太极拳拳法的十层功夫

太极拳拳法的十层功夫
介绍
第一层：一圆即太极
此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。

此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。

练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。

要求身型、步法、
手眼等合乎规矩。

架势以求开展、舒适。

第二层：上下分两仪
此层阳升阴降，阳轻阴重，其练是波澜法，其用是就法。

此层化刚为柔，由勉强转圈
变为自然转圈，圈力少而化劲多，内气渐聚，丹田鼓荡。

练习时，将熟练的单操架式串连
成套路习练。

第三层：进退呈四象
此层半阴办阳，纯阴纯阳，互为往来，其练是懂法，其用是伏贴法。

此层走圈柔化，
不丢不顶，开始懂劲，并由大圈渐至小圈，是退圈之前一阶段。

内气渐增，牵动往来。

要
求身体放松的松劲转为柔和的内劲，其劲源能反应到手上，即由脚到腿而腰达于手指，总
需完整一气。

第四层：开合是乾坤
此层是天地相合，阴阳交合，其练是抽扯法，其用是撑法。

此层内气运行，打通任督
二脉。

熟练并掌握其技击方法，诱敌深入，引进落空。

开始具有发劲和寸劲。

出手无圈，
而处处皆有圈，即出手无形而有形。

练习时，在化、引进退中，贴身逼进，用内劲贯于手
指贴住对方发寸劲。

第五层：出入综坎离
此层火降水升，水火沸腾。

其练是催法，其用是回合法。

此层内气渐增，在任督二脉
循环运行，积柔成刚，是由寸劲逐渐向分劲发展之初。

练习时发放劲力，练诱敌入囊中之
技法。

第六层：领落错震巽
此层雷风鼓动，有起有伏，其练是抑扬法，其用是激法。

此层贴身即化，可以将对方
力点引向自身泄力转化发出，顺势借力，抖列弹放凌厉的冷劲，即见肉分离法。

属分劲阶段。

此层内气行循四肢，八脉皆通。

此层需长期修炼，修炼到“豁然贯通”之时，运用自
如的劲力，左右逢源，舍己从人。

此时“入门引路”阶段结束，步入“功夫无息法自修”
之层次
第七层：迎抵推艮兑
此层为口、为耳、能听能问，彼此通气，其练是称法，其用是虚灵法。

此层刚复归柔，知己知彼，分明虚实。

内劲达含而不露，一沾即发之境地。

全身无处不柔，无处不刚，处
处能化，处处能发，挨着何处何处击，内气行循奇经八脉，功力一日胜似一日。

第八层：背丝扣
此层阴阳自分，虚实分明，刚柔相济，进入无极而太极。

此层内气完整一体，能在意
念的指导下，达到身体任何一点，进行收闭穴道和发劲弹放。

交技时，不摆架子，不露形意，沾着即打，一点之处有化有发，可柔可刚。

就柔即柔，说刚即刚。

引进落空，四两拨
千斤，变化莫测。

第九层：高手
此层周身一太极，已入化境。

“人不知我，我独知人”。

“一羽不能加，蝇虫不能落”。

交技时只在一哼一哈之凌空无形弹放，犯者应声立仆，甚至未见其动，未觉其动，
而对手已伤。

第十层：妙手
此层出神入化，登峰造极，其技达神乎其神之境界。

武学永无止境，“功夫无息法自修”，练形练意求养神。

此时始悟万拳终归一理。

太极拳的总体特点
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。

它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力
发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。

为此，太极拳特别讲究“听劲”，即
要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。

当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法
诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。

一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘
虚而入，全力还击。

太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可
以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。

技击中，由听劲感
知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳的八种劲：掤用于化解或合力发人，捋用于借力向后引力，挤对下盘的外掤劲，按对上盘的外掤劲，或作反关节拿法，采顺力合住对方来力，或作拿法，挒以侧掤之劲破
坏对方平衡，肘以肘尖击人，靠以肩膀前后寸劲击人.太极拳是一种技击术。

其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

全面性
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。

既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。