有健全的心理状态 (四)建立良好的生活方式（五)定期参加体格检查

运动与健康-PPT

前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
体育运动与心理健康
生命在于运动的八大理由
（1）运动可以改善心肺功能。（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3）运动可改善血压。（4）运动可提高机体免疫力。（5）运动可使你的体态更健美。（6）运动可健脑。（7）运动可消除疲劳。（8）运动可促进心理健康。
运动与健康
你知道运动有什么好处吗？
01
运动过少已影响我们的健康
02
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物
03
下楼坐电梯，出门坐汽车
04
上班打电脑，回家看电视
05
我们的身体活动是50年前人的一半
06
50年后人的身体活动是我们的一半
07
不运动的结果：肥胖
现代人生活状态
目前世界上，肥胖症是日趋严重的流行病
一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。长时间思考或工作疲劳后，活动身体，是一种很好的休息，可大大改善精神状态。
理由7：运动能消除疲劳
理由8：运动能促进心理健康
进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。
经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。
理由5：运动使体能更健美
运动
增加能量的消耗
促进皮肤的血液循环
促进机体代谢功能
促进体內的脂肪代謝
改善皮肤的营养
组织细胞活力增強內分泌激素增加,
減掉身体多余的脂肪
防皱减皱，提高皮肤的抗病能力

健康与体育运动PPT课件

運動宜選擇有氧運動
以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動，以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
低強度、長時間、不間斷、有節奏
一般宜選擇中等強度的運動量。因爲強度過大時，能量消耗以糖爲主，肌肉氧化脂防的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
運動時間要長，每次鍛煉不應少於30分鐘。運動初期首先消耗的是體內儲備的糖原和蛋白質，只有運動到一定時間後，才消耗脂肪。時間越長，脂肪消耗越大，減肥效果越佳。
運動的方式是多種多樣的，很多運動並不需要特殊的運動場地，有空間，有路就可以運動，比如步行、慢跑、騎車、跳繩等等，都是對身體很有益的有氧運動，它們的鍛煉效果一點不會比某些球類運動差。
運動習慣如何養成
運動之間的時間間隔不要太長，不要三天打魚兩天曬網。
提高運動的趣味性把運動融入日常生活
健康 ----
健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會方面的完好狀態。
陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源泉。
——希波克拉底Hippcrates（世界醫學之父）
生命在於運動的八大理由
理由一：運動可以改善心肺功能
運動刺激心臟適應提升自身的功能心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強，每次心臟輸出的血量增加，肺活量擴大，攝氧能力增強
2. 從人體的生理變化規律來看，人們經過一夜的睡眠，體內的水分隨著呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這使機體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細胞都處於相對失水的狀態。當機體水合狀態不良時，由於循環血量減少，血液粘滯度增加，輕者會影響全身血液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的供血供氧，因而在運動時易出現心率加快、心慌氣短、體溫升高現象，嚴重時，特別是身體有疾患的情況下，突然由靜止狀態轉爲激烈運動狀態容易誘發血栓及心肌梗塞。

运动与健康ppt课件

象。
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16
美国《纽约邮报》曾惊叹道：“奥巴马的身材就像詹姆斯·邦德的一样健美！”除了给自己制定了近乎苛刻的健身计划，奥巴马在饮食上也非常注意，他从来不吃汉堡包和炸薯片。无论是今天夏天访问柏林期间还是在夏威夷度假，奥巴马都不会忘记在健身房里锻炼身体。
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6
长期来，许多同学对运动的期望很高，以至于被一些夸大的说法所误导。然而，当这些期望落空后，他们会彻底放弃运动。而运动本应带给他们的好处，也由于他们轻易放弃而从身边溜走。
你可能偶尔参加几次班级或学校组织的体
育运动或体育比赛，这不会让你的健康有什
么彻底改变，也没法让你强烈地感受到运动
可编辑课件PPT
3
说到身体健康这个问题，“预防胜于治疗” 是绝对的真理。每天当我们盘算要不要锻炼、该吃什么喝什么、要不要控制体重、要不要抽烟、该如何应对压力的时候，我们也正在决定要不要让自己得心脏病、中风、糖尿病、多种癌症以及其他一些慢性病。对于我们当中的许多人来说，改变几个重要的生活习惯就能极大减少患病风险，还能提高我们的生活质量。
17
奥巴马每天的锻炼计划是这样的：
在开始一天的工作之前，奥巴马大约要花
上半个小时到45分钟的时间在健身房里度过。
他的臂力最多可以举起90公斤的重量，而双
手各拿一个16至22公斤的哑铃，可以交替屈
伸30次。在柏林的时候，他曾经拿着32公斤

