六字气诀对五脏六腑的功效

六字气诀对五脏六腑的功效、发音口型及发音气息
六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系
协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字分
别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等肝脏经络相应，某经有病，即用相应之字调
之，可防患与未然，调之与病始，简便易行，疗效显著。

岳老师认为，六字诀
通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一
步扶养肝脏之元气打下基础。

六字诀功效、发音口型及气息：
一、嘘字调肝病法
嘘，读（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自与牙齿间、舌两边的空隙间，嘘字诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等症。

二、呵字调心病法
呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上颚之间，呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。

三、呼字调脾病法
呼，读（hu）口唇撮圆似桶装，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，
经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水
肿等脾经疾患。

四、呬字调肺病法
呬，读（si），双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上
下齿间，呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。

五、吹字调肾气法
吹，读（chui），双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引，吹发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自与舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。

六、嘻字调三焦法
嘻，读（xi）双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下唇，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不通畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。

六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻息口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼时在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可，此外，为了更好的发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。

六字气诀效验歌
嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。

呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。

呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒流，以呬治之医不劳。

吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道萎，微微吐气以吹之，不用求方需药理。

呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。

嘻属三焦治雍塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，次效长行容易得。

练六字气诀的要求：
每天夜半之后、中午以前，静坐或静站，叩齿咽津36次，然后依法轻念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，可调五脏疾病；本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音，每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长，六字中，嘘、嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出，如肝病念嘘字，心病念呵字，脾字念呼字，肺病念呬字，肾病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。

洗髓导引法对五脏六腑的功效及操作要领
一、调肝明目法：
1.身体平坐，轻闭双目，均匀呼吸（用鼻子吸气用口呼气）；
2.将双手搓至温热；
3.双手掌心按在眼睛上，手心对准眼球部位，手不动，接着依次移动眼球上下
三次，左右三次，然后转动眼球顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开，（再次搓热重复以上动作早晚各做12次）；
4.最后闭目一分钟，然后睁开眼即可。

功效：对肝经、胆经之疾。

二、搓喉理肺法：
1.身体平坐，单手以虎口托住下颌；
2.自上向下搓至肺下叶，左右交替，左手搓时吸气，右手搓时吐气，每只
手算一次；早晚各做36次。

功效：对肺经、大肠经之疾。

三、摩腹强脾法：
1.身体平坐，双手搓至温热；
2.十指交叉按在小腹部，绕脐顺时针和逆时针转动，顺时针揉时吸气，逆时针
揉时呼气，顺逆为一次，早晚各36次；
注：腹泻患者全部顺时针36圈；便秘患者全部逆时针揉36圈。

功效：对脾经、胃经之疾。

四、搓足强心法：
1.身体平坐，将一只脚放在另一条腿上；
2.用手将脚趾向足背方向用力压一下；
3.然后用拇指在足底跟向脚趾方向用力搓一下；
4.最后以足踝为轴转一周，为一次，每脚做9次，早晚各18次。

功效：对心经、小之疾。

五、提肛调肾法：
1.身体站立，用鼻子吸气，同时肛门肌肉收紧，坚持一至二秒钟了；
2.然后用口呼气，全身放松，早晚各做36次。

功效：对肾经、膀胱经之疾。

六、托手理三焦法：
1.两足自然分开于兼同宽，双臂自然下垂，双目平视，全身放松；
2.用鼻吸气，同时足趾抓地，足心（涌泉）上提，两臂自左右两侧徐徐上举至
头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；
3.屏住呼吸，两足尽量上提，站立片刻；
4.呼气时两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，还原至预
备姿势，如此仿佛进行36次。

注：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深呼气，足跟离地站立的片刻，呼吸稍停，两臂放下。

功效：对三焦经、心包经之疾。