的哑铃，左右臂都完成了10次屈伸。另外，
他还做仰卧起坐锻炼腹部肌肉、骑自行车增
（一）运动能改善你心血管健康
据美国斯坦福大学预防医学研究中心研究表明：运动会显著降低冠心病的发生----冠心病是多数突发性心脏病的肇因。过去十年

体育活动运动与健康PPT

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体育活动、体育教学、体育课PPT模板
主讲人：xxx
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体育运动与健康PPT

2
关于健康的概念
2
1
有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到疲劳。
应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
处事乐观，态度积极，乐意承担责任。
善于休息，睡眠良好。
对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力。
4
3
5
世界卫生组织提出的健康标志是：
健康的评价指标
健康的评价指标
6、体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8．头发有光泽、无头屑。 9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血症状。 10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健康状态
体育锻炼与健康的关系
1．体育对人体健康的发展有着积极的影响 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用：（1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力；（2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提高神经系统对肌肉的控制能力；（3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增强；（4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力增强，呼吸效能提高；（5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。
01
02
03
影响健康的因素

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运动可以改善心肌的供血，使心肌得到更多的营养物质，心肌逐渐增强，变得粗壮有力，收缩力强。一般人的心脏重约300g，容量为700ml左右，而经常进行运动的人心脏可达400~500g，容量在1000ml以上。这种现象称为“运动性心脏肥大”。由于心肌
中，运动员心脏比发达，收缩力增强，收缩更加完全、充分，
《体育与健康》课件之
生命在于运动
• Pan chun ni
动物的故事
有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺从小就关进笼子里，这些动物长大后从外表看，似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后……
请同学们设想一下：可能会发生什么情景？当它们被放出笼子后，兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。同学们想想,这是什么原因呢？实验者进行解剖发现:兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂，长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应。这个故事说明了什么？同学们知道“生命在于运动的含义”吗？运动对于我们宝贵的生命有什么作用呢？你知道运动不足容易给自己带来哪些疾病吗？请大家说说自己的感想! 在这节课里,我们将一起来了解生命在于运动的十大理由和运动不足的巨大隐患.
增强。实验证明，普通人的股骨，只要承受300kg的压力就会折
断，而运动员的股骨，承受350kg的压力还未折断。运动刺激了
人体的肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼会在这种刺激中加快代谢，健
康“成长”。
游泳运动员不经常参加锻炼者
2、运动可以改善心脏功能
•
运动性心脏肥大主•
要是长期从事等长性或力量性为主的项目的运动员，在举重、摔跤、柔道、投掷、技巧等项目
使各种疾病的发病率下降，降低感冒、扁
桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎、肺心病、
癌症等各种疾病的发病机会。
•
有研究表明，经常从事体育锻炼的人
患病率要比不锻炼的人低60%。
6、运动使体态更健美
•
现在人们普遍吃得好、动得少，
热量进多出少，难免会有越来越多的
脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增
加。运动可增加能量消耗，促进体内
搏动少了，而工作效率却提高了。心脏通过
对运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断 “磨练”，提升了自身的功能。从而提高了各内脏器官的新陈代谢水平。
3、运动能增强呼吸系统的功能
•
人体不断地吸入氧气，排出二氧化碳，才能
进行正常的活动。肺是人体内气体的交换站。在
体育运动中，肌肉需要大量的养料和氧气，以供
应活动时所需的能量。在这种情况下，呼吸器官
4、运动能改善血压
•
体育锻炼能增强血管壁的弹性，能改
善中枢神经对血液循环系统各器官的调节
机能，锻炼血管的收缩和舒张功能，加强
血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化
的进程，减弱小动脉管的紧张，使安静时
的血压下降，可以有效地改善血压。
5、运动能提高机体的免疫力
•
经常运动可促进身体的新陈代谢，强
化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，
充沛地从事学习和工作，达到健康
长寿的目的。缺乏运动或运动不足
将会给人体健康带来一定的不良影
响，可导致体力下降、肌肉无力，
还可能不同程度地影响生理机能状
况，造成疾病的发生。在许多发达
国家中由于运动不足而引起的“文
明病”，诸如糖尿病、腰疼、脑血
管疾病、高血压、心脏病的发病率
等都以几倍甚至几十倍的速度增长；
脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。
运动是迄今为止最自然、最健康、最
有效的美容塑身方式。
•
运动能促进皮肤的血液循环，改善皮肤的营养，防皱减皱，提高皮肤的抗病能力，防止皮肤的衰老。运动促进机体的代谢功能，使组织细胞活力增强，内分泌激素增加，从而使颜面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤柔润而富有弹性。
正确理解生命在于运动
•
生命在于运动,说明“运动”对
生命在于运动
生命的需要和存在的重要意义。哲学上讲世界是物质的，物质是运动
的。可见一切生命都在运动，运动
是生命的象征。运动是促进生命发
展不可缺少的主要动力，运动的停
止，也就是生命的终止。人体在有
规律的、不间断的、合理的运动中，
维持着良好的功能状态，从而精力
法国思想家伏尔泰青少年的肥胖病也逐年增多。
生命在于运动的十大理由
• 1、运动可增强肌肉和骨骼的机能 • 2、运动能改善心脏功能 • 3、运动能增强呼吸系统的功能 • 4、运动能改善血压 • 5、运动能提高机体免疫力 • 6、运动使体态更健美 • 7、运动能健脑 • 8、运动能消除疲劳 • 9、运动能促进心理健康 • 10、运动能推迟衰老、延年益寿
必须加倍工作，就是在这种工作的过程中锻炼了
呼吸器官，增强了呼吸器官的功能。一般人的肺
活量为3500ml（男）、2500ml（女）左右，经常
运动的人可多出1000ml以上；一般人呼吸浅而快，
每分钟大约呼吸12~18次，而经常运动的人呼吸
深而缓慢，每分钟约8~12次。这都反映了运动使
肺脏的储备能力和适应能力得到了增强。
7、运动能健脑
•
大脑是人体的“最高指挥部”。运动促进了
血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和
营养物质的供应，使代谢加速，使脑的活动越来
越灵敏。运动是在大脑指挥下进行的机体活动，
同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受
器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增强
了大脑皮层的兴奋和抑制过程。经常参量为60~70ml，而经常运动
它项目运动员。的人可达80~100ml，甚至更多。另外，在静
止的情况下，一般人的心率是每分钟70~90
次，但经常参加锻炼的人，在50年间心脏搏
动总计可以节省16425万次，相当于不参加
锻炼的人四年半心脏搏动次数。
•
运动使心肌增强了，心率下降了，心脏
炼，大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活
性提高，对体外刺激的反应更加迅速、准确，大
脑的分析综合能力加强，就可以改善中枢神经系
1、运动可增强肌肉和骨骼的机能
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人体任何运动都是通过肌肉工作来完成的，运动会促进血液
流向肌肉，增加肌肉内的营养物质供应，使肌纤维变粗，增强弹
性和韧性，使工作能力增强。骨骼是人体的支架，运动能刺激骺
软骨的增生，促进骨的生长，经常参加运动可促使骨骼变粗，骨
密质增厚，骨骼变得粗壮、坚固，骨骼抗弯、抗折、抗压的能力